เพิ่มขีดความสามารถ 2020

Kathryn Budig กับสิ่งที่ช่องว่างด้านสุขภาพสามารถทำได้เพื่อให้เป็นมิตรกับ LGBTQ มากกว่า

Kathryn Budig กับสิ่งที่ช่องว่างด้านสุขภาพสามารถทำได้เพื่อให้เป็นมิตรกับ LGBTQ มากกว่า

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เพื่อเป็นเกียรติแก่เดือนแห่งความภาคภูมิใจ Mindbodygreen กำลังเฉลิมฉลองผู้นำ LGBTQ ที่น่าทึ่งศิลปินและผู้มีอิทธิพลในทุกด้านของสุขภาพที่กำลังทำงานที่ทรงพลัง เรารู้ว่าความสามารถในการแสดงออกถึงตัวตนและความรู้สึกที่แท้จริงของคุณนั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลและผู้คนที่น่าทึ่งเหล่านี้กำลังสร้างช่องว่างที่มุ่งเน้นไปที่เรื่องเล่าที่แปลกประหลาด mbg รู้สึกเป็นเกียรติที่สามารถส่องแสงเพิ่มเติมให้กับพวกเขา เรากำลังเริ่มต้นซีรีส์ด้วยกูรูด้านการเติบโตส่วนตัวหนึ่งคนที่รู้เรื่องหนึ่งหรือสองเรื่องเกี่ยวกับการพูดความจริงของคุณ: Kathryn Budig อาจารย์สอนโยคะที่รักระดับสากลผู้เขียนและนักออกแบบแฟชั่นท

อ่านเพิ่มเติม
การรักษาสุขภาพที่ช่วยให้ฉันสูญเสียมากกว่า 100 ปอนด์ - และทำให้พวกเขาออก

การรักษาสุขภาพที่ช่วยให้ฉันสูญเสียมากกว่า 100 ปอนด์ - และทำให้พวกเขาออก

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ไม่นานมานี้ฉันกำลังวิ่งระหว่างการประชุม ฉันมาสาย แต่ฉันไม่อยากพลาดมื้อเที่ยง โชคดีสำหรับฉันมี Sweetgreen อยู่บริเวณหัวมุม ดังนั้นฉันจึงวิ่งเข้าไปคว้าสลัดและวิ่งออกไปพร้อมกับดึง Uber ขึ้นมา “ ฉันรีบไปที่การประชุมครั้งต่อไปของฉัน” ฉันพูด "มันจะกินด้านหลังใช่ไหม?" "ใช่แน่นอน" เขาพูด "ไม่มีปัญหาคุณจะทำอย่างไร" ฉันลังเลสักครู่เพราะเขาดูเหมือนจะอยู่ที่ประมาณ 400 ปอนด์ ฉันไม่สามารถแน่ใจได้ว่าคนที่ขนาดนั้นจะตอบสนองอย่างไร "ฉันเริ่ม บริษัท " ฉันพูด "เพื่อช่วยให้ผู้คนทำสิ่งที่ฉันทำฉันสูญเสียน้ำหนัก 130 ปอนด์" "หนึ่งร้อยสามสิบปอนด์!" เขาพูดว่า. &

อ่านเพิ่มเติม
เบธานีซีเมเยอร์สเกี่ยวกับวิวัฒนาการของคำต่าง ๆ ในโลกแห่งสุขภาพ

เบธานีซีเมเยอร์สเกี่ยวกับวิวัฒนาการของคำต่าง ๆ ในโลกแห่งสุขภาพ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เพื่อเป็นเกียรติแก่เดือนแห่งความภาคภูมิใจ Mindbodygreen กำลังเฉลิมฉลองผู้นำ LGBTQ ที่น่าทึ่งศิลปินและผู้มีอิทธิพลในทุกด้านของสุขภาพที่กำลังทำงานที่ทรงพลัง เรารู้ว่าความสามารถในการแสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณและความรู้สึกที่เห็นนั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลและผู้คนที่น่าทึ่งเหล่านี้กำลังสร้างช่องว่างที่บรรยายเรื่องการแสดงออกและความสุข mbg รู้สึกเป็นเกียรติที่สามารถส่องแสงเพิ่มเติมให้กับพวกเขา สำหรับงวดสุดท้ายของซีรีส์ของเราเราได้พูดคุยกับ Bethany C. Meyers หนึ่งเดียวสมาชิกกลุ่ม mbg และผู้สร้างโครงการ be.come แอพออกกำลังกายที่ให้ความรู้สึกที่ดีและสดชื่นที่สะท้อนมุมมองที่เปลี่ย

อ่านเพิ่มเติม
Kundalini Yoga 101: ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้

Kundalini Yoga 101: ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การเพิ่มขึ้นของอุตุนิยมวิทยาของโยคะ Kundalini ได้จุดประกายหนึ่งในแนวโน้มสุขภาพของไวรัสที่มีศักยภาพมากที่สุด ครั้งหนึ่งเมื่อฉันเริ่มสอนเมื่อ 15 ปีที่แล้วเชื้อสายส่วนใหญ่ที่ได้รับการฝึกฝนจากแม่พิมพ์ที่ตายแล้วและนางแบบระดับสูงต่างเข้ามาในกระแสหลักเช่น Britney Spears ในช่วงแรก ตอนนี้ทุกคนสนใจในชีวิตที่ดีขึ้นจากคนขับรถเมล์ในเมืองของคุณไปยัง Gisele Bündchenอยากรู้ว่า "โยคะ Kundalini คืออะไร" Kundalini Yoga เป็นเครื่องมือเพื่อสุขภาพในยุคเทคโนโลยี แรงกดดันของยุคเทคโนโลยีนี้ยิ่งกินความสนใจและความมีชีวิตชีวาของเรามากขึ้นเรื่อย ๆ แรงกดดันทำให้เราหลายคนมองลึกลงไป เราต้องการมากกว่าชีวิตตามสถิติการ

อ่านเพิ่มเติม
เหล่านี้คือตัวติดตามการออกกำลังกายที่คุณควรใส่ใจ

เหล่านี้คือตัวติดตามการออกกำลังกายที่คุณควรใส่ใจ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

(และท่ามกลางความขัดแย้งรอบ ๆ ความถูกต้องของพวกเขา) เครื่องออกกำลังกายได้พิสูจน์แล้วว่ามีพลังคงอยู่อย่างน่าทึ่ง - และด้วยเหตุผลที่ดี ในสังคมที่อยู่ประจำของเราผู้ติดตามการออกกำลังกายสามารถแจ้งเตือนเราได้ว่าต้องลุกขึ้นจากเก้าอี้และทำตามขั้นตอนบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ (Garmin ของฉันค่อนข้างสั่นสะเทือนสว่างหน้าจอและบอกให้ฉัน "MOVE!") เครื่องมือติดตามการออกกำลังกายยังรวบรวมข้อมูลจำนวนมากที่เราไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเอง - สมมติว่าคุณไม่ได้นับทุกก้าวของคุณหรือติดตามอัตราการเต้นของหัวใจขณะออกกำลังกาย - และข้อมูลนั้นอาจสร้างความสับสน ตัวเลขใดที่คุณควรให้ความสนใจและคุณควรยักไหล่ สิ่งที่สำคัญจริง ๆ

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งเหล่านี้คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ต้องทำก่อนระหว่างและหลังช่วงเวลาของคุณ

สิ่งเหล่านี้คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ต้องทำก่อนระหว่างและหลังช่วงเวลาของคุณ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อพูดถึงกิจกรรมที่สนุกสนานการออกกำลังกายในระหว่างรอบประจำเดือนของคุณอยู่ในอันดับที่ต่ำกว่าการเดินกลับบ้านท่ามกลางสายฝนโดยไม่มีแจ็คเก็ต อย่างจริงจังเคยมีใครอยากออกกำลังกายในช่วงเวลาหนึ่งหรือไม่? (ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดแนะนำพวกเขาให้ฉัน - ฉันต้องการความลับของพวกเขา) แม้ว่าเวลารอบระยะเวลาของคุณอาจรู้สึกว่าเป็นเวลาที่เลวร้ายที่สุดในการออกกำลังกาย - เพราะคุณรู้สึกปวดตะคริวหรือไม่ต้องการ - มันเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการขยับร่างกายของคุณ แต่คำถามยังคงมีอยู่: คุณควรออกกำลังกายแบบไหนและเมื่อไหร่? นี่คือสิ่งที่ Ellen Vora, MD แนะนำสำหรับแต่ละขั้นตอนของวงจรของคุณ คุณควรออกกำลังกายประเภทใดก่

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมคุณควรให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหว (ไม่ใช่กล้ามเนื้อ) ในระหว่างออกกำลังกาย

ทำไมคุณควรให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหว (ไม่ใช่กล้ามเนื้อ) ในระหว่างออกกำลังกาย

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ครั้งต่อไปที่คุณเห็นเด็กวัยหัดเดินเอื้อมมือหยิบอะไรขึ้นมาให้ระวังวิธีที่พวกเขาทำ: ส้นเท้ายังคงแบนราบกับพื้นหน้าอกขึ้นและโค้งหลัง โดยพื้นฐานแล้วพวกเขากำลังแสดงสควอชที่สมบูรณ์แบบ - และพวกเขาทำมันโดยสัญชาตญาณ แต่เมื่อผู้ใหญ่ที่มีความสามารถทำหน้าที่เดียวกันส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการโค้งงอที่สะโพกปัดเศษหลังของคุณและวางกระดูกสันหลังของคุณในตำแหน่งที่ถูกบุกรุก กุญแจสำคัญในการเดินทางไปที่นี่: เด็กวัยหัดเดินคนนั้นกำลังแสดงการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานที่ร่างกายของเราได้รับการออกแบบมาให้แสดง แต่เร็ว ๆ นี้พอเด็กคนนั้นจะถูกส่งไปโรงเรียนซึ่งพวกเขาน่าจะใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อวันในเก้าอี้ ดังนั้นชีวิตที่ยืนยาวก็เริ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ต้องทำเมื่อคุณไม่มีเวลาได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญ

นี่คือการออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ต้องทำเมื่อคุณไม่มีเวลาได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ที่ mindbodygreen เราเชื่อมั่นในความพยายามของคุณ แต่ยอมรับว่าชีวิต - และความเป็นพ่อแม่ - คือการเดินทางด้วยป๊อปดาวน์และหลุมบ่อตลอดเส้นทาง นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมสัปดาห์วันแม่แห่งนี้เราจึงได้แนะนำ (ส่วนใหญ่) สัปดาห์ที่มีสติซึ่งเรากำลังนำเสนอเรื่องราวเพื่อช่วยให้ร่างแม่ในชีวิตเรากลับมาอีกครั้งในช่วงเวลานั้นผ่านทางสุขภาพที่ไม่สมบูรณ์แบบ แทนที่จะใช้เวลาหนึ่งวันที่สปาเรื่องราวของเราในสัปดาห์นี้มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ของคุณแม่สามารถทำได้ในขณะนี้ซึ่งจะยาวนานในวันอาทิตย์ที่ผ่านมา เรารู้ด้วยว่านี่ไม่ใช่สัปดาห์และช่วงเวลาของปีที่ง่ายสำหรับผู้คนจำนวนมากและใจของเราอยู่กับใครก็ตามที่รู้สึกอ่อ

อ่านเพิ่มเติม
นิสัยหนึ่งในการสอนเพื่อเลี้ยงดูเด็ก ๆ ที่ตั้งคำถามเรื่องเพศสภาพ

นิสัยหนึ่งในการสอนเพื่อเลี้ยงดูเด็ก ๆ ที่ตั้งคำถามเรื่องเพศสภาพ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อคืนฉันเดินมาสายจากการปฏิบัติทางคลินิกของฉันและคว้าอาหารเย็นอย่างรวดเร็วก่อนนอน ลูก ๆ ของฉันรู้สึกกระวนกระวายและตื่นเต้นและลูกชายของฉัน (ไทเลอร์อายุ 8 ขวบ) และลูกสาว (อีฟอายุ 5 ขวบ) เล่นบนโซฟา พวกมันเหมือนลูกสุนัขตัวเล็ก ๆ มักจะกระโดดข้ามกันและสัมผัสพูดคุยและมีส่วนร่วมอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ดีขึ้นหรือแย่ลง ฉันส่วนใหญ่พยายามที่จะเงียบเสียงคงที่ที่แทรกซึมเข้าไปในสมองของฉันได้อย่างง่ายดาย แต่เมื่อคืนนี้ฉันได้ยินคำแถลงจากนั้นคำถามก็ส่งมาที่ฉัน "อีฟคุณเป็นทอมบอยแม่เอวาเป็นทอมบอยใช่มั้ย" อีฟก็ตะครุบน้องชายของเธออย่างไม่ทราบสาเหตุ แต่มันก็ทำให้ฉันหยุดชั่วคราว ฉันฟังคิดและสังเกตปฏิกิริยาภา

อ่านเพิ่มเติม
Rachel Winard บนทำไมเราต้องไปที่อุตสาหกรรมความงามและการดูแลผิว

Rachel Winard บนทำไมเราต้องไปที่อุตสาหกรรมความงามและการดูแลผิว

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เพื่อเป็นเกียรติแก่เดือนแห่งความภาคภูมิใจ Mindbodygreen กำลังเฉลิมฉลองผู้นำ LGBTQ ที่น่าทึ่งศิลปินและผู้มีอิทธิพลในทุกด้านของสุขภาพที่กำลังทำงานที่ทรงพลัง เรารู้ว่าความสามารถในการแสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณและความรู้สึกที่เห็นนั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลและผู้คนที่น่าทึ่งเหล่านี้กำลังสร้างช่องว่างที่บรรยายเรื่องการแสดงออกและความสุข mbg รู้สึกเป็นเกียรติที่สามารถส่องแสงเพิ่มเติมให้กับพวกเขา สัปดาห์นี้เราได้พูดคุยกับ Rachel Winard ผู้ชำนาญเรื่องเพศผู้อยู่เบื้องหลัง Soapwalla สายผลิตภัณฑ์ดูแลผิวมังสวิรัติ Winard เริ่มทำการรักษาผิวหนังตามธรรมชาติของตัวเองในห้องครัวของตัวเองหลั

อ่านเพิ่มเติม
ความผิดพลาดอันดับหนึ่งที่คนทำเมื่อจัดช่อดอกไม้ (และวิธีการที่จะทำให้ดีขึ้น)

ความผิดพลาดอันดับหนึ่งที่คนทำเมื่อจัดช่อดอกไม้ (และวิธีการที่จะทำให้ดีขึ้น)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

หนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับการทำงานกับดอกไม้คือไม่มีก้านทั้งสองเหมือนกัน คุณไม่สามารถบังคับให้ข้อตกลงดูเป็นวิธีที่แน่นอนและนั่นเป็นส่วนหนึ่งของความสนุกของมัน! การจัดดอกไม้เป็นวิธีการไตร่ตรองมากกว่าสิ่งใด มันเรียกร้องให้เราพิจารณาโค้งและโค้งของลำต้นแต่ละต้นรับรู้น้ำหนักของดอกหนักและเข้าใจรูปแบบและการเคลื่อนไหวของดอกไม้แต่ละชนิด รายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อการที่จะวางดอกไม้ ในฐานะนักจัดดอกไม้และผู้แต่งหนังสือ The Flower Fix ฉันพบว่าข้อผิดพลาดที่

อ่านเพิ่มเติม
การควบคุมความคิดของคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ นี่คือวิธีการทำ

การควบคุมความคิดของคุณสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้ นี่คือวิธีการทำ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ลอเรนแซนเดอร์เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม mbg Collective กลุ่มที่ปรึกษาที่ไว้วางใจได้มากที่สุดของเรา ตั้งแต่ปี 2009 เรามีผู้นำที่ขับเคลื่อนด้วยความสว่างไสวและหลงใหลที่สุดและมีภารกิจในการแบ่งปันสุขภาพที่เป็นกันเองและคำแนะนำระดับโลก ตอนนี้เรากำลังให้คุณเข้าถึงผู้คนที่เทียบเคียง mbg ได้อย่างไม่มีใครเทียบได้วาง“ WE” กลับคืนสู่สุขภาพ พิจารณาคำแนะนำส่วนตัวของพวกเขาที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณและสนับสนุนคุณในการเดินทางของคุณ ก้าวไปอีกขั้นกับคลาสของ Lauren วิธีสร้างแบรนด์ส่วนตัวของคุณ เมื่อฉันเคยเดินไปตามถนนในมหานครนิวยอร์กฉันเรียกร้องผู้คน ในใจของฉันฉันจะตัดผมของพวกเขาช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักไม่เห็นด้วยกับการเลือกส

อ่านเพิ่มเติม
6 ประเภทของขอบเขตที่คุณสมควรได้รับ (และวิธีการดูแลรักษา)

6 ประเภทของขอบเขตที่คุณสมควรได้รับ (และวิธีการดูแลรักษา)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

