การเผาผลาญอาหาร 2020

เคยผ่านขั้นตอนต่างๆเมื่อคุณหิวตลอดเวลา? นี่คือสิ่งที่ต้องทำ

เคยผ่านขั้นตอนต่างๆเมื่อคุณหิวตลอดเวลา? นี่คือสิ่งที่ต้องทำ

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ไม่ว่าจะเป็นเพราะความผันผวนของฮอร์โมนการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาลการเปลี่ยนแปลงของ microbiome หรือความพยายามร่วมกันของว่างน้อยลงและรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพเราทุกคนต้องผ่านช่วงเวลาที่เราหิว - ทั้งหมด เวลา. และอาจเป็นการอภิปรายภายใน: คุณควรให้หรือไม่? ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะ จำกัด ตัวเองส่วนใหญ่เป็นเพราะมันอาจนำไปสู่การดื่มสุรามากเกินไป แต่มันก็ยากที่จะเห็นว่าอะไรกันแน่ที่นำไปสู่ความหิวที่ไม่รู้จักพอ ทำไมคุณถึงไม่พอใจ โดยทั่วไปแล้วอาหารไม่ได้ผลและสุดท้ายมีวิธีที่ดีกว่าในการลดความอยากอาหารของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งความอยากน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตและรักษาน้ำหนักความสุขของคุณ

อ่านเพิ่มเติม
7 ข้อผิดพลาดการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ที่อาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น

7 ข้อผิดพลาดการอดอาหารเป็นระยะ ๆ ที่อาจทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้น

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

การวิจัยที่ใหม่กว่าทำให้หลักฐานชัดเจนอย่างท่วมท้น: สำหรับคนส่วนใหญ่งานอดอาหารเป็นระยะ ๆ เมื่อคุณอดอาหารร่างกายของคุณจะเปลี่ยนแหล่งเชื้อเพลิงจากกลูโคส (จากอาหารที่เข้ามาหรือเป็นไกลโคเจนที่เก็บไว้ในปริมาณเล็กน้อย) ไปเป็นคีโตนหรือไขมัน กล่าวอีกนัยหนึ่งร่างกายของคุณใช้ไขมันในร่างกายเป็นเชื้อเพลิงจึงเหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องนับแคลอรี่ การอดอาหารเป็นช่วงเวลาที่สำคัญเท่าเทียมกันสามารถสร้างการสูญเสียน้ำหนักและการสูญเสียไขมันในขณะที่การปรับปรุงความไวของอินซูลินในคนที่มีน้ำหนักเกิน การถือศีลอดยังสามารถปรับปรุงโรคเมตาบอลิเช่นโรคเบาหวานประเภท 2 ในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อและการทำงาน มันแสดงให้เห็

อ่านเพิ่มเติม
5 ผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเรียนรู้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งในการฝึกอบรม + เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

5 ผู้หญิงเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเรียนรู้เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งในการฝึกอบรม + เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

เมื่อฉันโตขึ้นฉันไม่เคยเรียนรู้วิธีฝึกฝนพลังอย่างแท้จริงแม้จะเป็นนักกีฬาตลอดทั้งปี ฉันเรียนรู้การเคลื่อนไหวไม่กี่ครั้งที่นี่และที่นั่น (ส่วนใหญ่ต้องขอบคุณเวลาที่ฉันใช้เวลาที่ศูนย์ฝึกซ้อมกีฬา) แต่ฉันไม่เคย“ สอน” ว่าจะทำอย่างไร - มันเหมือนกับว่าฉันถูกแก้ไขถ้าแบบฟอร์มของฉันเป็นแบบนั้น ฉันอาจได้รับบาดเจ็บ และในโรงเรียนมัธยมผู้หญิงที่ฉันรู้จักไม่ได้ยกน้ำหนัก เราได้รับคำสั่งให้วิ่งรอบหรือวิ่งขณะที่นักกีฬาชายทุกคน - ทุกทีมตั้งแต่ฟุตบอลไปจนถึงเบสบอล - ได้รับการสนับสนุนให้ตีห้องยกน้ำหนัก ในการพูดคุยกับผู้หญิงคนอื่นฉันรู้ว่า (ในหลายกรณี) ผู้หญิงไม่ได้รับการแนะนำให้รู้จักกับการฝึกความแข็งแกร่งเร็วเท่าผู้ช

