พายุดีเปรสชัน 2020

วิธีดูแลตัวเองในขณะที่เสียใจกับความตายของคนที่คุณรัก

วิธีดูแลตัวเองในขณะที่เสียใจกับความตายของคนที่คุณรัก

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

"ถัดจากการเกิดความตายเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ลึกซึ้งที่สุดของเรา - เราไม่ควรพูดคุยเตรียมมันใช้สิ่งที่สามารถสอนเราเกี่ยวกับการมีชีวิตอยู่ได้อย่างไร" ดังนั้นคู่มือสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงจุดเริ่มต้นหนังสือเล่มใหม่ที่ให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับวิธีการเคลื่อนผ่านทุกส่วนของกระบวนการที่กำลังจะตายในฐานะผู้ป่วยหรือคนที่คุณรัก ในข้อความที่ตัดตอนมานี้ผู้เขียน BJ Miller, MD, และ Shoshana Bergerreflect กล่าวถึงความอัปยศที่ล้อมรอบด้วยความโศกเศร้าและความเศร้าโศกและวิธีที่เราสามารถก้าวผ่านอารมณ์เหล่านี้ได้ในขณะเดียวกันก็ให้เกียรติแก่สุขภาพจิต ความเศร้าโศกสามารถแยกได้ Rebecca Soffer ผู้ร่วมก่อตั้งเว็บไซต

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมแพทย์ไม่คุยกับเราเกี่ยวกับการดูแลตนเอง? (และวิธีการนำมันขึ้นมา)

ทำไมแพทย์ไม่คุยกับเราเกี่ยวกับการดูแลตนเอง? (และวิธีการนำมันขึ้นมา)

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

วันนี้ "การดูแลตนเอง" เป็นคำที่ใช้ในครัวเรือน การเคลื่อนไหวการดูแลตนเอง - เติบโตขึ้นเพื่อตอบสนองไลฟ์สไตล์ที่ทันสมัยและความเครียดสูงของเราที่เกิดจากยุคดิจิตอลและวิกฤตสุขภาพจิตที่มาพร้อมกับมัน - ได้ยึดถือจิตสำนึกร่วมของเรา เรารู้ว่าเราควรจะใช้เวลากับตัวเองทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อรักษาและฟื้นฟูวิญญาณของเราและเติมเต็มถ้วยของเราสำรอง การสนทนาเกี่ยวกับการดูแลตนเองที่ดูเหมือนว่าจะมีสื่อสังคมออนไลน์และช่องว่างเพื่อสุขภาพ (สวัสดี!) แต่ที่เดียวที่พวกเขาหายตัวไปอย่างชัดเจน? สำนักงานแพทย์ การศึกษาใหม่พบว่าคนสามในสี่ไม่ได้พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับการดูแลตนเองในเวลาอย่างน้อยสองปี แต่ผู้ป่วยส่วนใหญ่ - 72% ข

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการสนับสนุนสำหรับคนที่รักด้วยสภาพสุขภาพจิต

วิธีการสนับสนุนสำหรับคนที่รักด้วยสภาพสุขภาพจิต

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ที่นี่ที่ mbg เราพยายามอย่างดีที่สุดที่จะช่วยทำลายความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลตลอดทั้งปี แต่พฤษภาคมนี้ - ซึ่งเป็นเดือนของการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิต - เราทุ่มเทความสนใจเป็นพิเศษกับหัวข้อโดยเน้นวิธีการที่ล้ำสมัยที่สุดเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณเองในชีวิตประจำวันและสนับสนุนเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่อาจต้องดิ้นรน แปดปีที่แล้วฉันเสียแม่ไปจากการฆ่าตัวตาย สามปีครึ่งก่อนหน้านั้นเธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค schizoaffective ซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างโรคอารมณ์แปรปรวนและโรคจิตเภท การวินิจฉัยในความเป็นจริงเป็นเพียงอาการทางจิต มันไม่มีทางอธิบายได้ว่าทำไมอาการ

อ่านเพิ่มเติม
นักจิตวิทยาแบบองค์รวมนี้กินอะไรในหนึ่งวันเพื่อเพิ่มอารมณ์และคลายความเครียด

นักจิตวิทยาแบบองค์รวมนี้กินอะไรในหนึ่งวันเพื่อเพิ่มอารมณ์และคลายความเครียด

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ในฐานะที่เป็นนักจิตวิทยาแบบองค์รวมที่ได้รับการบอกกล่าวทางโภชนาการฉันได้มาทำความเข้าใจว่าร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมโยงกันอย่างไรโดยเนื้อแท้ ในความเป็นจริงการวิจัยในขณะนี้แสดงให้เห็นว่าลำไส้และสมองอยู่ในการสื่อสารอย่างต่อเนื่องเนื่องจาก microbiome ในลำไส้มีส่วนช่วยให้สารสื่อประสาทที่ควบคุมการทำงานของสมองและการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่ามีอาหารและสารอาหารเฉพาะ นำไปสู่สุขภาพจิตของเรา สิ่งที่ฉันกินเป็นการส่วนตัวเพื่อส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดี ฉันไม่ได้เป็นนักโภชนาการที่ลงทะเบียนดังนั้นฉันจะไม่บอกคุณว่าจะกินอะไรแน่นอนเพราะฉันเชื่อว่าความต้องการของทุกคนแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ แต่

อ่านเพิ่มเติม
สมูทตี้กระตุ้นอารมณ์นี้มีส่วนผสมที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน

สมูทตี้กระตุ้นอารมณ์นี้มีส่วนผสมที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หากคุณรู้สึกเศร้าหรือน้ำเงินหรือทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง, dysthymia, ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล, โรค dysphoric premenstrual, bipolar II หรือความวิตกกังวลดร. Ellen Vora มีเคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อช่วยจัดการกับอาการและความรู้สึกของคุณ สุขภาพดีอย่างมีชีวิตชีวา ตรวจสอบชั้นเรียน mbg ใหม่ล่าสุดของเธอการจัดการภาวะซึมเศร้า: วิธีร่างกายจิตใจและวิญญาณเพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการรักษาภาวะซ

อ่านเพิ่มเติม
จิตแพทย์บูรณาการนี้ต้องการให้คุณรักษาอาการซึมเศร้าเช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่

จิตแพทย์บูรณาการนี้ต้องการให้คุณรักษาอาการซึมเศร้าเช่นเดียวกับไข้หวัดใหญ่

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หากคุณรู้สึกเศร้าหรือน้ำเงินหรือกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง, dysthymia, โรคอารมณ์ตามฤดูกาล, โรค dysphoric premenstrual, bipolar II, หรือความวิตกกังวลดร. Ellen Vora มีเคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อช่วยจัดการอาการของคุณและ รู้สึกมีสุขภาพที่สดใส ตรวจสอบชั้นเรียน mbg ใหม่ล่าสุดของเธอการจัดการภาวะซึมเศร้า: วิธีร่างกายจิตใจและวิญญาณเพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการรักษาภาวะซึมเศ

อ่านเพิ่มเติม
11 วิธีรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับอาการซึมเศร้าและอารมณ์ต่ำ

11 วิธีรักษาธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับอาการซึมเศร้าและอารมณ์ต่ำ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่มีเงื่อนไขที่จะคิดถ้าคุณรู้สึกไม่ดีให้ไปหายาเม็ด โดยทั่วไปแล้วฉันต่อต้านความคิดนี้ ฉันเชื่อว่ามันเป็นไปได้ที่จะรักษาโดยพื้นฐานจากภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลสมาธิสั้นและแม้กระทั่งโรค bipolar โดยใช้กลยุทธ์อื่น ๆ - กลยุทธ์ที่ต้องการมากกว่าแค่การกินยาวันละสองครั้ง ฉันเป็นเวลาหลายปีในฐานะจิตแพทย์แบบองค์รวมฉันได้เรียนรู้ว่าการรักษาที่แท้จริงมาจากการรับประทานอาหารที่ครอบคลุมความพยายามและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเช่นการเปลี่ยนไปสู่การรับประทานอาหารที่แท้จริงการเข้านอนเร็วพอที่คุณจะนอนหลับสนิท มีส่วนร่วมกับชุมชน IRL ของคุณ จำกัด การใช้งานโซเชียลมีเดียของคุณเชื่อมต่อกับธรรมชาติน้ำดื่

อ่านเพิ่มเติม
4 เสาหลักของแนวทางแบบองค์รวมของฉันในการรักษาอาการซึมเศร้า

4 เสาหลักของแนวทางแบบองค์รวมของฉันในการรักษาอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หากคุณรู้สึกเศร้าหรือน้ำเงินหรือทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง, dysthymia, ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล, โรค dysphoric premenstrual, bipolar II หรือความวิตกกังวลดร. Ellen Vora มีเคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อช่วยจัดการอาการของคุณและ รู้สึกมีสุขภาพที่สดใส ตรวจสอบชั้นเรียน mbg ใหม่ล่าสุดของเธอการจัดการภาวะซึมเศร้า: วิธีร่างกายจิตใจและวิญญาณเพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณในว

อ่านเพิ่มเติม
รวยสะสมการแข่งขันกว่า 50 ครั้งการเอาชนะพิษสุราเรื้อรัง & การเติบโตทางพืช

รวยสะสมการแข่งขันกว่า 50 ครั้งการเอาชนะพิษสุราเรื้อรัง & การเติบโตทางพืช

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ในฐานะหนึ่งในผู้ร่วมให้ข้อมูลรายแรกของ mbg ผู้สอนในชั้นเรียนและตอนนี้สมาชิกกลุ่ม mbg Rich Roll หลงใหลเกี่ยวกับการใช้เรื่องราวส่วนตัวของเขาในฐานะพิมพ์เขียวสำหรับการสร้างชีวิตที่เต็มไปด้วยจุดประสงค์และปรีชา Rich เป็นนักกีฬาที่มีความอดทนเป็นพิเศษนักมังสวิรัติผู้แต่งและผู้จัดรายการพอดคาสต์ได้ถ่ายทอดความรักของเขาที่มีต่อกิจกรรมกลางแจ้งและอาหารจากพืชเพื่อสุขภาพที่ดีและการเดินทางเพื่อสุขภาพที่สร้างแรงบันดาลใจมานานกว่าทศวรรษ สำหรับคนรวยสุขภาพเป็นเรื่องของการเล่นแร่แปรธาตุ สุขภาพเป็นเรื่องเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่ในจานของคุณ และถึงแม้ว่า Rich เครดิตโยคะเป็นพระคุณประหยัดของเขาในช่วงเวลาที่เขาออกจากสถานบำบัด แ

