สติ 2020

5 วิธีที่คุณ (ตั้งใจ) ทำให้ตัวเองน่าสังเวช

5 วิธีที่คุณ (ตั้งใจ) ทำให้ตัวเองน่าสังเวช

หมวดหมู่: สติ

โลกที่เราอาศัยอยู่นั้นเป็นงานที่ยอดเยี่ยมในการสร้างภาพลวงตาแห่งความสมบูรณ์แบบ เรื่องราวของงานโรแมนติกและงานในฝันภาพความงามและครอบครัวที่ใช้งานได้ - ไม่น่าแปลกใจที่เราทุกคนอยู่ภายใต้ความสมบูรณ์แบบของความประทับใจที่เกิดขึ้นใกล้ ๆ กันและเป็นไปได้สำหรับเราเช่นกัน แต่พวกเราหลายคนไม่ทราบว่าจะทำลายความเชื่อนี้ได้อย่างไร ต่อไปนี้เป็นห้าเหตุผลที่การเชื่อใน "สมบูรณ์แบบ" มีส่วนทำให้ความไม่พอใจในด้านต่างๆของชีวิต: 1. การพยายามที่จะสมบูรณ์แบบคือการป้องกันไม่ให้คุณผูกมัดกับความสัมพันธ์หากคุณเป็นโสดหรือพอใจกับความสัมพันธ์ปัจจุบันของคุณหากคุณไม่ได้ โดยการรอให้คุณหรือคุณเพอร์เฟ็คเราปฏิเสธที่จะยอมรับคว

อ่านเพิ่มเติม
ดังนั้นคุณใหม่กับโยคะ: นี่คือสิ่งที่คุณควรคาดหวังจากชั้นหนึ่งของคุณ

ดังนั้นคุณใหม่กับโยคะ: นี่คือสิ่งที่คุณควรคาดหวังจากชั้นหนึ่งของคุณ

หมวดหมู่: สติ

ไม่ว่าคุณจะไม่เคยลองเล่นโยคะหรือเรียนแค่ไม่กี่ชั้นก็ไม่ต้องสงสัยเลยว่ามันน่ากลัวในช่วงแรก ๆ โดยเฉพาะถ้าคุณใช้เวลากับโซเชียลมีเดีย การค้นหาแฮชแท็ก "โยคะ" ทำให้ภาพถ่าย "บอดี้โยคะที่สมบูรณ์แบบ" มากเกินไปจนเกินไปพร้อมทั้งความผันแปรและการแยก ก่อนที่คุณจะโยนโทรศัพท์ข้ามห้องแล้วเลิกหายใจเข้าลึก ๆ จริงๆแล้วมันเป็นท่าที่พื้นฐานที่สุดไม่ใช่ตำแหน่งแฟนซีที่ให้คุณได้รับประโยชน์ที่แท้จริงของโยคะ: ความยืดหยุ่นความแข็งแกร่งและการรับรู้ที่ร่างกายและจิตใจทุกคนต้องการมาก การเดินทางที่แท้จริงสู่โยคะเริ่มแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน บางคนเริ่มมีความยืดหยุ่นบางคนได้รับบาดเจ็บบางคนเริ่มจากความเครียดและ

อ่านเพิ่มเติม
จดหมายที่ซื่อสัตย์ต่อพวกเราทุกคนตั้งแต่เด็กที่มีน้ำใจมาก

จดหมายที่ซื่อสัตย์ต่อพวกเราทุกคนตั้งแต่เด็กที่มีน้ำใจมาก

หมวดหมู่: สติ

สำหรับผู้ใหญ่ทุกคนไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใดเวทีจดหมายเตือนความทรงจำอันทรงพลังนี้ส่งถึงคุณโดยวัยรุ่น (ฉันอายุ 17 ปี) เขียนโดยคุณและตามประสบการณ์ทุกอย่างที่ฉันเคยมี คุณ. ก่อนอื่นผู้ปกครองของวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่ที่แท้จริง: ใช้เวลาสักครู่สูดลมหายใจเข้าเป็นเวลา 4 คนถือเป็นเวลา 7 ปีแล้วออกเป็น 8 คุณได้ทำมาแล้ว คุณได้พิชิตเด็กทารกท้าทายเด็กวัยหัดเดินทำให้เด็ก ๆ เอาชนะเด็กวัยรุ่นและถูกทิ้งให้อยู่กับเราลูกของโลกนี้ มันค่อนข้างสำเร็จ หรือบางทีคุณอาจเพิ่งเริ่มต้นการเดินทางครั้งน

