การทำสมาธิ 2020

การทำสมาธิตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นทุกวันด้วยความตั้งใจ

การทำสมาธิตอนเช้าเพื่อเริ่มต้นทุกวันด้วยความตั้งใจ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การทำสมาธิตอนเช้าที่เรียบง่ายสุด ๆ นี้จะช่วยให้คุณสบายใจในทุกวันนำความรู้มาสู่ร่างกายผ่านลมหายใจ มันเป็นวิธีที่สวยงามในการเปลี่ยนจากการนอนหลับเป็นการตื่นและคุณสามารถทำได้เพียงแค่ 20 วินาทีหรือนานถึง 20 นาที

อ่านเพิ่มเติม
3 เหตุผลที่ทำให้คุณเลิกฝึกสมาธิ

3 เหตุผลที่ทำให้คุณเลิกฝึกสมาธิ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คุณเป็นประจำในชั้นเรียนโยคะวินยาสะม้วนหยกในตอนเช้าและแม้กระทั่งสำลักโทนิคลึกลับเพื่อสุขภาพที่ดี แต่การฝึกฝนเพื่อสุขภาพหนึ่งครั้งต่อวันดูเหมือนจะไม่ติดเลย: การทำสมาธิ คุณรู้ว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ ท้ายที่สุดวิทยาศาสตร์อยู่ใน: มันช่วยลดความวิตกกังวลและการอักเสบกลับอายุของร่างกายเพิ่มผลผลิตของคุณและยังเพิ่มไดรฟ์เพศ เหตุใดคุณจึงเลิกฝึกทำสมาธิต่อไป? ฉันได้สอนคนมากกว่า 15, 000 คนให้รู้วิธีฝึกฝนประจำวัน บ่อยครั้งที่นักเรียนมาหาฉันในฐานะผู้อธิบายตนเองอดีตผู้ทำสมาธิ พวกเขาได้ดาวน์โหลดแอพทั้งหมดไปที่สตูดิโอดรอปอินชั้นนำทั้งหมดและตั้งค่าความละเอียดปีใหม่ของพวกเขาเพื่อทำสมาธิเป็นเวลาหลายปีที่ผ่

อ่านเพิ่มเติม
ลำดับโยคะผ่อนคลายที่คุณสามารถทำได้บนเตียง

ลำดับโยคะผ่อนคลายที่คุณสามารถทำได้บนเตียง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันชอบนอน. ชีวิตของฉันกระตุ้นให้ฉันเผาผลาญแสงสว่างเป็นส่วนใหญ่ดังนั้นฉันจึงโอบกอดการพักผ่อนทุกครั้งที่ทำได้ แม้ว่าการนอนหลับไม่ใช่เพียงสิ่งเดียวที่ดีสำหรับเตียงของคุณ แต่คุณสามารถเล่นโยคะบนเตียงได้เช่นกัน ทำแบบฝึกหัดพื้นฐานสองสามข้อก่อนที่คุณจะหลับลงอาจทำให้นอนหลับสนิท มีข้อแม้อย่างหนึ่งที่ต้องจำไว้สำหรับโยคะก่อนนอน: คุณต้องมีที่นอนที่แน่น ฉันได้ทำรังบนเตียงเดียวกันเป็นเวลาแปดปีที่ผ่านมาและรู้ว่าเมฆก้อนน้อยของฉันเปียกโชก ฉันได้ทำการวิจัยและจบลงด้วยการใช้ที่นอน Essentia ออร์แกนิกซึ่งทำมาจากโฟมเมมโมรี่ธรรมชาติ ฉันนอนหลับเหมือนเด็กตื่นขึ้นมาสดชื่นและที่นอนใหม่ของฉันแน่นซึ่งทำให้มันสมบูรณ์แบบสำหรับ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเป็นนักสโนว์บอร์ดมืออาชีพที่ทำสมาธิ นี่คือเหตุผล

ฉันเป็นนักสโนว์บอร์ดมืออาชีพที่ทำสมาธิ นี่คือเหตุผล

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ในปี 2549 ฉันได้รับรางวัลเหรียญเงินในการแข่งขัน halfpipe ของผู้หญิงในโอลิมปิกฤดูหนาว มันเป็นจุดที่น่าทึ่งในอาชีพการงานของฉัน - และลมบ้าหมูทั้งหมด การแข่งขันกีฬาโอลิมปิกตามมาด้วยการปรากฏตัวบ้าสามปีการแข่งขันและความบ้าคลั่งทั่วไป ไม่จำเป็นต้องพูดว่าฉันกลายเป็นคนที่น่าเบื่อหน่าย ดังนั้นก่อนเกม X 2009 ฉันได้ไปเยี่ยมดร. เดฟเจนเซ่นในแอสเพนเพื่อ“ ปรับแต่ง” ดร. เดฟเป็นหมอนวดที่มีความสามารถมากซึ่งผสมผสานเทคโนโลยีในการแพทย์แผนปัจจุบันกับศิลปะการแพทย์อายุรเวท โดยพื้นฐานแล้วเขาช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของฉันทำงานเหมือนเฟอร์รารีก่อนเหตุการณ์สำคัญทั้งหมดของฉัน ในระหว่างการเยี่ยมชมครั้งนี้เขาโทรหาฉัน“ คุณดูไม่เห

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนที่จะพยายาม Handstand แรกของคุณ

สิ่งที่คุณต้องรู้ก่อนที่จะพยายาม Handstand แรกของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

Caley Alyssa เป็นอาจารย์สอนโยคะที่มีพื้นฐานจาก LA และเป็นผู้ก่อตั้ง Caley Yoga คลาสใหม่ของเธอโยคะ Inversions 101: ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับการพลิกคว่ำช่วยให้คุณมีวิธีการทีละขั้นตอนในการตอกตะปู handstand, headstand, arm arm และอื่น ๆ เมื่อพูดถึงการกลับหัวกลับหางมีเรื่องให้คิดมากมาย เวลาส่วนใหญ่ที่ฉันเห็นนักเรียนของฉันเพียงแค่โยนร่างกายของพวกเขาด้วยความหวังว่าขาของพวกเขาจะได้รับมากกว่าหัวของพวกเขาและอย่างใดพวกเขาจะสามารถอยู่ที่นั่น ขออภัย แต่มันไม่ได้ผลจริงๆ ฉันสอนโยคะมาเกือบเก้าปีแล้วและฉันเห็นร่างกายที่แตกต่างกันจำนวนมากพยายามที่จะกลับหัวกลับหาง ข่าวดี? คุณสามารถทำให้มันเกิดขึ้นได้ไม่ว่าคุณจะเป

อ่านเพิ่มเติม
3 วิธีง่ายๆในการรู้สึกเหมือนโยคี (แม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่)

3 วิธีง่ายๆในการรู้สึกเหมือนโยคี (แม้ว่าคุณจะเป็นมือใหม่)

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

Caley Alyssa เป็นอาจารย์สอนโยคะระดับนานาชาติซึ่งการฝึกฝนช่วยให้เธอเปลี่ยนชีวิตและตระหนักถึงความฝันของเธอ ตรวจสอบชั้นเรียนของเธอ 28 วันสู่ Yoga Bliss: ความรู้พื้นฐานการหายใจและการโพสท่าที่คุณต้องรู้ เมื่อพูดถึงโยคะความก้าวหน้าคืออะไร? การได้รับความยืดหยุ่นหรือความสามารถในการทำท่าขั้นสูงนั้นเป็นโบนัสของการฝึกฝนทางกายภาพ แต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่สัญญาณของความคืบหน้า การวัดความก้าวหน้าที่แท้จริงในโยคะนั้นมีให้เห็นว่าคุณสามารถต้านทานได้ดีแค่ไหนในการฝึกฝนทั้งทางร่างกายและจิตใจ ความก้าวหน้าหมายถึงการเรียนรู้วิธีการหายใจลึก ๆ และการทำพื้นที่เพื่อสังเกตและรู้สึกว่าเกิดอะไรขึ้นในร่างกายและจิตใจเพื่อหาวิธีที่

อ่านเพิ่มเติม
ทำอย่างไรถึงจะยอมแพ้โดยสิ้นเชิงในช่วงซาวาน่า + ทำไมมันจึงสำคัญ

ทำอย่างไรถึงจะยอมแพ้โดยสิ้นเชิงในช่วงซาวาน่า + ทำไมมันจึงสำคัญ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

Caley Alyssa เป็นอาจารย์สอนโยคะระดับนานาชาติซึ่งการฝึกฝนช่วยให้เธอเปลี่ยนชีวิตและตระหนักถึงความฝันของเธอ ในสัปดาห์นี้เราจะแบ่งปันความเชี่ยวชาญของเธอเกี่ยวกับวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นการฝึกซ้อมของคุณเอง หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมให้ตรวจสอบหลักสูตร mindbodygreen ใหม่ของเธอ 28 วันสู่ความสุขแบบโยคะ: พื้นฐานความเป็นไปได้และการหายใจที่คุณต้องรู้ ศิลปะแห่งการพักผ่อนและผ่อนคลายนั้นมีค่ามากขึ้นเรื่อย ๆ ในชีวิตที่เร่งรีบและท้าทายมากขึ้นเรื่อย ๆ เมื่อมีสิ่งเร้าและสิ่งรบกวนมากระทบเราในทุก ๆ มุม เรียนรู้วิธีการสร้างพื้นที่ในใจของคุณเพื่อความชัดเจนและวิธีการปิดกั้นเสียงรบกวนทั้งหมดเป็นสิ่งสำคัญ และมันก็เกิดข

อ่านเพิ่มเติม
เรียนรู้ที่จะรักตอนเช้าด้วย 5 พิธีกรรมง่าย ๆ เหล่านี้

เรียนรู้ที่จะรักตอนเช้าด้วย 5 พิธีกรรมง่าย ๆ เหล่านี้

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาโปรดของฉันในวันใหม่ - แต่มันก็ไม่ได้เป็นเช่นนี้เสมอไป ฉันเคยคิดว่าฉันมีประสิทธิผลมากขึ้นในเวลากลางคืน ฉันยังคงได้รู้จักกับตอนเช้าและพิธีกรรมของฉันและฉันซาบซึ้งในสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นเงาและความแตกต่างและความสวยของแสงที่ส่องผ่านหน้าต่าง เป็นเรื่องพิเศษที่ได้เห็น ความสัมพันธ์ของฉันกับตอนเช้ายังคงรู้สึกใหม่และน่าตื่นเต้น แต่มันใช้เวลาสักครู่กว่าที่ฉันจะรู้สึกตื่นตัว ฉันพยายามที่จะชะลอสิ่งต่าง ๆ ลงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยหลีกเลี่ยงเทคโนโลยีให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ฉันกลับเข้าไปในร่างกายและค้นหาจุดศูนย์กลางของฉัน นี่คือพิธีกรรมห้าอย่างที่ช่วยให้ฉันรู้สึกสงบสมดุลและพร

อ่านเพิ่มเติม
5 สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้เพื่อเพิ่มความสั่นสะเทือน

5 สิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้เพื่อเพิ่มความสั่นสะเทือน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ขณะนี้เราเกือบหนึ่งเดือนเข้าสู่ปีใหม่มันอาจเป็นการล่อลวงให้เลิกใช้ความละเอียดที่คุณตั้งไว้อย่างขยันขันแข็งในปลายเดือนธันวาคม ต่อไปนี้เป็นห้าสิ่งที่คุณควรคำนึงถึงเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีปีที่ดีที่สุด 1. ยอมแพ้สิ่งหนึ่งที่ไม่ให้บริการคุณอีกต่อไป หากคุณได้ยินเสียงเล็ก ๆ ว่า "ยอมแพ้" มันอาจเป็นไปได้ว่าคุณได้ยินมาหลายปีแล้ว ตอนนี้เป็นเวลาที่จะฟังและยอมแพ้จริง ๆ ยอมแพ้สิ่งหนึ่งในปีนี้ที่ไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป สำหรับแต่ละสิ่งที่เรายึดมั่นต่อไปเรายึดมั่นอยู่ห่างจากความอุดมสมบูรณ์ที่มีศักยภาพ ตัวอย่างของการยอมแพ้มักจะเป็นอย่างอื่นที่ทำให้เป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยม ตัวอย่างเช่นหา

อ่านเพิ่มเติม
30 สัญญาณที่คุณได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิแม้ว่ามันจะรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่ได้

30 สัญญาณที่คุณได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิแม้ว่ามันจะรู้สึกเหมือนว่าคุณไม่ได้

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่สามารถรู้สึกโต้เถียงอย่างดุเดือด เช้าวันหนึ่งคุณกำลังลอยอยู่ในสวรรค์อันสุขใจและความคิดต่อไปของคุณจะยุ่งกว่าไทม์สแควร์ในวันสิ้นปี บางครั้งมันเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้ว่าการทำสมาธิของคุณใช้งานได้จริงหรือไม่ ความผิดพลาดของผู้ทำสมาธิใหม่มักจะทำคือการมองหาสัญญาณของความสำเร็จในการทำสมาธิเอง แต่ความสำเร็จในการทำสมาธิไม่ควรวัดด้วยความถี่หรือเนื้อหาในความคิดของคุณระหว่างการฝึก ความสำเร็จที่แท้จริงนั้นสามารถตัดสินได้จากสิ่งที่เกิดขึ้นนอกเหนือจากการฝึกฝนประจำวันของคุณ ด้านล่างเป็นวิธีที่เห็นได้ชัดน้อยกว่า 30 ข้อ แต่แม่นยำกว่าในการประเมินความสำเร็จในการทำสมาธิ กล่าวอีกนัยหนึ่งถ้าคุณย

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิ 1 นาทีอย่างรวดเร็วที่คุณสามารถทำได้ทุกที่

การทำสมาธิ 1 นาทีอย่างรวดเร็วที่คุณสามารถทำได้ทุกที่

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ครูสอนสมาธิเวทที่มีชื่อเสียงผู้มีส่วนร่วมในใจและผู้อำนวยการของ Veda Centre Charlie Knoles เป็นแขกรับเชิญในงานฟื้นฟูปีนี้ ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์เขาได้ฝึกสมาธิสองสามครั้งและแบ่งปันเคล็ดลับและกลเม็ดบางอย่างเพื่อให้ทุกคนฝึกได้ง่ายขึ้นและเข้าถึงได้ง่ายขึ้น ในวิดีโอสั้น ๆ ด้านล่าง Charlie สอนเทคนิคการทำสมาธิที่ง่ายที่สุดที่คุณเคยลอง ส่วนที่ดีที่สุด - ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที รูปภาพหน้าปกโดย Neal Kreuser สำหรับ mindbodygreen, Video โดย revitalize2015 และคุณพร้อมที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปลดล็อกพลังของอาหารในการรักษาร่างกายป้องกันโรคและสุขภาพที่ดีที่สุดแล้วหรือยัง? ลงทะเบียนตอนนี้สำหรับเว็บคลาส

อ่านเพิ่มเติม
วิธีที่จะอยู่อย่างใจกว้างในโลกที่มีความทุกข์มากมาย

วิธีที่จะอยู่อย่างใจกว้างในโลกที่มีความทุกข์มากมาย

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เนื่องจากคุณกำลังอ่านบทความนี้บน MindBodyGreen ฉันรู้เรื่องของคุณอยู่แล้ว คุณกำลังอยู่ในขั้นตอนของการเดินทางสู่การเป็นคนที่มีความเชื่อมโยงมีสุขภาพดีมีความตระหนักด้านสิ่งแวดล้อมและเป็นคนใจกว้าง ฉันเป็นผู้ทำสมาธิระยะยาวมังสวิรัติและนักสิ่งแวดล้อมและฉันต้องการแบ่งปันบางสิ่งกับคุณที่มีคนน้อยมากที่จะพูดถึง บางครั้งการมีใจที่เปิดกว้างและจิตใจที่มีความคิดสูงอาจเป็นดาบสองคม นั่นหมายความว่าอย่างไร? คุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นและรู้สึกมีชีวิตชีวาและมีชีวิตชีวามากขึ้น แต่คุณจะมีความตระหนักรู้และอารมณ์อ่อนไหวต่อสิ่งเลวร้ายทั้งหมดที่เกิดขึ้นเช่นกัน ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณเลือกที่จะกินผักออร์แกนิกมากขึ้นคุณจะต้องตระ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันบอกว่าฉันเป็นโรคสมาธิสั้น นี่คือเหตุผลที่ฉันปฏิเสธป้ายกำกับนั้น