หลายคนมีความคิดที่ผิดเกี่ยวกับขอบเขต พวกเขาเชื่อว่าพวกเขามีขอบเขตที่ดีอยู่แล้วในความเป็นจริงเมื่อพวกเขามีกำแพงอิฐหรือพวกเขาเชื่อว่าขอบเขตนั้นเป็น "ไร้ความปรานี" ขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพเป็นแนวทางที่ดีที่สุดสำหรับความสัมพันธ์ที่ประสบความสำเร็จ หากปราศจากขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพความสัมพันธ์จะไม่เจริญรุ่งเรือง - ส่งผลให้เกิดความรู้สึกขุ่นเคืองความผิดหวังหรือการละเมิด ความรู้สึกเหล่านี้ไม่ถูก จำกัด สามารถนำไปสู่การถูกตัดขาดจากคนอื่นหรือการทำให้เป็นคนไม่มีความรู้สึกและความต้องการที่แตกต่างระหว่างคุณกับผู้อื่น สถานการณ์เหล่านี้ไม่เหมาะ เพราะพวกเราน้อยคนนักที่เข้าใจขอบเขตที่แท้จริงเราแทบไม่เห็นหลักฐ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีทำให้เส้นผมของคุณงอกเร็วขึ้น: 6 เคล็ดลับการเจริญเติบโตของเส้นผม

วิธีทำให้เส้นผมของคุณงอกเร็วขึ้น: 6 เคล็ดลับการเจริญเติบโตของเส้นผม

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ปีที่แล้วฉันตัดผม 10 นิ้วและตื่นตระหนกทันที ฉันทำอะไรลงไป ฉันแน่ใจว่าคุณมีช่วงเวลาที่คล้ายกันหลังการตัดผม ฉันต้องการการเปลี่ยนแปลง แต่ฉันไม่ได้ตระหนักถึงความรุนแรงเพียงใด เมื่อฉันท่องไปถึงวิธีการแก้ไขสถานการณ์ที่ไม่สามารถกลับคืนสภาพเดิมได้ในขณะนี้ฉันจำได้ว่ากำลังอ่านหนังสือที่ผมมีอัตราการเติบโตเฉลี่ย 6 นิ้วต่อปีดังนั้นการปลูกผมใหม่ขนาด 10 นิ้วอาจใช้เวลาเกือบสองปี! (และนั่นไม่ใช่แฟคตอริ่งและการแตกหัก) ฉันรู้สึกติดขัดโดยไม่มีผมและตอนนี้มีภารกิจใหม่: เพื่อเรียกคืนมัน ทันใดนั้นหมกมุ่นกับการปลูกผมให้เร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ฉันตัดสินใจที่จะใช้ทุกสิ่งที่ฉันเรียนรู้ในการฝึกอบรมเรื่องโภชนาการเกี่ยวก

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือเหตุผลว่าทำไมการฝึกอบรมเซอร์กิตจึงเป็นแบบฝึกหัดผู้ฝึกสอนมืออาชีพ

นี่คือเหตุผลว่าทำไมการฝึกอบรมเซอร์กิตจึงเป็นแบบฝึกหัดผู้ฝึกสอนมืออาชีพ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

"ฉันจะหาเวลาฝึกความแข็งแรงได้อย่างไรเมื่อฉันมีเวลาไม่พอที่จะเข้าสู่หัวใจ" นี่เป็นหนึ่งในคำถามยอดนิยมที่ฉันได้ยินบ่อยครั้งในฐานะผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย โดยปกติคำตอบนั้นง่าย: การฝึกอบรมวงจร เมื่อคุณมีเวลา จำกัด ในการอุทิศเพื่อเพิ่มระดับความฟิตของคุณการฝึกอบรมวงจรช่วยให้คุณได้รับการเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดในขณะที่เพิ่มความแข็งแรง ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพสูงสุดในการปรับปรุงระดับความฟิตโดยรวมของคุณ - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันจึงเป็นกรอบสำหรับกลุ่มออกกำลังกายกลุ่มยอดนิยม ฉันเป็นผู้เชื่อที่ยิ่งใหญ่ในการออกกำลังกายอย่างรอบด้านและ

อ่านเพิ่มเติม
ดูผู้หญิง 3 คนหลบหนีองค์ประกอบของพวกเขาในวิธีที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุด

ดูผู้หญิง 3 คนหลบหนีองค์ประกอบของพวกเขาในวิธีที่น่าตื่นตาตื่นใจที่สุด

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายหรือเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณ หากคุณต้องการหลักฐานใด ๆ ที่ให้ความสำคัญกับการเปลี่ยนแปลงของทิวทัศน์ทุกขณะนี้และเป็นพิธีกรรมที่คู่ควรในสิทธิของตนเองเพียงแค่กดปุ่มเล่น mbg ท้าทายผู้เขียนบล็อกสามคนเต็มใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างจากองค์ประกอบหรือขอบเขตความเชี่ยวชาญของพวกเขา: ดูผู้หาการผจญภัย Holly Johnson พายเรือออกไปกลาง Lake Wenatchee ที่ขยายตัวของวอชิงตันผู้ประกอบการและแม่ของ Sylvie Esmundo สองคนชะลอตัวลง หลังคาของแหลม Marin Marin ของแคลิฟอร์เนียและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของ Nikki Sharp หันไปหาองค์ประกอบการรักษาของกิจกรรมกลางแจ้งที่ยิ่งใหญ่ใน Joshua

อ่านเพิ่มเติม
นักประสาทวิทยาเชิงบูรณาการนี้จับผู้ป่วยของเธอ (และมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุน)

นักประสาทวิทยาเชิงบูรณาการนี้จับผู้ป่วยของเธอ (และมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุน)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ทุกเช้าเมื่อเราตื่นจากการนอนหลับคืนหนึ่งสามีของฉันจะยื่นมือออกมาและวางมือบนไหล่ของฉัน จากนั้นฉันก็วางมือบนมือของเขา เรายังคงเงียบและยังคงเป็นความคิดและจิตสำนึกของเราเข้าสู่วันใหม่ การสัมผัสที่เรียบง่ายนี้ช่วยลดการเปลี่ยนแปลงจากการหลับให้ตื่น มันสร้างความรู้สึกของความสงบและแรงจูงใจภายในที่จะเริ่มต้นวันด้วยความกตัญญูและความแข็งแกร่ง พลังของการสัมผัสของผู้อื่นได้ถูกนำมาใช้ในการรักษานาน แต่น่าเสียดายที่มันถูกลืมไปแล้วในการแพทย์แผนปัจจุบัน มันเป็นความหวังของฉันในฐานะนักประสาทวิทยาเชิงบูรณาการว่าการเปลี่ยนแปลงนี้และเราหยุดประเมินคุณสมบัติการรักษาของการสัมผัสทางกายภาพ พลังของการสัมผัสต่ำกว่าขีด จำกัด

อ่านเพิ่มเติม
พิธีกรรมการดูแลตนเองของคุณทำให้คุณไม่มีความสุขหรือไม่? หมอคนนี้คิดอย่างนั้น

พิธีกรรมการดูแลตนเองของคุณทำให้คุณไม่มีความสุขหรือไม่? หมอคนนี้คิดอย่างนั้น

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

หากคุณรู้สึกเศร้าหรือน้ำเงินหรือทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยถึงปานกลาง, dysthymia, โรคอารมณ์ตามฤดูกาล, โรค dysphoric premenstrual, bipolar II, หรือความวิตกกังวลดร. Ellen Vora มีเคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อช่วยจัดการอาการของคุณและ รู้สึกมีสุขภาพที่สดใส ตรวจสอบชั้นเรียน mbg ใหม่ล่าสุดของเธอการจัดการภาวะซึมเศร้า: วิธีร่างกายจิตใจและวิญญาณเพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการรักษ

อ่านเพิ่มเติม
4 การเคลื่อนไหวของน้ำหนัก HIIT ที่แข็งแกร่งกว่าคาร์ดิโอ

4 การเคลื่อนไหวของน้ำหนัก HIIT ที่แข็งแกร่งกว่าคาร์ดิโอ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

Samantha Ortiz เป็นผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองเจ้าของธุรกิจและโรงไฟฟ้า Latina ให้ความสนใจในพื้นที่ออกกำลังกาย หลังจากสังเกตเห็นว่าการออกกำลังกายแบบกลุ่มนั้นไม่สามารถเข้าถึงได้หลายคนในชุมชนของเธอออร์ติซได้ร่วมก่อตั้ง Triple Threat Bootcamp ที่เมืองบรู๊คลินซึ่งเธอได้เป็นตัวแทนของการรวมเข้าด้วยกันและส่งเสริมสุขภาพและสุขภาพ ในฐานะผู้สอนการออกกำลังกายฉันฝึกอบรมลูกค้าทุกวันให้รู้สึกแข็งแกร่งที่สุด และหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการไปที่นั่นคือการฝึกซ้อมในช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงหรือที่เรียกว่า HIIT ในการออกกำลังกาย HIIT คุณจะผลักร่างกายของคุณให้ได้พลังงานสูงสุดประมาณ 30 วินาทีต่อการออกกำลังกาย

อ่านเพิ่มเติม
วิธีที่ดีที่สุดเพื่อฉลองฤดูใบไม้ผลิ? พร้อมตั๋วฟรี 2 ใบเพื่อฟื้นฟูแน่นอน!

วิธีที่ดีที่สุดเพื่อฉลองฤดูใบไม้ผลิ? พร้อมตั๋วฟรี 2 ใบเพื่อฟื้นฟูแน่นอน!

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ด้วยฤดูใบไม้ผลิที่บานสะพรั่งและผู้บุกเบิกการออกกำลังกาย 5 คนของเรากำลังหาแรงบันดาลใจที่สำคัญเราจึงอยู่ในอารมณ์ที่จะเฉลิมฉลองผู้คนที่ช่วยเราเบ่งบานในตัวเรา คุณรู้ไหมว่าคนเหล่านั้นที่เลี้ยงดูเราฉลองชัยชนะของเราระลึกถึงการสูญเสียของเราและรักเราอย่างไม่มีเงื่อนไข เพื่อให้ทุกอย่างหวานขึ้นเพียงเล็กน้อยเราได้ร่วมมือกับ CALIA โดย Carrie Underwood เพื่อมอบโอกาสให้คุณได้รับรางวัลตั๋วสองใบสำหรับกิจกรรมพิเศษของเรา กลุ่มผู้เชี่ยวชาญจะนำไปสู่ขั้นตอน #mbgrevitalize เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพความเป็นอยู่ที่ดีและยั่งยืน - และวิธีที่เราสามารถขยายแนวคิดเหล่านี้ภายในตัวเราเองในชุมชนของเราและต่อโลกโดยรวม นอกช่วงสุด

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือกฎ 3 ข้อที่ช่วยให้ฉันเหงื่อออก

นี่คือกฎ 3 ข้อที่ช่วยให้ฉันเหงื่อออก

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ฉันเชื่อในพลังแห่งเหงื่อ ฉันเชื่อในพลังของผู้หญิง ฉันเชื่อในตัวคุณ. ความสำคัญและความงามของสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อผู้หญิงมารวมกันเป็นสิ่งมหัศจรรย์และความสำคัญของการสนับสนุนในโลกฟิตเนสนั้นเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง นี่คือเหตุผลที่ฉันรัก CALIA โดย Carrie Underwood: บรรทัดที่ทุ่มเทให้กับการเสริมสร้างศักยภาพของผู้หญิงในทุกที่ทำให้เราทำงานได้ง่ายขึ้น เป้าหมายของฉันในแต่ละวันคือการสร้างพื้นที่สนับสนุนที่ผู้หญิงสามารถแสดงออกได้ไม่ว่าจะผ่านโยคะและลมหายใจหรือขจัดความกังวลของคุณบนฟลอร์เต้นรำ ไม่ว่าคุณจะเป็นใครและมีลักษณะอย่างไรคุณสมควรที่จะรู้สึกดีกับร่างกายของคุณสวมใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีแรงจูงใ

อ่านเพิ่มเติม
ไม่เชื่อว่ามี 3 ตำนานเกี่ยวกับฮวงจุ้ย

ไม่เชื่อว่ามี 3 ตำนานเกี่ยวกับฮวงจุ้ย

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

Dana Claudat, feng shui master & mbg สมาชิก Collective ใช้แนวคิดของ feng shui แบบดั้งเดิมและนำพวกเขาเข้าสู่โลกสมัยใหม่ ไม่ว่าคุณจะใหม่กับแนวคิดของฮวงจุ้ยคุณจะตะลุยกับการล้างความยุ่งเหยิงเป็นครั้งคราวหรือคุณเป็นผู้ชื่นชอบฮวงจุ้ยแบบเต็มรูปแบบคลาสนี้เหมาะสำหรับคุณ คลาสนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ง่ายต่อการเปลี่ยนแปลงเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับบ้านของคุณ & เพื่อเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นบ้านในฝันของคุณ คลิกที่นี่ เมื่อฉันเป็นเด็กไปเยี่ยมพ่อของฉันในแคลิฟอร์เนียเราเคยหยุดที่จิตใจ เธอนั่งในร้านขายของริมชายหาดพร้อมกับป้ายนีออนเย็น ๆ ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตที่นิวเจอร์ซีย์ในเวลานั้นและฉันไม่เคยเ

อ่านเพิ่มเติม
ฮวงจุ้ยคืออะไร นี่คือมุมมองของอาจารย์คนหนึ่ง

ฮวงจุ้ยคืออะไร นี่คือมุมมองของอาจารย์คนหนึ่ง

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

Dana Claudat, feng shui master & mbg สมาชิก Collective ใช้แนวคิดของ feng shui แบบดั้งเดิมและนำพวกเขาเข้าสู่โลกสมัยใหม่ ไม่ว่าคุณจะใหม่กับแนวคิดของฮวงจุ้ยคุณจะตะลุยกับการล้างความยุ่งเหยิงเป็นครั้งคราวหรือคุณเป็นผู้ชื่นชอบฮวงจุ้ยแบบเต็มรูปแบบคลาสนี้เหมาะสำหรับคุณ คลาสนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ง่ายต่อการเปลี่ยนแปลงเพื่อเพิ่มพลังงานให้กับบ้านของคุณ & เพื่อเปลี่ยนบ้านของคุณให้เป็นบ้านในฝันของคุณ คลิกที่นี่ Feng shui เป็นศิลปะของการสร้างพื้นที่ที่เหมาะสมในการเจริญเติบโต เป็นเวลาหลายศตวรรษที่ได้รับรู้ถึงบทบาทสำคัญที่สภาพแวดล้อมของคุณมีต่อชีวิตของคุณ ด้วยความเร็วที่เพิ่มขึ้นวิทยาศาสตร์สม

อ่านเพิ่มเติม
แบบฝึกหัดแก้ไขท่าทางนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ

แบบฝึกหัดแก้ไขท่าทางนี้จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางของคุณ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การแก้ไขท่าทางของคุณอาจทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นได้ หากคุณมีท่าทางไม่ดีและมีอยู่พักหนึ่งความคิดในการแก้ไขเรื่องเหลวไหลที่มีมานานหลายปีอาจรู้สึกเหมือนกำลังทำโครงการที่คุณไม่อยากทำ แต่รู้ว่าคุณควรจะทำ (อย่างน้อยนั่นคือความรู้สึกของฉัน ) มีสถานที่มากมายที่จะเริ่มเมื่อพูดถึงการปรับปรุงท่าทางของคุณ แต่บางครั้งก็ง่ายขึ้น (ทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย) เพื่อก้าวไปทีละขั้นตอน ดังนั้นในวันเหล่านั้นที่ไม่มีการปรับปรุงท่าทางอื่น ๆ ที่เหมาะสมกับการจ่ายเงินมีการเคลื่อนไหวหนึ่งที่คุณควรจัดลำดับความสำคัญเหนือส่วนที่เหลือ แนะนำ: เอียงเชิงกราน WTF เป็นเอียงเชิงกรานและทำไมฉันต้องใช้มัน? การเอียงเชิงกรานในแง่นักกายภาพบำ

อ่านเพิ่มเติม
นักวิจารณ์ชั้นในของคุณรั้งคุณไว้ไหม? นี่คือวิธีการเงียบมันครั้งเดียว & สำหรับทั้งหมด

นักวิจารณ์ชั้นในของคุณรั้งคุณไว้ไหม? นี่คือวิธีการเงียบมันครั้งเดียว & สำหรับทั้งหมด

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ปีนี้เป็นปี 2549 และฉันก็อยู่ในความสงบเพื่อสุขภาพเมื่อเจ้าภาพบอกเราว่าเราจะเข้าร่วมในการออกกำลังกายแบบมีสติ เราได้รับแจ้งให้นำวารสารของเราออกมาและเขียนความคิดทุกข้อที่เข้ามาในใจเราในอีก 30 นาที ฉันเริ่ม: "อืมฉันสงสัยว่ามีอาหารอะไร"; "ขาของฉันหลับไป"; "เราต้องนั่งบนเสื่อโยคะเสมอหรือไม่"; "ฉันสงสัยว่าฉันต้องเขียนลงไปมากแค่ไหน"; "ฉันสงสัยว่าเธอกำลังจะมาอ่านสิ่งเหล่านี้"; "ฉันต้องจองนัดหมอฟัน"; "ฉันสงสัยว่าเจสสิก้ากำลังเจอเรื่องน่าเบื่อเช่นนี้หรือไม่"; "บางทีฉันจะ . " เมื่อจู่ๆใจของฉันก็เต็มไปด้วยความโกรธแค้นของประโยคที

