อายุยืน 2020

อยากอยู่อีกต่อไป? ทำสี่สิ่งเหล่านี้ทุกวัน

อยากอยู่อีกต่อไป? ทำสี่สิ่งเหล่านี้ทุกวัน

หมวดหมู่: อายุยืน

รักสิ่งนี้? ต้องการมากขึ้น? รับข่าวสารล่าสุดจากพอดคาสต์โดยลงทะเบียนเพื่อรับจดหมายข่าวของเรา - บรรณาธิการ เราทุกคนต้องการที่จะปรับเวลาของเราบนโลกใบนี้และใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและยาวที่สุด Joel Dudley, Ph.D., และ Chris Mason, Ph.D., ผู้ก่อตั้ง Onegevity, บริการดูแลสุขภาพที่ขับเคลื่อนด้วย AI มุ่งมั่นที่จะเสริมพลังให้ผู้คนเข้าใจและดูแลสุขภาพของพวกเขาได้ดีขึ้น การแก้ปัญหา Dudley และ Mason เข้าร่วมกับฉันใน mbg podcast เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าแพทย์ควรทำการทดสอบสิ่งที่เราควรทำในชีวิตประจำวันสำหรับ microbiome ของเราและทำไมการป้องกันเป็นสิ่งสำ

อ่านเพิ่มเติม
5 สมุนไพรและเครื่องเทศที่ได้รับการรับรองจากนักโภชนาการที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

5 สมุนไพรและเครื่องเทศที่ได้รับการรับรองจากนักโภชนาการที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น

หมวดหมู่: อายุยืน

ระยะเวลาของชีวิตสามารถได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่างรวมถึงพันธุศาสตร์สิ่งแวดล้อมและวิถีชีวิต มันเป็นความจริงที่ว่ายีนของเรามีบทบาท อย่างไรก็ตามจากการวิจัยจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตนั้นสัมพันธ์กับความคาดหมายในชีวิตเป็นส่วนใหญ่ การรวมกันของน้ำหนักที่มีสุขภาพดี, การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น, ความเครียดลดลงและสุขอนามัยการนอนหลับที่ดีมักจะกำหนดไว้เพื่อปรับปรุงอายุยืน ปัจจัยเพิ่มเติมเช่นการรวมสมุนไพรและเครื่องเทศอาจช่วยเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตยืนยาว ตอนนี้อายุเป็นกระบวนการธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ทุกคนจะได้สัมผัส ในเวลานี้ไม่มีส่วนผสมเวทมนต์หรือสารเติมแต่งที่จะป้องกันได้อย่า

อ่านเพิ่มเติม
ความเชื่อที่บังคับตนเองของคุณอาจทำให้คุณแก่ชรา - นี่คือวิธีการทำลายฟรี

ความเชื่อที่บังคับตนเองของคุณอาจทำให้คุณแก่ชรา - นี่คือวิธีการทำลายฟรี

หมวดหมู่: อายุยืน

บ่อยครั้งที่ความเชื่อที่ จำกัด ตัวเองของเราเกี่ยวกับว่าเราเป็นใครและความสามารถของเราได้รับในทางของการใช้ชีวิตของเราอย่างเต็มที่ พวกเขาสามารถหยุดเราไม่ให้ไปตามความฝันของเราหรือเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก Natalie Jill ผู้แต่งหนังสือ Aging in Reverse เล่มใหม่เชื่อว่าส่วนหนึ่งของซอสลับในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวคือการควบคุมพลังของจิตใจของเรา เราจะคาดหวังถึงอายุที่สง่างามได้อย่างไรถ้าเราไม่เชื่อว่าเรามีค่าควรกับเป้าหมายของเรา ในข้อความที่ตัดตอนมาจากหนังสือเล่มใหม่ของเธอจิลล์แบ่งปันหกขั้นตอนเพื่อทำลายความเชื่อที่ จำกัด ตัวเองเพื่อให้คุณสามารถก้าวเข้าสู่ชีวิตที่คุณจินตนาการได้ เมื่อเราฟังสิ่งที่คนอื่นบอกเราเราก็เ

อ่านเพิ่มเติม
ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืน 5 ผลิตภัณฑ์ Dan Buettner แนะนำให้ทุกคน

ผู้เชี่ยวชาญด้านอายุยืน 5 ผลิตภัณฑ์ Dan Buettner แนะนำให้ทุกคน

หมวดหมู่: อายุยืน

ที่ mbg เราชอบที่จะเห็นแววนิสัยของนักเคลื่อนไหวและผู้เขย่าที่ใหญ่ที่สุดในโลกเพื่อสุขภาพ - และวิธีที่ดีกว่าในการทำเช่นนั้นโดยการดูผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในชีวิตประจำวัน? ในซีรี่ส์ล่าสุดของเราสมาชิกกลุ่ม mbg หกเครื่องมือที่ช่วยให้พวกเขามีชีวิตที่สมดุลมีความสุขมีสุขภาพที่ดี - และพวกเขาแนะนำให้ทุกคนโดยพื้นฐาน ถัดไป: Dan Buettner นักเขียนและนักสำรวจชื่อดังให้เครดิตกับการค้นพบห้าแห่งในโลก - ขนานนามว่า "Blue Zones" - ที่ใดก็ตามที่ผู้คนอาศัยอยู่ที่ยาวที่สุด Vitam