อ่านเพิ่มเติม
5 สิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับเด็กพันปีของฉันฉันก็หยุดการตัดสินในที่สุด

5 สิ่งต่าง ๆ เกี่ยวกับเด็กพันปีของฉันฉันก็หยุดการตัดสินในที่สุด

หมวดหมู่: สติ

ในฐานะที่เป็นแม่ของลูกสาวสองคนยี่สิบสอง (27 และ 25) ความคิดเห็นและความคิดของฉันเกี่ยวกับ "ชีวิตพันปี" กำลังถูกท้าทายอยู่ตลอดเวลา เราทุกคนต้องการให้ลูกหลานของเราปลอดภัยมีสุขภาพดีและมีความสุข - และในฐานะพ่อแม่เรามักคิดว่าเรารู้ดีที่สุด สิ่งที่ฉันรู้คือเราไม่ทำ เช่นเดียวกับผู้ปกครองส่วนใหญ่บางครั้งฉันคิดว่าตัวเองตัดสินและสงสัยบางแง่มุมของชีวิตลูก ๆ ของฉัน แต่เมื่อฉันยินดีที่จะสังเกตเห็นการตัดสินใจของฉันฉันรู้หลายสิ่งที่ฉันเชื่อเกี่ยวกับพวกเขาไม่ใช่ข้อเท็จจริง - แต่การคาดเดาขึ้นอยู่กับความกลัว ด้วยสิ่งนี้ต่อไปนี้เป็นห้าสิ่งเกี่ยวกับลูก ๆ ของฉันที่ฉันเรียนรู้ที่จะตรวจสอบเปิดใจและเปลี่ยนควา

อ่านเพิ่มเติม
7 สัญญาฉันกำลังทำกับลูกของฉันฤดูร้อนนี้

7 สัญญาฉันกำลังทำกับลูกของฉันฤดูร้อนนี้

หมวดหมู่: สติ

เมื่อคืนที่ผ่านมาอุณหภูมิยังคงอยู่ในยุค 80 เมื่อฉันกลับถึงบ้านกับลูก ๆ ของฉัน Keith, 5, และ Jason, 2, เป็นสโลว์โมชั่นวิ่งไปรอบ ๆ หน้าบ้านของเราแต่ละคนก็มุ่งเน้นไปที่การต่อสู้กับความเหนื่อยล้าที่รุกล้ำเข้ามาปะทะกับอีกฝ่าย พระอาทิตย์กำลังตกดินและแสงสีเหลืองอำพันอาบน้ำพวกเขาในขณะที่พวกเขาหยุดเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของมด “ มาดูกัน” พวกเขาเรียกและเมื่อฉันทำคี ธ ทำให้ฉันประหลาดใจด้วยการกอด เขาได้กลิ่นเหมือนฤดูร้อนส่วนผสมของครีมกันแดดและผมที่มีเหงื่อออก จำไว้ว่าฉันเริ่มตะโกนใส่หัวก่อนที่จะกอดกัน เสียงภายในส่งเสียงดังเหมือนโปรดิวเซอร์บางคนในห้องควบคุมกำกับการแสดงสดอย่างเมามัน จำไว้! ฉันพาตัวเองออกมาจาก

อ่านเพิ่มเติม
7 วิธีปฏิบัติเพื่อความสงบพ่อแม่ที่มีสติ (แม้ในขณะที่ชีวิตเริ่มบ้า)

7 วิธีปฏิบัติเพื่อความสงบพ่อแม่ที่มีสติ (แม้ในขณะที่ชีวิตเริ่มบ้า)

หมวดหมู่: สติ

ในฐานะที่เป็นครูฝึกสติในโรงเรียนประถมฉันตื่นเต้นที่การมีสติเป็นที่นิยมอย่างมาก (มันทำให้หัวใจของฉันอบอุ่นที่จะเห็นว่าชิ้นส่วนจิตใจของฉันสีเขียว "7 วิธีสนุกกับการสอนลูก ๆ ของคุณสติ" มีการแชร์กันเกือบ 100, 000 ครั้งบน Facebook!) ในกรณีที่คุณสงสัยว่าสติสัมปชัญญะเป็นเพียงการแสดงความสนใจในช่วงเวลาปัจจุบันซึ่งรวมถึงความคิดความรู้สึกและความรู้สึกทางร่างกายในปัจจุบันของคุณด้วยการรับรู้และการยอมรับอย่างสงบ การศึกษาด้านสติมีการเติบโตในความนิยมในโรงเรียนและด้วยเหตุผลที่ดี การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถปรับปรุงการโฟกัสและสมาธิลดการรังแกและการรุกรานเพิ่มการมองโลกในแง่ดีและความสุขในห้องเรียนช่วยนักเร