ฉันบอกว่าฉันเป็นโรคสมาธิสั้น นี่คือเหตุผลที่ฉันปฏิเสธป้ายกำกับนั้น

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันกำลังตัดแครอทสำหรับมื้อเย็นของเราเมื่อภรรยาของฉันถามคำถามที่ยากมาก: "สิ่งที่คุณคิดเกี่ยวกับ?" ฉันพยายามสองสามวินาทีเพื่อพยายามยุบหัวข้อทั้งหมดที่ใจของฉันกระโดดไปมา ในระดับหนึ่งฉันกำลังคิดเกี่ยวกับแครอท แต่ฉันก็ครุ่นคิดถึงการก่อตัวของระบบสุริยะและจดจำหนังสือที่ฉันอ่านเมื่อฉันยังเป็นเด็กในขณะที่ความคิดริเริ่มอื่น ๆ กำลังก่อตัวขึ้นในพื้นหลัง ความคิดที่เกิดขึ้นพร้อมกันเหล่านี้เกิดขึ้นในระยะเวลาไม่กี่วินาที แต่การอธิบายด้วยคำพูดนั้นใช้เวลาอย่างน้อยสองนาที บางครั้งการมีความคิดทั้งหมดเหล่านี้ในหัวของฉันในครั้งเดียวทำให้มันยากที่จะสื่อสาร “เอ่อ .ummm ... uhhh, ” ฉันตอบเมื่อฉันพยายามสแกนควา

อ่านเพิ่มเติม
เคล็ดลับอัจฉริยะสำหรับการสอนเด็กให้ทำสมาธิ (ง่ายกว่าที่คิด)

เคล็ดลับอัจฉริยะสำหรับการสอนเด็กให้ทำสมาธิ (ง่ายกว่าที่คิด)

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เด็กเป็นผู้ทำสมาธิตามธรรมชาติ พวกเขาเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวพวกเขาอย่างลึกซึ้งและช่วงเวลาปัจจุบันเป็นสิ่งเดียวที่สำคัญสำหรับพวกเขา ฉันนั่งสมาธิมาตั้งแต่อายุ 4 ขวบและตอนนี้ฉันเป็นพ่อของลูกสี่คน ฉันสอนเด็ก ๆ ให้นั่งสมาธิเป็นเวลาสิบปีและจากประสบการณ์ของฉันมันง่ายกว่าที่จะสอนเด็กให้นั่งสมาธิมากกว่าผู้ใหญ่ แต่การสอนพวกเขาจะปรับเปลี่ยนตามความคาดหวังของเราเล็กน้อย นี่คือสิ่งที่ฉันพบว่าทำงานได้ดีที่สุด: 1. แสดงให้พวกเขา; อย่าบอกพวกเขา เดินพูดคุยของคุณ หากคุณต้องการให้ลูกทำสมาธิคุณต้องนั่งสมาธิอย่างสม่ำเสมอและแสดงให้พวกเขาเห็นว่ามันเป็นส่วนที่สนุกสนานของชีวิตของคุณพร้อมผลประโยชน์ที่จับต้องได้ กฎง่ายๆคือให้

อ่านเพิ่มเติม
กุญแจ (ง่ายมาก) เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการออกไปจากชีวิต

กุญแจ (ง่ายมาก) เพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการออกไปจากชีวิต

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ลองนึกภาพคุณแค่นั่งลงกินที่ร้านอาหารแห่งใหม่ในละแวกของคุณที่ทุกคนคร่ำครวญ เพื่อนสนิทของคุณอยู่ตรงข้ามคุณและคุณแทบจะอดใจรอไม่ไหว พนักงานเสิร์ฟปรากฏขึ้นพร้อมกับยิ้มกว้างและแนะนำตัวเองในฐานะเชอริล เธอตั้งน้ำสองสายไว้บนโต๊ะและให้ทั้งสองเมนู คุณดูที่เมนูสักพัก แต่รู้สึกตื่นเต้นกับการติดต่อกับเพื่อนมากกว่าที่คุณจะได้รับคำสั่งซื้อที่เฉพาะเจาะจง ไม่กี่นาทีต่อมา Cheryl กลับมาและถามว่าคุณพร้อมที่จะสั่งซื้อหรือไม่ "ใช่ฉันหิวแล้ว!" คุณพูด. "เยี่ยมมาก" เธอตอบ "คุณจะได้อะไร" "อาหารฉันจะรักอาหาร" Cheryl มองที่เพื่อนของคุณแล้วกลับมาหาคุณ "ตกลงฉันจะได้อะไรจากคุณ"

อ่านเพิ่มเติม
เหตุผลอันดับ 1 ทำไมเราทำให้แผนไม่ทำงาน

เหตุผลอันดับ 1 ทำไมเราทำให้แผนไม่ทำงาน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คุณใช้เวลาอย่างไร หากคุณได้รับการเลี้ยงดูในวัฒนธรรมตะวันตกคุณอาจเห็นเวลาเป็นเส้นตรง: แนวนอนกับอดีตทางซ้ายและปัจจุบันอยู่ตรงกลางและอนาคตทางด้านขวา อดีตปัจจุบันอนาคต - ทั้งหมดเกิดขึ้นแยกกัน ทีนี้ลองคิดดูข้อที่สองเกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้แนวคิดเรื่องเวลาเพื่อวางแผน พวกเราส่วนใหญ่รู้ด้วยสติปัญญาว่าเวลาเดียวที่เราสามารถลงมือทำจริงได้คือตอนนี้ แต่เรายังคงถูกล่อลวงให้ทบทวนอดีตและซักซ้อมอนาคต - ราวกับว่ามันจะช่วยให้เราตัดสินใจและวางแผนได้ดีขึ้น เราสามารถยอมรับได้ว่าอดีตนั้นผ่านไปแล้วและอนาคตยังไม่เกิดขึ้น แต่เราใช้เวลามากในการครุ่นคิดและครุ่นคิดว่าเราปล้นโอกาสที่จะอยู่ที่นี่อย่างเต็มที่ มันเรียกว่าการเก็ง

อ่านเพิ่มเติม
ประโยชน์ของการทำสมาธิการมองเห็นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

ประโยชน์ของการทำสมาธิการมองเห็นเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การปฏิบัติในการสร้างภาพถูกใช้มานานหลายศตวรรษซึ่งไม่น่าแปลกใจเลยว่าเราเป็นใคร เป็นที่คาดกันว่ามหันต์ 65% เรียนรู้ได้ดีที่สุดผ่านการชี้นำแบบเห็นภาพเมื่อเทียบกับรูปแบบการเรียนรู้ทางหูหรือการเคลื่อนไหวทางร่างกาย ทุกคนที่ได้พบการจัดตำแหน่งในชั้นเรียนออกกำลังกายเมื่อผู้สอนอ้างถึงชั้นเรียนที่จะ "ผูกกรงซี่โครงเช่นรัดตัว" หรือ "กดปุ่มท้องเพื่อกระดูกสันหลัง" รู้ว่าปรากฏการณ์นี้เป็นอย่างดี อันดับแรกเรานึกภาพมัน จากนั้นร่างกายของเราจะตามหลังชุดสูท เมื่อการวิจัยแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าจิตใจมีแนวโน้มที่จะติดตามร่างกายและร่างกายจะติดตามจิตใจ แล้วเราจะได้ประโยชน์จากการฝึกสมาธิแบบวิชวลไ

อ่านเพิ่มเติม
ใช้การสร้างภาพข้อมูลนำทางนี้เพื่อช่วยคุณ (ในที่สุด!) บรรลุเป้าหมายของคุณ

ใช้การสร้างภาพข้อมูลนำทางนี้เพื่อช่วยคุณ (ในที่สุด!) บรรลุเป้าหมายของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เมื่อเดือนมกราคมที่ผ่านมาพวกเราส่วนใหญ่กลับมาใช้ชีวิตประจำวันตามปกติ เมื่องานเร่งความเร็วเราอาจลืมไปนานเกี่ยวกับความตั้งใจและเป้าหมายของเราในปี 2559 แต่ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสมในการแนะนำเป้าหมายที่คุณวางแผนไว้สำหรับปีนี้และถ้าคุณยังไม่ได้ซักครู่ เกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการใช้วันอันมีค่าที่คุณทิ้งไว้บนโลกวิดีโอด้านล่างจะช่วยได้ แทนที่จะดูทุกสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณทำปี 2559 ที่สนุกที่สุดด้วยการสร้างความสำเร็จในปีที่แล้ว คุณไม่สามารถสร้างความสำเร็จที่คุณไม่ยอมรับ ฉันสร้างการสร้างภาพข้อมูลนำทางด้านล่างเพื่อช่วยให้คุณรับทราบความสำเร็จในแต่ละด้านของชีวิตของคุณเพื่อให้คุณสามารถสร้างสิ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของคุณมากเกินไปในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพของคุณมากเกินไปในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

Emily Fletcher ก่อตั้งและสร้างการฝึกสมาธิออนไลน์ครั้งแรกของโลก - Ziva Meditation และ zivaMIND ตั้งแต่นั้นมา บริษัท ที่มีความคิดก้าวหน้าอย่างเช่น Google, Barclays Bank และสีเขียวขจีได้เชิญ Emily มาช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพนักงานด้วยการทำสมาธิ เราเชื่อมั่นในวิธีการและทักษะที่ไม่เหมือนใครของเธอทำให้เธอโดดเด่นเพื่อมอบเครื่องมือที่พวกเขาต้องการเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยไม่ต้องเสียความเท่ห์ ตอนนี้เราได้ผสมผสานภูมิปัญญาพิเศษของเธอไว้ที่ปลายนิ้วของคุณด้วยหลักสูตรนี้ในการสร้างภาพข้อมูล Guided: วิธีการเอาชนะความกลัวของคุณ, Excel ในที่ทำงานและมีเซ็กส์ที่เหลือเชื่อ ดังนั้นให้ตรวจสอบเทคนิคของ Em

อ่านเพิ่มเติม
ก้าวต่อไปสู่อุดมคติที่เหนือกว่าด้วย Shift แบบง่ายนี้

ก้าวต่อไปสู่อุดมคติที่เหนือกว่าด้วย Shift แบบง่ายนี้

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คุณเป็นคนที่ชอบความสมบูรณ์แบบที่ฟื้นตัวขึ้นมาหรือไม่? ฉันเป็นอย่างแน่นอน ฉันเคยพยายามดิ้นรนเพื่อความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งที่ฉันทำ: อาชีพ, รูปลักษณ์, ความสัมพันธ์ ฉันรู้สึกกังวลกับการปรากฏตัวที่สมบูรณ์แบบที่ฉันจะเหนื่อยและไม่ค่อยสนุกกับประสบการณ์ในขณะที่มันเกิดขึ้น (เคยขว้างปาปาร์ตี้แล้วใช้เวลาตลอดทั้งคืนในการทำงานไม่ต้องใช้เวลาในการติดต่อกับแขกของคุณจริง ๆ ใช่ไหม?) นี่คือข่าว: ไม่มีสิ่งที่สมบูรณ์แบบ สมบูรณ์แบบสมบูรณ์แบบเพียงชั่วครู่เดียว โลกที่เราอาศัยอยู่มีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และการพัฒนาและเป็นเช่นนั้นเรา ดังนั้นหากบางสิ่งบางอย่าง“ สมบูรณ์แบบ” มันสมบูรณ์แบบสำหรับช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น หากอ

อ่านเพิ่มเติม
พิธีกรรมการทำสมาธิเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

พิธีกรรมการทำสมาธิเพื่อบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ตั้งแต่สมัยโบราณปราชญ์ผู้ยิ่งใหญ่และครูทางวิญญาณได้สนับสนุนเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเพื่อฝึกฝนการทำสมาธิเพื่อความสงบและผ่อนคลาย ไม่กี่สิบปีของหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในภายหลังและตอนนี้เรารู้ว่าพวกเขาเป็นอะไรบางอย่างแน่นอน ลองมาดูประโยชน์ของการฝึกสมาธิและการดำน้ำในการออกกำลังกายที่มีประโยชน์และมีประโยชน์ที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย ศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการทำสมาธิ สมองของคุณเป็นสิ่งที่ทรงพลัง อันที่จริงมีพลังมากพอที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพกายและใจของคุณ ในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจของคุณผ่านช่วงเวลาแห่งความเครียดแทนที่จะปล่อยให้มันควบคุมคุณคุณจะได้รับความสามารถในการส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ระดับ

อ่านเพิ่มเติม
ค้นพบ: การทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน

ค้นพบ: การทำสมาธิที่ดีที่สุดสำหรับฤดูร้อน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ในต้นปี 2560 ดูเหมือนว่าการทำสมาธิมีอยู่ทั่วไป ชาวอเมริกันกำลังนอนหลับยากและข้อมูลระบุว่าความเครียดและความวิตกกังวลอยู่ในระดับสูงสุดตลอดกาล เป็นผลให้สถานที่ทำงานและผู้คนที่เคยคิดว่าการทำสมาธิเกินไป "วูแสวงหา" เริ่มที่จะโอบกอดมันหัวและเตรียมเวลาในวันของพวกเขาเพียงแค่นั่งและหายใจ ในขณะที่แนวโน้มของการนอนไม่หลับและความวิตกกังวลไม่ได้หายไปไหน แต่เมื่อเวลาผ่านไปนานพอที่การรับประทานอาหารกลางแจ้งและทำงานในยามพระอาทิตย์ตกดินเป็นทางเลือกที่น่าสนใจแนวคิดในการนั่งบนเบาะทำสมาธิทำให้พวกเราหลายคนกระสับกระส่าย เข้าสู่การทำสมาธิเคลื่อนไหวฤดูร้อนปรับปรุงความต้องการฝึกการทำสมาธิของคุณ “ โลกนี้สวยงาม” ค

อ่านเพิ่มเติม
5 เหตุผลที่ทุกคนควรลองทำสมาธิ

5 เหตุผลที่ทุกคนควรลองทำสมาธิ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่กลอกตาที่คำว่า "สติ" หรือคุณมีผู้ชายคนหนึ่งในชีวิตของคุณที่ทำอย่างนั้นเชื่อใจฉันในเรื่องนี้: ผู้ชายทุกคนควรนั่งสมาธิแม้คนนั้นจะกลอกตา ฉันจะรู้ได้อย่างไร เพราะนั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นกับฉัน ในฐานะผู้ประสบความสำเร็จตามเป้าหมายฉันได้รับการเลี้ยงดูให้เชื่อว่าความสุขและความสำเร็จเป็นผลมาจากการทำงานหนักการกระทำทางกายและความสำเร็จในโลกแห่งวัตถุ อย่างไรก็ตามเมื่อฉันค้นพบการทำสมาธิในปี 2558 มุมมองทั้งหมดของฉันเปลี่ยนไป แม้ว่าในตอนแรกฉันจะไม่เชื่อในความคิดที่ว่าการชะลอตัวอาจเป็นผลดีต่อจิตวิญญาณ แต่เมื่อฉันเปิดใจกับความเป็นไปได้ของการทำสมาธิฉันก็เริ่มสังเกตเห็นประโยชน์ในด้านสุข

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเลิกงาน $ 75K และเป็นครูฝึกสมาธิ นี่คือเหตุผลที่ฉันไม่เสียใจ

ฉันเลิกงาน $ 75K และเป็นครูฝึกสมาธิ นี่คือเหตุผลที่ฉันไม่เสียใจ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คิดถึงครูฝึกสมาธิคนใหม่ของเราเป็นครั้งแรกเหรอ? คุณโชคดีเพราะเดือนนี้คุณมีโอกาสอีกครั้งในการสมัครหลักสูตร 200 ชั่วโมงกับ Charlie Knoles คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับศิลปะการทำสมาธิฝึกฝนให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมีเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการเป็นครู เพื่อความปลอดภัยของคุณให้แน่ใจว่าได้ลงทะเบียนก่อนจันทร์ 15 พฤษภาคม มันเป็นตอนเช้าของวันที่ 28 มกราคมของปีนี้ ฉันทำกิจวัตรตอนเช้าของฉันเพื่อทำสมาธิยิมห้องอาบน้ำและอาหารเช้าและตอนนี้จ้องมองที่หน้าจอแล็ปท็อปของฉันและจิบชาเขียว ฉันถูกกระสุนเหงื่อออก เมื่อคืนก่อนฉันตัดสินใจว่าจะมีการโยกย้ายไปมามากพอ ฉันจะลงทะเบียนสำหรับการฝึกอบรมครูฝึกสมาธิออนไลน์ของ mindbo

อ่านเพิ่มเติม
ยืนยัน: เทคนิค 7 ประการที่จะช่วยให้คุณฝึกสมาธิได้ในที่สุด

ยืนยัน: เทคนิค 7 ประการที่จะช่วยให้คุณฝึกสมาธิได้ในที่สุด

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หากคุณรู้สึกจมกับการพยายามตามความต้องการรายวันของเราเชื่อใจฉัน - คุณไม่ได้อยู่คนเดียว เราเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยความตั้งใจที่ดีในการบรรลุเป้าหมายของเรา แต่เมื่อการผลักมาถึงเราจะพบว่ามันยากที่จะมุ่งเน้น จากการตรวจสอบการอัปเดตอย่างต่อเนื่องบนอุปกรณ์ของเราและกังวลเกี่ยวกับรายการสิ่งที่ต้องทำที่มีความยาวของเราจนถึงการปล่อยให้จิตใจของเราเร่ร่อนไปทุกทิศทาง จิตใจเป็นสถานที่ที่มีงานยุ่งและหากเราไม่นำมันกลับมาใช้ใหม่ในบางครั้งก็สามารถเข้าไปสู่ความสามารถของเราในการมุ่งเน้นและมีสมาธิ การทำสมาธิสั้น ๆ 10 นาทีทุกวันสามารถช่วยให้จิตใจยังคงอยู่เพื่อที่เราจะได้ไม่หลงทางโดยความคิดที่ไร้จุดหมายของเรา ประโยชน์ของก