อ่านเพิ่มเติม
อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้สามารถทำลายน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้คุณเผาผลาญไขมัน

อาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้สามารถทำลายน้ำตาลในเลือดและป้องกันไม่ให้คุณเผาผลาญไขมัน

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ร่างกายของเราพึ่งพาเมแทบอลิซึมของพลังงานเพื่อให้เราผ่านวันเวลาของเรา กระบวนการที่สิ่งนี้เกิดขึ้นนั้นซับซ้อนนำอาหารที่เรากินและตัดสินใจว่าจะเก็บมันหรือใช้เป็นเชื้อเพลิงและเปลี่ยนอาหารนั้นเป็นพลังงานที่ใช้งานได้ เมื่อกระบวนการนี้ผิดปกติความผิดปกติของการเผาผลาญเช่นการดื้อต่ออินซูลินและโรคเบาหวานสามารถเกิดขึ้นได้ มันคิดว่าเกือบร้อยละ 50 ของประชากรมีปัญหาน้ำตาลในเลือดต้านทานอินซูลินบางอย่างเช่นโรคเบาหวานก่อนหรือเบาหวานชนิดที่ 2 ไม่ต้องสงสัยเลยว่าสังคมของเรามีปัญหาเมแทบอลิซึม ในฐานะผู้ปฏิบัติงานด้านการแพทย์ฉันเห็นโดยตรงว่าน้ำตาลในเลือดควบคุมได้ทำลายกระบวนการเผาผลาญปกติของเราผ่านน้ำตาลที่มากเกินไปและก

อ่านเพิ่มเติม
ดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนัก? ได้เวลาลองออกกำลังกายแบบไมโคร

ดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนัก? ได้เวลาลองออกกำลังกายแบบไมโคร

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ที่ mbg เรารู้ว่าการรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพของเรานั้นเป็นมากกว่าแค่การควบคุมอาหารและออกกำลังกาย ระดับความเครียดของเราฮอร์โมนของเราน้ำตาลในเลือดของเราและสุขภาพการเผาผลาญของเราทุกเรื่อง หากคุณรู้สึกว่าตัวเองน้อยกว่าหรือมีปัญหาในการรักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงคุณต้องใช้วิธีการแบบเต็มตัว โชคดีที่ในหนังสือเล่มใหม่ของเขา The Metabolism Reset Diet แพทย์ Alan Natians naturopathic สร้างแผนสี่สัปดาห์ที่เรียกว่าการรีเซ็ตเพื่อให้สุขภาพเมตาบอลิซึมของคุณกลับคืน หนึ่งในเครื่องมือที่เขาแนะนำคือการออกกำลังกายแบบไมโคร นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการทำมินิออกกำลังกายเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของค

อ่านเพิ่มเติม
ถ้าคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณนี้ควรจะเป็น

ถ้าคุณทำอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณนี้ควรจะเป็น

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

เราได้ยินอยู่ตลอดเวลาว่าหนึ่งในสิ่งที่เราให้ความสำคัญต่อสุขภาพอันดับต้น ๆ คือการปรับกระบวนการเผาผลาญให้เหมาะสมผ่านการออกกำลังกายบางประเภทและกลยุทธ์อื่น ๆ เช่นการอดอาหารเป็นระยะ ๆ แต่นั่นหมายความว่าอย่างไร หลายคนคิดว่ามันเป็นเรื่องของการลดน้ำหนัก แต่ในขณะที่สุขภาพเมตาบอลิซึมของเราส่งผลกระทบต่อความสามารถในการรักษาน้ำหนักที่มีสุขภาพดี ในความเป็นจริงคำจำกัดความของการเผาผลาญอย่างเป็นทางการคือ "กระบวนการทางเคมีที่เกิดขึ้นภายในสิ่งมีชีวิตเพื่อรักษาชีวิต" ค่อนข้างกว้างใช่มั้ย นั่นหมายถึงการเผาผลาญเชื้อเพลิงให้เป็นพลังงานใช้ประโยชน์จากสารอาหารที่เรากินเพื่อสนับสนุนการทำงานของร่างกายที่สำคัญและ