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือหนึ่งในกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด - นี่คือวิธีการป้องกัน

นี่คือหนึ่งในกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บมากที่สุด - นี่คือวิธีการป้องกัน

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ธรรมดาและเรียบง่ายการบาดเจ็บเป็นสิ่งที่เลวร้ายที่สุด ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกเดินทางออกกำลังกายเริ่มต้นอีกครั้งหลังจากได้รับบาดเจ็บก่อนหน้าหรือสำรวจการออกกำลังกายใหม่ ๆ การบาดเจ็บเป็นเรื่องใหญ่มาก หากคุณเคยรู้สึกว่าคุณเป็นเพียงคนเดียวหรือคิดว่า "ฉันมักจะได้รับบาดเจ็บ" เรามาที่นี่เพื่อบอกคุณ - คุณไม่ได้อยู่คนเดียว Karena Wu นักกายภาพบำบัดและเจ้าของและผู้อำนวยการคลินิกของ ActiveCare กายภาพบำบัดใน NYC และมุมไบทำให้เราได้รับการตักภายในเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการกีฬาที่พบมากที่สุดอย่างหนึ่งและวิธีการป้องกัน มันยากที่จะพูดว่าอาการบาดเจ็บเป็นสิ่งที่พบได้บ่อยที่สุด แต่ในทางปฏิบัติเ

อ่านเพิ่มเติม
Harters Watters ว่าตัวตนของคุณจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร

Harters Watters ว่าตัวตนของคุณจะเปลี่ยนชีวิตคุณได้อย่างไร

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เพื่อเป็นเกียรติแก่เดือนแห่งความภาคภูมิใจ Mindbodygreen กำลังเฉลิมฉลองผู้นำ LGBTQ ที่น่าทึ่งศิลปินและผู้มีอิทธิพลในทุกด้านของสุขภาพที่กำลังทำงานที่ทรงพลัง เรารู้ว่าความสามารถในการแสดงออกถึงตัวตนที่แท้จริงของคุณและความรู้สึกที่เห็นนั้นเป็นสิ่งจำเป็นต่อความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคลและผู้คนที่น่าทึ่งเหล่านี้กำลังสร้างช่องว่างที่บรรยายเรื่องการแสดงออกและความสุข mbg รู้สึกเป็นเกียรติที่สามารถส่องแสงเพิ่มเติมให้กับพวกเขา สัปดาห์นี้เราเรียกราชาแห่งการเป็นเจ้าของตัวตนของคุณ: Harper Watters นักเต้นบัลเล่ต์ที่มีวิดีโอไวรัสของตัวเขาเองฆ่ารองเท้าส้นสูงสีชมพูฟองหมากฝรั่งในขณะที่เต้นบนลู่วิ่งทำให้เขากลายเป็นคนใช

อ่านเพิ่มเติม
มันหมายถึงอะไรที่จะเป็น "เหนื่อยล้า" และวิธีการตีกลับ

มันหมายถึงอะไรที่จะเป็น "เหนื่อยล้า" และวิธีการตีกลับ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

บางครั้งความเหนื่อยล้าไม่ได้เกี่ยวกับการเหนื่อยล้าทางร่างกายหรือต้องการความรู้สึกเลือก คุณอาจประสบกับช่วงเวลาที่คุณทำลึกลงไปเพียงหนึ่งนาที พยายามดูแลเอาใจใส่ หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าโปรดขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพและให้คนที่คุณรักรู้ว่าคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม แต่ถ้ารู้สึกว่ามันอยู่ที่ใดที่หนึ่งเป็นพื้นฐานชั่วคราวคุณอาจจะรู้สึกเหนื่อยล้า การรับมือกับความเหนื่อยล้าของจิตวิญญาณเป็นการรวมกันของการรับรู้ว่ามันเป็นธรรมชาติและยังมองหาวิธีที่เฉพาะเจาะจงเพื่อบรรเทาความรู้สึกเหล่านี้และในที่สุดก็เลื่อนออกจากพวกเขา ฉันหวังว่าคำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยได้: 1. ปล่อยให้เป็น เช่นเดียวกับเพ

อ่านเพิ่มเติม
สำนักงานเย็นยะเยือกและวิทยาศาสตร์บอกว่ามันส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของผู้หญิง

สำนักงานเย็นยะเยือกและวิทยาศาสตร์บอกว่ามันส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของผู้หญิง

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

อาฤดูร้อน ช่วงเวลาที่น่ารักเมื่อเราหมายถึงการเพลิดเพลินไปกับเสื้อแขนสั้นเดรสรองเท้าเปิดโล่งและการที่มีน้ำหนักเบาประเภทอื่น ๆ ที่ช่วยให้เรารู้สึกถึงความอบอุ่นของดวงอาทิตย์บนผิวของเราเป็นเวลาสามหรือสี่เดือน แต่ถ้าคุณบังเอิญทำงานในออฟฟิศคุณคงรู้ว่าดาบสองคมนั่นคือฤดูกาลนี้ โดยไม่ต้องล้มเหลวอุณหภูมิที่น่ายินดีดื่มด่ำกับบรรยากาศกลางแจ้งมักจะมาพร้อมกับพันธมิตรที่ไม่พึงประสงค์: เครื่องปรับอากาศ ที่สำนักงานสุดท้ายของฉันฤดูร้อนถูกทำเครื่องหมายโดยผู้หญิงทุกคนที่ บริษัท ใช้จ่ายวันทำงานของพวกเขาขดตัวใน cardigans ยักษ์ผ้าพันคอหนักหรือแม้แต่ผ้าห่มที่พวกเขาออกจากสำนักงานโดยเฉพาะเพราะความจำเป็นในชีวิตประจำวันขอ

อ่านเพิ่มเติม
ปวดหลัง? คุณต้องเริ่มทำเหยียด 7 ข้อ - STAT

ปวดหลัง? คุณต้องเริ่มทำเหยียด 7 ข้อ - STAT

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

สุขภาพของกระดูกสันหลังเป็นส่วนสำคัญที่ทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีปราศจากความเจ็บปวด เรียบง่าย. แต่น่าเสียดายที่อาการปวดหลังส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากทุกวันโดยเฉพาะผู้ที่มีท่าทางไม่ดี กระดูกสันหลังของเราเคลื่อนที่ในระนาบหลายลำเป็นประจำดังนั้นความสามารถในการมีอิสระในการเคลื่อนไหวอย่างแท้จริงอยู่ในการจัดตำแหน่งความยืดหยุ่นและความแข็งแรง การจัดแนวกระดูกสันหลังควรเป็นจุดสนใจหลักของคุณหากคุณต้องการหลังที่แข็งแรง (ไม่เจ็บปวด) เมื่อคุณจัดแนวกระดูกสันหลังคุณจะมีช่องว่างระหว่างข้อต่อที่มากที่สุดซึ่งจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น และใครที่ไม่ต้องการการเคลื่อนไหวที่อิสระกว่า การยืด

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้ได้จากพื้นที่ร่วมทำงานเฉพาะผู้หญิงแห่งแรกของแอฟริกา

สิ่งที่เราทุกคนสามารถเรียนรู้ได้จากพื้นที่ร่วมทำงานเฉพาะผู้หญิงแห่งแรกของแอฟริกา

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เป็นเวลา 12 ชั่วโมงต่อวันจาก 8 ในตอนเช้าจนถึง 8 ในเวลากลางคืน Tribe XX เปิดประตูสู่ผู้หญิงในลากอสประเทศไนจีเรียที่เพิ่งจะทำสำเร็จ พื้นที่ทำงานร่วมทั้งหมดของผู้หญิงคนแรกของแอฟริกาประกอบด้วยสำนักงานแต่ละแห่งห้องประชุมและร้านค้าที่มีแบรนด์ของผู้หญิงเป็นเจ้าของ ในวันใดวันหนึ่งคุณสามารถพบสมาชิก Tribe XX แปดคนแรกที่ทำงานทุกอย่างตั้งแต่การเขียนแฟชั่นจนถึงการเขียนโค้ดการร่วมมือในโครงการหรือการใช้ประโยชน์จากสิทธิพิเศษเช่นการฝึกโยคะบนชั้นดาดฟ้าและการทำสปา พื้นที่อันสงบเงียบที่มีกำแพงสีฟ้าครามอันประเสริฐประกับงานของศิลปินหญิงเป็นสถานที่พักผ่อนจากถนนที่คึกคักของลากอสซึ่งเป็นเมืองที่ใหญ่ที่สุดของแอฟริกามีปร

อ่านเพิ่มเติม
การดูแลตนเองเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของนักเรียนทั่วประเทศ

การดูแลตนเองเป็นการเปลี่ยนแปลงชีวิตของนักเรียนทั่วประเทศ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

วันนี้เป็นวันสากลแห่งโยคะและที่ mbg เราต้องการเน้นเรื่องราวในพื้นที่โยคะที่เปลี่ยนการฝึกซ้อมให้ดีขึ้น อ่านต่อเพื่อฟังเกี่ยวกับวิธีการที่องค์กรหนึ่งดำเนินการกับคุณเราทุกวิธีในการทำให้เด็ก ๆ สามารถเข้าถึงโยคะได้ทุกที่ โยคะอาจถูกสงวนไว้สำหรับบางคนเป็นเพียงแค่การฝึกฝนหรือการใช้ชีวิต แต่สำหรับโยคะฟอสเตอร์โยคะเป็นเครื่องมือสำหรับการศึกษาและการเปลี่ยนแปลงทางสังคม เริ่มต้นโดยผู้ก่อตั้ง Nicole Cardoza, Yoga Foster เป็นองค์กรที่ใช้ทรัพยากรเช่นโยคะและสติเพื่อเสริมสร้างศักยภาพทางการศึกษาและสร้างห้องเรียนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขสำหรับนักเรียน "คำขวัญทั้งหมดของเราคือการสร้างสุขภาพระดับประถมศึกษา"

อ่านเพิ่มเติม
ต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตด้วยความเสียใจ? Tweak ความคิดเล็ก ๆ นี้จะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

ต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ชีวิตด้วยความเสียใจ? Tweak ความคิดเล็ก ๆ นี้จะทำงานได้อย่างมหัศจรรย์

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การกระทำคืออะไร? พจนานุกรมของเว็บสเตอร์กำหนดว่า "เป็นเรื่องที่ทำได้" ฉันชอบคำจำกัดความนี้ - เรียบง่ายชัดเจนชัดเจนมาก การกระทำมีสองขั้นตอนที่แตกต่างกัน: เจตนาและการปฏิบัติ ก่อนที่เราจะลงมือก่อนอื่นเราต้องมีความตั้งใจ: "อะไรคือจุดประสงค์ของเราในการทำสิ่งนี้? เราหวังว่าจะทำอะไรให้สำเร็จ? เท่านั้นที่เราควรดำเนินการ: "วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการทำมันคืออะไร?" กระบวนการนี้ใช้กับการกระทำที่เล็กที่สุดและยิ่งใหญ่ที่สุดและสามารถเกิดขึ้นได้หลายร้อยครั้งทุกวันโดยใช้เวลาเพียงเสี้ยววินาที ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณหิว คุณไม่เพียงแค่ได้รับเวทมนต์อย่างเต็มที่ - ก่อนอื่นคุณต้องกินอะไรซักอย่าง

อ่านเพิ่มเติม
6 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (5 เมษายน 2018)

6 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (5 เมษายน 2018)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในขณะที่จำเป็นไม่มีคำถามว่าการรักษาโรคมะเร็งนั้นยากต่อร่างกายของผู้ป่วย แต่จากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้แสดงให้เห็นว่าระดับความเครียดทางอารมณ์ที่ผู้ป่วยมีประสบการณ์สามารถเพิ่มหรือลดความเจ็บปวดและการออกกำลังกายการหายใจและผลกระทบที่สงบเงียบของโยคะสามารถช่วยได้ นอกจากนี้โยคะยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดเสริมสร้างความแข็งแกร่งของแกนกลางและเป็นที่ดีสำหรับการลดความรู้สึกของความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าในผู้ป่วย (รายการซัมเตอร์) 2. Brexit ทำให้เกิดปัญหากับสภาพแวดล้อมของสหราชอาณาจักร ปรากฎว่าการออกจากสหภาพยุโรปอาจนำไปสู่ภัยพิบัติด้านสิ่งแวดล้อมสำหรับสหราชอาณาจักรเนื่องจากนโยบายด้านอากาศและน้ำสะอาดได้รับ

อ่านเพิ่มเติม
Pansexuality คืออะไร

Pansexuality คืออะไร

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ที่ซึ่งผู้คนเคยได้รับการกระตุ้นให้ระบุว่าเป็นเกย์หรือตรงเมื่อความตระหนักรู้เกี่ยวกับความลื่นไหลทางเพศเพิ่มขึ้นหลายคนกำลังพบว่าพวกเขาไม่พอดีในกล่องเดียวหรือกล่องอื่น การศึกษาหนึ่งที่ตีพิมพ์เมื่อต้นปีนี้พบว่าพันปีเป็นเพศที่ดีที่สุดและมีเพศสัมพันธ์มากที่สุดเท่าที่เคยมีมาและการศึกษาที่ออกมาในเดือนพฤศจิกายนพบว่าในระหว่าง 5 และ 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายพันปีระบุว่า กับเพศตรงข้าม - แต่บางครั้งพวกเขาก็ตกหลุมรักใครเพศเดียวกัน เรื่องสั้นเรื่องสั้นเรื่องเพศไม่ได้เป็นขาวดำเกือบเท่าที่นักวิจัยเคยคิดไว้ และในขณะที่คนที่มีเพศสัมพันธ์บางคนอาจเลือกที่จะไม่ระบุชื่อใด ๆ ก็ตาม แต่การยอมรับเพศที่มีเพศสัมพันธ์เป็นฉลาก

อ่านเพิ่มเติม
'ตรงที่สุด' หมายความว่าอย่างไร

'ตรงที่สุด' หมายความว่าอย่างไร

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในโลกที่มีการยอมรับแนวคิดรอบตัวมากขึ้นเช่นความสัมพันธ์แบบเปิดและความลื่นไหลทางเพศนักวิจัยทางเพศ Ritch Savin-Williams ตัดสินใจที่จะดำน้ำลึกเข้าไปในแนวคิดของผู้ชาย "ส่วนใหญ่ตรง" ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา . เขาพบว่าผู้ชาย 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ระบุว่าเป็นคนตรง การระบุว่าตรงมากที่สุดคือสิ่งที่ดูเหมือน: ส่วนใหญ่คุณจะถูกดึงดูดไปในทางตรงกันข้าม แต่อีกครั้งที่คุณพบว่าตัวเองมีความรู้สึกกับเพศเดียวกัน การใช้อัตลักษณ์นี้เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่พันปีซึ่งมีรายงานว่าเป็นคนที่มีเพศสัมพันธ์มากที่สุด และในกรณีที่คุณสงสัยการระบุว่าส่วนใหญ่ตรงไม่ได้ห

อ่านเพิ่มเติม
Lauren Ash เกี่ยวกับการสร้างพื้นที่สุขภาพที่หลากหลายการรักษาและการเปลี่ยนจิตสำนึก

Lauren Ash เกี่ยวกับการสร้างพื้นที่สุขภาพที่หลากหลายการรักษาและการเปลี่ยนจิตสำนึก

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

สุขภาพมีปัญหาความหลากหลาย เรารู้และมันก็เป็นส่วนสำคัญของการให้เหตุผลเบื้องหลังมนต์ของเรา - คุณ เรา. ทั้งหมด. แต่มีงานอีกมากที่ต้องทำ เดือนนี้เพื่อเป็นเกียรติแก่เดือนประวัติศาสตร์สีดำเรากำลังเริ่มซีรีส์ใหม่ที่กำลังดำเนินการอยู่ซึ่งเรากำลังพูดคุยกับผู้คนที่เป็นผู้นำในการเรียกร้องให้นำความหลากหลายที่จำเป็นมาส

อ่านเพิ่มเติม
30 วิธีในการเพิ่มศักยภาพของผู้หญิง

30 วิธีในการเพิ่มศักยภาพของผู้หญิง

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การเสริมสร้างศักยภาพผู้หญิงจริง ๆ แล้วดูเหมือนว่าในชีวิตประจำวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเพื่อนผู้หญิงคืออะไร? เราเดินทางมาไกลเพื่อมุ่งสู่ความเท่าเทียมทางเพศที่แท้จริงและบางครั้งก็รู้สึกได้ว่าความคืบหน้าได้หยุดลงอย่างสมบูรณ์ ผู้หญิงมีสมาชิกน้อยกว่าหนึ่งในสี่ของสมาชิกรัฐสภา 535 คนและในปีที่ผ่านมาผู้หญิงดำรงตำแหน่ง CEO

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการเชื่อมต่ออย่างมีอารมณ์กับลูกของคุณ (โดยไม่ข้ามขอบเขต)

วิธีการเชื่อมต่ออย่างมีอารมณ์กับลูกของคุณ (โดยไม่ข้ามขอบเขต)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

