คู่มืออาหาร 2020

อาหารว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า $ 5 ใน Amazon

อาหารว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้มีค่าใช้จ่ายน้อยกว่า $ 5 ใน Amazon

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

อเมซอนเก็บเกือบทุกอย่างที่คนต้องการ - ซึ่งในขณะที่น่าอัศจรรย์ทำให้การจัดเรียงรายการที่ไม่ได้ยอดเยี่ยมเพื่อค้นหาเพชรที่มีสุขภาพดี เมื่อคำนึงถึงเรื่องนี้เราได้ทำงานอย่างหนักเพื่อคุณ นี่คืออาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่มีในตลาดออนไลน์ซึ่งทั้งหมดมีราคาต่ำกว่า 5 อร่อย! ข้าวโพดคั่วขนมควินน์ ภาพถ่ายโดย Quinn Snacks Pinterest ข้าวโพดคั่วนี้ไม่ใช่จีเอ็มโอและมีผักคะน้าเล็กน้อยซึ่งให้รสชาติอูมามิที่อร่อย ขนมที่สมบูรณ์แบบเพื่อตอบสนองความอยากเกลือใด ๆ ควินน์สแน็คคะน้า Popcorn ($ 3.89) โฮปศรีราชาฮูมูส ภาพถ่ายโดยโฮป Pinterest Hummus เป็นขนมขบเคี้ยวที่บรรจุโปรตีนและไฟเบอร์อย่างสมบูรณ์แบบและรุ่นนี้มีส่วนผสม

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมคุณต้องกรองน้ำของคุณ (บวกกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกงบประมาณ)

ทำไมคุณต้องกรองน้ำของคุณ (บวกกับตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับทุกงบประมาณ)

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

แม้ว่าน้ำที่เราดื่มในสหรัฐอเมริกาจะถูกควบคุมภายใต้พระราชบัญญัติน้ำดื่มที่ปลอดภัยตั้งแต่ปี 2517 แต่ความจริงก็คือเราไม่ได้ไปไกลพอที่จะปกป้องน้ำของเราเพื่อสุขภาพของเรา ในความเป็นจริงมีเพียง 91 มลพิษที่ถูกควบคุมโดยพระราชบัญญัติน้ำดื่มที่ปลอดภัย แต่ยังมีการใช้สารเคมีมากกว่า 60, 000 รายการ จากการศึกษาหนึ่งพบว่ามีสิ่งปนเปื้อน 316 ชนิดในน้ำของเราและ 202 สิ่งที่ปนเปื้อนนั้นไม่มีมาตรฐานความปลอดภัย ชาวอเมริกันประมาณ 132 ล้านคนใน 45 รัฐมีมลพิษที่ไม่เป็นระเบียบในน้ำประปา! การสอบสวนของ New York Times ประเมินว่าตั้งแต่ปี 2004 ถึง 2009 ชาวอเมริกัน 62 ล้านคนได้รับสัมผัสกับน้ำดื่มที่ปนเปื้อนด้วยสารเคมีที่ไม่มีกา

อ่านเพิ่มเติม
6 สัญญาณของอาหารที่ดี

6 สัญญาณของอาหารที่ดี

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

เป็นของ Paleo ชักชวนมีอาหารมากมายที่ฉันหลีกเลี่ยงอย่างสมบูรณ์ที่อาหารอื่น ๆ ยืนยันว่ามีสุขภาพดี "เต้าหู้โปรตีนสูง" "ธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ" "น้ำมันพืชที่ดีต่อหัวใจ" หรือ "น้ำหวานจากหางจระเข้ธรรมชาติ" เป็นอาหารที่ฉันแนะนำ แต่อย่ากลัวเลยมังสวิรัติและพี่น้องมังสวิรัติของฉัน ฉันไม่มีเนื้อกับคุณ! โพสต์นี้เกี่ยวกับความสมัครสมาน เรามาดูกันว่าสิ่งที่อาหารทุกมื้อมีคุณค่าในเกลือทะเลสามารถตกลงกันได้ ต่อไปนี้เป็นหลักคำสอนหกข้อที่อาหารที่ดีทุกอย่างแบ่งปัน: 1. หลีกเลี่ยงการเติมน้ำตาลและอาหารที่มีส่วนผสมของมัน การปฏิบัติตามกฎนี้จะกำจัดอาหารขยะของคุณจำนวนมากที่เป็น