อ่านเพิ่มเติม
อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเรืองแสงอ่อนเยาว์

อาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเรืองแสงอ่อนเยาว์

หมวดหมู่: อายุยืน

ฮิปโปเครติสพูดอย่างมีชื่อเสียงว่า "ให้อาหารเป็นยาของเจ้าและยาเป็นอาหารของเจ้า" แต่ฉันจะยืนยันว่าอาหารสามารถเป็นน้ำพุแห่งความอ่อนเยาว์ได้เช่นกัน พิจารณาสิ่งนี้: ร้อยละ 90 ของริ้วรอยที่มองเห็นได้นั้นเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดมลพิษทางอากาศการสูบบุหรี่และความเครียดในไม่กี่วินาที บางครั้งมันรู้สึกเหมือนโลกกำลังสมคบคิดกับร่างกายของเรา - โดยเฉพาะผิวของเรา โชคดีที่คุณสามารถใช้อาหารในตะกร้าสินค้าของคุณเพื่อรวบรวมปัจจัยทั้งหมดที่ทำงานกับคุณและส่งเสริมความเปล่งประกายอ่อนเยาว์ ซึ่งหมายความว่าเมื่อคุณมองเข้าไปในกระจกและมองเห็นริ้วรอยเหี่ยวย่นเสียงไม่สม่ำเสมอพื้นผิวและสีคล้ำคุณอาจต้องการเก็บสต็อกของ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือหนึ่งในตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับอายุยืน

นี่คือหนึ่งในตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับอายุยืน

หมวดหมู่: อายุยืน

Steven Gundry, MD, เป็นศัลยแพทย์หัวใจสมาชิกกลุ่ม mbg และผู้เขียนที่ขายดีที่สุดของนิวยอร์กไทม์ส ในปี 2560 เขาหันโภชนาการบนหัวด้วยหนังสือของเขาที่ชื่อว่า The Plant Paradox ซึ่งสร้างความสงสัยในเรื่องอาหารที่เราคิดว่ามีสุขภาพดีอย่างมะเขือเทศเพราะมันมีสิ่งที่เรียกว่าเลคติน ตอนนี้ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา The Longevity Paradox, Dr. Gundry ใช้เวลายาวนานและอายุมากขึ้น ในนั้นเขาหักล้างตำนานที่พบบ่อยสุดเกี่ยวกับการปกป้องสุขภาพในระยะยาวของเรา อ่านต่อเพื่อเรียนรู้หนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เขาเชื่อว่าเราผิดเกี่ยวกับความชรา เมื่อผู้ป่วยรายใหม่มาถึงที่ทำงานของฉันครั้งแรกหลายคนกำลังทุกข์ทรมานจากโรคต่าง ๆ ที

อ่านเพิ่มเติม
ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเคยคิดผิดมานานหลายปีไหม? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจเคยคิดผิดมานานหลายปีไหม? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

หมวดหมู่: อายุยืน

ฉันเป็นแพทย์โรคหัวใจและยอมรับที่จะใส่ขดลวดพันในหลอดเลือดหัวใจ แต่ผลลัพธ์จากการศึกษา - เรียกว่าการทดลอง ORBITA - ทำข่าว (เช่นนี้: "'ไม่น่าเชื่อ': หัวใจ Stents ล้มเหลวในการบรรเทาอาการเจ็บหน้าอก") ใน New York Times โดยส่วนตัวฉันรู้สึกเป็นเวลานานมากว่ามีการใส่ขดลวดมากเกินไป แต่ก่อนที่เราจะเข้าสู่การโต้เถียงลองสำรองและพูดคุยเกี่ยวกับการศึกษาวิธีการออกแบบและสิ่งที่พิสูจน์ได้จริง - หรือหักล้าง: ครั้งแรกอะไรคือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีเสถียรภาพเรื้อรัง? หลังจาก 30 ปีของการฝึกโรคหัวใจฉันพบว่าโรคหลอดเลือดหัวใจตีบที่มีความเสถียรเรื้อรังซึ่งเป็นเงื่อนไขที่ใช้ในการรักษาด้วยขดลวดซึ่งเป็นอาก

