เมล็ดเชีย 2020

10 วิธีสนุกกับการกินเมล็ดเชีย

10 วิธีสนุกกับการกินเมล็ดเชีย

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

เมล็ดเชียเป็นแหล่งพลังงานของสารอาหาร พวกมันเต็มไปด้วยโปรตีนโอเมก้า 3 และเส้นใย นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยแคลเซียมแมกนีเซียมและแมงกานีส พวกเขายังปราศจากกลูเตน! ต่อไปนี้เป็นวิธีที่สนุก 10 วิธีในการกินเมล็ดเชีย 1. พุดดิ้งเจียกับผลกีวีและเมล็ดทับทิม วางเมล็ดเชีย 3 ช้อนโต๊ะลงในขวดก่ออิฐแล้วเทนมอัลมอนด์ 12 ออนซ์ลงไป เขย่าขวดจนเมล็ดเชียแช่ในของเหลวจนเต็ม ทิ้งไว้ 15 นาที เมื่อเมล็ดพองจนมีความมันสำปะหลังให้ทั่วใส่น้ำตาลมะพร้าว 1 ช้อนชา เทลงในชามที่ให้บริกา

อ่านเพิ่มเติม
สารอาหาร 3 อันดับแรกที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

สารอาหาร 3 อันดับแรกที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

ในฐานะที่เป็นนักจิตอายุรเวทแบบองค์รวมที่เกี่ยวข้องกับปัญหาด้านอาหารและอารมณ์และในฐานะที่เป็นผู้หญิงที่มีประวัติซึมเศร้าเป็นหนึ่งในความสนใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันคือวิธีที่เราสามารถจัดการกับอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติ มีหลายสิ่งที่ต้องพูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่พูดง่ายๆคือมีอาหารที่ช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและมีสิ่งที่ขัดขวางมัน อาหารที่ผ่านการแปรรูปติดยาเสพติดหรือที่เราไวต่อความรู้สึกสามารถทำให้อารมณ์ของเราเป็นวง พวกเขาสามารถทำให้เรามีความสุขความว่องไวและรู้สึกเหมือนเรากำลังสูญเสีย sh * t ของเรา ในทางกลับกันให้รวมสารอาหารที่ชนะต่อไปนี้รวมถึงสารอาหารอื่น ๆ เข้าสู่กิจวัตรของคุณและคุณจะเข้าใกล้การเต้นบลูส์

อ่านเพิ่มเติม
สูตรที่ไม่ผ่านการพิสูจน์ในการทำ Superfood Breakfast Bowl + สูตรอาหารที่สมบูรณ์แบบ

สูตรที่ไม่ผ่านการพิสูจน์ในการทำ Superfood Breakfast Bowl + สูตรอาหารที่สมบูรณ์แบบ

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

โดยไม่คำนึงถึงความชอบหรือความต้องการด้านอาหารของคุณคนส่วนใหญ่สามารถยอมรับว่าไม่มีวิธีที่ดีกว่าในการเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยชามอาหารเช้าแสนอร่อยน้ำตาลต่ำที่ทำจากส่วนผสมที่เรียบง่ายและมีคุณภาพสูง สมูทตี้โบลิ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่เราโปรดปรานเพื่อให้แน่ใจว่าเราตรวจสอบคุณสมบัติทั้งหมดเหล่านี้นอกรายการ นี่คือสูตรของเราในการสร้างอาหารเช้าที่คุณจะไม่เพียง แต่หวังว่าจะได้ทุกเช้า แต่มันจะทำให้คุณไปจนถึงอาหารกลางวัน สุขภาพดี ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเริ่มต้นวันด้วยการเพิ่มโปรตีนที่ดี การใช้โยเกิร์ตนมเป็นฐานสำหรับชามสมูทตี้ของเราเป็นวิธีที่ง่ายในการเพิ่มโปรตีน แต่ต้องแน่ใจว่าเลือกน้ำตาลที่มีส่วนผสมน้อยและส่วนผ