อ่านเพิ่มเติม
อ่านเรื่องนี้ก่อนที่คุณจะยอมแพ้ต่อการทำสมาธิ

อ่านเรื่องนี้ก่อนที่คุณจะยอมแพ้ต่อการทำสมาธิ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

มีข้อมูลมากมายเกี่ยวกับการทำสมาธิและมันอาจทำให้คุณสับสนและสับสนได้ ระหว่างทางมีความผิดพลาดเกิดขึ้นมากมายแม้ว่าคุณจะเป็นผู้ทำสมาธิขั้นสูง หากคุณถามฉันการรู้ว่าความผิดพลาดใดที่เป็นเรื่องธรรมดาสามารถนำคุณไปสู่อีกระดับและหยุดยั้งไม่ให้คุณเลิกฝึก ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดห้าประการที่ผู้ใช้ทำขณะทำสมาธิ: 1. ไม่เข้าใจอย่างแท้จริงว่าการทำสมาธิคืออะไร คุณรู้ว่ามันดีสำหรับคุณคุณเข้าใจว่ามันเพิ่มการสั่นสะเทือนและสามารถช่วยให้คุณมีระดับจิตสำนึกที่สูงขึ้น แต่มีมากกว่านั้น เมื่อคุณนั่งสมาธิคุณจะบรรลุการรับรู้ทางวิญญาณในระดับจิตสำนึก ซึ่งหมายความว่าคุณรู้ตัวของจิตวิญญาณและร่างกายของคุณในเวลาเดียวกั

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่การทำสมาธิแบบชิคที่สุดของ NYC สอนเราเกี่ยวกับพลังแห่งเสียงที่ลึกซึ้ง

สิ่งที่การทำสมาธิแบบชิคที่สุดของ NYC สอนเราเกี่ยวกับพลังแห่งเสียงที่ลึกซึ้ง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

มันเป็นคืนที่หนาวเหน็บในนิวยอร์กและมีคนสุขภาพกว่า 2, 000 คนมารวมตัวกันในห้องบอลรูมสุดหรู บรรยากาศเป็น Gatsby-esque เล็กน้อย แต่แทนที่จะเป็นชุดแชมเปญและลูกนกมีสลัด kombucha และ vegan เท่าที่ตาสามารถมองเห็นได้ขณะที่กลุ่มรอการทำสมาธิมวลล่าสุดของ The Big Quiet อย่างกระตือรือร้น รูปถ่าย: Collin Hughes Pinterest การทำสมาธิขนาดใหญ่ซึ่งจัดขึ้นก่อนหน้านี้ในสถานที่ที่เป็นสัญลักษณ์เช่นเซ็นทรัลพาร์คและอนุสาวรีย์เทพีเสรีภาพเปิดโอกาสให้ชาวนิวยอร์กหลบหนีจากพลังงานอันคึกคักของเมืองเพื่อมองเข้าไปด้านในและสูดหายใจออกเป็นกลุ่ม พวกเขามีโอกาสที่จะรวบรวมยังคงและเฉลิมฉลองการเชื่อมต่อ เมื่อวันจันทร์ที่ผ่านมาผู้เข้าร่ว

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมคุณไม่ควรเคยข้าม Savasana

ทำไมคุณไม่ควรเคยข้าม Savasana

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เมื่อฉันเริ่มฝึกโยคะครั้งแรกฉันมีปัญหาบางอย่างกับซาวาน่า ฉันเข้าใจว่าทำไมฉันจึงต้องขยับผ่านสุนัขที่มีขาลง chaturangas และรอยพับไปข้างหน้า: โยคะเกี่ยวกับการเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่น โยคีมีแขนที่แข็งแรงแกนแข็งแขนขาที่ยืดหยุ่นและภาพถ่าย Instagram ที่น่าประทับใจ เมื่อชั้นเรียนเริ่มคดเคี้ยวและถึงเวลาต้องนอนบนหลังของฉันเพื่อที่จะหายใจมีอยู่และล้างใจของฉันใน savasana แม้ว่าฉันถูกโจมตีด้วยความวิตกกังวลในทันที นี่อาจเป็นสิ่งที่คุ้มค่ากับเวลาอันมีค่าของฉันในช่วงเวลา 20 ต้นได้อย่างไร ฉันดื่มไวน์ดื่มทำงานเพื่อไปข้างหน้ากับเพื่อนใหม่เพื่อพบกัน ไม่ใช่สิ่งที่ฉันกำลังนอนหลับอยู่ใช่หรือไม่? ฉันทุ่มเทเวลาแ

อ่านเพิ่มเติม
Yoga Nidra: นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

Yoga Nidra: นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ดูตารางเรียนที่สตูดิโอโยคะท้องถิ่นของคุณ ในระหว่างการประชุมเชิงปฏิบัติการผู้รุกรานและชั้นเรียนโยคะที่กำหนดเวลาเป็นประจำคุณอาจพบชั้นเรียนโยคะหรือการประชุมเชิงปฏิบัติการนิทรา หากไม่ได้อยู่ในเดือนหน้าก็จะมาถึงในไม่ช้า นั่นเป็นเพราะการฝึกโยคะโบราณของ nidra นั้นมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจของเรา - และในที่สุดผู้คนก็จับตามอง การพักผ่อนอย่างมีสติลึกล้ำซึ่งเป็นวิธีการทำสมาธิแบบโบราณที่เริ่มเป็นกระแสหลักไม่ได้สงวนไว้สำหรับชีวิตชาวอาศรมหรือการฝึกสอนครูโยคะขั้นสูงอีกต่อไป มันกลายเป็นข้อเสนอกึ่งปกติในสตูดิโอโยคะในนิวยอร์กซิตี้และลอสแองเจลิสเนื่องจากเป็นโยคะในทุกระดับที่ได้รับรสชาติกลับมามากขึ้น หนังส

อ่านเพิ่มเติม
ทำอย่างไรจึงจะเป็นครูฝึกสมาธิ (และทำไมมันง่ายกว่าที่คุณคิด)

ทำอย่างไรจึงจะเป็นครูฝึกสมาธิ (และทำไมมันง่ายกว่าที่คุณคิด)

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เมื่อมีคนกล่าวถึงคำว่า "การทำสมาธิ" และ "ครู" ในประโยคเดียวกันรูปภาพของปราชญ์ที่มีหนวดเครายาวนั่งไขว่ห้างในภูเขาของรัฐราชสถาน ในขณะที่อาจมีครูอยู่สองสามคนที่เหมาะสมกับค่านิยมแบบนี้ แต่ในปัจจุบันเส้นทางสู่การเป็นครูสอนสมาธินั้นใกล้กว่าที่คุณคิดและอาจถูกเหยียบย่ำโดยเพื่อนร่วมงานเพื่อนบ้านบาริสต้าคนโปรดของคุณ หรือคนขับรถแท็กซี่ของคุณ สงสัยว่าคุณจะสามารถเริ่มต้นการเดินทางของคุณได้อย่างไรเพื่อสอนผู้อื่นถึงวิธีการพัฒนาการปฏิบัติ นี่คือหกขั้นตอนในการทำให้เกิดขึ้น: 1. ทำวิจัยของคุณ หากคุณสนใจในการทำสมาธิส่วนนี้ควรเป็นเรื่องง่าย - ใช้เวลาในการเรียนรู้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ศึกษาเ

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่ดูเหมือนสติในยุคของโซเชียลมีเดีย

สิ่งที่ดูเหมือนสติในยุคของโซเชียลมีเดีย

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การจดจ่อกับการจดจ่ออยู่กับช่วงเวลาปัจจุบันและการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้แทนที่จะถูกวอกแวกหรืออื่น ๆ ตามสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในใจของคุณ มันสามารถที่จะรับรู้และดึงความสนใจของจิตใจของคุณกลับไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบันเมื่อมันเริ่มที่จะเดินออกไปเช่นที่มักจะชอบที่จะทำ สติยังคงเป็นงานที่กำลังดำเนินอยู่สำหรับฉัน (และมักจะเป็น) แต่ฉันคิดว่าเพียงแค่ตระหนักถึงการมีสติและพลังของมันคือการเริ่มต้นที่ดี เมื่อเวลาผ่านไปและด้วยการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องสติเป็นสิ่งที่ฉันหวังว่าจะกลายเป็นธรรมชาติที่สอง อย่างไรก็ตามความท้าทายที่ฉันพบด้วยการฝึกสติคือสื่อสังคมออนไลน์ทำให้มันเป็นแนวคิดที่ยากมาก ในฐานะที่เป

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเป็นโยคีที่เริ่มทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันเป็นโยคีที่เริ่มทำสมาธิทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เมื่อฉันเริ่มนั่งสมาธิครั้งแรกฉันได้ฝึกโยคะมาหกปีแล้ว ฉันได้รับประสบการณ์การทำสมาธิในขนาดเล็กในชั้นเรียนและการฝึกอบรมครู แต่ไม่มีอะไรที่สอดคล้องกับการฝึกฝนในแต่ละวัน การฝึกโยคะเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การสอนนั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง - และเมื่อฉันเป็นครูสอนโยคะเต็มเวลาฉันพบว่าตัวเองต้องระบายความต้องการในการสอนตลอดทั้งวัน ร่างกายของฉันเหนื่อยและพลังงานของฉันอยู่ในระดับต่ำดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะเริ่มดำเนินการกับการทำสมาธิเจ็ดวัน ฉันตัดสินใจนั่งสมาธิเป็นเวลา 11 นาทีทุกวัน แม้ว่าฉันจะรู้ว่าการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับฉัน แต่ฉันก็พบว่าตัวเองกำลังต่อต้านการทำเวลาสำหรับการฝึกฝนนี้และบางครั้งก็ต้องใช้เวลาในก

อ่านเพิ่มเติม
จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก? 6 วิธีการมีสติสามารถช่วยได้

จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก? 6 วิธีการมีสติสามารถช่วยได้

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หลังจากที่ลูกสาวของฉันกำเนิดความท้าทายที่คาดไม่ถึงมากมายก็มาถึงฉัน ภาวะแทรกซ้อนจากการคลอดทำให้ฉันไม่สามารถเดินได้เป็นเวลาหนึ่งเดือนฮอร์โมนของฉันก็บ้าคลั่งฉันพบว่าการให้นมลูกแทบเป็นไปไม่ได้เลยและฉันก็อดนอนไม่ได้เพราะความเชื่อ ความรักที่ฉันมีให้กับลูกสาวของฉันนั้นลึก แต่ภาพที่ฉันมีอยู่ในใจของความเป็นแม่นั้นแตกต่างอย่างมากจากสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ความจริงจะบอกฉันออกไปเริ่มต้นหยาบ ในช่วงเวลาที่มีพายุนี้ฉันหันไปหาทรัพยากรและทักษะภายในทั้งหมดที่ฉันได้เรียนรู้ตลอดชีวิตของฉันเพื่อขี่คลื่นแห่งความไม่แน่นอนและความรู้สึกไม่สบายทางกาย ฉันรู้สึกขอบคุณเป็นพิเศษสำหรับการฝึกสติซึ่งช่วยให้ฉันขี่คลื่นได้มากกว่าที่

อ่านเพิ่มเติม
ที่จริงแล้วมันชอบที่จะชนะ (ฉันทำมัน)

ที่จริงแล้วมันชอบที่จะชนะ (ฉันทำมัน)

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันถือแขนยื่นออกไปข้างหน้าต่อหน้าฉันในมุม 60 องศาเป็นเวลา 25 นาทีแล้ว พวกมันเริ่มสั่น ไหล่ของฉันเจ็บ คอของฉันเกร็ง ฉันโกรธ ครูของเราสำหรับการประชุมเชิงปฏิบัติการโยคะที่เหลืออยู่บนเวที เธอดูร่าเริง "ทำต่อไป. ติดตามและคุณจะได้รับการติดตาม อย่ายอมแพ้” ฉันรักเธอ แต่ ... ฉันเกลียดเธอ หลังส่วนล่างของฉันเริ่มปวดสะโพกของฉันก็มึนไป 10 นาทีก่อนและข้อเท้าของฉันรู้สึกฟกช้ำ ฉันกำลังคิดที่จะยอมแพ้ ฉันกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มันจะรู้สึกเหมือนที่จะลดแขนของฉันนอนลงบนหลังของฉันและปิดตาของฉัน ฉันนึกภาพความโล่งใจอันแสนหวานที่ไม่ได้ทำอะไรเลย “ ไปต่อไป” เธอสวดมนต์ “ ติดตามและคุณจะได้รับการรักษา” บ้

อ่านเพิ่มเติม
7 เคล็ดลับภายในเพื่อให้การทำสมาธิง่ายขึ้น

7 เคล็ดลับภายในเพื่อให้การทำสมาธิง่ายขึ้น

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หลังจากหลายปีของความพยายามที่ล้มเหลวในการนั่งสมาธิด้วยตัวเองฉันได้พบกับชายคนหนึ่งซึ่งในที่สุดก็กลายเป็นครูสอนทำสมาธิเวทของฉัน นี่กลับมาในปี 2003 เมื่อแทบจะไม่มีใครที่ฉันรู้จักนั่งสมาธิ ไม่มีแอพ เพียงแค่หนังสือฝึกสมาธิจำนวนหนึ่งและตัวเลือกหลักสูตรที่น้อยลง ฉันฝึกฝนกับครูของฉันและจากการเป็นผู้ทำสมาธิอย่างไม่เต็มใจไปสู่ผู้ปฏิบัติธรรมที่มีความมั่นใจทุกวันนั่งครั้งเดียวในตอนเช้าและอีกครั้งในตอนเช้าตรู่ทุกวันเหมือนเครื่องจักร แม้ว่าการฝึกอบรมที่ฉันทำอยู่ไกลจากช่วงราคาของฉันมันเป็นก้าวกระโดดของความเชื่อที่จ่ายออกไปในรูปแบบที่ฉันไม่สามารถคาดการณ์ได้ เมื่อฉันเพิ่มผลประโยชน์ทั้งหมดที่ฉันได้รับจากการทำสมา

อ่านเพิ่มเติม
ผล็อยหลับไปในระหว่างการทำสมาธิ? นี่คือแผนปฏิบัติการของคุณ

ผล็อยหลับไปในระหว่างการทำสมาธิ? นี่คือแผนปฏิบัติการของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

โดยตอนนี้ประโยชน์ทางร่างกายและอารมณ์ของการทำสมาธิมีเอกสารที่ดี โอกาสที่คุณจะได้ลองด้วยตัวเองหรือรู้จักคนที่ทำ หนึ่งในข้อร้องเรียนที่พบบ่อยที่สุดที่ผู้คนเพิ่งเริ่มมีเกี่ยวกับการปฏิบัติของพวกเขาคือพวกเขานอนหลับ สมมติว่าคุณกำลังทำสมาธิอยู่ซึ่งตื่นขึ้นแทนที่จะนอนหลับสิ่งนี้อาจทำให้คุณหงุดหงิด หากฟังดูเหมือนคุณอย่ากังวล - คุณไม่ได้อยู่คนเดียว! นี่เป็นความลับ: แม้กระทั่งผู้ปฏิบัติงานที่รู้จักกันมานานก็ยังคงหลับไปในบางครั้ง เมื่อฉันเริ่มนั่งสมาธิเป็นครั้งแรก ประมาณห้านาทีคุณสามารถเดิมพันฉันจะพยักหน้าออก สิ่งนี้ดำเนินไปเป็นเวลาเกือบหนึ่งปีแล้วเมื่อมองย้อนกลับไปในตอนนี้มันสมเหตุสมผลแล้ว ก่อนที่ฉันจะเริ่

อ่านเพิ่มเติม
NYC กำลังจะสร้างประวัติศาสตร์ด้วยการทำสมาธิจำนวนมากใน Central Park

NYC กำลังจะสร้างประวัติศาสตร์ด้วยการทำสมาธิจำนวนมากใน Central Park

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ในวันที่ 20 มิถุนายนเมืองที่ไม่เคยหลับใหลกำลังจะเงียบ - และฉันก็เงียบจริงๆ นับเป็นครั้งแรกในห้าเมืองชาวนิวยอร์กหลายพันคนจะมารวมตัวกันเพื่อนั่งเงียบ ๆ สักครู่การทำสมาธิก้อนใหญ่ที่บิ๊กแอปเปิลได้เห็นในปัจจุบัน ความเขียวชอุ่มจะร่วงหล่นท่ามกลางสีเขียวเล็ก ๆ เหนือถนน 69th ที่ Central Park SummerStage Big Quiet คือการทำสมาธิของ Star Trek Convention สำหรับ Trekkies Facebook Pinterest Twitter ด้วยการทำสมาธิอย่างรวดเร็วกลายเป็นกระแสหลักภารกิจเบื้องหลัง The Big Quiet คือการปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นแบบเรียลไทม์และทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมของเรา - เช่นดนตรีศิลปะและอาหาร - ส่งเสริมความรู้สึกของชุมชนและเชื่