อ่านเพิ่มเติม
ผลที่แท้จริงของการแยกจากครอบครัวเป็นวิธีที่เลวร้ายยิ่งกว่าที่คุณคิด นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

ผลที่แท้จริงของการแยกจากครอบครัวเป็นวิธีที่เลวร้ายยิ่งกว่าที่คุณคิด นี่คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เราเพิ่งใช้เวลาวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อฟื้นฟูการพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาที่ใหญ่ที่สุดที่โลกของเราเผชิญอยู่ทุกวันนี้และสุขภาพจะเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาได้อย่างไร มันอยู่ในจิตวิญญาณนั้นที่เรานำมาให้คุณโพสต์ด้านล่างโดยสรุปความโหดร้ายของมนุษย์ที่ไม่น่าเชื่อ - และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย เด็กชายอายุ 7 ปีจากเอลซัลวาดอร์นั่งอยู่หน้าสำนักงานจิตบำบัดของฉัน เขาบูดบึ้งเงียบและดูเหมือนอยู่ไกล พ่อแม่ที่ไม่หวังดีของเขานั่งอย่างมีสติในห้องรอขณะที่ฉันทำงานเพื่อพูดคุยกับเด็กน้อยผู้น่ากลัวคนนี้ที่มีวิญญาณเก่ามีประวัติศาสตร์อันยาวนานและบาดแผลลึก พ่อแม่ของเขาจมอยู่กับความโศกเศร้าและความกังวลของเขาผลักดันการบาดเ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแรงเมื่อคุณทั้งคู่มีอาการซึมเศร้า

วิธีรักษาความสัมพันธ์ของคุณให้แข็งแรงเมื่อคุณทั้งคู่มีอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ที่นี่ที่ mbg เราพยายามอย่างดีที่สุดที่จะช่วยทำลายความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลตลอดทั้งปี แต่พฤษภาคมนี้ - ซึ่งเป็นเดือนของการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิต - เราทุ่มเทความสนใจเป็นพิเศษกับหัวข้อโดยเน้นวิธีการที่ล้ำสมัยที่สุดเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณเองในชีวิตประจำวันและสนับสนุนเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่อาจต้องดิ้นรน สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่าหนึ่งในหกคนจะมีภาวะซึมเศร้า นั่นหมายความว่าไม่น่าเป็นไปได้เลยที่คนสองคนที่มีภาวะซึมเศร้าอาจมีความสัมพันธ์ซึ่งกันและกัน ในขณะที่อัตราการเกิดภาวะซึมเศร้ายังคงเพิ่มขึ้นทั่วโลกดังนั้นความสัมพันธ์สองครั้งที่เกิดจากภาวะ

อ่านเพิ่มเติม
มีวิธีที่ปลอดภัยในการจัดการอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ใหม่พูด

มีวิธีที่ปลอดภัยในการจัดการอาการซึมเศร้าในระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่? นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ใหม่พูด

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

คิดกันมานานแล้วว่าการทานยาต้านอาการซึมเศร้าในขณะตั้งครรภ์นั้นค่อนข้างปลอดภัยทำให้ทารกมีความเสี่ยงน้อยมากเมื่อคุณแม่พาพวกเขาไปในระหว่างตั้งครรภ์ แต่จากการศึกษาวิจัยใหม่จากแคนาดา - จากผู้หญิงมากกว่า 18, 000 คนเปิดเผยว่าการทานยาเหล่านี้จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดข้อบกพร่องที่เพียงพอที่จะทำให้เกิดความกังวล ก่อนที่จะกระโดดไปสู่ข้อสรุปใด ๆ เราถามหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของเราดร. Eva Selhub - แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความเชี่ยวชาญในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเธอและวิธีการที่สมดุลและเป็นจริงสำหรับเวชภัณฑ์ - ชั่งน้ำหนักข้อมูลใหม่นี้และแบ่งปันกับเราว่าเธอจะทำอย่างไร แนะนำให้ผู้ป่วยของเธอต่อสู้กับปัญหาที่

อ่านเพิ่มเติม
คุณกำลังประสบอาการตั้งครรภ์ปกติ - หรืออาการซึมเศร้า? นักจิตวิทยาอธิบาย

คุณกำลังประสบอาการตั้งครรภ์ปกติ - หรืออาการซึมเศร้า? นักจิตวิทยาอธิบาย

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ฉันเป็นนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตซึ่งเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การเจริญพันธุ์มา 29 ปีแล้วและพบหญิงตั้งครรภ์เกือบทุกวัน และถึงกระนั้นฉันก็ยังคงนิ่งงันเมื่อผู้ป่วยคาดหวังคนหนึ่งของฉันแสดงอาการของเธอและถามฉันว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ปกติหรือไม่ นั่นเป็นเพราะหากคุณต้องดูเครื่องมือคัดกรองภาวะซึมเศร้าที่พบได้บ่อยที่สุดอย่าง Beck Depression Inventory อาการจะดูคล้ายกับการตั้งครรภ์: การเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร? ตรวจสอบ การเปลี่ยนแปลงในความใคร่หรือไม่ ตรวจสอบ การเปลี่ยนแปลงในการนอนหลับ? ตรวจสอบ การเปลี่ยนแปลงระดับพลังงาน? ตรวจสอบ ร้องไห้บ่อยขึ้นหรือ ตรวจสอบ แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังมีอาการปกติของการตั้งคร

อ่านเพิ่มเติม
วิทยาศาสตร์มีอยู่และใช่ - โยคะช่วยด้วยอาการซึมเศร้า

วิทยาศาสตร์มีอยู่และใช่ - โยคะช่วยด้วยอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เราสงสัยมานานแล้วว่าโยคะมีผลกระทบเชิงบวกต่อสุขภาพจิตและเรารู้ว่ามันทำงานได้ดีกับสุขภาพร่างกายของเรา การวิจัยล่าสุดพบว่าโยคะมีความสามารถในการเปลี่ยนแปลง DNA ของเรา แต่ชุดของการศึกษาใหม่เกี่ยวกับโยคะและสุขภาพจิตเห็นข้อสรุปหนึ่งในกระดาน: การฝึกโยคะเป็นประจำช่วยลดอาการซึมเศร้า การศึกษาครั้งแรกที่ดำเนินการจากศูนย์การแพทย์ทหารผ่านศึกซานฟรานซิสโกได้พิจารณาถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นกับทหารผ่านศึกชาย 23 คนที่ฝึกฝนสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์ ทหารผ่านศึกไม่เพียงรายงานถึงความเพลิดเพลินในชั้นเรียนเท่านั้น แต่พวกเขายังเห็นอาการซึมเศร้าที่ลดลงหลังจากฝึกโยคะสองเดือน การศึกษาอื่นจาก Alliant University ในซาน

อ่านเพิ่มเติม
เราพยายามชาที่กระตุ้นอารมณ์ทั้งหมดและสิ่งเหล่านี้ดีที่สุด 5 อันดับ

เราพยายามชาที่กระตุ้นอารมณ์ทั้งหมดและสิ่งเหล่านี้ดีที่สุด 5 อันดับ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ในช่วงเวลานี้ของปีฤดูหนาวจะเริ่มรู้สึกไม่สามารถทนได้ - เราเหลือเวลาอีกกี่เดือน? โชคดีที่ไม่ว่าคุณจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคอารมณ์ตามฤดูกาลหรือคุณแค่รู้สึก blah เล็กน้อยมีหลายวิธีที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณเบา ๆ - และจิบชาอุ่น ๆ เข้ามาในรายการ ในขณะที่การกระทำที่เรียบง่ายของการถือเหยือกน้ำอุ่นนั้นปลอบประโลม แต่การผสมผสานเหล่านี้มีความเหนือกว่าและเหนือกว่าจึงมอบคุณประโยชน์ด้านการบำบัดรักษาทางวิทยาศาสตร์ ต่อไปนี้เป็นชากระตุ้นอารมณ์ที่ดีที่สุดห้าอย่างที่คุณสามารถซื้อได้: ถ้วยยาโบราณของซันไชน์ การแพทย์แผนโบราณสามารถนับได้เพื่อนำสมุนไพรที่มีศักยภาพและมีเอกลักษณ์มาวางบนโต๊ะและพวกเขาก็ตีมันออกจากสวน

อ่านเพิ่มเติม
6 ขั้นตอนสำคัญในการสร้างกลุ่มสนับสนุนการเสริมสร้างศักยภาพของคุณเอง

6 ขั้นตอนสำคัญในการสร้างกลุ่มสนับสนุนการเสริมสร้างศักยภาพของคุณเอง

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ในฐานะที่เป็นสังคมมันให้ความรู้สึกว่าเราโดดเดี่ยวที่สุดเท่าที่เคยมีมา นั่นไม่ใช่เรื่องที่พูดเกินจริงมากนักโดยการศึกษาล่าสุดพบว่าคนอเมริกันเกือบครึ่งบางครั้งหรือรู้สึกโดดเดี่ยวและเป็นหนึ่งในสี่ที่แทบจะไม่เคยรู้สึกเหมือนมีคนรอบข้างที่เข้าใจพวกเขาจริงๆ เพื่อทำให้เรื่องเศร้าแม้กระทั่งความรู้สึกแปลกแยกเหล่านี้สูงขึ้นท่ามกลางคนรุ่นมิลเลนเนียลและเจนซีซึ่งหมายความว่าคนรุ่นใหม่จะเติบโตขึ้นอย่างโดดเดี่ยวกว่าที่เคยเป็นมา ในการแพร่ระบาดของความเหงานี้มันมีความสำคัญมากกว่าที่เราเคยใช้ความพยายามอย่างมีสติในการสร้างชุมชนของผู้คนรอบ ๆ ตัวเราที่สามารถทำให้เราลอยผ่านระดับต่ำสุด หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุ

อ่านเพิ่มเติม
ชุมชนช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวได้อย่างไรตามวิทยาศาสตร์