อ่านเพิ่มเติม
รายการครัวที่ต้องห้ามสำหรับพ่อครัวสำหรับครัวที่ทำจากพืช

รายการครัวที่ต้องห้ามสำหรับพ่อครัวสำหรับครัวที่ทำจากพืช

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

Anna Jones ผู้ปรุงอาหารและเชฟผู้ปรุงตำราอาหารได้ทำงานร่วมกับชื่อที่โด่งดังที่สุดในวงการอาหารตั้งแต่ Jamie Oliver ถึง Yotam Ottolenghi หลังจากทำงานเป็นพ่อครัวมืออาชีพมาแปดปีแอนนาก็ตัดสินใจเป็นมังสวิรัติ ในขณะที่มันยาก "ออกมา" กับเพื่อนพ่อครัวของเธอในฐานะมังสวิรัติแอนนาชอบความแตกต่างที่เธอรู้สึกทั้งร่างกายและจิตใจจากวิธีการกินแบบใหม่ของเธอ เธอค้นพบแรงบันดาลใจทั้งในระดับมืออาชีพและที่บ้านและตระหนักว่าการทำอาหารผักนั้นน่าตื่นเต้น - ถ้าไม่มากไปกว่าการทำอาหารที่เป็นเนื้อสัตว์ที่เธอคุ้นเคย ฉันพยายามกินอาหารหลากหลาย - มันเหมือนกับการวางเดิมพันกับม้าทุกตัว Facebook Pinterest Twitter ในหนังสือเ

อ่านเพิ่มเติม
คู่มืออาหารเพื่อสุขภาพ & กรีนเพื่อเบอร์ลิน

คู่มืออาหารเพื่อสุขภาพ & กรีนเพื่อเบอร์ลิน

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

เมื่อมีคนถามถึงวันหยุดของเราที่กรุงเบอร์ลินเมื่อเร็ว ๆ นี้สิ่งแรกที่ฉันแบ่งปันคือความเขียวขจีของเมืองหลวงเยอรมัน ตั้งแต่เด็กและผู้ใหญ่ทุกเพศทุกวัยขี่จักรยาน (ไม่สะทกสะท้านกับสภาพอากาศและฝน 50 องศา) ไปจนถึงการผลิตและตลาด“ ไบโอ” (ออร์แกนิก) ไปจนถึงสถาปัตยกรรมประหยัดพลังงานตรงจากนิตยสาร Dwell ชีวิตสุขภาพและความยั่งยืน ถูกฝังอยู่ใน DNA ของเมือง มันเป็นเรื่องง่ายที่จะมีสุขภาพที่ดีในกรุงเบอร์ลินเนื่องจากบาร์น้ำผลไม้สดตั้งเรียงรายอยู่ตามถนนบางแห่งมีสต็อค kombucha ติดกับแอลกอฮอล์ชั้นนำของพวกเขา (ไม่มีเรื่องตลก!) และผลิตภัณฑ์บำรุงผิวแบบออร์แกนิก ในขณะที่คุณสำรวจศิลปะบนถนนที่ร้อนแรงของกรุงเบอร์ลินลองชมสิ

อ่านเพิ่มเติม
มื้อเตรียมวันอาทิตย์: ลูกเดือยโมร็อกโกที่จะทำให้ผิวคุณเปล่งประกาย + ปรับแต่ง 5 นาทีเป็นเวลา 4 วันสำหรับมื้ออาหารใหม่

มื้อเตรียมวันอาทิตย์: ลูกเดือยโมร็อกโกที่จะทำให้ผิวคุณเปล่งประกาย + ปรับแต่ง 5 นาทีเป็นเวลา 4 วันสำหรับมื้ออาหารใหม่