มีปัจจัยหนึ่งที่จะส่งผลในเชิงบวกต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเด็กตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยรุ่นปัจจัยหนึ่งที่ส่งเสริมการพัฒนาสมองที่ดีที่สุดและป้องกันภาวะซึมเศร้าความพยายามฆ่าตัวตายติดยาเสพติดและความนับถือตนเองต่ำ เป็นการเชื่อมโยงทางอารมณ์ อย่างไรก็ตามเราอาศัยอยู่ในสังคมที่ยุ่งวุ่นวายและวัฒนธรรมที่มักจะสนับสนุนวิธีการเลี้ยงดูที่ทำให้การเชื่อมต่อทางอารมณ์ที่แข็งแกร่งยากที่จะบรรลุ โชคดีที่มีขั้นตอนง่าย ๆ ที่เราสามารถนำไปสู่การปรับปรุงการเชื่อมโยงและบรรยากาศทางอารมณ์ในบ้านของเรา เมื่อการเชื่อมต่อสูงจะมีความอบอุ่นความไว้วางใจและความปลอดภัย การสื่อสารนั้นเปิดกว้างและเป็นไปในเชิงบวกสมาชิกในครอบครัวมี

อ่านเพิ่มเติม
11 ผู้หญิงที่แท้จริงที่ได้รับคำแนะนำด้านความงามที่ดีที่สุด

11 ผู้หญิงที่แท้จริงที่ได้รับคำแนะนำด้านความงามที่ดีที่สุด

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความงามและการดูแลส่วนบุคคลคือมันรวมตัวกันของผู้คน เว็บไซต์ทั้งหมดถูกสร้างขึ้นจากการพูดคุยเกี่ยวกับคำแนะนำผลิตภัณฑ์สูตรความงามและการเปิดตัวใหม่ บัญชีวิดีโอความงามมีจำนวนผู้ชม YouTube เพิ่มขึ้น หมวดหมู่ผลิตภัณฑ์ใหม่ตรงกับการเติบโตที่ผู้ค้าปลีกเช่น Target, Sephora, Ulta Beauty และ Credo Beauty; และการไหลเข้าอย่างต่อเนื่องของแบรนด์อินดี้ท้องถิ่นใหม่ทำให้ทุกคนคาดเดาว่าจะเกิดอะไรขึ้น เราทุกคนต้องการปรับแต่งปรับปรุงเพิ่มลบและอัปเกรดอยู่เสมอ - ดังนั้นเราจึงขอคำแนะนำที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงจริง 11 คนที่พวกเขาเคยได้ยินหรือเคยมีประสบการณ์มาก่อน ต่อไปนี้เป็นการรวบรวมเคล็ดลับก

อ่านเพิ่มเติม
ตำแหน่งทางผิวหนังเป็นคำที่ใช้ในการดูแลความงามของปี 2561

ตำแหน่งทางผิวหนังเป็นคำที่ใช้ในการดูแลความงามของปี 2561

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในช่วงห้าปีที่ผ่านมามีเหตุการณ์หลายอย่างที่เกิดขึ้นอย่างช้าๆ มันเริ่มต้นจากการปฏิวัติเพื่อยอมรับร่างกายและนัยยะของชีววิทยาเฉพาะของผู้หญิงกล่าวคือช่วงเวลาการสนทนาที่ได้รับแรงฉุดไม่กี่ปีที่ผ่านมาเมื่อเราเริ่มพูดถึงเรื่องนี้อย่างเปิดเผย ในเวลาเดียวกันนักกิจกรรมเชิงบวกของร่างกายดึงดูดความสนใจจากแบรนด์เสื้อผ้าช่องทางสื่อกระแสหลักและผู้มีอิทธิพลอื่น ๆ ที่สนใจในการต่อสู้กับความหลากหลายของร่างกายหันเหความสนใจจากสื่อของ "สมบูรณ์แบบ" เพื่อผู้หญิงที่ประสบปัญหาผู้หญิงจริง นิตยสารดาร์ลิ่งเป็นสิ่งพิมพ์ระดับชาติเล่มแรกที่ห้ามไม่ให้มีการระบายอากาศจากหน้าเว็บ Aerie แบรนด์ชุดชั้นในตามหลังชุดสูทปูทางให้

อ่านเพิ่มเติม
Vitiligo สาเหตุการรักษาและเฉลิมฉลองสภาพผิวที่หายาก

Vitiligo สาเหตุการรักษาและเฉลิมฉลองสภาพผิวที่หายาก

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

Vitiligo ดูเหมือนจะเป็นโรคซ่อนเร้นที่มีการรับรู้ จำกัด แต่สำหรับผู้ป่วยกว่า 200, 000 รายในสหรัฐอเมริกา (และเกือบ 2 เปอร์เซ็นต์ทั่วโลก) ที่ป่วยเป็นโรค vitiligo การขาดความรู้และข้อมูลอาจทำให้หงุดหงิด Vitiligo เป็นภาวะที่ผิวสูญเสียเม็ดสีส่งผลให้ผิวหนังมีสีจางลงหรือขาวขึ้นกระจายไปทั่วร่างกาย ในขณะที่มีการถกเถียงสาเหตุและตัวเลือกการรักษายังคงพัฒนา, การจัดการ vitiligo สามารถมีผลกระทบทั้งทางร่างกายและจิตใจ แม้ว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้โมเดลที่มี vitiligo ได้รับการให้ความสำคัญอย่างชัดเจนในแคมเปญการตลาดรวมถึง Amy Deanna นำแสดงโดยในแคมเปญรากฐานด้วย CoverGirl เพื่อเพิ่มการรับรู้ของสภาพผิวในแง่บวกมากขึ้น สาเหตุ Vi

อ่านเพิ่มเติม
แร่ธาตุที่ช่วยให้ฉันฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย - สถิติ

แร่ธาตุที่ช่วยให้ฉันฟื้นตัวจากการออกกำลังกาย - สถิติ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในฐานะบรรณาธิการออกกำลังกายคุณอาจไม่แปลกใจที่ได้ยินว่าฉันชอบออกกำลังกาย แต่สิ่งที่ฉันไม่ชอบ (เป็นสถานการณ์แบบ "ฉันชอบคุณไม่รักคุณ") คือการใช้เวลาในการฟื้นตัว มันให้ความรู้สึกไม่สะดวกอยู่เสมอ - การกลิ้งโฟม, ไอซิ่ง, การหยุดพักผ่อนทุกวัน, แจ๊สทั้งหมดนั้น ที่กล่าวว่าไม่มีอะไรน่าผิดหวังมากไปกว่าการออกกำลังกายให้เสร็จแล้วได้รับอาการทางจิตจากการออกกำลังกายต่อไปจากนั้นก็เจ็บเกินกว่าที่จะทำเพราะฉันไม่ได้ให้ร่างกายตามที่ต้องการไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนยืดหรือแม้แต่ออกกำลังกายภายหลัง โปรตีน. นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อฉันพบเครื่องมือการกู้คืนที่ใช้งานได้จริงฉันมีความสุขมากกว่าที่จะไปจากศูนย์ถึงผู้ศรัทธา

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือวิธีการสร้างยิมที่บ้านในอพาร์ทเมนต์สตูดิโอของคุณ

นี่คือวิธีการสร้างยิมที่บ้านในอพาร์ทเมนต์สตูดิโอของคุณ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

หลายคนอายที่จะออกกำลังกายที่บ้านและบางคนบอกว่าเป็นเพราะพื้นที่ว่างยากที่จะมาด้วย (ซึ่งใช้ได้โดยเฉพาะในอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กหรือสตูดิโอ) การหาพื้นที่สำหรับสิ่งของที่คุณต้องการในบ้านของคุณนั้นอาจจะยากและฉันไม่สามารถพูดกับคุณได้ แต่ฉันไม่เคยระบุว่า "พื้นที่เปิดโล่งเพื่อออกกำลังกาย" เป็นสิ่งที่ต้องมีเมื่อค้นหาอพาร์ทเมนต์ มันเหมือน "มีห้องออกกำลังกายที่อยู่ห่างออกไป 5 ไมล์หรือไม่ แต่มีเหตุผลที่การออกกำลังกายที่บ้านกำลังเฟื่องฟูในขณะนี้ - ส่วนใหญ่ประหยัดค่าใช้จ่ายและแทบจะไม่ต้องใช้อุปกรณ์และพื้นที่ ไปเป็นวันของการเป็นสมาชิกที่มีราคาแพงและโรงยิมจัมโบ้เป็นทางเลือกเดียวของคุณที่จะทำให้เหงื่

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการทำให้พื้นที่เล็ก ๆ ของคุณเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์

วิธีการทำให้พื้นที่เล็ก ๆ ของคุณเป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในฐานะที่เป็นครูสอนโยคะบล็อกเกอร์เพื่อสุขภาพที่ Om & the City และสุนัขแม่ผู้ภูมิใจที่อาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้บ้านของฉันคือที่หลบภัยของฉัน ไม่ว่าฉันจะพยายามทำให้ปริมาณการจราจรของแมนฮัตตันตกต่ำเพื่อฝึกสมาธิฝึกสตรีมเพลงที่ฉันโปรดปรานในยุค 1970 เพื่อทดสอบกระแสโยคะหรือขอให้ Alexa เปิดพอดคาสต์ในขณะที่ฉันกำลังทำอาหาร Sonos ช่วยให้ฉันควบคุม เสียงเมืองใหญ่และเติมบ้านของฉันด้วยเสียงที่ช่วยเพิ่มชีวิตของฉัน ในบ้านในเมืองเล็ก ๆ อย่างฉันการฟังที่ดีขึ้นหมายถึงการมีชีวิตที่ดีขึ้นอย่างแท้จริง เพื่อดูว่าเสียงเป็นส่วนสำคัญของสวรรค์เล็ก ๆ ที่ฉันเคยสร้างขึ้นในใจกลางนิวยอร์กดูวิดีโอด้านล่าง:

อ่านเพิ่มเติม
การปฏิบัติที่ไม่คาดคิดที่ช่วยฉันรับมือกับความเศร้าโศก - เมื่อไม่มีสิ่งอื่นใดทำได้

การปฏิบัติที่ไม่คาดคิดที่ช่วยฉันรับมือกับความเศร้าโศก - เมื่อไม่มีสิ่งอื่นใดทำได้

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ฉันเป็นศิลปินทัศนศิลป์และเป็นนักเขียนมาตลอดชีวิต ในการปฏิบัติส่วนตัวของฉันฉันใช้เครื่องมือที่สร้างสรรค์กับลูกค้าจิตบำบัดของฉันวาดจากประเพณีจุนเกียนตำนานระดับโลกและศิลปะสร้างสรรค์ทุกชนิด เราวาดและเขียนจัดทำแผนที่อาณาเขตของโลกภายในที่สร้างสรรค์ของพวกเขา แล้วคู่ของฉันก็จมน้ำตายต่อหน้าฉันในวันธรรมดา เพราะฉันมีทั้งงานศิลปะและการเขียนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตมืออาชีพของฉันก่อนที่ฉันจะเป็นม่ายฉันจึงได้ยินว่าฉันโชคดีหลายครั้ง: โชคดีเพราะฉันสามารถเขียนและสร้างงานศิลปะจากประสบการณ์ของฉัน โชคดีเพราะฉันสามารถพลิกความตายนี้ให้เป็นของขวัญสำหรับคนอื่นได้ ราวกับว่าการสูญเสียครั้งนี้หุ้นส่วนของฉันเสียชีวิตอย่างกะทั

อ่านเพิ่มเติม
5 สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากฉันหยุดทานยา

5 สิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากฉันหยุดทานยา

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ฉันอยู่ในการควบคุมการเกิดเป็นเวลาเก้าปี เดิมแพทย์ผิวหนังของฉันได้กำหนดให้มันเป็นวิธีการรักษาสิวเรื้อรังของฉัน (ซึ่งมันไม่ได้) ฉันจะเรียนรู้ในภายหลังว่าน้ำมันมะพร้าวคือคำตอบของปัญหาผิวทั้งหมดของฉัน แต่กระนั้นฉันก็ยังทานยาต่อไปเมื่อฉันเข้าสู่วัยผู้ใหญ่โดยไม่คำนึงถึงผลกระทบของฮอร์โมนสังเคราะห์เหล่านี้ กรอไปข้างหน้าอย่างเร็วเมื่อไม่กี่เดือนที่ผ่านมา: ฉันได้พบกับแพทย์เวชศาสตร์เพื่อแก้ไขปัญหาลำไส้เรื้อรัง เธอสรุปว่าการคุมกำเนิดมักส่งผลกระทบต่อฉันมากกว่าที่ฉันรู้และฉันควรหยุดทันที ฉันมักจะมีอาการปวดหัวบ่อยครั้งในวันที่ผ่านมาฉันมักจะมีเมฆมากและฉันคิดว่าส่วนหนึ่งของฉันสงสัยว่ายาเม็ดนี้ทำให้ฉันกลับมาจากก

อ่านเพิ่มเติม
ผู้หญิงกำลังพ้นจากการคุมกำเนิดด้วยอุปกรณ์ไฮเทค

ผู้หญิงกำลังพ้นจากการคุมกำเนิดด้วยอุปกรณ์ไฮเทค

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

คุณหาอาหารอินทรีย์ที่ตลาดเกษตรกรในท้องถิ่นของคุณและเข้าถึงมาสก์ปราศจากพาราเบน บางทีคุณอาจเปลี่ยนสมาชิกโรงยิมของคุณในตอนเช้าวิ่งผ่านสวนสาธารณะในละแวกของคุณเพื่อให้คุณสามารถเริ่มต้นวันใหม่ด้วยแสงอาทิตย์ที่ไหล่และสายลมบนแก้มของคุณ คุณใช้ชีวิตตามธรรมชาติใช้เวลาของคุณให้สอดคล้องกับจังหวะของโลกเคลื่อนไหวอย่างสง่างามด้วยน้ำลงและกระแสน้ำ ดังนั้นทำไมคุณถึงสงสัยในบางจุดคุณยังคงใช้การคุมกำเนิดแบบสังเคราะห์อยู่หรือไม่? การคุมกำเนิดทำให้ผู้หญิงผิดหวัง เมื่อพูดถึงความอุดมสมบูรณ์ของคุณวิธีการคุมกำเนิดบางวิธีเสนอผลลัพธ์โดยการควบคุมฮอร์โมนของคุณ พวกเขาอาจทำงานเพื่อป้องกันการตั้งครรภ์ แต่พวกเขาทำลายจังหวะที่ไม่ซ

อ่านเพิ่มเติม
อย่าพูด 4 สิ่งนี้กับคนที่ดิ้นรนกับภาวะมีบุตรยาก (แม้ว่าคุณจะพยายามช่วยก็ตาม)

อย่าพูด 4 สิ่งนี้กับคนที่ดิ้นรนกับภาวะมีบุตรยาก (แม้ว่าคุณจะพยายามช่วยก็ตาม)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ภาวะมีบุตรยากมีความเข้าใจผิด มันส่งผลกระทบต่อผู้หญิง 7.5 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาและผู้หญิงมากกว่า 1 ใน 10 ของวัยเจริญพันธุ์ได้ใช้วิธีรักษาภาวะเจริญพันธุ์ในขณะที่พยายามตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จหลายระดับ เรามีเรื่องราวมากมายที่จะแบ่งปัน แต่การดิ้นรนของภาวะเจริญพันธุ์เกิดขึ้นในที่ส่วนตัวเพราะ - เป็นจริง - มันเจ็บปวด ในเกียรติของสัปดาห์ภาวะมีบุตรยากแห่งชาติ mbg กำลังแบ่งปันเรื่องราวของผู้หญิงจริงที่พูดคุยกับอัพและดาวน์ของการเดินทางของพวกเขาเพื่อสร้างครอบครัว เราอยู่ในนี้ด้วยกัน และถ้าคุณมีเรื่องราวที่จะแบ่งปันโปรดเขียนถึงเราที่ ในช่วงสองปีที่ผ่านมานับตั้งแต่การต่อสู้กับภาวะมีบุตรยากเริ่มขึ้นฉันได้เร

อ่านเพิ่มเติม
แผนออกกำลังกายนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากกว่าที่เคย

แผนออกกำลังกายนี้จะทำให้คุณรู้สึกมีพลังมากกว่าที่เคย

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

กิจวัตรการออกกำลังกายประจำวันของฉันเปลี่ยนไปอย่างมากในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมา ฉันโชคดีมากที่ได้ตั้งครรภ์กับลูกคนที่สามของฉัน - เด็กผู้หญิงที่น่ารัก เนื่องจากเป็นครั้งที่สามของฉันฉันคิดว่าฉันรู้ว่าจะคาดหวังอะไร แต่เด็กผู้ชายฉันผิด ไม่เพียง แต่ฉันมีปัญหาในการเก็บอาหาร แต่ฉันยังต้องหยุดพักจากการออกกำลังกาย ฉันใช้การออกกำลังกายเป็นรูปแบบของการดูแลตนเองและคิดว่ามันสำคัญมากไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพและล้างพิษเท่านั้น แต่ยังเพื่อระดับสติและความเครียด ฉันพบว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันสามารถทำได้เพื่อตัวฉันเองนั้นคือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ฉันชอบเสื้อผ้าแอคทีฟและอุปกรณ์ออกกำลังกายจาก Kohl และฉันชอบมีบางอย