อ่านเพิ่มเติม
อาหารเสริมต่อต้านริ้วรอย: คู่มือสำหรับแพทย์

อาหารเสริมต่อต้านริ้วรอย: คู่มือสำหรับแพทย์

หมวดหมู่: อายุยืน

หลายคนมาหาฉันแล้วพูดว่า "หมออะไรคือกุญแจสำคัญในการใช้ชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพที่ดี" นั่นเป็นคำถามที่โหลด ปัจจัยจำนวนมากมีส่วนร่วมในการเพลิดเพลินกับอายุยืนและยังคงมีสุขภาพดีและใช้งานได้ดีในวัยชรา สำหรับผู้เริ่มต้นเรารู้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพการออกกำลังกายมากมายการหลีกเลี่ยงสารพิษการนอนหลับที่มีคุณภาพสูงและการลดความเครียดเป็นสิ่งสำคัญยิ่ง เรารู้ด้วยว่าเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปลูกฝังความสัมพันธ์ที่มีความหมายมีความรู้สึกเป็นชุมชนและออกไปที่นั่นและมีช่วงเวลาที่ดีตลอดเวลา! ดังนั้นในขณะที่ไม่มียาวิเศษที่จะรับประกันว่าคุณจะมีอายุ 100 ปี แต่มีรายการมากมายที่เราสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการมีอายุยืนย

อ่านเพิ่มเติม
ศิลปะการต่อสู้สมัยก่อนนี้เป็นเกมใหม่ที่โปรดปราน

ศิลปะการต่อสู้สมัยก่อนนี้เป็นเกมใหม่ที่โปรดปราน

หมวดหมู่: อายุยืน

เราเพิ่งห่อสดชื่นในปี 2018! การฟื้นฟูปีที่ห้าของเรารวมตัวกันเป็นผู้เชี่ยวชาญที่มีความรู้มากที่สุดในโลกและผู้นำทางความคิดที่มีอิทธิพลสำหรับการอภิปรายในประเด็นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่โลกกำลังเผชิญในวันนี้ - และสุขภาพเป็นส่วนหนึ่งของการแก้ปัญหาอย่างไร เรานำเสนอไฮไลต์ให้คุณในหน้าแรกของ mbg และที่ #mbgrevitalize บน Instagram และ Twitter! ตอนนี้คุณสามารถเริ่มดำน้ำในวิดีโอจากเหตุการณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในสุขภาพ! เป็นเวลากว่า 30 ปีแล้วที่ผู้ร่วมก่อตั้ง Strala Yoga และผู้เชี่ยวชาญ Tai chi Mike Taylor ได้ฝึกฝนการเคลื่อนไหวและการรักษาแบบตะวันออกรวมถึง tai chi และ qigong ปรัชญาของไทเก็กของไมค์เกี่ยวข้องกับองค์ปร

อ่านเพิ่มเติม
คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอหรือไม่ นี่คือเหตุผลที่ 'กินรุ้ง' มีความสำคัญมากกว่าที่เคย

คุณได้รับสารต้านอนุมูลอิสระเพียงพอหรือไม่ นี่คือเหตุผลที่ 'กินรุ้ง' มีความสำคัญมากกว่าที่เคย

หมวดหมู่: อายุยืน

"ทำไมเราถึงมีอายุเท่าไหร่แล้ว?" เป็นคำถามที่นักวิทยาศาสตร์พยายามตอบมานานหลายศตวรรษ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาผู้เชี่ยวชาญอายุยืนและอายุได้ จำกัด ขอบเขตของคำอธิบายส่วนใหญ่ของชีวิตมนุษย์ไว้จนถึงโมเลกุลเล็ก ๆ ในร่างกายของเราซึ่งเรียกว่าอนุมูลอิสระและโมเลกุลเล็ก ๆ ที่ต่อสู้กับมันเรียกว่าสารต้านอนุมูลอิสระ คุณเคยได้ยินเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระมาก่อนอาจในแง่ของโภชนาการโรคและแม้แต่การดูแลผิว (หรือเมื่อเพื่อนพยายามโน้มน้าวใจคุณว่าการทานไวน์แดงและช็อคโกแลตเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพหรือไม่) ไม่ว่าคุณจะมีความรู้ในระดับใดต่อไปนี้คือสิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระอนุมูลอิสระและสุขภาพ

อ่านเพิ่มเติม
เราช้าลงตามอายุเท่าไหร่ ไม่มากเท่ากับที่เราคิดว่าการศึกษาค้นหา

เราช้าลงตามอายุเท่าไหร่ ไม่มากเท่ากับที่เราคิดว่าการศึกษาค้นหา

หมวดหมู่: อายุยืน

ความสามารถทางกายภาพของคุณจะลดลงเร็วแค่ไหนเมื่อคุณอายุเท่าไหร่ การวิจัยเชิงสถิติใหม่จากมหาวิทยาลัยเยลแสดงให้เห็นว่าจริง ๆ แล้วคุณอาจไม่ชะลอตัวลงมากหรือเร็วเท่าที่คุณคิด นักวิจัยสองคนจากมหาวิทยาลัยเยลวิเคราะห์ว่านักวิ่งเร็วสามารถคาดหวังว่าจะชะลอตัวลงเมื่ออายุมากขึ้น พวกเขารวบรวมข้อมูลจากสถิติโลกเกี่ยวกับการจัดกิจกรรมตั้งแต่ 5Ks และมาราธอนเต็มรูปแบบไปจนถึงการแข่งขันบนถนนและเส้นทางวิ่งและพวกเขาพบว่านักวิ่งมักรักษาอัตราการลดลงช้าลงจนถึงอายุ 80 แม้แต่ 90 ปีสามารถคาดหวังว่า ช้าเหมือนอยู่ในช่วงไพรม์ - ซึ่งค่อนข้างดีสำหรับอายุ 90! ข่าวที่ดีที่สุดคือจากการวิจัยพบว่าการลดลงทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับอายุนั

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือข้อพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไปสามารถหยุดร่างกายของคุณจากริ้วรอยก่อนวัย

นี่คือข้อพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายโดยทั่วไปสามารถหยุดร่างกายของคุณจากริ้วรอยก่อนวัย

หมวดหมู่: อายุยืน

หากคุณเป็นเหมือนฉันคุณอาจจะคิดว่าการชะลอตัวนั้นเป็นผลมาจากความชรา เห็นได้ชัดว่าเวลาทำงาน 5K ของคุณจะเร็วกว่าตอนอายุ 28 กว่าตอนอายุ 68 ใช่ไหม? ไม่แน่นอน ปรากฎว่าการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหัวใจสามารถทำให้คุณยังเด็กอยู่จากการศึกษาใหม่จากวารสารจิตวิทยาประยุกต์ นักวิจัยพบว่ากล้ามเนื้อของอายุ 70 ​​ปีที่เคลื่อนไหวอยู่นั้นแทบจะแยกไม่ออกจากกล้ามเนื้อของอายุ 25 ปีที่เคลื่อนไหว ในความเป็นจริงผู้เข

อ่านเพิ่มเติม
เหตุผลพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เราทุกคนควรได้รับ Catnaps

เหตุผลพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เราทุกคนควรได้รับ Catnaps

หมวดหมู่: อายุยืน

ความสุขที่เรียบง่ายเพียงไม่กี่อย่างก็ดีกว่าการนอนขดตัวบนเตียงเพื่อคุณภาพที่ดี ไม่ว่าคุณจะถูกกองผ้าห่มในวันที่อากาศหนาวเย็นหรืออาบแดดในฤดูร้อนยืดเยื้อสักสองสามนาทีอันมีค่าของ zzz ที่พิเศษคือความหรูหรา และด้วยการวิจัยใหม่เราสามารถพักได้อย่างสบาย ๆ เพราะรู้ว่า catnaps ไม่เพียง แต่น่าอัศจรรย์เท่านั้น จริงๆแล้วพวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่เป็นตัวเอก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงหัวใจของคุณ ผลการศึกษาที่นำเสนอเมื่อวานนี้ที่ American College of Cardiology พบว่าทุก ๆ ชั่วโมงของการนอนหลับที่ใครบางคนกำลังปิดกั้นกลางดึกความดันโลหิตของพวกเขาในวันถัดไปจะลดลง 3 มม. ปรอท นี่เป็นข่าวใหญ่สำหรับผู้ที่มีแนวโน้ม

อ่านเพิ่มเติม
คะแนนของสารกันแดด: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ SPF, UVA, UVB และอื่น ๆ

คะแนนของสารกันแดด: ทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับ SPF, UVA, UVB และอื่น ๆ

หมวดหมู่: อายุยืน

SPF เป็นตัวย่อที่เราทุกคนใช้เมื่อพูดถึงครีมกันแดด แต่ไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ หากคุณไม่ระวังค่า SPF สูง ๆ สามารถล่อลวงคุณให้รู้สึกถึงความปลอดภัยต่อรังสีอุลตร้าไวโอเล็ตของดวงอาทิตย์ ในแต่ละปีมีผู้ป่วยโรคมะเร็งผิวหนังมากกว่า 5 ล้านคนที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งชนิดอื่น ปัจจุบันหนึ่งในห้าของชาวอเมริกันจะพัฒนารูปแบบของมันบางอย่างเมื่อพวกเขาตี 70 รูปแบบที่พบมากที่สุด (แต่ตายน้อยที่สุด) ของโรคมะเร็งผิวหนังคือมะเร็งเซลล์ฐาน มะเร็งเซลล์สความัสนั้นพบได้น้อยกว่าเซลล์ฐานถึงสี่เท่า แต่เป็นสาเหตุของการเสียชีวิตได้มากถึงห้าเท่าต่อปี และ melanoma หมาป่าตัวร้ายตัวใหญ่ที่เป็นมะเร็งผิวหนังนั้นพบได้น้อยที่สุด (

