สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ 2020

อาหารเย็นง่าย ๆ ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณป่วย

อาหารเย็นง่าย ๆ ที่จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณป่วย

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

การสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณไม่สำคัญกว่าในช่วงฤดูหนาว Jean Choi ผู้เขียนตำราอาหารเล่มใหม่ของเธอชาวเกาหลี Paleo ผู้ประกอบการบำบัดทางโภชนาการและผู้ก่อตั้งบล็อก What Great-Grandma Ate มีจานมันฝรั่งหวานที่จะหยุดความเย็นก่อนที่พวกเขาจะเริ่ม Choi หลงใหลเกี่ยวกับการให้อาหารร่างกายและจิตใจของคุณด้วยอาหารทั้งหมดและมีสูตรอาหารง่าย ๆ ที่ช่วยให้สุขภาพของคุณในหลายระดับ หลังจากเรียนรู้ว่าเธอมีความไวต่อกลูเตนและนมเธอเริ่มพัฒนาสูตรอาหารเกาหลีแบบดั้งเดิมโดยไม่ต้องใช้นมกลูเตนหรือธัญพืช ในตำราอาหารเล่มใหม่ของเธอเธอแบ่งปันสูตรอาหาร Paleo 80 สูตรและค้นหาอาหารทดแทนที่สร้างสรรค์สำหรับอาหารดั้งเดิมที่เธอโปรดปราน จานก

อ่านเพิ่มเติม
13 นักชิมเพื่อสุขภาพดื่มจริงทุกวัน (เพราะน้ำได้รับความน่าเบื่อ)

13 นักชิมเพื่อสุขภาพดื่มจริงทุกวัน (เพราะน้ำได้รับความน่าเบื่อ)

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องทำในการเดินทางเพื่อสุขภาพของคุณคือการแลกเปลี่ยนอาหารที่ไม่ดีและเครื่องดื่มที่คุณบริโภคทุกวัน โดนัทที่คุณหลงระเริงในเดือนละครั้ง? อาจจะไม่ทำร้ายคุณ โซดาที่คุณจิบทุกวัน? นั่นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เราทุกคนรู้ถึงประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญของการดื่มน้ำมาก ๆ แต่ตรงไปตรงมามันน่าเบื่อ เราเอื้อมมือไปที่นักชิมที่ชื่นชอบของเราเพื่อค้นหาสิ่งที่พวกเขาดื่มเพื่อให้ความชุ่มชื้นตลอดทั้งวัน Phoebe Lapine ผู้แต่งและบล็อกเกอร์ที่ Feed Me Phoebe Kombucha! มันมีฟอ

อ่านเพิ่มเติม
Pops มะพร้าวโยเกิร์ตแช่แข็งเทพธิดา (สูตร)

Pops มะพร้าวโยเกิร์ตแช่แข็งเทพธิดา (สูตร)

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

เมื่อเราเริ่มเข้าไปในสภาพอากาศแบบสองห้องอาบน้ำต่อวันฉันชอบที่จะเข้าไปในช่องแช่แข็งและหยิบสิ่งเย็น ๆ ให้เย็นลงด้วย ฉันไม่ได้พูดถึง IPA แต่เป็นป๊อปแช่แข็งที่มีความสามารถในการทำให้คุณเย็นลงจากภายในด้วยการกัดเพียงครั้งเดียว ฉันมักจะทำป๊อปตามผลไม้เพื่อให้ครอบครัวของฉันเพลิดเพลิน แต่เนื่องจากพวกเขาชอบสมูทตี้สีเขียวมากฉันจึงคิดว่าพวกเขาจะกลายเป็นเวอร์ชันแช่แข็ง ฉันถูก! ทุกคนตั้งแต่เด็กฉลาดวัย 6 ขวบของฉันไปจนถึงเด็กอายุ 1 ขวบของเราได้กินขนมสีเขียวเหล่านี้ พวกเขาจะเต็มไปด้วยโพแทสเซียมจากอะโวคาโดและกล้วยแคลเซียมจากโยเกิร์ตของ siggi, วิตามิน K จากผักคะน้าและ MCTs (ไตรกลีเซอไรด์โซ่กลาง) จากกะทิทำให้เทพธิดา

อ่านเพิ่มเติม
ค็อกเทลเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการเพื่อฉลองวันส่งท้ายปีเก่า (สุขภาพแข็งแรงเกินไป)