อ่านเพิ่มเติม
7 วิธีง่ายๆในการเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณ

7 วิธีง่ายๆในการเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของคุณ

หมวดหมู่: สติ

เด็ก ๆ ของเราใช้เวลาอย่างไรบ้าง? ฝึกซ้อมฟุตบอล, เรียนไวโอลิน, สอนพิเศษ SAT - ไม่ต้องพูดถึงโรงเรียนและการบ้าน นอกจากนี้พวกเขากำลังค้นหาเก้าชั่วโมงต่อวันเพื่อเคาะบนอุปกรณ์ของพวกเขา ด้วยการจัดตารางเวลาและจัดโครงสร้างชีวิตของเด็ก ๆ และปล่อยให้พวกเขาใช้เวลานานในการ "คลายการบีบอัด" หลังจากกิจกรรมโครงสร้างทั้งหมดเราสอนพวกเขาว่าการเติมวันและความคิดด้วยข้อมูลและการเบี่ยงเบนความสนใจนั้นมีค่ามากกว่าการติดต่อกับตนเอง . การไม่เชื่อมต่ออาจส่งผลให้เกิดความวิตกกังวลซึมเศร้าและความรู้สึกโดดเดี่ยวและขาดคุณค่าในตนเอง - ซึ่งอาจนำไปสู่พฤติกรรมทำลายตนเองเช่นการใช้สารเสพติดและความผิดปกติในการกิน เด็ก ๆ รักษ

อ่านเพิ่มเติม
ฉันเป็นพ่อคนเดียวที่ต้องเดินทางไปทำงานมากมาย นี่คือวิธีที่ฉันเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของฉัน

ฉันเป็นพ่อคนเดียวที่ต้องเดินทางไปทำงานมากมาย นี่คือวิธีที่ฉันเชื่อมต่อกับลูก ๆ ของฉัน

หมวดหมู่: สติ

ในฐานะพ่อคนเดียวที่เดินทางเกือบ 20 วันต่อเดือนเพื่อทำงานเวลาที่มีคุณภาพกับลูก ๆ ของฉันคือทุกสิ่ง เมื่อฉันบอกคนอื่นว่าฉันอยู่ห่างจากลูก ๆ ของฉันมากแค่ไหนและพวกเขาสงสัยว่าฉันจะรักษาสัมพันธภาพที่ดีกับพวกเขาได้อย่างไรคำตอบของฉันง่าย ๆ เสมอ: เวลาที่มีคุณภาพ แน่นอนว่าฉันไม่มีผู้เชี่ยวชาญด้านการเลี้ยงดูและฉันไม่ใช่ผู้ปกครองที่สมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณถามลูกสาวสองคนของฉันอายุ 9 และ 12 ปีหากพวกเขารู้ว่าพ่อของพวกเขารักพวกเขามากแค่ไหนพวกเขาก็จะสามารถบอกคุณได้อย่างแน่นอน นี่คือสิ่งสำคัญสองสามข้อที่ฉันได้ให้ความสำคัญเป็นเวลาหลายปีเพื่อให้แน่ใจว่าเวลาของเราด้วยกันนั้นพิเศษและความสัมพันธ์ของเรายังคงหยั่งรากลึกและด

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการแท้งบุตร 3 ครั้งใน 9 เดือน

สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากการแท้งบุตร 3 ครั้งใน 9 เดือน

หมวดหมู่: สติ

“ นี่อาจจะอึดอัดนิดหน่อย” แพทย์ของฉันกล่าว ฉันใส่หูฟังของฉันแล้วจับ iPhone ของฉันเปิดเสียงให้ดังขึ้นในแอพเสียงรบกวนสีขาวของฉันและรั้งตัวเองกับ D&C อื่น เธอแทบจะไม่เป็นแพทย์คนแรกที่พูดออกมา ในความเป็นจริงในช่วงเก้าเดือนที่ผ่านมาฉันได้ยินคำเหล่านี้มากมาย - ผ่านการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติสองครั้ง รอบหนึ่งของการผสมเทียม; การทดสอบความอุดมสมบูรณ์จำนวนมากการรักษาการดึงเลือดนัด; และสอง & Ds ฉันมีลูกชายอายุ 12 ปีจากความสัมพันธ์ก่อนหน้า ฉันมีเขาอายุ 20 ปีเมื่อแนวคิดเกี่ยวกับความอุดมสมบูรณ์และการเป็นแม่ต่างประเทศและเป็นนามธรรมสำหรับฉัน การเป็นแม่เปลี่ยนชีวิตของฉันในรูปแบบที่แตกต่างและลึกซึ้งและฉันรู้ว