อ่านเพิ่มเติม
เดินเพียง 10 นาทีต่อวันสามารถป้องกันปัญหานี้ในภายหลังในชีวิต

เดินเพียง 10 นาทีต่อวันสามารถป้องกันปัญหานี้ในภายหลังในชีวิต

หมวดหมู่: อายุยืน

ในขณะที่อายุก็เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตไม่จำเป็นต้องเจ็บปวด ในฐานะที่เป็น Steven Gundry, MD, ทำให้เรานึกถึงตอนล่าสุดของ mbg พอดแคสต์, การเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพของเราเพื่อให้เรายังคงสามารถทำสิ่งที่เราต้องการที่จะทำในปีต่อมาเป็นสิ่งสำคัญและไม่เคยเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขนาดใหญ่ เรารู้ว่าการผสมผสานการเคลื่อนไหวเข้ากับวิถีชีวิตของเราเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่หลากหลาย แต่จากการศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัย Northwestern University และตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์เวชศาสตร์ป้องกันของสหรัฐอเมริกาเรามีความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับความเคลื่อนไหว: เพียงหนึ่งชั่วโมง การเดินหนึ่งสัปดาห์สามารถช่วยป้องกันความพิการเมื่อ

อ่านเพิ่มเติม
คุณช้ำอย่างง่ายดาย? นี่คือสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังพยายามจะบอกคุณ

คุณช้ำอย่างง่ายดาย? นี่คือสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังพยายามจะบอกคุณ

หมวดหมู่: อายุยืน

คุณเคยตื่นขึ้นมาในตอนเช้าทำการสแกนร่างกายอย่างรวดเร็วและสังเกตเห็นรอยช้ำใหม่หรือไม่? แล้วจะไม่สามารถจำได้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับสิ่งที่ปรากฏขึ้น? ยินดีต้อนรับสู่ชีวิตของผู้คนที่ช้ำอย่างง่ายดายเพราะใช่บางคนได้รับสีดำและสีฟ้าบ่อยกว่าคนอื่น ๆ “ รอยช้ำง่ายเป็นเรื่องร้องเรียนทั่วไป” แคทรีนแม็กเลนเฮนดีแพทย์เวชศาสตร์การกีฬาขั้นต้นของโรงพยาบาลสำหรับศัลยกรรมพิเศษในนครนิวยอร์กกล่าว“ จากการสำรวจครั้งหนึ่งในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพด

อ่านเพิ่มเติม
5 เทคนิคง่าย ๆ ในการเลิกทำคอเทคเพื่อการบรรเทาทันที

5 เทคนิคง่าย ๆ ในการเลิกทำคอเทคเพื่อการบรรเทาทันที

หมวดหมู่: อายุยืน

ผู้คนตระหนักถึงความเจ็บปวดที่มีในร่างกาย พวกเขาไม่ได้ตระหนักว่าส่วนใหญ่มาจากการเสพติดโดยรวมของเรากับเทคโนโลยี โยคะและการทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่เราสามารถใช้เพื่อนำสติไปสู่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่กลายเป็นหมดสติเป็นนิสัย ปัญหาการจัดตำแหน่งเทคโนโลยีของเรา การดูโทรศัพท์และคอมพิวเตอร์ของเราทุกวันมีผลเสียต่อความอยู่ดีมีสุขทางกายภาพของเรา ในขณะที่ผู้คนหันไปหาอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของพวกเขากระดูกคอจะม้วนเข้าหากันและด้านหลังส่วนบน ที่ Love Yoga เราสังเกตเห็นสิ่งนี้เมื่อเราสอน: นักเรียนมาถึงชั้นเรียนและพวกเขากำลังนั่งอยู่ในสภาพทรุดโทรมนั่งเอนหลังบนหางของพวกเขาด้วยลำตัวเว้าด้านหน้าลำตัวกระดูกคอ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันพยายามโยคะทางอากาศเพื่อคลายกระดูกสันหลัง: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันพยายามโยคะทางอากาศเพื่อคลายกระดูกสันหลัง: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

หมวดหมู่: อายุยืน

ฉันเดินทางครึ่งปีระหว่างยุโรปเอเชียสหรัฐอเมริกาและแคนาดาเพื่อทำงาน ฉันชอบสิ่งที่ฉันทำ แต่ฉันนั่งค่อนข้างมากใช้เวลาหลายชั่วโมงบนโทรศัพท์มือถือในสนามบินที่พยายามตอบอีเมลโดยเฉลี่ย 200 ฉบับต่อวัน วิทยาศาสตร์บอกว่าการนั่งคือการสูบบุหรี่ใหม่และถ้าเป็นเรื่องจริงฉันรู้ว่าร่างกายของฉันต้องการความสนใจเป็นพิเศษ ฉันต้องยอมรับว่าคอข้อความและท่าทางที่ไม่ดีกำลังดีที่สุดสำหรับฉัน! ต้องทำอะไรบางอย่าง . ค้นคว้าวิธีแบบองค์รวมเพื่อรักษากระดูกสันหลังของฉันโดยเฉพาะฉันเจอบทความเกี่ยวกับโยคะทางอากาศ ฉันเช็คเอาท์สตูดิโอและรีวิวก็น่าทึ่งมากฉันจึงลงทะเบียนเรียนในระดับเริ่มต้นในเย็นวันเดียวกัน ฉันมาถึงอยากรู้อยากเห็นและกั

