ความกังวล 2020

5 วิธีในการล้างพิษในใจของคุณและรู้สึกสดชื่นอย่างสมบูรณ์

5 วิธีในการล้างพิษในใจของคุณและรู้สึกสดชื่นอย่างสมบูรณ์

หมวดหมู่: ความกังวล

เรามักจะได้ยินข้อความเกี่ยวกับความสำคัญของการล้างพิษร่างกายของเราเป็นระยะ แต่เมื่อครั้งสุดท้ายที่มีคนกระตุ้นให้คุณล้างพิษความคิดและจิตใจของคุณ? อาจไม่เคย มันเป็นเป้าหมายของฉันที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น ในฐานะนักจิตวิทยาแบบองค์รวมฉันได้เห็นว่าความสัมพันธ์ทางจิตของเราเชื่อมโยงกับความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพของเราอย่างไรและการทำความสะอาดบ้านทางจิตใจสามารถทำให้เกิดความกระปรี้กระเปร่าและมีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม หลังจากช่วงเวลาแห

อ่านเพิ่มเติม
จิตแพทย์ 5 ผลิตภัณฑ์สุขภาพองค์รวม Ellen Vora แนะนำให้ทุกคน

จิตแพทย์ 5 ผลิตภัณฑ์สุขภาพองค์รวม Ellen Vora แนะนำให้ทุกคน

หมวดหมู่: ความกังวล

ที่ mbg เราชอบที่จะเห็นแววนิสัยของนักเคลื่อนไหวและผู้เขย่าที่ใหญ่ที่สุดในโลกเพื่อสุขภาพ - และวิธีที่ดีกว่าในการทำเช่นนั้นโดยการดูผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน? ในซีรี่ส์ล่าสุดของเราสมาชิกกลุ่ม mbg หกเครื่องมือที่ช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่สมดุลมีความสุขมีสุขภาพที่ดี - และพวกเขาแนะนำให้ทุกคนโดยพื้นฐาน ถัดไป: Ellen Vora, MD, จิตแพทย์แบบองค์รวมและผู้สอนหลักสูตร mbg ใช้วิธีการแพทย์เชิงปฏิบัติเพื่อสุขภาพจิตโดยมุ่งเน้นที่ทุกอย่างตั้งแต่สุขภาพร่างกายและการนอนหลับไปจน

อ่านเพิ่มเติม
ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลในวันอาทิตย์ (หรือ 'The Sunday Scaries')

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับความวิตกกังวลในวันอาทิตย์ (หรือ 'The Sunday Scaries')

หมวดหมู่: ความกังวล

คุณเคยรู้สึกหลุมที่ไม่คาดคิดและคืบคลานเข้ามาในท้องของคุณในช่วงบ่ายวันอาทิตย์หรือไม่? บางทีคุณอาจจะเพลิดเพลินไปกับวันหยุดสุดสัปดาห์ที่แสนสนุกและผ่อนคลายจากนั้นก็พบว่าอารมณ์ของคุณกำลังจมดิ่งลงอย่างไม่มีเหตุผล ปรากฎว่าไม่ใช่แค่คุณ ความวิตกกังวลในวันอาทิตย์หรือ "ความน่ากลัวในวันอาทิตย์" ซึ่งบางครั้งเรียกว่าเป็นเงื่อนไขที่ถูกต้องตามกฎหมายซึ่งได้รับการฝึกฝนโดยคนส่วนใหญ่ที่ครอบงำ มันเป็นความรู้สึกที่เห็นได้ชัดของความกลัวที่เราหลายคนรู้สึกว่าเป็นวิธีการทำงานหรือสัปดาห์โรงเรียนและมันแสดงให้เห็นตัวเองไม่เพียง แต่เป็นความกลัวและความวิตกกังวล แต่เป็นความรู้สึกไม่สบายทางกายภาพเช่นกัน การสำรวจครั้ง

อ่านเพิ่มเติม
คุณควรพูดถึงการบาดเจ็บของคุณหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญ PTSD อธิบาย

คุณควรพูดถึงการบาดเจ็บของคุณหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญ PTSD อธิบาย

หมวดหมู่: ความกังวล

มากกว่าครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันจะกล่าวว่าในบางช่วงของชีวิตพวกเขาได้รับบาดเจ็บสาหัสในระหว่างที่ถูกคุกคามชีวิตพวกเขากลายเป็นคนไร้ประโยชน์ ถูกข่มขืนปล้นปืนจ่อ รอดชีวิตจากอุบัติเหตุทางรถยนต์อย่างรุนแรง รอดพ้นจากไฟมรณะ หรือเห็นคู่สมรสเด็กหรือผู้ปกครองถูกทำร้ายอย่างไร้ความปราณีเป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของประเภทของการบาดเจ็บที่ชาวอเมริกันหลายล้านคนอยู่รอดในแต่ละปี สำหรับผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บที่ชัดเจนส่วนใหญ่เมื่อความเสี่ยงลดลงความทุกข์ก็เป็นเรื่องปกติ พวกเขาอาจรู้สึกบนขอบมีฝันร้ายและถูกครอบงำด้วยความทรงจำที่เจ็บปวด พวกเขาอาจรู้สึกเช่นนี้เป็นชั่วโมงวันหรือสัปดาห์ แต่มนุษย์โดยการออกแบบมีความยืดหยุ่นทา

อ่านเพิ่มเติม
เปรียบเทียบอยู่เสมอ การบำบัดนี้อาจช่วยให้คุณปลอดจากความวิตกกังวลและความคิดที่เป็นพิษ

เปรียบเทียบอยู่เสมอ การบำบัดนี้อาจช่วยให้คุณปลอดจากความวิตกกังวลและความคิดที่เป็นพิษ

หมวดหมู่: ความกังวล

ในฐานะที่เป็นคนที่มีแนวโน้มวิตกกังวลที่สุดในชีวิตของฉันฉันชอบถามทุกคนที่ฉันสัมภาษณ์เกี่ยวกับเคล็ดลับกลวิธีและการออกกำลังกายเพื่อบรรเทาความคิดที่เป็นพิษและเป็นกังวล และคนส่วนใหญ่มีบางอย่างที่จะแบ่งปัน - หลังจากทั้งหมดโรควิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 40 ล้านคน บ่อยครั้งที่มันเป็นการออกกำลังกายการหายใจอาหารเสริมหรือกลยุทธ์การควบคุมอาหาร แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีคนแนะนำกลยุทธ์ที่ฉันไม่เคยได้ยิน: การยอมรับและการบำบัดด้วยความมุ่งมั่น (ACT) เมื่อฉันสัมภาษณ์อดีตนักแสดงชื่อดังเรียลลิตี้และผู้ประกอบการด้านสุขภาพในปัจจุบัน Lo Bosworth เกี่ยวกับนิสัยการไปสู่สุขภาพของเธอเ

อ่านเพิ่มเติม
13 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนสำหรับวันทำงานทั่วโลก

13 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนสำหรับวันทำงานทั่วโลก

หมวดหมู่: ความกังวล

โอ้วิ่ง เป็นประโยชน์และท้าทายมาก คนคนหนึ่งอาจบอกว่าการวิ่งอาจทำให้หัวเข่าของคุณยุ่งเหยิงทำให้คุณมีน้ำหนักมากขึ้นหรือทำร้ายคุณอย่างถาวรหากคุณไม่ได้สวมรองเท้าที่เหมาะสม - และอีกคนจะพูดตรงกันข้าม เราสามารถถกเถียงวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังและประโยชน์ของการวิ่งมาหลายปี (และเรามี) แต่วันนี้เป็นวันทำงานทั่วโลกและรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่จะเฉลิมฉลอง ผู้คนจำนวนมากได้พบความปลอบใจและจุดประสงค์ผ่านการวิ่งแต่ละคนแสดงเรื่องราวความมุ่งมั่นชัยชนะและการปรับปรุงให้ดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะยังใหม่กับการวิ่งหรือวิ่งเหยาะๆตามฤดูกาลการวิ่งนั้นมีหลายสิ่งหลายอย่างสำหรับทุกคนที่เปิดให้เล่น ไม่มั่นใจ เราหวังว่าการศึกษาทั้ง 13 ฉบั

อ่านเพิ่มเติม
สามารถทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลงได้ไหม ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนัก

สามารถทำให้ความวิตกกังวลของคุณแย่ลงได้ไหม ผู้เชี่ยวชาญชั่งน้ำหนัก

หมวดหมู่: ความกังวล

หากคุณ Google "รักษาความวิตกกังวล" (หรือการรักษาหรือการเยียวยา) การออกกำลังกายจะเกิดขึ้นประมาณ 98.9 เปอร์เซ็นต์ของผลลัพธ์สูงสุด - และด้วยเหตุผลที่ดี การออกกำลังกายมีประโยชน์ทางจิตวิทยามากมายหรือมากกว่าเช่นเดียวกับการออกกำลังกายทำให้เป็นตัวเลือกที่เป็นธรรมชาติสำหรับทุกคนที่ต้องการลดความเครียดและความวิตกกังวล ที่กล่าวว่าเป็นกรณีที่มีวิธีแก้ปัญหาส่วนใหญ่การออกกำลังกายไม่ได้ผลสำหรับทุกคน ในบางกรณีการออกกำลังกายสามารถกระตุ้นหรือทำให้วิตกกังวลมากขึ้นซึ่งก็คือเราถือว่าตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราทุกคนต้องการ นี่ไม่ได้เป็นการบอกว่าทุกคนควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายเพราะมันอาจจะกระตุ้นหรือไม่วิตกกังว

อ่านเพิ่มเติม
สอนลูกของคุณให้เห็นธรรมชาติเป็นสนามเด็กเล่น - พวกเขาจะขอบคุณในภายหลัง

สอนลูกของคุณให้เห็นธรรมชาติเป็นสนามเด็กเล่น - พวกเขาจะขอบคุณในภายหลัง

หมวดหมู่: ความกังวล

อากาศแห่งอิสรภาพดวงตาแห่งการผจญภัยวิญญาณแห่งความอยากรู้อยากเห็น: ยินดีต้อนรับสู่ฤดูร้อนของ Wild Child ในซีรีส์การเลี้ยงดูนี้วิธีการเลี้ยงดูเด็กป่าเรากำลังสำรวจเหตุผลทั้งหมดที่คุณควรเลี้ยงดูลูกของคุณให้โอบกอดกิจกรรมกลางแจ้งอันยิ่งใหญ่เริ่มต้นการเดินทางของพวกเขาเองและปล่อยให้จินตนาการของพวกเขาดำเนินไปด้วยดี ในโพสต์ชุดที่สองของเราเราได้พูดคุยกับแม่ผู้มีอิทธิพลและผู้ที่กระตือรือร้นกลางแจ้งรีเบคก้าคาลด์เวลล์เกี่ยวกับการสอนลูก ๆ ของเธอสองคนว่าจะมีส่วนร่วมในธรรมชาติ นี่เป็นเคล็ดลับที่ดีที่สุดของเธอ ฉันเติบโตขึ้นมาเล่นนอกบ้านมากและครอบครัวของฉันจะไปเที่ยวแคมป์ปิ้ง แต่ฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็น "เด็กกล

อ่านเพิ่มเติม
ผู้ปกครองกังวล? ทำอย่างไรให้ลูกของคุณเสี่ยงกับการผจญภัย

ผู้ปกครองกังวล? ทำอย่างไรให้ลูกของคุณเสี่ยงกับการผจญภัย

หมวดหมู่: ความกังวล

อากาศแห่งอิสรภาพดวงตาแห่งการผจญภัยวิญญาณแห่งความอยากรู้อยากเห็น: ยินดีต้อนรับสู่ฤดูร้อนของ Wild Child ในซีรีส์การเลี้ยงดูนี้วิธีการเลี้ยงดูเด็กป่าเรากำลังสำรวจเหตุผลทั้งหมดที่คุณควรเลี้ยงดูลูกของคุณให้โอบกอดกิจกรรมกลางแจ้งอันยิ่งใหญ่เริ่มต้นการเดินทางของพวกเขาเองและปล่อยให้จินตนาการของพวกเขาดำเนินไปด้วยดี เราได้ดำเนินการเกี่ยวกับความมหัศจรรย์ของการให้ลูก ๆ ของคุณออกไปข้างนอกและเล่น เราได้พูดคุยกันก่อนหน้าเกี่ยวกับประโยชน์มหาศาลของการให้ลูกของคุณมีอิสระมากขึ้น - ทั้งคุณและลูกของคุณ แต่เรารู้ว่าสำหรับผู้ปกครองบางคนการปล่อยให้ลูกของคุณออกไปด้วยตนเองอาจเป็นการข่มขู่: ไม่เป็นไร เช่นเดียวกับแง่มุมต่า

อ่านเพิ่มเติม
ลูกของคุณกลัวแมลงหรือธรรมชาติ? นี่คือวิธีที่จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะมันได้

ลูกของคุณกลัวแมลงหรือธรรมชาติ? นี่คือวิธีที่จะช่วยให้พวกเขาเอาชนะมันได้

หมวดหมู่: ความกังวล

อากาศแห่งอิสรภาพดวงตาแห่งการผจญภัยวิญญาณแห่งความอยากรู้อยากเห็น: ยินดีต้อนรับสู่ฤดูร้อนของ Wild Child ในซีรีส์การเลี้ยงดูนี้วิธีการเลี้ยงดูเด็กป่าเรากำลังสำรวจเหตุผลทั้งหมดที่คุณควรเลี้ยงดูลูกของคุณให้โอบกอดกิจกรรมกลางแจ้งอันยิ่งใหญ่เริ่มต้นการเดินทางของพวกเขาเองและปล่อยให้จินตนาการของพวกเขาดำเนินไปด้วยดี เมื่อคุณอาศัยอยู่ในเมืองบ่อยครั้งการสัมผัสเพียงอย่างเดียวที่ลูกของคุณสามารถไปกลางแจ้งคือสวนท้องถิ่นซึ่งอาจไม่มีหญ้า ดังนั้นการผจญภัยกลางแจ้งครั้งใหญ่อาจดูน่ากลัวสำหรับเด็ก หรือคุณไม่จำเป็นต้องอาศัยอยู่ในเมือง: ถ้าคุณอาศัยอยู่ในเขตชานเมืองลูก ๆ ของคุณอาจมีประสบการณ์ จำกัด ในที่กลางแจ้ง และที่จร

อ่านเพิ่มเติม
วิธีเลี้ยงดูเด็กป่า & เหตุผล 6 ข้อที่คุณต้องการ

วิธีเลี้ยงดูเด็กป่า & เหตุผล 6 ข้อที่คุณต้องการ

หมวดหมู่: ความกังวล

อากาศแห่งอิสรภาพดวงตาแห่งการผจญภัยวิญญาณแห่งความอยากรู้อยากเห็น: ยินดีต้อนรับสู่ฤดูร้อนของ Wild Child ในซีรีส์การเลี้ยงดูนี้วิธีการเลี้ยงดูเด็กป่าเรากำลังสำรวจเหตุผลทั้งหมดที่คุณควรเลี้ยงดูลูกของคุณให้โอบกอดกิจกรรมกลางแจ้งอันยิ่งใหญ่เริ่มต้นการเดินทางของพวกเขาเองและปล่อยให้จินตนาการของพวกเขาดำเนินไปด้วยดี มีเวทย์มนตร์บางอย่างสำหรับการผจญภัยในวัยเด็ก: มันเกิดจากความรีบเร่งที่มาพร้อมกับการเคลื่อนไหวความประหลาดใจที่อาศัยอยู่ในธรรมชาติและความเป็นไปได้มากมายที่พบในการเล่นที่สร้างสรรค์ แต่ระหว่างการโทรเวลาหน้าจอที่กำลังคืบคลานและแรงกดดันในการทำมากขึ้นกำหนดเวลามากขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น - มีความ

อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับนี้เป็นวิธีการเลี้ยงดูที่ฉลาดที่สุดที่คุณเคยทำ

เคล็ดลับนี้เป็นวิธีการเลี้ยงดูที่ฉลาดที่สุดที่คุณเคยทำ

หมวดหมู่: ความกังวล

เอสเธอร์วอจซิคกี้อาจารย์ผู้แต่งและมารดาที่ประสบความสำเร็จเป็นแรงบันดาลใจให้กับวัยรุ่นและผู้ปกครองมานานหลายปี ในลูกสาวสามคนของเธอคนหนึ่งโตเป็นซีอีโอของ YouTube อีกคนเป็นอาจารย์มหาวิทยาลัยและสุดท้ายผู้ก่อตั้งและซีอีโอของ บริษัท ทดสอบทางพันธุกรรม 23andMe หนังสือเล่มใหม่ของเธอวิธีการเพิ่มคนที่ประสบความสำเร็จ: บทเรียนแบบง่ายสำหรับผลลัพธ์ที่รุนแรงอธิบายวิธีการของเธอในการเลี้ยงดูลูกแม้ว่าเธอจะไม่ได้ตระหนักถึงมันในเวลานั้น ฉันพูดกับเธอเกี่ยวกับบทเรียนที่เธอเรียนรู้ระหว่างทาง คุณพัฒนาวิธีการเป็นพ่อแม่และการสอนอย่างไร เห็นได้ชัดว่ามันทำงานได้ค่อนข้างดี ฉันไม่ได้คิดอะไรออกมาตอนที่ฉันเป็นพ่อแม่ ฉันไม่มีแผน