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

ยินดีต้อนรับสู่ Meal Prep วันอาทิตย์ที่ซึ่งคุณจะทำสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างจริงจังไม่ว่าจะทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายช่วยบรรเทาอุทรของคุณเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณและอีกมากมาย! เพราะมันน่าเบื่อที่จะกินแบบเดียวกันทุกวันคุณจะทำสิ่งที่เตรียมไว้จำนวนมากในวันแรกและทุก ๆ วันหลังจากนั้นจะมีการปรับแต่งเล็ก ๆ หนึ่งนาทีห้านาทีหรือน้อยกว่าที่จะเปลี่ยน ของเหลือเป็นอาหารใหม่ที่น่าทึ่ง การเตรียมอาหารที่ใช้ลูกเดือยอันสวยงามนี้มาจากนักข่าวแคโรลีนคาร์เรโนซึ่งเป็นผู้ชนะรางวัล James Beard ผู้เขียนโบวล์ออฟ Plenty จาก Instagram อย่าลืมกลับมาตรวจสอบวันอ

อ่านเพิ่มเติม
คุณกินโปรตีนน้อยเกินไปหรือเปล่า? ถนนสายนี้บอกว่าใช่

คุณกินโปรตีนน้อยเกินไปหรือเปล่า? ถนนสายนี้บอกว่าใช่

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

คนส่วนใหญ่คุ้นเคยกับประโยชน์ของโปรตีน มันให้หน่วยการสร้างที่จำเป็นร่างกายของเราจำเป็นต้องเติบโตและรักษา หากคุณไม่ได้รับเพียงพอร่างกายจะเริ่มสลายเนื้อเยื่อของคุณซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย แต่เราต้องการเท่าไหร่จริง ๆ และแหล่งที่ดีที่สุดคืออะไร? RDA สำหรับโปรตีนคืออะไร แหล่งข้อมูลส่วนใหญ่ระบุว่าผู้หญิงต้องการเพียง 46 กรัมและผู้ชายต้องการโปรตีน 56 กรัมต่อวัน ให้ฉันอธิบายว่าทำไมตัวเลขเหล่านี้ถึงต่ำเกินไปจริง ๆ คำแนะนำของโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัวปอนด์และขึ้นอยู่กับความสมดุลของไนโตรเจนหมายความว่าคุณได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมคุณอยู่ที่ "สมดุลไนโตรเจนเท่ากับศูนย์" ปัญหาคือสิ่งนี้ยากที

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเป็นบรรณาธิการอาหาร นี่คือส่วนผสมหนึ่งที่ฉันเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อปรุงอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ

ฉันเป็นบรรณาธิการอาหาร นี่คือส่วนผสมหนึ่งที่ฉันเก็บไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อปรุงอาหารค่ำเพื่อสุขภาพ

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

ในฐานะที่เป็นบรรณาธิการด้านอาหารที่ mindbodygreen และผู้เขียนตำราอาหารฉันก) ฉันมักจะพยายามกินเช่นเดียวกับที่ฉันสามารถและข) มีเวลาน้อยมากที่จะทำเช่นนั้น ในขณะที่บางครั้งฉันก็อิดโรยที่ตลาดเกษตรกร, ชื่นชมในผลผลิตในท้องถิ่น (ของฉัน, คุณมีทางลาดอะไรบ้าง, ที่นี่!) ส่วนใหญ่ฉันพบว่าตัวเองสะดุดผ่านประตูหน้าประมาณ 8 หรือ 9 โมง จากวันของฉันกับแมวหิวสามีและตัวเองให้อาหาร (ก่อนที่เราจะเข้าไป: ใช่ฉันเป็นสตรีนิยมใช่สามีของฉันมักจะจัดการกับการปรุงอาหารใช่นี่คือการพูดนอกเรื่องจากจุดนี้ ชิ้น). เนื่องจากการรับประทานเป็นกิจกรรมโปรดของฉัน (ดูด้านบนเกี่ยวกับการเป็นบรรณาธิการอาหารและอื่น ๆ ) แม้ในคืนที่เหนื่อยล้าและข