อ่านเพิ่มเติม
เหตุใดความตายจึงไม่เพียงพอ นี่คือวิธีการเริ่มต้นบทสนทนาจบชีวิต

เหตุใดความตายจึงไม่เพียงพอ นี่คือวิธีการเริ่มต้นบทสนทนาจบชีวิต

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในฐานะแพทย์อายุรกรรมที่ฝึกซ้อมในโรงพยาบาลในเมืองที่พลุกพล่านฉันห่วงใยคนทุกวัยที่ไม่เคยคิดถึงการเสียชีวิตของตัวเอง บ่อยครั้งที่สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดประสบการณ์เมื่อสิ้นสุดชีวิตที่ไม่ได้รวบรวมเป้าหมายและค่านิยมของชีวิตที่พวกเขาอาศัยอยู่ พวกเขาต้องทนทุกข์ทรมานและคนที่พวกเขารักก็เช่นกัน ทำไมฉันถึงถามคำถามนี้ สำหรับประวัติศาสตร์มนุษย์ส่วนใหญ่เรามีความคิดและตั้งใจเกี่ยวกับความตาย หากไม่มีการใช้ยาแผนปัจจุบันเราจึงดูแลสมาชิกในครอบครัวที่บ้านเมื่อพวกเขาป่วย เมื่อผู้คนเสียชีวิตพวกเขาถูกจัดวางในห้องนั่งเล่นของบ้านล้อมรอบด้วยครอบครัวและมีการทำพิธีกรรมโบราณ ความตายเป็นเหตุการณ์ที่คาดว่าจะได้รับการยอมรับและวางแ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเลี้ยงลูกชายที่มีวิญญาณ นี่คือวิธีที่พันธมิตรของฉัน & ฉันไปรอดชีวิตมาได้จากการเจริญรุ่งเรือง

ฉันเลี้ยงลูกชายที่มีวิญญาณ นี่คือวิธีที่พันธมิตรของฉัน & ฉันไปรอดชีวิตมาได้จากการเจริญรุ่งเรือง

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ก่อนที่เราจะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับแนวคิดของเด็กที่มีชีวิตชีวาสามีของฉันและฉันมีส่วนร่วมในการต่อสู้ครั้งยิ่งใหญ่กับเด็กวัยหัดเดินของเราเหนือทุกสิ่งทุกวันในสัปดาห์ จากนั้นเราก็เกิดขึ้นกับแนวคิดของ "เด็กมีชีวิตชีวา" และมันก็เหมือนทุกอย่างที่ทำให้รู้สึกและคลิกเข้าที่ ลักษณะสำคัญห้าประการของเด็กที่มีชีวิตชีวารวมถึงความรุนแรงการคงอยู่ความอ่อนไหวการรับรู้และการปรับตัว สิ่งนี้บวกกับความรู้ของเราว่าเขาเป็นคนเก็บตัวช่วยเราไม่เพียง แต่จะเข้าใจการ์เร็ตลูกชายของเราได้ดีขึ้น แต่ยังรวมถึงตัวเราและกันและกันด้วย ท้ายที่สุดลูกชายของเราเป็นลูกผสมของเรา ด้วยความเข้าใจเราสามารถสร้างกลยุทธิ์ของเราเองได

อ่านเพิ่มเติม
การฝึกสติจะช่วยให้คุณตอบสนองได้อย่างไร - ไม่ตอบสนอง - เมื่อลูกของคุณผลักดันคุณถั่ว

การฝึกสติจะช่วยให้คุณตอบสนองได้อย่างไร - ไม่ตอบสนอง - เมื่อลูกของคุณผลักดันคุณถั่ว

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เด็ก ๆ ของเรากดปุ่มของเรา บางครั้งพวกเขาตั้งใจทำ บางครั้งมันเป็นเพียงพฤติกรรมของพวกเขาหรือทัศนคติของพวกเขา บางครั้งมันเป็นความท้าทายทันทีหรือสกรูขนาดใหญ่ขึ้น แต่ปัจจัยหนึ่งเดียวสำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่คือเมื่อปุ่มของเราถูกผลักเราจะตอบสนอง เรายิงจากสะโพกเพื่อพูดหรือมีโอกาสมากขึ้นจากริมฝีปาก เราตะโกนเราด่าว่าเราตัดสินใจอย่างฉับพลันว่าเราจะเสียใจในภายหลัง เมื่อเราทำเสร็จแล้วจะไม่มีอะไรแก้ไขและไม่มีอะไรจะดีไปกว่าและถ้าเราตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อหาวิธีที่จะเข้าหาสถานการณ์เหล่านี้แตกต่างกันเราจะเข้าสู่วงจรเดียวกันนั้นอีกครั้งในครั้งต่อไปที่ลูกของเรา . สมองของเรามีปัญหาที่นี่และสะดวกสบายพอพวกเขายังเป็นท

อ่านเพิ่มเติม
วิธีสอนลูกชายของคุณให้ร้องไห้

วิธีสอนลูกชายของคุณให้ร้องไห้

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

จนกระทั่งเมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้ชายหลายคนในสังคมของเรายังไม่ได้รับอนุญาตให้แสดงความรู้สึกเศร้า ๆ อย่างเปิดเผยและไม่มีแบบอย่างที่เพียงพอสำหรับผู้ชายหรือผู้ชายที่มีความรู้สึกทางอารมณ์เพื่อนำทางพวกเขา นี่คือปัญหาที่เกิดขึ้น: ถ้าเราไม่เริ่มสอนลูก ๆ ของเราว่ามันโอเคที่จะร้องไห้พวกเขาจะเอาขวดความรู้สึกของพวกเขาต่อไปและไม่เคยเรียนรู้ที่จะจัดการกับอารมณ์ของพวกเขาในแบบที่ดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้สามารถทำลายล้างผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพจิตความสัมพันธ์และความสามารถในการเชื่อมต่อทางอารมณ์กับผู้อื่น นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของฉันสำหรับการสอนให้ลูกชายของคุณร้องไห้ เตือนพวกเขาว่าการร้องไห้เป็นสิ่งที่ดีสำหรับพวกเขา การร้องไห้

อ่านเพิ่มเติม
อย่าทำสิ่งผิดพลาดแบบเดียวกันกับฉัน: นี่คือวิธีที่จะช่วยให้คู่ของคุณเป็นผู้ปกครองที่มีส่วนร่วม

อย่าทำสิ่งผิดพลาดแบบเดียวกันกับฉัน: นี่คือวิธีที่จะช่วยให้คู่ของคุณเป็นผู้ปกครองที่มีส่วนร่วม

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ไม่กี่สัปดาห์หลังจากที่ลูกสาวของเราเกิดมาทันใดนั้นสามีของฉันก็ตัดสินใจที่จะขี่จักรยานทางไกลและฝึกซ้อมไตรกีฬา (ซึ่งทำให้เขาหนีไปอย่างแท้จริง) งานอดิเรกใหม่ของเขาคือที่มาของเรื่องตลกไม่รู้จบกับเพื่อนแม่ของฉัน (ฮะมันน่าทึ่งมากที่เขาเลือกที่จะเข้ารูปร่างในช่วงเวลานี้!) หลังจากที่เราทำการบำบัดแบบคู่รักฉันได้ดูโบนันซ่าฟิตเนสของเขาแตกต่างกันเล็กน้อย ในช่วงหนึ่งทอมสารภาพกับฉันว่าเขารู้สึกท่วมท้นและหวาดกลัวรอบตัวทารกอย่างสมบูรณ์ ฉันไม่ได้ช่วยอะไรเลย: เมื่อเขาพยายามที่จะอาบน้ำหรือแต่งตัวเธอฉันจะโฉบเขามองตาฉันและวิจารณ์การแสดงของเขา - หรือแย่กว่านั้นเพียงแค่จับลูกแล้วทำเอง พฤติกรรมนี้แพร่หลายในหมู่แม่ใหม่

อ่านเพิ่มเติม
ใช่การเป็นแม่ทำให้คุณดีขึ้นในงานของคุณ - และผู้หญิง 3 คนนี้เป็นข้อพิสูจน์

ใช่การเป็นแม่ทำให้คุณดีขึ้นในงานของคุณ - และผู้หญิง 3 คนนี้เป็นข้อพิสูจน์

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

สำหรับผู้หญิงทำงานที่มีความทะเยอทะยาน "ฉันควรมีลูกไหม" คำถามเป็นคำถามที่ยาก ภูมิปัญญาดั้งเดิมกล่าวว่าคุณสามารถมีอาชีพหรือครอบครัว แต่คุณไม่สามารถมีทั้ง ตามที่กล่าวไว้ว่าแม่ไม่ดีต่อธุรกิจ กลายเป็นพ่อแม่ดังนั้นพวกเขาจึงพูดว่า "อารมณ์เสียสมาธิคุณ" ให้คุณหันหลังให้และถ่วงคุณลง แม้ว่ามารดาจะเติมเต็มความสุขของคุณ แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้คุณเริ่มต้นทำงานและสร้างธุรกิจได้อย่างแน่นอน นั่นอาจเป็นสิ่งที่เล่าเรื่องเกี่ยวกับความเป็นแม่ได้บอกกับเรา แต่ฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าไม่ใช่กรณี ทุกวันนี้ผู้ก่อตั้งสตรีจำนวนมากกำลังลุกขึ้นเพื่อเขียนคำบรรยายนั้นใหม่ และผลลัพธ์ก็คือการปรับรูปแบบวิธีที่เราร

อ่านเพิ่มเติม
แพทย์เวชศาสตร์เฉพาะทางทำอะไรได้บ้างเพื่อการคุมกำเนิด? เราขอให้พวกเขารั่วไหล

แพทย์เวชศาสตร์เฉพาะทางทำอะไรได้บ้างเพื่อการคุมกำเนิด? เราขอให้พวกเขารั่วไหล

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเราได้เรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการใช้ยาคุมกำเนิด และหลังจากค้นพบว่ามันมีศักยภาพที่จะส่งผลเสียต่อความใคร่การย่อยอาหารน้ำหนักและอารมณ์ของคุณผู้หญิงหลายคนไม่คิดที่จะคุมกำเนิด แต่คุณจะหันไปที่ไหน แอปวางแผนครอบครัวตามธรรมชาติ, ฮอร์โมนอนามัย, ทองแดงอนามัยอนามัยหรือถุงยางอนามัยเพียงอย่างเดียว? ยาคุมกำเนิดเป็นที่นิยมและใช้บ่อยมันสามารถผลักเราออกจากโซนความสะดวกสบายของเราที่จะคิดเกี่ยวกับความไว้วางใจอื่น หากคุณสามารถเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้ได้ไม่ต้องกังวลเพราะเราได้รับกลับของคุณ เราถามแพทย์สุดโปรดของเรา - ผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับทุกสิ่งเกี่ยวกับสุขภาพของฮอร์โมนและการบูรณาการสุ

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมเราควรซื่อสัตย์ต่ออารมณ์การทำงานของเรา

ทำไมเราควรซื่อสัตย์ต่ออารมณ์การทำงานของเรา

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ใครที่นี่ร้องไห้ระหว่างทำงาน? ฉันมี ฉันร้องไห้ในระหว่างการเจรจาต่อรองเงินเดือนและการเลื่อนตำแหน่งกับหัวหน้างานขณะที่อ่านข่าวเกี่ยวกับโศกนาฏกรรมที่น่ากลัวที่โต๊ะทำงานของฉันในขณะที่แจ้งให้ฉันทราบสองสัปดาห์และบางครั้งเมื่อชีวิตส่วนตัวของฉันรู้สึกท่วมท้น ที่สำนักงาน ชีวิตไม่หยุดเมื่อคุณไปถึงประตู บริษัท เราไม่ได้ไร้อารมณ์ในห้องเล็ก ๆ และห้องประชุมของเราและนายจ้างไม่ควรต้องการหรือคาดหวังให้เราทำเช่นนั้น นอกจากนี้การทำงานเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความเครียดในชีวิตของคนส่วนใหญ่และดังนั้นจึงไม่แปลกใจเลยที่เราบางคนสามารถพบตัวเองในน้ำตาที่ทำงานเป็นครั้งคราว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมในช่วงเดือนสุดท้ายของการรับ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันค้นพบว่าฉันมี 17 พี่น้องเมื่อฉันอายุ 39 นี่คือสิ่งที่จริง ๆ ชอบ

ฉันค้นพบว่าฉันมี 17 พี่น้องเมื่อฉันอายุ 39 นี่คือสิ่งที่จริง ๆ ชอบ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ปีที่ผ่านมาในชีวิตของฉันรู้สึกเหมือนเป็นการผสมผสานระหว่างโอปราห์พิเศษและซีรีส์ Netflix ที่คุ้มค่า ฉันเกิดและเติบโตในฐานะลูกคนเดียว (ภูมิใจมาก) พ่อแม่ของฉันหย่ากันเมื่อฉันยังเป็นเด็กและแม้ว่าทั้งคู่จะแต่งงานใหม่และไม่เคยมีลูกคนอื่นของตัวเอง พ่อของฉันแต่งงานมาทั้งหมดห้าครั้งดังนั้นฉันจึงมีพี่น้องหลายคน - แต่ไม่มีความสัมพันธ์ทางสายเลือดเท่าที่ฉันรู้ กรอไปข้างหน้าถึงเดือนพฤษภาคม 2017 และในคลิกเดียวข้อมูลประจำตัวทั้งหมดของฉันเปลี่ยนไป หลังจากส่งตัวอย่าง DNA เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับบรรพบุรุษของฉันในที่สุดฉันก็ได้ผลลัพธ์ - และในคลิกเดียวฉันเปิดกล่องแพนดอร่าของพี่น้องและเดินจากลูกคนเดียวไปยังหญิ

อ่านเพิ่มเติม
ความลับในการเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเอง

ความลับในการเปลี่ยนการพูดคุยด้วยตนเอง

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

โค้ชเพื่อชีวิตสำหรับ บริษัท ที่ติดอันดับ Fortune 500, Silicon Valley และผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเช่นดร. มาร์คฮิมแมนและเอเลน่าบราวเออร์และผู้สอนระดับ mbg ลอเรนฮันเดลแซนเดอร์รู้วิธีเปลี่ยนชีวิต หนังสือเล่มใหม่ของเธออาจจะเป็นคุณ: Cut the Crap เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ Love Your Life วันที่ 4 เมษายนออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณกำหนดสิ่งที่คุณต้องการออกไปจากชีวิต (ความรักความสำเร็จการรักษาการลดน้ำหนักการเติมเต็มและอื่น ๆ ) และวิธีรับมัน นี่คือสิ่งที่เธอพูดเกี่ยวกับพลังของบทสนทนาภายในของเราและวิธีที่คุณจะควบคุมมันให้ดี หัวพูด เคยสังเกตไหมว่าเรากำลังคุยกับตัวเองอยู่ในหัวตลอดเวลาไหม? เราไม่เพียง แต่ยอมรับว่าร

อ่านเพิ่มเติม
คำแนะนำของ Sadie Lincoln สำหรับการช่วยเหลือผู้หญิงให้มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับโซเชียลมีเดียนั้นมีค่า

คำแนะนำของ Sadie Lincoln สำหรับการช่วยเหลือผู้หญิงให้มีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับโซเชียลมีเดียนั้นมีค่า

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

กลุ่ม mbg เป็นกลุ่มผู้ดูแลที่ปรึกษาด้านสุขภาพที่น่าเชื่อถือที่สุดของเรา ตั้งแต่ปี 2009 เราได้มีผู้นำที่สว่างไสวที่สุดมีความกระตือรือร้นและขับเคลื่อนด้วยภารกิจในด้านสุขภาพแบ่งปันเรื่องราวส่วนตัวของพวกเขาและคำแนะนำระดับโลก ตอนนี้เรากำลังให้คุณเข้าถึงผู้คนที่เทียบเคียง mbg ได้อย่างไม่มีใครเทียบได้วาง“ WE” กลับคืนสู่สุขภาพ พิจารณาคำแนะนำส่วนตัวของพวกเขาที่นั่นเพื่อสนับสนุนคุณและสนับสนุนคุณในการเดินทางของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่า: เราติดเทคโนโลยี พวกเราหลายคนใช้เวลามากเกินไปกับสมาร์ทโฟนของเรา: ในปี 2560 คนอเมริกันใช้เวลาโดยเฉลี่ย 2 ชั่วโมง 51 นาทีบนโทรศัพท์ทุกวัน และในขณะที่เวลาที่ใช้กับเทคโนโลยีและโซเ

อ่านเพิ่มเติม
หากคุณมีเวลาเพียง 2 นาทีในการทำสมาธิทำเช่นนี้

หากคุณมีเวลาเพียง 2 นาทีในการทำสมาธิทำเช่นนี้

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

คุณอาจคิดว่าคุณไม่ว่างจริง ๆ และถ้าคุณชะลอหรือหยุดชั่วคราวใด ๆ คุณจะมีประสิทธิภาพน้อยลงและมีพลังน้อยลงในชีวิต ที่จริงแล้วสิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง - ชีวิตของฉันก่อนที่ฉันจะฝึกสมาธิทุกวันไม่มีที่ไหนใกล้ สัญชาตญาณเพิ่มขึ้นจากการทำสมาธิและด้วยเหตุนี้เราจึงหันไปทางอื่น ๆ อีกมากมายและสิ่งนี้ทำให้เราประหยัดเวลาได้มาก และคุณอาจ "รู้สึก" ราวกับว่าคุณไม่มีเวลามาก นี่อาจเป็นจริงหรือไม่จริง แต่เพื่อประโยชน์ของการสนทนานี้ฉันจะแนะนำแนวคิดที่ว่าเวลาจะอ่อนไหว เวลาจะเพิ่มขึ้นเมื่อเราเพิ่มการดูแลตนเองและความเพลิดเพลิน เวลาจะลดลงเมื่อเราเพิ่มความเครียดและความกลัวมากขึ้น คุณจะไม่ต้องการเวลามากขึ้นในห

อ่านเพิ่มเติม
วันที่ 2: ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มฝึกสมาธิ

วันที่ 2: ทุกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเริ่มฝึกสมาธิ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การทำสมาธิคืออะไร? ฉันจะเริ่มฝึกได้อย่างไร มีวิธีที่ถูกและผิดในการเรียนรู้หรือไม่? หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการทำสมาธิคุณไม่ได้อยู่คนเดียว นั่นเป็นเหตุผลที่เราได้สร้างการทำสมาธิ 14 วันเพื่อตอบคำถามการทำสมาธิที่เร่งรีบที่สุดของคุณและช่วยให้คุณพัฒนานิสัยใหม่ที่สามารถเปลี่ยนระดับความเครียดความสัมพันธ์ของคุณกับตัวคุณและคนอื่น ๆ และ - ในที่สุด - ชีวิตของคุณ คุณต้องใช้เครื่องมือและอุปกรณ์ใดในการทำสมาธิ ในวิดีโอนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการสร้างประสบการณ์การทำสมาธิที่ดีที่สุดของคุณและเราจะไปดูรายการสำคัญ ๆ ที่ต้องทำในขณะที่นั่งสมาธิ การทำสมาธิท้าทายวันที่ 2: วิธีการตั้งค่าตัวเองเพื่อความสำเร็จ ขออภัยคุณพลาด

อ่านเพิ่มเติม
ความแตกต่างระหว่างสติและการทำสมาธิคืออะไร?