อ่านเพิ่มเติม
น้ำผลไม้เพื่อดีท๊อกซ์จากโลหะหนัก

น้ำผลไม้เพื่อดีท๊อกซ์จากโลหะหนัก

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

โลหะหนักเช่นปรอทแคดเมียมตะกั่วยูเรเนียมและอลูมิเนียมอาจเข้าสู่ร่างกายมนุษย์ผ่านทางอาหารน้ำอากาศหรือโดยการดูดซึมผ่านผิวหนัง สารพิษเหล่านี้นำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงในร่างกายมนุษย์ หากคุณมีอุดฟันได้รับการฉีดวัคซีนหรือกินอาหารทะเลแล้วร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะปนเปื้อน การทำความสะอาดร่างกายของเราในระดับเซลล์เป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถทำได้โดยการกินอาหารชำระล้าง (ผลไม้และผักออร์แกนิก) การดื่มน้ำผักการทานอาหารเสริมจากธรรมชาติ (เช่นคลอเรลล่า) เหงื่อออก (ผ่านการออกกำลังกายโยคะร้อนหรือซาวน่า) และโดยใช้เทคนิคการหายใจ หนึ่งในวิธีที่ชื่นชอบในการดีท็อกซ์ร่างกายของฉันคือมีน้ำผักสีเขียวทุกเช้า ไม่ว่าฉันจะยุ่งแ

อ่านเพิ่มเติม
คู่มือที่ชัดเจนสำหรับเมล็ดเจีย: ทำไมพวกเขาถึงดีสำหรับคุณ + จะทำอย่างไรกับพวกเขา

คู่มือที่ชัดเจนสำหรับเมล็ดเจีย: ทำไมพวกเขาถึงดีสำหรับคุณ + จะทำอย่างไรกับพวกเขา

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

ความลับในการเป็นพ่อครัวที่ดีคือการทำความเข้าใจส่วนผสมของคุณ คู่มือการแตกหัก . จะนำคุณไปสู่สูตรที่นอกเหนือจากการให้คุณได้รับข้อมูลเชิงลึกจากผู้เชี่ยวชาญในทุกสิ่งตั้งแต่อาหารจานด่วนยอดนิยมไปจนถึงอาหารจานโปรดตามฤดูกาล คุณจะได้เรียนรู้ว่าพวกเขาคืออะไรทำไมพวกเขาถึงน่าทึ่งสำหรับคุณเทคนิคการใช้พวกมันในวิธีที่สนุกสร้างสรรค์และแน่นอน - สูตรอาหารมากมายเพื่อให้คุณสามารถนำทักษะใหม่ของคุณมาทดสอบ! มาเริ่มกันด้วยเมล็ดเชียซึ่งเป็นส่วนผสมที่กำลังได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ คุณอาจเห็นพวกมันปรากฏขึ้นบนเมนูที่ร้านขายน้ำผลไม้ในพื้นที่ของคุณหรือสังเกตเห็นพวกเขาในรายการส่วนผสมของแถบพลังงานที่คุณชื่นชอบ แต่คุณรู้ห

อ่านเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 1: เพิ่มส่วนผสมนี้ในคุกกี้วันหยุดของคุณ ขั้นตอนที่ 2: ปล่อยให้ผู้ชมชม

ขั้นตอนที่ 1: เพิ่มส่วนผสมนี้ในคุกกี้วันหยุดของคุณ ขั้นตอนที่ 2: ปล่อยให้ผู้ชมชม

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

เรากำลังเฉลิมฉลองฤดูกาลด้วยเคล็ดลับและกลเม็ดจากพ่อครัวและนักเขียนตำราอาหารที่ดีที่สุดในโลกเกี่ยวกับการทำคุกกี้วันหยุดที่น่าทึ่งคุณจะไม่รู้สึกแย่กับการรับประทานอาหารกระป๋องทั้งหมด วันนี้เรากำลังแบ่งปันสูตรจากผู้เขียนตำราทำอาหารที่ขายดีที่สุดและปรากฏการณ์เอลล่าวู้ดเวิร์ดซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นผู้หญิงที่อยู่เบื้องหลัง Deliciously Ella คุกกี้วันหยุดของเธอ (หรือบิสกิตตามที่พวกเขาพูดในอังกฤษ) พึ่งพาเมล็ดเชียสำหรับเครื่องผูกที่เป็นมิตรกับมังสวิรัติ (ไม่จำเป็นต้องมีไข่!) และกระทืบที่น่ากลัว พวกเขามีรสชาติช็อกโกแลตจะทำให้เพื่อนร่วมงานหรือแขกในปาร์ตี้มีความสุขและความจริงที่ว่าพวกเขามารวมตัวกันในเวล