ชุมชนช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวได้อย่างไรตามวิทยาศาสตร์

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

จากการศึกษาใหม่มิตรภาพอาจเป็นยาที่ดีที่สุด ตั้งแต่ปี 2013 เมืองเล็ก ๆ ของโฟรมในภาคตะวันตกเฉียงใต้ของอังกฤษได้ตรวจสอบว่าการเข้าถึงกลุ่มชุมชนมีผลต่อสุขภาพของประชากรอย่างไรและผลลัพธ์ก็น่าเหลือเชื่อ ด้วยการจับคู่พลเมืองกับอาสาสมัครเพื่อช่วยให้พวกเขาระบุองค์กรทางสังคมในการเข้าร่วม (เช่นนักร้องชมรมอาหารกลางวันและกลุ่มออกกำลังกาย) ทำให้เมืองสามารถลดการเยี่ยมชมโรงพยาบาลได้ 17 เปอร์เซ็นต์เมื่อเทียบกับ 29% ที่เพิ่มขึ้นทั่วบริเวณอื่น ๆ ภูมิภาค. โฟรมยังเห็น Talking Cafésซึ่งเป็นพื้นที่ที่ไม่เป็นทางการซึ่งผู้คนสามารถรวมตัวกันเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนในท้องถิ่นและกิจกรรมที่พวกเขามีความสุขซึ่งเป็นกุญแ

อ่านเพิ่มเติม
เยาวชนหญิงกำลังทำลายสุขภาพหัวใจของพวกเขาโดยไม่รู้ตัว

เยาวชนหญิงกำลังทำลายสุขภาพหัวใจของพวกเขาโดยไม่รู้ตัว

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เมื่อพูดถึงการดูแลสุขภาพของเรามันเป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ตรงหน้าเรา แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าสิ่งที่เรามองไม่เห็นควรถูกมองข้าม ตัวอย่างเช่นโรคหัวใจเป็นสาเหตุการตายอันดับต้น ๆ ของผู้หญิงและยังมีงานวิจัยใหม่ที่พบว่าหญิงสาวไม่ได้พิจารณาถึงความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง ในรายงานจาก American Heart Association ที่เผยแพร่เมื่อวันอังคารความผิดปกติทางอารมณ์และความเครียดเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลมีความกังวลมากขึ้นต่อหญิงสาวมากกว่าโรคหัวใจ ยิ่งไปกว่านั้นร้อยละ 90 ของผู้ที่สำรวจยังไม่รู้ด้วยซ้ำว่าโรคหัวใจเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้หญิงเลย การศึกษาซึ่งสำรวจหญิงสาวกว่า 330 คน

อ่านเพิ่มเติม
ลำไส้ของคุณมีสุขภาพจิตที่มากกว่าที่คุณคิด

ลำไส้ของคุณมีสุขภาพจิตที่มากกว่าที่คุณคิด

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หากคุณเบื่อที่จะได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของ microbiome ขอโทษที่ทำให้ฟองสบู่ของคุณแตกออก: นักวิทยาศาสตร์เพิ่งค้นพบอีกครั้งเพื่อเชื่อมโยงลำไส้ของเรากับสุขภาพโดยรวมของเรา การเชื่อมต่อล่าสุด? แบคทีเรียในลำไส้และภาวะซึมเศร้าตามการวิจัยล่าสุด การศึกษาที่ตีพิมพ์ในจุลชีววิทยาธรรมชาติตรวจสอบจุลชีววิทยาของประมาณ 1, 000 คนที่ได้รับการวินิจฉัยทางคลินิกกับภาวะซึมเศร้า พวกเขาพบว่ามีการลดระดับของแบคทีเรียสองชนิดที่เฉพาะเจาะจงทั้งหมดทั่วทั้งกระดาน แม้แต่คนที่อยู่ในกลุ่มยากล่อมประสาทก็ยังมีแบคทีเรียสำคัญที่อยู่ในระดับต่ำซึ่งเสริมสร้างความเ

อ่านเพิ่มเติม
สัญญาณคนที่คุณรักมีความเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง - และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย

สัญญาณคนที่คุณรักมีความเสี่ยงต่อการทำร้ายตัวเอง - และสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วย

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ในแต่ละปีชาวอเมริกันมากกว่า 44, 000 คนเสียชีวิตเนื่องจากการฆ่าตัวตาย สำหรับวัยรุ่นประชากรที่ฉันทำงานด้วยการฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการตายอันดับสอง ฉันมุ่งเน้นตลอดทั้งปีคือการสร้างโปรแกรมการรักษาที่มีประสิทธิภาพและความเห็นอกเห็นใจที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้วัยรุ่นที่มีปัญหามีส่วนร่วมในพฤติกรรมทำร้ายตนเองและเพื่อช่วยให้พวกเขาค้นหาความหมายวัตถุประสงค์และความสุขในชีวิตอีกครั้ง สัปดาห์นี้ในช่วงสัปดาห์การป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติฉันหวังว่าพวกเราทุกคนทั่วประเทศจะให้ความสำคัญกับประเด็นนี้และสิ่งที่เราสามารถทำได้เกี่ยวกับเรื่องนี้ สำหรับพวกเราส่วนใหญ่สถานที่ที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นคือใกล้กับบ้าน หากคุณมีเพื่อ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการบอกความแตกต่างระหว่าง SAD และอาการซึมเศร้า

วิธีการบอกความแตกต่างระหว่าง SAD และอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หากคุณอยู่ห่างจากเส้นศูนย์สูตรมากพอทั้งสองทิศทางฤดูหนาวอาจเป็นเรื่องยาก มันสามารถทำให้คุณมีอาการคัดจมูกผิวแห้งหนักไม่กี่ปอนด์และมีความกระตือรือร้นน้อยลงเกี่ยวกับชีวิตมากกว่าที่คุณเคยเป็นเมื่อวันที่อากาศอบอุ่นนานขึ้นและยาวนานขึ้น ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลหรือที่เรียกว่า SAD นั้นเป็นเงื่อนไขที่แท้จริงมากและพวกเราหลายคนกำลังเผชิญกับอาการของมันในตอนนี้ แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอารมณ์ต่ำและความเกียจคร้านของคุณเป็นฤดูหนาวบลูส์หรืออะไรที่จริงจังและยาวนานกว่านี้? เส้นแบ่งระหว่าง SAD และภาวะซึมเศร้าอยู่ที่ไหน ฉันถาม Michel Mennesson, MD, จิตแพทย์ที่ชอบใช้วิธีการแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพจิต - มักจะรวมหลัก

อ่านเพิ่มเติม
ผลกระทบด้านสุขภาพจิตของการปฏิเสธเพศของใครบางคน

ผลกระทบด้านสุขภาพจิตของการปฏิเสธเพศของใครบางคน

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ฉันเป็นเด็กอายุ 6 ขวบที่มีผมดื้อดึงและวิญญาณที่บ้าคลั่ง ฉันรู้ว่าฉันควรเริ่มดูแลเด็ก ๆ ในไม่ช้าเนื่องจากเพื่อนร่วมโรงเรียนทุกคนที่เป็นผู้หญิงเริ่มสนใจเด็กผู้ชาย จริง ๆ แล้วฉันคิดว่าผู้หญิงคนหนึ่งและเด็กผู้ชายคนหนึ่งโดยเฉพาะและฉันไม่รู้ว่ามันมีความหมายกับฉันอย่างไรและไม่มีใครถาม ฉัน 10 และฉันดูพี่สาวของฉันย้ายเกี่ยวกับบ้านด้วยความสง่างามในขณะที่สวมรองเท้าแมรี่เจนสีดำถุงเท้าเข่าสีขาวผมขดชุดแม่ของเราทำมาสคาร่าบนขนตาของพวกเขาและศิลปะอย่างระมัดระวังวางสีแดงบน แก้ม พวกเขาอ่อนโยนและร้องเพลงด้วยความเคารพและหวานบนเปียโน ในเวลากลางคืนฉันร้องไห้เพราะสิ่งที่ฉันต้องการทำคือสวมใส่กางเกงยีนส์เสื้อยืดและเสื้อโ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือประสาทหลอนอนาคตของการรักษาอาการซึมเศร้า?

นี่คือประสาทหลอนอนาคตของการรักษาอาการซึมเศร้า?

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

การรักษาทางเลือกและพืชสมุนไพรมีช่วงเวลาที่แน่นอน สัปดาห์ที่แล้วองค์การอาหารและยาอนุมัติยายึดที่ได้มาจากกัญชาและตอนนี้ยา ayahuasca ซึ่งเป็นยาประสาทหลอนกำลังได้รับการศึกษาเพื่อรักษาโรคซึมเศร้า แม้จะมีสถานะทางกฎหมายที่น่าสงสัย Ayahuasca ก็หาทางเข้าสู่วัฒนธรรมกระแสหลักในรายการเช่น Weed และในภาพยนตร์ Ben Stiller ในขณะที่เรายังเด็กอยู่หลายปี ในโลกแห่งสุขภาพยาหลอนประสาทกลายเป็นประตูสู่เทรนด์ในการทำความสะอาดและปลุกจิตวิญญาณด้วยพิธีกรรม ayahuasca ที่จัดขึ้นในสตูดิโอโยคะและการเดินทางไปอเมริกาใต้จัด (คิดว่าโยคะถอย แต่มีองค์ประกอบเพิ่มเติม) Ayahuasca เป็นการรวมกันของพืชที่มีการต้มซึ่งมีการใช้แบบดั้งเดิมเพื

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่เราต้องรู้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายเมื่อไม่มีสัญญาณเตือน

สิ่งที่เราต้องรู้เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายเมื่อไม่มีสัญญาณเตือน

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ในแง่ของการฆ่าตัวตายอย่างโศกนาฏกรรมของ Kate Spade และ Anthony Bourdain เราดำเนินงานชิ้นนี้โดย Shannon Kaiser ที่ทำงานร่วมกับบุคคลเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล หากคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตายหรือรู้จักใครก็ตามโทรไปที่หมายเลข 1-800-273-8255 เพื่อขอรับข้อมูลการป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติในสหรัฐอเมริกา โลกกำลังพยายามบอกเราว่าผู้คนกำลังเจ็บปวด ผู้คนตกอยู่ในความเจ็บปวดและมีความทุกข์มากมายเกิดขึ้นอย่างเงียบ ๆ บนโลกของเรา สิ่งที่เราเรียนรู้จากการฆ่าตัวตายคนดังคือรางวัลเงินอำนาจและความสำเร็จไม่ใช่ทั้งหมดที่พวกเขาแตกสลายและการบรรลุมากขึ้นจะไม่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เราไม่สามารถวัดชีวิตคนได้จากสิ่งท

อ่านเพิ่มเติม
Kate Spade เป็นส่วนหนึ่งของวิกฤตสุขภาพจิตที่ใหญ่กว่าหรือไม่?

