อาหารที่สะอาด 2020

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับฉลากอาหารหากคุณพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพ

ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับฉลากอาหารหากคุณพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพ

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ตั้งแต่ปี 2014 โครงการ Made To Matter ของ Target ได้เน้นแบรนด์ด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติอินทรีย์และยั่งยืน ในปีนี้ผู้ค้าปลีกกำลังก้าวไปข้างหน้าด้วยการท้าทายคู่ค้าเพื่อสร้างสรรค์นวัตกรรมในห้าประเด็นสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและชีวิตประจำวันของผู้ซื้อ วันนี้เรากำลังดำน้ำในฉลากที่สะอาดและเราเรียกผู้เชี่ยวชาญสองคนคือ Neil Renninger และ Adam Lowry ผู้ก่อตั้งกลุ่มผลิตภัณฑ์ทางเลือกนมที่ดีสำหรับคุณซึ่งมีอยู่ในโปรแกรม Target To Matter ของ Target เพื่อช่วยเราคลายปัญหาที่ซับซ้อน เคยสงสัยบ้างไหมว่าอาหารเหล่านั้นมีฉลากที่ยาวและไม่สามารถเข้าใจได้จริง ๆ เกาหัวของคุณเกี่ยวกับโปรไฟล์รสชาติของหมากฝรั่ง xanthan

อ่านเพิ่มเติม
คำแนะนำของคุณในการลดการบริโภคน้ำตาล: นักโภชนาการทำการชั่งน้ำหนัก

คำแนะนำของคุณในการลดการบริโภคน้ำตาล: นักโภชนาการทำการชั่งน้ำหนัก

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ตั้งแต่ปี 2014 โครงการ Made To Matter ของ Target ได้เน้นแบรนด์ด้วยผลิตภัณฑ์ธรรมชาติอินทรีย์และยั่งยืน ในปีนี้ผู้ค้าปลีกกำลังก้าวไปข้างหน้าด้วยการท้าทายคู่ค้าเพื่อสร้างสรรค์นวัตกรรมในห้าประเด็นสำคัญที่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมและชีวิตประจำวันของผู้ซื้อ วันนี้เรากำลังดำน้ำในประเภทแรก: น้ำตาลลดลง และเราเรียกร้องเสียงนำในการกินที่สะอาด Dana James เพื่อช่วยเราแกะปัญหาที่ซับซ้อนออกมา ณ จุดนี้ทุกคนคุ้นเคยกับอันตรายของน้ำตาล จากโรคเบาหวานถึงความเสียหายของตับสิ่งที่หวานมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ดังนั้นทำไมชาวอเมริกันยังคงกินเฉลี่ย 153 กรัม (เท่ากับช็อกโกแลตแท่งมากกว่า 6 แท่ง) ต่อวัน? ไม่

อ่านเพิ่มเติม
5 วิธีในการทำให้การรับประทานอาหารสะอาดเป็นเรื่องง่ายและเป็นมิตรกับงบประมาณ

5 วิธีในการทำให้การรับประทานอาหารสะอาดเป็นเรื่องง่ายและเป็นมิตรกับงบประมาณ

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองสัปดาห์แห่งการรับประทานอาหารที่สะอาดที่นี่ที่ mindbodygreen เรากำลังแบ่งปันหลายวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นเชื้อเพลิงและดูแลร่างกายของพวกเขาด้วยอาหาร วันนี้เชฟและนักเขียน Phoebe Lapine ที่ปราศจากกลูเตนได้แบ่งปันเคล็ดลับของเธอในการสร้างนิสัยการกินที่สะอาด สำหรับแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเพิ่มเติมลองดูหลักสูตรวิดีโอ MBG ของเธอ: วิธีการทำอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพในราคาประหยัดและในช่วงเวลาหนึ่ง มีนาคมอย่างเป็นทางการ ดังนั้นในตอนนี้คุณบางคนอาจเริ่มกลับไปใช้นิสัยที่ไม่ดีที่คุณสัญญาไว้กับตัวเองว่าคุณจะกลับมาในปี 2558 โดยเฉพาะอย่างยิ่งในส่วนของการปรุงอาหารฉันเข้าใจว่าความตั้งใจที่ดี

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่ฉันกินในวันปกติ: แพทย์ยาหน้าที่บอกทั้งหมด

สิ่งที่ฉันกินในวันปกติ: แพทย์ยาหน้าที่บอกทั้งหมด

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ในฐานะที่เป็นแพทย์เวชศาสตร์อเนกประสงค์ที่ฝึกซ้อมในใจกลางเมืองนิวยอร์กงานประจำวันของฉันคือสุขภาพและความเป็นอยู่ที่แท้จริง - ดังนั้นฉันต้องเดินเล่น ฉันมักจะเดินทางหรือเดินทาง แต่ฉันได้เรียนรู้วิธีการรวมอาหารเพื่อสุขภาพเข้ากับสมัยของฉันไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหน นี่คือการแอบดูในวันปกติของฉันกิน! ภาพถ่ายจากผู้เขียน 8.00 น.: กาแฟ Pinterest ฉันมักจะเพลิดเพลินกับเอสเพรสโซตอนเช้าหรือมักอัลมอนด์นม macchiato หลายคนคิดว่ากาแฟนั้นไม่ดีสำหรับคุณ แต่ขึ้นอยู่กับบุคคลนั้น มันเป็นหนึ่งในพิธีกรรมที่ฉันโปรดปรานเพื่อช่วยให้ฉันดำเนินต่อไปและฉันก็ไม่รู้สึกถึงความกระวนกระวายใจหรือความวิตกกังวลใด ๆ ที่บางคนสังเกต ทุกวันพุธ