อ่านเพิ่มเติม
นี่อาจเป็นสาเหตุที่การออกกำลังกายตอนเช้าของคุณรู้สึกเหมือนทรมานการวิจัยเผย

นี่อาจเป็นสาเหตุที่การออกกำลังกายตอนเช้าของคุณรู้สึกเหมือนทรมานการวิจัยเผย

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ดังนั้นคุณต้องการที่จะเป็นหนึ่งในคนที่ทำโยคะก่อนทำงาน แต่คุณดูเหมือนจะไม่สามารถรวบรวมพลังงานในเวลาเช้าตรู่เหล่านั้นได้หรือไม่? มันอาจจะไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับระดับความฟิตหรือแรงจูงใจของคุณ มนุษย์เราอาจได้รับการเตรียมทางชีวภาพให้เคลื่อนไหวอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นในตอนเย็น งานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน Cell Metabolism แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายในเวลาต่อมาในวันนั้นอาจช่วยเพิ่มประส

อ่านเพิ่มเติม
การศึกษา: ฮอร์โมนนี้อาจหยุดการเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่ในพิกัดเกินพิกัด

การศึกษา: ฮอร์โมนนี้อาจหยุดการเผาผลาญเมื่อร่างกายอยู่ในพิกัดเกินพิกัด

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

เราได้ยินมาก่อนแล้ว - การตื่นตัวอยู่เสมออาจเป็นวิธีที่จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ แต่ความสัมพันธ์ระหว่างปริมาณของกิจกรรมที่คุณทำกับวิธีการที่มีผลต่อการเผาผลาญของคุณอย่างแท้จริงบางครั้งอาจรู้สึกเลือนเล็กน้อย ต้องขอบคุณการศึกษาใหม่จากสถาบันวิทยาศาสตร์เพื่อชีวิตแห่งมหาวิทยาลัยมิชิแกนความสัมพันธ์นี้ค่อนข้างชัดเจนยิ่งขึ้น นักวิจัยค้นพบฮอร์โมนที่ตับเรียกว่าซึคุชิหรือทีเอสเคในระยะสั้นทำให้เมแทบอลิซึมของหนูช้าลงอย่างเห็นได้ชัดเมื่อร่างกายของพวกเขากำลังใช้พลังงานอย่างแข็งขัน ตัวอย่างเช่นเมื่อหนูอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นร่างกายของพวกเขาทำงานเพื่อผลิตความร้อนทำให้ระดับ TSK เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว หลังจากสังเ

อ่านเพิ่มเติม
อาหารเสริมการเผาผลาญ 8 ชนิดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการพึ่งพา

อาหารเสริมการเผาผลาญ 8 ชนิดที่ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการพึ่งพา

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ในขณะที่เราไม่เคยสนับสนุนการลดน้ำหนักเพื่อประโยชน์ของการลดน้ำหนักบางครั้งก็เป็นการดีที่จะเพิ่มการเผาผลาญของคุณเพื่อให้ได้น้ำหนักที่มีความสุข ด้วยความคิดนั้นเราจึงติดต่อกับแพทย์ชั้นนำของประเทศและ RDs และขออาหารยอดนิยมที่พวกเขาบริโภคเป็นประจำเพื่อให้เมตาบอลิซึมของตัวเองนั้นแข็งแรง น้ำกะหล่ำปลีดอง การดื่มน้ำสลัดกะหล่ำปลี สิ่งนี้ช่วยให้ลำไส้ของฉันมีสุขภาพดีซึ่งทำให้แน่ใจได้ว่าฉันกำจัดทุกสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อกำจัด เมื่อระบบย่อยอาหารของคุณช้าลงและหยุดนิ่งคุณจะเริ่มหมุนเวียนสารพิษและสำหรับผู้หญิงเอสโตรเจนซึ่งสามารถนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนัก ฉันมักจะพบว่าเมื่อฉันเป็นประจำฉันมีแนวโน้มที่จะเลือกอาหารเพื

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีปฏิบัติที่เร่งการเผาผลาญอย่างรวดเร็วและฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม

ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีปฏิบัติที่เร่งการเผาผลาญอย่างรวดเร็วและฉันรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิม

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ในฐานะที่เป็นแพทย์ด้านการแพทย์บูรณาการฉันได้รับความรู้เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมาหลายปี สิ่งที่ฉันทำสิ่งแรกในตอนเช้าและก่อนนอนมีความเฉพาะเจาะจงมากเพราะฉันรู้ว่าพวกเขาตั้งเวทีเพื่อสุขภาพของฉันในวันนั้นและคุณภาพการนอนหลับในคืนนั้น เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันได้ปรับแต่งเล็กน้อยในกิจวัตรตอนเช้าของฉันเพื่อเพิ่มพลังงานและโฟกัสอย่างมากและใช่ปรับปรุงการเผาผลาญของฉัน ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับจังหวะ circadian หรือที่เรียกว่านาฬิกาภายในร่างกายซึ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณรู้หรือไม่ว่ามีนาฬิกา circadian ในทุกเซลล์ของคุณ มันเป็นความจริง. และนั่นหมายความว่ามีเวลาที่เหมาะสมในการตื่นนอนและย่อยอาหารของคุ

อ่านเพิ่มเติม
การนอนหลับไม่ดีเพียงหนึ่งคืนจะทำให้การเผาผลาญของคุณหยุดชะงักได้หรือไม่? นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูด

การนอนหลับไม่ดีเพียงหนึ่งคืนจะทำให้การเผาผลาญของคุณหยุดชะงักได้หรือไม่? นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์พูด

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

เราทุกคนรู้ดีว่าการนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวรักษาสมองของคุณให้คมและปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ การนอนหลับถือว่าเป็นรากฐานของการมีสุขภาพที่ดีด้วย แต่คืนนอนไม่หลับหนึ่งคืนนั้นไม่สามารถทำร้ายใช่ไหม? งานวิจัยใหม่จากมหาวิทยาลัย Uppsala พบว่าในความเป็นจริงการสูญเสียการนอนหลับคืนเดียวสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึ่มที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและโรคเรื้อรัง —yikes ในการศึกษาเนื้อเยื่อและตัวอย่างเลือดถูกนำมาจากผู้ใหญ่น้ำหนักปกติที่มีสุขภาพดีก่อนและหลังการนอนหลับคืนที่ดี (แปดชั่วโมง) และคืนที่ไม่มีการนอนหลับ นักวิจัยสังเกตการอักเสบที่เพิ่มขึ้นและการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึ

อ่านเพิ่มเติม
วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักตามผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของเรา

วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดน้ำหนักตามผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของเรา

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ที่ mbg คุณจะไม่เห็นคำว่า "แคลอรี่" เกือบจะทุกครั้ง เราไม่นับพวกเขาหรือคิดเรื่องอาหารในลักษณะของการทำธุรกรรม และเราก็ไม่ได้เป็น "อาหาร" อย่างน้อยก็ในความหมายดั้งเดิม แต่เราคิดว่าการเดินทางไปสู่น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีความสุขที่สุดของเรานั้นประกอบด้วยการซ้อนจานผักและเน้นว่าอาหารเป็นเชื้อเพลิงให้เราได้อย่างไรและแน่นอนว่ามันทำให้เรารู้สึกอย่างไร ที่กล่าวว่าบางครั้งการสูญเสียน้ำหนักเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บรรลุสุขภาพที่ดีที่สุด แต่แม้ว่าจะเป็นกรณีนี้ข้อ จำกัด และการกีดกันไม่ใช่วิธีที่จะไปหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสุขภาพของคุณในระยะยาวและยั่งยืนและรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของคุณ ดังนั

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเริ่มกินเมแทบอลิซึมของฉันและร่างกายของฉันเปลี่ยนไปอย่างไม่คาดคิด