อ่านเพิ่มเติม
ฉันนั่งสมาธิเป็นเวลา 105 ชั่วโมงนานกว่า 10 วัน นี่คือสิ่งที่สอนฉัน

ฉันนั่งสมาธิเป็นเวลา 105 ชั่วโมงนานกว่า 10 วัน นี่คือสิ่งที่สอนฉัน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันถูกล้อมรอบไปด้วยผู้หญิงที่ดูหวาดกลัว การพูดไร้สาระทำให้เต็มพื้นที่ว่างระหว่างคนแปลกหน้า ฉันไม่รู้ไม่มีใครและเราไม่ได้อยู่ที่นี่เพื่อหาเพื่อน ผู้ทำสมาธิและผู้จับเวลาครั้งแรกหันมาทางโทรศัพท์และกุญแจรถของพวกเขาต่ออาสาสมัครเมื่อลงทะเบียน เราให้คำมั่นสัญญากับพนักงานและเพื่อตัวเราเองว่าเราจะอยู่ได้เต็มสิบวัน เราตกลงที่จะปฏิบัติตามตารางเวลาที่เข้มงวดที่มีให้รับศีลห้าและสังเกตสิ่งที่พวกเขาเรียกว่า "อริยเงียบ" (ความเงียบของร่างกายคำพูดและจิตใจ) เราเห็นด้วยกับ 18 ชั่วโมงต่อวันซึ่ง 10.5 เราใช้เวลานั่งสมาธินั่งเงียบ ๆ บนหมอนอิงสีสันสดใสและสวมผ้าคลุมไหล่ใต้สมาธิลึกลงไป นี่คือการแนะนำของฉันเกี่ย

อ่านเพิ่มเติม
การฝึกสตินี้เป็นยาแก้ปวดที่ดีกว่ามอร์ฟีน

การฝึกสตินี้เป็นยาแก้ปวดที่ดีกว่ามอร์ฟีน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หากคุณยังไม่ได้ทำล่ะก็ถึงเวลาที่จะ "bandhagon, Breathh out" bandwagon - เพราะดีไม่มีข้อเสียจริงๆ จนถึงตอนนี้การทำสมาธิได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายเกมในห้องนอนและคะแนนการทดสอบของเด็ก ๆ และตอนนี้การศึกษาใหม่รายงานโดย TIME พบว่าสามารถลดความเจ็บปวดทางกายได้มากถึง 27% - ในขณะที่ opioid morphine ช่วยลดความเจ็บปวดทางกายภาพเพียง 22% อย่างจริงจัง. สำหรับการศึกษานักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์แบบติสท์ของ Wake Forest ใช้หัววัดอุณหภูมิความร้อน 120 องศาเพื่อสร้างความเจ็บปวดแก่ผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดีและปราศจากความเจ็บปวด 75 คนทำการสแกนสมองด้วย MRI ตลอดเพื่อดูว่าพวกเขามีปฏิกิร

อ่านเพิ่มเติม
มองใกล้ ๆ กับ "พลังงานบวก"

มองใกล้ ๆ กับ "พลังงานบวก"

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่สนับสนุนว่าจิตใต้สำนึกมีความสามารถในการประมวลผลสิ่งเร้าด้านสิ่งแวดล้อมประมาณ 20, 000, 000 ชิ้นต่อวินาทีเมื่อเทียบกับสมองที่ใส่ใจซึ่งอาจต่อสู้กับกระบวนการเพียง 40 กระบวนการต่อวินาที อาจเชื่อได้ว่ามันเป็นพลังการประมวลผลที่เหลือเชื่อของจิตใต้สำนึกที่อธิบายว่าทำไมผู้คนถึงได้ผลลัพธ์ที่ดีจากเทคนิคต่าง ๆ เช่น“ การคิดเชิงบวก” การทำสมาธิและการสวดมนต์ การวิเคราะห์ทฤษฎีบทของเบลล์บ่งชี้ว่าเมื่ออนุภาคอะตอมย่อยในรูปแบบของพลังงานเชื่อมต่อในบางระดับพวกเขายังคงเชื่อมต่ออยู่เสมอ สนับสนุนโดยหลักฐานการทดลองทฤษฎีนี้อธิบายว่าการเชื่อมต่อสามารถทำได้ภายในห้องเดียวกันหรือข้ามกาแลคซี นักวิทยาศาสตร์บาง

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิก่อนนอนสำหรับเด็กดีคุณจะทำเหมือนกัน

การทำสมาธิก่อนนอนสำหรับเด็กดีคุณจะทำเหมือนกัน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หากคุณเป็นเหมือนพ่อแม่หลาย ๆ คนคุณอาจพบว่าตัวเองกำลังกังวลเกี่ยวกับวันของพวกเขาหรือกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างจากจินตนาการของพวกเขา - และคุณไม่รู้ว่าจะหาคำตอบที่ "ถูกต้อง" สำหรับพวกเขาได้อย่างไร คุณหวังว่าคุณจะมีบางสิ่งที่จะกำจัดความกังวลของพวกเขาทั้งหมด ฉันอยู่ที่นั่นหลายครั้งกับลูกสาววัย 6 ขวบของฉัน ฉันประหลาดใจกับน้ำหนักของความกังวลของเธอบางวัน ในฐานะที่เป็นครูสอนโยคะที่ได้รับการรับรองสำหรับเด็ก ๆ ฉันเชื่อว่าสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อลูก ๆ ของเราคือการจัดเตรียมเครื่องมือที่มีสติเพื่อจัดการชีวิตทั้งหมดนั้นอย่างไม่ต้องสงสัย ดังนั้นฉันจึงสร้างการฝึกสมาธิและการสร้างภาพโดยใ

อ่านเพิ่มเติม
นิสัยหนึ่งที่จะทำให้คุณเป็นผู้ปกครองที่ดีขึ้นมาก

นิสัยหนึ่งที่จะทำให้คุณเป็นผู้ปกครองที่ดีขึ้นมาก

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ทุกนาทีของวันจะนับเมื่อคุณเล่นกลฟุตบอลซ้อมยิมนาสติกติวหนังสือเปียโนทำงานอสังหาริมทรัพย์อสังหาริมทรัพย์การเงินและการวางแผนวันหยุด ชีวิตที่มีความต้องการสูงทำให้เราต้องแสดงที่ด้านบนสุดของเกมอย่างสม่ำเสมอ เราจะเจริญเติบโตและประสบความสำเร็จได้อย่างไรโดยไม่เครียดเครียดและเครียด? ฉันสามารถตอบได้คำตอบที่ง่ายและทรงพลังในการออกแบบ การทำสมาธิแบบเวทเป็นการปลดปล่อยความเครียดที่มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อ การปฏิบัตินี้ยังสามารถให้พลังงานความชัดเจนและการมุ่งเน้นที่จำเป็นในการสร้างสมดุลระหว่างความต้องการของการใช้ชีวิตสมัยใหม่ในฐานะพ่อแม่ นั่นหมายความว่ามันจะช่วยให้คุณกลายเป็นผู้ปกครองและหุ้นส่วนที่ดีขึ้นและมี

อ่านเพิ่มเติม
5 สิ่งที่ฉันมักจะบอกหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับการนั่งสมาธิ

5 สิ่งที่ฉันมักจะบอกหญิงตั้งครรภ์เกี่ยวกับการนั่งสมาธิ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การทำสมาธิเป็นเช่นการฝึกฝนที่ทรงพลังตลอดเวลา - แต่มันยอดเยี่ยมโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ในฐานะที่เป็นแม่ของสี่ฉันได้พบว่าความท้าทายทั่วไปหลายอย่างที่เกิดขึ้นในขณะที่คุณตั้งครรภ์นั้นได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วโดยผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกเหนื่อยเพราะคุณตื่นขึ้นมาห้าครั้งเพื่อฉี่กลางดึก - ทำสมาธิและรู้สึกสดชื่น หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำโดยสิ่งที่คุณต้องทำก่อนที่ทารกจะเกิด - ทำสมาธิและหาสิ่งใหม่ในการทำทุกอย่างให้เสร็จ หากคุณมีอารมณ์หงุดหงิดหดหู่ใจหรือไม่ทำตัวเอง - ทำสมาธิและรู้สึกมีความสมดุลมากขึ้น การทำสมาธิในระหว่างตั้งครรภ์นั้นเหมือนกับการนั่งสมาธิในช่

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเข้ากับการทำสมาธิในชีวิตของฉันในฐานะแม่คนใหม่ได้อย่างไร

ฉันเข้ากับการทำสมาธิในชีวิตของฉันในฐานะแม่คนใหม่ได้อย่างไร

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ลูก ๆ ของฉันเกิดมา 18 เดือนกัน นี่หมายถึงการนอนไม่หลับหลายคืนซึ่งทำให้เกิดความเหนื่อยล้าจากหมอกควันทั่วไป ฉันพบว่าตัวเองมีฟิวส์สั้นและมีระดับความวิตกกังวลเพิ่มขึ้นขณะที่ตอบสนองต่อทุกความต้องการของลูกน้อย บางคนดูเหมือนจะร้องไห้อยู่เสมอและบ่อยครั้งที่ฉัน การฝึกสมาธิและการฝึกสติช่วยให้ในที่สุดฉันก็สามารถควบคุมวันและสงบสติอารมณ์และอยู่เป็นแม่ใหม่ได้ วิทยาศาสตร์ยืนยันว่าการทำสมาธิ - หรือการเป็นแม่ - สามารถช่วยคุณรับมือกับความต้องการของการเป็นแม่ การศึกษาที่ตีพิมพ์ในเอกสารสำคัญของสุขภาพจิตสตรีพบว่าผู้หญิงที่ใช้การฝึกสติในช่วงหลังคลอดมีความวิตกกังวลความเครียดและความทุกข์ทางจิตใจน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ได

อ่านเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับการทำสมาธิสำหรับผู้ที่ไม่สามารถนั่งนิ่ง

5 เคล็ดลับการทำสมาธิสำหรับผู้ที่ไม่สามารถนั่งนิ่ง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คุณมีความปรารถนาที่จะทำสมาธิเพราะคุณรู้ว่ามันจะเงียบจิตใจและนำความสงบภายใน แต่มันท้าทายที่จะนั่งนิ่ง? ฉันสามารถเกี่ยวข้อง ฉันสามารถถูกจับในการพยายามทำมากขึ้นและได้รับฟุ้งซ่านด้วยการตรวจสอบนิสัยของโทรศัพท์อีเมลและข้อความของฉัน วันนี้เราถูกระดมยิงด้วยกระแสการกระตุ้นและแรงกดดันที่จะตามทัน นี่คือเหตุผลที่เราต้องหาวิธีที่จะโอบกอดความเงียบสงบ แต่เราสามารถหามันได้ พื้นที่นั้นที่เราสามารถได้ยินการเรียกภายในของจิตวิญญาณของเรา ที่ซึ่งเราสามารถรับคำแนะนำที่เผยเส้นทางไปสู่การเติมเต็มและความสุขที่มากขึ้น การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีที่ฉันถอดปลั๊ก แต่การไปยังหมอนทำสมาธิจากสถานที่ที่มีความเครียดและเครียดอาจเป็นเ

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดขณะตั้งครรภ์

การทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดขณะตั้งครรภ์

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

มีหลายเหตุผลที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการลองโยคะก่อนคลอด - จากการปรับปรุงการนอนหลับจนถึงการลดอาการปวดหลังส่วนล่าง อย่างไรก็ตามเมื่อการตั้งครรภ์ของคุณมีความรู้สึกเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการแพ้ท้องการตั้งครรภ์มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงการเคลื่อนไหวใด ๆ นอกเหนือจากการเคลื่อนไหวระหว่างโซฟาและห้องน้ำของคุณ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำสมาธิจึงมีประโยชน์สำหรับช่วงเวลาที่การไหลเวียนของวินยาสะอยู่นอกโต๊ะ การทำสมาธิสามารถป้องกันไม่ให้หัวแม่อยู่เหนือน้ำ (และยังดีกว่าช่วยลดอาหารลง) นอกจากนี้ยังสามารถทำงานได้อย่างยอดเยี่ยมในการเตรียมแรงงานดังนั้นแม้ว่าคลื่นไส้จะกระทบกับคุณไม่มีเวลาเริ่มต้นที่ดีก

อ่านเพิ่มเติม
ฉันจะไม่มีวันทำสมาธิได้ นี่คือสิ่งที่ใช้งานได้ในที่สุดสำหรับฉัน

ฉันจะไม่มีวันทำสมาธิได้ นี่คือสิ่งที่ใช้งานได้ในที่สุดสำหรับฉัน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เป็นไปได้หรือไม่ที่ทุกอย่างจะผิดพลาดในหนึ่งวัน? ฉันคิดกับตัวเองเมื่อฉันโกรธรองเท้าผ้าใบ มันเป็นวันอังคารและฉันก็นอนเรียนโยคะตอนเช้า เพียง 45 นาทีต่อมาฉันทำกาแฟร้อนทั่วกางเกงสีขาวของฉัน ฉันถูกเพื่อนร่วมงานเคี้ยวออกก่อนอาหารกลางวันและเวลา 14.00 น. ฉันรู้ว่าฉันมีการพิมพ์ผิดที่สำคัญในหนึ่งในหัวข้อบทความของฉัน เพื่อให้เรื่องแย่ลงคอมพิวเตอร์ของฉันตัดสินใจหยุดทำงานโดยสมบูรณ์ ระหว่างทางกลับบ้านขวดน้ำของฉันหกใส่ในกระเป๋าของฉันและในที่สุดเมื่อฉันผ่านประตูอพาร์ทเมนต์ของฉัน ดังนั้นฉันจึงทำสิ่งที่ฉันมักจะทำเมื่อมีอะไรรบกวนฉัน: ฉันไปวิ่ง มันเป็นตอนเย็นที่ร้อน แต่ฉันไม่สนใจ พระอาทิตย์กำลังตกดินเท้าของฉันเต้นเ

อ่านเพิ่มเติม
10 เหตุผลทำไมคุณควรเริ่มนั่งสมาธิ

10 เหตุผลทำไมคุณควรเริ่มนั่งสมาธิ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดำเนินการต่อเพื่อยืนยันสิ่งที่โยคีได้ทราบแล้วเกี่ยวกับการทำสมาธิ - มันทำให้สมองของเราเปลี่ยนแปลงและช่วยให้เรารับมือกับความวุ่นวายทางอารมณ์ความวิตกกังวลและความเจ็บปวดทางกาย (ดีกว่ามอร์ฟีน) สุขภาพของผู้ชายพูดถึง 'Goodbye Medication, Hello Meditation' หากคุณไม่เคยฝึกนั่งสมาธินี่เป็นเหตุผลที่ดีที่จะเรียนรู้วิธีการนั่งสมาธิในตอนนี้: 1. ลดความดันโลหิต 2. ผ่อนคลายจิตใจ (ใช่นี่หมายถึงการนอนหลับที่ดีขึ้น) 3. กระตุ้นการผ่อนคลายร่างกาย 4. ทำให้สมองของคุณแข็งแรงขึ้นและช่วยให้คุณมีสมาธิดีขึ้น 5. ลดความดื้อรั้นทางอารมณ์ 6. ปรับปรุงการหายใจ 7. ลดความเครียดและความตึงเครียด 8. ช่วย

อ่านเพิ่มเติม
ฝึกสมาธิ 3 นาทีเพื่อเริ่มวันใหม่ของคุณ

ฝึกสมาธิ 3 นาทีเพื่อเริ่มวันใหม่ของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ใช้การทำสมาธิสามนาทีนี้เพื่อกำหนดความตั้งใจในเชิงบวกสำหรับวันของคุณและแม้กระทั่งในช่วงที่เหลือของปีถ้าคุณเป็นเกม! มันจะให้โฟกัสความชัดเจนและทิศทางสำหรับคุณ - ตลอดทั้งวัน และใช้เวลาเพียงสามนาทีเท่านั้น (2 นาทีและ 40 วินาทีเพื่อให้แน่นอน) ให้มันลอง. อ่านที่เกี่ยวข้อง: 10 นาทีต่อวัน 31 วัน คุณสดใส การทำสมาธิสำหรับคนที่ไม่ได้ทำสมาธิ นี่คื

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือประเภทของการทำสมาธิ 10 ประเภท: อันไหนที่คุณเป็น