ความแตกต่างระหว่างสติและการทำสมาธิคืออะไร?

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อฉันบอกคนอื่นว่าฉันเป็นครูสอนสมาธิพวกเขามักพูดว่า "การทำอาหารคือการทำสมาธิของฉัน" หรือ "การออกกำลังกายคือการทำสมาธิของฉัน" และในขณะที่สิ่งเหล่านั้นผ่อนคลายการทำสมาธิเป็นของตัวเอง - ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมมันถึงมีคำพูดของตัวเอง การจดจ่อเป็นรูปแบบของการทำสมาธิแบบ "มุ่งเน้นโดยตรง" ซึ่งคุณจะมุ่งเน้นไปที่หรือนับลมหายใจของคุณทำสมาธิการเดินหรือการมองเห็นภาพนำทางหรือมุ่งเน้นไปที่เปลวไฟ เมื่อใดก็ตามที่คุณมีจุดโฟกัสหรือคุณกำลังกำกับความคิดของคุณในทิศทางที่เฉพาะเจาะจงนี่คือความมีสติ ฉันจะเปรียบมันกับศิลปะของการนำความรู้ของคุณมาสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน คำจำกัดความของการทำสมาธิคือ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีสร้างบอร์ดวิสัยทัศน์เพื่อช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ต้องการในปี 2561

วิธีสร้างบอร์ดวิสัยทัศน์เพื่อช่วยให้คุณได้รับสิ่งที่ต้องการในปี 2561

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เรามักจะได้ยินเกี่ยวกับความสำคัญของการสร้างบอร์ดวิสัยทัศน์เพื่อให้บรรลุความฝันของเรา แต่บอร์ดวิสัยทัศน์คืออะไร? ค่อนข้างง่ายเป็นเครื่องมือสำหรับการรวมตัวกัน เราอาศัยอยู่ในจักรวาลที่ขึ้นอยู่กับความตั้งใจซึ่งความคิดเป็นสิ่งต่าง ๆ แทนที่จะปล่อยให้อีกปีหนึ่งเกิดขึ้นคุณจะใช้เวลาของคุณบนโลกนี้ให้ดีที่สุดได้อย่างไร คุณจะต้องทำให้แน่ใ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือกุญแจสำคัญในการได้รับ & อยู่แรงบันดาลใจตามวิทยาศาสตร์

นี่คือกุญแจสำคัญในการได้รับ & อยู่แรงบันดาลใจตามวิทยาศาสตร์

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

แรงจูงใจในการเข้าพักเป็นเรื่องยาก ไม่ว่าความฝันของคุณคือการประหยัดสำหรับการฝึกอบรมครูโยคะเริ่มฝึกทำสมาธิทุกวันหรือในที่สุดก็ตรวจสอบว่ามาราธอนออกจากรายการถังของคุณบรรลุเป้าหมายของคุณมาพร้อมกับอัพและดาวน์ บางครั้งคุณกระโดดออกจากเตียงในตอนเช้าและบางครั้งคุณลากเท้าและสงสัยว่าคุณจะทำให้มันเกิดขึ้นได้อย่างไร หากคุณอยู่ในร่องสร้างแรงบันดาลใจคุณอาจคิดว่าการขอคำแนะนำคือคำตอบ ใครบางคนที่เคยไปที่นั่นแล้วและต้องทำอย่างนั้นจะต้องรู้ว่าจะช่วยให้คุณกลับมาสู่ความเป็นจริงได้อย่างไร แต่ปรากฎว่าเมื่อพูดถึงปัญหาของการควบคุมตนเอง (คิดว่า: การประหยัดเงินการกินเพื่อสุขภาพหรือการเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบใหม่) การให้คำ

อ่านเพิ่มเติม
5 วิธีในการรับประโยชน์ของการทำสมาธิ (โดยไม่ต้องนั่งสมาธิ)

5 วิธีในการรับประโยชน์ของการทำสมาธิ (โดยไม่ต้องนั่งสมาธิ)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เราอยู่ในยุคของการให้คำแนะนำ โซเชียลมีเดียของเราจะลบสิ่งที่เราทำทุกวัน (จานใคร?) และขัดหายากช่วงเวลาพิเศษ เราอ่านบล็อกและเว็บไซต์และหนังสือช่วยเหลือตนเองเพราะพึมพำเราควรจะดีกว่าเราสามารถดีกว่าและทุกวันสิ้นปีเราจะทำการแก้ปัญหาใหม่ที่จะเกินปีก่อนเท่านั้น โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกเหนื่อยกับสิ่งเหล่านี้ทั้งหมด คุณเป็น ฉันเป็นครูสอนสมาธิที่กำลังเขียนหนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิสำหรับคนที่ไม่มีเวลานั่งสมาธิ ขณะที่ฉันเขียนฉันก็อ่านและฝึกสติด้วยเช่นกัน ในช่วงเวลานี้ฉันรู้ว่าฉันเพิ่งเริ่มชอบการทำสมาธิเมื่อมันเข้าท่ากับฉัน กล่าวอีกอย่างหนึ่งก็คือเครียดมากเวลาแสดงในชีวิตของฉันเมื่อฉัน "ควร" ได้นั่งล

อ่านเพิ่มเติม
Solange Knowles เพิ่งเปลี่ยนเกมการทำสมาธิและเรากำลังมีความรัก

Solange Knowles เพิ่งเปลี่ยนเกมการทำสมาธิและเรากำลังมีความรัก

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

นักร้องนักแต่งเพลง Solange Knowles ได้เข้าสู่โลกของการรักษาทางเลือกสำหรับการติดตั้งล่าสุดของเธอ Metatronia ที่จัดแสดงที่ Hammer Museum ใน Los Angeles Metatronia เป็น "ชิ้นส่วนการแสดงสหวิทยาการและการสะท้อนที่มีการเต้นรำและประติมากรรม" ระบุเว็บไซต์ของพิพิธภัณฑ์ ตามคำแถลงของศิลปิน Solange ชิ้นนี้เป็นการแสดงความเคารพต่อกระบวนการของ Metatronia ซึ่งเป็นรูปแบบของการบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่การบำบัดด้วยเสียงแบบสั่นสะเทือน - เป็นเครื่องมือในการสร้างพื้นที่สำหรับความชัดเจนความคิดสร้างสรรค์และการเคลื่อนไหวแบบนั่งสมาธิ "Metatronia สำรวจกระบวนการและการสร้างแผนที่ชิ้นส่วนเป็นการออกกำลังกายเพื่อติด

อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพเริ่มต้นเมื่อคุณตื่นขึ้น: เข้าร่วมการท้าทาย 2 สัปดาห์สำหรับช่วงเช้าที่มีสติ

สุขภาพเริ่มต้นเมื่อคุณตื่นขึ้น: เข้าร่วมการท้าทาย 2 สัปดาห์สำหรับช่วงเช้าที่มีสติ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อมันมาถึงการบรรลุเป้าหมายสุขภาพของคุณคุณจะทำอย่างไรที่จะกดข้างหน้า? ไม่ว่าจะเป็นการตื่นขึ้นหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้เพื่อรับเหงื่อยามเช้าของคุณใช้เวลาสักสองสามนาทีในระหว่างวันเพื่อนั่งสมาธิหรือเอื้อมมือหยิบถั่วแทนขนมที่เต็มไปด้วยน้ำตาลคุณกำลังค้นหาวิธีที่จะทำให้คุณ การเดินทางเพื่อสุขภาพ เพื่อให้คุณได้รับแรงบันดาลใจ mindbodygreen และ Evolution Fresh®ขอเชิญคุณเข้าร่วมซีรีส์ #PressAheadChallenge ของเราโดยเริ่มจากการมุ่งเน้นไปที่การมีสติ - เพราะจิตใจที่แข็งแรงจะนำไปสู่ร่างกายที่แข็งแรง ในอีกสองสัปดาห์ข้างหน้าติดตามเราบน Instagram, Twitter และ Facebook สำหรับคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณสามารถทำให้ตอนเช้

อ่านเพิ่มเติม
สติสำหรับคนที่คิดว่าพวกเขาไม่สามารถนั่งสมาธิ

สติสำหรับคนที่คิดว่าพวกเขาไม่สามารถนั่งสมาธิ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

สำหรับชีวิตส่วนใหญ่ของฉันฉันได้ต่อสู้กับเครื่องยนต์ภายในที่ทำให้เกิดความคิดเชิงลบอย่างต่อเนื่อง ฉันมองหาความโล่งอกในทุก ๆ ทางเท่าที่จะเป็นไปได้และมักจะอ่านว่าการทำสมาธิถือเป็นกุญแจที่ทรงพลังต่อความสุขที่แท้จริงของฉัน แต่ทุกครั้งที่ฉันนั่งในตำแหน่งดอกบัวและพยายามที่จะล้างใจความคิดของฉันน้ำท่วมมากขึ้นฉันเชื่อว่าฉันจะต้องทำผิด หลังจากหลายปีของการพยายาม - และล้มเหลว - ที่จะนั่งสมาธิในที่สุดฉันก็มาถึงเข้าใจว่าการทำสมาธิไม่ได้เกี่ยวกับสีขาว, เสื้อผ้าไหล, หมอนพิเศษ, ธูป, เทียน, หรือสวดมนต์ วัตถุประสงค์ของการทำสมาธิไม่จำเป็นต้องบรรลุนิพพานหรือแม้แต่ความสงบภายใน ในความเป็นจริงคำว่า "การทำสมาธิ"

อ่านเพิ่มเติม
จักรวาลให้แสงสีเขียวกับคุณไหม? นี่คือวิธีการระบุสัญญาณ

จักรวาลให้แสงสีเขียวกับคุณไหม? นี่คือวิธีการระบุสัญญาณ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เคยสงสัยหรือไม่ว่าจักรวาลให้แสงสีเขียวแก่คุณหรือไม่? อาจจะเป็น สมมติว่าคุณกำลังพยายามตัดสินใจว่าคุณควรถามเจ้านายของคุณเพื่อขอเวลาเพิ่มหรือยืดหยุ่นกว่านี้หรือไม่ จากนั้นเมื่อคุณพักทานอาหารกลางวันคุณจะพบบทความเกี่ยวกับความสำคัญในการกล้าแสดงออกและขอสิ่งที่คุณสมควรได้รับ ในขนาดเล็กและใหญ่จักรวาลจะสนับสนุนให้เราดำเนินการบางอย่างถ้ามันอยู่ในความดีที่สุดของเรา หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการสังเกตข้อความเหล่านี้นี่คือสัญญาณบางอย่างที่จะช่วยให้คุณแยกแยะได้ว่าคุณได้รับความสัมพันธ์, โครงการ, การเดินทางเพื่อการรักษา, การเปลี่ยนอาชีพ, การซื้ออาชีพ, ย้ายไปทั่วประเทศหรืออื่น ๆ : 1. โอกาสออกมาจากสีน้ำเงิน คุณ

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่จากการสัมภาษณ์เด็กหลายร้อยคน (ใช่หลายร้อยคน)

สิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่จากการสัมภาษณ์เด็กหลายร้อยคน (ใช่หลายร้อยคน)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในฐานะพ่อแม่พวกเราส่วนใหญ่อยู่ในสภาพที่กลัวและวิตกกังวลอยู่เสมอเมื่อพูดถึงลูกของเรา: โลกจะโหดร้ายกับพวกเขาหรือไม่? พวกเขาจะหาความหมายหรือจุดประสงค์ของพวกเขาบนโลกอันกว้างใหญ่นี้ไหม? เราจะป้องกันพวกเขาจากความชั่วร้ายที่อยู่ข้างนอกได้อย่างไร? ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันได้ทุ่มเทเวลาอย่างมากในการสัมภาษณ์เด็กหลายร้อยคนซึ่งประกอบไปด้วยทุกเพศท

อ่านเพิ่มเติม
7 สัญญาณว่าคุณเก่งและใช้มันอย่างไรให้เป็นประโยชน์

7 สัญญาณว่าคุณเก่งและใช้มันอย่างไรให้เป็นประโยชน์

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

คุณเคยถูกบอกว่าคุณเป็น "อารมณ์เกินไป" หรือไม่? หรือรู้ตัวว่าคุณดูเหมือนจะรู้สึกมากกว่าคนอื่นรอบ ๆ ตัวคุณ? โอกาสที่คุณเป็นคนที่เอาใจใส่ Empaths มีความสามารถในการรู้สึกถึงอารมณ์, สภาวะจิตใจและอาการทางร่างกายของผู้อื่นราวกับว่าพวกเขาเป็นของตัวเอง แนวโน้มที่จะรู้สึกถึงประสบการณ์ของคนอื่น ๆ รวมกับอาร

อ่านเพิ่มเติม
พื้นที่ที่ถูกลืมบ่อยครั้งในชีวิตของคุณที่ต้องการการทำลายล้างและวิธีการทำ

พื้นที่ที่ถูกลืมบ่อยครั้งในชีวิตของคุณที่ต้องการการทำลายล้างและวิธีการทำ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การพูดว่า "ใช่" กับข้อผูกพันใหม่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพูดว่า "ไม่" กับสิ่งที่มีอยู่ - ในบางครั้งที่น่าตื่นเต้น แต่เมื่อสิ่งใหม่ ๆ เข้ามาตามกำหนดเวลาคุณก็ไม่มีเวลาทำแผนก่อนหน้านี้: ไปโรงยิม โทรหาแม่หรือจบหนังสือเล่มนั้น แต่สิ่งที่เรามุ่งมั่นที่จะทำแล้วเป็นสิ่งจำเป็นเพราะข้อตกลงเหล่านั้นเป็นสัญญาทางวาจากับผู้อื่นและตัวคุณเอง เมื่อคุณไม่สามารถยึดสายไว้ได้สิ่งต่าง ๆ ค่อย ๆ เริ่มสลาย แล้วเราจะเริ่มต้นเวลาเพื่อสิ่งที่สำคัญจริงๆได้อย่างไร มันเริ่มต้นด้วยการล้างปฏิทินของเรา แล้วเราจะกระจายปฏิทินอย่างไร เราเริ่มต้นด้วยการ "เร็ว" เร็ว หยุดรับไอเท็มใหม่ ๆ จนกว่าคุณจะเคลียร

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ของการมีบุคลิกภาพที่เสพติด (นักจิตอายุรเวทอธิบาย)

ประโยชน์ของการมีบุคลิกภาพที่เสพติด (นักจิตอายุรเวทอธิบาย)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เพื่อนของฉันมีเรื่องขำขันที่วิ่งถ้าฉันตื่นนอน 14 ชั่วโมงฉันกิน 16 ชั่วโมง ผู้คนเคยสนุกกับการที่ตัวเองอายุ 3 ปีของฉันสามารถทำลายหวีทั้ง 30 กล้วยในหนึ่งชั่วโมง ฉันมีบุคลิกที่เสพติดของ ADHD ความรู้สึก, การกระตุ้นและความรุนแรงผลักดันฉัน หลายสิ่งหลายอย่างให้ความตื่นเต้นและความพึงพอใจในระดับอะดรีนาลีนแก่ฉันและฉันก็ต้องการการทำซ้ำที่เร็วและใหญ่กว่า นิสัยการกินของฉันไม่ได้เป็นเพียงตัวอย่างเท่านั้น - ใครก็ตามที่คุ้นเคยกับความกว้างใหญ่ของตู้เสื้อผ้ารหัสสีชุดรองเท้าและหนังสือรู้ว่าฉันไม่ได้พูดเกินจริง หากคุณประสบกับความบ้าคลั่งหรือมีบุคลิกที่ลุ่มหลงครอบงำคุณอาจรู้จักบุคลิกภาพที่ติดหนึบ ความอับอายเกี่ยวกับ

