โภชนาการการทำงาน 2020

คลอโรฟิลน้ำและอาหารเสริมกำลังได้รับความนิยม

คลอโรฟิลน้ำและอาหารเสริมกำลังได้รับความนิยม

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

คุณคงเคยได้ยินคลอโรฟิลล์ครั้งแรกในวิชาชีววิทยาระดับมัธยม แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณอาจสังเกตเห็นเม็ดสีของพืชนี้โผล่ขึ้นมาที่บาร์น้ำผลไม้ในน้ำดื่มบรรจุขวดและในอาหารเสริมที่มีประโยชน์มากมายจากการล้างพิษเพื่อเพิ่มพลังงานในการป้องกันโรคมะเร็ง แต่มันเป็นเรื่องถูกกฎหมายหรือเป็นเพียงแค่แฟชั่นที่มีราคาสูงเกินไป? เราตรวจสอบการวิจัยและพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญสองคนเพื่อรับของพวกเขา สปอยเลอร์: การวิจัยเกี่ยวกับคลอโรฟิลล์ส่วนใหญ่นั้นเป็นข้อมูลเบื้องต้นและจำเป็นต้องมีการยืนยัน (เช่นมีการทำสัตว์หรือเพาะเลี้ยงเซลล์จำนวนมาก) แต่ข้อดีบางอย่างนั้นมีแนวโน้มดี - โดยทั่วไปแล้วมันค่อนข้างปลอดภัย คลอโรฟิลล์คืออะไร? นี่คือความ

อ่านเพิ่มเติม
จิตเวชทางโภชนาการ: อาหารเป็นพรมแดนที่ยิ่งใหญ่ในการรักษาสุขภาพจิตหรือไม่?

จิตเวชทางโภชนาการ: อาหารเป็นพรมแดนที่ยิ่งใหญ่ในการรักษาสุขภาพจิตหรือไม่?

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ที่นี่ที่ mbg เราพยายามอย่างดีที่สุดที่จะช่วยทำลายความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลตลอดทั้งปี แต่พฤษภาคมนี้ - ซึ่งเป็นเดือนของการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิต - เราทุ่มเทความสนใจเป็นพิเศษกับหัวข้อโดยเน้นวิธีการที่ล้ำสมัยที่สุดเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณเองในชีวิตประจำวันและสนับสนุนเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่อาจต้องดิ้นรน อาหารอาจเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณหรือศัตรูที่เลวร้ายที่สุดเมื่อพูดถึงการจัดการสุขภาพที่หลากหลาย เพียงแค่ขอให้ทุกคนที่กลับรายการเบาหวานประเภทที่ 2 ด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วหรือลดอาการไขข้ออักเสบรูมาตอยด์อย่างรุนแรงหลังจากใช้อาหารต้

อ่านเพิ่มเติม
20 การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ

20 การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มสุขภาพจิตของคุณ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ที่นี่ที่ mbg เราพยายามอย่างดีที่สุดที่จะช่วยทำลายความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของสุขภาพจิตเช่นภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลตลอดทั้งปี แต่พฤษภาคมนี้ - ซึ่งเป็นเดือนของการให้ความรู้ด้านสุขภาพจิต - เราทุ่มเทความสนใจเป็นพิเศษกับหัวข้อโดยเน้นวิธีการที่ล้ำสมัยที่สุดเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณเองในชีวิตประจำวันและสนับสนุนเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวที่อาจต้องดิ้นรน เพื่อเป็นเกียรติแก่เดือนของการรับรู้สุขภาพจิตฉันชอบที่จะแสดงให้เห็นถึงความจริงที่ว่าคุณอยู่ในการควบคุมของความเป็นอยู่ทางจิตของคุณ เราได้รับการสอนว่าสภาวะสุขภาพจิตเป็นความไม่สมดุลของสารเคมีทางพันธุกรรมดังนั้นชะตากรรม แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้น บ่อย

อ่านเพิ่มเติม
อาหารนี้อาจป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพในสตรีมีครรภ์

อาหารนี้อาจป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักที่ไม่ดีต่อสุขภาพในสตรีมีครรภ์

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เมื่อพูดถึงการปฏิรูปอาหารของคุณสำหรับการตั้งครรภ์สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงคือหอย, ซูชิ, ชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์, และอาหารสำเร็จรูปอื่น ๆ แต่การกินสำหรับสองคนนั้นยิ่งกว่าการลดการได้รับเชื้อที่อาจเกิดขึ้นให้น้อยที่สุด หนึ่งในเป้าหมายหลักด้านโภชนาการของคุณแม่ที่คาดหวังว่าควรรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ นั่นเป็นเพราะทุกปีมีหญิงตั้งครรภ์มากถึง 10% ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์และจากจำนวนนั้นครึ่งหนึ่งจะเป็นโรคเบาหวานประเภทที่ 2 ซึ่งสามารถนำไปสู่โรคแทรกซ้อนทางสุขภาพทุกประเภท ข่าวดี: ตอนนี้เรามีข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับอาหารที่อาจเป็นประโยชน์มากที่สุดในการป้องกันโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และน้ำหนักที่เพิ่มขึ

อ่านเพิ่มเติม
Coconut Aminos: วิธีใช้สิ่งนี้ต้องมี Keto และ Paleo Pantry Staple

Coconut Aminos: วิธีใช้สิ่งนี้ต้องมี Keto และ Paleo Pantry Staple

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

อาหารที่เรากินในวันนี้เป็นหนทางไกลจากสิ่งที่ปู่ย่าตายายของเราจะจำได้ว่าเติบโตขึ้นด้วยส่วนใหญ่ของสิ่งที่ใช้ในร้านขายของชำไปสู่ค่าโดยสารแปรรูปมากกว่าไขมันสุขภาพโปรตีนสะอาดผลไม้และผัก และด้วยความไวของอาหารที่เพิ่มขึ้นและปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวกับภูมิต้านทานผิดปกติอื่น ๆ เป็นที่ชัดเจนว่าเราจำเป็นต้องเริ่มเลือกอาหารที่แตกต่างกันหากเราต้องการเห็นผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ในฐานะผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ซึ่งเป็นหน้าที่ของฉันที่จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสุขภาพของคุณได้ หนึ่งในขั้นตอนแรกคือการเปลี่ยนเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพของอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบซึ่งยังสามารถเติมได้และอร่อยไม่ จำกัด หรือน่าเบื่อ น

อ่านเพิ่มเติม
ต้องการเกลือหรือไม่ นี่คือ 9 ชิปที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อได้

ต้องการเกลือหรือไม่ นี่คือ 9 ชิปที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อได้

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เมื่อคุณต้องการสิ่งที่เค็มและกรุบกรอบ (และแครอทเด็กที่จุ่มใน guac ก็จะไม่ทำ) ไปข้างหน้าและไปหาชิป ไม่เราไม่ได้พยายามที่จะก่อวินาศกรรมเป้าหมายการกินเพื่อสุขภาพของคุณเราอยู่ที่นี่พร้อมกับข่าวที่น่ากลัวว่าชิปมาไกลในแผนกโภชนาการ ในขณะที่มันเป็นความจริงที่แบรนด์ชิปที่มีมายาวนานหลายแห่งใช้ส่วนผสมน้อยกว่าเช่นน้ำมันพืชที่มีการอักเสบ แต่ผู้มาใหม่ที่เพิ่งทำความสะอาดได้เข้ามาในเกมของว่างที่มีส่วนผสมที่เรียบง่ายและน้ำมันที่ดีกว่าสำหรับคุณเช่นอะโวคาโด มะพร้าวและน้ำมันมะกอก “ ฉันบอกลูกค้าของฉันว่าถ้าพวกเขาต้องการเพลิดเพลินไปกับชิปพิจารณาว่าคาร์โบไฮเดรตของพวกเขาให้บริการสำหรับมื้ออาหารและให้ความสนใจกับขนาดของ

อ่านเพิ่มเติม
Biotin: คำแนะนำเกี่ยวกับผลข้างเคียง, ประโยชน์ต่อเส้นผมและอื่น ๆ

Biotin: คำแนะนำเกี่ยวกับผลข้างเคียง, ประโยชน์ต่อเส้นผมและอื่น ๆ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ร่างกายของคุณเป็นเครื่องที่ได้รับการหล่อลื่นอย่างดี หากไม่มีการบำรุงรักษาที่เหมาะสมและเชื้อเพลิงเครื่องจักรจะเริ่มช้าลงและปัญหาเริ่มเกิดขึ้น ปริมาณสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อร่างกายของคุณเช่นเดียวกับน้ำมันเครื่อง วิตามินบีโดยเฉพาะมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างดีที่สุด เส้นทางที่ละเอียดอ่อนและซับซ้อนจำนวนมากเช่นเมทิลเลชั่นซึ่งเป็นทางหลวงพิเศษทางชีวเคมีในร่างกายของคุณซึ่งเป็นกระบวนการที่เกิดขึ้นมากกว่า 1 พันล้านครั้งต่อวินาทีทุกวินาทีจะถูกเติมพลังด้วยวิตามินบี มีหน้าที่ช่วยคุณในการดีท็อกซ์ช่วยลดการตอบสนองการอักเสบและในทางกลับกันหลีกเลี่ยงปัญหาการแพ้ภูมิตัวเองสมองและฮอร์โมนมา

อ่านเพิ่มเติม
ใช้ชีวิตเหมือนชาวปารีสด้วยเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ 10 ข้อนี้จากผู้หญิงฝรั่งเศส

ใช้ชีวิตเหมือนชาวปารีสด้วยเคล็ดลับเพื่อสุขภาพ 10 ข้อนี้จากผู้หญิงฝรั่งเศส

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

มันเป็นแค่เราหรือผู้หญิงฝรั่งเศสดูเหมือนจะคิดออกมาได้หรือไม่? พวกเขาสามารถกินชีสและขนมปังและดื่มไวน์ขณะที่รักษาสุขภาพพวกเขาดูเก๋ไก๋อย่างง่ายดายในวงดนตรีขั้นพื้นฐานที่สุดและทำให้ความงามตามธรรมชาติดูดี ไม่น่าแปลกใจเลยที่คนอเมริกันเราพยายามหาวิธีทำให้งานนี้ในชีวิตของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ แดกดันหญิงชาวฝรั่งเศสจะพูดว่า "พอแล้ว! ไม่จำเป็นต้องพยายามอย่างหนัก" และมันเป็นเรื่องจริง มีบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับที่นั่นและมากกว่าที่จะ "หยุดพยายาม" แน่นอน ดังนั้นเราจึงรวบรวมเนื้อหาสุขภาพที่ดีที่สุดตลอดเวลาจากผู้หญิงฝรั่งเศสและเห็นความจริงพื้นฐานหนึ่ง: การใช้ชีวิต

อ่านเพิ่มเติม
ตอบสนองความอยากของช็อกโกแลตด้วยช็อคโกแลตที่ทำให้อารมณ์แปรปรวน

ตอบสนองความอยากของช็อกโกแลตด้วยช็อคโกแลตที่ทำให้อารมณ์แปรปรวน

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

คุณกระหายช็อคโกแลตทุกวันเหมือนฉันไหม ไม่ใช่ว่าเราต้องการข้อแก้ตัว แต่มีเหตุผลบางประการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่ดี ต้นโกโก้นั้นมี anandamide ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ผลิตในสมองที่จับกับผู้รับ THC มันยังเป็นที่รู้จักกันในนาม "โมเลกุลบลิส" - ตั้งตามชื่ออนันดาคำสันสกฤตสำหรับ "ความสุข" ช็อคโกแลตบริสุทธิ์ยังให้ฤทธิ์กระตุ้นเอนโดแคนโนบิโนที่คล้ายคลึงกันในร่างกายของคุณกับน้ำมัน CBD และเราไม่สามารถลืมแมกนีเซียมได้! ดาร์กช็อกโกแลตหนึ่งออนซ์มีแมกนีเซียม 64 มิลลิกรัมหรือประมาณ 15% ของ RDA ซึ่งมีผลผ่อนคลายตามธรรมชาติลดความวิตกกังวลในร่างกาย ค่อนข้างเท่ห์ใช่มั้ย ดังนั้นจึงเป็นเร