อ่านเพิ่มเติม
ทำไม Whole30 จึงเป็นอาหารสำหรับผู้ที่เกลียดอาหาร

ทำไม Whole30 จึงเป็นอาหารสำหรับผู้ที่เกลียดอาหาร

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

คุณอาจเคยเห็น # Whole30 โผล่ขึ้นมาในฟีด Facebook หรือ Instagram ในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาและสงสัยว่ามันคืออะไร มันเป็นวิธีการใหม่ในการกินเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่อาหาร เนื่องจากโปรแกรม Whole30 ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทำไมบางคนเรียกมันว่า“ อาหารที่ร้อนแรงที่สุด” การรายงานข่าวจากสื่อระดับชาติตอกย้ำความคิดนั้นโดยการนำเสนอแนวคิดว่าเป็นเทรนด์ และในแวบแรกมันทำให้รู้สึก Whole30 เป็นโปรแกรมระยะสั้นหมุนรอบอาหารด้วยกฎเกณฑ์ที่เข้มงวด (ไม่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์เมล็ดพืชตระกูลถั่วผงชูรสหรือนม) และส่วนประกอบ "ทันสมัย" (เช่นกำจัดกลูเตน) แต่ Whole30 เป็นสิ่งที่ไกลที่สุ

อ่านเพิ่มเติม
5 การตั้งค่าความคิดเปลี่ยนเป็นการสร้างนิสัยการกินที่สะอาด

5 การตั้งค่าความคิดเปลี่ยนเป็นการสร้างนิสัยการกินที่สะอาด

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองสัปดาห์แห่งการรับประทานอาหารที่สะอาดที่นี่ที่ mindbodygreen เรากำลังแบ่งปันหลายวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเป็นเชื้อเพลิงและดูแลร่างกายของพวกเขาด้วยอาหาร นักโภชนาการยาเพื่อสุขภาพ Dana James เล่าให้ฟังว่าเธอช่วยให้ลูกค้าเปลี่ยนความคิดเพื่อสร้างรูปแบบการกินที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับเคล็ดลับดีๆเพิ่มเติมจาก Dana ลองดูหลักสูตรวิดีโอของเธอ How to Ditch Sugar และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการทุกสิ่งลองดูหลักสูตรวิดีโอสุดยอดเยี่ยมของเรา อาหารคือยาและจิตใจของคุณคือการรักษา ในฐานะนักโภชนาการการแพทย์เชิงหน้าที่และนักบำบัดพฤติกรรมการรับรู้ฉันรู้สึกถึงการทำงานภายในของจิตใจและพฤติกรร

อ่านเพิ่มเติม
ซุปล้างพิษนี้เป็นวิตามินรวมในชาม

ซุปล้างพิษนี้เป็นวิตามินรวมในชาม

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ซุปสีเขียวเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับสมูทตี้สีเขียวในช่วงฤดูหนาวและเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการล้างพิษในขณะที่กำลังอุ่นอาหารเย็นบำรุง เวอร์ชั่นนี้คัดลอกมาจาก Clean Soups ของรีเบคก้าแคทซ์เป็นหนุนเต็มไปด้วยผักใบเขียวและส่วนผสมการรักษาอื่น ๆ ในขณะที่รักษารสชาติที่สดใสและเผ็ดที่จะทำให้คุณอยากมากขึ้น ถ้าซุปสามารถทำอาหารได้ มันเกือบจะเป็นพลังงานนิวเคลียร์ในแง่ของพลังงานและมีวิตามินหรือแร่ธาตุน้อยมากที่ไม่สามารถพบได้ในผักคะน้าชาร์ทกระเทียมหอมยี่หร่ากระเทียมและฐานเห็ดหอมของอิออนน้ำซุป ความท้าทายที่นี่คือการทำซุปสีเขียวที่มีรสชาติอร่อย ฉันคิดว่าอันนี้ผ่านไปด้วยสีสันของการบินที่เน้นด้วยท็อปเปอร์ของ g

อ่านเพิ่มเติม
แพทย์กินอะไรเมื่อพวกเขาต้องการล้างสารพิษ

แพทย์กินอะไรเมื่อพวกเขาต้องการล้างสารพิษ

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ฉันพยายามใช้ชีวิต "ดีท็อกซ์" ทุกวันโดยการรักษาร่างกายให้ชุ่มชื่นใช้ซาวน่าอินฟาเรดและนอนหลับเพื่อการฟื้นฟู 7 ชั่วโมง เมื่อฉันต้องการเพิ่มฉันจะเพิ่มผักตระกูล Brassica ของฉันนึ่งเบา ๆ หรือดิบ บร็อคโคลี่กะหล่ำดอกมัสตาร์ดผักกระหล่ำปลีและบรัสเซลส์แตกหน่อล้วนนำไปสู่การผลิต sulforoaphane และเพิ่มกลูตาไธโอนสารต้านอนุมูลอิสระหลักและสารพิษจากธรรมชาติ - ดร. โจเอลคาห์นผู้สอนระดับ mbg และผู้แต่ง The Whole Heart Solution ถั่วบราซิล ฉันชอบที่จะใส่ถั่วบราซิลอย่างน้อย 3 เม็ดในเครื่องปั่นทุกเช้า ถั่วบราซิลเป็นแหล่งธรรมชาติของซีลีเนียมซึ่งช่วยให้ร่างกายของฉันจัดการกับโลหะหนักเช่นปรอท - ดร. Ellen Vora, จิ