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงระยะยาวของการคุมกำเนิด

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงระยะยาวของการคุมกำเนิด

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

รักสิ่งนี้? ต้องการมากขึ้น? รับข่าวสารล่าสุดจากพอดคาสต์โดยลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา - บรรณาธิการ Jolene Brighten, NMD เป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้าน naturopathic ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในกลุ่มอาการหลังการคุมกำเนิดผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่นอกเหนือจากยาเม็ดและเป็นสมาชิกของกลุ่ม mbg หลังจากดิ้นรนกับอาการหลังการคุมกำเนิดเช่นสิวเรื้อรังและ amenorrhea - และการได้ยินแพทย์ของเธอบอกว่าเธอเป็นคนเดียวที่เคยสัมผัสกับมัน - เธอตัดสินใจที่จะทำให้สุขภาพของผู้หญิงทำงานเป็นชีวิตของเธอ ตอนนี้เธอมีผู้ป่วยยื่นมือออกไปบอกเธอทุกวันว่า "คุณเป็นหมอที่เชื่อเรื่องการคุมกำเนิดของผู้หญิง" สัปดาห์นี้ในพอดคาสต์

อ่านเพิ่มเติม
ฉัน (ในที่สุด) ให้พ่อแม่ของฉันทิ้งวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา

ฉัน (ในที่สุด) ให้พ่อแม่ของฉันทิ้งวิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพของพวกเขา

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

มาตรงกันเถอะ: พวกเราทุกคนที่ mindbodygreen ไม่ได้รับการเลี้ยงดูจากพ่อแม่ที่บรรจุคอมบาชาไว้ในกล่องอาหารกลางวันของเด็ก ๆ แทน Kool-Aid ในขณะที่มันเป็นความจริงที่เพื่อนร่วมงานของฉันบางคนกำลังโรยเห็ด adaptogenic บนสมูทตี้ของพวกเขาตั้งแต่ก่อนที่พวกเขาสามารถอ่านได้สำหรับพวกเราหลายคนความหลงใหลในสุขภาพของเราได้รับการสอนด้วยตนเอง คุณเห็นไหมว่าฉันเติบโตขึ้นมาในมิดเวสต์กับพ่อแม่ที่ไม่มีความผิดพลาดของตัวเอง - มีความรู้ในการทำงานที่ จำกัด ว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพอย่างแท้จริงเป็นอย่างไร ผลิตภัณฑ์ของเด็กรุ่นเบบี้บูมเมอร์ฉันถูกเลี้ยงบนมีทโลฟข้าวโพดขนมปังและมันฝรั่ง: สูตรที่ยืนการทดสอบของเวลาและพังทลายลงบนโต๊ะอาหา

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมเพื่อนที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นคืนชีพตามจิตแพทย์บูรณาการ

ทำไมเพื่อนที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการฟื้นคืนชีพตามจิตแพทย์บูรณาการ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ความยืดหยุ่นหรือความสามารถในการรับมือหรือปรับตัวในสถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นแสดงให้เห็นว่าเป็นปัจจัยสำคัญในการเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ผู้ที่มีความยืดหยุ่นมากกว่าจะมีผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีกว่ารับมือกับความสูญเสียได้ดีขึ้นและมีอายุยืนยาวขึ้น และในขณะที่ความยืดหยุ่นไม่ได้ป้องกันคุณจากการประสบกับสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบาก แต่ก็สามารถช่วยให้คุณรักษาความเป็นอยู่ที่ดีได้เมื่อความยากลำบากมาถึง ข่าวดีก็คือความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณเกิดที่มีหรือไม่มี แต่เป็นลักษณะที่สามารถเรียนรู้ได้อย่างแน่นอน มีหลายวิธีในการสร้างความยืดหยุ่นของคุณ แต่บางทีผู้มีส่วนร่วมที่ใหญ่ที่สุดเพียงคนเดียวคื

อ่านเพิ่มเติม
นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักทันที

นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเชื่อมต่อกับคนที่คุณรักทันที

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการศึกษาจำนวนหนึ่งออกมายืนยันถึงความกลัวที่เลวร้ายที่สุดของฉัน - สื่อสังคมออนไลน์ไม่ได้เป็นสังคมจริงๆและยิ่งเวลาที่เราใช้เวลากับมันมากเท่าไหร่ แต่หลักฐานใหม่ชี้ให้เห็นว่าอิทธิพลที่สื่อสังคมออนไลน์ก่อให้เกิดต่อเยาวชนของเราอาจจะทำลายพวกเขา พวกเขาได้รับการประกาศเกียรติคุณจาก I-Generation และสถิติมีทั้งอันตรายและไม่มีคู่แข่งในรุ่นก่อน ๆ ไม่เพียง แต่อัตราการเกิดภาวะซึมเศร้าและการฆ่าตัวตายทวีคูณเท่านั้น แต่ความสามารถที่แท้จริงที่จะได้อยู่ร่วมกับมนุษย์คนอื่น - เพื่อแบ่งปันพื้นที่ - อยู่ในระดับต่ำตลอดเวลา สำหรับฉันสิ่งที่หนักใจที่สุดคือวิธีที่เยาวชนของเราสูญเสียความปรารถนาและความกล้าหา

อ่านเพิ่มเติม
เหตุผลทางจิตวิทยาที่คุณได้รับการป้องกัน (เคล็ดลับ: มันไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร)

เหตุผลทางจิตวิทยาที่คุณได้รับการป้องกัน (เคล็ดลับ: มันไม่ใช่ข้อบกพร่องของตัวละคร)

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้พบกับคู่รักที่แม้แต่คำขอที่ง่ายที่สุดจากพันธมิตรรายหนึ่ง - เช่น "คุณแน่ใจที่จะจอดรถของคุณใต้ต้นโอ๊กหรือไม่" - ถูกตีความว่าเป็นการดูถูกเหยียดหยามหรือโจมตีแซม "คุณไม่คิดว่าฉันจะคิดเรื่องนี้ด้วยตัวเอง?" เขาจะพูด ด้วยการขุดลงไปในประวัติศาสตร์ส่วนตัวของพวกเขาฉันค้นพบว่าพ่อของแซมได้แก้ไขลูก ๆ ของเขาเสมอโดยบอกพวกเขาว่าไร้ค่า เหตุแซมกลายเป็น "แพ้" ต่อคำขอร้องหรือคำพูดใด ๆ ที่ตีความได้ว่าเป็นการเสนอความไม่พอเพียงในส่วนของเขา สิ่งนี้ทำให้เขาพัฒนาการตอบโต้การป้องกันซึ่งในขณะที่มีประสิทธิภาพในการป้องกันการโจมตีที่แท้จริงเพียงทำหน้าที่เพื่อปิดการสื่อสารและเ

อ่านเพิ่มเติม
การแฮ็กแปลก ๆ ที่จะกำจัดกลับกรามและปวดคอ

การแฮ็กแปลก ๆ ที่จะกำจัดกลับกรามและปวดคอ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ถ้าฉันถามคุณว่าคุณเคยทรมานจากอาการปวดคอเรื้อรังหลังหรือกรามหรือไม่ฉันจะตกใจถ้าคำตอบนั้นไม่ใช่ คนส่วนใหญ่มี อันที่จริงแล้วอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่คนไปพบแพทย์ เช่นเดียวกับฉันหลายคนได้ลองใช้วิธีการรักษาทั้งหมดเช่นการฝังเข็มโยคะและการนวดน้ำมัน CBD เฉพาะที่การนวด - ฉันยังมีเข็มแห้งสองสามรอบ พวกเขาให้การบรรเทาทุกข์ชั่วคราวที่หลากหลาย (คำหลัก: ชั่วคราว) เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันนั่งกับ Rudy Gerhman, DC, แพทย์ไคโรแพรคติกและผู้ก่อตั้ง Physio Logic - ศูนย์สุขภาพแบบบูรณาการที่มีการบำบัดทางกายภาพ, พิลาทิส, การนวดบำบัด, คลินิกโภชนาการ - เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดคอและขากรร

อ่านเพิ่มเติม
ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 3 ข้อสำหรับคนที่มีความอ่อนไหวสูง

ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 3 ข้อสำหรับคนที่มีความอ่อนไหวสูง

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

คุณเคยรู้สึกว่าคุณถูกดูดซับและซึมซับเข้าสู่ความสัมพันธ์หรือไม่? หรือมักจะดูแลคนที่คุณเดทมากกว่าตัวเอง? ยินดีต้อนรับสู่ความท้าทายที่ไม่เหมือนใครของการเป็นจิตวิญญาณที่ละเอียดอ่อน ใครคือวิญญาณที่ละเอียดอ่อน? ผู้คนที่มีความอ่อนไหวสูงหรือที่รู้จักกันในชื่อ empaths หรือ "HSPs" จะได้สัมผัสกับชีวิตเหมือนเสียงที่ดังขึ้นมากกว่าคนทั่วไป บุคคลที่ได้รับการปรับแต่งเหล่านี้สามารถรู้สึกหนักใจล้นเกินเหตุและยืดเยื้อจากประสบการณ์ที่เพิ่มมากขึ้นของชีวิตโดยปราศจากการมีส่วนร่วมที่ชำนาญ ประมาณการบางคนบอกว่ามากถึงหนึ่งในสามของประชากรอาจตกอยู่ในหมวดหมู่นี้และมีการวิจัยบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าลักษณะบุคลิกภา

อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกาย 15 นาทีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับเหมือนคืนนี้ร็อค

การออกกำลังกาย 15 นาทีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับเหมือนคืนนี้ร็อค

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ด้วยตารางงานที่ยุ่งของเราเราไม่มีเวลาที่จะออกกำลังกายมันเป็นเรื่องที่เข้าใจได้! ชีวิตอาจเข้ามาขวางทางและบางครั้งคุณสามารถแกะสลักเพียง 15 นาที - แต่นั่นไม่ควรหยุดคุณไม่ให้เหงื่อออก ดังนั้นคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก 15 นาทีและรับรองว่าคุณจะนอนหลับอย่างสบาย แน่นอนว่ามีมิติเท่ากันของหัวใจ Isometric cardio หรือ iso-cardio ตามที่ฉันเรียกว่าเป็นการออกกำลังกาย 15 นาทีที่ฉันสร้างขึ้นซึ่งจะไม่เพียงเพิ่มความรู้สึกดี endorphins ของคุณ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและปราศจากความเครียดเมื่อถึงเวลานอน ฟังดูดีเกินจริงใช่ไหม ขอผมทำลายมันหน่อย Iso-cardio รวมการออกกำลังกายน้ำหนักตัวแบบสามมิติ (เช่น

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการออกแบบบ้านที่สร้างความสุขขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณ

วิธีการออกแบบบ้านที่สร้างความสุขขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของคุณ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การรับรู้ของเรากำหนดรูปแบบความเป็นจริงทางกายภาพของเราและความเป็นจริงทางกายภาพของเราตอกย้ำความคิดของเรา แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่เข้าใจความคิดนี้อย่างเต็มที่จนกว่าเหตุการณ์ที่กระตุ้นจะทำให้เราเผชิญหน้ากับมัน ช่วงเวลาการเปลี่ยนผ่านของชีวิต - การเคลื่อนไหวการแยกงานใหม่ ๆ ฯลฯ - มีวิธีแสดงให้เราเห็นว่าสภาพแวดล้อมของเราส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของเรามากเพียงใด หากคุณกำลังมองหาการปรับแต่งสภาพแวดล้อมของคุณเพื่อนำมาซึ่งความเป็นบวกมากขึ้นลองพิจารณาเริ่มต้นที่บ้าน เพื่อให้ชัดเจนบ้านที่ดูดีไม่ได้เป็นสิ่งทดแทนการพัฒนาส่วนบุคคล - คุณไม่คิดว่ามันจะง่ายขนาดนั้นใช่ไหม - แต่การจัดแนวเขตรักษาพันธุ์ภายในและภายนอกของคุณ

อ่านเพิ่มเติม
หากบ้านของคุณไม่มี 5 สิ่งเหล่านี้ก็ถึงเวลาสำหรับการออกแบบใหม่

หากบ้านของคุณไม่มี 5 สิ่งเหล่านี้ก็ถึงเวลาสำหรับการออกแบบใหม่

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

"เขตรักษาพันธุ์" หมายถึงสถานที่หลบภัยหรือความปลอดภัยท่าเรือและท่าเรือในพายุ เขตรักษาพันธุ์ทั้งสองค้ำจุนเราและอาศัยอยู่ภายในเรา บางทีมันเป็นมุมมองที่เรียบง่าย แต่ฉันเห็นธรรมชาติ (คุณเป็นใคร) และบำรุง (สภาพแวดล้อมของคุณ) เป็นสองส่วนที่เชื่อมต่อกันโดยรวม หนึ่งฟีดอื่น ๆ ในและในวงไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อมองจากมุมมองนั้นสภาพแวดล้อมภายในบ้านของคุณไม่เพียง แต่อยู่ล้อมรอบตัวคุณเท่านั้น และเมื่อออกแบบอย่างมีสติก็มีความสามารถในการยกระดับชีวิตของคุณ วิธีออกแบบโลกภายนอกเพื่อสะท้อนโลกภายในของคุณ ในฐานะนักออกแบบตกแต่งภายในฉันได้เห็นโดยตรงว่าพื้นที่ของเราสามารถขัดขวางความสำเร็จของเราได้อย่างไรหากพวกเขาไ

อ่านเพิ่มเติม
5 วิธีที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนัดหมายของแพทย์และพัฒนาสุขภาพของคุณ

5 วิธีที่คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการนัดหมายของแพทย์และพัฒนาสุขภาพของคุณ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับความรู้สึกของการนัดพบแพทย์ด้วยคำถามที่ไม่ได้รับคำตอบและสิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิดเมื่อเวลาผ่านไปหนึ่งครั้งกับแพทย์ของคุณมีค่า ฉันได้ปรึกษากับ Sana Goldberg, RN ผู้เขียนหนังสือเล่มใหม่ How To Be a a Patient และผู้สนับสนุนด้านสาธารณสุขเกี่ยวกับวิธีการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการเยี่ยมชมของแพทย์ของเราและในที่สุดก็ช่วยปรับปรุงสุขภาพของคุณ: 1. ค้นหาความเหมาะสม หนึ่งในขั้นตอนแรกที่ Goldberg แนะนำให้ทำคือการลงทุนเวลาในการหาแพทย์ที่คุณรู้สึกสบายใจซึ่งหมายความว่าคุณรู้สึกสบายใจในการสื่อสารกับพวกเขาและถามคำถาม ด้วยรายการที่รอมานานภาวะแทรกซ้อนของการประกันและตัวเลือกที่หลากหลายการค้นหาบุคค

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมแรงงานทางอารมณ์อาจทำร้ายผู้หญิง

ทำไมแรงงานทางอารมณ์อาจทำร้ายผู้หญิง

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การดูแลยังคงเป็นโดเมนของผู้หญิง สำหรับความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีสมัยใหม่การคุมกำเนิดและความเป็นสตรีได้ให้เราการเปลี่ยนแปลงครั้งที่สองที่เรียกว่าในบ้านส่วนใหญ่ทั่วโลกยังคงตกอยู่กับผู้หญิงซึ่งไม่เพียง แต่เป็นผู้ดูแลหลักสำหรับเด็กเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้จัดการครัวเรือนด้วย ผู้ดูแลและผู้มีอำนาจตัดสินใจ รายงานของสหประชาชาติในปีนี้พบว่าผู้หญิงทำงานที่ไม่ได้รับค่าจ้างถึง 2.6 เท่าซึ่งรวมถึงทุกอย่างตั้งแต่งานด้านร่างกายเช่นการทำอาหารการทำความสะอาดและการรับเด็กจากโรงเรียนไปจนถึงงานด้านจิตใจเช่นการวางแผนมื้ออาหารและวันหยุดพักผ่อน การหาโลจิสติกส์การระลึกถึงวันเกิดของครอบครัวและกิจกรรมพิเศษและการมอบหมายงานบ้าน

อ่านเพิ่มเติม
การกินอย่างชาญฉลาดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