อ่านเพิ่มเติม
3 อาหารที่คุณควรทานเพื่อลดหน้าท้อง

3 อาหารที่คุณควรทานเพื่อลดหน้าท้อง

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

มีหลายเหตุผลที่เราเพิ่มน้ำหนักซึ่งหนึ่งในนั้นคือการอักเสบ แม้ว่าจะเป็นการตอบสนองที่เป็นธรรมชาติและมีสุขภาพดีที่ร่างกายของเราใช้สำหรับการป้องกัน (คิดว่าเมื่อข้อเท้าของคุณพองตัวหลังจากแพลง) บางครั้งมันอาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง อาหารหลายอย่างที่เรากินเป็นประจำจะเพิ่มระดับของการอักเสบ สิ่งต่าง ๆ เช่นน้ำตาลสารให้ความหวานเทียมธัญพืชกลั่นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพความเครียดและการนั่งมากเกินไปเปลี่ยนร่างกายให้เป็นระเบียบร้อนและบวมที่กักเก็บของเหลวและรู้สึกป่วยและทรุดโทรม คุณสามารถลดการระคายเคือง, หลั่งของเหลวส่วนเกิน, เพิ่มพลังงานและรู้สึกผอมเพรียวและเซ็กซี่ในช่วงฤดูร้อนด้วยการแทนที่ความเครียดต่ำและอาหารที่

อ่านเพิ่มเติม
อัพเกม Chia Pudding ของคุณด้วย Chai Spices & Lucuma

อัพเกม Chia Pudding ของคุณด้วย Chai Spices & Lucuma

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

ดังนั้นคุณมีพุดดิ้ง chia ประจำ แต่มีอะไรอีกบ้างที่คุณสามารถเพิ่มลงในรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ความหวานอ่อน ๆ และสารอาหารเพิ่มเติม Lucuma เป็นผลไม้พื้นเมืองของเปรูที่สามารถพบได้ในรูปแบบผง สิ่งที่ทำให้ผลไม้นี้น่าทึ่งเป็นพิเศษคือรสชาติของมันชวนให้นึกถึงมันเทศและน้ำเชื่อมเมเปิ้ล นอกจากนี้ยังมีธาตุเหล็กและโปรตีนทำให้เป็นส่วนเสริมที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร - นั่นคือการชนะที่ดีที่สุดใช่ไหม? ลองเพิ่มลงในสมูทตี้ต่อไปของคุณครีม "ดี" กล้วยหรือพุดดิ้งเมล็ดเชียนี้ พุดดิ้งเมล็ด Lucuma Chai Chia ที่น่ารัก ทำหน้าที่ 2 ส่วนผสม กะทิ 1 ถ้วย (ไขมันเต็ม) เมล็ดเชีย 4 ช้อนโต๊ะ ขิงส

อ่านเพิ่มเติม
สูตรพุดดิ้ง Chia แสนอร่อยเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ

สูตรพุดดิ้ง Chia แสนอร่อยเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

ต้องการสูตรอาหารเช้าง่าย ๆ เพื่อต่อสู้กับการอักเสบและป้องกันโรคมะเร็ง? ฉันได้รับความคุ้มครองจากคุณแล้ว สูตรพุดดิ้งเจียนี้จากหนังสือสูตรทำอาหาร You Nourish You ของฉันนั้นยอดเยี่ยมสำหรับทั้งต่อมไทรอยด์และหน้าอก มันเป็นกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ในเมล็ดเชียที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจปรับฮอร์โมนไทรอยด์ให้สมดุลและมีบทบาทในการป้องกันมะเร็งเต้านม การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมล็ดเชียมีผลต่อการดื้ออินซูลินเป็นมาตรฐานซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาจึงสามารถช่วยป้องกันโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ได้ กรดไขมันจำเป็นหรือ EFAs ในเมล็ดเชียมีการให้การปกป้องสมองและหัวใจของมนุษย์ นอกจากนี้เชื่อว่ากรดไขมันสามารถช่วยปรับปร