นี่คือประเภทของการทำสมาธิ 10 ประเภท: อันไหนที่คุณเป็น

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ในฐานะที่ฉันเป็นครูฝึกสมาธิฉันมักจะประหลาดใจกับประสบการณ์การทำสมาธิที่หลากหลายของผู้คน ตัวอย่างเช่นมี“ ผู้ทำยุทธศาสตร์” เธอคือคนที่สนุกกับการนั่งสมาธิทุกวันโดยไม่ล้มเหลวไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของเธอ การทำสมาธิประเภทนี้มักจะได้รับประโยชน์จากการฝึกอย่างรวดเร็วและฟุ่มเฟือย แต่ก็มีประเภทอื่นเช่นกัน สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ประเภท "ดี" หรือ "ไม่ดี" เพียงการสังเกตส่วนตัวว่าคนบางคนเข้าหาหรือสัมผัสกับการทำสมาธิอย่างไร นี่คือการทำสมาธิประเภทอื่น ๆ ที่ฉันได้พบระหว่างทาง ผู้ปฏิบัติธรรมฉุกเฉิน ภาพถ่ายโดยภาพประกอบโดย Chloe Bulpin Pinterest รอจนกระทั่งนรกแตกสลายก่อนที่จะถึงเวลานั่งลงและนั่งส

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการสร้างความสมดุลในการรูตของคุณใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

วิธีการสร้างความสมดุลในการรูตของคุณใน 3 ขั้นตอนง่ายๆ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

Muladhara - จักรรากของคุณ - เป็นศูนย์กลางพื้นฐานที่คุณสามารถเติบโตและเจริญเติบโตได้ เมื่อมีความสมดุลสิ่งนี้จะทำให้เกิดความรู้สึกมั่นคงความมั่นคงและการเชื่อมต่อกับองค์ประกอบการเอาชีวิตรอดที่สำคัญของชีวิต ต่อสายดินและเชื่อมต่อ ฉันมักจะใช้คำว่า "ต่อสายดิน" และ "เชื่อมต่อ" ในการอ้างอิงถึง muladhara เราทุกคนมีประสบการณ์ในการรู้สึกขาดการเชื่อมต่อไร้การเชื่อมต่อและไม่เสถียร ตั้งแต่เป็นเด็กฉันพบว่าบ้านของฉันต้องประสบกับไฟไหม้ ไม่มีบ้านและไม่มีอะไรนอกจากเป็นของส่วนตัวฉันหลงทาง ฉันรู้สึกกลัวอย่างยิ่งที่สร้างความจำเป็นในการเชื่อมต่อกับบางสิ่ง - หรือมากกว่านั้นบางคน ฉันต้องการที่จะอยู่ใ

อ่านเพิ่มเติม
4 เคล็ดลับในการทำสมาธิง่ายไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

4 เคล็ดลับในการทำสมาธิง่ายไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันทานอาหารเย็นกับแฟนสามคนที่ยุ่งมากของฉันในคืนก่อนหนึ่งแต่งงานเร็ว ๆ นี้และอีกสองคนมีเด็กเล็กและทารกที่บ้าน - และพวกเขาถามฉันสำหรับเคล็ดลับการปฏิบัติเพื่อการทำสมาธิและสติในชีวิตประจำวัน ในฐานะผู้ประกอบการและแม่ฉันเองฉันได้พบวิธีง่ายๆในการฝึกสมาธิให้เหมาะกับตารางงานที่ยุ่งอยู่แล้ว: 1. สร้างความมุ่งมั่นเล็กน้อย ฉันเคยใช้แอพเพื่อติดตามว่าฉันนั่งสมาธิมากแค่ไหนและนี่คือสิ่งที่ฉันพบ: ช่วงเวลาที่ฉันพยายามทำสมาธิเป็นเวลายี่สิบนาทีทุกเช้าตลอดเวลาเฉลี่ยน้อยกว่าสี่นาทีต่อวัน! เมื่อเรามุ่งมั่นที่ยิ่งใหญ่และคิดว่าเราต้องนั่งสมาธิเป็นเวลายี่สิบนาทีบ่อยครั้งที่เราไม่ได้ทำสมาธิเลย ในทางกลับกันถ้าคุณให้เวลาเพี

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิ 5 นาทีเพื่อเพิ่มความมั่นใจ

การทำสมาธิ 5 นาทีเพื่อเพิ่มความมั่นใจ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

บ่อยครั้งที่ความทุกข์ลึกที่สุดของเราคือความรู้สึกที่บางสิ่งที่เราทำ - บางอย่างเกี่ยวกับเรา - เป็นสิ่งที่ผิดและไม่สามารถยอมรับได้ การหาวิธีที่จะสร้างสันติสุขด้วยความไม่สมบูรณ์ของมนุษย์เป็นรากฐานของการรักษาทั้งหมด **** ค้นหาท่านั่งที่สะดวกสบายและใช้เวลาสักครู่เพื่อผ่อนคลายบริเวณที่ตึงเครียดอย่างเห็นได้ชัดในร่างกายของคุณ เชื่อมต่อด้วยความตั้งใจของคุณที่จะเปิดหัวใจของคุณเอง จากนั้นนำมาพิจารณาบางแง่มุมของตัวคุณเองที่รู้สึกไม่อาจยกโทษให้ได้ บางทีคุณไม่สามารถให้อภัยตัวเองเพราะเป็นคนที่ตัดสินและควบคุมได้หรือว่าคุณทำร้ายคนอื่นอย่างไร คุณอาจไม่สามารถให้อภัยว่าคุณกำลังทำลายชีวิตของคุณด้วยพฤติกรรมเสพติด คุ

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิแบบ Tanpura เพื่อการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

การทำสมาธิแบบ Tanpura เพื่อการผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เมื่อคุณคิดถึงการทำสมาธิ ไม่มีอะไร? ดี. (นั่นเป็นเรื่องตลกของผู้ทำสมาธิ!) เมื่อพูดถึงการทำสมาธิคนส่วนใหญ่ไม่แน่ใจว่าทำไมพวกเขาควรนั่งสมาธิหรือวิธีใดจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับพวกเขา ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมามีกฎและข้อบังคับมากมายทำให้หลายคนที่มาหาฉันเพื่อขอคำแนะนำนั้นสับสน มันเป็นความรู้สึกของเราเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตเมื่อมองหาข้อมูล - เราไม่แน่ใจว่าเมื่อสิ่งที่ถูกต้องและเมื่อมันไม่ได้ แต่ลองทำอะไรที่ตรง เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตและอื่น ๆ อีกมากมายด้วยการทำสมาธิมันต้องใช้การเตรียมการและการฝึกฝนทุกวันเพื่อให้เชี่ยวชาญ - มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์ของเรา นี่หมายความว่าเราฝึกฝนทุกวันและมันกลาย

อ่านเพิ่มเติม
7 เทคนิคการทำสมาธิแบบง่ายสำหรับผู้จับเวลา

7 เทคนิคการทำสมาธิแบบง่ายสำหรับผู้จับเวลา

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การทำสมาธิดูเหมือนจะเป็นที่นิยมมากขึ้นกว่าเดิม นี่เป็นข่าวที่ดีเนื่องจากการทำสมาธิมีผลต่อร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณมาก สามารถช่วยลดความเครียดในร่างกาย มันช่วยให้จิตใจรู้สึกสงบและยึดติดกับผลลัพธ์ของสิ่งต่าง ๆ น้อยลง มันยกวิญญาณของเราและทำให้เรารู้สึกเชื่อมต่อกับโลกที่กว้างขึ้น แต่มีเทคนิคการทำสมาธิที่แตกต่างกันมากมายคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าจะลองทำอย่างไร หรือคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังฝึกฝนวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณโดยไม่ลองพวกเขาทั้งหมด? นี่คือเทคนิคสำคัญบางประการที่คุณจะพบเพื่อช่วยให้คุณค้นพบว่าเทคนิคใดที่เหมาะกับคุณ: 1. การหายใจ เพียงทำตามลมหายใจเป็นวิธีที่ง่ายในการเริ่มต้นการฝึกของคุณก่อนที่จะไปส

อ่านเพิ่มเติม
ภาพแห่งความจริง: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิ

ภาพแห่งความจริง: สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หมายเหตุบรรณาธิการ: Jennifer Grace ผู้เขียน Hay House และผู้สนับสนุน mindbodygreen ปกติได้เข้าร่วมงานฟื้นฟูปีนี้และให้การพูดคุยจริงสองสามครั้งกับเราซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของซีรี่ส์ "A Shot of Truth" ที่ต่อเนื่องของเธอ การส่งมอบคำพูดของเธอนั้นเรียบง่ายและตรงจุดช่วยให้เราหยุดทำการแก้ตัวและเริ่มทำสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น และหลักสูตรจิตใจอันใหม่ของเธอ, ศิลปะแห่งการทำ Sh * t เกิดขึ้น, ทำอย่างนั้น นี่คือความคิดของเจนนิเฟอร์เกี่ยวกับการทำสมาธิ ฉันชอบที่จะตอกย้ำความจริงด้วยตุ๊กตาขนาดกัดกัดจับผู้ชมส่งข้อความและให้พวกเขาทำในสิ่งที่พวกเขาต้องการ นี่เป็นวิดีโอสั้น ๆ ที่อธิบายความจริงที่แท้จริงเกี่ยวกับก

อ่านเพิ่มเติม
วิธีรักษาตัวเองด้วยเสียง - จากห้องนั่งเล่นของคุณ

วิธีรักษาตัวเองด้วยเสียง - จากห้องนั่งเล่นของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ไม่มีชามร้องเพลงทิเบตหรือกลุ่มหมอที่ร้องเพลงเพื่อช่วยในการเช็คเซนของคุณ? ในขณะที่เข้าร่วมการอาบน้ำที่มีการจัดระเบียบหรือการรักษาพลังงานอยู่เสมอความฝันมีวิธีสนุกที่คุณสามารถควบคุมพลังการเปลี่ยนแปลงของเสียงจากที่บ้านของคุณเอง นี่คือรายการโปรดของฉัน สร้างเพลงของคุณเอง กระบวนการของการรวมเสียงเพลงและเสียงเพลงเข้ากับการทำสมาธิสามารถช่วยปรับตำแหน่งจักระของร่างกายของเรา - หรือศูนย์พลังงาน - โดยการส่งการสั่นสะเทือนที่ผ่อนคลายผ่านร่างกาย ในการลองทำสิ่งนี้ให้นั่งอย่างสบายในท่าไขว้ขาตั้งและหลับตาเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่พลังงานที่คุณกำลังให้อาหาร พยายามสวดมนต์ด้วยเสียงทุ้มลึกเสียงเดียวที่คุณสามารถรู้ส

อ่านเพิ่มเติม
ใช่คุณสามารถนั่งสมาธิด้วยการเปิดตาของคุณ นี่คือวิธี

ใช่คุณสามารถนั่งสมาธิด้วยการเปิดตาของคุณ นี่คือวิธี

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เฮ้คุณ! ใช่คุณ: ผู้ที่กำลังอ่านคำเหล่านี้บนอินเทอร์เน็ตในขณะนี้ ตอนนี้คุณมีแท็บเปิดกี่แท็บ คุณทำงานหลายงานพร้อมกันหรือไม่? ฉันคิดว่ามันปลอดภัยที่จะถือว่าคำตอบคือใช่ มันจะทำให้สมองของคุณดีมากที่จะหยุดสักครู่แล้วกลับมาที่ศูนย์ หากคุณต้องการพักสักหน่อยที่โต๊ะทำงานของคุณดูวิดีโอสั้น ๆ นี้เพื่อเรียนรู้วิธีที่คุณจะนั่งสมาธิได้ทุกที่ทุกเวลาแม้ในขณะที่คุณกำ

อ่านเพิ่มเติม
ไพรเมอร์เกี่ยวกับวิธีการค้นหาพิธีกรรมเช้าที่สมบูรณ์แบบของคุณ

ไพรเมอร์เกี่ยวกับวิธีการค้นหาพิธีกรรมเช้าที่สมบูรณ์แบบของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

รู้สึกมึนงงและไม่สนใจในตอนเช้าหรือไม่? คุณไม่ได้โดดเดี่ยว. ไพรเมอร์เกี่ยวกับพิธีกรรมยามเช้าที่สงบเงียบนี้นำเสนอโดยนักจิตวิทยาคลินิกดร. เลสลี่คาร์เป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องเริ่มต้นวันด้วยความตั้งใจและความชัดเจนของวัตถุประสงค์

อ่านเพิ่มเติม
3 กลยุทธ์ใหม่ที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดในครอบครัว

3 กลยุทธ์ใหม่ที่จะช่วยคุณจัดการกับความเครียดในครอบครัว

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หากคุณกำลังมุ่งหน้ากลับบ้านสำหรับวันหยุดลองทำสามเคล็ดลับด้านล่างเพื่อหลีกเลี่ยงการย้อนกลับไปสู่รูปแบบทางอารมณ์แบบเก่ากับครอบครัวของคุณ บทความนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากคำพูดที่ฉันชอบ:“ ถ้าคุณคิดว่าคุณรู้แจ้งให้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์กับครอบครัวของคุณ” ปฏิกิริยาเก่า ๆ ที่คุณคิดว่าคุณก้าวร้าวเมื่อหลายปีก่อนอาจไหลออกมาจากคุณเมื่อคุณเดินเข้าประตูบ้านในวัยเด็กของคุณ สมาชิกในครอบครัวของเราเป็นคนที่ออกแบบและติดตั้งปุ่มของเราดังนั้นพวกเขาจึงเป็นคนที่รู้ว่าเมื่อไหร่ที่ไหนและอย่างไรที่จะผลักดันพวกเขา ถามตัวเองว่าฉันจะตอบสิ่งนี้อย่างไรในแบบที่จะทำให้เราทั้งคู่รู้สึกดีขึ้นและฉันจะรู้สึกภาคภูมิใจในวันพรุ่งนี้ Faceb

อ่านเพิ่มเติม
15 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการสอนการทำสมาธิเป็นเวลา 10 ปี

15 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการสอนการทำสมาธิเป็นเวลา 10 ปี

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หากคุณจะถามฉันในช่วงวัยเด็กของฉันในอลาบามาสิ่งที่ฉันอยากจะเป็นเมื่อฉันโตขึ้นการเป็นครูสอนสมาธิจะไม่เป็นหนึ่งในคำตอบของฉัน แม้ในฐานะผู้ใหญ่ฉันไม่รู้ว่าฉันต้องการสอนการทำสมาธิ - นั่นคือจนกระทั่งฉันได้พบกับครูฝึกสมาธิของฉันเมื่อฉันอายุ 29 ปี ฉันอยู่ระหว่างอาชีพและได้รับเชิญให้เข้าร่วมการทำสมาธิ ฉันไปอย่างไม่เต็มใจและทันทีที่ครูฝึกสมาธิออกมาและเริ่มพูดฉันคิดกับตัวเองว่า“ ตอนนี้นั่นคือสิ่งที่ฉันตั้งใจจะทำ” ตลกว่าชีวิตทำงานอย่างไร ไม่กี่ปีต่อมาฉันไปอินเดียกับครูฝึกสมาธิของฉันและผู้ประท้วงอีกประมาณหนึ่งโหลและอีกสามเดือนเขาฝึกเราในรูปแบบโบราณในการเป็นครูสอนสมาธิ ฉันเริ่มสอนการทำสมาธิจากอพาร์ทเมนต์หนึ่ง

อ่านเพิ่มเติม
10 เคล็ดลับเพื่อให้คุณสุขภาพดีทุกครั้งที่เดินทาง

10 เคล็ดลับเพื่อให้คุณสุขภาพดีทุกครั้งที่เดินทาง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การเดินทางนั้นยากต่อร่างกาย บรรยากาศในเครื่องบินนั้นแห้งแล้งกว่าทะเลทรายซาฮาร่าการไปสนามบินในตอนเช้ามักหมายถึงการเสียสละการนอนหลับและการเปลี่ยนเขตเวลาในหนึ่งวันบังคับให้ร่างกายปรับตัวเร็วมาก โยนความต้องการของการจัดการครอบครัวและคุณมีสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับการเจ็บป่วย ต้องการทราบความลับหรือไม่? ฉันไม่ได้ป่วยมานานกว่าแปดปีแล้วและฉันเดินทางเป็นตัน ๆ Facebook Pinterest Twitter ต้องการทราบความลับหรือไม่? ฉันไม่ได้ป่วยมานานกว่าแปดปีแล้วและฉันเดินทางเป็นตัน ๆ ฉันใช้คุณลักษณะนี้ร้อยละ 99 กับการทำสมาธิ แต่ยังมีสิ่งจำเป็นบางอย่างที่ฉันต้องบรรจุทุกครั้งที่ฉันเดินทาง เครื่องมือเหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่เพียง

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการปลุกศักยภาพแห่งสวรรค์ของคุณทุกวัน