อ่านเพิ่มเติม
อยากกินอะไรสะอาด นี่คือรายการช้อปปิ้งเดียวที่คุณต้องการ

อยากกินอะไรสะอาด นี่คือรายการช้อปปิ้งเดียวที่คุณต้องการ

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

การจับจ่ายซื้อของในร้านขายของชำเป็นส่วนหนึ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้จากกิจวัตรเพื่อสุขภาพที่ดี - หากคุณต้องการทานอาหารที่ดีคุณต้องเตรียมพร้อม ฉันพบว่ามีประโยชน์ที่จะมีรายการที่ฉันกลับไปอย่างสม่ำเสมอทุกสัปดาห์เพื่อให้แน่ใจว่าฉันครอบคลุมฐานทั้งหมด ฉันต้องการช่วยให้ประสบการณ์การช็อปปิ้งของคุณราบรื่นเท่าที่จะเป็นไปได้ดังนั้นฉันจึงเขียนเทมเพลตรายการขายของชำที่จัดหมวดหมู่ตามส่วนของร้านค้าเพื่อให้คุณสามารถช็อปปิ้งได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย คุณสามารถปรับแต่งรายการนี้ตามความต้องการของคุณและฉันขอแนะนำให้เก็บสำเนาจริงหรือดิจิทัลไว้ในมือ (ฉันเก็บไว้ในแอพในโทรศัพท์ของฉัน) ช้อปปิ้งมีความสุข! Pinterest รูปภาพหน้าปก

อ่านเพิ่มเติม
ทำอย่างไรถึงจะมีวันวาเลนไทน์ที่ดีที่สุด - โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

ทำอย่างไรถึงจะมีวันวาเลนไทน์ที่ดีที่สุด - โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

วันวาเลนไทน์เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นวันที่กลางคืน ไม่จำเป็นต้องต่อสู้กับฝูงชนและรอชั่วโมงสำหรับโต๊ะของคุณ อาหาร? พวกมันสามารถรอได้จนถึงเช้า มีบางสิ่งที่ควรคำนึงถึงเมื่อวางแผนการออกเดทในคืนวันที่คืนที่บ้านอาจเป็นเรื่องพิเศษ (ถ้าไม่มาก) กว่าการออกเดท 4 ขั้นตอนสำหรับค่ำคืนที่สมบูรณ์แบบในวันที่ อย่าคิดว่ามันเป็นรางวัลชมเชยสำหรับการจองร้านอาหารแฟนซี

อ่านเพิ่มเติม
10 วิธีเอาชนะความอยากช็อคโกแลต (ใช่จริง ๆ )

10 วิธีเอาชนะความอยากช็อคโกแลต (ใช่จริง ๆ )

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ฮัลโลวีนอยู่ห่างออกไปสองสามวันและฉันรู้ว่ามันยากแค่ไหนที่จะหยุดตัวคุณเองจากการเอื้อมมือไปหาขนม นี่คือปริมาณของความเป็นจริงที่อาจมีผลกระทบต่อคุณ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเราได้รับห้าปอนด์หรือมากกว่าในช่วงวันหยุดและเรายึดถือน้ำหนักนั้นไว้ แม้ว่าโดยทั่วไปช่วงเทศกาลวันหยุดจะใช้กับวันขอบคุณพระเจ้าตลอดวันคริสต์มาส แต่หลายคนก็เริ่มดื่มเมื่อฟักทองออกมา - และไม่หยุดจนกว่าจะถึงวันที่ 1 มกราคมก็ให้ฉันเป็นเสียงแห่งเหตุผลตอนนี้ ความสุขที่เหนอะหนะไม่กี่นาทีเหล่านั้นไม่คุ้มค่ากับค่าโทรที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในรอบเอวสุขภาพและสติปัญญาของคุณ กลยุทธ์ 10 ข้อที่ผ่านการทดสอบการต่อสู้จะช่วยให้คุณเอาชนะความอยากและหลีกเลี่ยง

อ่านเพิ่มเติม
ฉันจะเก็บธัญพืชทั้งหมด (แม้จะเป็น Quinoa!) เป็นเวลา 3 เดือน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันจะเก็บธัญพืชทั้งหมด (แม้จะเป็น Quinoa!) เป็นเวลา 3 เดือน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ในขณะที่คนที่หมกมุ่นอยู่กับโลกสุขภาพด้วยการฝึกอบรมด้านโภชนาการการออกกำลังกายและการทำสมาธิรวมถึงการต่อสู้กับปีศาจสุขภาพของตัวเองฉันก็เลยหันไปหาอาหารและมีผลต่อร่างกายของฉันอย่างไร แต่ถึงแม้ว่าความรักในปัจจุบันของฉันจะเป็นสีเขียวและสด แต่ฉันก็ไม่ได้เป็นอย่างนั้นเสมอไป หลังจากทศวรรษของการมีกระเพาะอาหาร "finicky" ฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรค celiac, โรคลำไส้รั่วและอาการแพ้อาหารอื่น ๆ ไม่กี่ เพื่อที่จะรักษาฉันต้องปฏิรูปอาหารของฉันอย่างรุนแรงซึ่งก่อนหน้านี้เต็มไปด้วยกาแฟอาหารที่บรรจุแล้วและสิ่งกระตุ้นอื่น ๆ ในแผนใหม่นี้ฉันกินผักหลากสีทั้งเมล็ดและโปรตีนจากสัตว์ที่มีจริยธรรม ฉันรู้สึกดีมาก - เหมือ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีอ่อนโยนในการทำความสะอาดหลังจากปล่อยตัววันหยุดที่สำคัญ