ค็อกเทลเพียงอย่างเดียวที่คุณต้องการเพื่อฉลองวันส่งท้ายปีเก่า (สุขภาพแข็งแรงเกินไป)

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ในขณะที่เราปรบมือไม่ดื่มในช่วงวันหยุดหากคุณดื่มด่ำกับการดื่มก็เป็นเรื่องดีที่จะจิบค็อกเทลที่เตะแล้วพร้อมผลประโยชน์ด้านสุขภาพ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ดีเท่าน้ำผลไม้สีเขียว แต่ก็มีส่วนผสมต้านการอักเสบและให้ความชุ่มชื่นที่อาจช่วยบรรเทาอาการเมาค้างในวันถัดไป น้ำมะพร้าวจินและโทนิค ภาพถ่ายโดย Minimalist Baker Pinterest ค็อกเทลนี้ใช้น้ำมะพร้าวที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไลต์เป็นฐานช่วยให้คุณคงความชุ่มชื้นตลอดทั้งคืน รับสูตรที่นี่ ขมิ้นส้มมาร์การิต้า ภาพถ่ายโดย Vintage Kitty Pinterest มาการิต้านี้มีวิตามินซีที่อุดมไปด้วยส้มและขมิ้นที่หยุดการอักเสบ รับสูตรเต็มรูปแบบที่นี่ ช็อกโกแลตร้อนสอดไส้มังสวิรัติ ภาพถ่ายโ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือวิธีที่นักโภชนาการเพื่อสุขภาพและดาราโยคะกำลังฉลอง NYE (ด้วยสูตรอาหาร)

นี่คือวิธีที่นักโภชนาการเพื่อสุขภาพและดาราโยคะกำลังฉลอง NYE (ด้วยสูตรอาหาร)

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ทีมในฝันในวันหยุดที่ดีต่อสุขภาพกลับมาอีกครั้ง! หลังจากโยน Ultimate Thanksgiving ที่นี่ใน MBG นักชิมที่ชื่นชอบของเรากลับมาพร้อมกับโยคีคนดังผู้สอนระดับ mbg และผู้แต่งยอดขายแคทรีน Budig; เชฟยอดนิยมและผู้เขียนตำราอาหารยอดนิยม Candice Kumai; The Chew ที่ชื่นชอบ Dan Churchill; และเชฟและบล็อกเกอร์ Cynthia Groseclose หยุดเพื่อแบ่งปันความทรงจำในวันส่งท้ายปีเก่าเคล็ดลับของพวกเขาสำหรับการกลับไปขึ้นรถไฟสุขภาพหลังจากวันหยุดและแน่นอนว่าพวกเขาชอบกินเจและจิบปาร์ตี้มังสวิรัติ ช่วงเวลาไหนที่คุณโปรดปรานในปี 2559 KB: จริงๆแล้วปี 2016 เป็นปีที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตของฉันดังนั้นหน่วยความจำที่ฉันชอบ (ทำนาย) จะดูเวลาเท

อ่านเพิ่มเติม
เอาชนะ Bloat ด้วยสควอชและซุปเห็ดนี้

เอาชนะ Bloat ด้วยสควอชและซุปเห็ดนี้

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

เราทุกคนต่อสู้กับอาการท้องอืดเป็นครั้งคราวและบ่อยครั้งที่มันเกี่ยวข้องกับอาหารที่เรากินและวิธีที่พวกเขาเตรียม ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ย่อยยากเช่นถั่วถั่วเลนทิลนมและบรอคโคลี่และกะหล่ำปลีซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าทำให้เกิดอาการท้องอืดและก๊าซในบางคน Tamara Duker Freuman, MS, RD, CDN, ผู้แต่งหนังสือเล่มใหม่ของเธอ The Bloated Belly Whisperer ทำให้การกินหน้าท้องเรียบง่าย เธอใช้เวลาในอาชีพของเธอช่วยให้ผู้คนเข้าใจถึงสาเหตุของปัญหาการย่อยอาหารและสร้างแผนปฏิบัติการที่มีประสิทธิภาพ หนังสือของเธอประกอบไปด้วย 50 สูตรที่สร้างโดยบรรณาธิการอาหาร Kristine Kidd ทั้งหมดอ่อนโยนต่อระบบ GI และ FODMAP ที่ต่ำมาก สคว