อ่านเพิ่มเติม
Hormone-Balancing Breakfast อาหารเช้าแพทย์ผสมผสานนี้สาบานด้วย

Hormone-Balancing Breakfast อาหารเช้าแพทย์ผสมผสานนี้สาบานด้วย

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ตอนเช้าเป็นเวลาที่ศักดิ์สิทธิ์สำหรับฉัน ฉันหวังว่าจะได้ความมืดความเงียบและโอกาสในการเริ่มต้นวันใหม่ การวางแผนและเตรียมอาหารมักจะเกิดขึ้นในชั่วโมงแรก ๆ เช่นกันเพราะตั้งแต่พวกคุณหลายคนฉันไม่เคยรู้เลยว่าวันไหนจะนำมา ในฐานะที่เป็นแพทย์แบบผสมผสานที่ใช้การปฏิบัติของฉันเอง (โดยใช้เวลาน้อยลงในการพูด) การรักษาพลังงานอารมณ์และความกระจ่างของฉันเป็นสิ่งที่สำคัญ - และนั่นเริ่มต้นด้วยอาหารเช้าที่ปรับสมดุลฮอร์โมน สำหรับผู้หญิงหลาย ๆ คนการต่อสู้กับความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความผันผวนของฮอร์โมนสามารถปล้นพลังงานที่พวกเขาต้องการได้อย่างเต็มที่และมีชีวิตชีวาที่สุด ดังนั้นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยเท้าขวาอย่างมีคุณค่ามี

อ่านเพิ่มเติม
อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกอารมณ์ตามผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการกิน

อาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกอารมณ์ตามผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาการกิน

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

รู้สึกไม่สบายใจไม่กังวลกังวลหรือไม่ใช่ตัวเอง? คุณไม่ได้อยู่คนเดียวอย่างแน่นอน และในขณะที่คุณสามารถระบุจำนวนกลวิธีเพื่อช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณหรืออย่างน้อยก็สะกิดคุณในทิศทางที่ถูกต้องตั้งแต่การนั่งสมาธิจนถึงการทำซ้ำการยืนยันเชิงบวกไปจนถึงการไต่เขาเพื่อเร่งการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน หนึ่งในเครื่องมือเพิ่มอารมณ์ที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังที่สุด: อาหาร นอกเหนือจากการทำให้คุณรู้สึก "ดีขึ้น" แล้วยังมีสารอาหารและอาหารบางอย่างที่สามารถปรับแต่งอารมณ์ของคุณในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงไม่ว่าคุณต้องการรู้สึกมุ่งเน้นปลอบประโลมมีพลังหรืออะไรก็ตามและบ่อยครั้งมีผลทันที นี่ไม่ใช่สิ่งที่แสวงหาวู มันได้รับการสนับสนุนจาก

อ่านเพิ่มเติม
กฎ 10 ข้อสรุปของอาหารที่มีฮอร์โมนสมดุล

กฎ 10 ข้อสรุปของอาหารที่มีฮอร์โมนสมดุล

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Taz Bhatia, MD, เป็นแพทย์ยาหน้าที่ acupuncturist ได้รับใบอนุญาตและผู้เขียนหนังสือจำนวนมากรวมถึง megahit Super Woman Rx ที่เพิ่งเปิดตัว นอกจากนี้เธอยังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการการทำงานขั้นสูงชนิดแรกของเราที่เรานำความคิดที่ดีที่สุดในด้านโภชนาการเข้าด้วยกันเพื่อดำดิ่งสู่พลังการบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. Taz คณะที่เหลือ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Frank Lipman) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ ฉันมักจะหลีกเลี่ยงคำแนะนำที่กำหนดขนาดที่เหมาะกับทุกคำแนะนำ (อันที่จริงฉันเพิ่งเขียนหนังสือเล่มหนึ่งเกี่ยวกับเรื่องนี้!) เพราะฉันเชื่อม

อ่านเพิ่มเติม
หากคุณพลาดสารอาหารหลักนี้

หากคุณพลาดสารอาหารหลักนี้

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Taz Bhatia, MD, เป็นแพทย์ยาหน้าที่ acupuncturist ได้รับใบอนุญาตและผู้เขียนหนังสือหลายเล่มรวมทั้ง megahit เปิดตัวใหม่ Super Woman Rx นอกจากนี้เธอยังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการการทำงานขั้นสูงชนิดแรกของเราที่เรานำความคิดที่ดีที่สุดในด้านโภชนาการเข้าด้วยกันเพื่อดำดิ่งสู่พลังการบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. Taz คณะที่เหลือ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Frank Lipman) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ ด้วยน้ำพุแห่งความเยาว์วัยผู้คนส่วนใหญ่ไม่คิดที่จะมองความดีของวิตามินซีแบบเก่า ๆ แต่การได้รับสารอาหารนี้เพียงพอเป็นวิธีที่ทรงพลังในการติดต

อ่านเพิ่มเติม
หนึ่งอาหารว่างที่คุณควรกินทุกวันเพื่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ (ตามที่แพทย์ฮอร์โมน)

หนึ่งอาหารว่างที่คุณควรกินทุกวันเพื่อสุขภาพต่อมไทรอยด์ (ตามที่แพทย์ฮอร์โมน)

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Taz Bhatia, MD, เป็นแพทย์ยาหน้าที่ acupuncturist ได้รับใบอนุญาตและผู้เขียนหนังสือหลายเล่มรวมทั้ง megahit เปิดตัวใหม่ Super Woman Rx นอกจากนี้เธอยังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการการทำงานขั้นสูงชนิดแรกของเราที่เรานำความคิดที่ดีที่สุดในด้านโภชนาการเข้าด้วยกันเพื่อดำดิ่งสู่พลังการบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. Taz คณะที่เหลือ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Frank Lipman) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ ต่อมไทรอยด์ของคุณตั้งอยู่ที่ฐานของคอของคุณและมีหน้าที่ในการผลิตและปล่อยฮอร์โมนไทรยอโต สารเคมีเหล่านี้มีส่วนร่วมอย่างใกล้ชิดในการควบคุมการ

อ่านเพิ่มเติม
ในที่สุดฉันก็เปลี่ยนมาเป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์และไม่เคยรู้สึกดีขึ้นเลย - นี่คือวิธีที่ฉันทำ

ในที่สุดฉันก็เปลี่ยนมาเป็นอาหารลดน้ำหนักอย่างสมบูรณ์และไม่เคยรู้สึกดีขึ้นเลย - นี่คือวิธีที่ฉันทำ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ตราบใดที่ฉันจำได้ฉันพยายามดิ้นรนกับความสัมพันธ์ของฉันกับอาหาร ราวกับว่าฉันกำลังทำสงครามชักเย่อกับตัวเอง - ฉันหิว แต่ไม่เคยกินอาหารที่ฉันรู้ว่ามีสุขภาพดี ฉันจะจุดไฟนี้วงจรของการพยายามที่จะกินเพื่อสุขภาพทำลายแนวสุขภาพของฉันด้วยอาหารขยะตีตัวเองขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้สาบานว่าจะดีขึ้นในวันพรุ่งนี้ . และทำซ้ำ ความอยากน้ำตาลของฉันไม่รู้จักพอและพลังงานของฉันตลอดทั้งวันก็เป็นไปตามนั้น เมื่อเวลาบ่ายสามโมงฉันก็เหนื่อยหงุดหงิดและหิว! ฉันมาดูเวลาทานอาหารเป็นงานที่เครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากอาหาร "เพื่อสุขภาพ" บางอย่างที่ฉันพยายามกินทำให้ฉันรู้สึกไม่สบายเช่นแก๊สท้องอืดและเหนื่อยล้า ฉันต้องการเป

อ่านเพิ่มเติม
10 ถั่วและเมล็ดพืชที่เกือบจะดีเท่ากับการได้รับอาหารเสริมแมกนีเซียม

10 ถั่วและเมล็ดพืชที่เกือบจะดีเท่ากับการได้รับอาหารเสริมแมกนีเซียม

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ในฐานะที่เป็นประเทศหนึ่งเรากำลังตกผลึกในแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการเกิดปฏิกิริยาชีวเคมีเกือบ 300 ปฏิกิริยาในร่างกาย: แมกนีเซียม ในความเป็นจริงการศึกษาระบุว่าประมาณ 75% ของชาวอเมริกันไม่ได้รับเงินอุดหนุนรายวัน (RDA) ที่แนะนำสำหรับแมกนีเซียม แต่จำเป็นสำหรับสมองเส้นประสาทหัวใจดวงตาระบบภูมิคุ้มกันและกล้ามเนื้อของเรา และถ้านั่นยังไม่เพียงพอการได้รับแมกนีเซียมไม่เพียงพอ - แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับความบกพร่องทางเทคนิค - สามารถสร้างปัญหาให้กับคุณเช่นไมเกรนความอยากน้ำตาลและการดื้ออินซูลินการนอนไม่หลับความกังวลและอื่น ๆ ข่าวดี: มีอาหารอร่อย ๆ ที่อัดแน่นด้วยแมกนีเซียมขนาดใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถั่วและเมล็ดพืชเป็นอาห

อ่านเพิ่มเติม
ส่วนผสมแปลก ๆ นี้เป็นความลับในการอบเพื่อสุขภาพ Keto & Vegan

ส่วนผสมแปลก ๆ นี้เป็นความลับในการอบเพื่อสุขภาพ Keto & Vegan

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เมื่อพิจารณาจากการเพิ่มขึ้นของ keto และอาหารจากพืชคุณอาจเริ่มสังเกตเห็น psyllium husk ปรากฏขึ้นในสูตรอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ (เช่นสูตรก้อนเปลี่ยนแปลงชีวิตของไวรัสจากรากใหม่ของฉัน) และฉันสามารถยืนยันได้ว่ามันเป็นส่วนผสมที่น่าอัศจรรย์พร้อมด้วยฟังก์ชั่นและวัตถุประสงค์เฉพาะที่สามารถช่วยให้คุณทำขนมอบที่ดีขึ้นสำหรับคุณจำนวนมาก นอกจากนี้ psyllium ยังมีสุขภาพที่ดีด้วยเช่นกันเนื่องจากมีปริมาณเส้นใยสูงซึ่งเป็นสาเหตุที่บางคนใช้ผง psyllium แกลบเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อส่งเสริมความสม่ำเสมอสมดุลน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่ต่ำกว่า ที่นี่ค้นพบวิธีที่ psyllium ไม่เพียงสามารถแปลงสูตรต่อไปของคุณ แต่ยังช่วยเพิ่ม

อ่านเพิ่มเติม
8 ของอาหารแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำ

8 ของอาหารแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายของชำ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

บางคืน - หลังจากที่คุณได้ลากร่างกายที่เหนื่อยล้าของคุณไปที่เหงื่อหลังเลิกงานที่โรงยิม - คุณกลับถึงบ้านและความคิดที่จะอุ่นเตาอบหรือผักสับทำให้คุณอยากร้องไห้ คุณ เพียงแค่ ดังนั้น. เหนื่อย. และบางทีคุณอาจเรียกร้องให้ซื้อกลับบ้าน - ซึ่งทำได้ดีนาน ๆ ครั้ง แต่นี่ก็เป็นสถานการณ์เช่นกันเมื่อมีคลังอาหารแช่แข็งเพื่อสุขภาพสามารถเป็นเครื่องช่วยชีวิตได้ เราไม่ได้พูดถึงอาหารแช่แข็งที่ไม่มีรสชาติและมีคุณค่าทางโภชนาการในสมัยก่อน ประเภทอาหารแช่แข็งมานานในแง่ของรสชาติและคุณภาพด้วยตัวเลือกมากมายที่ปราศจากสารกันบูดโซเดียมที่

อ่านเพิ่มเติม
กินอาหารจากพืชหรือไม่ ทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเหล่านี้

กินอาหารจากพืชหรือไม่ ทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีเหล่านี้