อ่านเพิ่มเติม
GABA: นี่คือวิธีการทำงานในสมองของคุณ + ทำไมมันจึงสำคัญ

GABA: นี่คือวิธีการทำงานในสมองของคุณ + ทำไมมันจึงสำคัญ

หมวดหมู่: ความกังวล

คุณเคยรู้จัก GABA (gamma-aminobutyric acid) บ้างไหม? มันเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญในระบบประสาทส่วนกลางซึ่งควบคุมการทำงานส่วนใหญ่ของร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ยังเป็นสารสื่อประสาทยับยั้งที่สำคัญและได้รับการเกี่ยวข้องในความท้าทายด้านสุขภาพมากมายรวมถึงความผิดปกติของความวิตกกังวลนอนไม่หลับ, ซึมเศร้า, โรคทางจิตเวช, โรคลมชักและความผิดปกติของการเคลื่อนไหว นิยามและฟังก์ชั่น GABA ตัวรับสำหรับ GABA นั้นกระจายไปทั่วบริเวณต่าง ๆ ของสมองเช่นเยื่อหุ้มสมองและฐานปมประสาท เยื่อหุ้มสมองเป็นชั้นของสมองที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมการจับกุมซึ่งเป็นเหตุให้ยาต้านอาการชักจำนวนมากทำงานเพื่อเพิ่มอัตราส่วนของการยับยั้งการกระทำขอ

อ่านเพิ่มเติม
อาหารเสริมแมกนีเซียม: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการขาดอาหารเสริมอาหารและอื่น ๆ

อาหารเสริมแมกนีเซียม: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการขาดอาหารเสริมอาหารและอื่น ๆ

หมวดหมู่: ความกังวล

หนึ่งในข้อบกพร่องของสารอาหารชั้นนำที่ฉันพบว่าเป็นผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมที่ใช้งานได้และยังเป็นหนึ่งในสิ่งที่แพทย์มองข้ามมากที่สุดคือแมกนีเซียม แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีมากเป็นอันดับสี่ในร่างกายของคุณ แต่เป็นหนึ่งในการขาดสารอาหารที่พบมากที่สุดในอเมริกา ในความเป็นจริงระหว่าง 50 ถึง 90 เปอร์เซ็นต์ของคนขาดสารอาหารที่สำคัญนี้เพียงพอ จากแมกนีเซียมในร่างกายของคุณร้อยละ 60 ตั้งอยู่ในกระดูกของคุณพร้อมกับกล้ามเนื้อส่วนที่เหลือและเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกาย เนื่องจากร่างกายของคุณต้องการแมกนีเซียมสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีที่สำคัญมากถึง 300 ปฏิกิริยาแมกนีเซียมจึงไม่ใช่สิ่งที่ควรมองข้ามเมื่อทำงานเพื่อสุขภาพที่

อ่านเพิ่มเติม
น้ำมันกัญชา: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้

น้ำมันกัญชา: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้

หมวดหมู่: ความกังวล

ในสหรัฐอเมริกาเราอยู่ในช่วงกลางของการปฏิวัติกัญชา ประเทศของเราตื่นขึ้นมาอย่างช้าๆกับความจริงที่ว่ากัญชาสิ่งที่ครั้งหนึ่งเคยถูกพิจารณาว่าเป็นสารออกฤทธิ์ทางจิตที่อันตรายอย่างไม่น่าเชื่อไม่เพียง แต่มีความปลอดภัยเท่านั้น สิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในการขายผลิตภัณฑ์กัญชาตามกฎหมายซึ่งคาดว่าจะเติบโตจาก 6.6 พันล้านดอลลาร์ในปี 2559 เป็น 24.1 พันล้านดอลลาร์ในปี 2568 แต่ถึงแม้จะมีการรับรู้ประโยชน์ของการรักษากัญชาในวรรณคดีทางการแพทย์เมื่อเร็ว ๆ นี้ แต่ก็ยังมีความสับสนอยู่มากมาย สิ่งสำคัญคือการกำจัดความขุ่นมัวของผลิตภัณฑ์กัญชาและความถูกต้องตามกฎหมายของพวกเขาก่อน จากนั้นเราทุกคนสามารถมุ่งเน้นไปที่ประโยชน์ของน้ำมันก

อ่านเพิ่มเติม
การอาบน้ำด้วยหินภูเขาไฟคืออะไรและคุณควรจะได้รับ

การอาบน้ำด้วยหินภูเขาไฟคืออะไรและคุณควรจะได้รับ

หมวดหมู่: ความกังวล

ถ้าคุณไม่เคยอาบน้ำมาก่อนก็มีอ่างอาบน้ำทรายภูเขาไฟไม่ใช่สิ่งที่คุณคิด หากคุณเดาด้วยชื่อว่าเป็นสปาทรีทเม้นต์คุณก็คงจะถูก แต่ถ้าคุณคิดว่ามันเกี่ยวข้องกับอ่างอาบน้ำหรืออ่างอาบน้ำที่แท้จริงคุณก็จะผิด ติดตัวฉันสักครู่ - พาตัวเองกลับไปยังวัยเด็กของคุณ (หรืออาจเป็นอดีตที่ผ่านมาของคุณ) และจินตนาการว่าคุณกำลังอยู่บนชายหาด เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวต้องการฝังคุณในทรายและคุณเห็นพ้องต้องกันหรือไม่เห็นด้วยอย่างเป็นระบบและก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณถูกปกคลุมด้วยทรายที่ร้อนและหนัก นั่นเป็นลักษณะของบ่อทรายภูเขาไฟ โดยปกติแล้วกิจกรรมชายหาดที่น่าสนใจนี้กำลังหายไป - คุณฝังหรือถูกฝังและเมื่อคุณถ่ายรูปคุณก็ถึงเวลาที่จะต้อง

อ่านเพิ่มเติม
ลิงค์ที่น่าประหลาดใจระหว่างความวิตกกังวลและความเบื่อหน่ายที่คุณต้องรู้

ลิงค์ที่น่าประหลาดใจระหว่างความวิตกกังวลและความเบื่อหน่ายที่คุณต้องรู้

หมวดหมู่: ความกังวล

ความวิตกกังวลและความเบื่อมีเหมือนกันมาก ทั้งสองสามารถทนได้อย่างแน่นอน ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอสมุดโทรศัพท์ติดยาเสพติด: วิธีการระบุพึ่งพาสมาร์ทโฟนหยุดพฤติกรรมบีบบังคับและพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอุปกรณ์ของคุณเปิดตัวในวันนี้นักจิตอายุรเวทแบบผสมผสานฮิลดาเบิร์กอธิบายว่าทำไมคนบางคนชอบความวิตกกังวลและความเครียด เพื่อความเบื่อหน่าย แต่ความเบื่อไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเลย ในข้อความที่ตัดตอนมานี้เธออธิบายว่าความเบื่อหน่ายมักจะเป็นวิธีที่ตัวตนภายในของเราบอกเราว่าเราขาดจุดประสงค์ในชีวิตของเราในตอนนี้ - และเรากำลังกระหายมันอย่างจริงจัง ความวิตกกังวลอาจเป็นปัญหาการนำเสนอที่พบบ่อยที่สุดในฐานลูก

อ่านเพิ่มเติม
พิจารณาการออก Antidepressants? นี่คือวิธีการทำอย่างปลอดภัย

พิจารณาการออก Antidepressants? นี่คือวิธีการทำอย่างปลอดภัย

หมวดหมู่: ความกังวล

หากคุณรู้สึกเศร้าหรือน้ำเงินหรือทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง, dysthymia, โรคอารมณ์ตามฤดูกาล, โรค dysphoric premenstrual, bipolar II, หรือความวิตกกังวลดร. Ellen Vora มีเคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อช่วยจัดการอาการของคุณและ รู้สึกมีสุขภาพที่สดใส ตรวจสอบชั้นเรียน mbg ใหม่ล่าสุดของเธอการจัดการภาวะซึมเศร้า: วิธีร่างกายจิตใจและวิญญาณเพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการรักษ

อ่านเพิ่มเติม
รู้สึกกังวล? วิตามิน 12 แร่ธาตุและสมุนไพรเหล่านี้อาจช่วยได้

รู้สึกกังวล? วิตามิน 12 แร่ธาตุและสมุนไพรเหล่านี้อาจช่วยได้

หมวดหมู่: ความกังวล

เมื่อความกังวลมาถึงระดับไข้หลายคนต้องการเข้าถึงสิ่งที่จะช่วยบรรเทาประสาทและนำพวกเขากลับสู่ความสงบ - ​​สถิติ นั่นเป็นที่เข้าใจ ความวิตกกังวลและความเครียดสามารถทนไม่ไหวและรบกวนชีวิตของคุณอย่างมากไม่ว่าจะเป็นสุขภาพของคุณงานของคุณและความสัมพันธ์ของคุณ เรามีตัวเลือกยาจำนวนมากให้เลือกหลายตัวเลือกซึ่งช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพมาก สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าตัวเลือกยาเหล่านี้ไม่ได้มีผลข้างเคียงซึ่งมีตั้งแต่น้ำหนักเพิ่มไปจนถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรงจนถึงความใคร่ลดลง ข่าวดีก็คือว่ามีอาหารเสริมที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับความวิตกกังวล อาหารเสริมควบคุมน้อยกว่ายาตามใบสั่งแพทย์ แต่เมื่อคุณระบุว่าสา

อ่านเพิ่มเติม
9 เคล็ดลับด่วนในการรักษาอาการอักเสบและบรรเทาอาการซึมเศร้า

9 เคล็ดลับด่วนในการรักษาอาการอักเสบและบรรเทาอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: ความกังวล

หากคุณรู้สึกเศร้าหรือน้ำเงินหรือกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง, dysthymia, โรคอารมณ์ตามฤดูกาล, โรค dysphoric premenstrual, bipolar II, หรือความวิตกกังวลดร. Ellen Vora มีเคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อช่วยจัดการอาการของคุณและ รู้สึกมีสุขภาพที่สดใส ตรวจสอบชั้นเรียน mbg ใหม่ล่าสุดของเธอการจัดการภาวะซึมเศร้า: วิธีร่างกายจิตใจและวิญญาณเพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการรักษาภาวะซึมเศ

อ่านเพิ่มเติม
มีความวิตกกังวลไหม? คุณต้องทำแบบทดสอบ Zero คาเฟอีนหนึ่งสัปดาห์

มีความวิตกกังวลไหม? คุณต้องทำแบบทดสอบ Zero คาเฟอีนหนึ่งสัปดาห์

หมวดหมู่: ความกังวล

ในฐานะที่เป็นจิตแพทย์แบบองค์รวมที่กำลังฝึกฝนอยู่ในนครนิวยอร์กที่มีงานยุ่งมีสองลักษณะที่เกือบทั้งหมดของผู้ป่วยของฉันมีเหมือนกัน: ความวิตกกังวลและการบริโภคคาเฟอีน โดยทั่วไปแล้วฉันคิดว่าคาเฟอีนนั้นปลอดภัยทั่วไปปกติสนุกสนานและอาจเป็นประโยชน์ ฉันไม่มีอะไรกับมันเลย! อย่างไรก็ตามหากคุณประสบกับความวิตกกังวลการโจมตีเสียขวัญ OCD การนอนไม่หลับหรือภาวะซึมเศร้าและคุณบริโภคคาเฟอีนเป็นเวลาที่จะรับรู้ว่าคาเฟอีนมีแนวโน้มที่จะมีบทบาทในอาการของคุณ ทำไมคาเฟอีนถึงมีบทบาทในเรื่องอารมณ์และความผิดปกติของการนอนหลับ คาเฟอีนส่งเสริมการเปิดตัวของคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) กระตุ้นการตอบสนองความเครียดในร่างกาย สำหรับบางค

อ่านเพิ่มเติม
13 ขั้นตอนในการจัดการความโศกเศร้าหลังคลอดความวิตกกังวลและการครอบงำ

13 ขั้นตอนในการจัดการความโศกเศร้าหลังคลอดความวิตกกังวลและการครอบงำ

หมวดหมู่: ความกังวล

ช่วงเวลาหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่มีความเสี่ยงอย่างไม่น่าเชื่อ คุณแม่ใหม่นับไม่ถ้วนกำลังนั่งอยู่ในเครื่องร่อนของพวกเขาตอนนี้แยกตัวอยู่ที่บ้านล้อมรอบด้วยผ้าลายและผ้าเรอน่าเบื่อหน่ายกับการกีดกันการนอนหลับ ทุกครั้งที่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณแม่คนใหม่ฉันรู้สึกว่าเราล้มเหลวในฐานะที่เป็นวัฒนธรรม เป็นเรื่องปกติที่จะได้สัมผัสกับการเปลี่ยนจากการเป็นแม่ในฐานะการผสมผสานที่ซับซ้อนของความสุขและหมัดที่ไม่คาดคิด แต่เมื่อแม่โดดเดี่ยวและรู้สึกเหมือนความโศกเศร้าและความกังวลของเธอกำลังจะกลืนทั้งเธอมีมากกว่าที่เราจะทำได้ สนับสนุนแม่นี้ นี่คือขั้นตอนที่ฉันพบว่ามีประโยชน์มากที่สุดในการฝึกจิตเวชแบบองค์รวมของฉัน: 1. ปรับโภช

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเป็นนักจิตวิทยาเชิงบูรณาการ: ต่อไปนี้เป็น 9 สิ่งที่ฉันแนะนำก่อนซึมเศร้า

ฉันเป็นนักจิตวิทยาเชิงบูรณาการ: ต่อไปนี้เป็น 9 สิ่งที่ฉันแนะนำก่อนซึมเศร้า

หมวดหมู่: ความกังวล

หากคุณรู้สึกเศร้าหรือน้ำเงินหรือทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง, โรคทางอารมณ์ตามฤดูกาล, โรคซึมเศร้า, ภาวะผิดปกติก่อนวัยอันควร, โรคอารมณ์แปรปรวน, สองขั้วหรือความวิตกกังวลดร. Ellen Vora มีเคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการ สุขภาพดีอย่างมีชีวิตชีวา เข้าร่วมการสนทนาสดกับดร. Vora กับเราในวันพุธที่ 15 สิงหาคม 2561 เวลา 13.00 น. ตามเวลา EDT เพื่อดำน้ำว่าทำไมเราถึงประสบกับภาวะซึมเศร้าและวิธีที่คุณสามารถรู้สึกดีขึ้นในตอนนี้ ในฐานะที่เป็นวัฒนธรรมเราไม่มีความคิดสร้างสรรค์ในการรักษาความซึมเศร้า เมื่อเราหรือคนที่เรารู้จักหดห

อ่านเพิ่มเติม
Bosworth กินอย่างไรเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและพิธีกรรมยามค่ำคืนของเธอ

Bosworth กินอย่างไรเพื่อเอาชนะความวิตกกังวลและพิธีกรรมยามค่ำคืนของเธอ

หมวดหมู่: ความกังวล

Lo Bosworth เคยเป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในบทบาทของเธอที่หาดลากูน่าและเอ็มทีวีของเอ็มทีวี แต่หลังจากนั้นเธอยุ่งมากเลย เธอเข้าร่วม French Culinary Institute ซึ่งเธอหลงใหลในอาหารและโภชนาการอย่างลึกซึ้ง เธอได้รับการบล็อกเป็นประจำใน TheLoDown กับทุกอย่างตั้งแต่ความงามในตอนกลางคืนไปจนถึงความคิดของเธอเกี่ยวกับแนวโน้มของน้ำคื่นฉ่าย และตอนนี้เธอเป็นเจ้านายหญิงผู้เลวทรามผู้ซึ่งยึดครองโลกแห่งสุขภาพโดยพายุ ได้รับแรงบันดาลใจจากปัญหาสุขภาพส่วนบุคคลของเธอเองรวมถึงความกังวล Bosworth เริ่ม Love Wellness บริษัท ที่ขายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์ดูแลส่วนบุคคลเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพผู้หญิงเกือบทุกอย่างที่คุณนึก

อ่านเพิ่มเติม
ใช่ยาเม็ดสามารถยุ่งกับอารมณ์ของคุณ นี่คือสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับมัน

ใช่ยาเม็ดสามารถยุ่งกับอารมณ์ของคุณ นี่คือสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับมัน

หมวดหมู่: ความกังวล

"ครั้งแรกที่ฉันตีฉันก็ไม่กี่เดือนหลังจากที่ฉันเริ่มใช้ยา" ผู้ป่วยอายุ 29 ปีของฉัน Brittney บอกฉันในระหว่างการให้คำปรึกษาครั้งแรกของเรา "ฉันตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งและรู้สึกเหมือนมีเมฆมากมืดมัวอยู่เหนือหัวฉันคิดว่าการออกยาจะช่วยได้ แต่อารมณ์นั้นก็ยังคงอยู่ Brittney ไม่ได้อยู่คนเดียว จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ระบุว่าผู้หญิงประมาณ 30% ออกไปทานยาเพราะพวกเขารู้สึกไม่พอใจเพราะเป็นผลข้างเคียงเช่นภาวะซึมเศร้า และในขณะที่แพทย์ของ Brittney ไม่เคยพูดถึงพวกเขาเมื่อเขาสั่งยาเมื่อเธอสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ของเธอเธอก็พบว่ามันระบุว่าเป็นผลข้างเคียงในการพิมพ์ที่ดี ใช่มีก

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือวิธีแก้ความวิตกกังวลตามธรรมชาติ 20 แบบ (ใครจะรู้ได้บ้างใครอาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้)