Kate Spade เป็นส่วนหนึ่งของวิกฤตสุขภาพจิตที่ใหญ่กว่าหรือไม่?

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

Kate Spade นักออกแบบแฟชั่นถูกพบว่าเสียชีวิตในอพาร์ตเมนต์ของเธอเมื่อเช้าวันอังคารจากการฆ่าตัวตายที่ชัดเจนตามเจ้าหน้าที่บังคับใช้กฎหมาย ผู้ก่อตั้งแบรนด์บาร์ของเธอเช่นเดียวกับฟรานเซสวาเลนไทน์ (ชื่อสำหรับลูกสาวของเธอ) ล่าสุดคืออายุ 55 ปี การตายของเธอคือการฆ่าตัวตายของนักออกแบบชั้นสูงคนที่สามในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา (ตาม Alexander McQueen และ L'Wren Scott) The New York Times ได้ระบุยุคปัจจุบันว่า "Age of Anxiety" และ Ellen Vora, MD, จิตแพทย์แบบองค์รวมที่ปฏิบัติในนครนิวยอร์กเห็นด้วยว่าวัฒนธรรมเราอยู่ท่ามกลางวิกฤติสุขภาพจิต “ เรามีความมั่งคั่งทางวัตถุมากมายและเราประสบความสำเร็จในระดับที่เ

อ่านเพิ่มเติม
การยกน้ำหนักเพื่อยกอารมณ์ของคุณตามการศึกษาใหม่

การยกน้ำหนักเพื่อยกอารมณ์ของคุณตามการศึกษาใหม่

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เคยรู้สึกว่าข่าวสุขภาพมีมากเกินไปเร็วเกินไปหรือยากที่จะถอดรหัส? เราเช่นกัน ที่นี่เรากรองข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพแบบบูรณาการแนวโน้มสุขภาพและคำแนะนำด้านโภชนาการรายงานเกี่ยวกับนวัตกรรมที่น่าตื่นเต้นและมีความหมายมากที่สุด เราจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าคุณต้องรู้อะไรและมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร การเคลื่อนไหวทุกชนิดนั้นเชื่อมโยงกับสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น แต่ตอนนี้การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการยกน้ำหนักอาจเป็นวิธีการออกกำลังกายที่มีประโยชน์ที่สุดในการรักษาอาการซึมเศร้า ในขณะที่การวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายที่ได้รับจากการออกกำลังกายเช่นการเดินและรูปแบบอื่น ๆ ของหัวใจ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีโยคะกลายเป็นบำบัดของฉันหลังจากการวินิจฉัยที่สำคัญ

วิธีโยคะกลายเป็นบำบัดของฉันหลังจากการวินิจฉัยที่สำคัญ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ฉันฝึกโยคะเป็นเวลาหกปีก่อนได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า ไม่เคยเป็นรูปแบบของการบำบัดจนกระทั่งหลังจากฉันถูกปลดจากคลินิกผู้ป่วยใน ความปลอดภัยการเปิดกว้างและการเปิดตัวที่โยคะทำให้ฉันกลายเป็นมากกว่าแค่ประสบการณ์ทางกายภาพ แต่เป็นวิธีบำบัดรักษาด้วยเช่นกัน โยคะจัดให้มีพื้นที่ปลอดภัย หลังจากฉันออกจากโรงพยาบาลเป็นเวลาสามสัปดาห์ฉันไม่รู้สึกปลอดภัย ฉันไม่ได้ถูกเฝ้าดูหรืออยู่ภายใต้การดูแลของจิตเวช 24/7 แม้ว่าฉันจะได้รับยาแก้ซึมเศร้านักบำบัดโรคใหม่และแผนการจำหน่าย แต่ฉันก็ไม่ได้ถูกรายล้อมไปด้วยชุมชนของผู้คนที่เข้าใจฉันอีกต่อไปและฉันถูกถอดออกจากสถานที่ปลอดภัยที่ให้การรักษา ฉันไม่รู้สึกปลอดภัยกับพ่อแม่ที

อ่านเพิ่มเติม
นักเล่นสกีอดีตโอลิมปิกคนนี้ค้นพบวิธีการรักษาด้วยโยคะหลังจากประสบอุบัติเหตุ

นักเล่นสกีอดีตโอลิมปิกคนนี้ค้นพบวิธีการรักษาด้วยโยคะหลังจากประสบอุบัติเหตุ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

นักกีฬาโอลิมปิกและความหวังส่วนใหญ่ทำตามเส้นทางที่กำหนดไว้ล่วงหน้าสู่ความสำเร็จในโลกของกีฬาชั้นยอดไม่ว่าจะเป็นการแนะนำกีฬาการฝึกฝนอย่างเข้มข้นการแข่งขันระดับโลกและในที่สุดสถานะในฐานะนักกีฬาที่ได้รับการตกแต่งและเฉลิมฉลอง สำหรับ Erin Beck อดีตอัจฉริยะแห่งการเล่นสกีเส้นทางนั้นไม่ค่อยมีสูตร เบ็คเติบโตขึ้นที่เมืองเวลรัฐโคโลราโดและเริ่มเล่นสกีลงเขาเมื่ออายุ 2 ขวบแข่งเมื่ออายุได้ 5 ขวบและในไม่ช้าเขาก็กลายเป็นเด็กหนุ่มที่เล่นสกีอย่างรวดเร็ว แต่เมื่ออายุได้ 13 ปีในขณะที่การแข่งขันใน Aspen World Cup นั้นเบ็คชนเขาและชนกับไซต์ เธอได้รับบาดเจ็บสาหัสเช่นสูญเสียไตและถุงน้ำดีนอกเหนือไปจากการผ่าตัดเข่าแบบเฉียบพล

อ่านเพิ่มเติม
Mbg พิเศษ: Michael Phelps, โอลิมเปียที่ได้รับการตกแต่งมากที่สุดตลอดกาล, เกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ

Mbg พิเศษ: Michael Phelps, โอลิมเปียที่ได้รับการตกแต่งมากที่สุดตลอดกาล, เกี่ยวกับวิธีการบรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

Michael Phelps ประสบความสำเร็จมากกว่าเหรียญโอลิมปิก 28 เหรียญของเขา เขาอาศัยอยู่ผ่านความสำเร็จของเป้าหมายของเขา ประวัติศาสตร์จะจดจำเขาสำหรับการแสดงของเขาในสระน้ำซึ่งเป็นเพลงที่ยอดเยี่ยมมาก แต่การรักษาความหดหู่ที่เกือบทำให้เขาเสียชีวิตคือความสำเร็จที่คุ้มค่ากับเฟลป์สมากกว่าทองคำ “ ฉันสามารถเห็นจุดต่ำสุดในชีวิตของฉันและเปลี่ยนจุดต่ำสุดให้เป็นหนึ่งในปีที่สนุกที่สุดที่ฉันเคยมีในอาชีพการว่ายน้ำและนอกน้ำ” เฟลป์สบอกอย่างตรงไปตรงมา เขาช่วยชีวิตตัวเองจากภาวะซึมเศร้าฆ่าตัวตายโดยใช้สูตรเดียวกันที่ผลักเขาไปสู่การแข่งขันกีฬาโอลิมปิก: "ฝันวางแผนบรรลุผล" และมันก็ใช้งานได้ ตอนนี้แต่งงานกับความรักที่ย

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

วิธีการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ในขณะที่ไม่มีคำถามว่าการออกกำลังกายมีส่วนร่วมในปริศนาน้ำหนักเพื่อสุขภาพสำนวนโวหารเมื่อเร็ว ๆ นี้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายน้อยเกี่ยวกับการลดน้ำหนักและอีกมากมายเกี่ยวกับบทบาทที่น่าประหลาดใจที่มีต่อสุขภาพจิต การสำรวจความจงรักภักดีล่าสุดพบว่าหลังจากชำระหนี้สิ่งที่ 1 ที่เพิ่มความสุขคือการออกกำลังกายเป็นประจำอันดับด้านบนได้รับการส่งเสริมและการแต่งงาน นอกจากนี้การศึกษาล่าสุดจาก Michigan State University และ University of Michigan ได้ถามผู้ป่วยสุขภาพจิต 295 คนว่าพวกเขาต้องการเริ่มออกกำลังกายมากขึ้นหรือไม่และถ้าพวกเขาคิดว่าการออกกำลังกายนั้นทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น ร้อยละแปดสิบห้ากล่าวว่าพวกเขาต้อง

อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายที่จะช่วยให้นักแสดงหญิงคนนี้รับมือกับอาการซึมเศร้า

การออกกำลังกายที่จะช่วยให้นักแสดงหญิงคนนี้รับมือกับอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ระหว่างการแสดงและการสร้างความสมดุลในการเป็นแม่นักแสดง Busy Philipps มีความสามารถมากมาย ยิ่งกว่านั้นเธอต้องดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า สิ่งหนึ่งที่เธอพบว่าช่วยให้เหงื่อออกทุกวันไม่มีข้อยกเว้น ในตอนของพอดคาสต์ใหม่ของเธอพวกเราไม่ใช่หมอฟิลิปส์เปิดใจเกี่ยวกับสิ่งที่เธอทำทุกเช้าเพื่อรักษาความซึมเศร้า “ ฉันได้รับการจัดการกับมันโดยการออกกำลังกายเอ็นดอร์ฟินที่เข้มข้นจริงๆเหล่านี้ทุกเช้าและสำหรับฉันมันเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่เปลี่ยนไป” เธอกล่าว “ ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างระหว่างวันที่ฉันไม่ได้ทำและวันที่ฉันทำฉันทำมันบนมินิแทรมโพลีนและมันเป็นการออกกำลังกายแบบ HIIT แบบคาร์ดิโอระดับสูงพิเศษ ฉันทำมันทุกเช้าเป็นเว