อ่านเพิ่มเติม
5 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (26 กุมภาพันธ์ 2018)

5 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (26 กุมภาพันธ์ 2018)

หมวดหมู่: อายุยืน

จากการทดสอบทางประสาทวิทยาและประสาทวิทยากับผู้เข้าร่วมมากกว่า 1, 600 คนเมื่อเวลาผ่านไปการศึกษา 90+ ยังคงระบุกุญแจใหม่ให้มีอายุยืนยาว สิ่งที่น่าประหลาดใจที่สุด? การดื่มในระดับปานกลางและรักษางานอดิเรกทั้งสองดูเหมือนจะเป็นกุญแจสู่สุขภาพที่ดี (mindbodygreen) 2. ภูมิปัญญามาจากไหน? จากการศึกษาใหม่เกี่ยวกับภูมิปัญญาและความยืดหยุ่นการมีชีวิตรอดในช่วงเวลาที่ยากไม่ใช่สิ่งที่ทำให้เราฉลาด - มันคือเมื่อเราจัดการกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและเรียนรู้จากประสบก

อ่านเพิ่มเติม
อยากอยู่อีกต่อไป? รับไม้

อยากอยู่อีกต่อไป? รับไม้

หมวดหมู่: อายุยืน

เราทุกคนออกกำลังกายด้วยเหตุผลที่แตกต่างกัน พวกเราบางคนต้องการที่จะมีรูปร่างที่ดีหรือสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่คนอื่นออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสุขภาพหัวใจบำรุงกระดูกให้แข็งแรงหรือบรรเทาความเครียด สำหรับพวกเราหลายคนแรงจูงใจหลักอย่างหนึ่งของเราในการมุ่งหน้าไปยิมหรือเข้าร่วมทีมกีฬาภายในคือการเพิ่มโอกาสในการมีชีวิตยืนยาว ดีกว่า: ชีวิตที่ยืนยาวและแข็งแรง ดังนั้นถ้าฉันบอกคุณว่าการออกกำลังกายบางรูปแบบนั้นดีกว่าในการส่งเสริมอายุยืนกว่าคนอื่น ๆ ? งานวิจัยใหม่ที่ตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้ใน Mayo Clinic Proceedings ชี้ให้เห็นว่าการเล่นกีฬาทางสังคมเช่นเทนนิสมีศักยภาพที่จะเพิ่มปีของชีวิตคุณ การศึกษาทางระบาดวิทยาครั้งนี้

อ่านเพิ่มเติม
7 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (13 พฤศจิกายน 2017)

7 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (13 พฤศจิกายน 2017)

หมวดหมู่: อายุยืน

งานวิจัยใหม่จากสหราชอาณาจักรพบว่าอ่างเก็บน้ำ (สารประกอบที่คล้ายกับอ่างเก็บน้ำ) สามารถกระตุ้นเซลล์เก่าให้เริ่มดำน้ำอีกครั้งเปลี่ยนเซลล์อายุให้เป็นเซลล์ที่ดูอ่อนกว่าวัย ต้องการการวิจัยเพิ่มเติม แต่สิ่งนี้อาจมีนัยยะสำคัญต่อศาสตร์แห่งริ้วรอย เราจะส่งเสียงเชียร์ดังกล่าว! (ข่าวการแพทย์วันนี้) 2. มีเบาหวานชนิดใหม่ชนิดที่ 3 เบาหวานของสมองซึ่งเชื่อมโยงกับสมองเสื่อม การศึกษาใหม่จากสถาบันแห่งชาติของผู้สูงอายุแสดงให้เห็นว่าระดับน้ำตาลในสมองสูงหรือที่เรียกว่าเบาหวานประเภท 3 อาจเป็นความผิดปกติของการเผาผลาญกลูโคสที่ในที่สุดก็นำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ ในกรณีที่คุณต้องการเหตุผลอีกข้อหนึ่งในการเลิกจ้างย้ายน้ำตาลอย่าง

อ่านเพิ่มเติม
5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณแก่ชราเร็วกว่าที่คุณควรจะ + แน่นอนว่าจะทำอย่างไรกับแต่ละคน

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณแก่ชราเร็วกว่าที่คุณควรจะ + แน่นอนว่าจะทำอย่างไรกับแต่ละคน

หมวดหมู่: อายุยืน

ความแก่ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย แต่เป็นวิถีชีวิต แต่มีความแตกต่างระหว่างอายุและอายุได้ดี มีปัจจัยสำคัญในการควบคุมอาหารและการใช้ชีวิตที่เร่งกระบวนการชราหรือทำให้มันราบรื่นมากขึ้นกุญแจสำคัญในการชะลอวัยเริ่มจากการตรวจร่างกายด้วยตนเองและจากนั้นควบคุมกระบวนการทางร่างกายที่เรียกว่า autophagy ถามตัวเองคืออะไร มันเป็นสิ่งธรรมชาติที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณ คำว่าอักษรหมายถึง "ตัวเอง" และ "การกิน" และอย่างที่คุณคาดหวัง autophagy คือร่างกายของคุณในการกำจัดขยะเซลล์เช่นโปรตีนและเซลล์ส่วนเกินที่ไม่ได้ใช้อีกต่อไป เรารู้จัก autophagy มาเป็นเวลานาน แต่เมื่อไม่นานมานี้ได้มีการเรียนรู้มากขึ้นเกี่ยวกับ