วิธีอ่อนโยนในการทำความสะอาดหลังจากปล่อยตัววันหยุดที่สำคัญ

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

เป็นสัปดาห์ของคริสต์มาสและโอกาสที่ร่างกายของคุณจะรู้สึกน้อยกว่าตัวเอก หากคุณทานคุกกี้คริสมาสต์แฮมและแผ่นชีสวันหยุดเป็นจำนวนมากมันปลอดภัยที่จะบอกว่าคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องรีเซ็ต ข่าวดีก็คือคุณไม่ต้องหันไปทานอาหารที่ผิดพลาดหรือออกกำลังกายเป็นชั่วโมง ๆ เพื่อกลับมาออกกำลังกาย ร่างกายของคุณยืดหยุ่นและรู้วิธีรักษาตัวเอง ต่อไปนี้เป็นวิธีอ่อนโยนบางประการที่คุณสามารถช่วยได้ตลอดทาง ดื่มน้ำอุ่นกับมะนาว เริ่มต้นวันด้วยน้ำมะนาวอุ่น ๆ แล้วจิบตลอดทั้งวัน น้ำมะนาวอุ่นทำให้ร่างกายเร่งการเผาผลาญและลดความอยากได้ตลอดทั้งวัน ไม่สามารถตรึงเครียดได้เพียงพอในช่วงเวลานี้ - การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยใ

อ่านเพิ่มเติม
Redefining Detox: 5 คำถามที่คุณต้องถามก่อนเริ่มทำความสะอาดครั้งต่อไป

Redefining Detox: 5 คำถามที่คุณต้องถามก่อนเริ่มทำความสะอาดครั้งต่อไป

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

เราจะใช้เวลาสักครู่เพื่อกำหนดความหมายใหม่ให้กับ "ดีท็อกซ์" อินเทอร์เน็ตอาจเป็นสถานที่ที่น่ากลัวและมีการตีพิมพ์หลายครั้งความคิดเห็นที่แตกต่างกันเกี่ยวกับข้อดีของโปรแกรมดีท็อกซ์ที่แตกต่างกันไม่ว่าพวกเขาจะมีประสิทธิภาพหรือไม่ก็ตาม มั่นใจได้ว่าการรีเซ็ตระบบของคุณมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อดำเนินการอย่างมีสติและมีสุขภาพดี "ดีท็อกซ์" ไม่จำเป็นต้องหมายถึงอาหารที่ผิดพลาดหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลแก้ไขอย่างรวดเร็วและการปรุงยาลดน้ำหนักพริกป่น ตอนนี้เรารู้แล้วว่าการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญและ จำกัด เหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ยั่งยืน ร่างกายของเรานั้นน่าทึ่ง - ตับไตและลำไส้ใหญ่นั้นทำงานได้ดีทีเดียว

อ่านเพิ่มเติม
9 วิธีที่เข้าใจยากที่จะทำให้มันผ่านการทำความสะอาดต่อไปของคุณ

9 วิธีที่เข้าใจยากที่จะทำให้มันผ่านการทำความสะอาดต่อไปของคุณ

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ปล่อยให้หน้ามันทำความสะอาดอาจเป็นความท้าทายที่แท้จริง มันง่ายมากที่จะได้รับความตื่นเต้นและโรแมนติกของคุณดีท็อกซ์ที่จะเกิดขึ้น แต่ความจริงก็คือว่ามันเป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียแรงจูงใจการต่อสู้หรือยอมแพ้ทั้งหมด การทำความสะอาดอาจเป็นเรื่องเหงาโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากคุณจะต้องเปลี่ยนตารางเวลาทางสังคมตามปกติซึ่งมักจะมีศูนย์กลางอยู่ที่อาหารและเครื่องดื่มกับเพื่อน ๆ ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นการชำระครั้งแรกหรือครั้งที่ 20 เป็นสิ่งสำคัญในการวางแผนล่วงหน้าเลือกโปรแกรมที่เหมาะสมและตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ นี่คือเก้าวิธีในการรับรองว่าคุณจะผ่านมันไปได้ไม่ว่ามันจะมีความท้าทายเพียงใด: 1. ซื้อของชำของคุณล่วงหน

อ่านเพิ่มเติม
มื้ออาหารเพื่อสุขภาพ 5 วัน: ผักคะน้าผัดพริก + เนยถั่ว

มื้ออาหารเพื่อสุขภาพ 5 วัน: ผักคะน้าผัดพริก + เนยถั่ว

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ยินดีต้อนรับสู่ Meal Prep วันอาทิตย์ที่คุณจะทำสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างจริงจังไม่ว่าจะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายช่วยบรรเทาอุทรของคุณเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณหรือมากกว่า! เพราะมันน่าเบื่อที่จะกินแบบเดียวกันทุกวันคุณจะทำส่วนใหญ่ของการเตรียมในวันแรกและทุก ๆ วันหลังจากนั้นจะมีการปรับแต่งเล็ก ๆ ห้านาทีหรือน้อยกว่าที่จะเปลี่ยน เหลือเป็นอาหารใหม่ที่น่าอัศจรรย์ วันนี้เรากำลังแบ่งปันสูตรอาหารจาก Andrea Bemis ชาวนาออร์แกนิกและผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ Dishing Up the Dirt ซึ่งไฮไลท์การปรุงอาหารให้สวยงามตามฤดูกาล นี่คือเมนูที่ได

อ่านเพิ่มเติม
น้ำส้มปรับตัวที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพต่อมไทรอยด์

น้ำส้มปรับตัวที่คุณต้องการเพื่อสุขภาพต่อมไทรอยด์

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ฉันไม่สามารถบอกคุณได้ว่าคำถามที่ฉันได้รับจากลูกค้าของฉัน - น้ำส้มสีเขียวเป็นปีศาจถ้าคุณมีภาวะไทรอยด์? พวกเราหลายคนเคยได้ยินว่าผักตระกูลกะหล่ำสามารถทำให้เกิดโรคคอพอกหรือคุณไม่ควรกินผักตระกูลกะหล่ำดิบหากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ในขณะเดียวกันการวิจัยพบว่าบรอกโคลีผักคะน้าผักโขมและผักใบเขียวช่วยเพิ่มระดับกลูตาไธโอนซึ่งรองรับการทำงานของต่อมไทรอยด์ ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนคิดว่าการควบคุมสารอาหารเพื่อความสมดุลของต่อมไทรอยด์ทำให้เกิดความสับสน! ย้อนกลับไปในทศวรรษที่ 1950 นักวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบคุณสมบัติของโกติโตนิกของอาหารบางชนิดหรือความสามารถในการสร้างคอพอกโดยยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์ ผักตระกูลกะหล่ำนั