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

วิตามินบีเป็นเหมือนซิมโฟนีมากกว่าการตีครั้งเดียว ประกอบด้วยวิตามินแปดชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1, ไรโบฟลาวิน (B2), ไนอาซิน (B3), กรด pantothenic (B5), วิตามินบี 6, ไบโอติน (B7), โฟเลต (B9) และวิตามินบี 12 - ทำงานร่วมกันใน ร่างกาย. เอนไซม์อยู่เบื้องหลังการทำงานของเซลล์ในทุกด้านและวิตามิน B ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์เพื่อช่วยให้เอนไซม์ของคุณทำงานและมีส่วนร่วมในการทำงานหลัก ๆ ของร่างกาย เช่นเดียวกับการช่วยให้ร่างกายผลิตและบำรุงรักษาเซลล์ใหม่พวกเขาทำให้การเผาผลาญของคุณฮัมเพลง, ฮอร์โมนของคุณมีความสมดุล, หัวใจของคุณเต้น, สารสื่อประสาทของคุณยิงและระดับพลัง

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการให้ลูกของคุณกินสะอาด - และรักมัน

วิธีการให้ลูกของคุณกินสะอาด - และรักมัน

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ทำให้ลูกของคุณอยู่บนรถไฟที่สะอาดโดยไม่ทำให้พวกเขารู้สึกว่าถูกกีดกันและโดยที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกท่วมท้นในตอนแรก แต่ในความจริงแล้วมันค่อนข้างง่าย ต่อไปนี้เป็นสี่ขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะทำให้ทั้งครอบครัวของคุณรู้สึกมีความสุขและมีพลังมากขึ้นในเวลาไม่นาน 1. เปลี่ยนน้ำตาลที่ผ่านกรรมวิธีทั้งหมดให้เป็นน้ำตาลที่ไม่ทำให้น้ำตาลไหม้ น้ำตาลที่ผ่านการแปรรูปมีมากกว่า 50 ชื่อซึ่งทั้งหมดนี้สร้างการตอบสนองการอักเสบในร่างกาย น้ำตาลเป็นสิ่งที่เสพติดมากและรสชาติดีมากดังนั้นการหย่านมลูกของคุณออกมานั้นเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่เปลี่ยนน้ำตาลเป็นน้ำตาลที่มีรสชาติคล้ายกัน แต่ไม่ทำให้ขุ่นเคือง คิดว่าน้ำเชื่อมเมเปิ้

อ่านเพิ่มเติม
สุขภาพของลำไส้จำเป็นต้องเริ่มในวัยเด็ก นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของเด็กแนะนำ

สุขภาพของลำไส้จำเป็นต้องเริ่มในวัยเด็ก นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของเด็กแนะนำ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "สุขภาพของลำไส้" ค่อนข้างน้อยในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและบางทีคุณก็มีความพยายามร่วมกันในการดูแลสุขภาพลำไส้ของคุณ แต่พ่อแม่ต้องรู้เท่าไหร่เกี่ยวกับสุขภาพของลำไส้ของลูกและพวกเขาจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้แน่ใจว่าลูกของพวกเขามีลำไส้ที่แข็งแรง สุขภาพทางเดินอาหารของลูกของคุณหมายถึงเชื้อจุลินทรีย์หลายล้านล้านตัวที่อาศัยอยู่ในทางเดินอาหาร จุลินทรีย์เหล่านี้ประกอบด้วยแบคทีเรียเชื้อราและไวรัส จุลินทรีย์ส่วนใหญ่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขาและในลำไส้ที่เจริญรุ่งเรืองแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์จะเจริญเติบโตและร่างกายจะได้รับประโยชน์ ผล Dysbiosis เมื่อมีความสมดุลที่ผิดปกติระหว่างจุลินท

อ่านเพิ่มเติม
สูตรง่าย ๆ สำหรับการทำ Keto กรีนสมูทตี้ที่จริงรสชาติดี

สูตรง่าย ๆ สำหรับการทำ Keto กรีนสมูทตี้ที่จริงรสชาติดี

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

หลายคนคิดว่าอาหาร keto เป็นอันตรายต่อสุขภาพของลำไส้และในขณะที่ใช่การตีความของ keto เน้นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันเต็มรูปแบบโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่าย วิธีหนึ่งที่จะได้รับ megadose ของส่วนผสมในการรักษาลำไส้และเป็นมิตรกับ keto ทั้งหมดในที่เดียว: keto green smoothie ถูกต้องคุณสามารถข้ามไข่เจียวตอนเช้าของคุณไปสักพักหนึ่งเพื่อทานอาหารเช้าแสนหวานที่เต็มไปด้วยครีมซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระไขมันเพื่อสุขภาพเส้นใยและโปรตีนทั้งหมดนี้อยู่ในช่วงที่คุณต้องการ แต่คุณจะทำสมูทตี้สีเขียวรสชาติดีได้อย่างไรเมื่อคุณไม่สามารถโหลดมะม่วงหรือกล้วยแช่แข็งได้? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการใช้ส่วนผสมที่ลงตัว - แล

อ่านเพิ่มเติม
หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามอย่าปล่อยทิ้งแร่ที่สำคัญนี้

หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือกำลังพยายามอย่าปล่อยทิ้งแร่ที่สำคัญนี้

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

คุณเคยได้ยินคำแนะนำมาก่อน: ตัดเกลือเพื่อประโยชน์ความดันโลหิตของคุณ คุณอาจเคยได้ยินมนต์เกลือต่ำนี้ในขณะตั้งครรภ์ ด้วยความกลัวว่าจะมีความดันโลหิตสูงเกลือจึงกลายเป็นปีศาจมานานหลายทศวรรษเมื่อสันนิษฐานว่าเป็นสาเหตุของความดันโลหิตสูง ปัญหาหนึ่ง: กฎแตกต่างกันไปสำหรับหญิงตั้งครรภ์ คำแนะนำเกลือต่ำอาจเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์ การศึกษาจำนวนมากแนะนำว่าอาหารเกลือต่ำในการตั้งครรภ์อาจเป็นอันตรายต่อแม่ อันที่จริง pre-eclampsia- ภาวะแทรกซ้อนจากการตั้งครรภ์ที่เกิดจากความดันโลหิตสูง - ได้รับการแนะนำให้เป็นภาวะเกลือหมดเนื่องจากการปล่อยฮอร์โมนรักษาเกลือที่เรียกว่า aldosterone อย่างไม่เหมาะสม การรับประทานเกลือมากข

อ่านเพิ่มเติม
20 อาหารเพื่อเพิ่มพลังสมองอย่างเป็นธรรมชาติ

20 อาหารเพื่อเพิ่มพลังสมองอย่างเป็นธรรมชาติ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

จำหุ่นไล่กาใน The Wizard of Oz ได้ไหม? นี่คือเพื่อนคนหนึ่งที่มีความสามารถในการรับรู้ไม่มากนัก เขาเข้าร่วมเดินทางกับโดโรธีเพื่อเยี่ยมพ่อมดด้วยความหวังว่าจะมีบางสิ่งที่วิเศษสามารถทำให้สมองของเขากลับมาทำงานได้ น่าเสียดายที่แม้ในยุคสมัยนี้เมื่อฟังก์ชั่นการรับรู้เริ่มเสื่อมถอยคุณเกือบจะต้องหวังว่าจะมีบางสิ่งที่น่าอัศจรรย์เกิดขึ้น ไม่มีอะไรในวงการเภสัชกรรมที่สามารถย้อนสถานการณ์เมื่อสมองเริ่มล้มเหลว ที่กล่าวว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่จะไม่ถูกเขียนลงบนแผ่นยา แต่มีการตรวจสอบโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่คุณควรพิจารณาจากมุมมองของการบำรุงรักษาและการบำรุงสมองและช่วยคืนความทรงจำและพารามิเตอร์อื่น ๆ ของ กิจกรรมส

อ่านเพิ่มเติม
วิธีรับประโยชน์ทั้งหมดของการถือศีลอด - โดยไม่ต้องทำจริง

วิธีรับประโยชน์ทั้งหมดของการถือศีลอด - โดยไม่ต้องทำจริง

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Joel Kahn เป็นผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่มีชื่อเสียงระดับโลกและเป็นผู้แต่งหนังสือ The Whole Heart Solution ที่ขายดีที่สุด นอกจากนี้เขายังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการเชิงหน้าที่ขั้นสูงชนิดแรกของเราซึ่งเราได้นำความคิดด้านโภชนาการที่ดีที่สุดมาไว้ด้วยกันและดำดิ่งสู่พลังการบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. คาห์นคณะอื่น ๆ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Frank Lipman) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ คุณเคยได้ยินเรื่องการอดอาหาร นิยามของคำว่า "การงดเว้นจากการกิน" ผลประโยชน์ทางการแพทย์ที่อาจเกิดขึ้นได้รับการพิสูจน์มากขึ้นในโครงการวิจัยสั

อ่านเพิ่มเติม
หากคุณมีหนึ่งใน 5 อาการเหล่านี้คุณอาจเป็นโรคหัวใจ แต่เนิ่นๆ

หากคุณมีหนึ่งใน 5 อาการเหล่านี้คุณอาจเป็นโรคหัวใจ แต่เนิ่นๆ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Joel Kahn เป็นผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่มีชื่อเสียงระดับโลกและเป็นผู้แต่งหนังสือ The Whole Heart Solution ที่ขายดีที่สุด นอกจากนี้เขายังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการเชิงหน้าที่ขั้นสูงชนิดแรกของเราซึ่งเราได้นำความคิดด้านโภชนาการที่ดีที่สุดมาไว้ด้วยกันและดำดิ่งสู่พลังการบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. คาห์นคณะอื่น ๆ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Frank Lipman) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ การป้องกันโรคหัวใจในผู้ป่วยเป็นเป้าหมายหลักของฉัน แต่การตรวจหาตั้งแต่เนิ่นๆเป็นสิ่งที่ดีที่สุดถัดไปหากคุณไม่สามารถขัดขวางการพัฒนาทั้งหมดได้ การเปลี่

อ่านเพิ่มเติม
กินหนึ่งใน 5 อาหารเช้าที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ทุกวันเพื่อปกป้องหัวใจของคุณ

กินหนึ่งใน 5 อาหารเช้าที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ทุกวันเพื่อปกป้องหัวใจของคุณ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Joel Kahn เป็นผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจที่มีชื่อเสียงระดับโลกและเป็นผู้แต่งหนังสือ The Whole Heart Solution ที่ขายดีที่สุด นอกจากนี้เขายังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการเชิงหน้าที่ขั้นสูงชนิดแรกของเราซึ่งเราได้นำความคิดด้านโภชนาการที่ดีที่สุดมาไว้ด้วยกันและดำดิ่งสู่พลังการบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. คาห์นคณะอื่น ๆ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Frank Lipman) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ การเดินทาง 1, 000 ไมล์ในอาหารที่ทำจากพืชของคุณเริ่มต้นด้วยขั้นตอนเดียวและสำหรับอาหารเช้าที่พิชิตหลายขั้นตอนนั้นเป็นก้าวแรก การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคุณ

อ่านเพิ่มเติม
9 ขั้นตอนในการรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตโดยธรรมชาติ

9 ขั้นตอนในการรักษาความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไตโดยธรรมชาติ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

คุณเคยคิดบ้างไหมว้าวฉันเหนื่อยมากแล้ว! มันเป็นความรู้สึกที่คนส่วนใหญ่สามารถระบุด้วย แต่นั่นหมายถึงอะไรจริงๆและมันเกิดขึ้นได้อย่างไร? ฉันเพิ่งเห็นคนไข้ที่มีเรื่องราวเป็นตัวอย่างความเหนื่อยหน่ายที่แท้จริง เธอเป็นคุณแม่วัยทำงานวัย 44 ปีที่มีลูกเล็กสองคนเป็นงานที่ทรงพลังและชีวิตในเมืองที่วุ่นวาย เธอมักจะเดินทางไป - แม้วันหยุดพักผ่อนของเธอจะเป็นเหมือนภารกิจท่องเที่ยวมากกว่าหยุดพัก เธอบ่นว่

อ่านเพิ่มเติม
ต้องการผิวใสหรือไม่ นี่คือรายการขายของชำที่แพทย์อนุมัติ

ต้องการผิวใสหรือไม่ นี่คือรายการขายของชำที่แพทย์อนุมัติ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

คุณเคยได้ยินเรื่องความงามรอบคอลลาเจน บางทีคุณอาจกำลังดื่มน้ำซุปกระดูกและทำมาสก์น้ำผึ้ง Manuka ของคุณอย่างขยันขันแข็ง แต่สิ่งสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งเริ่มต้นด้วยสิ่งที่คุณกิน ในบริบทของโภชนาการเพื่อการทำงานอาหารเพื่อความงามจะสร้างสภาพแวดล้อมของลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพและปรับสมดุลของฮอร์โมน เมื่อเรากินอาหารเสริมความงามเรากำลังขยายความงามจากภายในสู่ภายนอกอย่างแท้จริง ฉันเชื่อว่าผลิตภัณฑ์เซรั่มอาหารเสริม buzzy และกลเม็ดจะไม่ดีเท่าอาหารเสริมด้านล่าง ลองเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วคุณจะเห็น นี่คือรายการอาหารเสริมความงามห้าอย่างที่ฉันแนะนำให้ลูกค้าของฉันถามเพื่อให้รูขุมขนเล็กลงและผิวที่ดูอ่อนกว่าวัย: 1.