อ่านเพิ่มเติม
สูตรปั่นหน้าร้อนสำหรับผิว

สูตรปั่นหน้าร้อนสำหรับผิว

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

ฤดูร้อนเป็นสิ่งที่เราและบางครั้งผิวของเราก็ต้องเผชิญกับการสัมผัสกับแสงแดดความชื้นคลอรีนและน้ำเกลือ ทั้งๆที่มีการละเมิดนี้คุณสามารถมีผิวกระจ่างใสสำหรับฤดูร้อนและตลอดทั้งปี! สมูทตี้ที่ช่วยถนอมผิวของฉันผสมผสานว่านหางจระเข้มิ้นท์แตงกวาผักชีฝรั่งคะน้าแอปเปิ้ลเขียวเชียและสาหร่ายสไปรูลิน่าเพื่อส่งเสริมการทำให้บริสุทธิ์จากภายใน Skin Saint Smoothie ส่วนผสม: น้ำบริสุทธิ์ 1 1/2 ถ้วยหรือน้ำมะพร้าวอ่อน ว่านหางจระเข้อินทรีย์ 2 ออนซ์ 1/2 แตงกวาอินทรีย์ผิว แอปเปิ้ลเขียวอินทรีย์ 1 ชิ้น ผักชีฝรั่ง 1 กำมือ ใบคะน้า 3 ใบหรื

อ่านเพิ่มเติม
คุกกี้ขิงรับความสุข (ง่ายปราศจากกลูเตนและจากพืช!)

คุกกี้ขิงรับความสุข (ง่ายปราศจากกลูเตนและจากพืช!)

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

ชีวิตไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับแคลอรี่หรือทานคาร์โบไฮเดรต เมื่อคุณเลือกที่จะกินอาหารจากพืชจริงทั้งหมดส่วนใหญ่รู้ว่า "อนุญาต" อาหารอะไรง่ายและมาพร้อมกับสิทธิประโยชน์มากมาย! แอปเปิ้ลได้รับการแสดงเพื่อช่วยลดคอเลสเตอรอลลดความผิดปกติของลำไส้สมดุลน้ำตาลในเลือดและอื่น ๆ น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติต่อต้านไวรัส, ต่อต้านแบคทีเรีย, และต้านเชื้อราเช่นเดียวกับน้ำผึ้งดิบ - ซึ่งยังดีสำหรับการแพ้ตามฤดูกาล! Chia เป็นโรงไฟฟ้าของสารต้านอนุมูลอิสระแคลเซียมโปรตีนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ขิงเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาการคลื่

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมผู้คนถึงไม่ลดน้ำหนัก: 5 ข้อผิดพลาดทั่วไป

ทำไมผู้คนถึงไม่ลดน้ำหนัก: 5 ข้อผิดพลาดทั่วไป

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

แม้จะมีการอดอาหารอย่างถี่ถ้วนมานานหลายปีการวางแผนมื้ออาหารและเวลาที่นับไม่ถ้วนใช้เวลาซื้ออาหาร "เป็นธรรมชาติ" หรือ "ปราศจากไขมัน" หลายคนยังคงดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก นั่นเป็นเพราะการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนนั้นเป็นมากกว่าสิ่งที่คุณกิน เมื่อลูกค้าของฉันอ้างว่าพวกเขาทำทุกอย่างถูกต้อง แต่การต่อสู้กับการต่อต้านการลดน้ำหนักฉันมักพบว่าผู้กระทำผิดทั้งห้ากำลังหักหลังความสำเร็จของพวกเขา: 1. พวกเขาไม่ได้นอนหลับเพียงพอ สังคมของเราให้ผลตอบแทนการผลิตบ่อยครั้งที่มีค่าใช้จ่ายต่อสุขภาพของเรา ฉันมีลูกค้าที่นอนน้อยลงเพื่อให้พวกเขาสามารถออกกำลังกายตอนเช้าก่อนที่จะไปที่สำนักงาน ในขณะที่ฉันปรบมือให้จรรย