อ่านเพิ่มเติม
3 แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูค็อกเทลเพื่อช่วยให้คุณดีท็อกซ์ในขณะที่คุณปาร์ตี้

3 แอปเปิ้ลไซเดอร์น้ำส้มสายชูค็อกเทลเพื่อช่วยให้คุณดีท็อกซ์ในขณะที่คุณปาร์ตี้

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

หากมีสิ่งใดที่สามารถทำให้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีสุขภาพดีขึ้นก็คือน้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์ซึ่งเหมาะสำหรับทุกอย่างตั้งแต่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดไปจนถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นช่วยในการย่อยอาหารทำให้ร่างกายมีความเป็นด่างมากขึ้น ตั้งแต่เครื่องดื่มตามฤดูกาลในเวลากลางวันไปจนถึงค็อกเทลที่จะช่วยคุณออกมาในตอนเช้านี่คือเครื่องดื่มสามชนิดที่ใช้น้ำส้มแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อเติมพลังให้คุณตลอดช่วงเทศกาลวันหยุด ทั้งหมดนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะสร้างฝูงชนหากคุณสนุกสนานหรือเพลิดเพลินโดยไม่ต้องแบ่งปัน สำหรับการดื่มตอนกลางวัน: ไซเดอร์ ACV ที่ได้รับความนิยม Pinterest ACV ไซเดอร์ถูกแทงอย่างแรง ทำหน้าที่ 5 ส่วนผสม เหล้าแอปเปิล 4 ถ

อ่านเพิ่มเติม
5 ชาเย็นสมุนไพรเพื่อให้คุณชิลล์ในฤดูร้อนนี้

5 ชาเย็นสมุนไพรเพื่อให้คุณชิลล์ในฤดูร้อนนี้

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ชาสมุนไพรเย็น ๆ ยอดเยี่ยมตลอดเวลาของปี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูร้อน การดื่มชาเย็นเป็นวิธีการเติมความสดชื่นและเพื่อสุขภาพเพื่อเพิ่มการดื่มน้ำของคุณเช่นกัน ชาสมุนไพรเย็นห้าชนิดที่จะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ 1. มิ้นต์ มิ้นท์มีน้ำมันหอมระเหยสูงซึ่งให้กลิ่นมิ้นต์และรสชาติรวมถึงคุณสมบัติในการรักษา เป็นยารักษาโรคสะระแหน่ทำให้สงบทั้งระบบย่อยอาหารและระบบประสาท มันช่วยบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยหลังจากมื้ออาหารที่หนักกว่าและมันจะทำให้คุณเย็นลงเมื่ออุณหภูมิภายนอกร้อน 2. บาล์มมะนาว เลมอนบาล์มซึ่งเป็นสมาชิกคนหนึ่งของตระกูลมิ้นต์ทำชาเย็นสมุนไพรที่มีทั้งความสงบและรสส้ม มันผ่อนคลายระบบประสาท

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือ Smoothie เดียวเท่านั้นที่คุณจะต้องเอาชนะ Burnout

นี่คือ Smoothie เดียวเท่านั้นที่คุณจะต้องเอาชนะ Burnout

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณรู้หรือไม่ว่าสูตรสมูทตี้มากมายที่คุณเห็นบนโซเชียลมีเดียที่สมูทตี้บาร์และแม้กระทั่งในหนังสือสูตรก็เต็มไปด้วยน้ำตาล ทุกวันนี้สมูทตี้มักถูกโฆษณาว่าเป็นงานรื่นเริงสีสันและผลไม้รวม - ผักและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นเพียงความคิด และนั่นคือสิ่งที่ดีคือ! นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันก่อตั้ง Global Smoothie Day ซึ่งเรากำลังฉลองวันนี้วันที่ 3 ตุลาคมฉันมีภารกิจในการกำหนดสมูทตี้สีเขียวใหม่เป็นน้ำตาลต่ำยาอาหารที่มีสารอาหารสูงสำหรับผู้ป่วยเครียดและเหนื่อยล้า ฉันหวังว่าจะให้ชุมชนทั่วโลกของเรามีวิธีที่ขี้เล่นในโลกที่เต็มไปด้วยปัญหาด้านสุขภาพ ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนปั่นของคุณเป็นสูตรสำหรับการผลิตและพลังงานที่ดีที่สุดได้อย่า

อ่านเพิ่มเติม
5 ขั้นตอนในการเปลี่ยนเป็นอาหารปราศจากน้ำตาล (พร้อมสูตร!)