อ่านเพิ่มเติม
อาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้กำลังยุ่งอยู่กับฮอร์โมนของคุณ

อาหารที่ดีต่อสุขภาพนี้กำลังยุ่งอยู่กับฮอร์โมนของคุณ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Amy Shah, MD, เป็นแพทย์เวชศาสตร์ที่ได้รับการยอมรับในระดับประเทศและได้รับการฝึกอบรมแพทย์อายุรเวทนอกจากนี้เธอยังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการการทำงานขั้นสูงชนิดแรกที่เรารวบรวมจิตใจที่ดีที่สุด เป็นพลังการรักษาของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. ชาห์คณะอื่น ๆ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Frank Lipman) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนคนหนึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพอีกต่อไป - ด้วยเหตุนี้ฉันพยายามอยู่ห่างจากการประกาศอาหารหนึ่งอย่างวายร้ายในระดับสากลและอาหารฮีโร่ในการฝึกฝนของฉัน ในขณะที่ใช่แพทย์ที่ทำหน้าที่ส่วนใหญ่อย่างฉันยอมรั

อ่านเพิ่มเติม
วิธีใช้การอดอาหารเป็นระยะเพื่อสร้างสมดุลของฮอร์โมน (โดยไม่ต้องอดอาหาร)

วิธีใช้การอดอาหารเป็นระยะเพื่อสร้างสมดุลของฮอร์โมน (โดยไม่ต้องอดอาหาร)

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Amy Shah, MD, เป็นแพทย์เวชศาสตร์ที่มีชื่อเสียงในระดับประเทศและได้รับการฝึกฝนแพทย์อายุรเวท นอกจากนี้เธอยังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการการทำงานขั้นสูงชนิดแรกของเราที่เรานำความคิดที่ดีที่สุดในด้านโภชนาการเข้าด้วยกันเพื่อดำดิ่งสู่พลังการบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. ชาห์คณะอื่น ๆ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Frank Lipman) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ ในช่วงพันปีที่ผ่านมาอาหารของเราเข้าใกล้กันมากขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงจุดที่หลายคนกินตอนดึกแล้วกินอาหารเช้าเป็นสิ่งแรกเมื่อตื่นขึ้นในตอนเช้า นี่ไม่ใช่วิธีที่ร่างกายของเราถูกออกแบบมาให้กินแ

อ่านเพิ่มเติม
ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระ

ทุกสิ่งที่คุณอยากรู้เกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

คุณจิบมัทฉะทุกเช้าหมักหมมผักและจบค่ำคืนด้วยช็อกโกแลตสีดำ - ในการแสวงหาสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง (และเพราะอาหารเหล่านี้อร่อยมาก!) แต่สารต้านอนุมูลอิสระคืออะไร - และทำไมพวกเขาถึงมีสุขภาพดี? ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาสารต้านอนุมูลอิสระมาถึงสถานะที่มีชื่อเสียงในโลกแห่งสุขภาพโดยได้รับการยกย่องว่าเป็นโรคเรื้อรังและการเสื่อมถอยของความรู้ความเข้าใจทั้งหมดนี้ทำให้ผิวของเราเรียบเนียนและ

อ่านเพิ่มเติม
การกินวอลนัทเปลี่ยนยีนของเราเพื่อช่วยต่อสู้มะเร็งเต้านมค้นหาการศึกษาใหม่

การกินวอลนัทเปลี่ยนยีนของเราเพื่อช่วยต่อสู้มะเร็งเต้านมค้นหาการศึกษาใหม่

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ถามผู้เชี่ยวชาญทางโภชนาการใด ๆ แล้วพวกเขาจะบอกคุณว่าวอลนัทนั้นเป็นคนเลวทีเดียว ในความเป็นจริงของถั่วต่าง ๆ วอลนัทมีปริมาณโอเมก้า 3 และโพลีฟีนอลแอนตี้ออกซิแดนท์จำนวนมากที่สุดซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่มีศักยภาพ งานวิจัยได้เชื่อมโยงการบริโภควอลนัทกับผลประโยชน์ทุกประเภทตั้งแต่ลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2 ไปจนถึงการลดน้ำหนักเพื่อลดคอเลสเตอรอลและความดันโลหิต และตอนนี้นักวิทยาศาสตร์มีเหตุผลมากขึ้นที่จะเชื่อว่าวอลนัทอาจช่วยต่อสู้กับมะเร็งเต้านมได้เช่นกัน ในการศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในงานวิจัยด้านโภชนาการนักวิจัยแบ่งผู้หญิงที่เพิ่งผ่านการตรวจชิ้นเนื้อมะเร็งเต้านมออกเป็นสองกลุ่ม กลุ่

อ่านเพิ่มเติม
นักโภชนาการที่ลงทะเบียนแชร์ 6 วิธีที่ไม่คาดคิดในการกินถั่วแช่แข็งสำหรับอาหารทุกมื้อ

นักโภชนาการที่ลงทะเบียนแชร์ 6 วิธีที่ไม่คาดคิดในการกินถั่วแช่แข็งสำหรับอาหารทุกมื้อ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ถั่วแช่แข็ง: ทุกคนได้รับ 'em ในช่องแช่แข็งของพวกเขา แต่เมื่อครั้งสุดท้ายที่คุณทำสิ่งที่น่าสนใจกับพวกเขาจริง ๆ ? หรือครั้งสุดท้ายที่คุณกินข้าวเมื่อไหร่? เชื่อหรือไม่ว่าถุงของพืชตระกูลถั่วที่บรรจุสารอาหารเหล่านี้ดีมากสำหรับทั้งข้อเท้าแพลงและข้อบกพร่องกัด ในความเป็นจริงถั่วแช่แข็งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีค่าใช้จ่ายน้

อ่านเพิ่มเติม
อาหารนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลงได้ถึง 10% จากการศึกษาใหม่

อาหารนี้ช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตลงได้ถึง 10% จากการศึกษาใหม่

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

สำหรับพวกเราหลาย ๆ คนเส้นทางสู่สุขภาพของเรานั้นไม่ได้มีอะไรตรงไปตรงมาลองทำอาหารใหม่ ๆ การออกกำลังกายและการฝึกฝนเพื่อที่จะกลายเป็นองค์ประกอบที่มีความสุขที่สุด ไม่ว่าคุณจะเดินทางไปที่ใดเรามีข่าวดี: งานวิจัยใหม่พบว่ามันไม่สายเกินไปที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ นักวิจัยจากโรงเรียนสาธารณสุขแห่งฮาร์วาร์ดทีเอชจันตามมาเกือบ 75, 000 คนเป็นเวลามากกว่า 12 ปีโดยคำนึงถึงว่าอาหารของพวกเขามีส่วนประกอบของพืชเป็นอย่างไร พวกเขาพบว่าไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่จุดใดการเริ่มต้นการรวมอาหารที่มีคุณภาพสูงจากพืชช่วยลดความเสี่ยงในการเสียชีวิตลงได้ 10% กุญแจสำคัญในที่นี้คือ "คุณภาพสูง" แน่นอนโซดาเป็นพืชที่ใช้และมันฝรั่งท

อ่านเพิ่มเติม
เมล็ดโหระพา: ส่วนผสมที่เต็มไปด้วยอาการบวมที่กำลังจะเกิดขึ้นกับเชีย

เมล็ดโหระพา: ส่วนผสมที่เต็มไปด้วยอาการบวมที่กำลังจะเกิดขึ้นกับเชีย

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

พวกเราอยู่บนรถไฟเมล็ดเชียมาพักหนึ่งที่ mbg เราเป็นแฟนตัวยงของระเบิดธาตุอาหารน้อยโอเมก้า -3 ที่อุดมไปด้วยเส้นใยเหล่านี้ซึ่งเปลี่ยนเป็นเจลาตินอย่างน่ายินดีเมื่อสัมผัสกับของเหลว (พุดดิ้งเจียทุกคน?) แต่มีส่วนผสมอื่นออกมาด้วยคุณสมบัติที่คล้ายกันอย่างน่าทึ่งและรสชาติของดอกไม้สมุนไพรที่ละเอียดอ่อนนั่นกำลังจะนำพาโลกแห่งสุขภาพจากพายุ: เมล็ดใบโหระพา เมล็ดโหระพาคืออะไร? เมล็ดโหระพาหรือที่รู้จักกันในชื่อ Sabja เมล็ดเป็นเพียงเมล็ดสีดำเล็ก ๆ ของพืชโหระพา ในขณะที่พวกเขาเพิ่งจะปรากฏเป็นส่วนผสม superfood ที่นี่ในสหรัฐอเมริกา (Lo Bosworth เมื่อเร็ว ๆ นี้บอกเราว่าพวก

อ่านเพิ่มเติม
ที่นี่มี 7 วิธีที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านการวัดสายตาเพื่อบรรเทาอาการตาแห้งโดยธรรมชาติ

ที่นี่มี 7 วิธีที่ได้รับการอนุมัติจากผู้เชี่ยวชาญด้านการวัดสายตาเพื่อบรรเทาอาการตาแห้งโดยธรรมชาติ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เพิ่มสิ่งนี้ลงในคอลัมน์ของสิ่งที่ฉันไม่เคยคิดว่าจะต้องรับมือกับ: ตาแห้งอย่างบ้าคลั่ง ฉันไม่ได้พูดแค่นิดหน่อย ในตอนท้ายของวันมันรู้สึกเหมือนว่าตาของฉันหยุดที่จะผลิตน้ำตาใด ๆ และคอนแทคเลนส์ของฉันยังคงติดอยู่ที่ลูกตาของฉันจนกว่าฉันเมามัน douse พวกเขาด้วยวิธีการติดต่อ แน่นอนฉันรู้ว่าปัญหาของฉันคืออะไร มันเป็นปัญหาเดียวกันกับจ็อคกี้โต๊ะที่นับไม่ถ้วนถูกรบกวนด้วย - เวลาหน้าจอมากเกินไป ปรากฎว่าคนงานที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในคอมพิวเตอร์มีความเข้มข้นต่ำที่สุดของสิ่งที่เรียกว่า mucin 5AC ซึ่งเป็นส่วนประกอบของชั้นน้ำเมือกที่ตาของเราซึ่งควรรักษาสิ่งที่ดีและหล่อลื่น “ เราควรจะกระพริบประมาณ 10 ถึง 12 ครั้งต่อนาทีซึ

อ่านเพิ่มเติม
คุณควรจะมุ่งเน้นไปที่ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิหรือทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด? เราขุดใน

คุณควรจะมุ่งเน้นไปที่ทานคาร์โบไฮเดรตสุทธิหรือทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด? เราขุดใน