อ่านเพิ่มเติม
ความลับในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการโฟกัสที่คมชัดยิ่งขึ้น

ความลับในการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์และการโฟกัสที่คมชัดยิ่งขึ้น

หมวดหมู่: อายุยืน

ครั้งสุดท้ายที่คุณหยุดวันหนึ่งคือเมื่อไหร่? หากคุณจำไม่ได้คุณไม่ได้อยู่คนเดียว - และวิทยาศาสตร์บอกว่าเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณคุณควรทำอะไรสักอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ จากรายงานจาก Project: Time Off ชาวอเมริกันไม่ได้ใช้วันหยุดพักผ่อนทั้งหมดหรือแม้แต่ส่วนใหญ่ - ในขณะที่เราสะสมเฉลี่ย 22.6 วันในแต่ละปีเรารับเงินสดเพียง 16.8 น้อยกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ แม้เมื่อเราออกจากสำนักงานเราก็ยังคงผูกติดอยู่กับงานของเรา โพลที่จัดทำโดย NPR โรงเรียนสาธารณสุขฮาร์วาร์ดและมูลนิธิ Robert Wood Johnson พบว่าร้อยละ 30 ของผู้ที่ทำงานในช่วงวันหยุดมีงานทำ "สำคัญ" จำนวนหนึ่งขณะที่พวกเขาจากไปและเกือบแปดใน 10 คน ยินดี

อ่านเพิ่มเติม
3 Superfood ที่แปลกใหม่กำลังจะเป็นทุกที่ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

3 Superfood ที่แปลกใหม่กำลังจะเป็นทุกที่ นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

หมวดหมู่: อายุยืน

เมล็ดเชีย, อโวคาโด, ขิง, ขมิ้น - พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคยกับซุปเปอร์ฟู้ดทั่วไปเหล่านี้ซึ่งได้รับความสนใจมากมายจากผู้ที่ชื่นชอบสุขภาพและสุขภาพ แต่แล้ว superfoods อื่น ๆ ที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักล่ะ ในฐานะผู้ก่อตั้ง Brooklyn Culinary Arts โปรแกรมการทำอาหารออนไลน์ฉันกำลังค้นหาอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดในโลกและสูตรของฉันทั้งหมดเริ่มต้นด้วยการทบทวนงานวิจัยจากสถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) ในระหว่างการวิจัยของฉันในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมาฉันได้ค้นพบสุดยอดอาหารสามอย่างที่มีสุขภาพดีและน่าสนใจเป็นพิเศษ: 1. มันเทศสีม่วง มันฝรั่งนี้เป็นที่รู้จักกันว่ามันฝรั่งโอกินาว่าปลูกและกินโดยคนโอกินาวาของญี่ปุ่น ส่วนหนึ่งของญี่ป

อ่านเพิ่มเติม
อยากอยู่อีกต่อไป? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอายุยืน

อยากอยู่อีกต่อไป? นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอายุยืน

หมวดหมู่: อายุยืน

ในฐานะผู้อำนวยการสถาบัน Longevity Institute ของมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนียและความคิดที่อยู่เบื้องหลังอาหาร ProLon Fasting-Mimicking ดร. วัลเตอร์ลองโกเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของโลกด้านสุขภาพและอายุยืน นักชีวเคมีโดยการฝึกอบรมเขาศึกษากลไกพื้นฐานของการแก่ชราเพื่อให้เราสามารถเข้าใจอย่างแท้จริงว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม
ทึ่งกับครีมกันแดดแบบโฮมเมด? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้

ทึ่งกับครีมกันแดดแบบโฮมเมด? นี่คือทุกสิ่งที่คุณต้องการรู้

หมวดหมู่: อายุยืน

ในขณะที่เรายังคงเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับส่วนประกอบที่อาจเป็นอันตรายในครีมกันแดดเคมี (เช่น oxybenzone ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีการเลียนแบบฮอร์โมนในร่างกายและเรติน Palmitate ระคายเคืองผิวหนัง) มันอาจดึงดูดให้โยนผ้าขนหนูชายหาดที่เลื่องลือและ ทำครีมกันแดดของคุณเองด้วยส่วนผสมที่คุณรู้ว่าปลอดภัย แต่นั่นเป็นความคิดที่ดีหรือไม่? มาเริ่มการวิจัยกันดีกว่า คุณควรทำครีมกันแดดของคุณเองหรือ ในขณะที่เราทุกคนกำลังทดลองกับการทำทรีทเม้นท์เพื่อความงาม DIY ทุกครั้งในเรื่องการป้องกันสารกันแดดคุณไม่ต้องการรับความเสี่ยงใด ๆ สูตรครีมกันแดดแบบโฮมเมดมักเรียกร้องให้มีส่วนผสมของน้ำมันตัวพา, เชียบัตเตอร์, ขี้ผึ้งและส่วนผสมที่