อ่านเพิ่มเติม
11 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจากเมลเบิร์น

11 เคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจากเมลเบิร์น

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ซาร่าห์ฮอลโลเวย์เป็นชาวเมลเบิร์นที่เกิดและอยู่ข้างหลังมัทฉะเมดเดนแบรนด์มัทฉะสาวยอดนิยมจากออสเตรเลีย เมื่อไม่กี่ปีที่ผ่านมาเธอเปิดร้านมัทฉะคาเฟ่แห่งแรกของออสเตรเลียและร้านอาหารตามหลักการยืดอายุของ Blue Zone ที่นี่เธอแบ่งปันเคล็ดลับการกินเพื่อสุขภาพจากดินแดนสีทองใต้ 1. อาหารเช้าสลัดเป็นสิ่งที่และมันอร่อย อาหารเช้าเป็นมื้อโปรดของฉันตลอดเวลาและฉันสามารถทำได้ (และทำบางครั้ง) กินอาหารเช้าตลอดทั้งวัน วิธีที่ฉันโปรดปรานในการเริ่มต้นวันใหม่คือสลัดอาหารเช้าสีเขียว - ฉันมักจะเพลิดเพลินไปกับผักคะน้าใหญ่ผักโขมอะโวคาโดดอกกะหล่ำคั่วเห็ดเห็ด pepitas เมล็ดทับทิมและไข่ลวกสองฟอง ฉันเลิกทานอาหารเช้าในบางวันและทานโ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือความลับของกาแฟขมิ้นและลาเต้แบบกระสุน

นี่คือความลับของกาแฟขมิ้นและลาเต้แบบกระสุน

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ฉันมักจะทำขมิ้นลาเต้ของฉันในเครื่องปั่นที่บ้านและจบลงด้วยความพึงพอใจถ้าผลลัพธ์เล็ก ๆ น้อย ๆ น้ำมันมะพร้าวค่อนข้างจะผสมกับนมอัลมอนด์สร้างโฟมบางส่วน แต่ไม่ใช่ฟองครีมแสนอร่อยที่ฉันคุ้นเคยเพื่อบริโภคในร้านกาแฟที่ฉันโปรดปราน นอกจากนี้ฉันต้องทำความสะอาดเครื่องปั่นทั้งหมดของฉันซึ่งนำลมออกมาด้วยใบเรือลาเต้ที่ผ่อนคลายของฉัน จากนั้นฉันก็พบว่าตัวเองที่ร้าน Brodo Broth Shop ใน West Village ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของความท้าทายการดื่มน้ำซุปกระดูกต่อเดือน (คอยติดตามผลของพวกเขาในไม่ช้า) มาร์โกคาโนร่าเจ้าของและเชฟที่อยู่ด้านหลังสาหร่ายช็อคโกแลตและเครื่องเทศที่ชาวไทยนิยมนำไปผสมกับฟองนมขนาดเล็กเพื่อให้น้ำซุปกระดูกใส่ลา

อ่านเพิ่มเติม
มันฝรั่งทอดคุกกี้และอื่น ๆ : แลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารขยะที่คุณชื่นชอบ

มันฝรั่งทอดคุกกี้และอื่น ๆ : แลกเปลี่ยนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารขยะที่คุณชื่นชอบ

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

หนึ่งในสิ่งที่ฉันโปรดปรานเกี่ยวกับการเป็นพ่อครัวคือการใช้สูตรดั้งเดิมที่มีอยู่และเล่นกับมันเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติใด ๆ นี่คือการแลกเปลี่ยนของฉันไปเมื่ออยากอาหารขยะตี: หากคุณอยากทาน Mac & Cheese ให้ลอง Quinoa Pasta กับ Walnut Miso Sauce ไม่ต้องกังวล - Mac & ชีสไม่ไปไหนทั้งนั้น พาสต้าอูมามิรสเลิศนี้จะตอบสนองความต้องการของคุณกับชีส ในการทำเพียงแค่ทำพาสต้า quinoa ตามคำแนะนำของแพ็คเกจ สำหรับซอสผสมน้ำขิงช้อนชามิโซะสีขาว 2 ช้อนโต๊ะอัลมอนด์½ถ้วยซอสถั่วเหลือง½ช้อนชาและน้ำ 2 ช้อนโต๊ะลงในโปรเซสเซอร์ขนาดเล็กและชีพจรจนเข้ากันดี โยนซอสพาสต้าและท็อปด้วยอัลมอนด์สับ หากคุณอยากได

อ่านเพิ่มเติม
นักโภชนาการ 10 สิ่งที่กินเป็นอาหารเช้า

นักโภชนาการ 10 สิ่งที่กินเป็นอาหารเช้า

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

อาหารเช้าอาจเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน แต่ก็เป็นมื้อที่ท้าทายที่สุด การเตรียมพร้อมสำหรับการทำงานคือการแข่งกับเวลาสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ไม่ว่าคุณจะนอนนานเกินไปออกกำลังกายของคุณวิ่งช้าหรือคุณใช้เวลาอาบน้ำนานเกินไปอาหารเช้าเป็นสิ่งสุดท้ายในใจของคุณ นี่คือเหตุผลที่เราถามนักโภชนาการเจ็ดคนแพทย์สองคนและโค้ชสุขภาพหนึ่งคนสิ่งที่พวกเขาปรุงในตอนเช้าที่วุ่นวาย ขโมยเล่ห์เหลี่ยมและเริ่มทำอาหารเช้าบ่อยขึ้น มัทฉะลาเต้ Pinterest “ ฉันมองหาตัวเลือกอาหารเช้าที่อิ่มเอมใจซึ่งเหมาะกับตารางงานที่ยุ่งของฉัน” Elissa Goodman โค้ชสุขภาพแบบองค์รวมกล่าว “ หนึ่งในอาหารเช้าวันธรรมดาที่ฉันโปรดปรานคือ 'มื้ออาหารทดแทน'