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เมื่อเดินผ่านร้านขายของชำในพื้นที่ของฉันเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันเดินผ่านช่องทางที่มีบาร์โปรตีนกราโนล่าและของว่างเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปและมีบางสิ่งที่ดึงดูดความสนใจของฉัน - คุกกี้ "เป็นมิตรกับโตโต้" ยักษ์ที่ภูมิใจประกาศว่า ทานคาร์โบไฮเดรตที่ด้านหน้าของบรรจุภัณฑ์ เจ๋งฉันคิดว่าฉันชอบคุกกี้และฉันก็ไม่อยากน้ำตาลในเลือด แต่การพลิกดูแพ็คเกจพบว่าคุกกี้ไร้เดียงสาที่ดูเหมือนจะมีคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 26 กรัม สิ่งที่ช่วยให้? จากข้อมูลของ บริษัท พบว่าคาร์บส่วนใหญ่มาจากอัลลูโลสซึ่งเป็นแอลกอฮอล์น้ำตาลชนิดหนึ่งซึ่งหมายความว่าโดยทั่วไปแล้ว "ไม่นับ" เนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถเมตาบอลิซึมเหมือนก

อ่านเพิ่มเติม
ในอาหาร Keto? นี่คือแผนอาหารที่ได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการ

ในอาหาร Keto? นี่คือแผนอาหารที่ได้รับการอนุมัติจากนักโภชนาการ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

สิ่งที่ครั้งหนึ่งดูเหมือนจะเป็นแฟชั่นอาหาร ketogenic ก็ยังคงแข็งแกร่งโดยมีผู้เสนอมากมายนับไม่ถ้วนเทศนาประโยชน์ของการลดน้ำหนักความชัดเจนทางจิตและระดับน้ำตาลในเลือดและอารมณ์ที่มั่นคง และในขณะที่มันอาจจะดึงดูดให้เขียน keto (แบ่งตามคาร์โบไฮเดรตต่ำโปรตีนปานกลางและการบริโภคไขมันสูง) เป็นงานรื่นเริงเนื้อสัตว์และชีสจำนวนผู้เชี่ยวชาญโภชนาการฟังก์ชั่นเคารพกล่าวว่าไม่ใช่กรณี ผัก (และจำนวนมาก) มีอยู่บนโต๊ะเป็นอย่างมาก ในกรณี: นักโภชนาการแบบผสมผสานอาลีมิลเลอร์, RD, ได้ใช้คีโตซีสทางโภชนาการในการปฏิบัติทางคลินิกของเธอเป็นเวลา 10 ปีและเธอเองก็กินอาหารด้วยวิธีนี้ประมาณสามปี เธอยังขลุกกับมันก่อนที่เธอจะตั้งครรภ์

อ่านเพิ่มเติม
น็อตที่บรรจุแมกนีเซียมคุณกำลังจะได้เห็นทุกที่

น็อตที่บรรจุแมกนีเซียมคุณกำลังจะได้เห็นทุกที่

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เมื่อคุณคิดถึงถั่วผู้เล่นทั่วไปก็นึกถึงอัลมอนด์เม็ดมะม่วงหิมพานต์วอลนัทถั่วพิสตาชิโอพีแคนถั่วบราซิล และพวกมันทั้งหมดเป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างแน่นมีไขมันดีแร่ธาตุที่จำเป็นหลากหลายและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพ แต่เราได้พูดถึงถั่วเก่า ๆ มานานเท่าที่เราจำได้แล้วดังนั้นเมื่อถั่วใหม่ (หรืออย่างน้อยก็ใหม่สำหรับเรา) ถั่วเข้ามาเราก็รู้สึกตื่นเต้น ป้อน: ถั่วพิลี ถั่วพิลีคืออะไร? ถั่วพิลี (Pee-LEE) เด่นชัดเติบโตบนต้นไม้เขตร้อนที่มีถิ่นกำเนิดในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ แต่พวกมันถูกปลูกและปลูกเพื่อเป็นแหล่งอาหารในป่าฝนของฟิลิปปินส์ซึ่งเป็นแหล่งไขมันและ โปรตีนในอาหารของผู้คนมานานหลายปี ในขณะที่พิลีนั

อ่านเพิ่มเติม
การกินเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยตู้กับข้าวของคุณ - ต่อไปนี้เป็น 9 วิธีในการปรับปรุงใหม่

การกินเพื่อสุขภาพเริ่มต้นด้วยตู้กับข้าวของคุณ - ต่อไปนี้เป็น 9 วิธีในการปรับปรุงใหม่

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Maggie Battista ผู้เขียนตำราอาหารใหม่วิธีการใหม่ในการต่อสู้กับน้ำหนักตัวของเธอและการอดอาหารเป็นเวลาหลายปีจนกระทั่งเธอพบว่าการกินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการจากพืชและปราศจากน้ำตาลเป็นความลับที่จะทำให้รู้สึกดี ในตำราอาหารเล่มใหม่ของเธอเธอแบ่งปันสูตรอาหารมากกว่า 100 สูตรที่ส่งผลต่อการเดินทางเพื่อสุขภาพของเธอ วิธีใหม่ในการบริโภคอาหารคือการรวบรวมอาหารที่มีรสชาติดีและเติมพลังงานให้ร่างกายแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การอดอาหาร ในข้อความที่ตัดตอนมาจากตำราอาหารเล่มใหม่ของเธอเธอแบ่งปันเคล็ดลับของเธอในการปรับปรุงตู้กับข้าวของคุณดังนั้นจึงง่ายขึ้นที่จะจัดลำดับความสำคัญการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ หนังสือเล่มนี้ไม่

อ่านเพิ่มเติม
มูสลี่เป็นตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจริงหรือไม่

มูสลี่เป็นตัวเลือกอาหารเช้าเพื่อสุขภาพจริงหรือไม่

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

คุณอาจเคยได้ยินว่ามูสลี่เป็นอาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดี แต่คุณรู้หรือไม่ว่ามันคืออะไรและดีสำหรับคุณจริงหรือไม่? เมื่อได้รับการพัฒนาครั้งแรกมูสลี่มักจะเป็นธัญพืชแห้งที่ทำจากข้าวโอ๊ตคั่ว, ถั่ว, ผลไม้และเกล็ดข้าวสาลี ตอนนี้คุณสามารถพบหลายรุ่นรวมถึงมูสลี่ที่ปราศจากกลูเต, มูสลี่สด (แช่น้ำค้างคืนในน้ำหรือน้ำผลไม้เพื่อให้นิ่ม), ม

อ่านเพิ่มเติม
10 สัญญาณที่คุณมีในลำไส้ที่ไม่แข็งแรง + วิธีรักษามัน

10 สัญญาณที่คุณมีในลำไส้ที่ไม่แข็งแรง + วิธีรักษามัน

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ในยาหน้าที่เราเชื่อว่าทุกระบบในร่างกายเชื่อมต่อกัน ยกตัวอย่างเช่นระบบย่อยอาหารและฮอร์โมนของคุณนั้นไม่ได้แยกจากกัน ที่ใจกลางของมันทั้งหมดเป็นระบบย่อยอาหารที่ทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อลำไส้ของคุณไม่แข็งแรงอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องแก๊สท้องอืดหรือท้องเสีย เนื่องจาก 60-80% ของระบบภูมิคุ้มกันของเราตั้งอยู่ในอุทรของเราความไม่สมดุลของลำไส้จึงเชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนโรคภูมิต้านตนเองเบาหวานเบาหวานอ่อนเพลียเรื้อรัง fibromyalgia วิตกกังวลซึมเศร้ากลาก rosacea และปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ฉันเชื่อว่าลำไส้เป็นประตูสู่สุขภาพและขั้นตอนแรกที่ฉันทำกับผู้ป่วยทั้งหมดโดยไม่คำนึงถึงการวินิจฉัยของพวกเขาคือการรักษาลำไ

อ่านเพิ่มเติม
อาหารนี้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณในเวลาเพียงสี่วัน

อาหารนี้สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณในเวลาเพียงสี่วัน

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เรารู้ว่าอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายไปด้วยกัน แต่เราได้รับการมองเพียงแค่ว่าพวกเขามีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดในการศึกษาใหม่ รายงานที่ตีพิมพ์ในวารสาร American College of Nutrition พบว่าคนที่กินอาหารเมดิเตอเรเนียนเพียงสี่วันนั้นเร็วขึ้น 6 เปอร์เซ็นต์ในระหว่างการออกกำลังกายที่วิ่งมากกว่าคนที่ทานอาหารตะวันตกในช่วงเวลาเดียวกัน อาหารเมดิเตอเรเนียนซึ่งได้รับการขนานนามว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพอันดับ 1 ของปี 2562 มุ่งเน้นไปที่อาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการเช่นผลไม้ผักธัญพืชธัญพืชไขมันที่ดีต่อสุขภาพและเนื้อแดงน้อย มันเป็นอาหารต้านการอักเสบและเป็นที่รู้จักกันในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจและอาการของโรคแพ้ภูมิตัว

อ่านเพิ่มเติม
Drew Ramsey, MD, On The Foods เขา 'กำหนด' และการแฮ็กของเขาสำหรับการอดอาหารที่ประสบความสำเร็จ

Drew Ramsey, MD, On The Foods เขา 'กำหนด' และการแฮ็กของเขาสำหรับการอดอาหารที่ประสบความสำเร็จ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

รักสิ่งนี้? ต้องการมากขึ้น? รับข่าวสารล่าสุดจากพอดคาสต์โดยลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา - บรรณาธิการ นอกจากจะเป็นชาวนาและผู้ร่วมก่อตั้งวันคะน้าแห่งชาติแล้วดร. ดรูว์แรมซีย์ยังเป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกด้านจิตเวชศาสตร์ที่วิทยาลัยแพทย์และศัลยแพทย์มหาวิทยาลัยโคลัมเบีย Shades of Kale Drew เป็นผู้สนับสนุนที่กระตือรือร้นเกี่ยวกับประโยชน์การทำงานของอาหารและมักกระตุ้นให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อปรับปรุงอารมณ์การทำงานของสม

อ่านเพิ่มเติม
6 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนคุณต้องการเริ่มโรยอบเชยในทุกสิ่ง

6 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่ได้รับการสนับสนุนคุณต้องการเริ่มโรยอบเชยในทุกสิ่ง

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ทุกวันนี้ซินนามอนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการอบและสามารถพบได้ในตู้เก็บอาหารทุกแห่งในอเมริกา - แต่ประวัติศาสตร์ของมันครอบคลุมมากกว่าการคิดค้นม้วนอบเชย, สควิคเคิล, และสเต๊กชัยลาเต้ ในความเป็นจริงการใช้อบเชยเป็นเครื่องเทศสามารถสืบย้อนกลับไปหลายพันปี - จนถึงอียิปต์โบราณซึ่งเป็นของหายากและมอบให้กับกษัตริย์และบุคคลสำคัญอื่น ๆ เป็นพิเศษ ในอดีตนั้นซินนามอนยังถูกใช้เป็นยาแผนโบราณสำหรับโรคภัยไข้เจ็บต่างๆรวมถึงโรคหลอดลมอักเสบและในปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์กำลังศึกษาการใช้ยาหลากหลายชนิดสำหรับเครื่องเทศรวมถึงการรักษาโรคเบาหวานและโรคระบบประสาทเสื่อมเช่นอัลไซเมอร์ ที่นี่ค้นพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการบริโ

อ่านเพิ่มเติม
คุณต้องการทำความสะอาดตับหรือไม่? นี่คือ 5 วิธีในการดีท๊อกซ์โดยธรรมชาติ