ฉันเริ่มกินเมแทบอลิซึมของฉันและร่างกายของฉันเปลี่ยนไปอย่างไม่คาดคิด

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

อย่างที่ฉันเคยเขียนเมื่อก่อนความคิดของการกินเพื่อการเผาผลาญที่ไม่เหมือนใครทำให้ฉันหลงเสน่ห์มาหลายปี ฉันชอบความคิดในการทำงานเพื่อค้นหาอาหารและกิจวัตรที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ - จากนั้นก็เกาะติดกับอาหารเหล่านั้นและกิจวัตรนั้นในระยะยาว ในช่วงสามถึงสี่เดือนที่ผ่านมาฉันได้ติดตามการเผาผลาญอาหารส่วนบุคคลที่สร้างขึ้นโดยนักโภชนาการและผู้ก่อตั้ง PH2 โภชนาการเควินลิบบี้ แผนเรียบง่ายมาก ๆ เจ็บปวดจริงๆ มันเกี่ยวกับสิ่งที่เรียกว่า "การสร้างพลังงานที่สอดคล้องกัน" ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ร่างกายของฉันอยู่ในโหมดเครื่องบินหรือเที่ยวบินและในสถานที่ที่รู้สึกว่าได้รับทุกอย่างที่ต้องการ แต่แผนที่แน่น

อ่านเพิ่มเติม
ต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหรือไม่ เริ่มต้นด้วยสิ่งนี้สิ่งเดียว

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหรือไม่ เริ่มต้นด้วยสิ่งนี้สิ่งเดียว

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้มากที่สุดเพื่อลดน้ำหนักและเก็บไว้ให้ดี? ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและนักเขียนที่ขายดีที่สุดของเจเจเวอร์จิ้นได้เข้าร่วม mbg เพื่อสร้างคลาสที่น่าทึ่งซึ่งจะให้เคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นรูปธรรมและกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ คอยติดตามข้อมูลเพิ่มเติมในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า! ยิ่งเราเรียนรู้มากขึ้นว่าร่างกายมนุษย์ใช้พลังงานอย่างไรและควบคุมสิ่งที่เรารู้สึกกินและเคลื่อนไหวได้อย่างไร - ยิ่งซับซ้อนเท่าไหร่ แต่โชคดีที่มีวิธีปฏิบัติง่าย ๆ สองสามอย่างที่สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากเมื่อพูดถึงการเผาผลาญของคุณ หมายเลข 1 ในรายการ?

อ่านเพิ่มเติม
พริกมังสวิรัตินี้มีส่วนผสมเพิ่มพลังงานลับ

พริกมังสวิรัตินี้มีส่วนผสมเพิ่มพลังงานลับ

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

กิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอนั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของเราในหลาย ๆ ด้านรวมถึงการรักษาน้ำหนักที่สมดุล น่าเสียดายที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้รับการนอนหลับที่มีคุณภาพ ในความเป็นจริงผู้ใหญ่ 8 ใน 10 คนทั่วโลกต้องการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของพวกเขา ในขณะที่มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อการหยุดชะงักของการนอนหลับอาหารของเราสามารถมีบทบาทสำคัญ Ariane Resnick, CNC, นักโภชนาการที่ผ่านการรับรอง, พ่อครัวส่วนตัวและผู้เขียนตำราใหม่ Wake / Sleep ได้เห็นโดยตรงว่าโภชนาการผลกระทบอย่างไม่น่าเชื่อสามารถมีรอบการนอนหลับของคุณและตัดสินใจที่จะพัฒนาสูตรอาหารที่สนับสนุนวงจรการนอนหลับตามธรรมชาติของร่างกาย สูตรพริกมังสวิรัติของเธอเป็น

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือสิ่งที่คุณควรทำก่อนมาราธอน

นี่คือสิ่งที่คุณควรทำก่อนมาราธอน

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ฤดูกาลแข่งขันอยู่ที่นี่! คุณได้ทำงานหนักตลอดฤดูหนาวและไม่ว่าจะเป็นการแข่งครั้งแรกของคุณหรือคุณเป็นนักวิ่งมาราธอนที่มีประสบการณ์เราทุกคนต้องมีรายการตรวจสอบที่ใช้งานง่ายเพื่อรักษาความวิตกกังวลก่อนการแข่งขัน ในฐานะที่เป็นคนที่ toed สายของการแข่งขันตั้งแต่ 5Ks ถึง half-marathons และ triathlons ฉันได้เชอร์รี่เลือกคำแนะนำที่ยอดเยี่ยมที่ฉันได้รับในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและรวบรวมคำแนะนำที่ดีที่สุดจากที่ดีที่สุดในอุตสาหกรรม . ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมงาน Half Half มาราธอนในช่วงสุดสัปดาห์นี้หรือการฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันที่กำลังจะมาถึงนี่คือการเตือนล่วงหน้าก่อนการแข่งขัน อย่ารู้สึกว่าคุณต้อง "โหลดคาร์โบไฮเดร