อ่านเพิ่มเติม
ความลับในการคงความกระชับไว้แม้จะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม

ความลับในการคงความกระชับไว้แม้จะเป็นไปไม่ได้ก็ตาม

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ทอดด์แมคคัลล็อกเป็นอดีตนักฟุตบอลและผู้สร้างมหาวิทยาลัยของ TMAC FITNESS เขามีความเชี่ยวชาญในการช่วยให้ผู้คนมีงานยุ่งและเป็นที่รู้จักในด้านการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพไม่ซ้ำกันของเขาซึ่งรวมการฝึกซ้อมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) กับโยคะ เราตื่นเต้นที่จะแบ่งปันหลักสูตรของเขา 20 นาทีสู่ความแข็งแกร่งสุขภาพดีและฟิต: โปรแกรมการฝึกอบรมส่วนบุคคล 7 วันที่มีการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ภายใน 20 นาทีหรือน้อยกว่าโดยไม่มีอุปกรณ์อย่างแน่นอน! สกุลเงินที่มีค่าที่สุดที่เราทุกคนแบ่งปันคือเวลาของเรา วิธีที่เราใช้มันและคนที่เราใช้กับเรื่องต่างๆ นี่คือเหตุผลที่ฉันเริ่มคิดใหม่เกี่ยวกับแนวทางของเราในการออกกำลังกายเ

อ่านเพิ่มเติม
9 รายการร้านขายของชำที่คุณต้องกินเหมือนนักโภชนาการคนดัง

9 รายการร้านขายของชำที่คุณต้องกินเหมือนนักโภชนาการคนดัง

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ฉันยอมรับมัน: ฉันเป็นถ้ำมอง ฉันชอบที่จะมอง เมื่อฉันพบเพื่อนที่ Whole Foods ฉันอาจลองรองเท้าของเธอ แต่จริงๆแล้วดวงตาของฉันก็มุ่งหน้าไปที่เกวียน ฉันหลงไหลในสิ่งที่ผู้คนซื้อ ในฐานะผู้ประกอบการที่มีงานยุ่งซึ่งมักว่าจ้างงานภายนอกฉันยังคงซื้ออาหารของตัวเอง การเดินเล่นในร้านขายของชำทำให้ฉันมีโอกาสได้ผ่อนคลายค้นพบอาหารใหม่ (ฉันเรียกการบ้านนี้) และดูคนอื่น สิ่งที่ฉันซื้อขึ้นอยู่กับสิ่งที่ลดราคาหรือสิ่งที่ฉันต้องการสำหรับสูตร แต่คุณเกือบจะพบสิ่งสำคัญทั้งเก้านี้ในรถเข็นของฉัน: 1. กะทิ ในขณะที่น้ำนมอัลมอนด์ได้รับความรักครั้งใหญ่กะทิได้รับความสนใจจากทางเลือกอย่างถูกต้อง ประโยชน์ที่ได้รับรวมถึงไตรกลีเซอไรด์ใ

อ่านเพิ่มเติม
24 อาหารเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงน้ำหนักในอุดมคติของคุณและสมดุลในลำไส้ของคุณ

24 อาหารเพื่อช่วยให้คุณเข้าถึงน้ำหนักในอุดมคติของคุณและสมดุลในลำไส้ของคุณ

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ในฐานะแพทย์ทางธรรมชาติฉันเห็นคนจำนวนมากที่ไม่สามารถลดน้ำหนักได้ แทนที่จะเสนอยาหรือการผ่าตัดฉันพยายามช่วยพวกเขาให้ความสนใจกับการให้อาหารร่างกายอย่างถูกวิธี ส่วนใหญ่ของการรักษาลำไส้ของคุณถูกต้อง: ล้านล้านจุลินทรีย์ที่ทำขึ้น microbiome ของคุณ เมื่อ microbiome นั้นมีสุขภาพดีคุณจะมีลำไส้ที่แข็งแรง เมื่อไม่เป็นเช่นนั้นคุณกำลังมีปัญหา ทำไมจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณถึงสำคัญ? เพราะมันเป็นกุญแจสำคัญที่สุดในการมีรูปร่างผอมเพรียวมีสุขภาพดี นี่คือเหตุผล: 80 เปอร์เซ็นต์ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณอยู่ในอุทรของคุณ - และจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณช่วยในการปรับกิจกรรมของระบบนี้ เมื่อ microbiome ของคุณแข็งแรงระบบภูมิคุ้มกั

อ่านเพิ่มเติม
8 วิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถเริ่มกินได้ในวันนี้

8 วิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถเริ่มกินได้ในวันนี้

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

เคล็ดลับเหล่านี้จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย Dawna Stone ทำให้การกินอาหารเป็นเรื่องง่าย ๆ คุณสามารถเริ่มได้ทันที ดูหลักสูตรวิดีโอของเธอโปรแกรมทำความสะอาด 14 วัน: วิธีลดน้ำหนักเริ่มต้นในอีกสองสัปดาห์สำหรับแนวคิดเพิ่มเติม และสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการทุกสิ่งลองดูหลักสูตรวิดีโอสุดยอดเยี่ยมของเรา การรับประทานอาหารที่สะอาดนั้นเกี่ยวกับการเติมเชื้อเพลิงให้ร่างกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถเป็นเวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของคุณได้ มันเป็นวิธีที่จะทำให้คุณมีสุขภาพดีมีพลังมากขึ้นและมีความสุขมากขึ้น! กระโดดเข้าด้านในโดยทำตามเคล็ดลับทั้งแปดด้านล่างหรือช่วยให้ง่ายขึ้นโดยการรวมเคล็ดลับไว้ตลอดเ