คุณต้องการทำความสะอาดตับหรือไม่? นี่คือ 5 วิธีในการดีท๊อกซ์โดยธรรมชาติ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ความคิดของการทำความสะอาดตับหรือดีท็อกซ์มักจะแบ่งความคิดที่ชัดเจนของน้ำมะนาวที่ป่น - ป่นหรือ "ตับวูบวาบ" แปลกประหลาดที่เกี่ยวข้องกับการบริโภคอะไร แต่น้ำแอปเปิ้ลน้ำมันมะกอกและเกลือ Epsom ในกรณีเหล่านี้ผู้คนมีสิทธิ์ที่จะสงสัย - แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าตับของคุณไม่ต้องการการสนับสนุน ตับเป็นอวัยวะเทียม มันเป็นระบบการกรองหลักของร่างกาย - มันเปลี่ยนสารพิษให้เป็นของเสีย, ทำความสะอาดเลือดของคุณ, เมแทบอลิซึมของสารอาหารและยาและผลิตโปรตีน และในขณะที่ตับที่มีสุขภาพดีทำความสะอาดตามธรรมชาติมันอาจไม่จำเป็นต้องทำงานได้ดีที่สุดหากต้องเผชิญกับสารพิษจากอาหารและสิ่งแวดล้อม มากขึ้นกว่าเดิมร่างกายของเราถูกก

อ่านเพิ่มเติม
พบผมหงอกอีกหรือ? นี่คือสิ่งที่มันหมายถึงสุขภาพของคุณ

พบผมหงอกอีกหรือ? นี่คือสิ่งที่มันหมายถึงสุขภาพของคุณ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

การค้นหาขนสีเทาสองคู่ที่นี่และมีส่วนร่วมในหลักสูตรเมื่อเรามีอายุมากขึ้น แต่การที่เป็นสีเทาจะเป็นต้นเหตุของความกังวลหรือไม่? แพทย์แบบองค์รวมและบูรณาการชั่งน้ำหนักและทุกคนเห็นด้วยกับใช่ดังก้อง พันธุศาสตร์เป็นปัจจัยอันดับ 1 ที่กำหนดเมื่อคุณเป็นสีเทา พวกเขาต่างยอมรับว่าพันธุศาสตร์เป็นสาเหตุอันดับ 1 สำหรับผมหงอก "สาเหตุของผมหงอกเป็นหลายตัวแปรรวมถึงพันธุศาสตร์&qu

อ่านเพิ่มเติม
กินถูกต้องประหยัดเวลาและรับพลังงานมากขึ้นด้วยการท้าทายโภชนาการ 5 วันของเรา

กินถูกต้องประหยัดเวลาและรับพลังงานมากขึ้นด้วยการท้าทายโภชนาการ 5 วันของเรา

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เมื่อมันมาถึงการบรรลุเป้าหมายสุขภาพของคุณคุณจะทำอย่างไรที่จะกดข้างหน้า? ไม่ว่าจะเป็นการตื่นขึ้นหนึ่งชั่วโมงก่อนหน้านี้เพื่อรับเหงื่อยามเช้าของคุณใช้เวลาสักสองสามนาทีในช่วงกลางของวันเพื่อทำสมาธิหรือหยิบถั่วจำนวนหนึ่งมาแทนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลู่ เพื่อให้คุณได้รับแรงบันดาลใจใจสีเขียวและ Evolution Freshinvite ให้คุณเข้าร่วมซีรี่ส์ #PressAheadChallenge ของเราต่อไปโดยให้ความสำคัญกับโภชนาการ - เพราะอาหารที่เรากินเป็นเชื้อเพลิงในสมัยของเรา สำหรับสัปดาห์ถัดไปติดตามเราบน Instagram, Twitter และ Facebook สำหรับคำแนะนำที่จะช่วยให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างมีคุณค่ามากขึ้น นี่คือความท้าทายเต็มรูปแบบ การศึ

อ่านเพิ่มเติม
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเห็ดหลินจือช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเครียด - นี่คือวิธีที่เราโปรดปรานในการกินมันทุกวัน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเห็ดหลินจือช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดและลดความเครียด - นี่คือวิธีที่เราโปรดปรานในการกินมันทุกวัน

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

มันรู้สึกเหมือนทุกคนเครียดมากขึ้นในทุกวันนี้ไม่ว่าจะเป็นข่าวที่ดังมากจากโทรทัศน์และหนังสือพิมพ์การสร้างสมดุลระหว่างการทำงานและชีวิตหรือการต่อสู้ทุกวัน นี่อาจอธิบายถึงการเพิ่มขึ้นของ adaptogens ล่าสุดซึ่งหนึ่งใช้เค้กเพื่อบรรเทาความเครียด: Reishi เห็ดวิเศษ (ไม่ใช่เวทมนตร์ในทางนั้นจะไม่มีผลข้างเคียงของอาการประสาทหลอนที่นี่) จะช่วยลดความเครียดและสร้างสมดุลของน้ำตาลในเลือด มันแสดงให้เห็นในการศึกษาเพื่อช่วยให้มีความวิตกกังวลและช่วยปรับปรุงความยาวและคุณภาพการนอนหลับ (และคุณไม่ต้องการให้เราบอกคุณว่าหากคุณไม่ได้นอนหลับดีคุณก็จะเครียดมากขึ้น) นอกเหนือจากนั้นวิลล์โคลดีซีสมาชิกกลุ่ม mbg และผู้ปฏิบัติงานด้า

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการปลูกและดูแลดอกไม้ Hibiscus

วิธีการปลูกและดูแลดอกไม้ Hibiscus

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

หากคุณคิดว่าดอกไม้ hibiscus นั้นเหมาะสำหรับชงชาอร่อย ๆ ให้ลองคิดดูอีกครั้ง: ดอกไม้ Hibiscus นั้นทำมาเพื่อดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมและมีสีสันซึ่งคุณสามารถปลูกและดูแลได้ที่บ้านหรือที่สวนหลังบ้านของคุณ แต่สามารถปลูกดอกชบาได้ที่ไหนพวกเขามีลักษณะอย่างไรและอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการดูแลพวกเขา มาทำลายมันกันเถอะ ดอกชบาสามารถเจริญเติบโตได้ที่ไหน ในขณะที่ดอกชบามักเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นดอกไม้เมืองร้อน แต่จริง ๆ แล้วสามารถเติบโตได้ในสภาพอากาศที่หลากหลาย มีชบา 200 สปีชีส์และเนื่องจากมีจำนวนมากที่จะพังทลายลงมาให้เรามุ่งความสนใจไปที่พืชที่มีขนาดใหญ่ที่สุดของชบาสี่ชนิด ได้แก่ ชบาดอกบึกบึนกุหลาบชารอนกุหลาบชบาและช

อ่านเพิ่มเติม
สาหร่ายเกลียวทอง: พืชเป็นหลัก, อาหารเสริมสีน้ำเงิน - เขียวที่เชื่อมโยงกับผิวที่เปล่งปลั่ง, ลดการอักเสบและสุขภาพโดยรวม

สาหร่ายเกลียวทอง: พืชเป็นหลัก, อาหารเสริมสีน้ำเงิน - เขียวที่เชื่อมโยงกับผิวที่เปล่งปลั่ง, ลดการอักเสบและสุขภาพโดยรวม

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

สาหร่ายสไปรูลิน่าอาจฟังดูสนุกและเป็นคำที่เด็ก ๆ จะพึมพำในช่วงของวลีไร้สาระ แต่มันก็ไม่สามารถอยู่ห่างจากความรู้สึกโง่ ๆ ของชื่อของมันได้ จริงๆแล้วมันร้ายแรงมากเป็นอาหารเสริมสุขภาพ สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นแบคทีเรียชนิดหนึ่งที่เรียกว่าไซยาโนแบคทีเรียซึ่งมักเรียกกันว่าสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน (ชื่อที่คุณน่าจะเคยได้ยิน) และมันสามารถเป็นประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของคุณในจำนวนที่เกือบจะเหลือเชื่อ วิธี ถ้าความคิดที่จะเอาสาหร่ายเข้าสู่ร่างกายของคุณทำให้คุณดูดีเอาล่ะฉันจะบอกว่าต้องหันหน้าหนี แต่คุณไม่ควรทำ สาหร่ายสไปรูลิน่าเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมโดยมีรายการของผลประโยชน์และสารอาหารที่ยาวนานคุณอาจต้องการหยุดพั

อ่านเพิ่มเติม
สมูทตี้ที่บรรจุสารอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง

สมูทตี้ที่บรรจุสารอาหารเหล่านี้จะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เมื่อพูดถึงการสร้างสมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบไม่มีใครทำดีไปกว่านักเขียนที่ขายดีที่สุดนักโภชนาการชื่อดังและอาจารย์ผู้สอนระดับ mbg Kelly LeVeque โชคดีที่ปรัชญาของเธอก็เรียบง่ายสดชื่น: รวมผักใบเขียวโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพและใยอาหารมากมายซึ่งจะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสมดุลและการเผาผลาญของคุณทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพในขณะที่คุณเคลื่อนไหวตลอดวัน * แต่น่าเสียดายที่แม้จะมีสูตรที่เป็นประโยชน์นี้มันก็สามารถตกหลุมพรางในการทำสมูทตี้เดียวกันได้ง่ายทุกวัน และไม่ว่าสูตรอาหารจะอร่อยแค่ไหนในวันที่หนึ่งในวันที่ 16 คุณอาจไม่ได้รู้สึกถึงแรงบันดาลใจทั้งหมด โชคดีที่ Kelly ร่วมมือกับ Now เพื่อสร้างสามสูตรสมู

อ่านเพิ่มเติม
ลักษณะบุคลิกภาพนี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินเพื่อสุขภาพตามที่วิทยาศาสตร์

ลักษณะบุคลิกภาพนี้ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินเพื่อสุขภาพตามที่วิทยาศาสตร์

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

โอกาสที่คุณได้รับการบอกว่าไม่มีอะไรดีมาจากการมุ่งเน้นไปที่การลบ ท้ายที่สุดเมื่อคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ผิดพลาดอยู่ตลอดเวลาคุณจะไม่ทุ่มเทเวลาในการไล่ตามเป้าหมายของคุณและเป็นนักเลงรวมที่คุณรู้ว่าลึกลงไป ในทางกลับกันมุมมองเชิงบวกมีพลังที่จะทำให้คุณรู้สึกไร้ที่ติเปิดรับแนวคิดและข้อมูลใหม่ ๆ และจากการวิจัยพบว่าขณะนี้มันอาจช่วยให้คุณกินสุขภาพดีขึ้น การศึกษาใหม่ที่ตีพิมพ์ในวารสาร Appetite ชี้ให้เห็นว่าทัศนคติและความคิดของคุณบางส่วนอาจบอกได้ว่าคุณทานอาหารได้ดีแค่ไหน ในการศึกษาซึ่งสำรวจพฤติกรรมการบริโภคอาหารของผู้ใหญ่ 1, 125 คนผู้ที่มีมุมมองเชิงบวกมากขึ้น (หรือ "การมุ่งเน้นการส่งเสริม") ที่มุ่

อ่านเพิ่มเติม
ส่วนผสมในครัวทั่วไปนี้ช่วยให้เล็บเติบโตได้เร็วขึ้น

ส่วนผสมในครัวทั่วไปนี้ช่วยให้เล็บเติบโตได้เร็วขึ้น

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

พลังการรักษาของกระเทียมไปไกลและกว้าง รากของสมุนไพรนั้นเชื่อมโยงกับประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการผ่อนคลายซุปอุ่น ๆ และต้มตุ๋นและสามารถทำให้ลำไส้มีความสุขและมีสุขภาพที่ดีซึ่งทั้งหมดนี้นำไปสู่ผิวที่เปล่งปลั่งท้องอืดน้อยและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี การใช้กระเทียมเฉพาะเพื่อการเจริญเติบโตของเล็บกำลังเป็นที่นิยม ในขณะที่การเยียวยาพื้นบ้านที่เน้นความงามโดยใช้กระเทียมเป็นส่วนผสมเฉพาะได้รับรอบตลอดไปมันไม่ได้ไปหลักจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ สารทาเล็บปลอดสารพิษcôteแบรนด์เพิ่งเปิดตัวเสื้อฐานกระเทียมที่เสริมสร้างและขยายเล็บที่เรียกว่าการเจริญเติบโตด้วยกระเทียม Mary Lennon ผู้ร่วมก่อตั้

อ่านเพิ่มเติม
ต้องการผิวเปล่งประกายหรือไม่ กินอาหารให้ความชุ่มชื่นทั้ง 10 เหล่านี้