อ่านเพิ่มเติม
การกิน Paleo นั้นไม่ยากอย่างที่คิด! 6 เคล็ดลับในการเริ่มต้น

การกิน Paleo นั้นไม่ยากอย่างที่คิด! 6 เคล็ดลับในการเริ่มต้น

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

หากคุณเป็นคนใหม่สำหรับ paleo คุณอาจคิดว่าส่วนใหญ่เกี่ยวกับเนื้อสัตว์ แต่น่าเสียดายที่มีข้อมูลที่ผิดมากมายเกี่ยวกับอาหาร Paleo ออกไปและความจริงก็หายไปในการสับเปลี่ยน อาหาร Paleo ที่แท้จริงนั้นมีความขัดแย้งน้อยกว่าอาหารที่ทำออกมาและง่ายกว่ามาก Facebook Pinterest Twitter หากคุณต้องการทราบวิธีการเริ่มต้นกับ Paleo นี่คือคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นของคุณ 1. มุ่งเน้นไปที่ผัก บทความจำนวนมากวาดภาพ Paleo เป็นอาหาร "เนื้อทั้งหมด" ซึ่งไม่สามารถอยู่ไกลจากความจริง อาหาร Paleo จริงเริ่มต้นด้วยผักหลายตันในความเป็นจริง 50% ของแต่ละมื้อควรประกอบด้วยผัก 2. กินเนื้อสัตว์คุณภาพสูง ใช่สนับสนุนการบริโภคเนื้อสั

อ่านเพิ่มเติม
คุณควรทานน้ำมันมะพร้าวมากแค่ไหน

คุณควรทานน้ำมันมะพร้าวมากแค่ไหน

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

เป็นอินเทอร์เน็ต meme ที่ให้ความรู้สึกเหมือนจริงมากเกินไปเมื่อมีสูตรอาหารเพื่อสุขภาพมากมาย (รวมถึงสูตรมากมายในเว็บไซต์นี้) เรียกน้ำมันมะพร้าวไม่ว่าจะเป็นสำหรับการปรุงอาหารการอบหรือการทำลาเต้ แต่เท่าไหร่มากเกินไป? “ ฉันมักจะพูดว่า 'ไขมันอยู่ตรงไหน' โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการลดน้ำหนักเป็นเป้าหมายของคุณ” Carolyn Brown นักโภชนาการที่ลงทะเบียนกล่าว "ฉันแนะนำหนึ่งถึงสองช้อนโต๊ะไขมันสุขภาพต่อมื้อถ้าเป็นน้ำมันมะพร้าวที่หนึ่งหรือสองมื้อดี!" Jessica Cording นักโภชนาการอีกคนหนึ่งที่ลงทะเบียนไว้มีผู้ป่วยที่เจริญเติบโตจากที่ใดก็ได้จากศูนย์ถึงห้าช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวทุกวัน แต่ไขมันอิ่มตัวทั้งห

อ่านเพิ่มเติม
4 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นและบ่อยขึ้น

4 เคล็ดลับสำหรับการปรุงอาหารให้มีสุขภาพดีขึ้นและบ่อยขึ้น

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

กำลังคิดที่จะทำความสะอาดอาหาร แต่ไม่แน่ใจว่าคุณจะจัดการกับการปรุงอาหารพิเศษการเตรียมอาหารและกฎการกินอาหารใหม่ในห้องครัวของคุณได้อย่างไร อย่าให้รายละเอียดหยุดคุณก่อนที่จะเริ่ม! ฉันไปโรงเรียนสอนทำอาหารและทำงานในร้านอาหารที่มีชื่อเสียงระดับโลกในอิตาลี แต่ฉันก็ยังคงทานอาหารง่าย ๆ เป็นส่วนใหญ่ การทำให้มื้ออาหารง่ายและอร่อยหมายความว่าฉันจะยังคงให้อาหารที่ดีที่สุดแก่ฉันต่อไปแม้ว่าฉันจะทำดีท็อกซ์หรือล้างสารพิษ นี่คือกลยุทธ์พื้นฐานของฉันในการทำให้ครัวของฉันสะอาดพร้อมคล่องตัวและเชิญชวน: 1. บรรจุตู้กับข้าว ครัวที่เต็มไปด้วย