อ่านเพิ่มเติม
กินให้สะอาดด้วย Hummus Collard ห่อมะเขือเทศเหล่านี้

กินให้สะอาดด้วย Hummus Collard ห่อมะเขือเทศเหล่านี้

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

คุณจะไม่พลาดแม้แต่ขนมปังด้วยคอลลาร์ดที่สะอาดและดีต่อสุขภาพ เต็มไปด้วยรสชาติและเต็มไปด้วยผักที่อุดมด้วยสารอาหารห่อเหล่านี้ทำให้อาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบ สำหรับแนวคิดมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพลองดูหลักสูตรวิดีโอ mbg ของฉันโปรแกรมการรับประทานอาหารคลีนนิ่ง 14 วัน: วิธีลดน้ำหนักเริ่มต้นในสองสัปดาห์ มะเขือเทศ Hummus ทำหน้าที่ 4 ส่วนผสม ถั่วชิกพี 1 ถ้วย มะเขือเทศตากแห้ง⅓ถ้วย ทาฮินี 3 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ กระเทียมสับ 2 กลีบ ปาปริก้าร้อน 1 ช้อนชา เปลือกมะนาวขูด 1 ช้อนชา น้ำมะนาว½ เกลือทะเล asp ช้อนชา ห่อ ส่วนผสม ใบสีเขียวขนาดใหญ่ 8 ใบ 1 พริกหยวกสีเหลืองขนาดใหญ่หั่นบาง ๆ 1 บวบหั่นเป็นแท่ง ผักชีฝร

อ่านเพิ่มเติม
3 ของหวานที่จะเปลี่ยนใจคุณโดยสิ้นเชิงเกี่ยวกับการกินที่สะอาด

3 ของหวานที่จะเปลี่ยนใจคุณโดยสิ้นเชิงเกี่ยวกับการกินที่สะอาด

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

สูตรอาหารทั้งสามจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย Dawna Stone เน้นสิ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการและจริงจังที่คุณสามารถทำได้ด้วยส่วนผสมที่สะอาด ลองดูหลักสูตรวิดีโอ mbg ของเธอโปรแกรมทำความสะอาด 14 วัน: วิธีลดน้ำหนักเริ่มต้นในอีกสองสัปดาห์สำหรับแนวคิดเพิ่มเติม และสำหรับสูตรและความรู้เพิ่มเติมลองดูหลักสูตรโภชนาการที่ยอดเยี่ยมของเราที่นี่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ Cherry Date Bars Pinterest ส่วนผสม เมล็ดเชีย 1 ช้อนโต๊ะ น้ำ¼ถ้วย ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วยแบ่ง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ดิบ 1 ถ้วย แอปเปิ้ลซอส 1 ถ้วย น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนโต๊ะ วานิลลา 1 ช้อนชา ผงฟู 1 ช้อนชา

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือเครื่องดื่มที่ถูกเรียกว่า "The Kombucha ต่อไป"

นี่คือเครื่องดื่มที่ถูกเรียกว่า "The Kombucha ต่อไป"

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ที่นี่ที่ mindbodygreen เราให้ความสำคัญกับ kombucha อย่างจริงจัง (คุณควรจะเห็นตู้เย็นสำนักงานของเรา!) ดังนั้นเมื่อคำพูดออกมาว่ามีเครื่องดื่มอื่นขนานนามว่า "kombucha ต่อไป" เราต้องตรวจสอบ Switchel เป็นการผสมผสานที่สดชื่นของน้ำแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูขิงและสารให้ความหวาน วันนี้มีแบรนด์ไม่กี่แบรนด์ หนึ่งใน บริษัท ที่ใหญ่ที่สุดคือ Up Mountain Switchel - บริษัท ที่ตั้งอยู่ในเมืองบรูคลินซึ่งก่อตั้งขึ้นในปี 2555 แม้จะมีการฟื้นตัวของ Switchel เมื่อเร็ว ๆ นี้การผลิตเบียร์นั้นมีอายุเพียงไม่กี่ศตวรรษโดยมีจุดเริ่มต้นต่ำต้อยในฐานะเครื่องดื่มฤดูร้อนยอดนิยมในหมู่เกษตรกรอาณานิคม ทุกวันนี้มีการทำการ

อ่านเพิ่มเติม
7 กฎน้ำตาลที่ฉันติดตามทุกวัน

7 กฎน้ำตาลที่ฉันติดตามทุกวัน

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

เมื่อเร็ว ๆ นี้ FDA ได้เสนอให้ใส่น้ำตาลเพิ่มลงบนฉลากสารอาหารของผลิตภัณฑ์ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวที่ไม่ทำให้อุตสาหกรรมอาหารพอใจ เมื่อผู้บริโภคมีความเข้าใจมากขึ้นผู้ผลิตดูเหมือนมุ่งมั่นที่จะทำความเข้าใจกับน้ำตาลให้เกิดความสับสนมากยิ่งขึ้น การรับประทานอาหารที่ไม่ผ่านกระบวนการเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงความสับสนของน้ำตาล เมื่อคุณกินบรอกโคลีหรือ quinoa คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับน้ำตาลหรือสารให้ความหวานที่เพิ่มขึ้น แต่เราอยู่ในโลกแห่งความเป็นจริงซึ่งหมายความว่าบางครั้งคุณจะกินอาหารแปรรูปหรือเพิ่มความหวานเล็กน้อยให้กับชาเขียวของคุณ เมื่อคุณทำตามกฎเหล่านี้เจ็ดข้อเพื่อทำการตัดสินใจที่ดีที่สุด:

อ่านเพิ่มเติม
2 ความลับสำคัญของอาหารฝรั่งเศสที่จะเปลี่ยนวิธีการกินของคุณตลอดไป

2 ความลับสำคัญของอาหารฝรั่งเศสที่จะเปลี่ยนวิธีการกินของคุณตลอดไป

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

หลังจากใช้เวลาไม่กี่สัปดาห์ในการท่องใต้ของฝรั่งเศสกินไอศครีมดื่มไวน์และกินเครปตอนกลางวันเหมือนกับส่วนอื่น ๆ ของประเทศฉันอดไม่ได้ที่จะสังเกตว่าเกือบจะไม่มีใครมีน้ำหนักเกิน ในความเป็นจริงตาม worldobesity.org อัตราโรคอ้วนของฝรั่งเศสสำหรับทั้งชายและหญิงน้อยกว่าครึ่งหนึ่งของประชากรสหรัฐ ดูเหมือนว่าจะไม่มีใครออกกำลังกายอย่างหมกมุ่น (หรือแม้แต่สวมชุดออกกำลังกาย) กินผักคะน้าและ quinoa หรืออยู่บนสมูทตี้เขียว ดังนั้นความลับของพวกเขาคืออะไร? ปรากฎว่ามีสอง พวกเขากำลังเดินไปทุกหนทุกแห่งกินอาหารจริงทุกมื้อใช้ชีวิตตามวิธีการของพวกเขา (ฉันเห็นคนไม่กี่คนที่ใช้บัตรเครดิต) ใช้เวลาอยู

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมการกินที่สะอาดจึงไม่ใช่สำหรับฉัน

ทำไมการกินที่สะอาดจึงไม่ใช่สำหรับฉัน

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

การกินที่สะอาดเป็นสิ่งที่โกรธแค้นในทุกวันนี้ ไม่ว่าคุณจะมองไปที่ใดมีบางคนยกย่องชมเชยผลประโยชน์จากการท้าทายการกินอาหารที่กินเวลา 30 วันแสดงภาพก่อนและหลังที่น่าตื่นตาตื่นใจและสาบานว่าจะกินแบบนี้ตลอดไป ไหนดีถ้ามันเหมาะกับคนที่ทำมัน แต่มีประชากรจำนวนมากที่ต่อสู้กับการอดอาหารอาหารและน้ำหนัก (รวมถึงฉันด้วยฉันเคยทานมากกว่า 116 มื้อ) ดังนั้นสำหรับพวกเขา (และฉัน!) การกินที่สะอาดอาจเป็นทางลาดลื่นลงไปในก้นบึ้งของความแข็งแกร่งความเข้มงวดนิสัยการอดอาหารและกลับสู่ความหลงใหลในอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับการกินที่สะอาดคือการที่อาหารมีความหมายว่า“ สะอาด” หรือ“ สกปรก” หากคุณไม่ได้กินผักผลไม้และโปรตีนที่ไม่ติดมันอาหารที่

อ่านเพิ่มเติม
Tweaks เล็ก ๆ สำหรับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพตลอดชีวิต

Tweaks เล็ก ๆ สำหรับนิสัยการกินเพื่อสุขภาพตลอดชีวิต

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการทุกวันเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีสุขภาพที่ดี แต่เราหยุดคิดเกี่ยวกับนิสัยการกินของเราบ่อยแค่ไหน? อาจไม่เลยถ้าคุณซื่อสัตย์กับตัวเอง ถ้าคุณพบว่าตัวเองต้องการลดน้ำหนักหรือต้องการมีวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นการสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพกับอาหารเป็นขั้นตอนแรก นี่คือห้าวิธีในการควบคุมพฤติกรรมการกินของคุณ: 1. เข้าใจการกระตุ้น เราประเมินวิทยาศาสตร์ต่ำกว่าตัวเลือกที่เราทำเมื

อ่านเพิ่มเติม
3 Ultra-Healing Soups สำหรับฤดูใบไม้ร่วง

3 Ultra-Healing Soups สำหรับฤดูใบไม้ร่วง

หมวดหมู่: อาหารที่สะอาด

ซุปเป็นวิธีที่ดีในการได้รับสารอาหารมากมายในแพ็คเกจที่ง่ายและมีรสชาติ การทำซุปทั้งสามนี้จาก cookbookClean Soups ใหม่เป็นวิธีที่ดีในการเตรียมอาหารรักษาก่อนเวลาที่จะมีตลอดทั้งสัปดาห์ มันเทศแอฟริกา + ซุปถั่วลิสง เมื่อดูอย่างแรกส่วนผสมหลักในสูตรนี้อาจดูเหมือนเป็นคำสั่งผสมแบบสุ่ม (และค่อนข้างแปลก) แต่จริงๆแล้วมันเป็นซุปเอธิโอเปียแบบดั้งเดิม มันจะทำให้คุณได้ลิ้มรสร็อคกิ้ง 'และโรลลิน' ขอบคุณ berbere ส่วนผสมเครื่องเทศเอธิโอเปีย Berbere ดั้งเดิมมีเครื่องเทศประมาณ 13 (!); ฉันย่อให้เหลือจำนวนเครื่องเทศที่จัดการได้ง่ายขึ้น แต่คุณจะยังได้รับความตึงเครียดที่เผ็ดร้อน - หวาน มันเทศที่นี่เปรียบเสมือนจอมพ

อ่านเพิ่มเติม