อ่านเพิ่มเติม
5 หลักการมังสวิรัติที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตาตื่นใจไม่ว่าคุณจะอยู่ในยุค 40 หรือยุค 80

5 หลักการมังสวิรัติที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตาตื่นใจไม่ว่าคุณจะอยู่ในยุค 40 หรือยุค 80

หมวดหมู่: อายุยืน

Tracye McQuirter ผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์สไตล์วีแก้นอยู่ในวัย 50 ของเธอ - และในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ Ageless Vegan เธอได้ร่วมมือกับแมรี่อายุ 80 ปีของเธอเพื่อแบ่งปันความลับสู่ความรู้สึกและดูน่าอัศจรรย์ไม่ว่าจะปีใด คุณเกิด. Tracye ผู้แต่งทำลายพื้นดินโดย Any Greens Necess ซึ่งเป็นคู่มือมังสวิรัติคนแรกสำหรับผู้หญิงแอฟริกัน - อเมริกันเป็นมังสวิรัติมานานกว่า 30 ปีและทำให้สุขภาพและชีวิตของเธอเปลี่ยนไปอย่างสมบูรณ์ ในข้อความที่ตัดตอนมานี้เธอแบ่งปันกฎอาหารทั้งห้าที่เธอทำตามเพื่อให้รู้สึกดีทุกวัน ผู้คนมักคิดว่าการทานวีแก้นหมายถึงการเตรียมอาหารที่สับสนและลำบาก แต่ไม่จำเ

อ่านเพิ่มเติม
ส่วนผสมที่ช่วยลดความชราคุณควรปรุงด้วย (แต่อาจจะไม่ใช่)

ส่วนผสมที่ช่วยลดความชราคุณควรปรุงด้วย (แต่อาจจะไม่ใช่)

หมวดหมู่: อายุยืน

ในฐานะที่เป็นราชินีชาที่รู้จักตัวเองฉันมีถ้วยใกล้เคียงเกือบตลอดเวลา ฉันมีชาที่ฉันดื่มในตอนเช้าชาที่ฉันดื่มหลังอาหารกลางวันและก่อนนอนชาที่ฉันดื่มเพื่อทำให้ตัวเองสงบและชาที่ฉันดื่มเพื่อเงยตัวเองขึ้น ชาเป็น win-win: พวกเขามีรสชาติที่อร่อยและพวกเขาอย่างไม่น่าเชื่อต้านการอักเสบและอายุยืนชักนำ (Blue Zones จำนวนมากที่เรียกว่าสำหรับช่วงชีวิตที่ยาวนานของพวกเขาสะดุดตาแอตทริบิวต์ชาของพวกเขา) การศึกษาจำนวนมากชี้ไปที่ความสามารถของชาในการช่วยป้องกันโรคมะเร็งปกป้องสุขภาพหัวใจเพิ่มอัตราการเผาผลาญที่เหลือ (ที่สำคัญสำหรับทุกอย่างจากการลดลงไม่กี่ปอนด์ในการจัดการโรคเบาหวาน) และทำให้ผิวของคุณเปล่งประกาย ไม่น่าแปลกใ

อ่านเพิ่มเติม
3 เหยียดคุณควรทำทุกวันเพื่อให้หลังของคุณมีสุขภาพดีและปราศจากความเจ็บปวด

3 เหยียดคุณควรทำทุกวันเพื่อให้หลังของคุณมีสุขภาพดีและปราศจากความเจ็บปวด

หมวดหมู่: อายุยืน

หลังจากทำงานเป็นนักกายภาพบำบัดในคลินิกเวชศาสตร์การกีฬามาหลายปีฉันได้ปฏิบัติต่อนักกีฬาหลายคนที่ประสบกับอาการปวดหลัง และในฐานะนักขี่จักรยานภูเขาและนักปั่นจักรยานบนท้องถนนฉันได้จัดการกับอาการปวดหลังด้วยเช่นกัน ความงามของร่างกายมนุษย์คือการทำงานเพื่อซ่อมแซมและฟื้นฟูเนื้อเยื่อและทุกอย่างเชื่อมต่อกันอยู่เสมอ แม้ว่าบางครั้งเราแค่ต้องให้แรงกระตุ้นเล็กน้อยเพื่อรับการเชื่อมต่อทั้งหมดเรียงกันเป็นอย่างดีและไหลลื่นได้ดี วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและสรีรวิทยาของมนุษย์บอกเราว่าเมื่อเราอายุมากขึ้นเราจะสูญเสียความยืดหยุ่นและความยืดหยุ่นในพังผืดเอ็นและเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูกของเรา นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ

อ่านเพิ่มเติม