อ่านเพิ่มเติม
แอปเปิ้ล 2011 รายการ 'สกปรกโหล' รายการผลิตปนเปื้อนสารกำจัดศัตรูพืช

แอปเปิ้ล 2011 รายการ 'สกปรกโหล' รายการผลิตปนเปื้อนสารกำจัดศัตรูพืช

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) จัดทำรายการ 'Dirty Dozen' ประจำปี 2554 ซึ่งมีปริมาณยาฆ่าแมลงสูงสุด กลุ่มผู้สนับสนุนด้านสาธารณสุขพบว่า 92% ของแอปเปิ้ลมีสารกำจัดศัตรูพืชตั้งแต่สองตัวขึ้นไปวางไว้บนสุดของรายการ (แปล: ซื้อแอปเปิ้ลอินทรีย์) นี่คือรายการโหลที่สมบูรณ์ คุณอาจต้องการซื้ออินทรีย์ที่นี่ โหลสกปรก: 1. แอปเปิ้ล 2. คื่นฉ่าย 3. สตรอเบอร์รี่ 4. ลูกพีช 5. ผักโขม 6. Nectarines (นำเข้า) 7. องุ่น (นำเข้า) 8. พริกหวาน 9. มันฝรั่ง 10. บลูเบอร์รี่ 11. ผักกาดหอม 12. ผักคะน้า / กระหล่ำปลี และในทางกลับกันนี่คือรายการ "Clean 15" ที่มีปริมาณยาฆ่าแมลงต่ำสุด หากคุณต้องการประหยัดเงินในการผลิตแล

อ่านเพิ่มเติม
คู่มือผู้กินเนื้อสัตว์เพื่อเป็นคาร์บอนและสุขภาพ (Infographic)

คู่มือผู้กินเนื้อสัตว์เพื่อเป็นคาร์บอนและสุขภาพ (Infographic)

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

เพื่อนของเราที่ EWG เพิ่งออกมาพร้อมกับแผนภูมิที่ยอดเยี่ยมนี้ซึ่งแสดงรายละเอียดรอยเท้าคาร์บอนของโปรตีนและผักทั่วไป คุณสามารถเดาเนื้อสัตว์ที่มีปริมาณการปล่อยคาร์บอนสูงที่สุดได้หรือไม่? เนื้อแกะ. และอาหารที่ต่ำที่สุด? ถั่ว. Mario Batali ผู้มีชื่อเสียงเชฟชั่งน้ำหนักเกี่ยวกับความสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นส่วนประกอบและบอก EWG: “ ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ในสหรัฐกินเนื้อมากกว่าที่เป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาหรือโลก แต่ถึงแม้จะรู้เรื่องนี้มีโอกาสน้อยที่เราทุกคนจะกลายเป็นมังสวิรัติมังสวิรัติน้อยกว่ามาก การขอให้ทุกคนไปทานมังสวิรัติ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันสร้างครัวแคปซูล นี่คือ 6 วิธีที่เปลี่ยนชีวิตฉันไปโดยสิ้นเชิง

ฉันสร้างครัวแคปซูล นี่คือ 6 วิธีที่เปลี่ยนชีวิตฉันไปโดยสิ้นเชิง

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

ในโลกแฟชั่นบล็อกเกอร์สร้างตู้เสื้อผ้าเล็ก ๆ ที่เรียกว่าตู้เสื้อผ้าแคปซูลทำจากสิ่งที่พวกเขาชื่นชอบเท่านั้นซึ่งพวกเขาจะผสมและจับคู่ตลอดฤดูกาล ตู้เสื้อผ้าแคปซูลมีไว้เพื่อลดความยุ่งเหยิงประหยัดเงินสร้างแรงบันดาลใจในการสร้างสรรค์และทำให้ชีวิตของผู้คนง่ายขึ้น ถ้าตู้เสื้อผ้าแบบแคปซูลเป็นจอกศักดิ์สิทธิ์แห่งความเรียบง่ายของแฟชั่นทำไมไม่ลองทำในครัวดูล่ะ ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาฉันเริ่มสร้างห้องครัวแคปซูลที่ทำจากชุดครัวหลักที่ฉันโปรดปรานและส่วนผสมที่สดใหม่ในเวลาเดียวกัน ฉันมีสี่เป้าหมายหลักเมื่อสร้างห้องครัวแคปซูลของฉัน ผมต้องการที่จะ: ลดความซับซ้อนของการช็อปปิ้งและทำอาหาร มุ่งเน้นรายการตามฤดูกาล เสียอาหารน้อ

อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับยอดนิยมของนักโภชนาการที่ลงทะเบียนสำหรับการทำอาหารเช้าที่จะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง

เคล็ดลับยอดนิยมของนักโภชนาการที่ลงทะเบียนสำหรับการทำอาหารเช้าที่จะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