วิธีการปลุกศักยภาพแห่งสวรรค์ของคุณทุกวัน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คำว่า "พระเจ้า" หมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับผู้คนที่แตกต่างกัน สำหรับฉันแล้วความสัมพันธ์ที่ฉันมีกับ G-word นั้นไม่ค่อยดีนักเป็นเวลานาน ฉันเติบโตขึ้นมาในแบ๊บติสต์ใต้และสงสัยอยู่เสมอว่าทำไมฉันจึงถูกบอกว่าไม่ควรออกไปทำอะไรกับเด็กผู้ชายเหนือสิ่งอื่นใด ความสัมพันธ์ของฉันกับคำเปลี่ยนไปเมื่อฉันพบคำจำกัดความที่ดังขึ้นเป็นจริงกับฉัน ถ้าทุกครั้งที่คุณสร้างบางสิ่งคุณจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับชิ้นส่วนของพระเจ้าในตัวคุณ Facebook Pinterest Twitter ดังนั้นขอนิยามว่า“ พระเจ้า” หมายถึงอะไรอย่างน้อยสำหรับจุดประสงค์ของบทความนี้ คำนิยามที่ฉันโปรดปราน (ใช้งาน) ในขณะนี้คือ: "ความสำนึกร่วมโดยรวมของทุกสิ่ง"

อ่านเพิ่มเติม
4 วิธีในการฝึกสมาธิของคุณไปอีกระดับ

4 วิธีในการฝึกสมาธิของคุณไปอีกระดับ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เนื่องจากการทำสมาธิกำลังได้รับความนิยมเพิ่มมากขึ้นการทำสมาธิแบบกลุ่มฟรีก็มีขึ้นทั่วทุกแห่งโดยเฉพาะในนิวยอร์ก กิจกรรมขนาดใหญ่เช่น The Big Quiet จัดระเบียบสมาธิแบบกลุ่มในพื้นที่สาธารณะทั่วเมือง Ziva Meditation สตูดิโอของฉันเสนอการประชุมแบบกลุ่มฟรีใน Bryant Park ฉันถูกถามบ่อยๆว่า“ การทำสมาธิแบบกลุ่มมีความสำคัญอย่างไร ทำไมฉันควรไปที่หนึ่งถ้าฉันนั่งสมาธิด้วยตัวเอง?” คำตอบ: การนั่งสมาธิกับคนอื่นนำสิ่งต่าง ๆ ไปสู่อีกระดับ นอกจากประโยชน์ที่ชัดเจนของการไม่สามารถกระโดดโทรศัพท์ของคุณได้ครึ่งทางแล้วประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่ฉันได้ระบุไว้ด้านล่าง ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในการเดินทางในฐานะผู้ปฏิบัติธรรมก

อ่านเพิ่มเติม
คุณสามารถให้รางวัลสมองของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น นี่คือวิธี

คุณสามารถให้รางวัลสมองของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น นี่คือวิธี

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

วิทยาศาสตร์เพิ่งเริ่มเข้าใจถึงผลกระทบของการทำสมาธิที่มีต่อร่างกายและจิตใจ ในฐานะแพทย์การผสมผสานการทำสมาธิและการปฏิบัติตามสติในการรักษาผู้ป่วยและลูกค้าของฉันเป็นองค์ประกอบสำคัญของการปฏิบัติทางการแพทย์ของฉันเป็นเวลาหลายปี ฉันได้เห็นการทำสมาธิผลประโยชน์ทางคลินิกอย่างมากสามารถมีสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายส่วนบุคคล ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และจิตแพทย์ฉันรู้ว่าประโยชน์ของการทำสมาธิอยู่ในระบบประสาท - โดยพื้นฐานแล้วเป็นวิธีที่เซลล์ประสาทในสมองสื่อสารเพื่อจัดระเบียบการเชื่อมต่อของสมอง จนถึงปัจจุบันมีการศึกษา neuroimaging กว่าร้อยครั้งที่แสดงความสามารถในการทำสมาธิเพื่อปรับเปลี่ยนโครงข่ายประสาทเทียม แล

อ่านเพิ่มเติม
ทำอย่างไรจึงจะทำสมาธิเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ

ทำอย่างไรจึงจะทำสมาธิเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เสียงนาฬิกาปลุกดังขึ้นและคุณกดปุ่มปิด ในขณะที่คุณทำจิตใจของคุณจะเปลี่ยนจากศูนย์เป็น 60 และเติมไอเท็มทั้งหมดที่อยู่ในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณและความคิดที่ยังไม่เสร็จจากคืนก่อน ในขณะที่คุณแปรงฟันด้วยมือเดียวและเช็คอีเมลกับอีกด้านหนึ่งจิตใจของคุณได้พาคุณไปยังเวลาและสถานที่อื่น ๆ แล้วนำหน้าร่างกายของคุณที่ยังตื่นอยู่ ในขณะที่คุณดื่มกาแฟและกินอาหารเช้าโดยไม่ต้องลองชิมจริง ๆ จิตใจของคุณกระชับแผนอาหารกลางวันไปทำการนำเสนอที่คุณต้องให้หรือวางแผนเรื่องการเดินทางของเด็ก ๆ ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? เราใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราหายไปจากความคิดจากช่วงเวลาที่เราตื่นขึ้นมาในตอนเช้าจนถึงนาทีสุดท้ายเราก็หลับไป เราไม่ทราบว่าก

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมการทำสมาธิรู้สึกเป็นไปไม่ได้ + 3 วิธีง่ายๆในการเปลี่ยนแปลง

ทำไมการทำสมาธิรู้สึกเป็นไปไม่ได้ + 3 วิธีง่ายๆในการเปลี่ยนแปลง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันกลิ้งตัวออกจากเตียงเพื่อฟังเสียงนาฬิกาปลุกของฉันในขณะที่สายลมฤดูร้อนเย็นสบายแก้มของฉัน มันเป็นอีกเช้าของวันหยุดฤดูร้อนขี้เกียจเกรดห้าของฉัน แต่วันนี้เป็นวันที่ไม่ซ้ำกัน พ่อกับฉันกำลังออกไปตกปลา เราออกจากบ้านก่อนที่ดวงอาทิตย์จะขึ้นและไม่มียานพาหนะอื่น ๆ บนท้องถนนยกเว้นคนส่งนม เนื่องจากร้านค้าอื่น ๆ ทั้งหมดยังคงปิดเราหยุดที่ปั๊มน้ำมันเพื่อตุนขนมขบเคี้ยวปิกนิก นี่เป็นส่วนที่ฉันชอบมากในการเดินทางเนื่องจากพ่อให้อาหารตามสั่งเพื่อเลือกแซนวิชชิปและของว่างอื่น ๆ ที่ฉันต้องการ ฉันจะซื่อสัตย์: ฉันไม่ชอบตกปลา อยู่กับพ่อของฉันและเพลิดเพลินกับการปิกนิกเป็นเหตุผลที่แท้จริงที่ฉันอยู่ที่นี่ การนั่งและสังเกตก

อ่านเพิ่มเติม
วิธีที่ 1 ในการพัฒนาการปฏิบัติส่วนบุคคลที่ใช้งานได้จริง

วิธีที่ 1 ในการพัฒนาการปฏิบัติส่วนบุคคลที่ใช้งานได้จริง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

โยคี Caley Alyssa ที่มีชื่อเสียงระดับนานาชาติเป็นอาจารย์สอนโยคะที่มีพื้นฐานจากแอลเอและเป็นผู้ก่อตั้ง Caley Yoga เธอมีความกระตือรือร้นที่จะช่วยเหลือผู้อื่นให้รู้จักชีวิตในฝันของพวกเขาผ่านการฝึกโยคะและเธอก็ทำเช่นนั้นในการฝึกอบรมออนไลน์ครั้งล่าสุดของ mbg การฝึกโยคะ 100 ชั่วโมง เปลี่ยนชีวิตของคุณด้วยความช่วยเหลือของ Caley Alyssa ในการฝึกอบรมที่ดื่มด่ำนี้ การพัฒนาการฝึกฝนส่วนตัวไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นข้ามคืนและตามชื่อของมันบ่งบอกถึงความเป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน การฝึกฝนส่วนตัวคือสิ่งที่คุณสามารถกลับไปซ้ำแล้วซ้ำอีกเพื่อหยุดวันของคุณด้วยการเดินไปทางขวาช่วยคุณนอนดึกหรือให้เครื่องมือในการรับมือในยามยากลำบาก

อ่านเพิ่มเติม
คุณจะใช้สติเพื่อเอาชนะความท้าทายใด ๆ ที่มาในแบบของคุณได้อย่างไร

คุณจะใช้สติเพื่อเอาชนะความท้าทายใด ๆ ที่มาในแบบของคุณได้อย่างไร

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เรารู้ว่าการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงคุณภาพชีวิต - ทำให้เรามีความสุขมีประสิทธิผลมากขึ้นและปรับปรุงความสัมพันธ์ของเรา แต่การฝึกสติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับเราในการผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก ปีที่แล้วฉันต้องเผชิญกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตของฉันเมื่อฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นโรคไขข้ออักเสบที่อายุ 26 ปี สิ่งที่เริ่มต้นด้วยความเจ็บปวดเล็กน้อยที่เท้าของฉันภายในสองสามเดือนได้กลายเป็นอาการปวดเรื้อรังในร่างกายทั้งหมดของฉัน ฉันรีบไปจากการเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวนักกายกรรมและนักเคลื่อนไหวเพื่อไม่สามารถแต่งตัวตัวเองตัดอาหารของตัวเองหรือผูกเชือกรองเท้าของฉัน โลกทั้งโลกของฉันเปลี่ยนไปและเริ่มการเดินทางเพื่อ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการใช้โยคะบูรณะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ

วิธีการใช้โยคะบูรณะเพื่อเพิ่มความมั่นใจของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

พวกเราหลายคนเคยประสบกับความรู้สึกที่ไม่ดีพอไม่ว่าจะเป็นทุกสิ่งที่ครอบคลุมหรือเกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความเครียด มันเป็นปรากฏการณ์ทางวัฒนธรรมที่พบได้บ่อยในการมีส่วนร่วมในการเปรียบเทียบทางสังคมและพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อให้มีมากขึ้นและมากขึ้น สำหรับหลาย ๆ คนความกดดันนี้ฝังลึกอยู่ภายในเรา เราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเรากำลังมีส่วนร่วมในความคิดที่ทำให้ความรู้สึกนี้ยืดเยื้อไม่เพียงพอ ไม่สวยพอผอมไม่พอไม่ฉลาดหรือตลกพอไม่เป็นสามีหรือแฟนหรือเพื่อน นี่คือมุมมองที่บิดเบี้ยวในที่สุดซึ่งเห็นว่าตัวเองเป็นจุดรวมของข้อบกพร่องมากกว่าที่จะเป็นเอกลักษณ์ความสามารถที่มันเป็นอย่างแท้จริง การประเมินค่าสูงของข้อบกพ

อ่านเพิ่มเติม
แบบฝึกหัดการหายใจนี้จะช่วยคุณจัดการกับการเปลี่ยน

แบบฝึกหัดการหายใจนี้จะช่วยคุณจัดการกับการเปลี่ยน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ในโยคะเราคิดว่าช่วงการเปลี่ยนภาพเป็นการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อนเพื่อไปยังท่าต่อไป แต่มองข้ามความงามในสิ่งสะดุดเหล่านั้นการโยกเยกและการหมุนที่งุ่มง่าม อย่างไรก็ตามช่วงการเปลี่ยนภาพเหล่านั้นสามารถแจ้งให้เราทราบเกี่ยวกับวิธีการที่เรา "สะดุด" ปิดเสื่อ การเปลี่ยนแปลงนำเสนอตัวเองในรูปทรงหลายรูปแบบและสี สำหรับพวกเราที่เริ่มต้นการเดินทางค้นพบตัวเองช่วงการเปลี่ยนภาพเหล่านี้สอนเราอย่างต่อเนื่องและสร้างความแข็งแกร่งภายในของเรา กระบวนการอนุญาตให้ผู้หมดสติกลายเป็นผู้มีสติจะแจ้งให้ทราบถึงการไม่ได้รับข่าวสารและการปลดปล่อยข้อความภายในจากสภาพแวดล้อมทางสังคมวัฒนธรรมและครอบครัวของเรา เรากำลังทำงานอย่างห

อ่านเพิ่มเติม
เราจะใช้การทำสมาธิเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราได้อย่างไร

เราจะใช้การทำสมาธิเพื่อปรับปรุงความสัมพันธ์ของเราได้อย่างไร

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เดือนนี้เรากำลังเฉลิมฉลองการเปิดตัวการฝึกสมาธิออนไลน์ครั้งแรกโดยเน้นประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิที่เราชื่นชอบพร้อมการเล่าเรื่องจากคนแรก ในการฝึกสมาธิ 200 ชั่วโมงใหม่ของ Charlie Knoles คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับศิลปะการทำสมาธิฝึกฝนการปฏิบัติของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมีเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการเป็นครู เพื่อความปลอดภัยของคุณให้แน่ใจว่าได้ลงทะเบียนก่อนจันทร์ 6 กุมภาพันธ์ สำหรับพวกเราบางคนการทำสมาธิอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรม "ฉัน" ซึ่งมันเกี่ยวกับตัวฉันเองจิตใจและร่างกายของฉัน แต่สิ่งที่เหลืออยู่ของสิ่งมีชีวิตในจักรวาลที่รู้จักเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขา ในขณะที่

อ่านเพิ่มเติม
5 การทำสมาธิปัญหาสุขภาพทั่วไปช่วยบรรเทา

5 การทำสมาธิปัญหาสุขภาพทั่วไปช่วยบรรเทา

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หากคุณเป็นนักอ่านกรีนพีซทั่วไปคุณรู้ว่าการทำสมาธินั้นดีมากสำหรับคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่นอกเหนือจากการเป็นคนที่ยอดเยี่ยมสำหรับคุณโดยทั่วไปแล้วมันยังมีเงื่อนไขเฉพาะบางประการที่เรื้อรังที่จะแก้ไขหรือลดลง ดังนั้นโดยไม่มีความกังวลใจต่อไปนี้เป็นปัญหาสุขภาพที่ห้าที่ manhandles สมาธิลงในการส่ง: 1. ความดันโลหิตสูง ก่อนข่าวร้าย: ความดันโลหิตสูงถูกเรียกว่า "ฆาตกรเงียบ" ที่อ้างว่าหลายคนทุกปี มันส่งผลกระทบหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันและการมีความดันโลหิตสูงทำให้มีโอกาสเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด ข่าวดี: การทำสมาธิพบว่าลดความดันโลหิตและโบนัสจะปิดการทำงานของยีนที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบในการศึกษ

อ่านเพิ่มเติม
3 ขั้นตอนในการกลับไปสู่การติดตามด้วยการฝึกสมาธิของคุณ - แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบก็ตาม

3 ขั้นตอนในการกลับไปสู่การติดตามด้วยการฝึกสมาธิของคุณ - แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกชอบก็ตาม

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

การทำสมาธิช่วยให้จิตใจของฉันสะอาดช่วยให้ฉันรู้สึกมีเหตุผลเชื่อมโยงฉันกับพระเจ้าและช่วยให้ฉันเป็นคนที่มีความสุขและมีสุขภาพดี เหตุใดฉันจึงไม่ได้ทำ เมื่อวานฉันนั่งสมาธิ ฉันหมายถึงฉันนั่งลงและทำงานเป็นครั้งแรกในรอบสามปี มันเหมือนกับว่าฉันเกิดอีกครั้ง ฉันรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่อย่างสมบูรณ์หลังจากนั้น ฉันเป็นแม่ของเด็กชายสามคนและผู้ประกอบการ ฉันยุ่งมาก การทำธุรกิจในบ้านและธุรกิจก็ทำให้ฉันมากมาย บางวันฉันไม่ได้กินหรืออาบน้ำเมื่อฉันต้องการ ดังนั้นฉันควรห่าฉันจะหาเวลา (หรือแรงบันดาลใจหรือความสงบสุขและเงียบหรือพื้นที่) เพื่อทำสมาธิ? ฉันรู้ว่าฉันต้องการ แต่ส่วนใหญ่ฉันไม่รู้สึกอยากนั่งสมาธิ แต่ฉันรู้ว่าเมื่

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมคุณไม่ยุ่งเกินไปสำหรับการทำสมาธิ

ทำไมคุณไม่ยุ่งเกินไปสำหรับการทำสมาธิ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันเดาว่าคุณรู้ถึงประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ของการทำสมาธิเช่นการนอนหลับที่ดีขึ้นรู้สึกสงบขึ้นรู้สึกควบคุมได้ดีขึ้นและจุดประกายความคิดสร้างสรรค์ใช่มั้ย แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้มีแรงบันดาลใจให้คุณฝึกทำแบบนี้ มาเจอกัน: คุณยุ่งมากและคุณไม่มีเวลานั่งและไม่ทำอะไรเลย นอกจากนี้การทำสมาธินั้นยอดเยี่ยมสำหรับคนอื่น ๆ ไม่ใช่สำหรับคนที่มีแรงผลักดันและมีความมุ่งมั่นในอาชีพเช่นคุณ ฉันเข้าใจแล้วฉันก็รู้สึกแบบเดียวกันก่อนที่จะเริ่มนั่งสมาธิ แต่คุณดิ้นรนกับการหาเวลาทำสิ่งที่คุณต้องการหรือไม่? คุณหมดแรงในตอนท้ายของวันที่คุณไม่ค่อยมีเวลาสนุกกับครอบครัวหรือทำอะไรเพื่อตัวคุณเอง? คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างขาดหายไปในชีวิตของคุณแ