นี่คือวิธีแก้ความวิตกกังวลตามธรรมชาติ 20 แบบ (ใครจะรู้ได้บ้างใครอาจจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้)

หมวดหมู่: ความกังวล

จากข้อมูลของ CDC หนึ่งในห้าของคนอเมริกันทุกคนต้องดิ้นรนกับความเจ็บป่วยทางจิต แต่ในความเป็นจริงตัวเลขนั้นมีแนวโน้มสูงกว่ามาก ที่นี่ที่ mindbodygreen เรารู้ว่าการต่อสู้ด้านสุขภาพจิต - ไม่ว่าจะเป็นความวิตกกังวลซึมเศร้าพล็อตการโจมตีเสียขวัญหรือการวินิจฉัยเช่นโรคอารมณ์แปรปรวน - สามารถสอนเราเกี่ยวกับชีวิตสุขภาพและตัวเรามากกว่าที่เราคิดว่าจะเป็นไปได้ ดังนั้นเพื่อเป็นเกียรติแก่เดือนของการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิตเรากำลังแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวและบทเรียนจากผู้ที่เคยอยู่ที่นั่น เราจะเพิ่มการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพจิตที่ซื่อสัตย์และเปิดกว้างต่อไป ความวิตกกังวลของ Carrie สูงตลอดเวลา “ ขากรรไกรของฉันปวดเมื่อยจาก

อ่านเพิ่มเติม
ผลข้างเคียงของการคุมกำเนิด? นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของคุณ

ผลข้างเคียงของการคุมกำเนิด? นี่คือคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญของคุณ

หมวดหมู่: ความกังวล

“ ฉันเมาถ้าฉันอยู่กับมันและสาปแช่งถ้าฉันไม่ทำ” ผู้ป่วยวัย 34 ปีของฉันแอชลีย์กล่าวระหว่างที่เธอมาเยี่ยมครั้งแรก เธอรับมือกับผลข้างเคียงของการคุมกำเนิดมาหลายปีแล้ว แต่ตอนนี้ก็น่ากลัวยิ่งขึ้นกับผลข้างเคียงที่มาจากการใช้ แม้จะมีผลข้างเคียงมากมายในช่วง 13 ปีของเธอ (yup, 13!) บนยาเม็ดปัญหาอื่น ๆ ก็เกิดขึ้นทันทีที่เธอออกไปทานยาเม็ดรวมถึงสิวในขณะที่เธอกล่าว เธอยังไม่ได้มีประจำเดือนตั้งแต่ออกยามาเกือบสี่เดือน แต่เมื่อเธอทำ - การไหลของเธอหนักและตะคริวออกจากการควบคุม น่าเสียดายที่อดีตแพทย์ของแอชลีย์ไม่ได้ช่วยอะไรมากเมื่อมาถึงรายการเหล่านี้ เธอรู้สึกเหมือนเขาประณามเธอเมื่อออกจากยาและงงงวยกับอาการโพสต์ยาของ

อ่านเพิ่มเติม
ความวิตกกังวลของคุณถูกกระตุ้นโดยความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับมัน

ความวิตกกังวลของคุณถูกกระตุ้นโดยความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับมัน

หมวดหมู่: ความกังวล

เมื่อฉันเจอมาร์ธาเป็นครั้งแรกความกังวลด้านการเงินทำให้เธอต้องยุ่งอยู่ตลอดเวลาการปลดพนักงานทำให้เธอต้องทำงานเป็นเวลา 10 ชั่วโมง (หรือนานกว่านั้น) และแรงขับทางเพศที่ไม่เป็นศูนย์ทำให้เธอมีความสัมพันธ์สามปี เพื่อรับมือกับระดับความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ มาร์ธาก็ตอกย้ำ Xanax ตลอดทั้งวัน เธอสูงถึง 3 มก. ("ครึ่งบาร์" ขณะที่เธอเรียกมันว่า) แต่เธอเกลียดความรู้สึกขึ้นอยู่กับยาต่อต้านความวิตกกังวลที่เป็นที่นิยมซึ่งมักทำให้เธอรู้สึกเหมือนนักเรียนนายร้อยอวกาศ ที่ ในเวลาเดียวกันมาร์ธาพิจารณาการเยียวยาต่อต้านความวิตกกังวลตามธรรมชาติเช่นโยคะการทำสมาธิและอาหารเสริมเช่น L-theanine (ขณะที่เธอเรียก

อ่านเพิ่มเติม
เวลาแห่งวันที่คุณวิตกกังวล + สิ่งที่พูดเกี่ยวกับคุณ

เวลาแห่งวันที่คุณวิตกกังวล + สิ่งที่พูดเกี่ยวกับคุณ

หมวดหมู่: ความกังวล

“ ฉันรู้สึกเหมือนฉันได้ล่องเรือมาทั้งวันและจากนั้นมันก็กระทบฉันเหมือนก้อนอิฐประมาณ 10 ก้อนทุกคืน” มาร์กาเร็ตผู้ป่วยอายุ 33 ปีของฉันบอกกับฉันในระหว่างการปรึกษาครั้งแรก เพื่อบรรเทาความวิตกกังวลก่อนนอนของเธอซึ่งบ่อยครั้งทำให้เธอยุ่งเหยิงไม่เป็นระเบียบอดีตแพทย์ของมาร์กาเร็ตได้กำหนด Xanax เขาเพียงแค่ทำตามความคิดทางการแพทย์แบบดั้งเดิม: สำหรับเขามาร์กาเร็ตมีความไม่สมดุลของสารสื่อประสาทที่ต้องใช้ยาในการแก้ไข ฉันเข้าใจแล้ว: ฉันต่อสู้กับความกังวลมาหลายปีแล้วและมันแย่มาก ความวิตกกังวลเรื้อรังสามารถทำให้ร่างกายทรุดโทรมและการใช้ยาเป็นวิธีหนึ่งที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพมากในการลดความรู้สึกที่น่ากลัว ปัญหาคือ

อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายที่ปราศจากคนเหล่านี้เป็นความฝันของคนเก็บตัว

การออกกำลังกายที่ปราศจากคนเหล่านี้เป็นความฝันของคนเก็บตัว

หมวดหมู่: ความกังวล

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเราเคยเห็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญของการออกกำลังกายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา - สตูดิโอบูติกและคลาสกลุ่มเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิมและการออกกำลังกายกลายเป็นประสบการณ์ทางสังคมอย่างแท้จริง จากการฝึกโยคะไปจนถึงชุมชน CrossFit และอื่น ๆ เป็นที่ชัดเจนว่าผู้คนชอบใช้การออกกำลังกายแบบกลุ่มเป็นวิธีการพบปะผู้คนใหม่ ๆ และขจัดแรงจูงใจของผู้อื่น - และบางครั้งการมีผู้ฝึกสอนพลังงานสูงที่จะผลักดันคุณเป็นสิ่งที่คุณต้องการ แต่ถ้าคุณต้องการออกกำลังกายและรักษาตัวเองล่ะ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในโรงยิมกับคนอื่น ๆ (ลูกค้าฝึกอบรมชั้นเรียนฝึกสอนหรือออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ ) แต่ฉันต้องการเวลาอยู่คนเดียวเพื่อรักษา

อ่านเพิ่มเติม
ต้องการเพิ่มความใคร่ของคุณหรือไม่ การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

ต้องการเพิ่มความใคร่ของคุณหรือไม่ การออกกำลังกายเหล่านี้จะทำเคล็ดลับ

หมวดหมู่: ความกังวล

เมื่อมีความเสี่ยงที่จะเกิดเสียงเช่นครูสุขภาพระดับมัธยมปลายหรือเพลงป๊อปอึดอัดกันเถอะคุยเรื่องเพศ (และออกกำลังกาย!) เราทุกคนรู้ว่ามันเป็นอย่างไรที่จะมีความคิดฟุ้งซ่านจนพลุ่งพล่านและในขณะที่เป็นเรื่องปกติที่จะต้องผ่านช่วงเวลาที่ความสนใจเรื่องเพศของคุณป่องๆน้อยกว่าปกติมันก็น่าหงุดหงิดเช่นกัน สมมติว่าคุณ (ที่คลิกที่บทความเกี่ยวกับกา

อ่านเพิ่มเติม
ประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลอยู่ในอันดับที่

ประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับความวิตกกังวลอยู่ในอันดับที่

หมวดหมู่: ความกังวล

นอกเหนือจากการป้องกันโรคเพิ่มอายุยืนและเพิ่มความจำการออกกำลังกายได้พิสูจน์วิธีที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อสำหรับการบำรุงรักษาและพัฒนาสุขภาพจิต ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับ SSRIs และจากการศึกษาในปี 2556 จากมหาวิทยาลัยพรินซ์ตันพบว่าการออกกำลังกายสามารถสร้างเซลล์สมองใหม่และปิดลงเมื่อไม่ควรทำงาน หยุดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในแทร็คของมัน “ เมื่อความวิตกกังวลพยายามซึมซับเข้ามาในชีวิตของฉันการออกกำลังกายเป็นกลวิธีสู่การควบคุมของฉัน” Elizabeth Lombardo, Ph.D. กล่าว และผู้แต่ง Better Than Perfect: 7 กลยุทธ์ในการทำลายคำวิจารณ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันสอนโยคะให้ผู้คนที่อยู่ในคุก - นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

ฉันสอนโยคะให้ผู้คนที่อยู่ในคุก - นี่คือสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้

หมวดหมู่: ความกังวล

สิบเรื่องราวเหนือถนนเซ็นเตอร์สตรีตในนิวยอร์กซิตี้ในหอคอยทางใต้สุดของคุกที่รู้จักกันในชื่อสุสานแห่งนี้มีตู้ใส่เสบียงซึ่งบรรจุถุง IKEA ที่เต็มไปด้วยเสื่อโยคะ ในแต่ละสัปดาห์สำหรับปีที่แล้วครึ่งฉันได้ทำของฉันถึงตู้ที่ผ่านการรักษาความปลอดภัยและจุดตรวจรั้วรอบขอบชิดเพื่อรวบรวมเสื่อเหล่านี้สำหรับชั้นเรียน เมื่อใดก็ตามที่การสอนในคุกเกิดขึ้นในบทสนทนาสคริปต์ก็จะเป็นดังนี้: จากนั้นฉันสูดดมเพื่อเริ่มตอบ แต่มีคำถามเพิ่มเติมตามมา: "ฉันหมายความว่าคุณเป็นอย่างไร ... พวกเขาทำ ... ฉันไม่เคยคิดว่า ... " ฉันเข้าใจแล้ว ตลอดระยะเวลา 40 ปีที่ผ่านมาเราขายความคิดที่เฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับพื้นที่โยคะและผู้ปฏิบัติง

อ่านเพิ่มเติม
ในที่สุดฉันก็มั่นใจว่าการอักเสบเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลของฉัน นี่คือสิ่งที่ฉันทำเกี่ยวกับมัน

ในที่สุดฉันก็มั่นใจว่าการอักเสบเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลของฉัน นี่คือสิ่งที่ฉันทำเกี่ยวกับมัน

หมวดหมู่: ความกังวล

การอักเสบจะเน้นย้ำถึงสิ่งที่เราครอบคลุมในระดับ mbg ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคไม่เพียง แต่สามารถป้องกันได้ แต่ยังมีความผิดปกติของลำไส้ที่พวกเราหลายคนพบเจอทุกวัน ดังนั้นในอีก 10 วันข้างหน้าเรากำลังดำน้ำลึกสู่การอักเสบให้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้: พื้นฐานของการอักเสบคืออะไรจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีมันและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมมัน ติดตามได้ที่นี่และเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมลองดู ฟังก์ชั่นโภชนาการการสัมมนาเชิงปฏิบัติการฟรีกับ Vincent Pedre, MD ฉันมีอาการตื่นตระหนกตั้งแต่อายุ 20 ต้น ๆ เมื่อประสบการณ์ที่เจ็บปวดนำฉันไปสู่ประสบการณ์ PTSD - แม้ว่าฉันจะไม่ได้ติดป้ายกำกับไว้ในตอนนั้นก็ตาม ทั้งหมดที่ฉันรู้ก็

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้จริงกับความวิตกกังวลของฉัน

สิ่งหนึ่งที่ช่วยได้จริงกับความวิตกกังวลของฉัน

หมวดหมู่: ความกังวล

หลังจากพบ Gisele Bündchenเป็นครั้งแรกเมื่อต้นปีนี้มันชัดเจนมากสำหรับฉันว่าเธอเป็นหนึ่งใน“ เรา” - นักรบสุขภาพที่แท้จริงผู้ที่มีภารกิจชีวิตเพื่อทำให้โลกนี้ดีขึ้นมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น คนที่เข้าใจอย่างแท้จริงว่าความเป็นอยู่ที่ดีทั้งจิตใจร่างกายจิตใจอารมณ์และสิ่งแวดล้อมล้วนเกี่ยวข้องกัน ฉันรู้สึกเป็นเกียรติที่จะเรียกเธอว่าเพื่อนและผู้สนับสนุนของ mindbodygreen - และเป็นสมาชิกใหม่ล่าสุดของ mbg Collective ในหนังสือที่เพิ่งเปิดตัวและต้องอ่านบทเรียน: เส้นทางสู่ชีวิตที่มีความหมายของเธอเธอแบ่งปันการต่อสู้ของเธอด้วยความวิตกกังวลอย่างยิ่งที่ขู่ว่าจะแย่งชิงชีวิตของเธอ “ ฉันมีปัญหาในการหายใจและฉันกลัวว

อ่านเพิ่มเติม
ประจำเช้าต่อต้านความวิตกกังวลนี้เป็นเหมือนปริมาณรายวันของความสงบ

ประจำเช้าต่อต้านความวิตกกังวลนี้เป็นเหมือนปริมาณรายวันของความสงบ

หมวดหมู่: ความกังวล

การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเป็นอย่างไรถ้าคุณเป็นผู้กำกับอาหาร mbg โยคีหรือผู้ผลิตอาหาร / ทีวีบล็อกเกอร์ที่ตื่นขึ้นมาตอนตี 3? ในซีรีย์ใหม่นี้ได้รับการสนับสนุนโดย Quaker® Old Fashioned Oats ผู้ชื่นชอบเรื่องโภชนาการและสุขภาพให้คุณได้ลองทำกิจวัตรตอนเช้าที่พยายามและเป็นความจริงและนิสัยการบำรุงทั้งหมดที่ทำให้พวกเขารู้สึกดี ขึ้นมาวันนี้: โยคีและผู้

อ่านเพิ่มเติม
Pose ที่เปิดสะโพกนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวล

Pose ที่เปิดสะโพกนี้จะช่วยให้คุณปลดปล่อยความเครียดและความวิตกกังวล

หมวดหมู่: ความกังวล

ที่ mbg เราเชื่อในการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ ในซีรีย์วิดีโอของเราเราจะพังทลายการเคลื่อนไหวต่าง ๆ ที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณดูแลร่างกายของคุณและเชื่อมโยงคุณกับตัวตนทางอารมณ์และจิตวิญญาณของคุณ Up วันนี้: วิธีคลายความตึงเครียดและหายใจได้ดีขึ้นโดยเริ่มจากไหล่ของคุณ คุณเคยได้ยินสะโพกแน่น ๆ ว่าเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดทางกายและการบาดเจ็บเรื้อรังบ่อยแค่ไหน? สะโพกของเราไม่เพียง แต่ช่วยให้เกิดความคล่องตัวและความสมดุลโดยรวมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพทางอารมณ์ด้วย ในขณะที่ชีวิตของเรายังคงดำเนินต่อไปในแง่มุมต่าง ๆ (สวัสดีผู้ช่วยดูแลบ่อย ๆ และผู้จัดรายการ) การเสริมสะโพกของเราให้ก้าวไปทั่วโลกจะช่วยส่งเสริมวิธีกา

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือเครื่องมือที่ช่วยให้ฉันเอาชนะ PTSD ของฉัน

นี่คือเครื่องมือที่ช่วยให้ฉันเอาชนะ PTSD ของฉัน

หมวดหมู่: ความกังวล

โพสต์บาดแผลความเครียดผิดปกติ (PTSD) เป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่สามารถพัฒนาหลังจากประสบการณ์ของบุคคลหรือพยานเหตุการณ์ที่น่ากลัวหรือคุกคามชีวิตหรือชุดของเหตุการณ์ เรามักจะเชื่อมโยงความผิดปกติกับสงครามหรือการกระทำของความหวาดกลัวและความรุนแรงอย่างรุนแรง แต่การคลอดบุตรที่ยากอุบัติเหตุทางรถยนต์การเสียชีวิตของคนที่คุณรักการเจ็บป่วยเรื้อรังหรือการล่วงละเมิดทางอารมณ์อาจทำให้ PTSD เงื่อนไขครอบคลุมช่วงของอาการและอาจแตกต่างกันสำหรับทุกคน บางคนพบเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะที่คนอื่นมีการโจมตีเสียขวัญ ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลเป็นเครื่องหมายรับประกันคุณภาพและผู้ที่มีพล็อตมีแนวโน้มที่จะหลีกเลี่ยงผู้คนสถานที่และ

อ่านเพิ่มเติม
4 วิธีความผิดปกติของความวิตกกังวลของฉันได้เปลี่ยนชีวิตของฉันให้ดีขึ้น