การกินอย่างชาญฉลาดสามารถช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ถ้าฉันถามว่าทำไมคุณต้องดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักและเก็บมันออกไปคุณจะพูดอะไร? คำตอบที่ฉันมักจะได้รับกับคำถามนี้เกี่ยวข้องกับการควบคุมส่วนอาหารว่างพิเศษรู้สึก จำกัด และหิวเกินไปและเพียงสูญเสียแรงจูงใจ นี่ไม่ใช่เรื่องแปลกเลยเนื่องจากโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนใหญ่จะให้แผนเดียวที่เหมาะกับคุณทั้งหมดซึ่งเป็นปัญหาเพราะดีขนาดเดียวไม่เหมาะกับทุกคน วิธีการทั่วไปในการลดน้ำหนักมักจะถูก จำกัด มากเกินไป (เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น) และขาดความยืดหยุ่นดังนั้นจึงไม่เหมาะกับตารางเวลาและชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณไม่ปรับร่างกายของคุณการควบคุมน้ำหนักของคุณจะเป็นการต่อสู้เสมอ ความจริงเกี่ยวกับการจัดการน้ำหนักของคุณคือคุณสามา

อ่านเพิ่มเติม
5 วิธีแปลก ๆ แต่ได้ผลในการลดน้ำหนักความสุขของคุณ - และรักษามันไว้

5 วิธีแปลก ๆ แต่ได้ผลในการลดน้ำหนักความสุขของคุณ - และรักษามันไว้

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในขณะที่เราไม่คิดว่าสุขภาพและการลดน้ำหนักมีความหมายเหมือนกันเราจำได้ว่าบางครั้งผู้คนต้องการความช่วยเหลือเล็กน้อยเพื่อลดน้ำหนักความสุขของพวกเขา - และนั่นคือสิ่งที่ JJ Virgin เข้ามาครูสอน mbg เพิ่งเปิดหนังสือเล่มใหม่ คิดว่าตัวเองผอมที่ใช้วิธีการปฏิวัติเพื่อลดน้ำหนักแนะนำว่าสิ่งที่ทำให้เราจากการบรรลุน้ำหนักมีความสุขของเราเกิดจากใจของเรา ในข้อความที่ตัดตอนมานี้พิเศษเธอแบ่งปันห้ากลยุทธ์ที่น่าแปลกใจที่ออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะอุปสรรคการลดน้ำหนักของคุณและบรรลุร่างกายที่ดีต่อสุขภาพและสะดวกสบายที่สุดของคุณ 1. พัฒนาไดอารี่อาหารอารมณ์ อาหารสำหรับความคิด: มันไม่ใช่สิ่งที่คุณกินมันเป็นสิ่งที่คุณกิน การใ

อ่านเพิ่มเติม
DJ Khaled On ถึงน้ำหนักที่แข็งแรงของเขาในปี 2018

DJ Khaled On ถึงน้ำหนักที่แข็งแรงของเขาในปี 2018

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในการเริ่มต้นปี 2018 DJ Khaled ให้ความสำคัญกับสุขภาพของเขาและเหมือนกับทุกสิ่งที่ศิลปินที่ขายต้นกล้าทำมันจะเป็นแบบสาธารณะ ในชุดของโพสต์วิดีโอบน Instagram, Twitter และ Facebook, Khaled ประกาศให้ผู้ติดตามสังคมประมาณ 20 ล้านคนของเขาว่าเขาได้ลงนามในฐานะทูตตราสินค้าให้กับ Weight Watchers และในวันต่อมาหุ้นของ บริษัท เพิ่มขึ้น 6% ในโทนเสียงที่กระตือรือร้นของเขาเลดออกมาบนแพลตฟอร์มของเขาด้วยชุดข้อความแจ้งเตือน "คีย์หลัก" ห้าชุดเขียน "ในโหมดเต็ม 2018 ... ตื่นเต้นที่จะได้ใช้ชีวิตนี้กับคุณลงมา 20 ปอนด์และพร้อมมากขึ้นมาด้วย ฉันในการเดินทางของฉันสู่ความยิ่งใหญ่จงอวยพรนักดูน้ำหนัก !!! " วิด

อ่านเพิ่มเติม
ดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก? ระบบนี้เป็นวิธีการที่แท้จริงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

ดิ้นรนกับการลดน้ำหนัก? ระบบนี้เป็นวิธีการที่แท้จริงเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ส่วนที่ดีที่สุดของการเป็นโค้ชสุขภาพออนไลน์คือการช่วยให้ลูกค้าของฉันบรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตามผู้หญิงมักมาหาฉันด้วยเป้าหมายสุขภาพและออกกำลังกายที่คลุมเครือหรือไม่สมจริงที่จะไม่ให้บริการพวกเขาหรือร่างกายของพวกเขา เราใช้เวลาสองสามสัปดาห์แรกในการทำงานร่วมกันเพื่อหาเป้าหมายที่วัดผลได้บรรลุเป้าหมายได้และรู้สึกดีและทำงานกับไลฟ์สไตล์ของเธอ ฉันได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของฉันว่าเมื่อคุณตั้งเป้าหมายอย่างถูกต้องคุณจะมีพิมพ์เขียวที่เรียบง่ายและเต็มไปด้วยแอ็คชั่น คุณรู้แน่ชัดว่าคุณจะสร้างทักษะที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างไร ในทางกลับกันเมื่อคุณไม่รู้วิธีตั้งเป้าหมายที่เข้าถึงได้คุณจะหลงทางจมและสับสน ปกติแล้วคุณจะย

อ่านเพิ่มเติม
ไขมันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ: นี่คือวิธี

ไขมันจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ: นี่คือวิธี

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

มันไม่มีความลับว่าโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ ท้ายที่สุดแล้วทุกสิ่งที่คุณเห็นตั้งแต่เส้นผมไปจนถึงเล็บทำจากโปรตีน ทานคาร์โบไฮเดรตในทางกลับกันให้พลังงานและเติมไกลโคเจนในร่างกายของคุณหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก แต่ไขมันล่ะ ไขมันช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีหรือเพิ่มสมรรถภาพทางกีฬาของเราหรือไม่? มันกลายเป็นว่าไขมันเป็นวิธีที่สำคัญกว่าสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าที่คุณคิด นี่คือเหตุผล: แนวคิดของ "อ้วน" ค่อนข้างเข้าใจผิด คำว่า "ไขมัน" หมายถึงสารประกอบที่เป็นส่วนย่อยของไขมันและโดยทั่วไปจะไม่ละลายน้ำ ไขมันช่วยให้คุณเก็บพลังงานสังเคราะห์โปรตีน (ในคำอื่น ๆ :

อ่านเพิ่มเติม
วิธีลดความอ้วนเพื่อสุขภาพและความเจ็บปวด

วิธีลดความอ้วนเพื่อสุขภาพและความเจ็บปวด

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้เข้าร่วมพูดคุยโดยคุรุศรีศรี Ravi Shankar ทางจิตวิญญาณที่มีชื่อเสียงระดับโลกในลอสแองเจลิสและหญิงสาวคนหนึ่งถามคำถามกับกูรู: "ชีวิตเป็นเพียงโชคชะตาหรือไม่" เพื่อตอบคำถามของเธอปราชญ์ถามเธอว่า "ความสูงของคุณคืออะไร" เธอรู้สึกทึ่งกับคำถามนี้ แต่เธอตอบ จากนั้นคำถามที่สองมาว่า "คุณน้ำหนักอะไร?" เธอฟังดูไร้สาระยิ่งขึ้น จากนั้นคุรุก็กล่าวว่า "ดูสิความสูงของคุณคือโชคชะตา แต่น้ำหนักนั้นเป็นเจตจำนงเสรีของคุณ" ว้าวคำอธิบายง่ายๆสำหรับคำถามที่ลึกซึ้งเช่นนี้คืออะไร! ใช่น้ำหนักของเราเป็นเจตจำนงเสรี - แต่ในวัฒนธรรมของความเครียดและความเกินขนาดในทุกวันนี้

อ่านเพิ่มเติม
การยืนยันที่คุณต้องพูดทุกเช้าปี 2561

การยืนยันที่คุณต้องพูดทุกเช้าปี 2561

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ฉันเคยคิดว่าการประสบความสำเร็จหมายถึงการยุ่ง ฉันได้รับการเลี้ยงดูในวัฒนธรรมที่กล่าวว่า "คุณต้องทำงานหนัก - คุณต้องรับมัน" และเลือกหนึ่งในเส้นทางที่ยากที่สุดของการศึกษาวิศวกรรมชีวการแพทย์จบการศึกษาด้วยเกียรตินิยมเพื่อพิสูจน์ว่าฉันทำได้ครึ่งทางของฉัน การศึกษาฉันรู้ว่าฉันไม่ต้องการเป็นหมอหรือทำงานในห้องแล็บ - ฉันต้องการเป็นผู้รักษาแม้ว่าฉันจะไม่ค่อยรู้จักคำศัพท์ในเวลานั้น แต่ฉันมีความรู้โดยกำเนิดที่ฉันตั้งใจจะช่วย คนอื่นรู้สึกพึงพอใจภายในและสุขภาพ เมื่อสำเร็จการศึกษาในปี 2551 ฉันรีบไปที่วอลล์สตรีทเพื่อพิสูจน์ว่าฉันสามารถหาเลี้ยงชีพได้อย่างสะดวกสบาย ฉันได้รับเงินเดือนหกร่างเพื่อแลกกับการท

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งหนึ่งที่ในที่สุดช่วยฉันลด 40 ปอนด์

สิ่งหนึ่งที่ในที่สุดช่วยฉันลด 40 ปอนด์

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

การออกกำลังกายมักจะคิดว่าเป็นสิ่งที่คุณทำหลังจากทุกอย่างในรายการของคุณ การเลี้ยงเด็กประชุมกำหนดเวลาทำงานและรักษาความสัมพันธ์ทางสังคมได้ให้ความสำคัญในชีวิตของผู้คน ลำดับความสำคัญเหล่านี้เหนือสิ่งอื่น ๆ กว่าล้านสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรามีแนวโน้มที่จะผลักดันให้ไปที่โรงยิมที่ด้านล่างของกอง ฉันจำได้ในระดับสุขภาพระดับมัธยมปลายเราเรียนรู้เกี่ยวกับกายวิภาคของมนุษย์เพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและพื้นฐานการออกกำลังกาย สิ่งที่ฉันจำไม่ได้คือส่วนของตำราเรียนที่มีแรงจูงใจอย่างละเอียดและมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดี ในช่วงวัยรุ่นของฉันตลอดช่วงวัยหนุ่มสาวฉันมีน้ำหนักตัวมากเกินไป และโดยน้ำหนักตัวเกิ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเป็นอดีตนักเพาะกาย: นี่คือเหตุผลว่าทำไมฉันถึงคิดว่าอาหารมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกาย

ฉันเป็นอดีตนักเพาะกาย: นี่คือเหตุผลว่าทำไมฉันถึงคิดว่าอาหารมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกาย

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

คำถามหนึ่งที่ฉันถูกถามบ่อยครั้งเมื่อฉันพบใครบางคนครั้งแรกคือเหตุผลที่ฉันแลกเปลี่ยนเข็มขัดยกน้ำหนักสำหรับผ้ากันเปื้อนในครัว หลายคนคิดว่าอาหารไม่ว่าในรูปแบบใดเป็นศัตรูสำคัญของร่างกายที่ออกแบบมาอย่างมืออาชีพ ไม่ว่าคุณจะเป็นนางแบบที่ผอมดินสอเดินตามรันเวย์ของแฟชั่นโชว์ของปารีสหรือ Adonis ที่มีกล้ามเนื้อกำลังแข่งกันบนเวทีของการแข่งขันชิงแชมป์ Mr. Olympia หนึ่งแคลอรี่ที่มากเกินไปอาจเป็นจุดจบของอาชีพที่สดใส นั่นอาจเป็นวิธีคิดที่โดดเด่นของสังคม แต่ฉันพบว่าอาหารและโภชนาการที่ดีโดยเฉพาะนั้นเป็นตัวขับเคลื่อนหลักที่อยู่เบื้องหลังการบรรลุประเภทของร่างกายที่ต้องการ - ไม่ว่าคุณจะฝึกร่างกายมากแค่ไหนก็ตาม ในความ

อ่านเพิ่มเติม
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเทรนด์การออกกำลังกายนี้อาจเหนือกว่าโยคะในความนิยมในปีนี้

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเทรนด์การออกกำลังกายนี้อาจเหนือกว่าโยคะในความนิยมในปีนี้

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

มีข้อสงสัยเกี่ยวกับมัน: เดินป่ากำลังมีช่วงเวลา ถึงตอนนี้เรารู้ว่าการใช้เวลาในธรรมชาติมาพร้อมกับสิทธิประโยชน์มากมาย มันมีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้วทางวิทยาศาสตร์ในร่างกายส่งเสริม microbiome ที่มีสุขภาพดีและการอาบน้ำในป่าญี่ปุ่น - หรือ shinrin-yoku - เกี่ยวข้องกับความเครียดที่ลดลงความดันโลหิตลดลงและระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น การออกกำลังกายมีผลคล้ายกันกับร่างกาย จากความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นของความสุขไปจนถึงการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจคุณจะยากลำบากในการหาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ที่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ และในขณะที่พวกเราหลายคนหันไปที่สตูดิโอโยคะในพื้นที่ของเราเพื่อเคลื่อนไหวอย่างสงบ 201

อ่านเพิ่มเติม
การรักษากลางแจ้งตามธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณสร้างสมองที่แข็งแกร่งขึ้น

การรักษากลางแจ้งตามธรรมชาติที่จะช่วยให้คุณสร้างสมองที่แข็งแกร่งขึ้น

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงมีอาการทางจิตหรือบางครั้งก็รู้สึกเซื่องซึมแม้ในขณะที่คุณหลับสบาย จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามี“ ยาเม็ดซุปเปอร์” ตามธรรมชาติที่มีผลข้างเคียงเชิงบวกเพียงอย่างเดียวที่แสดงเพื่อเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ลดความเครียดและเพิ่มความจำ ผลกระทบทางปัญญาของการย้ายออกไปข้างนอกนั้นเป็นประโยชน์ต่อมนุษยชาติมานานนับพันปี แต่ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเราได้ละเลยการแฮ็กข้อมูลชีวภาพขั้นสูงสุด: การออกกำลังกายกลางแจ้ง เป็นไปได้ไหมที่วิธีที่เราคิดว่าผูกติดอยู่กับวิธีที่เราเคลื่อนไหว นักประสาทวิทยาและวิศวกร Daniel Wolpert แนะนำว่า "การเข้าใจการเคลื่อนไหวคือการเข้าใจสมองและดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจ

อ่านเพิ่มเติม
7 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับชาเลนฟลานาแกนหญิงชาวอเมริกันคนแรกที่ได้รับรางวัล NYC มาราธอนในรอบ 40 ปี

7 ข้อเท็จจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับชาเลนฟลานาแกนหญิงชาวอเมริกันคนแรกที่ได้รับรางวัล NYC มาราธอนในรอบ 40 ปี

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

เมื่อวันที่ 5 พฤศจิกายน 2017, Shalane Flanagan กลายเป็นผู้หญิงอเมริกันคนแรกที่ชนะการวิ่งมาราธอนในนครนิวยอร์กตั้งแต่ปี 1977 ด้วยเวลา 2 ชั่วโมง 26 นาทีและ 53 วินาทีนี่เป็นช่วงเวลาที่ Olympian สี่ครั้งที่ฝันถึง เธอเป็นเด็ก “ โค้ชของฉันบอกฉันว่ามันเป็นไปได้ - การฝึกที่ฉันใส่เข้าไปนั้นดีที่สุดเท่าที่ฉันเคยเล่นมา” ฟลานาแกนบอกกับนิวยอร์กไทมส์ “ นี่คือช่วงเวลาที่เราใฝ่ฝันว่าจะเป็นนักกีฬา นี่จะรู้สึกดีเป็นเวลานานจริงๆ” ในฐานะที่เป็นฟลานาแกนรัฐความสำเร็จของเธอไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ต้องทำงานหนักมากมาย นี่คือเจ็ดสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับนักกีฬาตั้งแต่ประสบการณ์ครั้งแรกของเธอกับการวิ่งไปจนถึงสิ่งที่เธอหวังว่

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการเตะนิสัยไม่ดีที่สุดของคุณ

วิธีการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการเตะนิสัยไม่ดีที่สุดของคุณ

หมวดหมู่: เพิ่มขีดความสามารถ

ในที่สุดจากการเลิกสูบบุหรี่ไปจนถึงการกัดเล็บไม่ต้องสงสัยเลยว่าการกำจัดนิสัยที่ไม่ดีสักครั้งและสำหรับทุกคนนั้นเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ บางทีคุณอาจเลิกน้ำตาลได้สำเร็จเป็นเวลาสามสัปดาห์จากนั้นการสนทนากับเพื่อนหรือผู้จัดการของคุณอย่างจริงจังก็ส่งไอศครีมไพน์ เราทุกคนเคยไปที่นั่น แต่งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัยบริติชโคลัมเบียแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่มีประสิทธิภาพระหว่างการวิ่งและการเตะนิสัยที่ไม่ดี การศึกษาครั้งนี้ใช้ข้อมูลจากโปรแกรมที่เรียกว่า Run to Quit ซึ่งเป็นการรวมกลุ่มทำงานเพื่อช่วยให้สมาชิกเลิกสูบบุหรี่ได้เป็นอย่างดี ในปี 2559 มีผู้สมัครเข้าร่วมจำนวน 168 คน จริง ๆ แล้วมีคนน้อยกว่าครึ่งหนึ่งติ

อ่านเพิ่มเติม