อ่านเพิ่มเติม
8 เหตุผลที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับตัวเองได้

8 เหตุผลที่ใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถมอบให้กับตัวเองได้

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

นักปรัชญาปลาย Paul Tillich กล่าวว่า "ภาษาได้สร้างคำว่า 'ความเหงา' เพื่อแสดงความเจ็บปวดจากการอยู่คนเดียวและมันได้สร้างคำว่า 'สันโดษ' เพื่อแสดงความรุ่งโรจน์ของการอยู่คนเดียว" ให้ฉันถามสิ่งนี้: คุณชอบตัวเองมากพอที่จะใช้เวลาอยู่คนเดียวหรือเปล่า? ฉันหมายถึงคนเดียวอย่างสมบูรณ์และเต็มที่ ไม่มีเพื่อนครอบครัวหรือใครก็ตามที่รู้จักคุณ นี่คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่ทำไม่ได้ ตื่นเต้นกับตัวเองมากพอที่จะใช้เวลาหลายวันหรือหลายชั่วโมงก็เป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนต้องดิ้นรน หัวใจของคุณปอนด์ กล้ามเนื้อตึง และเสียงในหัวของคุณกรีดร้องว่า "ฉันทำไม่ได้" เรากลัวที่จะอยู่คนเดียวเพราะโลกที่เราอา

อ่านเพิ่มเติม
11 สิ่งที่ควรปล่อยให้ไปหากคุณต้องการเติมปีของคุณด้วยความปิติยินดี

11 สิ่งที่ควรปล่อยให้ไปหากคุณต้องการเติมปีของคุณด้วยความปิติยินดี

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คุณรู้ว่าภาพเหล่านั้นที่คุณมีในหัวของคุณว่าคุณและชีวิตของคุณควรมีลักษณะอย่างไร มอบของขวัญให้ตนเองในการลบทิ้ง เริ่มต้นปีด้วยกระดานชนวนที่สะอาด นั่นเป็นขั้นตอนแรกในการทำให้ปีใหม่ของคุณเป็นบวกความรักและความคิดสร้างสรรค์มากที่สุด ทำให้ปี 2017 เป็นปีที่คุณดูแลตัวเองอย่างดีทั้งภายในและภายนอกเมื่อคุณเสริมกำลังด้านบวกเมื่อคุณปล่อยมือจากการตัดสินด้วยตนเองที่เป็นพิษ ถึงเวลาละทิ้งความรู้สึกราวกับว่าคุณยังไม่เพียงพอ ให้มองไปรอบ ๆ และรับรู้ว่าไม่มีใครเหมือนคุณ คุณเป็นผลงานชิ้นเอกและกำลังดำเนินการในเวลาเดียวกัน คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะรู้และรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น จงกล้าที่จะไม่เปรียบเทียบหรือประนีประนอมกับสิ

อ่านเพิ่มเติม
พุทธศาสนาสามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสมดุลมากขึ้นได้อย่างไร: นักจิตวิทยาอธิบาย

พุทธศาสนาสามารถนำไปสู่ชีวิตที่มีความสมดุลมากขึ้นได้อย่างไร: นักจิตวิทยาอธิบาย

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันไม่เคยคิดเลยว่าวันหนึ่งการฝึกอบรมด้านจิตวิทยาคลินิกจะทำให้ฉันรู้สึกสับสนกับแผนภูมิที่ให้รายละเอียดเกี่ยวกับการทำสมาธิของพระสงฆ์ในอินเดียเมื่อ 2, 500 ปีก่อน ฉันไม่เคยจินตนาการเลยว่าข้อมูลที่อยู่ห่างไกลเช่นนี้จะรู้สึกว่าเหมาะสมกับชีวิตและงานปัจจุบันของฉัน และยัง Abhidharma - ชุดของตำราโบราณที่พระเคยใช้ในการจดจำความคิดของพระพุทธเจ้า - ดูเหมือนว่ามีความเกี่ยวข้องในขณะนี้เช่นเคย ฉันมาที่นี่ด้วยวิธีของการทำสมาธิหลังจากใช้เวลาหลายปีศึกษารากเหง้าของการปฏิบัติสมาธิและปรัชญา ในที่สุดครูชาวพุทธของฉันแนะนำให้ศึกษา Abhidharma โดยบอกว่าฉันอาจเกี่ยวข้องกับวินัยและความลึก ส่วนของวินัยนั้นชัดเจนทันที: เนื้อห

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมฉันถึงออกจากงานในฐานะทนายความของ บริษัท เพื่อเป็นครูฝึกสมาธิ

ทำไมฉันถึงออกจากงานในฐานะทนายความของ บริษัท เพื่อเป็นครูฝึกสมาธิ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เดือนนี้เรากำลังเฉลิมฉลองการเปิดตัวการฝึกสมาธิออนไลน์ครั้งแรกโดยเน้นประสบการณ์ของผู้เชี่ยวชาญการทำสมาธิที่เราชื่นชอบพร้อมการเล่าเรื่องจากคนแรก ในการฝึกสมาธิ 200 ชั่วโมงใหม่ของ Charlie Knoles คุณจะได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับศิลปะการทำสมาธิฝึกฝนการปฏิบัติของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและมีเครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการเป็นครู เพื่อความปลอดภัยของคุณให้แน่ใจว่าได้ลงทะเบียนก่อนจันทร์ 6 กุมภาพันธ์ เพื่อเรียกการเดินทางของฉันจากทนายของ บริษัท ไปยังครูฝึกสมาธิเวทเวทหนึ่งคนจะขายประสบการณ์สั้นของฉัน มันยิ่งกว่านั้นมาก ในปี 2551 ฉันเป็นทนายความรุ่นน้องปีแรกที่สำนักงานกฎหมายระหว่างประเทศที่มีชื่อเสียง นี่ไม่ใช่อาช

อ่านเพิ่มเติม
7 วิธีที่เข้าใจผิดได้ในการค้นหาเซนของคุณในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน

7 วิธีที่เข้าใจผิดได้ในการค้นหาเซนของคุณในช่วงเวลาที่ไม่แน่นอน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เรากำลังเผชิญกับช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงที่ท้าทายทั้งภายในมนุษยสัมพันธ์และเพื่อมนุษยชาติ ทุกคนมีความรู้สึกที่เต็มไปด้วยพลังปั่นป่วนและหมุนวนในยุคนี้ ภายในตัวเราแต่ละคนเป็นพลังชีวิตที่ทรงพลัง - แสงส่องสว่างเจิดจ้าพร้อมศักยภาพในการสั่นสะเทือนด้วยความรักและการรักษา แต่ความรู้สึกของการพลัดพรากความเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์และความสับสนในจิตสำนึกส่วนรวมสามารถทำให้รู้สึกเหมือนมันทนได้ การรักษาความรักเป็นหัวใจสำคัญของเราเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะในช่วงเวลาของความไม่สงบและความไม่แน่นอน การกระทำที่มีประสิทธิภาพท่ามกลางความสับสนภายนอกต้องใช้สัญชาตญาณความนิ่งและการไตร่ตรองเพื่อให้เราสามารถเชื่อมต่อระดับจิตวิญ

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิ 4 วิธีช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดีขึ้น (ตามหลักวิทยาศาสตร์)

การทำสมาธิ 4 วิธีช่วยให้คุณจัดการเวลาได้ดีขึ้น (ตามหลักวิทยาศาสตร์)

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาการทำสมาธิแบบสติได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากขึ้นซึ่งสนับสนุนประโยชน์ของการฝึกสมาธิแบบปกติ แม้แต่การตั้งค่าขององค์กรก็ยังตระหนักถึงการทำสมาธิทุกวันในฐานะผู้สนับสนุนที่มีประสิทธิภาพเพื่อความสุขของพนักงานผลผลิตและความคิดสร้างสรรค์ ผู้คนสร้างงานที่ดีขึ้นเมื่อพวกเขารู้สึกว่าความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาถูกจัดลำดับความสำคัญ มีงานวิจัยหลายชิ้นที่เชื่อมโยงการทำสมาธิกับการจัดการเวลาที่มีประสิทธิภาพ: win-win สำหรับบุคคลและ บริษัท ที่พวกเขากำลังทำงานอยู่ ฉันได้เน้นไว้ด้านล่างว่าการทำสมาธิแบบรายวันสามารถปรับปรุงการจัดการเวลาได้อย่า

อ่านเพิ่มเติม
ในการป้องกันความเหงา: ทำไมฉันถึงโอบกอดศิลปะแห่งความเหงา

ในการป้องกันความเหงา: ทำไมฉันถึงโอบกอดศิลปะแห่งความเหงา

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันมี "ผู้ติดตาม" เกือบ 30, 000 คนบนอินเทอร์เน็ต - มีชีวิตอยู่ทั่วโลก ฉันเพิ่งกลับบ้านมาหนึ่งสัปดาห์จาก Hollywood ที่อัดรายการเรียลลิตี้ทีวี ฟังดูมีเสน่ห์ใช่มั้ย ทว่าฉันอยู่ที่นี่ - Divine Devina - อยู่คนเดียวในคืนวันเสาร์ ลูกสาวของฉันค้างอยู่และฉันไม่มีความรับผิดชอบต่อครอบครัว ตกลงฉันยอมรับ - ฉันมีสุนัข! แต่ฉันเดินพวกเขาเลี้ยงพวกเขาและตอนนี้พวกเขากำลังกรน ฉันทำงานทั้งหมดเสร็จแล้ว (ฉันอดไม่ได้ที่จะทำสิ่งนั้นให้เสร็จก่อน) ฉันได้คุยกับพ่อแม่ทางโทรศัพท์ฉันออกกำลังกายและนั่งสมาธิ แต่ฉันก็ยังเหงา โอ้ใช่ฉันเชื่อมต่อกันอย่างแท้จริง แต่ฉันไม่มีการติดต่อทางกายภาพ ด้วยแรงกระตุ้นอย่างฉับพลันฉันส

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมฉันนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี

ทำไมฉันนั่งสมาธิทุกวันเป็นเวลาหนึ่งปี

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

สัปดาห์นี้เรากำลังเฉลิมฉลองการเปิดตัวครูสอนโยคะ Kundalini ที่มีชื่อเสียงระดับโลกของ Guru Jagat โดยการเน้นถึงวิธีการที่เหลือเชื่อที่ Kundalini สามารถปรับปรุงชีวิตของคุณ ในคลาส Kundalini Yoga 101 ของ Guru Jagat คุณจะได้เรียนรู้พื้นฐานของ Kundalini คลายเหงื่อและบำรุงจิตวิญญาณความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ฉันโชคดีพอที่จะได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการทำสมาธิเมื่อฉันอายุเพียง 3 ขวบ แม่ที่สวยงามของฉันคือ "ผู้รับบุตร แต่เนิ่นๆ" และเธอจะพาฉันไปฝึกปฏิบัติตามคำแนะนำทุกคืนก่อนนอนหลับ พูดตามตรงฉันไม่จำเกี่ยวกับการทำสมาธิเร็ว ๆ นี้ แต่ฉันรู้ว่าพวกเขาสบายใจเป็นเวลาหลายปี เมื่อฉันโตขึ้นฉันก็ทำสิ่งที่วัยรุ่น

อ่านเพิ่มเติม
ฉันทำโยคะ & นั่งสมาธิทุกวันเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น - นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันทำโยคะ & นั่งสมาธิทุกวันเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น - นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

มีสองสิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับฉัน อย่างแรกคือฉันรักโยคะ อย่างที่สองคือฉันนอนหลับยากจริงๆ การนอนไม่หลับของฉันไม่คงที่และดีขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาส่วนใหญ่ต้องขอบคุณการทำสมาธิ แต่สิ่งหนึ่งที่ฉันสังเกตเห็นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่ละเอียดอ่อนของฉันกับการนอนหลับคือฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะได้รับมันเพียงพอเมื่อร่างกายของฉันรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลง การนอนไม่หลับของฉันสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่ไม่ว่าจะเป็นงานใหม่หรืออพาร์ทเมนต์หรืออะไรก็ตามที่เล็กไปกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ เกือบทุกปีการโจมตีของฤดูใบไม้ร่วงทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันพบว่าตัวเองไม่กี่ส

อ่านเพิ่มเติม
5 สัญญาณที่คุณทำอย่างลึกซึ้ง

5 สัญญาณที่คุณทำอย่างลึกซึ้ง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เมื่อคุณนั่งสมาธิคุณเคยสงสัยหรือไม่ว่ามันทำงานได้หรือไม่? บ่อยครั้งที่การทำสมาธิอาจรู้สึกเหมือนว่าคุณกำลังนั่งอยู่ที่นั่นเพื่อทำรายการของคุณหรือคิดเกี่ยวกับกระบวนการทำสมาธิของตัวเองซึ่งอาจทำให้เวลาลาก แต่ประสบการณ์การทำสมาธิแบบลึกรู้สึกอย่างไร อันดับแรกเราต้องเข้าใจว่าการลงลึกไม่ใช่ปรากฏการณ์นอกกรอบ มันเป็นการสูญเสียการรับรู้อย่างค่อยเป็นค่อยไป เหมือนกับการหลับไปการทำสมาธิอย่างลึกซึ้งนั้นช่างลึกซึ้งจนคุณจะไม่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่จนกระทั่งคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นอีก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ลองคิดดูว่าคุณกำลังทำสมาธิลึกลงไปในขณะที่คุณนั่งสมาธิหรือคุณอาจทำลายประสบการณ์ของมัน เมื่อคุณออกจาก

อ่านเพิ่มเติม
Light Watkins On Kale Salads, ตามหัวใจของคุณ, หัวใจที่เขาชื่นชอบ, และ #Wellth

Light Watkins On Kale Salads, ตามหัวใจของคุณ, หัวใจที่เขาชื่นชอบ, และ #Wellth

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ฉันใช้เวลาหนึ่งปีที่ผ่านมาคิดมากเกี่ยวกับ“ สุขภาพ” - ความคิดที่ว่าความสำเร็จนั้นพบได้ในวิถีชีวิตที่อุทิศให้กับสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ (ฉันยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย) ในซีรีย์ใหม่นี้เรากำลังฉลองผู้มีวิสัยทัศน์ที่รวบรวมความหมายของการเป็นคนดี Light Watkins เป็นครูสอนสมาธิผู้ทำสมาธิผู้เขียนวิทยากร TEDx และเป็นเพื่อนที่ดีของ mbg เขายังเป็นผู้ฝึกสมาธิที่อุทิศเวลา 15 ปี ที่นี่เขาแบ่งปันบางส่วนของพวกเขาเป็นองค์ประกอบสำคัญของการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีของเขา mbg: คุณชอบผลไม้อะไร? LW: ต้นหม่อน อาหารเพื่อสุขภาพที่คุณชอบคืออะไร Bulletproof Cafe ในซานตาโมนิกา อะไรคือวิธีที่คุณชื่นชอบที่จะหลบห

อ่านเพิ่มเติม
14 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการทำสมาธิแบบเงียบ ๆ

14 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการทำสมาธิแบบเงียบ ๆ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หลายเดือนที่ผ่านมาเมื่อฉันได้เรียนรู้ว่าการสมัครเข้าร่วมวิปัสสนาเงียบสงบเป็นเวลา 10 วันได้รับการยอมรับฉันมั่นใจว่าฉันจะออกจากประสบการณ์ที่พร้อมจะเขียนเกี่ยวกับข้อมูลเชิงลึก และในขณะที่ฉันอยู่ที่นั่นฉันมักจะขอปากกาและกระดาษเพื่อบันทึกความคิดและความรู้สึกที่เปลี่ยนไปของฉัน ถึงกระนั้นฉันได้ตระหนักว่าวิปัสสนาเป็นเทคนิคที่ไม่ควรเขียนด้วยคำพูดหรือการพูด มันเป็นประสบการณ์ของการค้นพบตัวเองรู้ตัวและภูมิปัญญาจากประสบการณ์ที่ไม่สามารถเข้าใจได้อย่างแท้จริงโดยใคร ๆ จนกว่าเขาหรือเธอจะผ่านกระบวนการ ฉันได้ตระหนักว่าสำหรับฉันวิปัสสนาไม่ได้เป็นเพียงการทำสมาธิเงียบ ๆ 10 วัน - มันเป็นวิถีชีวิต และในขณะที่ฉันรู้ว่า