4 วิธีความผิดปกติของความวิตกกังวลของฉันได้เปลี่ยนชีวิตของฉันให้ดีขึ้น

หมวดหมู่: ความกังวล

ความกลัวเอาชีวิตฉัน มันเป็นเช้าตรู่ของวันที่ 5 ธันวาคม 1989 อย่างน้อยก็เร็วสำหรับนักศึกษาวิทยาลัยซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันเป็น ฉันสบายดี. ฉันคร่ำครวญตั้งแต่ช่วงดึกของการเรียนรู้และสัมผัสกับความหวาดกลัวของฤดูใบไม้ร่วงในแถบมิดเวสเทิร์นซึ่งคาดว่าจะมีฤดูหนาวที่ยาวนานของลมที่รุนแรงและเสื้อคลุมรูปถุงนอน แต่ฉันสบายดี และหลังจากนั้นไม่ช้าฉันก็ไม่ได้ ปมแห่งความกลัวปะทุขึ้นที่ฐาน

อ่านเพิ่มเติม
คุณมีสายชีวภาพที่จะเป็นคนกังวลหรือไม่? นี่คือวิธีการบอก

คุณมีสายชีวภาพที่จะเป็นคนกังวลหรือไม่? นี่คือวิธีการบอก

หมวดหมู่: ความกังวล

เราสามารถบรรเทาความวิตกกังวลที่ท่วมท้นผ่านสิ่งที่เราทำเพื่อตัวเราเอง เพื่อนที่วิตกกังวลฟังฉันตอนนี้: ไม่มีวิธีที่จะเพิกเฉยหรือ "แฮ็ค" การดูแลร่างกายของเรา ร่างกายที่ป่วยไม่สมดุลเหนื่อยเกินไปหรือขาดสารอาหารจะย้ายไปอยู่ที่กลุ่มอาการเครียดมากเกินไป ร่างกายอยู่ภายใต้การควบคุมจากอิทธิพลของวิถีชีวิตและความไม่สมดุลทางชีวภาพ - สิ่งเหล่านี้อยู่ภายใต้การควบคุมของเรา - และส่งสัญญาณความเครียดที่ต้องการความสนใจของเราในการระดมพลังงานสำรองเพื่อความอยู่รอด สำหรับพวกเราหลายคนนี่แปลว่ารู้สึกไม่สบายที่เพิ่มขึ้นของความวิตกกังวลและการถูกกระตุ้นให้เข้าสู่สถานะวิตกกังวลได้ง่ายขึ้น พื้นหลังยาหน้าที่ของฉันทำใ

อ่านเพิ่มเติม
The Upside To Being Anxious Person (แพทย์อธิบาย)

The Upside To Being Anxious Person (แพทย์อธิบาย)

หมวดหมู่: ความกังวล

ตอนแรกฉันคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉัน เมื่อตอนที่ฉันยังเด็กฉันรู้สึกกังวลมากแม้ว่าฉันจะไม่รู้ว่าจะเรียกมันว่าอะไรก็ตาม ฉันแค่คิดว่าฉันมีข้อบกพร่องและเพียงคนเดียวที่รู้สึกไม่สบายใจภายใน ฉันถูกครอบงำโดยอะไรมากเกินไปอย่างง่ายดาย - ความสนใจมากเกินไปเสียงดังมากเกินไปความโกรธที่มากเกินไปคนจำนวนมากเกินไปที่จะทำ ฉันเลือกความรู้สึกของผู้คนรอบตัวรวมถึงสิ่งที่ไม่ได้พูด ฉันไม่สามารถแยกแยะว่าใครเป็นคนอารมณ์ - ของฉัน? ฉันรู้สึกโกรธแค้นโดยคนที่ถูกตรึงเครียดในชีวิตของฉันการรับรู้อารมณ์และพฤติกรรมของพวกเขาเป็นเรื่องเกี่ยวกับตัวฉันเมื่อนั่นไม่ใช่ความจริง ฉันชอบพื้นที่เงียบสงบเวลาอยู่คนเดียวและใช้เวลาหลายชั่วโมง

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการใช้สมาธิในสถานการณ์ใด ๆ

วิธีการใช้สมาธิในสถานการณ์ใด ๆ

หมวดหมู่: ความกังวล

ในฐานะผู้ปฏิบัติธรรมเป็นเวลา 14 ปีครูฝึกสติและผู้วิจัยการวิจัยทางคลินิกที่ศึกษาการทำสมาธิและการฝึกสติหากมีสิ่งหนึ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิแน่นอนมันคือการทำสมาธิที่ตรงกับคุณในชีวิตของคุณ ระยะเวลา ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นอย่างไรไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณไม่ว่าคุณจะทำสมาธิเป็นเวลา 10 นาทีหรือ 10 ปีการทำสมาธิมีความสามารถที่จะสนับสนุนคุณ เราสามารถเรียนรู้ที่จะใช้การทำสมาธิในชีวิตประจำวันเพื่อเพิ่มขีดความสามารถของเราให้สอดคล้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นเสริมสร้างการเชื่อมต่อทางร่างกายและจิตใจของเราได้รับมุมมองใหม่ ๆ และค้นหาความสามารถในการเคลื่อนที่ผ่านสถานการณ์ต่างๆ นี่คือรายการของการทำสมาธิที่คุณส

อ่านเพิ่มเติม
ปล่อยกรามและคอที่แน่นของคุณใน 6 ขั้นตอนความรู้สึกที่ดี

ปล่อยกรามและคอที่แน่นของคุณใน 6 ขั้นตอนความรู้สึกที่ดี

หมวดหมู่: ความกังวล

ที่ mbg เราเชื่อว่าความงามนั้นเป็นของคุณโดยเฉพาะ ในซีรีย์วิดีโอของเรา Bare Your Beauty เราแบ่งเทคนิคต่าง ๆ พิธีกรรมและวิธีการที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีกับผิวของคุณไม่ว่าเป้าหมายของคุณคือการลดความเครียดปรับปรุงระบบการดูแลผิวของคุณหรือลองใหม่ ดู. ความตึงเครียดของขากรรไกรเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความเครียด มันอาจมาจากฟันบดในเวลากลางคืนกำมือที่ไม่ได้สติในระหว่างวันหรือแม้แต่ท่าทางที่ไม่ดี บ่อยครั้งที่ความตึงกรามเมื่อสม่ำเสมอพอจะเดินทางไปตามลำคอเช่นกันทำให้เกิดความเจ็บปวดความตึงเครียดและไม่สบายทั่วไป ถ้าสิ่งนี้ฟังดูคุ้นเคยเกินไปไม่ต้องกังวล - ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลแบบองค์รวมรีเบคก้าเคนเนดีซึ่งเป็นที่ร

อ่านเพิ่มเติม
7 Ways Kids ได้ประโยชน์จากการเล่นโยคะ

7 Ways Kids ได้ประโยชน์จากการเล่นโยคะ

หมวดหมู่: ความกังวล

วันนี้มันยากที่จะเป็นเด็ก เด็กจัดการกับสิ่งรบกวนสมาธิการล่อลวงการใช้เวลามากเกินไปและแรงกดดันจากเพื่อน โรงเรียนถูกท้าทายให้ทำอะไรมากขึ้นโดยใช้เวลาน้อยลงและมีความคิดสร้างสรรค์ในการเข้าถึงเด็กที่โดดเดี่ยวที่สุด โยคะเป็นเครื่องมือราคาถูกและมีประโยชน์ที่สามารถส่งผลดีต่อเด็ก นี่คือประโยชน์บางอย่างของการสอนโยคะให้กับเด็ก ๆ : โยคะช่วยให้เด็ก ๆ : พัฒนาการรับรู้ของร่างกาย เรียนรู้วิธีการใช้ร่างกายอย่างมีสุขภาพดี จัดการความเครียดด้วยการหายใจการรับรู้การทำสมาธิและการเคลื่อนไหวที่มีสุขภาพดี สร้างความเข้มข้น เพิ่มความมั่นใจและสร้างภาพลักษณ์ที่ดี รู้สึกเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มที่มีสุขภาพดีและไม่มีการแข่งขัน มีทา

อ่านเพิ่มเติม
หากคุณมีความวิตกกังวลหยุดดื่มโดยเร็ว

หากคุณมีความวิตกกังวลหยุดดื่มโดยเร็ว

หมวดหมู่: ความกังวล

คุณมีวันที่ยาวนานและคุณเครียดและสับสนจากการทำงานเด็ก ๆ คู่ของคุณ - ชีวิต! คุณแทบรอไม่ไหวที่จะกลับถึงบ้านและรินไวน์แดงสักแก้วเตะเท้าและผ่อนคลาย ขอขอบคุณข่าวล่าสุดทั้งหมดเกี่ยวกับไวน์แดงที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและคุณสมบัติในการปกป้องความจำและต่อต้านริ้วรอย . ฉันรู้ว่ามันไม่ใช่อาหาร แต่เป็นข่าวทั้งหมดทำให้ดูเหมือนว่าเป็นพืชผัก และมีอะไรที่ผ่อนคลายไปกว่าความอร่อยของอัญมณีสีแก้ว ขอโทษที่ทำให้จุกไวน์ของคุณ แต่ฉันได้รับข่าวที่ไม่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย - จริง ๆ แล้วไวน์อาจทำให้ความเครียดและความวิตกกังวลแย่ลงและทำให้การนอนหลับชะงักโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่ทนทุกข์ทรมานจากบาดแผลเล็กน้อย และอย่างจริงจัง

อ่านเพิ่มเติม
ร้อยละ 60 ของเรามีความวิตกกังวลทางทันตกรรม - นี่คือวิธีการรับมือ

ร้อยละ 60 ของเรามีความวิตกกังวลทางทันตกรรม - นี่คือวิธีการรับมือ

หมวดหมู่: ความกังวล

ฉันมักจะมีอาการปวดเมื่อฉันออกจากสำนักงานของทันตแพทย์ แต่ความเจ็บปวดนั้นไม่ได้อยู่ในพื้นที่ที่คุณคาดหวังจากการสอบปากเปล่า - มันเป็นมือของฉันซึ่งทำให้ความตายมาติดพันกันในชั่วโมงสุดท้ายและไหล่ของฉันยังคงเครียดจากความเครียด ความเจ็บปวดทางกายนั้นไม่มีอะไรเทียบกับความวิตกกังวลที่ท่วมใจฉันในวันที่นำไปสู่การนัดหมาย ฉันก็เหมือนกับคนเกือบ 60 เปอร์เซ็นต์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางทันตกรรม การรู้ว่าการดูแลช่องปากมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมอย่างไรฉันต้องหาวิธีที่จะรับมือกับการทำความสะอาดและการอุดฟัน ฉันมักจะให้ความสนใจกับความกังวลของฉันก่อนที่จะทำตามขั้นตอนใด ๆ และฉันจะฝึกหายใจช้า ๆ และมั่นคงในขณะที่

อ่านเพิ่มเติม
รู้สึกกังวล? นี่คือสิ่งที่กิน & หลีกเลี่ยง

รู้สึกกังวล? นี่คือสิ่งที่กิน & หลีกเลี่ยง

หมวดหมู่: ความกังวล

เราทุกคนกังวลเป็นครั้งคราวและมีประโยชน์ที่จะมีเครื่องมือในมือที่สามารถช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้ทันที Caroline Foran ผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ของตัวเองมันแบ่งปันคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญได้รับการอนุมัติเกี่ยวกับวิธีการลดความวิตกกังวลผ่านทางเลือกการดำเนินชีวิตที่หลากหลาย เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับเทคนิคการหายใจและการฝึกสติ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับอาหารของเรา? ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มใหม่ของเธอดร. แมคเฮลให้เราดูว่าจะกินอาหารอะไรและควรหลีกเลี่ยงอะไรเมื่อพยายามลดความวิตกกังวล นี่คือกฎง่ายๆของ Dr. McHale สำหรับอาหารลดความวิตกกังวล: เมื่อคุณรู้สึกกังวลให้หลีกเลี่ยงการเติมน้ำมันลงในกองไฟและหลีกเลี่ยงน้

อ่านเพิ่มเติม
3 วิธีในการคิดใหม่ความสัมพันธ์ของคุณกับเวลาอย่างรุนแรง

3 วิธีในการคิดใหม่ความสัมพันธ์ของคุณกับเวลาอย่างรุนแรง

หมวดหมู่: ความกังวล

เราอยู่ในยุคของความเครียด ชีวิตเต็มไปด้วยแผนงานและธุระ การแจ้งเตือนปรากฏขึ้นบนโทรศัพท์ของเราบอกเราว่าเราควรทำสิ่งนี้หรือตอบกลับสิ่งนั้น ในแต่ละวันจะกลายเป็นรายการที่ต้องทำหนึ่งรายการ เวลาสามารถกลายเป็นแหล่งที่มาของความวิตกกังวลและดังนั้นโดยธรรมชาติเรามักจะมองหาวิธีที่จะจัดการมันให้ดีขึ้นและใช้มันให้ดีขึ้น แต่ฉันเชื่อว่ามีปัญหาพื้นฐานกับมุมมองเวลานี้ ฉันชอบที่จะบอกว่าเวลาเป็นเหมือนน้ำ: มันแค่ไหลและเราไหลในนั้น เราควบคุมน้ำไม่ได้ สิ่งเดียวที่เราควบคุมได้คือประสบการณ์ของเรา หากคุณต้องการ "มีเวลามากขึ้น" ลองพิจารณาวิธีต่อไปนี้เพื่อประเมินความหมายใหม่อีกครั้ง ความสัมพันธ์ของเรากับเวลานั้นเ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันรอดชีวิตจากการตั้งครรภ์ได้อย่างไรหลังจากหลายปีของการดิ้นรนด้วยภาวะมีบุตรยาก

ฉันรอดชีวิตจากการตั้งครรภ์ได้อย่างไรหลังจากหลายปีของการดิ้นรนด้วยภาวะมีบุตรยาก

หมวดหมู่: ความกังวล

มีเวลาที่ฉันหลงรักภาพลวงตาที่ครั้งหนึ่งฉันเคยตั้งครรภ์ความทรงจำที่ครอบงำของการต่อสู้ของเราด้วยภาวะมีบุตรยากจะเงียบ ๆ และสงบลงในพื้นหลังของจิตสำนึกของฉัน แล้วฉันก็ท้อง ฉันต้องใช้เวลาสองภาคการศึกษาให้เสร็จในการพูดว่า "เมื่อลูกเข้ามา" แทนที่จะเป็น "ถ้าลูกมา" ฉันใช้เวลา 28 สัปดาห์ในการเดินผ่านเรือนเพาะชำที่เราประกอบกันอยู่อย่างช้าๆโดยไม่เตือนตัวเองว่าทั้งหมดนี้อาจเป็นประโยชน์อะไรก็ตาม (อย่าปล่อยให้ตัวเองตื่นเต้น) ความจริงก็คือโรคที่เกิดจากภาวะมีบุตรยากมาพร้อมกับปัญหามากมายที่ทำให้ฉันรวมสิ่งที่คุณอาจเปรียบกับพล็อต - หรืออย่างน้อยก็วิตกกังวลมาก ในขณะที่ผู้หญิงคนใดที่ทำกระบวนการทำเ

อ่านเพิ่มเติม
น้ำมัน CBD ทำให้สุนัขที่ยอมรับของฉันเชื่อว่าทุกอย่างโอเคจริง

น้ำมัน CBD ทำให้สุนัขที่ยอมรับของฉันเชื่อว่าทุกอย่างโอเคจริง

หมวดหมู่: ความกังวล

การฝึกสุนัขบุญธรรมที่มีพฤติกรรมยึดมั่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย พวกเขามีความกังวลเกี่ยวกับช่องว่างใหม่มนุษย์ใหม่และกิจวัตรใหม่และพวกเขาจะนำสัญชาตญาณและประวัติศาสตร์ที่ไม่รู้จักมาหลายเดือนหรือหลายปีมายังบ้านใหม่ของพวกเขา แม้ว่าจะไม่มีเวลามาแทนที่พันธะที่มีคุณภาพและการเสริมแรงเชิงบวก แต่ก็มีเครื่องมือที่จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงเป็นไปอย่างราบรื่นและ CBD ได้ช่วย Bodie ซึ่งเป็นชาวออสเตรเลียเชปเพิร์ดวัยสี่ขวบของเราอย่างแน่นอน ในฐานะเจ้าของสุนัขครั้งแรกเราต้องการให้ Bodie ผสานรวมอย่างราบรื่นภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากเข้าร่วมครอบครัวของเรา อย่างไรก็ตามเราค้นพบได้อย่างรวดเร็วว่าการจับแกะชายแดนในตัวเขาพยายามที่

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิขณะตั้งครรภ์เป็นเกมเปลี่ยนที่สมบูรณ์สำหรับฉัน นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการให้ทุกคนรู้

การทำสมาธิขณะตั้งครรภ์เป็นเกมเปลี่ยนที่สมบูรณ์สำหรับฉัน นี่คือสิ่งที่ฉันต้องการให้ทุกคนรู้