อ่านเพิ่มเติม
เทสโทสเตอโรนไม่ได้เป็นเพียงฮอร์โมนเพศชาย: นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงต้องการมันมากเท่ากับผู้ชาย

เทสโทสเตอโรนไม่ได้เป็นเพียงฮอร์โมนเพศชาย: นี่คือเหตุผลที่ผู้หญิงต้องการมันมากเท่ากับผู้ชาย

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ทุกคนรู้ว่าฮอร์โมนเพศชายนั้นเป็นฮอร์โมน "ชาย" มันมีบทบาทในการผลักดันทางเพศการผลิตสเปิร์มการกระจายไขมันการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดงและการบำรุงรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและมวลรวมทั้งเกี่ยวข้องกับสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีในผู้ชาย สิ่งที่หลายคนไม่ทราบก็คือมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงเช่นกัน! ในความเป็นจริงผู้ชายและผู้หญิงกลับกันในแง่ของร้อยละของฮอร์โมนของพวกเขา: ผู้ชายมีฮอร์โมนเพศชายมากกว่าผู้หญิงถึง 10 เท่าและสำหรับเอสโตรเจนมันตรงกันข้าม เป็นที่ทราบกันดีว่าฮอร์โมนเพศชายช่วยสร้างกล้ามเนื้อ หากฝาแฝดสองตัว - ชายหนึ่งคนและผู้หญิงหนึ่งคน - อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมเดียวกันตั้งแต่อายุ 7 ถึ

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการซึมเศร้า

การทำสมาธิก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ดังที่เราหลายคนรู้จากประสบการณ์ภาวะซึมเศร้าส่วนใหญ่เกี่ยวกับการไม่สามารถหยุดที่อยู่อาศัยในความคิดเยือกเย็นและความทรงจำอันเจ็บปวดจากอดีต และเราก็รู้ว่าเครื่องมือเช่นการทำสมาธิและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้เราหลบหนีจากที่มืด การออกกำลังกายไม่เพียงแค่ปล่อยสารเอ็นโดรฟินเท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการสร้างเซลล์สมองใหม่ในฮิบโปแคมปัสตามการศึกษาของสัตว์ คุณสามารถเอาชนะความทุกข์ยากของคุณได้ และการศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการฝึกสติเช่นการทำสมาธิเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ น่าสนใจการทำสมาธิและการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่อพื้นที่เดียวกันของสมอง -

อ่านเพิ่มเติม
การบำบัดด้วยธรรมชาตินี้อาจรักษาอาการซึมเศร้าได้ดีกว่ายา

การบำบัดด้วยธรรมชาตินี้อาจรักษาอาการซึมเศร้าได้ดีกว่ายา

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เราคุ้นเคยกับประโยชน์ของการทำสมาธิแบบฝึกสติมานานแล้วซึ่งรวมถึง (แต่ไม่ จำกัด เพียง) การปรับปรุงและการโฟกัสที่ดีขึ้นลดความวิตกกังวลและความเครียดและการนอนหลับที่ดีขึ้น - แต่เราอาจประเมินว่าการฝึกฝนนั้นมีประสิทธิภาพเพียงใด ในการศึกษาใหม่ที่ก้าวล้ำนักวิจัยที่มหาวิทยาลัยอ๊อกซฟอร์ดพบว่าการทำสมาธิสติสามารถปรับได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่ากับการต่อต้านอาการซึมเศร้าเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้คนกลับสู่ภาวะซึมเศร้า จากข้อมูลขององค์การอนามัยโลกระบุว่ามีผู้ป่วยมากกว่า 350 ล้านคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้าทั่วโลกทำให้เป็นโรคทางจิตที่พบได้บ่อยที่สุด โดยทั่วไปแล้วการรักษาจะเกี่ยวข้องกับการใช้ยารูปแบบหนึ่งของการบำบัดทางจิตหรื

อ่านเพิ่มเติม
ความลับของผู้หญิงฝรั่งเศสเพื่อรักษาหัวใจที่แตกสลาย

ความลับของผู้หญิงฝรั่งเศสเพื่อรักษาหัวใจที่แตกสลาย

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ในขณะที่ทำการค้นคว้าสำหรับหนังสือของฉันโรงเรียน Charm ปารีสฉันสัมภาษณ์ผู้หญิงหลายร้อยคน (และมากกว่าผู้ชายสองสามคน) และถามพวกเขาเกี่ยวกับความรักความงามสไตล์และของขวัญของการเดินทาง ฉันเป็นเพื่อนหญิงชาวอเมริกันคนหนึ่งชื่อมีมี่และเธอบอกฉันว่าเรื่องราวของปารีสเปลี่ยนชีวิตของเธอบรรเทาหัวใจที่แตกสลายของเธอและในที่สุดก็นำความรักที่แท้จริงของเธอ มีมี่อาศัยอยู่ที่ฟลอริดาและทำงานด้านอสังหาริมทรัพย์กับพ่อของเธอ เธออายุน้อยที่สุดในลูกสาวสี่คนและอยู่ใกล้กับครอบครัวของเธอ เธอและแม่ของเธอแบ่งปันความรักของเก่าและพวกเขามักจะไปเที่ยวปารีสด้วยกันซึ่งเธอได้รู้จักตลาดทั้งหมด พวกเขาชอบสะสมโต๊ะเครื่องแป้งโบราณและผ้าปู

อ่านเพิ่มเติม
ฉันรู้สึกหดหู่และทำงานได้ไม่เต็มที่หลังคลอด โยคะช่วยให้ฉันรักษาได้อย่างไร

ฉันรู้สึกหดหู่และทำงานได้ไม่เต็มที่หลังคลอด โยคะช่วยให้ฉันรักษาได้อย่างไร

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

สี่ปีที่แล้วฉันให้กำเนิดเด็กผู้หญิงที่มีสุขภาพดีหลังจากสิ่งที่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นเพียงการตั้งครรภ์ในตำราและบนกระดาษที่เกิดในฝัน แรงงานของฉันรวดเร็วและเป็นธรรมชาติโดยมีการแทรกแซงน้อยที่สุด และยังไม่เป็นที่รู้จักสำหรับทุกคนมีบางอย่างผิดปกติอย่างมาก ปรากฎว่าฉันมีผลิตภัณฑ์ของความคิดซึ่งหมายความว่าส่วนหนึ่งของรกของฉันตัดสินใจที่จะติดรอบหลังคลอดแทนที่จะออกจากเมืองพร้อมกับส่วนที่เหลือของมัน และปรากฎว่าเป็นเรื่องใหญ่ ในอีกหกสัปดาห์ข้างหน้าฉันมีเลือดออกมากในขณะที่ร่างกายของฉันพยายามขับไล่สิ่งที่รู้ว่าไม่ได้อยู่ที่นั่น ฉันเริ่มอ่อนแอลงทั้งทางร่างกายและอารมณ์ แต่ค่อยๆลดความเหนื่อยล้าของแม่คนใหม่ลงไปรวม

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่ฉันบอกผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์และดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า

สิ่งที่ฉันบอกผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์และดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ดังที่คุณอาจเคยเห็นมีความสนใจสื่ออย่างล้นหลามจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนกุมารเวชศาสตร์ของ JAMA การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของออทิสติกในเด็กผู้หญิงที่เข้ารับการรักษาด้วยยากล่อมประสาทที่เรียกว่า SSRIs ในขณะที่พวกเขากำลังตั้งครรภ์ ในฐานะนักจิตวิทยาและอาจารย์ที่ Harvard Medical School ความสนใจของสื่อนี้ทำให้ฉันประหลาดใจและนักวิจัยคนอื่น ๆ ในสาขานี้ นั่นเป็นเพราะมีการศึกษาค่อนข้างน้อยตีพิมพ์ในหัวข้อนี้; การศึกษา JAMA ไม่ใช่สิ่งที่ทันสมัย กระนั้นฉันก็เดาได้ว่าสิ่งที่ดีเกี่ยวกับความบ้าคลั่งนี้ก็คือมันได้นำความขัดแย้งรอบ ๆ การตั้งครรภ์และ SSRIs กลับมาสู่สายตาสาธารณะ แล้วท่าทางของฉันเก

อ่านเพิ่มเติม
6 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (30 สิงหาคม 2561)

6 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (30 สิงหาคม 2561)

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

การศึกษาใหม่เกี่ยวกับคน 32, 000 คนในประเทศจีนพบว่าการสัมผัสกับมลพิษทางอากาศทำให้เกิด "การลดลงอย่างมาก" ในคะแนนการทดสอบด้วยวาจาและคณิตศาสตร์น่าจะเป็นเพราะมลพิษในอากาศนำไปสู่การลดลงของความรู้ความเข้าใจ อีกเหตุผลหนึ่งที่เริ่มทำความสะอาดโลกของเรา (ซีเอ็นเอ็น) 2. นี่คือปริมาณการนอนหลับที่แน่นอนที่จะตั้งเป้าหมายไว้สำหรับแต่ละคืน หากคุณต้องการให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดีนักวิจัยพบว่าหกถึงแปดชั่วโมงต่อคืนเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจ น้อยเกินไป (น้อยกว่าหกชั่วโมง) และการนอนหลับ (มากกว่าแปดชั่วโมง) ที่มากเกินไปนั้นเชื่อมโยงกับการพัฒนาโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองในช่วงปีที่ผ่านมาใ

อ่านเพิ่มเติม
5 ตำนานที่พบบ่อยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณแม่ใหม่

5 ตำนานที่พบบ่อยเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณแม่ใหม่

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เนื่องจากความผิดปกติทางอารมณ์หลังคลอดมีการพูดถึงกันมากขึ้นมากกว่าการถูกตีตราและคนดังที่โด่งดังกำลังพูดถึงการดิ้นรนของพวกเขาสังคมของเราเริ่มเข้าใจว่าอาการทางอารมณ์ที่พบบ่อยเกิดขึ้นระหว่างและหลังการตั้งครรภ์ สิ่งนี้ช่วยปูทางให้ผู้หญิงจำนวนมากขึ้นที่จะรู้สึกสบายใจที่จะซื่อสัตย์เกี่ยวกับประสบการณ์ที่น้อยลงของพวกเขาด้วยการตั้งครรภ์และการเป็นแม่ใหม่ ในความเป็นจริงร้อยละ 15 ถึง 20 ของผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานจากอารมณ์ปริกำเนิดและความวิตกกังวล (PMAD) พิจารณาความร้ายกาจของตัวเลขนั้น: หนึ่งในห้าถึงเจ็ดแม่นั่งทานอาหารกลางวันหรือในที่ประชุมหรืองานเลี้ยงอาหารค่ำหรือยังคงดิ้นรนกับความผิดปกติทางอารมณ์ในระหว่างแ