มันเป็นความคิดโบราณด้วยเหตุผล: อาหารเช้าเพื่อสุขภาพสามารถกำหนดเสียงได้ตลอดทั้งวันของคุณ การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารเช้าที่ดีกว่าจะช่วยให้คุณมีความมั่นคงและมั่นคงในขณะที่คุณเผชิญกับวันใหม่ ในฐานะนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและโค้ชสุขภาพฉันช่วยให้ผู้คนมีงานยุ่งค้นหาวิธีที่ปราศจากละครเพื่อให้พอดีกับการกินเพื่อสุขภาพในชีวิตประจำวันของพวกเขา อาหารควรเติมพลังและเติมพลังให้คุณและช่วยให้คุณรู้สึกดี - ไม่เครียดหรือทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้ทัน ความสมดุลระหว่างชีวิตการทำงานอาจไม่ใช่เรื่องจริง แต่เมื่อน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุลและคุณรู้สึกมีสมาธิและมีพลังคุณจะสามารถอยู่ในแต่ละอาณาจักรได้ดีขึ้น อย่าม

อ่านเพิ่มเติม
มันหมายความว่าอย่างไรเมื่อมีอะไรบางอย่าง 'งอก'? มันดีกว่าคุณจริงหรือ

มันหมายความว่าอย่างไรเมื่อมีอะไรบางอย่าง 'งอก'? มันดีกว่าคุณจริงหรือ

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

อาหารที่แตกหน่อมีอยู่ทุกหนทุกแห่ง - วิญญาณ Sprout มีแท่งและเนยอัลมอนด์แตกหน่อหนึ่งองศาออร์แกนิคส์มีต้นตำหรับขมิ้นตอร์ตียาและข้าวโอ๊ตบด TruRoots ขาย quinoa ก่อนงอกและฉันแน่ใจว่าคุณเคยเห็นถั่วงอกแตก เนยบนชั้นวางที่ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ แต่มันหมายความว่าอย่างไรหากมีสิ่งใดงอกออกมา? มันดีกว่าสำหรับคุณจริงหรือ ภาพถ่ายสต็อก: Stocksy Pinterest เหตุใดฉันจึงควรแช่หรือแตกหน่ออาหารของฉัน กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการแช่ถั่วเมล็ดพืชและพืชตระกูลถั่วในน้ำเป็นเวลา 12 ถึง 24 ชั่วโมง ที่สโมสรตำราอาหารล่าสุดของ mbg ซาร่าห์บริท Blogger ของฉันอธิบายว่า "เมล็ดทุกเมล็ดจะหยุดนิ่งจนกว่าเงื่อนไขจะกล

อ่านเพิ่มเติม
12 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของลำไส้ตามแพทย์

12 อาหารที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของลำไส้ตามแพทย์

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

เราคุยกันมากเกี่ยวกับความสำคัญของลำไส้ที่มีสุขภาพดี - มันมีผลต่อทุกอย่างตั้งแต่ความกังวลไปจนถึงระดับพลังงานจนถึงสิว เรายื่นมือไปหาหมอยารักษาโรคที่ดีที่สุดแห่งหนึ่งในประเทศเพื่อค้นหาอาหารที่ควรกินทุกวันเพื่อสุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่พวกเขาพูด เมล็ดแฟลกซ์พื้น สิ่งที่ฉันชอบคือดินแฟลกซ์ Ground flaxseed มีเส้นใยสูงทั้งละลายได้ (ละลายในของเหลวจนกลายเป็น "gooey") และไม่ละลายน้ำ (ให้ปริมาณมาก) ซึ่งช่วยส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้ที่ดีที่สุดรวมถึงสารพิษในลำไส้และการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นประจำ น้ำมันเช่นกรดไขมันโอเมก้า 3 จะช่วยเคลือบผิวให้กับทางเดินอาหารซึ่งช่วยให้อาหารเดินทางผ่านได้ง่าย