5 ขั้นตอนในการเปลี่ยนเป็นอาหารปราศจากน้ำตาล (พร้อมสูตร!)

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ฉันเลิกน้ำตาลก่อนเพราะฉันเป็นโรคภูมิต้านทานเนื้อเยื่อซึ่งยุ่งกับความสามารถในการใช้ชีวิตอย่างจริงจัง ฉันต้องการชีวิตที่ดีขึ้นชีวิตที่ดีขึ้นชีวิตที่ดีขึ้นดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะปราศจากน้ำตาลและมันได้ผล แต่ตลอดทางธีมที่ใหญ่กว่าและลึกกว่าก็ปรากฏขึ้น ฉันรู้ว่าเศษอาหารมีความสำคัญ ยิ่งกว่าสิ่งอื่นใดจริง ในหนังสือเลิกน้ำตาลฉันแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการสร้างระบบนิเวศที่ราบรื่นและยั่งยืนซึ่งฉันเรียกว่า The Flow The Flow จะแนะนำวิธีเพิ่มสูตรอาหารมากกว่า 300 สูตรให้กับไลฟ์สไตล์ปราศจากน้ำตาลของคุณและช่วยสิ่งแวดล้อมของเราในกระบวนการ นี่คือห้าขั้นตอนง่าย ๆ สำหรับ The Flow: 1. เริ่มต้นที่ที่คุณอยู่ พ่อครัวที่ดี

อ่านเพิ่มเติม
9 สุดยอดสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ

9 สุดยอดสูตรอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อบำรุงร่างกายและจิตใจของคุณ

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ไม่ว่าคุณจะถูกปลุกให้ตื่นด้วยการเลือกตั้งหรือความมืดมิดที่ลงมาก่อนที่พวกเราส่วนใหญ่จะออกจากงานทุกคนสามารถใช้ความสบายใจได้ในตอนนี้ อาหารจานโปรดที่แสนสบายเหล่านี้เป็นเหมือนวิธีทำอาหารดังนั้นจงเปิดแขนของคุณ (และปากของคุณ!) แล้วดำดิ่งลงไป แกงกะหรี่มะพร้าว ภาพถ่ายโดย Half Baked Harvest Pinterest แกงเผ็ดรสเผ็ดและหวานเล็กน้อยเป็นเหมือนการกอดของคุณ เรารักเวอร์ชั่นนี้ซึ่งได้รับรสชาติที่ไม่เหมือนใครในโลกนี้จากน้ำพริกแกงเผ็ดมะม่วง (!) และมะนาวและปริมาณโปรตีนจาก lentils และ quinoa รับสูตรเต็มรูปแบบที่นี่ โรลอบเชยมังสวิรัติ ภาพถ่ายโดย Oh Lady Cakes Pinterest ขนมอบสดใหม่นี้พร้อมอบเชยและเหนียวเหนอะหนะแหววไอซิ

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการวิ่งและการอักเสบ

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการวิ่งและการอักเสบ

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

คุณเคยใช้ไอบูโพรเฟนหนึ่งหรือสองชิ้นเพื่อป้องกันอาการปวดหลังการออกกำลังกายหรือไม่? คุณแทบจะไม่โดดเดี่ยว ในความเป็นจริงนักวิ่งประมาณร้อยละ 60 ในการศึกษาครั้งหนึ่งกล่าวว่าพวกเขาใช้ NSAIDs (nonsteroidal anti-inflammatories) ทั้งในระหว่างการฝึกซ้อมและการฟื้นฟู Ultramarathoners เป็นผู้ใช้ที่รุนแรงที่สุดโดยมี 70 เปอร์เซ็นต์ที่เต็มไปด้วย anti-inflammatories ก่อนการแข่งขัน แต่ยาทั้งหมดที่ช่วยในการเอาชนะการบาดเจ็บและปรับปรุงประสิทธิภาพ? หรือมันอาจจะทำตรงกันข้าม หากต้องการค้นหาเรามาดำน้ำในสรีรวิทยาของการอักเสบ การอักเสบทำงานอย่างไร ทุกครั้งที่คุณวิ่งออกกำลังกายจะเกิดความเสียหายในกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี

อ่านเพิ่มเติม
หัวผักกาดและถั่วพิสตาชิโอมากกว่า Lemony กรีกโยเกิร์ต

หัวผักกาดและถั่วพิสตาชิโอมากกว่า Lemony กรีกโยเกิร์ต

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

นี่เป็นสลัดที่ฉันทำบ่อยๆ มันเป็นที่รักของเพื่อน ๆ ที่กินเนื้อเป็นอาหารและเป็นมังสวิรัติอย่างหนัก หัวผักกาดจะประกอบไปด้วยโฟเลตเหล็กและวิตามินเอสลัดนี้เป็นอาหารจานที่ยอดเยี่ยมและอร่อยอย่างเห็นได้ชัดที่เพิ่งเกิดขึ้นเพื่อสุขภาพที่ดีอย่างไม่น่าเชื่อ หัวผักกาดและถั่วพิสตาชิโอมากกว่า Lemony กรีกโยเกิร์ต เวลาในการเตรียมทั้งหมด: 60 นาที เวลาเตรียมใช้งาน: 20 นาที ทำหน้าที่ 6-8 ส่วนผสม 2 ช่อ - หัวบีทสีแดง 1 พวง - หัวผักกาดทอง โยเกิร์ตกรีก 2 ถ้วย (FAGE) ถั่วพิสตาชิโอคั่ว½ถ้วย ถ้วยอัลมอนด์ Marcona ½ ome ถ้วยเมล็ดทับทิม 1 มะนาว น้ำมันมะกอกที่ดี เกลือและพริกไทย คำสั่ง บีทรูทย่างแยกที่ 450 องศาเป็นเวลา 45 ถึง

อ่านเพิ่มเติม
สูตรสลัดฟักทองซีซาร์เพียงในเวลาสำหรับฤดูใบไม้ร่วง

สูตรสลัดฟักทองซีซาร์เพียงในเวลาสำหรับฤดูใบไม้ร่วง

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

Blogger อาหาร Yummy Beet และนักโภชนาการ Allison Day ได้เปิดตัวตำราอาหารที่สองของเธอฟักทอง Purely: มากกว่า 100 ตำรับอาหารตามฤดูกาลที่จะแบ่งปัน, ลิ้มรสและอุ่นครัวของคุณ ที่นี่เธอแชร์น้ำสลัดซีซาร์ได้ง่ายกว่าอย่างเห็นได้ชัดที่เดินผ่านเส้นแบ่งระหว่างรูปแบบครีมและ vinaigrette Pumpkin puréeทำหน้าที่แทนไข่แดงดิบทำ emulsifying น้ำสลัดขณะที่ยังคงความสดใส - ทั้งพื้นผิวและสี - และแสง เสิร์ฟสูตรฟักทองเพื่อสุขภาพที่ไม่เหมือนใครซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารสำหรับวันธรรมดาหรือวันหยุด สลัดซีซาร์ฟักทองกับเสจ Sourdough Croutons ทำหน้าที่ 4 ส่วนผสมสำหรับ Sage Sourdough Croutons 4 (1 นิ้ว) หั่นขนมปัง sourdough เม็ด

อ่านเพิ่มเติม
เติมความสดชื่นให้ Quinoa สไตล์อินเดียใต้ของคุณ!

เติมความสดชื่นให้ Quinoa สไตล์อินเดียใต้ของคุณ!

หมวดหมู่: สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

ลองเผชิญหน้ากับมัน - อาหารจาน quinoa อาจน่าเบื่อไม่ได้รับการตอบสนองและอ่อนโยน ดังนั้นฉันจะสร้างจาน quinoa ที่ไม่เหมือนใครและอร่อยสำหรับทุกคน! Upma เป็นอาหารอินเดียตอนใต้แบบดั้งเดิมปรุงให้มีเนื้อสัมผัสเหมือน polenta ที่แน่นหนาด้วยเซโมลินาปิ้ง ความงามของ upma คือคุณมีอิสระในการสร้างสรรค์ในการปรุงอาหารด้วยผักตามฤดูกาลที่คุณต้องการ ฉันสร้าง upma รุ่น quinoa ซึ่งทำงานได้ยอดเยี่ยมด้ว

อ่านเพิ่มเติม