หมวดหมู่: ความกังวล

ฉันมานั่งสมาธิหลังจากที่ตกงานเมื่อตั้งครรภ์เจ็ดเดือนครึ่ง แม้ว่าฉันจะไม่ได้ทำสมาธิในเวลานั้น แต่ฉันก็ไม่ได้บอกว่าฉันก็กระตือรือร้นเกี่ยวกับเรื่องนี้เช่นกัน ความคิดในการนั่งในท่าที่ไม่สบายใจกับท้องลูกชายหาดทำให้ฉันรู้สึกว่าไม่มีอะไรเลยไม่ได้ทำให้ฉันกระตือรือร้นที่จะเริ่มต้น แต่ในฐานะที่เป็นเครียดและเป็นกังวลแม่จะแบกเด็กทารกที่มีสมองและระบบประสาทกำลังพัฒนาฉันรู้สึกผูกพันที่จะเริ่มดูแลสุขภาพจิตและอารมณ์ของตัวเองเพื่อที่ฉันจะสามารถช่วยดูแลเธอ ก่อนเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิฉันตั้งกฎพื้นฐานสำหรับตัวเอง ฉันจะนั่งเพียงแค่ว่าฉันรู้สึกสบายใจซึ่งหมายความว่าฉันสามารถนอนลงบนด้านข้างของฉันถ้าฉันต้องการและฉันไม่ไ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเป็นโค้ชชีวิตที่มีความวิตกกังวลหลังคลอด นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ

ฉันเป็นโค้ชชีวิตที่มีความวิตกกังวลหลังคลอด นี่คือสิ่งที่ชอบจริงๆ

หมวดหมู่: ความกังวล

ฉันไม่ได้แบ่งปันรายละเอียดจำนวนมาก (ถ้ามี) จากประสบการณ์ของฉันกับความวิตกกังวลหลังคลอดด้วยเหตุผลหลายประการ ก่อนอื่นฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าฉันมีมันจนกว่าลูกสาวของฉันจะเข้าใกล้อายุ 2 ปี ในตอนนั้นฉันก็“ ตื่นจากป่า” และเช้าวันหนึ่งฉันตื่นขึ้นมาตระหนักว่าฉันไม่รู้สึกเหมือนหัวใจเต้นเป็นล้านไมล์ต่อนาที - และฉันก็ไม่รู้สึกเช่นนั้นในสิ่งที่รู้สึกเหมือนตลอดไป . จากนั้นก็มีความภาคภูมิใจของฉัน ฉันเป็นโค้ชฝึกสอนไลฟ์สไตล์ที่ให้เครื่องมือแก่ผู้หญิงเพื่อช่วยให้พวกเขาฟังและเชื่อมั่นในสัญชาตญาณของพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะสามารถเปลี่ยนความสัมพันธ์ของพวกเขาด้วยตนเองรวมถึงวิธีเอาชนะความวิตกกังวล แต่ในปีแรกและครึ่งหนึ่งของ

อ่านเพิ่มเติม
เงื่อนไขหลังคลอดที่น่ากลัวที่จับฉันไว้ได้โดยไม่ระวัง - และสิ่งที่ฉันทำเกี่ยวกับมัน

เงื่อนไขหลังคลอดที่น่ากลัวที่จับฉันไว้ได้โดยไม่ระวัง - และสิ่งที่ฉันทำเกี่ยวกับมัน

หมวดหมู่: ความกังวล

มันเป็นเช้าวันแรกของฉันคนเดียวกับทารกแรกเกิดของฉันหลังจากลมกรดของผู้เข้าชมทั้งในโรงพยาบาลและบ้านสุดสัปดาห์แรกของเรา สามีของฉันกลับมาทำงานและมันเป็นเพียงฉันและลูกของฉันคนเดียวในบ้าน มันเป็นเช้าที่เย็นสบายในเดือนกันยายนแสงอาทิตย์ส่องผ่านหน้าต่างและปาฏิหาริย์เล็ก ๆ น้อย ๆ ของฉันกำลังหลับอย่างสงบในเปลนอนของเขา ฉันไม่สามารถจินตนาการถึงฉากที่สมบูรณ์แบบกว่านี้ได้อีกแล้ว ในขณะที่ลูกชายของฉันนอนหลับฉันก็ตัดสินใจที่จะปั๊มนม คำแนะนำในคู่มือบอกให้ฆ่าเชื้อชิ้นส่วนในน้ำเดือดก่อนใช้งานครั้งแรกดังนั้นฉันจึงเติมน้ำลงในหม้อใบใหญ่แล้วเปิดเตา เมื่อน้ำอุ่นและเริ่มเป็นฟองความคิดที่น่ากลัวและน่ากลัวก็เข้ามาในหัวของฉั

อ่านเพิ่มเติม
คำแนะนำฉบับสมบูรณ์ของคุณเกี่ยวกับโภชนาการหลังคลอด

คำแนะนำฉบับสมบูรณ์ของคุณเกี่ยวกับโภชนาการหลังคลอด

หมวดหมู่: ความกังวล

ในหลายวัฒนธรรม 40 วันแรกหลังคลอดถือเป็นพันธะอันศักดิ์สิทธิ์ระหว่างแม่กับลูกน้อยและเวลาสำหรับการบำรุงเลี้ยงอย่างล้ำลึกและพักผ่อนให้กับแม่คนใหม่ ซึ่งทำให้มีความรู้สึกเป็นอย่างมากเนื่องจากเธอเพิ่งใช้เวลา 9 ถึง 10 เดือนที่ผ่านมาในการปลูกฝังความเป็นมนุษย์ให้พลังทั้งหมดของเธอเพื่อนำชีวิตใหม่นั้นมาสู่โลกนี้และตอนนี้ต้องเรียนรู้ที่จะดูแลและบำรุงเลี้ยงมัน ในโลกที่เร่งรีบของเราเวลาอันศักดิ์สิทธิ์นี้มักไม่มีอยู่จริง แรงกดดันที่จะกลับไปทำงานได้อย่างรวดเร็วและการขาดการสนับสนุนทางสังคมและครอบครัวมักจะเท่ากับเวลาที่คุณเครียดสำหรับแม่ใหม่ ในขณะที่สังคมมีหนทางที่ยาวไกลในการเคารพในเวลาอันมีค่าของการผูกมัดและการร

อ่านเพิ่มเติม
รู้สึกกังวล? ใช้เวลาหนึ่งนาทีในการทำแบบฝึกหัดนี้หายใจ

รู้สึกกังวล? ใช้เวลาหนึ่งนาทีในการทำแบบฝึกหัดนี้หายใจ

หมวดหมู่: ความกังวล

Tara Stiles เป็นโยคีที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติผู้ก่อตั้ง Strala Yoga และเป็นนักเขียนที่ขายดีที่สุด ในการฝึกโยคะก่อนคลอดในชั้นเรียนใหม่ของเธอ: The Complete Guide เธอมีการฝึกโยคะที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพซึ่งจะทำให้คุณมีพลังงานห้ามมีอาการแพ้ท้องและอื่น ๆ อีกมากมาย แม้ว่าการตั้งครรภ์จะเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น แต่ก็อาจมีช่วงเวลาของความเครียดและความวิตกกังวล (มากกว่าสองสาม) ในวิดีโอด้านล่างคุณจะพบกับการออกกำลังกายการหายใจที่จะทำให้คุณสงบลงในทันที และนี่เป็นความลับที่สนุก: คุณไม่ต้องตั้งครรภ์เพื่อใช้การฝึกหายใจนี้! ไม่ว่าอะไรจะทำให้คุณกังวลนี่เป็นวิธีที่จะป้องกันความเครียดได้

อ่านเพิ่มเติม
วิธีที่จะทำลายความคิดที่ขาดแคลนและทำงานจากที่ที่มีความอุดมสมบูรณ์

วิธีที่จะทำลายความคิดที่ขาดแคลนและทำงานจากที่ที่มีความอุดมสมบูรณ์

หมวดหมู่: ความกังวล

ในช่วงหกปีที่ฉันอาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ฉันมีประสบการณ์เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกมากมายเมื่อมาถึงอาชีพของฉัน ฉันเปลี่ยนจากการทำงานเต็มเวลาในอุตสาหกรรมแฟชั่นไปจนถึงการเริ่มต้นทำงานและในขณะเดียวกันก็พยายามสร้างความเร่งรีบในด้านสุขภาพ งานไม่เคยหยุดและฉันมักจะกลับบ้านร้องไห้หลังจากนั้นอีกหนึ่งวันที่เลวร้ายที่สำนักงาน ความกังวลของฉันคือผ่านหลังคา ฉันรู้ว่าวิธีการใช้ชีวิตของฉันไม่ยั่งยืนและบางสิ่งบางอย่างต้องเปลี่ยน การจับใจผ่านความคิดที่ขาดแคลนทำให้ทุกอย่างเปลี่ยนไปสำหรับฉันได้อย่างไร เมื่อพิจารณาจากช่วงเวลาเหล่านี้ฉันสามารถเห็นสิ่งที่ผิด: ความกลัวที่เคยมีมาไม่เพียงพอหรือล้มเหลว มันทำให้ฉันเร่งรีบจาก

อ่านเพิ่มเติม
ต้องการที่จะสงบลงในตอนนี้? นี่คือแผนที่ถนน

ต้องการที่จะสงบลงในตอนนี้? นี่คือแผนที่ถนน

หมวดหมู่: ความกังวล

ชีวิตเต็มและเคลื่อนไหวเร็ว บางครั้งความแน่นที่รวดเร็วอาจทำให้เบิกบาน - แม้สนุก! - แต่บนพื้นฐานที่สอดคล้องกันมันรู้สึกเหมือนเครียดมากขึ้น และความเครียดนั้นอาจทำให้เกิดอารมณ์ที่รุนแรงและท้าทายเช่นความโกรธความวิตกกังวลความกลัวและความเหงาเพียงแค่บอกชื่อไม่กี่คน เสียงครวญครางที่สอดคล้องกันของความเครียดพื้นหลังนี้เป็นพลังที่แข็งแกร่งในชีวิต มันส่งผลต่อความสามารถของคุณในการก้าวต่อไปและประมวลผลความรู้สึกของคุณ - กระบวนการที่จำเป็นในการใช้ชีวิตและปลดปล่อยความผิดหวังทั้งในอดีตและปัจจุบันในรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพและสงบสุขที่สุด แต่มีข่าวดี ในขณะที่ชีวิตมักจะเป็นไปอย่างรวดเร็วและเต็มรูปแบบ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องห

อ่านเพิ่มเติม
การเปลี่ยนแปลงทางวิญญาณที่ปลดเปลื้องความวิตกกังวลของฉันเมื่อไม่มีอะไรทำงาน

การเปลี่ยนแปลงทางวิญญาณที่ปลดเปลื้องความวิตกกังวลของฉันเมื่อไม่มีอะไรทำงาน

หมวดหมู่: ความกังวล

ตราบใดที่ฉันยังจำได้ ตั้งแต่ยังเป็นเด็กเล็กมันก็แสดงให้เห็นถึงความวิตกกังวลอย่างรุนแรงที่แยกแม้ในความปลอดภัยของบ้านของฉันเองแม่ของฉันก็ไม่สามารถละสายตาจากฉันได้โดยไม่ต้องกรีดร้องอย่างบ้าคลั่ง เมื่ออายุ 12 ปีฉันมีแผลและความกังวลของฉันเปลี่ยนไปเป็นความกังวลอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับโรคอื่น ๆ เพราะอาการหลายอย่างทำให้ฉันเชื่อว่าฉันกำลังป่วยเป็นโรคที่น่ากลัว เมื่อเวลาผ่านไปฉันใช้เวลาหลายปีในการพบกับการโจมตีที่ตื่นตระหนกซึ่งถูกทำเครื่องหมายด้วยความรู้สึกอันท่วมท้นของการลงโทษที่กำลังจะมาถึงการเขย่าสั่นเหงื่อออกคลื่นไส้นอนไม่หลับและความกลัวที่ฉันกำลังจะตาย การบำบัดด้วยการพูดคุยเป็นการเริ่มต้นที่ดีและช่วยฉ

อ่านเพิ่มเติม
The One Self-Care Topic ไม่มีใครอยากคุยเกี่ยวกับ

The One Self-Care Topic ไม่มีใครอยากคุยเกี่ยวกับ

หมวดหมู่: ความกังวล

วันจ่ายเงินที่เท่าเทียมกันในวันนี้และเรากำลังพูดถึงบทบาทของเงินและในโลกแห่งสุขภาพ สำหรับหลาย ๆ คนการดูแลตนเองดูเหมือนจะหมุนรอบการใช้จ่าย แต่ดูเหมือนว่าไม่มีใครต้องการพูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดที่ยุ่งเหยิงรอบด้านการเงิน ถ้าเราเปลี่ยนการดูแลตนเองเพื่อเชิญพื้นที่สำหรับความเป็นอยู่ทางการเงินและการเปิดกว้าง ขั้นตอนแรกในการปิดช่องว่างของค่าจ้างคือการสร้างการรับรู้ การดูแลตนเองดูเหมือนจะมีวิวัฒนาการมาเป็นแนวคิดที่มีความหมายเหมือนกันกับมาสก์หน้าและสิ่งฟุ่มเฟือยอื่น ๆ ที่ผ่อนคลายเช่นอาบน้ำและน้ำผลไม้ล้างหน้า นิสัยเงินที่ไม่ดีจริง ๆ แล้วสามารถยกเลิกการทำงานที่ดีทั้งหมดได้หรือไม่? อาจมีความเครียดจำนวนมากที

อ่านเพิ่มเติม
วิธีสร้างความเชื่อถือได้มากขึ้น (ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกกังวลตลอดเวลา)

วิธีสร้างความเชื่อถือได้มากขึ้น (ดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกกังวลตลอดเวลา)

หมวดหมู่: ความกังวล

เราไม่ได้คิดมากเกี่ยวกับแนวคิดของความไว้วางใจนอกพูดว่าเราเชื่อใจคนใดคนหนึ่งหรือไม่ แต่ความไว้วางใจในฐานะของความเป็นอยู่นั้นเป็นอะไรที่มากกว่าความสัมพันธ์ที่ได้รับ ในหนังสือที่เพิ่งเปิดตัวใหม่ของเธออย่าเกลียดจงนั่งสมาธิ!: 5 วิธีปฏิบัติที่ง่ายต่อการพาคุณผ่านความยากลำบาก * ผู้สอนการทำสมาธิเมแกนโมฮานคิดในใจว่าองค์ประกอบสำคัญของการมีชีวิตที่สงบ ชีวิตที่ปราศจากความกังวล ในข้อความที่ตัดตอนมาด้านล่าง Monahan เชื่อมั่นในสิ่งที่สามารถให้อิสระแก่เราจากความกังวลในทุกส่วนของชีวิต เมื่อคุณมั่นใจว่าคุณจะสามารถเข้าใจสิ่งต่าง ๆ ได้แม้ว่าพวกเขาจะผิดพลาดก็ไม่จำเป็นต้องกังวล ความน่าเชื่อถือเป็นเรื่องของ "การป

อ่านเพิ่มเติม
7 รูปแบบความคิดที่อาจดึงคุณกลับจากศักยภาพเต็มของคุณ

7 รูปแบบความคิดที่อาจดึงคุณกลับจากศักยภาพเต็มของคุณ

หมวดหมู่: ความกังวล

รูปแบบความคิดหลายอย่างทำให้เราไม่สามารถอยู่รอดได้จนถึงศักยภาพสูงสุดของเรา ความคิดเชิงลบที่ จำกัด เหล่านี้อาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลซึมเศร้าหรือหวาดกลัวหากไม่ได้รับการยอมรับและเปลี่ยนแปลง Michael Dow, Psy.D., นักจิตอายุรเวท, ผู้แต่ง New York Times ที่ขายดีที่สุด, และผู้แต่งหนังสือเล่มใหม่ Your Subconscious Brain สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณ, ช่วยให้ผู้คนควบคุมพลังของจิตใต้สำนึกของพวกเขาเพื่อเปลี่ยนความคิดด้านลบ . ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มใหม่ของเขา Dow แบ่งปันเจ็ดรูปแบบความคิดร่วมกันของจิตสำนึกที่ทำให้เราติดกับดัก โดยการตระหนักถึงรูปแบบเหล่านี้เราอาจเข้าใจได้ดีขึ

อ่านเพิ่มเติม
ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนนี้พบยาแก้พิษสำหรับความเหนื่อยหน่าย

ผู้เชี่ยวชาญด้านฮอร์โมนนี้พบยาแก้พิษสำหรับความเหนื่อยหน่าย

หมวดหมู่: ความกังวล

ซื่อสัตย์: เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณหยุดพักเมื่อคุณรู้สึกเหมือนต้องการอะไร คุณหยุดชั่วคราวเมื่อร่างกายของคุณขออนุญาตหรือไม่? ให้ฉันแบ่งปันเรื่องราวนี้กับเพื่อนที่ดีที่สุดคนหนึ่งของฉัน ฉันคิดว่าเราทุกคนสามารถเกี่ยวข้อง เธอกำลังยุ่งอยู่กับการทำงานและตั้งใจแน่วแน่ที่จะผลักดันให้เธอทำรายการสิ่งที่ต้องทำต่อไป เธอกลับพบว่าตัวเองบ้าๆบอ ๆ และหงุดหงิด เธอรู้สึกเหมือ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันตื่นตระหนกโจมตีทุกวัน - แล้วฉันก็ลองเล่นโยคะ

ฉันตื่นตระหนกโจมตีทุกวัน - แล้วฉันก็ลองเล่นโยคะ

หมวดหมู่: ความกังวล

การฝึกโยคะโบราณเป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์ในการบรรเทาความวิตกกังวลและความซึมเศร้า หากใครพิสูจน์เรื่องนี้ได้ก็คือ Shauna Harrison ผู้ฝึกสอนโยคะและโยคะระดับแคลิฟอร์เนีย ในด้านสาธารณสุข ทุกวันนี้เธอฉายแววความสงบและมีความสุข - แต่นั่นก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป เมื่อเธอเป็นรุ่นพี่ในวิทยาลัย Shauna ต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวลทุกคืน เมื่อเธอเหวี่ยงไปที่สำนักงาน mbg เธอบอกเราว่าเธอจะยุติการโจมตีของเธอได้อย่างไร เมื่อการโจมตีครั้งแรกของฉันเกิดขึ้นฉันก็ไม่รู้เลยว่ามันคืออะไร ฉันเป็นผู้อาวุโสในวิทยาลัยและเมื่ออาการเริ่มขึ้นฉันคิดว่าฉันกำลังจะตาย ฉันไม่เห็นอะไรเลยฉันคิดว่าฉันกำลังจะผ่านไปและอัต