อ่านเพิ่มเติม
การศึกษาใหม่พบว่าวัยรุ่นที่อาศัยอยู่ใกล้ธรรมชาติมีความสุขน้อยลง

การศึกษาใหม่พบว่าวัยรุ่นที่อาศัยอยู่ใกล้ธรรมชาติมีความสุขน้อยลง

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

วิทยาศาสตร์ได้ให้การสนับสนุนแนวคิดที่ว่าธรรมชาติมีผลต่อการรักษาสำหรับผู้ใหญ่มานานและการวิจัยใหม่พบว่ามันเป็นธรรมชาติสำหรับวัยรุ่นเช่นกัน จากรายงานในวารสารสุขภาพวัยรุ่นพบว่าการเข้าถึงพื้นที่สีเขียวทำให้วัยรุ่นโดยเฉพาะวัยเรียนตอนกลางมีแนวโน้มที่จะรู้สึกหดหู่น้อยลง นักวิจัยศึกษามากกว่า 9, 000 อายุระหว่าง 12 ถึง 18 ปีตลอดระยะเวลาหลายปีติดตามอาการซึมเศร้าและเข้าถึงพื้นที่สีเขียว พวกเขาพบว่าผู้ที่อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีพืชผักจำนวนมากมีโอกาสน้อยที่จะได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงร้อยละ 11 เมื่อเทียบกับเพื่อนที่ไม่ได้สัมผัสกับพืชพรรณ สิ่งที่น่าสนใจคือการเข้าถึงแหล่งน้ำไม่ได้มีผลกระทบต่อ

อ่านเพิ่มเติม
4 สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะพูดกับคนที่โดดเดี่ยว

4 สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่จะพูดกับคนที่โดดเดี่ยว

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ความเหงาเป็นเงื่อนไขที่แท้จริงที่ส่งผลกระทบต่อหนึ่งในห้าของชาวอเมริกัน มันเป็นประสบการณ์ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอทำให้ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อรู้สึกไม่สมควรถูกเข้าใจผิดและมองไม่เห็น พวกเราส่วนใหญ่คิดว่าการแก้ไขคือการเพียงล้อมรอบตัวเรากับผู้คน แต่สำหรับใครก็ตามที่ทนทุกข์จากความเหงาคุณก็รู้ดีว่ามันไม่ง่ายอย่างนั้น การศึกษาใหม่เปิดเผยว่าความรู้สึกของการถูกโดดเดี่ยว - อย่างน้อยก็ทางอารมณ์ - ไม่ได้เป็นเพียงแค่อาการของภาวะซึมเศร้า มันเป็นโรคที่เกิดขึ้นจริง ผู้คนเหงารู้สึกเหงาแม้ว่าพวกเขาจะถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนก็ตาม ฉันรู้เพราะฉันใช้เวลาหลายปีที่อยู่โดดเดี่ยว ฉันคิดว่ามันเป็นผลข้างเคียงจากความหดหู่ใจของฉัน แต่ถ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันดิ้นรนกับอาการซึมเศร้าเป็นเวลาหลายปี นี่คือวิธีที่ฉันได้รับการรักษาในที่สุด

ฉันดิ้นรนกับอาการซึมเศร้าเป็นเวลาหลายปี นี่คือวิธีที่ฉันได้รับการรักษาในที่สุด

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันประสบกับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ในฐานะวัยรุ่นฉันรู้ว่าฉันต้องการความช่วยเหลือ ฉันเริ่มผิดปกติมากขึ้นเรื่อย ๆ และความคิดเรื่องการตายได้กลายมาเป็นแหล่งบรรเทาทุกข์เดียวของฉันอย่างรวดเร็ว ฉันภูมิใจในตัวเองที่ยอมรับว่าฉันมีปัญหาและขอความช่วยเหลือ ฉันคิดว่าฉันเริ่มเดินทางเพื่อรักษาตัว แต่ฉันกลับพบว่าตัวเองติดอยู่ในฝันร้ายซึ่งกินเวลากว่าทศวรรษด้วยยากว่าโหลหรือมากกว่านั้นที่ไม่ได้ทำงานและนักบำบัดที่ไม่ได้จัดการกับภาวะซึมเศร้าที่ลึกล้ำของฉัน หลังจากผ่านไปประมาณ 12 ปีของการลองใช้ยาทุกชนิดในตลาดและจบลงด้วยปริมาณที่สูงที่สุดที่อนุญาตในแต่ละครั้งก่อนที่จะยอมรับว่าพวกเขาไม่ได้ทำงานฉันมียา

อ่านเพิ่มเติม
4 มนต์เพื่อช่วยเมื่อคุณอยู่ในที่มืด

4 มนต์เพื่อช่วยเมื่อคุณอยู่ในที่มืด

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หลายปีก่อนฉันกระแทกก้นก้อนหิน ฉันอยู่ในงานที่ฉันเกลียดและในความสัมพันธ์ที่โรแมนติกที่ผิวเผินและเติมพลังด้วยการต่อสู้และ binges ยาเสพติด ฉันติดอยู่ในทุกด้านของชีวิต ฉันจะทำให้ใบหน้ามีความสุขในปฏิทินของฉันสำหรับวันที่ฉันไม่ได้ร้องไห้ หลังจากสามเดือนมีเพียงห้าใบหน้าที่มีความสุขตลอดระยะเวลา 90 วัน ความซึมเศร้าของฉันท่วมท้นและฉันรู้ว่าฉันต้องทำอะไรบางอย่างกับมัน เมื่อคุณอยู่ในช่วงภาวะซึมเศร้าหรือช่วงเวลาที่มืดมนในชีวิตของคุณแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะเห็นทางออก แต่การรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวสามารถช่วยได้ ฉันค้นพบว่าภาวะซึมเศร้าที่ลึกและมืดมิดของฉันเป็นส่วนหนึ่งของวิกฤตการณ์ในชีวิตสี่ไตรมาสซึ่งสำหรับคน

อ่านเพิ่มเติม
10 สิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้ว่าเมื่อฉันยังเด็กและสิ้นหวัง

10 สิ่งที่ฉันต้องการฉันรู้ว่าเมื่อฉันยังเด็กและสิ้นหวัง

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เมื่อฉันอยู่ในโรงเรียนมัธยมเด็กชายที่ฉันนั่งถัดจากชั้นเรียนคณิตศาสตร์ไม่ได้ไปโรงเรียนวันหนึ่ง เขาเป็นเด็กขี้อายที่ไม่เคยมองคนในสายตาเมื่อพูดกับเขา แต่ถึงแม้จะมีนิสัยแปลก ๆ ของเขาฉันก็พบว่าเขาใจดีและคิดว่าเขาเป็นเพื่อนของฉัน ฉันพบในภายหลังว่าเขาฆ่าตัวตาย การฆ่าตัวตายเป็นสาเหตุการตายอันดับสองของผู้มีอายุระหว่าง 24 ถึง 35 ปี ในความเป็นจริงในเวลาที่คุณอ่านส่วนแรกของบทความนี้คนหนึ่งได้ฆ่าตัวตายแล้ว ด้วยการฆ่าตัวตายที่ปีนขึ้นไปสู่ยอดสูงสุดฉันก็อดไม่ได้ที่จะถามว่าทำไม ในความพยายามของฉันเพื่อหาคำตอบเพิ่มเติมฉันตัดสินใจที่จะไตร่ตรองตัวเองที่อายุน้อยกว่าซึ่งเป็นเวลาหลายปีที่ผ่านมาติดอยู่ในชีวิตหดหู่ทางคล

อ่านเพิ่มเติม
9 มนต์อันทรงพลังที่จะช่วยคุณผ่านอาการซึมเศร้า

9 มนต์อันทรงพลังที่จะช่วยคุณผ่านอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ฉันกำลังนั่งอยู่ในสำนักงานแพทย์ แพทย์ของฉันพิมพ์เสียงดังอย่างแป้นคีย์บอร์ดขณะที่เธอถามคำถามเฉพาะเกี่ยวกับประสบการณ์ล่าสุดของฉัน ฉันถือปฏิทินของฉันสิ่งที่ฉันเคยติดตามความก้าวหน้าหรือขาดไป เมื่อห้าสัปดาห์ก่อนฉันตัดสินใจบันทึกตอนของฉัน - ความโกรธแค้นและความสำนึกผิด ฉันจะทำให้หน้าเศร้าในแต่ละวันที่ฉันร้องไห้ วันที่ฉันผ่านพ้นไปโดยที่ไม่ได้ร้องไห้ หลังจากตรวจสอบตลอดห้าสัปดาห์ที่ผ่านมาเราเห็นใบหน้าที่มีความสุขเพียงสามใบหน้าส่วนที่เหลือของปฏิทินจะล้อเลียนฉันด้วยรอยยิ้มเศร้า ฉันกลั้นไม่ได้ ฉันร้องไห้ออกมาตรงหน้าเธอ เธอมองมาที่ฉันด้วยสายตาที่เห็นอกเห็นใจและพูดว่า“ แชนนอนคุณเป็นโรคซึมเศร้าและเป็นไปได้ว่าค

อ่านเพิ่มเติม
14 สิ่งที่ฉันต้องการให้ผู้คนเข้าใจเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า

14 สิ่งที่ฉันต้องการให้ผู้คนเข้าใจเกี่ยวกับอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์กำลังประสบกับความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและจิตใจ น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนมีเงื่อนไขที่จะเชื่อว่าความรู้สึกที่ลึกซึ้งรวมถึงความรู้สึกไม่สบายและความเจ็บปวดนั้นเป็นสิ่งที่ผิด บ่อยครั้งที่คนที่บอบบางรู้สึกถึงความเจ็บปวดเรื้อรังเพียงเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขารู้สึกผิด สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการซึมเศร้าและชุดกลไกการเผชิญปัญหา อาการซึมเศร้าเป็นอาการปวดจิตเรื้อรังที่ดูเหมือนไม่มีการบิดเบือนซึ่งจะทำให้ผู้คนรู้สึกไร้พลังและสิ้นหวัง มีเหตุผลว่าทำไมหนึ่งในห้าของผู้คนจะมีประสบการณ์ในการซึมเศร้าในชีวิตของพวกเขา ในการทำงานกับคนที่มีความรู้สึกไวหลายคนที่เคยมีอาการซึมเศร้า