อ่านเพิ่มเติม
5 วิธีที่เข้าใจผิดได้ในการจัดการความเครียดเรื้อรัง

5 วิธีที่เข้าใจผิดได้ในการจัดการความเครียดเรื้อรัง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ต่อมหมวกไตอ่อนเพลียคือการวินิจฉัยที่ใหม่กว่าโดยผู้ปฏิบัติงานแบบองค์รวมแบบองค์รวม แต่ไม่ได้รับการยอมรับจากแพทย์ทั่วไป ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันรู้ว่าฉันเป็นคนที่เหมาะสมกับภาพของหญิงสาวที่ถูกกดดันโดยมีความเครียดเรื้อรัง ใครก็ตามที่รู้จักฉันรู้ว่าฉันเป็นคนประเภท A ทุกที่ทุกเวลาและมีหนึ่งล้านและสิ่งหนึ่งที่เกิดขึ้นตลอดเวลา! ฉันเป็นอย่างนี้ตราบเท่าที่ฉันจำได้ - มีความกระตือรือร้นกระตือรือร้นกระตือรือร้นก้าวร้าวและพร้อมที่จะพิชิตโลก แน่นอนว่าด้วยบุคลิกภาพและความคิดนั้นคุณจะเหนื่อยล้าเมื่อเวลาผ่านไปเพราะพื้นฐานของคุณเครียด ฉันจะยอมรับว่าแม้วันนี้ฉันไม่รู้จะผ่อนคลายจริงๆและไม่ทำอะไรเลย! แม้แต่โยคะและการ

อ่านเพิ่มเติม
เครียด? วิธีสงบสติอารมณ์ภายใน 120 วินาที

เครียด? วิธีสงบสติอารมณ์ภายใน 120 วินาที

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ความดัน. เราทุกคนมีมันในระดับหนึ่ง อาจเป็นเรื่องการเงินงานที่เกี่ยวข้องหรือเกิดจากความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน ในฐานะมนุษย์เรามีสายแข็งที่จะตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดโดยอัตโนมัติ เป็นเรื่องปกติที่จะเด้งจากวิกฤตหนึ่งไปยังอีกสถานการณ์หนึ่งให้ดับไฟหลังไฟขณะที่คุณตอบโต้ต่ออะไรก็ตามที่เข้ามา แต่เราจะเรียนรู้ที่จะรับมือกับแรงกดดันที่เราเผชิญได้อย่างไรเพื่อที่พวกเขาจะไม่นำเราออกนอกเส้นทางเพื่อบรรลุเป้าหมาย การทำสมาธิ เมื่อเรานั่งสมาธิเราจะปล่อยฮอร์โมนที่รู้สึกดีเช่นอุออกซิโตซินและเซโรโทนิน อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของเราเป็นปกติและเรายังสามารถปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของเรา นั่นเป็นเห

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิจะเปลี่ยนวิธีการจัดการเวลาของคุณอย่างไร

การทำสมาธิจะเปลี่ยนวิธีการจัดการเวลาของคุณอย่างไร

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่า "เวลา" คืออะไร? เราอาศัยอยู่ในสังคมที่จัดระเบียบตามวิสัยทัศน์เชิงเส้นของเวลาพร้อมด้วยความหลงใหลอย่างมากเกี่ยวกับอนาคต ฉันเคยติดการจัดการการวางแผนและการประชุมตามกำหนดเวลาที่แน่นจนทำให้ฉันเริ่มลืมที่จะมีชีวิตอยู่ในปัจจุบัน ยิ่งไปกว่านั้นงาน บริษัท ของฉันและปริญญาเอก การศึกษาต้องใช้การวางแผนและกำหนดเป้าหมายมากมายในอนาคต ฉันมาถึงช่วงเวลาที่ใจของฉันยุ่งมากกับการคาดการณ์สถานการณ์ในอนาคตที่เป็นไปได้ซึ่งฉันก็ไม่สามารถเปลี่ยนความคิดของฉันเป็นโหมด "ที่นี่และตอนนี้" และสนุกกับชีวิตที่ฉันอาศัยอยู่จริง นี่คือวิธีการทำสมาธิเป็นประจำช่วยให้ฉันเปลี่ยนวิธีที่ฉันเห็นและร

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิจะปรับปรุง BS-Meter ของคุณ + 4 ผลประโยชน์อื่น ๆ ที่น่าแปลกใจ

การทำสมาธิจะปรับปรุง BS-Meter ของคุณ + 4 ผลประโยชน์อื่น ๆ ที่น่าแปลกใจ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ประโยชน์ที่แข็งแกร่งที่สุดของการทำสมาธิเกิดขึ้นนอกการฝึกฝนของคุณในส่วนอื่น ๆ ของชีวิต ฉันสอนตัวเองเกือบ 2, 000 คนให้นั่งสมาธิและนี่คือการปรับปรุงทั่วไปที่ฉันได้เห็นในชีวิตของนักเรียนฝึกสมาธิของฉัน: 1. สิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับคุณจะจางหายไปเป็นพื้นหลัง "ดี" หรือ "ไม่ดี" คือคำที่เป็นอัตนัยซึ่งมักไม่มีพื้นฐานในความเป็นจริง อย่างไรก็ตามเราทุกคนมีแง่มุมของตัวเองที่เราอาจไม่ภาคภูมิใจ มันอาจเป็นการกินมากเกินไปการดื่มด่ำกับสื่อลามกกัดเล็บความเกียจคร้านทางร่างกายการแสดงพฤติกรรมที่ไม่ดีในความสัมพันธ์หรือลักษณะอื่น ๆ ที่ไม่พึงประสงค์ เรารู้ว่าเรามีความสามารถ

อ่านเพิ่มเติม
การออกกำลังกายใจเพื่อเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ

การออกกำลังกายใจเพื่อเอาชนะความกลัวในการพูดในที่สาธารณะ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

คุณได้เขียนสคริปต์ PowerPoint ที่สมบูรณ์แบบแล้ว คุณได้พบกับภาพที่สวยงามและคำศัพท์ที่ทรงพลังและรัดกุมที่สุดเพื่อแสดงให้เห็นถึงการนำเสนอที่เฉียบแหลมชาญฉลาดและยอดเยี่ยม อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าคุณคือผู้ชมของคุณ - ไม่ใช่หน้าจอ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญในการออกแบบไดนามิกที่คุณต้องการให้มีในห้องตามที่คุณนำเสนอและอื่น ๆ ต่อไปนี้คือสิ่งที่จะทำให้คุณนำเสนอสำหรับคุณนำเสนอความกระวนกระวายใจในที่สาธารณะพูดและเพิ่มความมั่นใจและความแข็งแกร่งให้กับคุณ พวกเขาสามารถเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ขว้างความคิดใหญ่ ๆ ให้กับเจ้านายของคุณหรือผู้บริหารระดับสูงที่พูดกับพนักงานของคุณ นุ่มและเชื่อมต่อ ภาพถ่าย

อ่านเพิ่มเติม
แสดงการทำสมาธิของคุณเอง - โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

แสดงการทำสมาธิของคุณเอง - โดยไม่ต้องออกจากบ้าน

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

นี่คือบทเรียนใหญ่ที่ฉันได้เรียนรู้ใน 24 ปีของการฝึกโยคะและการทำสมาธิ: การผ่อนคลายเป็นกุญแจสำคัญในการทำสิ่งที่ดี เหตุผล? เมื่อคุณผ่อนคลายคุณจะกลายเป็นปัจจุบันอย่างเต็มที่ การอยู่อย่างเต็มที่เป็นกุญแจสำคัญในการเลือกอย่างชาญฉลาดและมีสุขภาพดี บางทีคุณอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกตรงข้ามของรายละเอียดมากขึ้นเรื่อย ๆ เล่นกลมากเกินไปที่จะพักผ่อนในความส

อ่านเพิ่มเติม
6 วิธีในการทำงานธรรมชาติให้เป็นพิธีกรรมในตอนเช้าของคุณ (ถึงแม้ว่าหน้าร้อน)

6 วิธีในการทำงานธรรมชาติให้เป็นพิธีกรรมในตอนเช้าของคุณ (ถึงแม้ว่าหน้าร้อน)

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

มันปฏิเสธไม่ได้ . วันแรงงานอยู่ข้างหลังพวกเรา เด็ก ๆ กลับไปโรงเรียนแล้ว วันนั้นสั้นลงอย่างเห็นได้ชัด ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว มันง่ายที่จะออกไปข้างนอกในช่วงฤดูร้อนเมื่อกิจกรรมเช่นว่ายน้ำตามธรรมชาติเดินป่าตั้งแคมป์ชายหาดและบาร์บีคิวเติมวันของเรา แต่แน่นอนว่าการอยู่ข้างนอกเป็นสิ่งสำคัญในทุกฤดูกาล การใช้เวลาในธรรมชาติเป็นวิธีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ - ช่วยลดความเครียดปรับปรุงความเข้มข้นเพิ่มพลังงานและส่งเสริมการมีสติ ในความเป็นจริงส่วนที่ดีของบลูส์บางครั้งเรารู้สึกว่าวันที่ได้รับเข้มสามารถบรรเทาได้เพียงแค่ออกไปข้างนอกและใช้เวลามากขึ้นในธรรมชาติตลอดท

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิวัน Earth Guided เพื่อสร้างแรงบันดาลใจความกตัญญูกตเวที

การทำสมาธิวัน Earth Guided เพื่อสร้างแรงบันดาลใจความกตัญญูกตเวที

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

สุขสันต์วันโลก! สิ่งที่เริ่มต้นขึ้นในปี 1970 เมื่อชาวอเมริกัน 20 ล้านคนประท้วงการเสื่อมสภาพของสิ่งแวดล้อมได้กลายเป็นวันหยุดสากลเพื่อเฉลิมฉลองโลกของเราและความรับผิดชอบร่วมกันของเราในการปกป้องมัน ทุกวันนี้ผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกจะแสดงความรักต่อโลกในหลาย ๆ ด้านในขณะที่ผู้นำรัฐบาลจาก 150 ประเทศจะประชุมกันในนครนิวยอร์กเพื่อลงนามในข้อตกลง Paris Climate ซึ่งเป็นโครงการริเริ่มด้านการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศที่ครอบคลุมเมื่อเดือนธันวาคมปีที่แล้ว ไม่ว่าคุณจะใช้เวลาทั้งวันในการปลูกต้นไม้ออกไปตามธรรมชาติหรือนำทางไปตามถนนในเมืองที่วุ่นวายใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อสกัดสิ่งรบกวนและเตือนความทรงจำเกี่ยวกับความงามของโ

อ่านเพิ่มเติม
ลุกขึ้นยืนและนั่งสมาธิ: เริ่มต้นกับชี่กง

ลุกขึ้นยืนและนั่งสมาธิ: เริ่มต้นกับชี่กง

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

หากคุณนั่งสมาธิเป็นประจำคุณอาจเคยมีความต้านทานภายในบ้างครั้ง มันเป็นความรู้สึกที่ท่วมท้นที่คุณถูกล็อกไว้ชั่วคราวจากโลกภายในของคุณ คุณไปฝึกซ้อมและทุกเส้นใยในร่างกายของคุณจะดึงคุณออกไปแทน ชี่กงยืนเป็นวิธีปฏิบัติที่คล้ายกันกับการนั่งสมาธิยกเว้นเมื่อคุณถือท่ายืนคุณจะนำร่างกายของคุณไปสู่ประสบการณ์ในวิธีที่แข็งแกร่ง จากมุมมองของการเรียนรู้ที่จะทำงานกับแนวต้านภายในของคุณและปลดปล่อยแนวทางของคุณสู่พื้นที่ภายในใหม่นี่เป็นข้อได้เปรียบอย่างมาก ยืนชี่กงคืออะไร? ชี่กง (ออกเสียง "chee-gung") เป็นศิลปะจีนในการพัฒนาพลังงานของร่างกายของคุณ คลาสสิกการมีร่างกายที่แข็งแรงและพลังชี่ที่แข็งแกร่งถูกมองว่าเป็

อ่านเพิ่มเติม
7 Surefire สัญญาณว่าคุณกำลังติดตามหัวใจของคุณ

7 Surefire สัญญาณว่าคุณกำลังติดตามหัวใจของคุณ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ทำไมเราถึงเดาข้อความและคำสั่งจากใจเราบ่อยครั้ง? หัวใจไม่ควรมองข้ามเพื่อผลประโยชน์ที่ดีที่สุดของเรา - ประเภทของ GPS ภายในสำหรับการเติบโตและวิวัฒนาการของเรา อาจเป็นเพราะไม่เหมือนทิศทางที่ชัดเจนที่เราได้รับจาก GPS บางครั้งข้อความจากหัวใจอาจคลุมเครือและมักจะนำเราออกจากเขตความสบายของเรา หรือเราต้องการให้แน่ใจว่ามันเป็นหัวใจของเราอย่างแท้จริงเรากำลังติดตามและไม่ใช่หัวของเรา หากมีเวลาสับสนในการถอดรหัสซึ่งเป็นข้อความหัวใจที่แท้จริงนี่เป็นไพรเมอร์เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่จะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง 1. ข้อความจากหัวใจอาจไม่สมเหตุสมผลกับใคร แต่ คุณ ดังที่เบลสปาสคาลกล่าวว่า“ หัวใจมีเหตุผลที่ไม่

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิเพื่อความคิดสร้างสรรค์และการต่ออายุโดยใช้การสร้างภาพดอกไม้

การทำสมาธิเพื่อความคิดสร้างสรรค์และการต่ออายุโดยใช้การสร้างภาพดอกไม้

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เมื่อดอกดินตัวเล็ก ๆ ตัวแรกผลักดันตัวเองให้มองเราจะโล่งใจและมีชีวิตชีวาในครั้งเดียว สัญญาณของฤดูใบไม้ผลิเป็นผู้ก่อกวนทุกสิ่งที่อบอุ่นเขียวขจีและสดใหม่ - ปลุกโลกและจิตวิญญาณให้เป็นไปตามคำสัญญาของบางสิ่งที่เขียวชอุ่ม เมื่อเราผ่านฤดูหนาวมาสู่โลกแห่งสีสันและแสงเราก็จะผลิบาน นี่เป็นช่วงเวลาที่เป็นมงคลและสร้างสรรค์สำหรับเราทุกคน การสร้างภาพเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังและมีพลังมากเพื่อสนับสนุนการบานของเรา การทำสมาธิสั้น ๆ ที่มีธีมรอบฤดูใบไม้ผลินี้ใช้การสร้างภาพดอกไม้ที่เบ่งบานเพื่อควบคุมความคิดสร้างสรรค์ของคุณทำให้คุณรู้สึกถึงการต่ออายุและการเกิดใหม่ การเห็นภาพความก้าวหน้าและความเจริญรุ่งเรืองของความฝันสร

อ่านเพิ่มเติม
ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณสามารถสอนอะไรคุณเกี่ยวกับการฝึกสติ

ประสาทสัมผัสทั้งห้าของคุณสามารถสอนอะไรคุณเกี่ยวกับการฝึกสติ

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

เรากำหนดสติว่า "สภาพจิตใจที่ประสบความสำเร็จโดยการมุ่งเน้นการรับรู้ของคนในช่วงเวลาปัจจุบัน" แต่หากคุณเคยพบว่าตัวเองตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณทันทีเพื่อรับการอัพเดทโซเชียลมีเดียหลังจากฝึกโยคะคุณอาจพลาดประเด็น ด้วยการก้าวของโลกสมัยใหม่ที่เร่งความเร็วในอัตราทวีคูณและการระเบิดของเทคโนโลยีอย่างต่อเนื่องการมีสติจึงกลายเป็นเรื่องยากมากขึ้น เราอยู่ในหัวของเราส่วนใหญ่เวลาอยู่ในอดีตหรือคิดเกี่ยวกับอนาคต เหตุใดหลังจากที่ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงไปทั้งวันเพื่อมุ่งเน้นไปที่การหายใจอย่างมีสติและการเคลื่อนไหวร่างกายของฉันความคิดที่ฉันปลูกฝังดูเหมือนว่าจะหายไปทันทีที่ฉันก้าวเท้าออกไปด้านนอกสตูดิโอโยคะ การฝึกโยค

อ่านเพิ่มเติม
การทำสมาธิ 3 นาทีเพื่อสันติภาพ (ภายในโลก)

การทำสมาธิ 3 นาทีเพื่อสันติภาพ (ภายในโลก)

หมวดหมู่: การทำสมาธิ

ในปี 1969 จอห์นเลนนอนและโยโกะโอโน่ได้ริเริ่มการกระทำเพื่อความสงบสุขโดยการนอนบนเตียงเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ 25-25 มีนาคมพวกเราส่วนใหญ่ไม่มีความหรูหราที่จะอยู่บนเตียงได้เจ็ดวัน แต่นี่คือ การทำสมาธิทุกวันอย่างง่ายที่อุทิศตนเพื่อเป้าหมายเดียวกัน: โลกที่สงบสุข คุณสามารถฟังมันนอนอยู่บนเตียงหรือนอนบนโลกเดินผ่านธรรมชาติลอยอยู่ในน้ำหรือทำสิ่งที่เรียกร้องให้หัวใจของคุณดำเนินการ มันใช้เวลาสามนาทีและจะช่วยนำความสุขมาให้คุณและคนทั้งโลก Honoring Peace Week (ขณะที่เรากำลังเรียกมันว่า) หมายถึงการมีส่วนร่วมในการสร้างจิตสำนึกสันติภาพโดยรวมที่กำลังเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ เนื่องจาก 11 คือจำนวนการปรากฏตัวฉันขอแนะนำให้อุทิศ

อ่านเพิ่มเติม