ต้องการผิวเปล่งประกายหรือไม่ กินอาหารให้ความชุ่มชื่นทั้ง 10 เหล่านี้

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เมื่อวันพฤหัสบดีที่ผ่านมา Mindbodygreen เป็นเจ้าภาพจัดงาน Supper Series ครั้งที่สองของเราโดยร่วมมือกับ Sephora และรูปแบบของค่ำคืนคือความชุ่มชื้น ระหว่างสองแผงเราคุยกันเรื่องน้ำทุกเรื่องและบทสนทนาก็ไม่ทำให้ผิดหวัง - ตั้งแต่การปรับปรุงคุณภาพของมหาสมุทรโลกไปจนถึงตัวกรองที่ดีที่สุดสำหรับน้ำดื่มจนถึงวิธีดูแลผิวของเรา หลังจากการสนทนาในตอนเย็นเป็นอาหารมื้อเย็นซึ่งเป็นอาหารสามคอร์สที่งดงามรวมถึงแอพที่ผ่านการให้อาหารที่มีความหนาแน่นสูงไขมันสูงและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เราไม่สามารถตำหนิคุณได้เพราะต้องการแอบดูเมนู! ส่วนผสมการรักษาเหล่านี้มีประโยชน์ในเมนู - ไม่เพียง แต่พวกเขาจะอร่อย แต่ส่วนมากของพวกเขาคือกา

อ่านเพิ่มเติม
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวใส: แพทย์ทางธรรมชาติอธิบาย

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวใส: แพทย์ทางธรรมชาติอธิบาย

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

แอนวิกมอร์หนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพองค์รวมที่บุกเบิกของอเมริกาเคยกล่าวไว้ว่าอาหารที่คุณกินอาจเป็นยาที่ปลอดภัยและทรงพลังที่สุดหรือเป็นพิษที่ช้าที่สุด ผิวหนังอวัยวะล้างพิษที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายตอบสนองต่างกัน - คิดว่าผิวเปล่งปลั่งหรือแดงและอักเสบขึ้นอยู่กับอาหารที่เราบริโภคเข้าไป หยุดคิดสักครู่เกี่ยวกับงานจำนวนมหาศาลที่ผิวหนังต้องทำในฐานะที่เป็นอวัยวะล้างพิษที่ใหญ่ที่สุดของเราทั้งในการกำจัดสิ่งที่ไม่ดีออกจากร่างกายของเราและดูดซับสิ่งที่ดี การสนับสนุนกระบวนการนี้มีความสำคัญต่อความสมดุลของผิว ในฐานะแพทย์ทางธรรมชาติและนักโภชนาการที่ลงทะเบียนฉันเชื่อว่าสิ่งแรกและสำคัญที่สุดที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อ

อ่านเพิ่มเติม
ซีรี่ส์ Supper ที่สองของ mindbodygreen อยู่ที่นี่และทุกอย่างเกี่ยวกับความชุ่มชื้น

ซีรี่ส์ Supper ที่สองของ mindbodygreen อยู่ที่นี่และทุกอย่างเกี่ยวกับความชุ่มชื้น

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เข้าร่วมกับเรา! ส่วนที่ดีที่สุดของอาหารมื้อเย็น - การอภิปรายโดยแผง - จะออกอากาศทาง Facebook Live เริ่มตั้งแต่เวลา 19.40 น. EST ในวันพรุ่งนี้วันพฤหัสบดีที่ 11 มกราคมปรับแต่งเมื่อเราดำดิ่งสู่ปี 2561 การดูแลตัวเองในปีนี้เป็นหลัก! พรุ่งนี้ mindbodygreen กำลังจัด #mbgrevitalize Supper Series ลำดับที่สองเพื่

อ่านเพิ่มเติม
สลัดแสนอร่อยนี้มีส่วนผสมลับลับภูมิคุ้มกัน - ลดและความวิตกกังวล

สลัดแสนอร่อยนี้มีส่วนผสมลับลับภูมิคุ้มกัน - ลดและความวิตกกังวล

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ด้วยวันหยุดมารวมตัวกันมากขึ้นและสำหรับบางคนเจ็บป่วยและความกังวลมากขึ้น วิธีที่ดีในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและอารมณ์ของคุณคือการรวมส่วนผสมที่ไม่คาดคิดนี้ไว้ในอาหารของคุณ ตะไคร้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมระบบภูมิคุ้มกันและการเผาผลาญและช่วยให้ระบบประสาทสงบลง เมื่อคุณนึกถึงตะไคร้คุณอาจนึกถึงชาตะไคร้ (ที่เราชอบ) แต่มีหลายวิธีที่คุณสามารถนำส่วนผสมนี้มาใส่ในอาหารเรียกน้ำย่อยหรืออาหารจานหลักของคุณ Nina Olsson ผู้อำนวยการฝ่ายศิลปะของBufféนิตยสารรายเดือนที่มีผู้อ่านมากที่สุดในสวีเดนและผู้เขียน Bowls of Goodness ล้วน แต่สร้างสรรค์นวัตกรรมด้วยส่วนผสมที่ผิดปกติในครัว ในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ Fea

อ่านเพิ่มเติม
แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูอาหารแน่ใจว่าฟังดูแปลก แต่มันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูอาหารแน่ใจว่าฟังดูแปลก แต่มันอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนเต็มวันสามารถรักษาสิ่งที่คุณเป็นได้จริงหรือ วิธีการรักษาพื้นบ้านที่ทำมานานจากแอปเปิ้ลที่ผ่านการหมักดองนั้นกำลังเป็นช่วงเวลาสำคัญในชุมชนสุขภาพทางธรรมชาติโดยผู้คนใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบที่ไม่ผ่านการกรองเพื่อช่วยเหลือทุกอย่างตั้งแต่การลดน้ำหนักจนถึงท้องผูก ในความเป็นจริงแล้วยังมีอาหารที่เรียกว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูซึ่งผู้สนับสนุนอ้างว่าช่วยให้คุณลดน้ำหนักต่อสู้ขยายตัวและอื่น ๆ แน่นอนว่ามันฟังดูแปลก ๆ แต่ก่อนที่คุณจะปัดเป่าอาหารแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเป็นแฟชั่นใหม่ที่ดูแปลกใหม่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูถูกใช้เป็นยามานานหล

อ่านเพิ่มเติม
หากคุณกังวลเกี่ยวกับความอยากทานคาร์บกับ Keto วิธีการของผู้เชี่ยวชาญนี้จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง

หากคุณกังวลเกี่ยวกับความอยากทานคาร์บกับ Keto วิธีการของผู้เชี่ยวชาญนี้จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ในฐานะอดีตนักกีฬาระดับโลกที่มีความอดทนและเป็นหนึ่งในเสียงที่บุกเบิกการเคลื่อนไหวของ Paleo ความเชี่ยวชาญของ Mark Sisson นั้นอยู่ในโลกของการออกกำลังกายและโภชนาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องควบคุมน้ำหนัก เขาเป็นผู้แต่งหนังสือขายดีที่สุดของ The Primal Blueprint และ The Keto Reset Diet และในหนังสือที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มใหม่ของเขา The Keto Reset ตำราอาหาร: 150 สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำไขมันสูงเพื่อเพิ่มการลดน้ำหนัก อร่อยอย่างไม่น่าเชื่อสูตรที่พยายามและเป็นจริงที่ช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับอาหาร Keto หากคุณเป็นคนรักคาร์โบไฮเดรตหนังสือเล่มนี้เป็นสิ่งที่ต้องมี ผลประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมตลอดชีวิตของ keto นั้นมีให้ส

อ่านเพิ่มเติม
10 Manuka Honey Hacks ที่ช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์ที่น่าพอใจ

10 Manuka Honey Hacks ที่ช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์ที่น่าพอใจ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

โอกาสที่คุณเคยได้ยินชุมชนสุขภาพส่งเสียงพึมพำเกี่ยวกับเด็กสีทองของน้ำผึ้งมานูก้า บางทีคุณอาจซื้อขวดหนึ่งหรือสองใบสำหรับตัวคุณเองตั้งใจที่จะใช้ประโยชน์จากประโยชน์ในการบำรุงอย่างเต็มที่ (และมีมากมาย) น่ารัก - คุณมาถูกที่แล้ว ผู้ทบทวนอย่างรวดเร็ว: น้ำผึ้งมานูก้ามีที่มาจากประเทศนิวซีแลนด์เป็นหลักจนถึงจุดที่กระทรวงอุตสาหกรรมพื้นฐานแห่งนิวซีแลนด์ (MPI) เปิดเผยข้อกำหนดที่เข้มงวดในปีนี้สำหรับสิ่งที่สามารถจำแนกได้ว่าเป็นน้ำผึ้งมานูก้า แบรนด์ชั้นนำอย่าง Wedderspoon ให้ความสำคัญกับการปฏิบัติตามกฎเหล่านั้นเสมอและด้วยเหตุนี้น้ำผึ้งมานูก้า KFactor 16 ของพวกเขาจึงรับประกันว่าจะได้มาตรฐาน Monofloral Manuka จากร

อ่านเพิ่มเติม
6 ประโยชน์ด้านสุขภาพของมานูก้าฮันนี่ที่คุณไม่รู้

6 ประโยชน์ด้านสุขภาพของมานูก้าฮันนี่ที่คุณไม่รู้

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

นี่คือสิ่งที่: ฮันนีมูนทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นอย่างเท่าเทียมกัน มานูก้าฮันนี่เป็นเหมือนทองคำเหลวธรรมชาติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพแตกต่างจากน้ำผึ้งประเภทอื่น คุณสมบัติการรักษาของน้ำผึ้งมานูกะนั้นได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดีเนื่องจากเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติมาหลายพันปี เป็นที่ต้องการอย่างยิ่งหลังจากนั้นสมาคมผู้ผลิตน้ำผึ้ง Manuka Factor (UMF) ซึ่งเป็นบุคคลที่สามในประเทศนิวซีแลนด์ได้ผลิตระบบคัดเกรดที่ใช้วิทยาศาสตร์อย่างเข้มงวดเพื่อช่วยให้ผู้ค้าปลีกและผู้บริโภคแยกแยะความแตกต่างว่าแบรนด์ใดเป็นของแท้ Manuka และกำหนด "ระดับกิจกรรม" ของข้อเสนอผลิตภัณฑ์เฉพาะ น้ำผึ้งมานูก้าผลิตจากน้ำหวานจากดอก

อ่านเพิ่มเติม
กรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดช่วยลดน้ำตาลในเลือดสร้างกล้ามเนื้อและลดความเครียด

กรดอะมิโนที่จำเป็น 9 ชนิดช่วยลดน้ำตาลในเลือดสร้างกล้ามเนื้อและลดความเครียด

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

หากคุณเรียนวิชาชีววิทยาระดับมัธยมปลายหรือมีเพื่อนที่เป็นนักเพาะกายคุณอาจเคยได้ยินความจริงข้อนี้: กรดอะมิโนเป็นองค์ประกอบสำคัญของโปรตีน มันเป็นความจริงที่ว่า กรดอะมิโนเป็นพื้นฐานของโปรตีน - หนึ่งในสามของธาตุอาหารหลักพร้อมกับไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่ทำขึ้นเป็นส่วนใหญ่ของอาหารมนุษย์ และใช่นักเพาะกายชอบอะมิโนเนื่องจากโปรตีนมีความสำคัญต่อการสร้างมวลกล้ามเนื้อ แม้แต่คนในหมู่พวกเราที่ไม่ปรารถนาจะฉีกก็สามารถได้รับประโยชน์จากกรดอะมิโน และมีเหตุผลเก้าประการที่พวกเขาเรียกว่ากรดอะมิโน "จำเป็น": โมเลกุลอินทรีย์เหล่านี้ที่ได้จากอาหารที่มีโปรตีนมีความสำคัญต่อกระบวนการทางชีววิทยามากมายในร่างกายของเรารว

อ่านเพิ่มเติม
10 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (20 พฤศจิกายน 2017)

10 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (20 พฤศจิกายน 2017)