อ่านเพิ่มเติม
โยคะช่วยให้ฉันเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

โยคะช่วยให้ฉันเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

สำหรับฉันความซึมเศร้าเป็นเหมือนคลื่นอันธพาล มันจะออกมาจากที่ไหนและจากนั้นฉันจะอยู่ภายใต้มัน: โยนและหันและทรมาน สิ่งนี้กินเวลาไม่กี่วันบางครั้งแม้แต่สัปดาห์ก่อนที่ฉันจะกลับมาใหม่ ตั้งแต่วัยรุ่นตอนปลายจนถึงวัยยี่สิบต้น ๆ ฉันทานยาและใช้เวลาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์กับนักบำบัด ฉันรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อของคลื่นแห่งความตกต่ำเพราะฉันไม่รู้ว่าจะควบคุมต่อสู้หรือแม้แต่คาดหวังช่วงเวลาแห่งความสิ้นหวังได้อย่างไร ฉันกลัวมากที่ไม่เคยใช้ชีวิตแบบปกติ ดังนั้นในการแสดงความสิ้นหวังฉันจึงไปเรียนโยคะ เมื่อฉันเดินออกจากชั้นเรียนการเดินทางสู่อิสรภาพเริ่มขึ้น หลายปีต่อมาหลังจากที่ฉันย้ายจากชิคาโกไปยังเมาอิฉันกำลังขับรถไป

อ่านเพิ่มเติม
9 วิธีที่น่าแปลกใจที่อาหารมีผลต่ออารมณ์ของคุณ

9 วิธีที่น่าแปลกใจที่อาหารมีผลต่ออารมณ์ของคุณ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ด้านล่างฉันตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีที่บางครั้งอาจมีผลต่ออารมณ์ของคุณ: 1. อาหารเมดิเตอร์เรเนียนป้องกันโรคซึมเศร้าหรือไม่? เรารู้อยู่แล้วว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนที่เต็มไปด้วยผักผลไม้ถั่วพืชตระกูลถั่วปลาและน้ำมันมะกอกลดการอักเสบและอาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ แต่การรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนสามารถป้องกันและป้องกันโรคซึมเศร้า หากคุณไม่

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่ฉันบอกคนไข้ที่ต้องการรักษาจากอาการซึมเศร้า

สิ่งที่ฉันบอกคนไข้ที่ต้องการรักษาจากอาการซึมเศร้า

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หากคุณต่อสู้กับความรู้สึกสิ้นหวังเศร้าหรือใจอ่อนแอคุณไม่ได้อยู่คนเดียว มากกว่า 60 ล้านคนอเมริกัน - ประมาณหนึ่งในสี่ - ได้รับผลกระทบจากปัญหาสุขภาพจิตทุกปี แต่ฉันเชื่อว่ายารักษาโรคแบบดั้งเดิมที่ใช้วิธีการรักษาตามอาการทำให้ความซึมเศร้าผิดปกติอย่างสมบูรณ์ แทนที่จะพิจารณาว่าอะไรคือสาเหตุของภาวะซึมเศร้านั้นแพทย์หลายคนใช้ยาตามใบสั่งทันที นั่นอธิบายว่าทำไมหนึ่งใน 10 ของคนอเมริกันในปัจจุบันจึงใช้ยาแก้ซึมเศร้า แต่ในขณะที่ยาเสพติดสามารถช่วยชีวิตได้ในหลาย ๆ กรณีแพทย์ทั่วไปไม่สามารถระบุสาเหตุของภาวะซึมเศร้าและทำไมพวกเขาถึงแตกต่างจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนหนึ่ง แต่พวกเขาติดป้ายโรคและเข้าใกล้การรักษาเหมือนกัน - ถึง

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมคุณซึมเศร้าและไม่ดีขึ้น

ทำไมคุณซึมเศร้าและไม่ดีขึ้น

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

วิธีที่เราพูดถึงภาวะซึมเศร้าในวัฒนธรรมของเราคือ ทำให้ฉันรู้สึกหดหู่ใจ ดูเหมือนว่ามีอะไรบางอย่างหลงทางหรือเข้าใจผิด - ราวกับว่ากำลังพยายามคิดเรื่องทั้งหมดนี้เกี่ยวกับมนุษยชาติของเราที่หลงทาง บางคนบอกว่าภาวะซึมเศร้าเป็น“ โรค” และมียาเม็ด แต่ยาดูเหมือนจะทำงานได้ไม่ดีนัก ถ้าทุกอย่างที่คุณเคยบอกเกี่ยวกับสิ่งนี้ผิด ถ้าคุณได้รับข้อความจากภายใน คำเชิญให้ดูบางสิ่งในชีวิตที่ต้องการความสนใจของคุณ? ดู: ฉันเป็นนักจิตวิทยาคลินิกและรวมถึงการฝึกฝนมาหลายปีแล้วฉันอยู่ที่นี่มานานกว่าทศวรรษแล้ว ฉันทำงานในโรงพยาบาลโรคจิตศูนย์พึ่งพาสารเคมีคุณตั้งชื่อมัน - และฉันไม่เคยทำงานกับใครบางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่ไม่มีเหตุผลใ

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าจริงๆ

สิ่งที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้าจริงๆ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ภาวะซึมเศร้ามักจะมีหลายสาเหตุและสาเหตุเหล่านี้มักจะพันกัน - ซึ่งหมายความว่ามีไม่เพียงวิธีเดียวในการจัดการกับมัน จากสิ่งที่ฉันได้เห็นในช่วง 46 ปีที่ทำงานกับลูกค้าที่กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ายารักษาได้ผลน้อยที่สุด ในความเป็นจริงลูกค้าของฉันหลายคนมาหาฉันเพราะยาไม่ทำงานและก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายหลายอย่าง แล้วอะไรที่ทำให้เกิดความหดหู่ใจและอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการรักษามัน? นี่เป็นสาเหตุหลักห้าประการของภาวะซึมเศร้าที่ฉันค้นพบ 1. การละทิ้งอารมณ์ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าคือการละทิ้งตนเองทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย คุณกำลังละทิ้งอารมณ์ตัวเองเมื่อคุณจดจ่ออยู่กับหัว - ไม่สนใจ

อ่านเพิ่มเติม
3 สาเหตุสำคัญของอาการซึมเศร้า - และวิธีรักษาพวกเขาโดยไม่ใช้ยา

3 สาเหตุสำคัญของอาการซึมเศร้า - และวิธีรักษาพวกเขาโดยไม่ใช้ยา

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หมายเหตุบรรณาธิการ: บทความนี้เขียนขึ้นโดยดร. มาร์กาเร็ตพอลนักบำบัดที่มีประสบการณ์มากกว่า 40 ปี มันไม่ใช่เครื่องมือวินิจฉัย แต่หวังว่าจะเป็นแหล่งข้อมูล โปรดปรึกษาผู้ให้บริการดูแลสุขภาพที่เชื่อถือได้ก่อนตัดสินใจเกี่ยวกับแผนการรักษาของคุณ ฉันเพิ่งพูดในการประชุม "ความจริงเกี่ยวกับสุขภาพ" ในออร์แลนโด, ฟลอริดา ในการพูดคุยครั้งหนึ่งฉันได้พูดคุยกับดร. เออร์วิงก์คีชผู้แต่งหนังสือขายดีเล่มใหม่ของ The Emperor's Drugs จากการวิจัยที่ดร. Kirsch สำรวจในหนังสือเล่มนี้สิ่งที่เรารู้มากมายเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้านั้นผิด บิ๊กฟาร์มาไม่เพียง แต่คิดค้นความคิดเกี่ยวกับความไม่สมดุลของสมองที่ทำให้เกิดภาวะซึมเ

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมทุกคนควรดู "13 เหตุผลว่าทำไม"

ทำไมทุกคนควรดู "13 เหตุผลว่าทำไม"

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ซีรีย์ใหม่ของ Netflix 13 เหตุผลทำไมอิงจากนวนิยายสำหรับผู้ใหญ่ที่ขายดีที่สุดของเจย์แอชเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายของวัยรุ่นไม่ใช่ละครวัยรุ่นโดยเฉลี่ยของคุณ ในขณะที่บทสนทนาไม่ได้ขาดความคิดโบราณเสียงเพลงโทรเลขอย่างน่าประหลาดใจทุกอารมณ์และพล็อตเรื่องและตัวละครเป็นโรงเรียนมัธยมทรอปิส (จ๊อคยอดนิยมที่โดดเดี่ยวอย่างแอบแฝงผู้คนในเอเชียที่กลัวที่จะออกจากตู้ ในที่สุดผู้ที่ค้นพบเสียงของเขา) ให้มิติใหม่ผ่านการพัฒนาตัวละครที่มีประสิทธิภาพ Pinterest ละคร 13 ตอนนี้วางจำหน่ายอย่างครบถ้วนในวันที่ 31 มีนาคมไม่เพียง แต่จะชนะรางวัล Emmys เท่านั้น แต่ยังเป็นการสร้างความตระหนักรู้ นิยายสะท้อนข้อเท็จจริง: ร้อยละ 17 ของนักเร