อ่านเพิ่มเติม
แบรนด์อาหารเม็กซิกันที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลกเพิ่งเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่กระตุ้นการเผาผลาญ - และมันก็ดีมาก

แบรนด์อาหารเม็กซิกันที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในโลกเพิ่งเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่กระตุ้นการเผาผลาญ - และมันก็ดีมาก

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ชิเอทชิและตอร์ตียาได้ครอบครองสื่อสังคมออนไลน์โดยผู้มีอิทธิพลจากหุบปากคะน้าถึงสมาชิกราเชลแมนส์ฟีลด์สมาชิกกลุ่ม mbg ที่โบกสะบัดอาหารเม็กซิกัน - อเมริกันที่ปราศจากเม็ด คลาสสิกของเหล็กไหลประกอบด้วยส่วนผสมของแป้งอัลมอนด์มะพร้าวและมันสำปะหลังและปราศจากธัญพืชปราศจากกลูเตนปราศจากนมถั่วเหลืองและมังสวิรัติโดยที่พวกเขามีรสชาติและความน่าเชื่อถือของแป้งตอร์ตียาแบบดั้งเดิม เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในพื้นที่ ตอนนี้พวกเขาเพิ่งเปิดตัวผลิตภัณฑ์ใหม่ล่าสุดของพวกเขา: ซอสร้อนที่วางตำแหน่งเพื่อดำเนินการต่อการครอบครองแบรนด์อาหารเม็กซิกันเพื่อสุขภาพ “ เราเติบโตขึ้นมากินซอสร้อนและวางไว้บนพิซซ่าเบอร์เกอร์และชิปตอร์ตียา” เวโร

อ่านเพิ่มเติม
นี่อาจเป็นตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการส่งเสริมการเผาผลาญของคุณ

นี่อาจเป็นตำนานที่ใหญ่ที่สุดเกี่ยวกับการส่งเสริมการเผาผลาญของคุณ

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้มากที่สุดเพื่อลดน้ำหนักและเก็บไว้ให้ดี? ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและนักเขียนที่ขายดีที่สุดของเจเจเวอร์จิ้นได้เข้าร่วม mbg เพื่อสร้างคลาสที่น่าทึ่งซึ่งจะให้เคล็ดลับและเครื่องมือที่คุณต้องการเพื่อเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เป็นรูปธรรมและกลายเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของคุณ คอยติดตามข้อมูลเพิ่มเติมในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า! เราได้รับคำแนะนำให้ทานของว่างอย่างสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มการเผาผลาญของเรา แต่คำแนะนำนั้นผิดทั้งหมด - และอาจทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ในวิดีโอนี้ฉันอธิบายผลของฮอร์โมนในการทำอาหารว่างเป็นประจำและวิธีที่ดีกว่าในการจัดการอินซูลินจากการบริโภคอาหาร

อ่านเพิ่มเติม
มันไม่ใช่แค่การนอนหลับที่คุณได้รับเท่านั้น - มันเมื่อคุณหลับไปเช่นกัน

มันไม่ใช่แค่การนอนหลับที่คุณได้รับเท่านั้น - มันเมื่อคุณหลับไปเช่นกัน

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

หากคุณได้ยินคำว่า "ปรกติก่อนนอน" และประจบประแจงให้ฟัง: คนนี้เหมาะกับคุณ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติแม้แต่กับพวกเราที่มีแผนการที่ดีที่สุดที่จะพบว่าตัวเองก้าวเข้าสู่ช่วงเวลาเที่ยงคืนของการงีบหลับวันหนึ่งและจากนั้นก็เล่นตามทันด้วยการนอนหลับในครั้งต่อไป ไม่เพียง แต่นิสัยนี้มักจะทำให้นอนน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป แต่จากการศึกษาใหม่ความผิดปกติของตัวเองอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพหัวใจและการเผาผลาญของคุณ นักวิจัยที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยดุ๊กดูที่ผู้สูงอายุประมาณ 2, 000 คนเพื่อวิเคราะห์รูปแบบการนอนของพวกเขาและเวลานอนปกติ (หรือผิดปกติ) ส่งผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมของพวกเขาอย่างไร เจ็ดวันอาสาสมัครแต่ละคนสวมอุปกรณ์ต