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

การศึกษาใหม่มีข่าวดีสำหรับเจ้าของสุนัข: การยอมรับว่าเพื่อนขนฟูอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างมากโดยเฉพาะกับคนที่อาศัยอยู่คนเดียว คนที่อาศัยเดี่ยวและเป็นเจ้าของสุนัขมีโอกาสตายน้อยกว่า 33 เปอร์เซ็นต์และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ 36% (ซีเอ็นเอ็น) 2. มิเชลโอบามาเพิ่งบอกเราถึงสิ่งที่เราต้องการจะได้ยิน เมื่อถามถึงวิธีรับมือกับความไม่แน่นอนทั้งหมดในโลกในวันนี้โอบามาตอบด้วย "มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เป็นคนดีทุกวันโหวตอ่านอ่านปฏิบัติต่อกันอย่างสุภาพทำตามกฎหมายอย่าทวีตที่น่ารังเกียจ สิ่งที่." มันอาจดูง่าย แต่ผู้เชี่ยวชาญบอกว่ากลยุทธ์เหล่านี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตของค

อ่านเพิ่มเติม
คุณได้ยินที่นี่ก่อน: ไมโตคอนเดรียของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเหมือนกับไมโครไบโอomeของคุณ นี่คือวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพพวกเขา

คุณได้ยินที่นี่ก่อน: ไมโตคอนเดรียของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพของคุณเหมือนกับไมโครไบโอomeของคุณ นี่คือวิธีการเพิ่มประสิทธิภาพพวกเขา

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Frank Lipman, MD, เป็นผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลในด้านการแพทย์บูรณาการและผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่มนอกจากนี้เขายังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการเชิงฟังก์ชั่นขั้นสูง จิตใจที่ดีที่สุดในด้านโภชนาการเข้าด้วยกันและดำดิ่งลงสู่พลังบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. ลิปแมนคณะอื่น ๆ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่น Mark Hyman และ Taz Bhatia) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ เมื่อพูดถึงการฟื้นฟูดร. ลิปแมนพูดถึงว่าไมโตคอนเดรียเป็นเขตแดนใหม่ของโลกสุขภาพอย่างไรเปรียบเสมือนความนิยมที่เพิ่มขึ้นของไมโครไบโอomeในช่วงหลายปีที่ผ่านมา เพื่อเป็นการเฉลิมฉลองก

อ่านเพิ่มเติม
10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยโถเนยอัลมอนด์

10 สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยโถเนยอัลมอนด์

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

เนยอัลมอนด์อาจเป็นเพียงฐานขนมขบเคี้ยวที่สมบูรณ์แบบ มันมีโปรตีนจากพืชวิตามินอีและเส้นใยเพื่อให้คุณพึงพอใจและเจริญรุ่งเรืองตลอดทั้งวัน เรามีสองสิ่งง่าย ๆ ที่เรามองหาเมื่อซื้อเนยอัลมอนด์: มันทำจากส่วนผสมคุณภาพดีจำนวนหนึ่งและไม่มีไขมันทรานส์หรือน้ำมันเติมไฮโดรเจน เมื่อคุณมีขวดที่ดีคุณก็พร้อมที่จะทำขนม! จากความเรียบง่ายสุด ๆ ไปจนถึงการมีส่วนร่วมมากขึ้นตั้งแต่ความหวานไปจนถึงความเผ็ดที่นี่ขนมที่เราโปรดปรานนำแสดงโดยอัลมอนด์บัตเตอร์ 1. คุกกี้เนยอัลมอนด์ รูปถ่าย: Leah Vanderveldt Pinterest คอมโบคุกกี้ง่าย ๆ ที่จะไม่ทำให้คุณล้มเหลว ส่วนผสม 2 ไข่หรือ 2 ไข่เชีย (2 ช้อนโต๊ะเมล็ดเจีย + น้ำ 6 ช้อนโต๊ะ) 1½ถ้วยอ

อ่านเพิ่มเติม
5 ชาเพื่อสุขภาพที่สวยงามคุณสามารถใช้เป็นไอน้ำบำรุงผิวหน้า

5 ชาเพื่อสุขภาพที่สวยงามคุณสามารถใช้เป็นไอน้ำบำรุงผิวหน้า

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

วันนี้ดูเหมือนว่าจะมีชาสำหรับทุกโรค ความวิตกกังวล, อาการท้องอืด, และอาการแพ้สามารถถูกปรุงด้วยส่วนผสมสมุนไพรที่ออกแบบมาเพื่อรองรับระบบภายในของคุณ ดังนั้นจึงเป็นที่น่าสนใจว่าในปีที่แล้วหรือประมาณนั้นมี "ชาเสริมความงาม" จำนวนมากเข้ามาตีตลาด ในขณะที่ประโยชน์แตกต่างกันไปในแต่ละแบรนด์และแบรนด์ต่อชา แต่สิ่งที่แน่นอนคือผู้คนเริ่มยอมรับแนวคิดที่ว่าความงามเริ่มต้นจากภายใน ความคิดที่ว่าเราสามารถปรับปรุงสภาพผิวโดยไม่ต้องแก้ไขปัญหาสุขภาพภายในเป็นข่าวเก่าอย่างเป็นทางการ ฟังก์ชั่นความงามหรือความงามจากภายในสู่ภายนอก ผู้คนเริ่มเข้าใจว่าผลลัพธ์ที่แท้จริงนั้นดีขึ้นเป็นอย่างมากเมื่อมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพใ

อ่านเพิ่มเติม
7 Hacks เพื่อลดการอักเสบ: หมออธิบาย

7 Hacks เพื่อลดการอักเสบ: หมออธิบาย

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

Vincent Pedre เป็น MD ที่ทำงานในนิวยอร์กและเป็นนักเขียนที่ขายดีที่สุดของ Happy Gut นอกจากนี้เขายังเป็นหนึ่งในอาจารย์ผู้สอนที่ได้รับการยกย่องในโปรแกรมโภชนาการเชิงหน้าที่ขั้นสูงชนิดแรกของเราซึ่งเราได้รวบรวมสุดยอดจิตใจด้านโภชนาการเข้าด้วยกันเพื่อดำดิ่งสู่พลังบำบัดของอาหาร คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับดร. เพเดรคณะที่เหลือ (รวมถึงแพทย์ที่ก้าวล้ำเช่นมาร์คฮิแมนและแฟรงก์ลิปแมน) และการฝึกอบรมแบบปฏิวัตินี้ที่นี่ ในฐานะแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของลำไส้ฉันพบว่าในขณะที่ผู้ร้ายจำนวนมากใช้เชื้อไฟจากการอักเสบเรื้อรังสาเหตุสำคัญคือสิ่งที่คุณกิน อาหารเป็นข้อมูลและเมื่อผู้ป่วยของฉันลดน้ำหนักในอาหารต้านการ

อ่านเพิ่มเติม
7 วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณ + ลับใจของคุณ

7 วิธีธรรมชาติเพื่อเพิ่มพลังสมองของคุณ + ลับใจของคุณ

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

แน่นอนว่าไม่มีอะไรมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อหยุดเวลา อย่างไรก็ตามคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณภายในเวลาที่คุณมี - และนั่นรวมถึงการทำให้จิตใจของคุณคมและมีชีวิตชีวา เช่นเดียวกับการออกกำลังกล้ามเนื้อของคุณจะช่วยให้ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณแข็งแรงกิจกรรมใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกจะทำให้สมองส่งสัญญาณในรูปแบบที่เฉพาะเจาะจงซ้ำแล้วซ้ำอีกช่วยให้การเชื่อมต่อระหว่างเซลล์ประสาทแข็งแรงขึ้น นั่นหมายความว่าสมองของคุณแข็งแกร่งขึ้นเช่นกัน แต่มันไม่ใช่แค่การออกกำลังกายทางจิตใจที่สามารถเสริมสร้างความกลมกลืนของคุณ จากการกินอาหารที่เหมาะสมไปจนถึงการฝึก "การฟังอย่างลึกซึ้ง" ต่อไปนี้เป็นวิธีการง่าย

อ่านเพิ่มเติม
ฉันรักษาสิวด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลได้อย่างไร

ฉันรักษาสิวด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลได้อย่างไร

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ฉันมีสิวค่อนข้างมากตั้งแต่รุ่นกระเตาะและใช้เวลาส่วนใหญ่ของโรงเรียนมัธยมมัธยมและมหาวิทยาลัยปีที่มีใบหน้าที่แตกออก ฉันพยายามทุกอย่างในการต่อสู้กับสิว - น้ำยาทำความสะอาดร้านขายยา, ยาบำรุงผิวในห้างสรรพสินค้า, ครีมยา, ยาเม็ดยาอันตราย - คุณชื่อมัน มันไม่ได้จนกว่าปีต่อมาหลังจากได้ยิน Scarlett Johansson ร้องเพลงสรรเสริญน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นความลับการดูแลผิวของเธอที่ฉันทำแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูหมึกของตัวเองและพบว่ารักษาสิวของฉัน ท้ายที่สุดแล้วใครต้องการ“ แพทย์ผิวหนังแนะนำ” เมื่อคุณได้รับ Scarlett Johansson ฉันไม่ได้ตั้งใจจะฟังดูเหมือนโฆษณา แต่หมึกแอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูเปลี่ยนผิวฉัน หลังจ

อ่านเพิ่มเติม
10 ผักที่มีโปรตีนสูงคุณควรเริ่มกินวันนี้

10 ผักที่มีโปรตีนสูงคุณควรเริ่มกินวันนี้

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

ในการเดินทางการรักษาลดน้ำหนักของฉันสถานที่เริ่มต้นของฉันสำหรับการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของฉันอย่างรุนแรงคือการกินอาหารจริงโดยเฉพาะผัก ภายในไม่กี่สัปดาห์ของการกินอาหารจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งผักที่อุดมด้วยโปรตีน (ร่วมกับโปรโตคอลสุขภาพอื่น ๆ ) ฉันเริ่มมีพลังงานมากขึ้นและรู้สึกว่าน้ำหนักส่วนเกินของฉันลดลงได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติแม้หลังจากพยายามหลายปี ดีที่สุดของทั้งหมดฉันเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง นี่คือรายการของผักโปรตีนสูง 10 ชนิดที่คุณสามารถเพิ่มเข้ามาในชีวิตของคุณเพื่อเพิ่มพลังงานและช่วยสร้างสุขภาพที่สดใสตามธรรมชาติ 1. ถั่ว ไม่เพียง แต่ถั่วเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฉันชอบเพิ่มเติมในห้องครัวเท่านั้น

อ่านเพิ่มเติม
5 ฟู้ดส์เพื่อสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติเพื่อผิวเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์

5 ฟู้ดส์เพื่อสร้างคอลลาเจนตามธรรมชาติเพื่อผิวเปล่งปลั่งอ่อนเยาว์

หมวดหมู่: โภชนาการการทำงาน

หากคุณต้องการใบหน้าที่คุณเห็นในกระจกดูอ่อนกว่าวัยและสดใสขึ้นเราต้องพูดคุย ความงามมากมายที่เกิดขึ้นหลังจากอายุ 35 ปีร่างกายของเราเริ่มผลิตคอลลาเจนน้อยลงเรื่อย ๆ นั่นหมายถึงผิวของเราสูญเสียความกระชับและค่อยๆเริ่มลดเลือนริ้วรอยและหย่อนคล้อย พวกเราหลายคนลองใช้เครื่องสำอางราคาแพงอาหารเสริมและแม้แต่วิธีการผ่าตัดเมื่อทางออกที่ดีที่สุดอาจจะง่ายกว่ามาก อาหารพื้นฐานที่สุดบางอย่างสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผิวของเรา น่าเสียดายที่อาหารอเมริกันมาตรฐาน (SAD) ช่วยให้มั่นใจได้ว่าเราจะเติมเต็มร่างกายของเราด้วยผลิตภัณฑ์ที่ผ่านการประมวลผลและมีน้ำตาลที่ช่วยเร่งการเกิดริ้วรอยของผิว ดังนั้นฉันต้องการแบ่งปันห้าสิ่งที

อ่านเพิ่มเติม