อ่านเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

5 เคล็ดลับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

หมวดหมู่: ความกังวล

ฉันไม่ใช่คนนอนหลับดีที่สุดในโลก - ฉันนอนไม่หลับบนเครื่องบินหรือในรถยนต์และฉันก็อิจฉาคนที่สามารถหลับได้ทุกที่ ถ้าฉันเครียดจริง ๆ ฉันก็จะพลิกตัว ฉันรู้ว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวเพราะหนึ่งในปัญหาที่ผู้คนขอให้ฉันช่วยคือนอนหลับ นอกจากนี้ยังมีคนที่รับรองฉันว่าห้าชั่วโมงต่อคืนก็เพียงพอแล้ว แต่ผู้ที่แสดงสัญญาณทั้งหมดที่ไม่ได้เป็นจากความหมองคล้ำใต้ตาไปจนถึงการย่อยอาหารที่ไม่ดีและการกินมากเกินไปในระหว่างวัน การนอนหลับในวัฒนธรรมของเราต่ำกว่ามาตรฐาน การนอนหลับคือเมื่อร่างกายล้างสารพิษออกจากระบบรวมถึงออกจากสมอง มันคือเมื่อเซลล์ของคุณสร้างโปรตีนเพื่อซ่อมแซมความเสียหายและเมื่อมีการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโตในเด็

อ่านเพิ่มเติม
รู้สึกกังวล? เทคนิคการกดจุดเหล่านี้จะทำให้คุณถึงใจคุณในไม่กี่นาที

รู้สึกกังวล? เทคนิคการกดจุดเหล่านี้จะทำให้คุณถึงใจคุณในไม่กี่นาที

หมวดหมู่: ความกังวล

หากคุณเคยรู้สึกว่าถูกโยนเป็นวงเนื่องจากเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิดไม่ว่าจะเป็นการรบกวนเล็กน้อยเช่นการเดินทางที่แสนสาหัสหรือการเจรจาที่ใหญ่กว่าเช่นการแบ่งงานหรือการสูญเสียงานคุณรู้ว่ามันเป็นอย่างไร และฟุ้งซ่าน เป็นเรื่องปกติมากที่จะรู้สึกแบบนี้! การบาดเจ็บใด ๆ สามารถกระทบต่อระบบประสาทของคุณได้ หากคุณต้องการที่จะปลอบประโลมตนเองเทคนิคการกดจุดเหล่านี้จะใช้พลังงานดึงตัวคุณออกมาด้านล่างดึงตัวเองออกมาทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลาย โปรดทราบว่าการสูดดมและหายใจออกตลอดกระบวนการนี้จะช่วยย้ายไคและนำออกซิเจนไปยังส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ต้องการ ไต 27 : แกะกระดูกไหปลาร้าของคุณจนกว่าคุณจะไปถึงรอยบากตรงกลางหน้าอกของคุณ ด้า

อ่านเพิ่มเติม
การโจมตีเสียขวัญ & ใจสั่นหัวใจ? ปลอบประโลมระบบประสาทของคุณกลับมาพร้อมกับเทคนิคการกดจุดอย่างง่ายนี้

การโจมตีเสียขวัญ & ใจสั่นหัวใจ? ปลอบประโลมระบบประสาทของคุณกลับมาพร้อมกับเทคนิคการกดจุดอย่างง่ายนี้

หมวดหมู่: ความกังวล

ไม่ว่าคุณจะถูกโจมตีด้วยความตื่นตระหนกอย่างเต็มรูปแบบหรือใจสั่นหัวใจเล็ก ๆ น้อย ๆ เนื่องจากอารมณ์เสียในที่ทำงานความวิตกกังวลเป็นภาวะที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งมักจะทำให้คุณประหลาดใจกับช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด และคุณไม่ใช่คนเดียวที่ทนทุกข์ โรควิตกกังวลทั่วไปเป็นความเจ็บป่วยทางจิตที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกาส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 40 ล้านคนในประเทศแม้ว่าจะมีเพียง 36 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่จะได้รับการรักษา ที่การฝังเข็มและการแพทย์แผนจีนของฉันฉันเห็นผู้ป่วยนับไม่ถ้วนที่ต้องดิ้นรนกับอาการเหล่านี้ การรักษาอาการตื่นตระหนกและใจสั่นหัวใจด้วย TCM แม้จะมีการแพร่กระจายอย่างแพร่หลาย แต่โรควิตกกังวลทั่วไปไม่ได้รับความส

อ่านเพิ่มเติม
ฉันกำลังจัดการกับภาวะเศรษฐกิจตกต่ำทำให้หมดกำลังใจ จากนั้นฉันก็พบโยคะ

ฉันกำลังจัดการกับภาวะเศรษฐกิจตกต่ำทำให้หมดกำลังใจ จากนั้นฉันก็พบโยคะ

หมวดหมู่: ความกังวล

ฉันบอกคุณเรื่องนี้เพราะทุกคนเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง และการเดินทางทุกครั้งจะไหลลงมา การเดินทางของฉันกับโยคะไม่ได้สมบูรณ์แบบหรือเป็นเส้นตรง - มันมีอยู่ทั่วทุกหนทุกแห่งและยังคงพัฒนาอย่างต่อเนื่องในรูปแบบที่สวยงามและน่าประหลาดใจที่สุด ขอด้วย! ฉันขอแนะนำให้คุณเก็บบันทึกไว้หากนี่เป็นจุดเริ่มต้นของการฝึกโยคะของคุณ (หรือแม้กระทั่งว่าคุณฝึกมาหลายปีแล้ว - ทำงานที่ไหนก็ได้) เพื่อให้คุณสามารถบันทึกเรื่องราวของคุณได้เช่นกัน การเดินทางโยคะส่วนตัวของฉันเริ่มต้นเมื่อฉันยังเป็นวัยรุ่น อายุสิบห้าปีเป็นที่แน่นอน เรื่องสั้นสั้นฉันถูกลากไปเรียนโยคะโดยหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันในวันที่ฝนตกเดือนธันวาคมในแซคราเมนโตเ

อ่านเพิ่มเติม
8 เคล็ดลับสำหรับวันแรกที่ดี

8 เคล็ดลับสำหรับวันแรกที่ดี

หมวดหมู่: ความกังวล

คุณพบกับแอพหาคู่ bantered พบว่าคุณแบ่งปันความรักให้กับ Shawshank และ Shiraz (#meanttobetogether !!) คุณตัดสินใจที่จะพบปะด้วยตนเองในวันพฤหัสบดี (คุณตัดสินใจวันจันทร์นี้เมื่อคุณรู้สึกเย็นและมั่นใจ) แต่ตอนนี้เป็นบ่ายวันพฤหัสบดีและคุณสามารถรู้สึกวิตกกังวลอย่างหนัก การผสมผสานของความตื่นเต้นและความตื่นเต้นทำให้คุณตื่นขึ้นมาเมื่อคืนนี้ ถ้าพวกเขาไม่ชอบฉันล่ะ จริง ๆ แล้วฉันดูเหมือนว่าตัวเองในภาพของฉัน? ฉันใส่อะไรดี? เมื่อเวลาตี 3 ความคิดเหล่านี้จะดังขึ้น ฉันจะมีรอยคล้ำใต้ตาของฉัน! ฉันจะเหนื่อยมาก - ฉันจะไม่เล่นเกม A! ดังนั้นโดยตอนนี้คุณอยู่ในกาแฟที่สี่ของคุณในวันนี้และกำลังพิจารณาที่จะบอกวันที่คุณคิดว่า

อ่านเพิ่มเติม
"ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ" ของคุณเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหรือไม่?

"ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ" ของคุณเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณหรือไม่?

หมวดหมู่: ความกังวล

มกราคม. แม้ว่าความละเอียดจะเป็นเช่นนี้ในปี 2550 พวกเราหลายคนยังคงเพิ่มเวลาออกกำลังกายและสำรวจโลกของน้ำผลไม้และเมล็ดเชีย อุตสาหกรรมสุขภาพมีแนวโน้มที่จะเน้นความสำคัญของอาหารและการออกกำลังกายและสำหรับคนส่วนใหญ่ของเราผลที่ได้จะเป็นไปในเชิงบวก แต่สำหรับคนอื่นการยอมรับโปรแกรมที่เข้มงวดอาจมีผลกระทบเชิงลบซึ่งสามารถคืบคลานขึ้นมาหาเราหากเราไม่ใส่ใจ ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการแก้ไขปัญหาของคุณเพื่อบรรลุ "สุขภาพที่ดีที่สุด" ซึ่งอาจทำลายความเป็นอยู่ที่ดีของคุณได้ 1. "Healthy Lifestyle" ของคุณกำลังโดดเดี่ยว พบว่าคุณกำลังยกเลิกแผนการเข้ายิมหรือหลีกเลี่ยงงานเลี้ยงอาหารค่ำเพราะคุณรู้ว่าจะมีไวน์แ

อ่านเพิ่มเติม
4 Tweaks เล็ก ๆ เพื่อล้างพลังงาน Anxious + เปลี่ยนบ้านของคุณให้กลายเป็นเซนโอเอซิส

4 Tweaks เล็ก ๆ เพื่อล้างพลังงาน Anxious + เปลี่ยนบ้านของคุณให้กลายเป็นเซนโอเอซิส

หมวดหมู่: ความกังวล

Light Watkins เป็นผู้ฝึกสมาธิที่ตั้งอยู่ในซานตาโมนิกาซึ่งได้สอนมาตลอดแปดปีที่ผ่านมา สัปดาห์นี้เรากำลังแบ่งปันเทคนิคผู้เชี่ยวชาญของ Watkins ในการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมให้ตรวจสอบชั้นเรียนที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของเขาการทำสมาธิเพื่อความวิตกกังวล: การประชุมที่แนะนำเพื่อหยุดการโจมตีเสียขวัญ & รู้สึกสงบทุกวัน หนึ่งในเหตุผลที่ระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นเป็นเพราะความจริงที่ว่าส่วนใหญ่นับพันปีอาศัยอยู่ในแยก ต้องขอบคุณอินเทอร์เน็ตแม้ว่าเราจะรู้สึกว่าเราเชื่อมต่อกันมากกว่าที่เคย มันทำให้สับสน ถึงกระนั้นมนุษย์ก็เป็นเผ่าพันธุ์ที่มีรากลึกในธรรมชาติ และยิ่งเราสาม

อ่านเพิ่มเติม
รู้สึกกังวล? เคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อเหล่านี้สามารถช่วยได้

รู้สึกกังวล? เคล็ดลับง่ายๆ 5 ข้อเหล่านี้สามารถช่วยได้

หมวดหมู่: ความกังวล

Light Watkins เป็นผู้ฝึกสมาธิที่ตั้งอยู่ในซานตาโมนิกาซึ่งได้สอนมาตลอดแปดปีที่ผ่านมา สัปดาห์นี้เรากำลังแบ่งปันเทคนิคผู้เชี่ยวชาญของ Watkins ในการจัดการกับความวิตกกังวลและความเครียด หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมให้ตรวจสอบชั้นเรียนที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมของเขาการทำสมาธิเพื่อความวิตกกังวล: การประชุมที่แนะนำเพื่อหยุดการโจมตีเสียขวัญ & รู้สึกสงบทุกวัน ทุกคนมีแนวโน้มที่จะรู้สึกกังวลเมื่อพวกเขาได้รับคะแนนที่แน่นอน จุดกระตุ้นของฉันนั้นเต็มไปด้วยผู้คนมากมาย สถานที่ดัง และรู้สึกท่วมท้นไปกับงาน คุณอาจกำลังบินสุนัขและพูดในที่สาธารณะ คนอื่นอาจมีความขัดแย้งความสัมพันธ์ขาดการควบคุมและว่ายน้ำเปิด โดยไม่คำนึ

อ่านเพิ่มเติม
5 กฎสำหรับการสร้างมิตรภาพที่แท้จริง

5 กฎสำหรับการสร้างมิตรภาพที่แท้จริง

หมวดหมู่: ความกังวล

อาจไม่แปลกใจที่คุณได้ยินว่าเพื่อนใหม่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเพื่อน ๆ นั้นมีค่าความสุข $ 134, 000? ฉันไม่ได้ทำขึ้น นักเศรษฐศาสตร์พฤติกรรมคนหนึ่งของ University of London ได้คำนวณว่าการมีส่วนร่วมทางสังคมที่เพิ่มขึ้นนั้นทำให้คุณพึงพอใจในแง่ของความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้นเมื่อเทียบกับเงินเดือนที่เพิ่มขึ้น $ 134, 000 คนที่อายุยืนที่ส

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ของร่างกายและจิตใจของการฝึกสมาธิ

ประโยชน์ของร่างกายและจิตใจของการฝึกสมาธิ

หมวดหมู่: ความกังวล

การทำสมาธิสามารถแบ่งออกเป็นหลายรูปแบบที่แตกต่างกัน: สติ, เซน, วิชชาตนเองวิปัสสนา, โยคะ Nidra และ Kundalini เพียงเพื่อชื่อไม่กี่ การทำสมาธิ Chopra ยังเป็นทรัพยากรที่ยอดเยี่ยม เช่นเดียวกับการกินแฮมเบอร์เกอร์ทำสิ่งที่แตกต่างกับร่างกายของคุณมากกว่าการดื่มสมูทตี้เมล็ดเชียรูปแบบการทำสมาธิที่แตกต่างกันทำให้สมองส่วนต่าง ๆ สว่างขึ้นและต้องการความพยายามและเวลาที่ต่างกัน พวกเขายังสามารถมีประสิทธิภาพที่แตกต่างกันไปตามประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ดังนั้นสไตล์ไหนดีที่สุดสำหรับคุณ? มาสำรวจสองสไตล์ยอดนิยม: 1. การทำสมาธิสติ: การทำสมาธิแบบฝึกสติจะมุ่งเน้นไปที่การนำความรู้ของคุณมาสู่ปัจจุบัน การฝึกสติเป็นการมุ่งเน้น

อ่านเพิ่มเติม
กังวลเกินไปที่จะนั่งสมาธิ? จำเคล็ดลับ 4 ข้อเหล่านี้

กังวลเกินไปที่จะนั่งสมาธิ? จำเคล็ดลับ 4 ข้อเหล่านี้

หมวดหมู่: ความกังวล

พฤษภาคมเป็นทั้งเดือนสุขภาพจิตแห่งชาติและเดือนแห่งการทำสมาธิและฉันคิดอย่างมากเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของทั้งสอง ในฐานะที่เป็นครูฝึกสมาธิที่อยู่ในนิวยอร์กซิตี้ฉันได้พบกับผู้คนมากมายที่ต่อสู้กับสุขภาพจิตในระดับหนึ่งและกำลังมองหาบางสิ่งเพื่อช่วยให้พวกเขาพบกับความสงบสุขและความสมดุลในชีวิตของพวกเขา ในความเป็นจริงนักเรียนของฉันหลายคนมาทำสมาธิเป็นครั้งแรกเพราะความเครียดและความวิตกกังวลของพวกเขาเริ่มเข้ามาในชีวิต และในขณะที่มีเครื่องมือมากมายสำหรับการทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น แต่สิ่งที่ฉันโปรดปรานคือการทำสมาธิ สุขภาพและความสุขเป็นงานที่อยู่ภายใน คุณต้องสร้างรากฐานของสุขภาพในหัวของคุณก่อนที่จะปรากฏในชีวิตของคุณ

อ่านเพิ่มเติม
ไม่มีเวลาทำสมาธิ? ทรัพยากรเหล่านี้ทำให้เป็นไปได้ทุกที่ทุกเวลา

ไม่มีเวลาทำสมาธิ? ทรัพยากรเหล่านี้ทำให้เป็นไปได้ทุกที่ทุกเวลา

หมวดหมู่: ความกังวล

เกือบทุกสัปดาห์มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ ออกมาร้องเพลงสรรเสริญการทำสมาธิ การปฏิบัตินั้นเกี่ยวข้องกับรายการผลประโยชน์จำนวนมากซึ่ง ณ จุดนี้ไม่มีความลับ ฉันสอนตัวเองมากกว่า 7, 000 คนเพื่อนั่งสมาธิที่ Ziva Meditation และนักเรียนของฉันพบกับทุกสิ่งตั้งแต่ความวิตกกังวลที่ลดลงหรือถูกกำจัดให้หมดไปจนถึงการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพอใจมากขึ้น การทำสมาธิได้รับความเชื่อมั่นอย่างมากแม้กระทั่งกลุ่มคนประเภท A ส่วนใหญ่ก็เริ่มมีความสุขระหว่างการประชุมคณะกรรมการและไตรกีฬา ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะหาเวลาทำสมาธิเสมอไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ได้รับประโยชน์เช่นกัน! วันนี้ฉันจะแบ่งปันเครื่องมืออันทรงพลังที่คุณสามา