อ่านเพิ่มเติม
วางขวดน้ำนั้น! 10 เคล็ดลับสร้างสรรค์เพื่อคงความชุ่มชื้น

วางขวดน้ำนั้น! 10 เคล็ดลับสร้างสรรค์เพื่อคงความชุ่มชื้น

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

ฤดูร้อนเปิด! ซึ่งหมายความว่า: อีกต่อไปวันคืนที่อบอุ่นและ ... ร่างกายที่ขาดน้ำ รู้สึกกระหายน้ำ คุณอาจคิดว่าการจิบน้ำสักสองสามครั้งจะทำให้กลอุบายหรือคิดว่าร่างกายของคุณกำลังจะขาดน้ำ ที่จริงแล้วการกระหายน้ำหมายถึงร่างกายของคุณขอให้คืนความสดชื่นโดยเร็วเพราะร่างกายของคุณขาดน้ำไปแล้ว และในขณะที่วิธีแก้ปัญหาที่เร็วที่สุดอาจจะใช้ในการดูดน้ำจำนวนมากนั่นไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุดหรือสะดวกที่สุดเสมอ (เว้นแต่คุณจะเพลิดเพลินกับการอยู่ในห้องน้ำตลอดวัน) ดังนั้นวิธีการกินของคุณเพื่อความชุ่มชื้นแทน? ลองใช้เคล็ดลับสนุก ๆ 10 ข้อนี้ในการกินน้ำเพื่อช่วยตัวเองให้รอดพ้น: 1. เก็บไว้ให้ดิบ โดยทั่วไปแล้วผลไม้และผักดิบจะเต็มไ

อ่านเพิ่มเติม
10 สุดยอดอาหารเพื่อเติมพลังชีวิตของคุณ

10 สุดยอดอาหารเพื่อเติมพลังชีวิตของคุณ

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

มี superfoods มากมายอยู่รอบตัว แต่ฉันได้ระบุสิ่งที่ดีที่สุดสิบประการที่ทำให้นิสัยของวันนี้ง่ายยิ่งขึ้น เริ่มตั้งแต่วันนี้กินอาหารเหล่านี้ตั้งแต่หนึ่งมื้อขึ้นไปทุกวันเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณ 1. อาหารหมักดอง ภายในลำไส้หรือลำไส้ของคุณมีแบคทีเรียเป็นล้านล้านล้านชนิด พวกเขาช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อลดคอเลสเตอรอลผลิตวิตามิน B ล้างพิษลำไส้และอื่น ๆ โชคดีที่คุณสามารถเติมลำไส้ของคุณด้วยแบคทีเรียที่ดีผ่านการควบคุมอาหารโดยการกินอาหารหมักดอง พวกมันเพิ่มแบคทีเรียที่ดีและหยุดยั้งแบคทีเรียร้ายใด ๆ ในฐานะที่เป็นโบนัสเพิ่มเติมกระบวนการหมักจะเพิ่มปริม

อ่านเพิ่มเติม
อึไม่ได้เหรอ? 3 เทคนิคการทำที่บ้านเพื่อให้ทุกอย่างเคลื่อนไหว

อึไม่ได้เหรอ? 3 เทคนิคการทำที่บ้านเพื่อให้ทุกอย่างเคลื่อนไหว

หมวดหมู่: เมล็ดเชีย

คุณรู้สึกว่ากระบวนการย่อยอาหารของคุณช้าลงจนหยุดชะงัก แต่ไม่ทราบว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดคุณจะรู้สึกสำรองและอึดอัดโดยสิ้นเชิง อาการท้องผูกอาจเป็นปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นกับอาหารสุขภาพจิตหรือการเปลี่ยนแปลงสิ่งแวดล้อม หากความเจ็บป่วยของคุณไม่ได้เป็นโรคเรื้อรังนี่คือแนวคิดสามประการที่กระตุ้นสุขภาพราคาถูกและไม่อันตรายคุณสามารถใช้คืนนี้เพื่อให้สิ่งต่าง ๆ กลับมาเคลื่อนไหวอีกครั้ง ใช้ร่วมกันหรือเป็นเครื่องมือเดียว สิ่งสำคัญที่สุดคือให้ดื่มน้ำตลอดช่วงเย็นของการกำจัดโดยการผ่อนคลายเฉพาะเมื่อคุณกำลังรับประทานอาหารเย็น 1. ทำน้ำมันละหุ่ง น้ำมันละหุ่งมีประสิทธิภาพทรงพลังผ่อนคลายและฟื้นฟูสภาพอวัยว

อ่านเพิ่มเติม