อ่านเพิ่มเติม
ส่วนผสมลับที่ทำให้สมูทตี้เผาผลาญไขมันของคุณ

ส่วนผสมลับที่ทำให้สมูทตี้เผาผลาญไขมันของคุณ

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้มากที่สุดเพื่อลดน้ำหนักและเก็บไว้ให้ดี? เข้าร่วมผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและนักเขียนที่ขายดีที่สุดของ NY Virgin JJ ในคลาสใหม่ล่าสุดของเรา เพิ่มการเผาผลาญของคุณ: ลดน้ำหนัก, สมดุลน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานของคุณ ที่คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับในการเร่ง . สิ่งที่คุณกินทุกเช้าจะทำให้เสียงที่เผาผลาญของคุณใน 24 ชั่วโมง ข้ามอาหารเช้าหรือรอกินจนกระทั่งหลายชั่วโมงหลังจากตื่นและคุณตั้งค่ารอบของน้ำตาลในเลือดกระแทกการโจมตีของว่างอินซูลินเดือยและความอ่อนเพลียที่สามารถคงอยู่จนกระทั่งก่อนนอน ไม่เพียงเท่านั้นคุณยังส่งเสริมให้มีการปล่อยฮอร์โมนความเครียด นั่นหมายความว่าคุณจะรู้ส

อ่านเพิ่มเติม
ค้นพบ: 10 สุดยอดอาหารที่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ

ค้นพบ: 10 สุดยอดอาหารที่เพิ่มการเผาผลาญของคุณ

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

ต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้มากที่สุดเพื่อลดน้ำหนักและเก็บไว้ให้ดี? เข้าร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและนักเขียนยอดนิยมของ NYT เจเจเวอร์จินในคลาสใหม่ล่าสุดของเรา เพิ่มการเผาผลาญของคุณ: ลดน้ำหนักสมดุลน้ำตาลในเลือดและเพิ่มพลังงานของคุณ ที่คุณจะได้เรียนรู้เคล็ดลับในการเร่งการเผาผลาญอาหาร การนับแคลอรี่เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ล้าสมัย อย่างที่ฉันพูดบ่อยๆร่างกายของคุณไม่ได้เป็นบัญชีธนาคาร - เป็นห้องทดลองทางเคมี! มันคือทั้งหมดที่แคลอรี่ของคุณมาจากไหน อาหารที่แตกต่างกันทำให้เกิดการตอบสนองการเผาผลาญที่แตกต่างกันในร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับตัวเลือกที่ผิดสามารถทำให้เมแทบอลิซึมของคุณช้าลงอาหารที่เหมา

อ่านเพิ่มเติม
ต้องการรีเซ็ตการเผาผลาญของคุณหรือไม่ แผนหนึ่งวันนี้คือทุกอย่างที่คุณต้องการ

ต้องการรีเซ็ตการเผาผลาญของคุณหรือไม่ แผนหนึ่งวันนี้คือทุกอย่างที่คุณต้องการ

หมวดหมู่: การเผาผลาญอาหาร

นานเกินไปคุณจะได้รับการบอกวิธีการลดน้ำหนักและได้รับในรูปแบบในวิธีที่เร็วที่สุดที่เป็นไปได้ มันใช้งานได้บางเวลาหรือผลลัพธ์เป็นเพียงชั่วคราวและไม่เคยได้ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบที่คุณสมควรได้รับ และมีเหตุผลว่าทำไม ถึงเวลาที่จะปลดปล่อยทุกสิ่งที่คุณได้รับการบอกว่าเป็นจริงเกี่ยวกับวิธีการได้รับในรูปร่าง ถึงเวลาที่จะหยุดฟังเกจิและได้รับการตั้งค่าการเผาผลาญใหม่ นี่คือปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของคุณ: 1. รับการนอนหลับที่เหมาะสม ในการนอนทุก ๆ สองชั่วโมงคุณจะลดความอ้วนลงได้ครึ่งปอนด์! ที่แย่ไปกว่านั้นถ้าคุณไม่ได้นอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงคุณสามารถเตะ ghrelin ฮอร์โมนความหิวเข้าสู่พิกัด มีเห

อ่านเพิ่มเติม