อ่านเพิ่มเติม
คุณเคยได้ยินระบบ Endocannabinoid ไหม? มันควบคุมความวิตกกังวลปวดหัวและปวดของคุณ

คุณเคยได้ยินระบบ Endocannabinoid ไหม? มันควบคุมความวิตกกังวลปวดหัวและปวดของคุณ

หมวดหมู่: ความกังวล

ทำให้สดชื่นในปี 2018 อยู่บนขอบฟ้า! การฟื้นฟูประจำปีครั้งที่ห้าของเราจะรวบรวมผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้มากที่สุดในโลกและผู้นำทางความคิดที่มีอิทธิพลสำหรับการอภิปรายในประเด็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่โลกกำลังเผชิญในวันนี้และความเป็นอยู่ที่ดีของการแก้ปัญหา รับปัญหาได้อย่างรวดเร็วที่นี่ทำตามเราไปและดู #mbgrevitalize บน Instagram และ Twitter! จากนั้นเข้าสู่ระบบเริ่มตั้งแต่วันจันทร์ที่ 18 มิถุนายนเพื่อดูความครอบคลุมจากการฟื้นฟู - หรือดียิ่งกว่าลงทะเบียนตอนนี้เพื่อรับสิทธิ์เข้าใช้ห้องสมุดวิดีโอของเราได้ฟรี! เราอยู่ในช่วงกลางของการปฏิวัติกัญชา ณ ตอนนี้วอชิงตันดีซีและอีกเก้ารัฐได้ออกกฎหมายกัญชาเพื่อการใช้ประโยชน

อ่านเพิ่มเติม
การฝึกโยคะ 15 นาทีนี้จะปลดปล่อยความเครียดมาหลายเดือน

การฝึกโยคะ 15 นาทีนี้จะปลดปล่อยความเครียดมาหลายเดือน

หมวดหมู่: ความกังวล

โยคะเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการลดความเครียดและความวิตกกังวล การเพิ่มลำดับโยคะสั้น ๆ ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยให้คุณอยู่ตรงกลางและปราศจากความคิดวิตกกังวลที่แพร่หลาย การฝึกฝนในตอนเช้าจะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่จากสถานที่ที่สงบและชัดเจน การฝึกฝนในตอนเย็นจะช่วยให้คุณคลายความเครียดจากชีวิตประจำวัน มันทำงานยังไง? โยคะเปิดใช้งานระบบประสาทกระซิกของคุณซึ่งสงบทั้งร่างกายและจิตใจ การฝึกโยคะเป็นประจำยังช่วยให้คุณมีเวลาที่จะตัดการเชื่อมต่อจากโลกและเชื่อมต่อกับลมหายใจของคุณซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถประเมินค่าได้สำหรับการรักษาสถานะของความสงบภายใน นี่คือการไหลของโยคะที่ฉันชื่นชอบเพื่อบรรเทาความว

อ่านเพิ่มเติม
ข่าวเอบีซีสมอ Dan แฮร์ริสเกี่ยวกับวิธีการเป็นปราชญ์ของคุณเองและการทำสมาธินิสัย

ข่าวเอบีซีสมอ Dan แฮร์ริสเกี่ยวกับวิธีการเป็นปราชญ์ของคุณเองและการทำสมาธินิสัย

หมวดหมู่: ความกังวล

รักสิ่งนี้? ต้องการมากขึ้น? รับข่าวสารล่าสุดจากพ็อดคาสท์โดยลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา - บรรณาธิการ เราบางคนรู้ว่าการไปถึงช่วงเวลาของการคำนวณเป็นจุดต่ำในชีวิตเมื่อเรารู้ว่ามีบางสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงและไม่มีที่ไหนที่จะไปได้ สำหรับแดนแฮร์ริสช่วงเวลานี้เกิดขึ้นทางโทรทัศน์สดต่อหน้าผู้ชม 5 ล้านคน ต้องใช้ความหวาดกลัวในการอ่านข่าวเช้าอรุณสวัสดิ์อเมริกาเพื่อให้นักข่าวและผู้ประกาศข่าวทราบว่าเขาต้องการที่จะจัดการกับความวิตกกังวลของเขา หลังจากการค้นหาเป็นเวลาหลายปีแฮร์ริสพบผู้ช่วยให้รอดของเขาในการทำสมาธิ แฮร์ริสต้องตัดผ่านสิ่งต่าง ๆ มากมายที่เขาเห็นว่าเป็นภาษาดอกไม้และศัพท์แสงวูวูซึ่งเจือจางพลังของ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อทำสมาธินิสัยประจำวัน

นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อทำสมาธินิสัยประจำวัน

หมวดหมู่: ความกังวล

การฝึกสติเป็นหลักสำคัญของระบบสุขภาพที่ดี และหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการฉีดสติเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณคือการทำสมาธิทุกวัน ฟังดูง่ายใช่มั้ย คิดใหม่อีกครั้ง. การสร้างนิสัยประจำวันไม่ใช่เรื่องเล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันเป็นสิ่งที่ต้องให้คุณดึงตัวเองออกจากคอมพิวเตอร์หรือโต๊ะทำงานและใช้เวลาเงียบ ๆ สักครู่เพื่อตัวคุณเอง ข่าวดีก็คือว่าเมื่อคุณได้รับการจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพจิตและการดูแลตนเองมันจะกลายเป็นธรรมชาติที่สองและคุณแทบจะไม่ต้องคิดเกี่ยวกับมัน แต่คุณจะไป

อ่านเพิ่มเติม
The Ritual This Life Coach เชื่อมั่นในการเอาชนะความเครียดและรับความสุขภายใน 20 นาที

The Ritual This Life Coach เชื่อมั่นในการเอาชนะความเครียดและรับความสุขภายใน 20 นาที

หมวดหมู่: ความกังวล

ความสุขคือการตัดสินใจชั่วขณะ แน่นอนว่าเราได้รับการกระแทกรอบชีวิต แต่ถ้าคุณมีพิธีกรรมคุณสามารถไว้ใจยกระดับจิตวิญญาณของคุณได้คุณจะไม่เสียใจอีกต่อไป พลังแห่งการประสบความสุขอยู่ในมือคุณเสมอ พิธีกรรมนี้เหมาะสำหรับฉันทุกครั้ง ลองด้วยตัวคุณเอง หากคุณต้องการปรับแต่งมันจึงเหมาะกับคุณดีกว่ารู้สึกฟรี หากคุณจบลงด้วยความสุขมากกว่าที่คุณเคยเริ่มฉันจะพิจารณาว่างานทำได้ดี 1. หยุดพยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเอง อีเมลข้อความการแจ้งเตือนสังคม - ทุกสิ่งที่ทำให้เราติดอยู่ในอุปกรณ์ของเราและแยกตัวออกจากปัจจุบัน - ไม่ทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น คุณเห็นแล้วว่าปัจจุบันคือสถานที่แห่งเดียวที่มีความสุขได้ ดังนั้นหากคุณรู้สึก

อ่านเพิ่มเติม
มันเป็นเรื่องของเวลาที่คุณพยายามฝึกฝนเพื่อความวิตกกังวลของคุณ

มันเป็นเรื่องของเวลาที่คุณพยายามฝึกฝนเพื่อความวิตกกังวลของคุณ

หมวดหมู่: ความกังวล

ฉันต่อสู้กับความวิตกกังวลมาตลอดชีวิต เมื่อฉันโตขึ้นมันเป็นความวิตกกังวลทางสังคม เมื่อฉันเป็นผู้ใหญ่ความวิตกกังวลทางสังคมของฉันก็หายไปเพียงแค่ถูกแทนที่ด้วยความวิตกกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของฉัน ฉันคิดมากเกินไปมักจะหลงทางในความคิดของตัวเอง - มากจนความเป็นจริงดูเหมือนจะโค้งงอบางครั้ง ความกังวลของฉันทำให้ฉันรู้สึกเหมือนฉันหลงทางในทะเล ฉันเชื่อมั่นอย่างแรงกล้าในแนวคิดของจิตใจมากกว่าเรื่องและอาจเป็นเพราะฉันมักจะอยู่ในความเมตตาของจิตใจของฉัน ความคิดและความวิตกกังวลของฉันดูเหมือนจะควบคุมชีวิตของฉัน - บางครั้งทำให้ฉันรู้สึกโดดเดี่ยวจากความเป็นจริงทางกายภาพเช่นฉันกำลังลอยหรือฝันอยู่ในโลกที่ไม่มีร่างกาย นี่คื

อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล (จากคนที่มีความวิตกกังวล)

เคล็ดลับการทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวล (จากคนที่มีความวิตกกังวล)

หมวดหมู่: ความกังวล

Sarah Wilson เป็นนักเขียนนักหนังสือพิมพ์และผู้ประกอบการที่ขายดีที่สุดที่ใช้เวลาหลายปีในการดิ้นรนกับความวิตกกังวล ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอก่อนอื่นเราทำให้สัตว์เดรัจฉานสวยงาม: การเดินทางครั้งใหม่ด้วยความวิตกกังวลเธอพาเราออกเดินทางจากความวิตกกังวลที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเพื่อทำความเข้าใจสภาพของเธอและแม้แต่มองว่ามันเป็นครูสอนจิตวิญญาณที่ทำให้ชีวิตเธอฉลาดขึ้น ความสัมพันธ์ของเธอกับตัวเอง ฉันไม่ได้เป็นครูฝึกสมาธิและฉันไม่ต้องการแบ่งปันวิธีการนั่งสมาธิที่นี่ ฉันแค่นำเสนอข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับประสบการณ์ของฉันในฐานะคนที่ทำสมาธิและผู้ที่ยังมีชีวิตอยู่ด้วยความวิตกกังวลเรื้อรัง ฉันคิดว่ามันอาจช่วยให้คุณรู้สึก

อ่านเพิ่มเติม
แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เพียง 'เงียบ' จิตใจของพวกเขา

แบบฝึกหัดสำหรับผู้ที่เพียง 'เงียบ' จิตใจของพวกเขา

หมวดหมู่: ความกังวล

ในโลกที่แปรปรวนมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะสร้างความบันเทิงแม้กระทั่งความคิดในการทำสมาธิให้ช้าลง การออกกำลังกายอย่างมีสติต่อไปนี้ตัดตอนมาจากศิลปะแห่งการหายใจ: ความลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสติโดยแดนนี่เพ็นแมน, Ph.D., เป็น "การทำสมาธิอย่างลึกซึ้ง" ที่จะช่วยให้คนที่อยู่ในความสนใจเป็นพิเศษ เป็นเวลาหลายพันปีที่ผู้คนใช้การทำสมาธิแบบหายใจง่าย ๆ เพื่อเสริมสร้างจิตวิญญาณและเข้าใจสถานที่ของเราในจักรวาล การทำสมาธิอย่างลึกซึ้งนี้ยังช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และความชัดเจนของความคิดในขณะที่ส่งเสริมความสงบและความเป็นอยู่ที่ดี มันกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกแปลกใจความหวาดกลัวความอยากรู้อยากเห็น - รากฐานของชีวิ

อ่านเพิ่มเติม
คุณเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูงหรือไม่? เทคนิคการป้องกันความเครียดเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ

คุณเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูงหรือไม่? เทคนิคการป้องกันความเครียดเหล่านี้เหมาะสำหรับคุณ

หมวดหมู่: ความกังวล

คนที่มีความอ่อนไหวสูงจะถูกเชื่อมโยงตามธรรมชาติเพื่อรับรู้มากเกินไปซึ่งหมายความว่าพวกเขาสามารถรับสิ่งเร้ารอบตัวได้ง่ายขึ้น พวกเขาอาจเอาใจใส่หรือรู้สึกถึงพลังงานและอารมณ์ของผู้อื่นได้อย่างง่ายดายดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจเลยที่คนที่มีความอ่อนไหวสูงจะถูกดึงดูดให้ทำงานร่วมกับสัญชาตญาณอย่างฉัน และสิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับลูกค้า HSP ของฉันก็คือพวกเขามีแนวโน้มที่จะได้รับมากกว่าคนอื่น ๆ ในวันที่นำไปสู่เหตุการณ์ที่พวกเขารู้สึกว่าอาจเครียด หากคุณเป็นคนที่มีความอ่อนไหวสูงและมีแนวโน้มที่จะเกิดความเครียดประเภทนี้เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วย: 1. โปรดระลึกไว้เสมอว่าคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดข

อ่านเพิ่มเติม
อ่านแล้ว: 5 เล่มคุณจะไม่สามารถวางเมษายนนี้

อ่านแล้ว: 5 เล่มคุณจะไม่สามารถวางเมษายนนี้

หมวดหมู่: ความกังวล

การอ่านนั้นเป็นหลักปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างปฏิเสธไม่ได้และสิ่งหนึ่งที่พวกเราหลายคนละเลยมานานเกินไป มันพิสูจน์แล้วว่าสร้างความเห็นอกเห็นใจลดความเครียดและลดความอยากน้ำตาล (ใช่จริง ๆ !) ด้วยความที่อยู่ในใจเรารู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปัน Well Read คอลัมน์ที่รวบรวมนิยายที่ดีที่สุดและการคัดสรรสารคดีที่ดีที่สุดของเดือน นี่คือสิ่งที่คุณควรอ่านมีนาคมนี้ (ต้องการอ่านเพิ่มเติมดีหรือไม่คุณสามารถค้นหาตัวเลือกที่ผ่านมาของเราที่นี่) ห้าสิบสิ่งที่ไม่ใช่ความผิดของฉัน: บทความจากปีที่โตแล้ว คุณจำการ์ตูนการ์ตูน Cathy ที่มีวิธีกินไม่ได้ตลอด 30 อย่างวิธีทำ

อ่านเพิ่มเติม
อ่านแล้ว: 5 เล่มคุณจะไม่สามารถวางลงในเดือนมีนาคมนี้

อ่านแล้ว: 5 เล่มคุณจะไม่สามารถวางลงในเดือนมีนาคมนี้

หมวดหมู่: ความกังวล

การอ่านนั้นเป็นหลักปฏิบัติเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างปฏิเสธไม่ได้และสิ่งหนึ่งที่พวกเราหลายคนละเลยมานานเกินไป มันพิสูจน์แล้วว่าสร้างความเห็นอกเห็นใจลดความเครียดและลดความอยากน้ำตาล (ใช่จริง ๆ !) ด้วยความที่อยู่ในใจเรารู้สึกตื่นเต้นที่จะแบ่งปัน Well Read คอลัมน์ที่รวบรวมนิยายที่ดีที่สุดและการคัดสรรสารคดีที่ดีที่สุดของเดือน นี่คือสิ่งที่คุณควรอ่านมีนาคมนี้ (ต้องการอ่านเพิ่มเติมดีหรือไม่คุณสามารถค้นหาตัวเลือกที่ผ่านมาของเราที่นี่) The New Me โดย Halle Butler หากคุณรักปีที่แล้วแห่งปีของฉันและการพักผ่อนการเสียดสีเสียดสีครั้งใหม่นี้จากผู้มาใหม่ Halle

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งหนึ่งที่ฉันทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในความกังวลของฉัน

สิ่งหนึ่งที่ฉันทำให้เกิดความแตกต่างอย่างมากในความกังวลของฉัน

หมวดหมู่: ความกังวล

ฉันไม่ดื่มกาแฟ ฉันไม่ดื่มมัทฉะหรือชาดำหรือชาเขียวหรือแม้แต่ชาขาว ที่นั่นฉันพูดมัน ฉันเป็นนักเขียนและบรรณาธิการด้านอาหารเพื่อสุขภาพและฉันก็หลีกเลี่ยงคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์ ฉันไม่ได้เป็นแบบนี้เสมอไป ฉันใช้เวลาหลายปีในโรงเรียนมัธยมพยายามที่จะอยู่กับเพื่อนที่ร้านกาแฟในท้องถิ่นอัดแน่นด้วยน้ำตาลปรุงพอที่จะถือว่าเป็นของหวานมากกว่าเครื่องดื่ม ในวิทยาลัยฉันเล่นกับกาแฟเป็นเครื่องช่วยในการศึกษาส่วนใหญ่เป็นเพราะ (อีกครั้ง) นั่นคือสิ่งที่เพื่อนของฉันทำ แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ฉันรู้สึกดี แต่ก็ปล่อยให้ฉันปวดท้องและฝ่ามือเหงื่อเมื่อใดก็ตามที่ฉันพยายาม และเมื่อฉันอายุมากขึ้นและความวิตกกังวลของฉันเริ่มเด่นชัดมากขึ้นมัน

อ่านเพิ่มเติม
ฉันพยายามลดความอยากอาหารของ Gisele นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันพยายามลดความอยากอาหารของ Gisele นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

หมวดหมู่: ความกังวล

เมื่อ Gisele Bündchenพูดอย่างตรงไปตรงมาเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับการต่อสู้ของเธอด้วยความวิตกกังวลอย่างรุนแรงผู้คนทั่วประเทศต่างก็ถอนหายใจด้วยความเห็นอกเห็นใจและการบรรเทาทุกข์ มีบางอย่างที่ทำให้อุ่นใจเกี่ยวกับการรู้ว่าความวิตกกังวลของคุณเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวเป็นส่วนใหญ่ การที่คนแบ่งปันมันประสบความสำเร็จและสวยงามอย่างไม่น่าเชื่อประเภทของคนที่วลี "มีทุกอย่าง" นั้นถูกประกาศเกียรติคุณทำให้มันเป็นสิ่งที่ทำให้ปลอบโยนยิ่งขึ้น มันเป็นปฏิกิริยาที่เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาของ Gisele สำหรับบทเรียนใหม่ของเธอ “ ฉันรู้ว่าเมื่อผู้คนแบ่งปันเรื่องราวของสิ่งที่พวกเขาได้ผ่านมาในชีวิตของพวกเขากั