อ่านเพิ่มเติม
11 นิสัยอาหารที่ปรับปรุงอารมณ์ & ล้างผิวของฉัน

11 นิสัยอาหารที่ปรับปรุงอารมณ์ & ล้างผิวของฉัน

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

ปีที่แล้วฉันพบว่าตัวเองเกินกำหนดหมดแรงและทุกข์ทรมานจากโรคกลากในมือของฉันซึ่งเป็นชีวิตของฉันในการทำงาน หลังจากปรึกษากับ Dr. Mark Hyman เป็นที่ชัดเจนว่าฉันต้องการยกเครื่องอาหารของฉัน ดังนั้นฉันไปพบเขาเพื่อรับการทดสอบและคำแนะนำและทำความสะอาดนิสัยการกินของฉันตามผลการทดสอบเหล่านั้น นั่นเป็นเพียงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา ตั้งแต่นั้นมาฉันกินทั้งอาหารที่มาจากโลกมากก

อ่านเพิ่มเติม
ทุกอย่างอยู่ในถอยหลังเข้าคลองตอนนี้ นี่คือสิ่งที่กินเพื่อมีสติ

ทุกอย่างอยู่ในถอยหลังเข้าคลองตอนนี้ นี่คือสิ่งที่กินเพื่อมีสติ

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

มีสิ่งหนึ่งที่นักดาราศาสตร์และนักโหราศาสตร์ต่างเห็นพ้องต้องกัน: สิ่งที่ถือเป็นดาวเคราะห์ "ถอยหลังเข้าคลอง" การเคลื่อนที่ของดาวเคราะห์ใด ๆ ในระบบสุริยะของเราถูกกล่าวว่าเป็นถอยหลังเข้าคลองเมื่อวางแผนกับฉากหลังของสัญญาณของจักรราศีดูเหมือนว่าจะชะลอตัวลงหยุดและเริ่มย้อนกลับ แน่นอนว่าไม่มีดาวเคราะห์ดวงใดเปลี่ยนทิศทาง แต่เนื่องจากความเร็วและตำแหน่งสัมพัทธ์ของเรารอบดวงอาทิตย์ภาพลวงตาทางแสงนี้ทำให้มันปรากฏขึ้น เมื่อต้องการนำมันลงมายังโลกให้นึกถึงรถไฟที่วิ่งเร็วกว่าขบวนช้ากว่า: สำหรับผู้โดยสารบนรถไฟเร็วขบวนรถไฟช้าดูเหมือนจะเคลื่อนที่ช้าลงและช้าลงจนกระทั่งทันใดดูเหมือนว่ามันจะหยุดนิ่ง ในขณะที่รถ

อ่านเพิ่มเติม
การกินสีเขียว: คู่มือเริ่มต้นสำหรับตัวเลือกอาหารที่ยั่งยืน

การกินสีเขียว: คู่มือเริ่มต้นสำหรับตัวเลือกอาหารที่ยั่งยืน

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

ข่าวเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศและการตายของสายพันธุ์สามารถทำให้หมดกำลังใจได้ เนื่องจากภาพยนตร์เผยแพร่เช่น An Inconvenient Truth, Food, Inc. และ Fresh พวกเราหลายคนรู้สึกว่าเป็นหน้าที่ส่วนตัวที่จะช่วยโลกใบนี้ผ่านการกระทำของแต่ละคน แต่คุณไม่จำเป็นต้องไปมากเหมือน No Impact Man เพื่อสร้างความแตกต่าง! วิธีที่ดีและหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการเลือกอาหารที่ยั่งยืน ฉัน

อ่านเพิ่มเติม
การสลายโปรตีนบาร์มังสวิรัติ

การสลายโปรตีนบาร์มังสวิรัติ

หมวดหมู่: คู่มืออาหาร

สถานการณ์บางอย่างในชีวิตจำเป็นต้องมีบาร์โปรตีน หากมีใครทานมังสวิรัติมันน่าหงุดหงิดที่พยายามค้นหาโปรตีน / พลังงาน / มื้ออาหาร / โภชนาการด้วย ... โปรตีน เมื่อฉันเริ่มเดินทางบ่อยครั้งและต้องการอาหารเช้าแบบมังสวิรัติก่อนออกกำลังกาย (ไม่นับตัวเลือกอาหารมังสวิรัติที่ใช้ได้เมื่อเดินทาง) ฉันใช้เวลาหลายชั่วโมงในซุปเปอร์มาร์เก็ตและในที่สุดก็พบว่าซูเปอร์โปรตีนของ Odwalla - 210 แคลอรี่แพ็ค 14 กรัม ของโปรตีน

อ่านเพิ่มเติม