อ่านเพิ่มเติม
ไม่มีความสุข & ไม่รู้ทำไม? อาจเป็นหนึ่งในเหตุผลเหล่านี้

ไม่มีความสุข & ไม่รู้ทำไม? อาจเป็นหนึ่งในเหตุผลเหล่านี้

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เราทุกคนประสบช่วงเวลาแห่งความไม่มั่นคงแห้วความเครียดและความซึมเศร้า หากคุณรู้สึกว่าไม่ชอบก็อาจมาจากนิสัยหรือความเชื่อของคุณ ต่อไปนี้เป็นห้าสาเหตุที่อาจช่วยให้คุณถอดรหัสอารมณ์ของคุณ 1. คุณสนใจฮันนีมูนสเตจ มันสนุกที่ได้ก้าวเข้าสู่ความสัมพันธ์ใหม่งานโครงการหรือสถานที่ แต่จงซื่อสัตย์กับตัวเองและดูว่าทุกอย่างมีฮันนีมูนอยู่เสมอ หากคุณไม่มีความสุขในชีวิตของคุณและกำลังวางแผนที่จะเปลี่ยนแปลงการยอมรับการเปลี่ยนแปลงนั้นจะเป็นประโยชน์ แต่จนกว่าคุณจะจัดการกับปัญหาหลักความตื่นเต้นของการเปลี่ยนแปลงใหม่จะเสื่อมลง หากคุณไม่มีความสุขในอาชีพการงานและเ

อ่านเพิ่มเติม
คำสารภาพของคนที่เป็นคนชอบเล่น

คำสารภาพของคนที่เป็นคนชอบเล่น

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ควรมีโปรแกรมการฟื้นฟูสำหรับคนเช่นฉันที่ติดคนที่ถูกใจ ฉันพูดอย่างตลก ๆ แต่ในความจริงใจเราหลายคนสามารถได้รับประโยชน์จากการดีท็อกซ์ที่ผู้คนชื่นชอบ เมื่อโตขึ้นฉันได้รับการวิพากษ์วิจารณ์และการปฏิเสธจำนวนมากทำให้ฉันมีความต้องการที่ไม่รู้จักพอที่จะได้รับการอนุมัติและการตรวจสอบจากผู้อื่น สำหรับชีวิตส่วนใหญ่ของฉันสิ่งนี้ทำให้ฉันผูกพันกับความไม่มั่นคงของฉันพยายามทำให้ทุกคนพอใจ ความคิดที่ว่าแม้ว่าบางคนไม่ชอบฉันฉันก็อาจจะยังเป็นคนที่ยอดเยี่ยมที่ต่างจากฉันอย่างสิ้นเชิง ฉันสงสัยว่าฉันไม่ได้อยู่คนเดียวในเรื่องนี้ พวกเราหลายคนมีชีวิตอยู่ด้วยความกลัวที่จะถูกปฏิเสธ ความกลัวนี้กลายเป็นคุกของการสร้างของเราเองในขณะ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันฆ่าตัวตายดังนั้นฉันจึงทิ้งน้ำตาลและมันเปลี่ยนชีวิตของฉัน

ฉันฆ่าตัวตายดังนั้นฉันจึงทิ้งน้ำตาลและมันเปลี่ยนชีวิตของฉัน

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

มันเป็นเดือนธันวาคมของปี 2006 ที่จะบอกว่าฉันคิดว่าชีวิตของฉันดูดถูกวางไว้อย่างอ่อนโยน ฉันลาออกจากงานเพราะสภาพแวดล้อมไม่ค่อยดี สัญญาเช่าของฉันสิ้นสุดลงดังนั้นฉันจึงย้ายกลับมาอยู่กับพ่อแม่ในขณะที่ฉันหาขั้นตอนต่อไป และเนื่องจากมันเป็นช่วงกลางของเทศกาลวันหยุดฉันจึงรับประทานของหวานทุกชนิดในสายตา คุ้กกี้. ฟัดจ์. เชอร์รี่เคลือบช็อกโกลต. ไม่มีใครมีโอกาสถ้าฉันอยู่ใกล้ เป็นเวลาหลายปีฉันปล้ำด้วยความซึมเศร้าระดับต่ำ ฉันมีน้ำหนักตัวลดลงอย่างต่อเนื่องและมีความคิดฆ่าตัวตายเป็นประจำ ยามักเป็นทางเลือก แต่มีบางอย่างในตัวฉันที่บอกฉันว่าฉันไม่รู้สึกหดหู่ใจเพราะฉันขาดยาอะไรก็ตาม แต่ฉันก็ยังไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรหรือม

อ่านเพิ่มเติม
การวิจัยบ่งชี้ว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าได้ครึ่งหนึ่งโดยการทำสิ่งนี้

การวิจัยบ่งชี้ว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงจากภาวะซึมเศร้าได้ครึ่งหนึ่งโดยการทำสิ่งนี้

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

เคยรู้สึกว่าข่าวสุขภาพมีมากเกินไปเร็วเกินไปหรือยากที่จะถอดรหัส? เราเช่นกัน ที่นี่เรากรองข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพแบบบูรณาการแนวโน้มสุขภาพและคำแนะนำด้านโภชนาการรายงานเกี่ยวกับนวัตกรรมที่น่าตื่นเต้นและมีความหมายมากที่สุด เราจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าคุณต้องรู้อะไรและมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร หากคุณออกกำลังกายเพื่อผลประโยชน์ทางจิตและคุณมีเวลา จำกัด นี่เป็นข่าวดี: ไม่ว่าจะอายุหรือเพศใดก็ตามคุณต้องออกกำลังกายสัปดาห์ละหนึ่งชั่วโมงเท่านั้นเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้า ข้อสรุปนี้มาจากการศึกษาขนาดใหญ่ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตเวชศาสตร์อเมริกันซึ่งทำการวิเคราะห์ข้อมูล 1

อ่านเพิ่มเติม
5 ตำนานที่สำคัญเกี่ยวกับภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ

5 ตำนานที่สำคัญเกี่ยวกับภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

ภาวะซึมเศร้าอาจเป็นความผิดปกติของการกำหนดเวลาของเรา ในปีนี้คนอเมริกันจำนวน 13 ถึง 14 ล้านคนจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น“ โรคซึมเศร้าที่สำคัญ” เป็นเวลาหนึ่งเดือนหรือหลายเดือนที่ต้องสูญเสียความสิ้นหวังเหนื่อยล้านอนไม่หลับและมีอาการทางร่างกายรวมถึงการกินมากเกินไปหรือการลดน้ำหนัก อีกสามล้านคนจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น“ โรคดีสโทฮีม” ซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าเรื้อรังและเกรดต่ำ นั่นหมายความว่าในปีนี้เกือบหนึ่งในสิบของประชากรผู้ใหญ่ของเราจะมีภาวะซึมเศร้า "ทางคลินิก" ที่สามารถวินิจฉัยได้ อาการซึมเศร้ามักได้รับการปฏิบัติเหมือนเป็นโรค การรักษามาตรฐานที่เรียกว่า "การรักษาทางเลือก" เป็นยาต้านซึ

อ่านเพิ่มเติม
นิสัยการรับชมของคุณอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าที่คุณคิด

นิสัยการรับชมของคุณอาจก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าที่คุณคิด

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

คุณรู้ว่าสิ่งที่บลูส์วันจันทร์รู้สึก - คุณมีโอกาสได้สัมผัสพวกเขาในขณะนี้: หลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ที่ไร้ความกังวลความรับผิดชอบของสัปดาห์ข้างหน้าทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นก้อนอิฐ จากการศึกษาใหม่จากนักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยโทเลโดทีวีดูการดื่มสุราจะทำให้คุณรู้สึกเช่นนั้น และไม่ใช่เพราะการกระทำที่เปลี่ยนท้องของแฟรงค์อันเดอร์วู้ด โพสต์ Netflix เป็นเรื่องจริง สำหรับการศึกษาวิจัยนักวิจัยได้สำรวจผู้ใหญ่ 406 คนในอเมริกาเหนือทางออนไลน์เกี่ยวกับพฤติกรรมการรับชมสถานะสุขภาพจิตการอาละวาดในหมู่เพื่อน ๆ ของพวกเขาและเพื่อนของพวกเขาดูการฝึกการชมการดื่มสุรา ของโทรทัศน์ในหนึ่งวัน ประมาณ 35 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบ

อ่านเพิ่มเติม
9 อาหารเพื่อต่อสู้กับการอักเสบ + เพิ่มอารมณ์ของคุณ

9 อาหารเพื่อต่อสู้กับการอักเสบ + เพิ่มอารมณ์ของคุณ

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

อาหารมีผลกระทบต่ออารมณ์ของเราอย่างชัดเจน แต่หลายครั้งเกินไปที่เราต้องดิ้นรนเพื่อให้ได้ตลอดทั้งวันเราถึงของว่างมากมายที่ทำให้เราผิดหวัง: ขนมหวานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วและอาหารแปรรูปอื่น ๆ เมื่อคุณกินอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณจะเริ่มมีอาการอักเสบเรื้อรังและเงียบซึ่งทำให้ร่างกายของคุณเสียหาย ไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์โดยรวมของคุณด้วย ในขณะที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งเสริมทัศนะเชิงลบ แต่ข่าวดีก็คือทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสามารถสร้างผลบวกได้ ด้วยการเพิ่มอาหารเสริมอารมณ์เก้าอย่างนี้เข้าไปในอาหารของคุณคุณจะลดการอักเสบในระดับต่ำทั่วร่างกายของคุณและช่วยเปลี่ย

อ่านเพิ่มเติม
เตรียมพร้อมกับบลูส์แล้วหรือยัง? เดินเล่นในสวนสาธารณะตอนนี้

เตรียมพร้อมกับบลูส์แล้วหรือยัง? เดินเล่นในสวนสาธารณะตอนนี้

หมวดหมู่: พายุดีเปรสชัน

หลายคนออกไปเดินเล่นเพื่อล้างหัวของพวกเขา แต่เห็นได้ชัดว่าการเดินจะมีผลก็ต่อเมื่อพวกเขาอยู่ในธรรมชาติ ชอบธรรมชาติที่แท้จริงสีเขียว - ไม่ใช่ชนิดที่ล้อมรอบด้วยตึกระฟ้า นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่าจากผู้เข้าร่วม 38 คนครึ่งหนึ่งที่ใช้เวลาเดิน 90 นาทีในสภาพแวดล้อมตามธรรมชาติมีระดับความคิดซ้ำ ๆ ที่ต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับอีกครึ่งหนึ่งที่ใช้เวลาเดิน 90 นาทีในเมือง การตั้งค่า การวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าสภาพแวดล้อมในเมืองเชื่อมโยงกับอัตราการป่วยทางจิตที่เพิ่มขึ้นรวมถึงภาวะซึมเศร้าแม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่ได้ระบุสาเหตุที่แน่นอน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่ในป่าคอนกรีตเพื่อ

อ่านเพิ่มเติม