อ่านเพิ่มเติม
อาหารหนึ่งวันเพื่อปรับสมดุลระดับคอร์ติซอล

อาหารหนึ่งวันเพื่อปรับสมดุลระดับคอร์ติซอล

หมวดหมู่: ความกังวล

ความเครียดเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของชีวิต ความเครียดส่วนใหญ่ของเราเผชิญในแต่ละวันของเรา (สภาพแวดล้อมการทำงานที่เป็นพิษปัญหาความสัมพันธ์ความเครียดเงินและอื่น ๆ ) จะแตกต่างจากความเครียดที่บรรพบุรุษของเราต้องเผชิญ; ร่างกายและสมองของเรายังคงประสบกับความเครียดเหล่านั้นเป็นภัยคุกคามที่แท้จริง ร่างกายของเรามีสายแข็งที่จะตอบสนองต่อความเครียดเพื่อปกป้องเราจากภัยคุกคามต่อความปลอดภัยของเรา (ยกตัวอย่างเช่นนักล่าที่ต้องการกินเราเช่น) แต่ในบริบทของชีวิตสมัยใหม่ที่ภัยคุกคามประเภทนั้นมีมากกว่า หายากเรายังคงมีการตอบสนองความเครียดที่แข็งแกร่ง เมื่อเผชิญกับสิ่งที่มันเห็นว่าเป็นภัยคุกคามสมองของเรา (โดยเฉพาะพื้

อ่านเพิ่มเติม
Sarah Wilson ในการต่อสู้ส่วนบุคคลของเธอด้วยความวิตกกังวลและวิธีที่เธอเรียนรู้ที่จะรับมือ

Sarah Wilson ในการต่อสู้ส่วนบุคคลของเธอด้วยความวิตกกังวลและวิธีที่เธอเรียนรู้ที่จะรับมือ

หมวดหมู่: ความกังวล

รักสิ่งนี้? ต้องการมากขึ้น? รับข่าวสารล่าสุดจากพ็อดคาสท์โดยลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา - บรรณาธิการ Sarah Wilson เป็นนักหนังสือพิมพ์ผู้ประกอบการและนักเขียนที่อยู่เบื้องหลังอาณาจักร I Quit Sugar ซึ่งได้ช่วยเหลือผู้คนทั่วโลกในการมอบขนมหวานเพื่อสุขภาพของพวกเขา นอกจากนี้เธอยังเป็นผู้ที่มีความวิตกกังวลตลอดชีวิต หนังสือเล่มล่าสุดของเธอชื่อ First We Make the Beast เป็นเรื่องราวที่น่าทึ่งของซาร่าห์ถึงความกังวลและคู่มือที่ต้องมีสำหรับทุกคนที่ต้องการเข้าใจความเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ดี ในตอนนี้ซาร่าห์ - เพื่อนเก่าแก่และผู้สนับสนุนให้ mbg - ดำดิ่งสู่การปฏิบัติและกิจวัตรที่ช่วยให้เธอเปลี่ยนความวิตกกังวลข

อ่านเพิ่มเติม
สาเหตุที่นิสัยน้ำตาลของคุณทำให้คุณวิตกกังวลและซึมเศร้า

สาเหตุที่นิสัยน้ำตาลของคุณทำให้คุณวิตกกังวลและซึมเศร้า

หมวดหมู่: ความกังวล

เคยรู้สึกว่าข่าวสุขภาพมีมากเกินไปเร็วเกินไปหรือยากที่จะถอดรหัส? เราเช่นกัน ที่นี่เรากรองข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพแบบบูรณาการแนวโน้มสุขภาพและคำแนะนำด้านโภชนาการรายงานเกี่ยวกับนวัตกรรมที่น่าตื่นเต้นและมีความหมายมากที่สุด เราจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าคุณต้องรู้อะไรและมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร ในช่วงสัปดาห์ที่ปราศจากน้ำตาลของ mbg เราได้เรียนรู้ทั้งหมดเกี่ยวกับประโยชน์ของการเลิกน้ำตาล และจากปัญหาผิวพรรณไปจนถึงความเหนื่อยล้าจนถึงการเพิ่มน้ำหนัก - ไม่มีการปฏิเสธว่ารถไฟเหาะน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นอาหารที่มีน้ำตาลสูงสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของคุณได้หลายวิธี ด้วยเหตุนี้กา

อ่านเพิ่มเติม
15 สิ่งที่ไม่คาดคิดที่ทำให้คุณวิตกกังวลอย่างมาก

15 สิ่งที่ไม่คาดคิดที่ทำให้คุณวิตกกังวลอย่างมาก

หมวดหมู่: ความกังวล

ในฐานะที่เป็นคนที่มีความกังวลใจฉันอยู่ที่นี่เพื่อเห็นด้วยกับคุณว่ามันแย่จริงๆ มีเหตุผลหลายประการที่ผู้คนต้องดิ้นรนกับความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญและงานของฉันในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมเชิงปฏิบัติการคือการค้นหาว่าพวกเขาคืออะไรเพื่อที่เราจะได้ทำงานร่วมกันเพื่อย้อนกลับปรับปรุงหรือจัดการพวกเขา รายการที่ครอบคลุม (ถ้าฉันบอกว่าตัวเอง) นี้เป็นส่วนผสมของทริกเกอร์และ aggravators ความวิตกกังวลทางสรีรวิทยาที่พบมากที่สุด ปัญหาสุขภาพจิตปัญหาสุขภาพใด ๆ สำหรับเรื่องนั้นมักจะเป็นปัจจัยหลายด้าน ปริศนาความวิตกกังวลแต่ละชิ้นมีเอกลักษณ์ และเนื่องจากร่างกายของคุณเชื่อมต่อกันอย่างชาญฉลาดดังนั้นปัจจัยในรายการนี้

อ่านเพิ่มเติม
6 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (10 ตุลาคม 2560)

6 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (10 ตุลาคม 2560)

หมวดหมู่: ความกังวล

เจ้าชายแฮร์รี่เพิ่งประกาศความริเริ่มใหม่ในการนำบริการสุขภาพจิตมาสู่บุคลากรทางทหารของอังกฤษ อดีตทหารหวังว่าสิ่งนี้จะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆเช่นความเครียดหลังความเจ็บปวดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า (ผู้พิทักษ์) 2. การบริหารของทรัมป์เป็นการรวมกฎหมายที่จะลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจกของเรา หน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมจะยกเลิกแผนการใช้พลังงานสะอาดของโอบามาการบริหารของทรัมป์ประกาศเมื่อวันจันทร์ แผนดังกล่าวเป็นวิธีการลดจำนวนโรงไฟฟ้าที่ใช้พลังงานถ่านหินในอเมริกาเพื่อสนับสนุนแหล่งพลังงานสะอาด Scott Pruitt หัวหน้าของ EPA อ้างว่าเขากำลังทำเช่นนั้นเพื่อยุติ "สงครามกับถ่านหิน" (NYT) 3. รางวัลโนเบลตกเป็นขอ

อ่านเพิ่มเติม
ความกลัวมีอยู่ 3 แบบด้วยกัน - นี่คือวิธีจัดการกับแต่ละคน

ความกลัวมีอยู่ 3 แบบด้วยกัน - นี่คือวิธีจัดการกับแต่ละคน

หมวดหมู่: ความกังวล

เราทุกคนมีประสบการณ์ความกลัวในบางจุดในชีวิตของเรา จากมุมมองเชิงวิวัฒนาการความกลัวเป็นกลไกในตัวระบบเตือนภัยที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่งช่วยให้เราพ้นจากอันตรายและจากอันตรายทางกายภาพ จุดประสงค์ดั้งเดิมของความกลัวคือช่วยให้เรามีชีวิตอยู่ เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่กลางป่าอันกว้างใหญ่อีกต่อไปการตอบสนองต่อความกลัวที่อาจช่วยให้เราปลอดภัยจากหมีและสิงโตไม่ได้ทำให้เราดีในชีวิตสมัยใหม่มากนัก เราไม่ได้สัมผัสกับภัยคุกคามจากมนุษย์แบบเดียวกับที่บรรพบุรุษของเราที่หลงหายไปนานแล้ว ชีวิตทางกายภาพของเราไม่ค่อยตกอยู่ในอันตรายดังนั้นความกลัวที่เราต่อสู้ในทุกวันนี้นั้นมีเงื่อนไขอย่างมาก ในขณะที่ความกลัวที่มีสุขภาพดี

อ่านเพิ่มเติม
7 ขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อปล่อยให้ตัวเองหายจากการโจมตีเสียขวัญ

7 ขั้นตอนเล็ก ๆ เพื่อปล่อยให้ตัวเองหายจากการโจมตีเสียขวัญ

หมวดหมู่: ความกังวล

ปัญหาของการโจมตีเสียขวัญไม่ได้เป็นความหวาดกลัวอย่างแท้จริงที่คุณประสบเมื่อคุณถูกโจมตีและไม่เหนื่อยล้า มันเป็นสิ่งที่คุณหมกมุ่นอยู่ก่อนที่จะต้องเผชิญกับสถานการณ์เดียวกันอีกครั้ง บางทีการนั่งรถไฟหรือเครื่องบินหรือพูดในที่ประชุม - ความคิดของสถานการณ์เพียงอย่างเดียวทำให้ไหล่ของคุณยึดและคุณมีคืนนอนไม่หลับเพราะวงจรเดียวกันเปิดใช้งานในสมองเพียงแค่คิดเกี่ยวกับมัน ฉันรู้เรื่องนี้อย่างใกล้ชิดเพราะการโจมตีเสียขวัญเคยเป็นความลับเล็ก ๆ ที่สกปรกของฉันและฉันเชื่อว่าฉันจะต้องจัดการพวกมันตลอดชีวิตที่เหลือของฉัน แต่ในฐานะนักจิตวิทยาคลินิกหนึ่งในความเชี่ยวชาญของฉันในวันนี้คือการรักษาอาการเสียขวัญ หากคุณเชื่อว่าพว

อ่านเพิ่มเติม
แนวปฏิบัติที่ส่งเสริมอารมณ์ที่ให้ความรู้สึกที่ดีเท่านั้น

แนวปฏิบัติที่ส่งเสริมอารมณ์ที่ให้ความรู้สึกที่ดีเท่านั้น

หมวดหมู่: ความกังวล

ในฐานะแม่และเจ้าของ The Hivery พื้นที่ทำงานร่วมที่ได้รับรางวัลสำหรับผู้หญิงใน Mill Valley รัฐแคลิฟอร์เนียฉันมักจะแก้ไขตารางงานของฉันอย่างต่อเนื่องเพื่อสร้างแนวคิดเรื่องสมดุล "ยูโทเปีย" ฉันได้พยายามเกือบทุกอย่างเพื่อที่จะนำเสนอเพื่อให้ฉันสามารถทำงานที่ดีที่สุดของฉันรวมถึงการไกล่เกลี่ย, โยคะ, กินเพื่อสุขภาพ, การอ่านและการเดินในธรรมชาติ และในขณะที่ทำสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์อย่างมากมีสิ่งหนึ่งที่ช่วยให้พบความสมดุลมากกว่าสิ่งอื่นใด: การเต้นรำ ฉันใช้เวลาหลายปีในสตูดิโอในฐานะนักเต้นมืออาชีพและถึงแม้ว่ามันจะเป็นอดีต แต่การเต้นรำก็ยังคงเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉัน มันไม่เพียงทำให้ฉันรู้สึกกระปรี้ก

อ่านเพิ่มเติม
เราทุกคนมีพฤติกรรมที่เป็นพิษ นี่คือวิธีการระบุและหยุดพวกเขา

เราทุกคนมีพฤติกรรมที่เป็นพิษ นี่คือวิธีการระบุและหยุดพวกเขา

หมวดหมู่: ความกังวล

เราใช้เวลาและพลังงานเป็นจำนวนมากในการพยายามระบุคนที่เป็นพิษในชีวิตของเรา แต่บ่อยครั้งที่เรามองเข้าไปข้างในระหว่างการค้นหา ความจริงก็คือมีบางครั้งที่แม้แต่ที่สุดของเราก็แสดงพฤติกรรมหรือรูปแบบที่เป็นพิษโดยที่ไม่รู้ตัว แน่นอนว่ามันมีความแตกต่างระหว่างการเป็นพิษและการทำพิษ อย่างแรกคือเมื่อมันถูกฝังเข้าไปในบุคลิกภาพของเราและเราสนุกกับการทำร้ายผู้อื่น ที่สองสอดคล้องกับลักษณะของพฤติกรรมของเรา บางครั้งโดยไม่ทราบว่าพฤติกรรมที่เป็นพิษเหล่านี้สามารถพาเราไป คิดว่ามันเป็นกล้ามเนื้อที่คุณกำลังสูบฉีดสเตียรอยด์เปรียบเทียบและเหล็กโดยไม่รู้ตัวและในไม่ช้ามันก็ดูเหมือน The Hulk ใหม่ที่ดีคือด้วยการสะท้อนตนเองเล็กน้

อ่านเพิ่มเติม
ปรากฎว่าอาจมีความรู้สึกผิด

ปรากฎว่าอาจมีความรู้สึกผิด

หมวดหมู่: ความกังวล

เราแทบจะไม่เคยคิดผิดว่าเป็นสิ่งที่ต้องขอบคุณ การเรียนรู้ที่จะให้อภัยตนเองสำหรับข้อบกพร่องและความล้มเหลวคือการต่อสู้อย่างต่อเนื่องสำหรับคนจำนวนมากและเป็นส่วนสำคัญในการพัฒนาความรักที่ลึกซึ้ง แต่สำหรับพวกเราที่รู้สึกว่ามีแนวโน้มที่จะรู้สึกแย่กับสิ่งที่เราทำหรือไม่ทำจริง ๆ แล้วมีข้อเสียที่น่าประหลาดใจ: จากการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้คุณน่าจะเป็นคนที่ไว้ใจได้มากกว่าเพราะมัน การศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารบุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคมพบว่าแนวโน้มที่จะคาดการณ์ความผิดเป็นหนึ่งในตัวชี้วัดที่ชัดเจนที่สุดของความน่าเชื่อถือ ในการทดลองหกครั้งที่แตกต่างกันนักวิจัยสังเกตว่าผู้เข้าร่วมทำการตัดสินใจตลอดทั้งเกมและการสำรวจเกี่

อ่านเพิ่มเติม
การขาดการนอนหลับของคุณอาจทำให้คุณเหงา

การขาดการนอนหลับของคุณอาจทำให้คุณเหงา

หมวดหมู่: ความกังวล

ใช่การง่วงตลอดเวลาอาจทำให้คุณไม่พอใจ แต่งานวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าผลกระทบทางสังคมของการอดนอนนั้นเป็นไปในลักษณะที่เกินกว่าทัศนคติที่ไม่ดีในตอนเช้า: การสูญเสียการนอนหลับนั้นทำให้คุณรู้สึกเหงา - และอาจทำให้ผู้คนออกห่างจากคุณอย่างเงียบ ๆ นักวิจัยที่ University of California, Berkeley ตรวจสอบว่าการสูญเสียการนอนหลับส่งผลกระทบต่อการปฏิสัมพันธ์ทางสังคมและพบความสัมพันธ์สองทาง: การกีดกันการนอนหลับเปิดใช้งานวงจรสมองที่รับรู้ถึงภัยคุกคามของมนุษย์และปิดส่วนที่ส่งเสริมการมีส่วนร่วมกับผู้อื่น การทำให้เรื่องแย่ลงแม้แต่คนที่ได้รับการพักผ่อนก็ยังรู้สึกแปลกแยกจากคนที่อดนอนไม่หลับและรู้สึกเหงาเพียงแค่เฝ้าดูพวกเขา ก

อ่านเพิ่มเติม
ใช่มีวิธีการทำงานผ่านความขัดแย้งในครอบครัวอย่างมีสติ นี่คือวิธี

ใช่มีวิธีการทำงานผ่านความขัดแย้งในครอบครัวอย่างมีสติ นี่คือวิธี

หมวดหมู่: ความกังวล

ในขณะที่วันขอบคุณพระเจ้าให้โอกาสเราในการขอบคุณและกลับมารวมตัวกับคนที่รักอีกทั้งยังทำให้เราอยู่ในสถานที่คับแคบกับสมาชิกในครอบครัวที่อาจรู้วิธีกดปุ่มของเรา ความขัดแย้งในครอบครัวเป็นเรื่องปกติ แต่เพื่อให้วันหยุดของคุณเป็นวันที่มีความสุขนี่คือแนวทางปฏิบัติบางประการที่สามารถช่วยให้คุณก้าวผ่านความตึงเครียดอย่างมีสติ ใช้วลีที่ถูกต้องและหลีกเลี่ยงภาพรวม ในขณะที่มันอาจจะดึงดูดเสียงของคุณถ้าคุณรู้สึกว่าไม่มีใครได้ยินคุณทำอย่างดีที่สุดเพื่อรักษาเสียงของคุณและใช้วลีที่กระจายความขัดแย้ง "ลองใช้วลีเช่น 'ฉันได้ยินสิ่งที่คุณพูด' หรือ 'ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกไม่พอใจ' เพื่อให้สมาชิกในครอบครัวข

อ่านเพิ่มเติม