อ่านเพิ่มเติม
8 วิธีในการรักษาการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับลูก ๆ ของคุณ

8 วิธีในการรักษาการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับลูก ๆ ของคุณ

หมวดหมู่: สติ

เมื่อเราเชื่อมต่อกับสมาร์ทโฟนและอุปกรณ์อื่น ๆ ของเรามากขึ้นจะมีความรู้สึกขาดการเชื่อมต่อและความเหงาที่เพิ่มขึ้นในชีวิตของเรา ในขณะที่เราอาจคาดหวังความรู้สึกเช่นนี้กับคนรู้จักเช่นเพื่อนบ้านและเพื่อนร่วมงาน แต่เราต้องเริ่มวางข้อ จำกัด เกี่ยวกับความโดดเดี่ยวที่เกิดจากเทคโนโลยีที่เราเต็มใจทำ โดยเฉพาะเมื่อความเหงาก้าวเข้ามาในชีวิตครอบครัวของเราถึงเวลาที่ต้องลงมือทำ และนี่เป็นความจริงอย่างยิ่งในบทบาทของเราในฐานะผู้ปกครอง เด็ก ๆ ต้องการให้เราเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อเป็นของขวัญและพร้อมใช้งาน พวกเขาจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาสามารถมาหาเราด้วยความรู้สึกที่ยากลำบากและมีพื้นที่ว่างสำหรับเราในการฟังอย่างเต็มที่ เพรา

อ่านเพิ่มเติม
พิธีกรรมหนึ่งนี้จะช่วยให้เราเลี้ยงดูเด็กที่มีสติมากขึ้นการศึกษาใหม่แสดงให้เห็น

พิธีกรรมหนึ่งนี้จะช่วยให้เราเลี้ยงดูเด็กที่มีสติมากขึ้นการศึกษาใหม่แสดงให้เห็น

หมวดหมู่: สติ

เคยรู้สึกว่าข่าวสุขภาพมีมากเกินไปเร็วเกินไปหรือยากที่จะถอดรหัส? เราเช่นกัน ที่นี่เรากรองข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพแบบบูรณาการแนวโน้มสุขภาพและคำแนะนำด้านโภชนาการรายงานเกี่ยวกับนวัตกรรมที่น่าตื่นเต้นและมีความหมายมากที่สุด เราจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าคุณต้องรู้อะไรและมันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร ไม่มีปัญหาการขาดแคลนคำแนะนำการเป็นพ่อแม่ในโลกนี้และทุกวันนี้คำแนะนำส่วนใหญ่มีศูนย์กลางอยู่ที่การคิดอย่างอิสระและภาพใหญ่การไม่เป็นไปตามข้อกำหนดและให้เด็กแสดงออกโดยไม่กลัวการตัดสิน และนี่คือทั้งหมดที่ยอดเยี่ยม แต่เมื่อคุณรวมเข้ากับเทคโนโลยีใหม่เกมและโทรทัศน์ - มันไม่ได้มีพื้นที่ว่า

อ่านเพิ่มเติม
ความจริงเกี่ยวกับผลกระทบทางกายภาพของความปวดใจ

ความจริงเกี่ยวกับผลกระทบทางกายภาพของความปวดใจ

หมวดหมู่: สติ

สัปดาห์ที่ผ่านมาเราทุกคนได้เห็นตัวอย่างที่ทรงพลังที่สุดอย่างหนึ่งของการเชื่อมต่อของร่างกายจิตใจเมื่อ Debbie Reynolds แม่ของ Carrie Fisher ตายน้อยกว่า 36 ชั่วโมงหลังจากการตายของลูกสาว จริงๆแล้วมันไม่น่าแปลกใจสำหรับฉัน ในฐานะที่เป็นแม่ปลิดชีพฉันสามารถยืนยันถึงความรู้สึกทางร่างกายที่รุนแรงและแท้จริงของความปวดใจที่ฉันพบในวันหลังความตายลูกชายของฉัน ในเดือนตุลาคม 2010 หัวใจของฉันรู้สึกราวกับว่ามันถูกฉีกภายในหน้าอกของฉัน ฉันหายใจไม่ออกและรู้สึกเหมือนช้างกำลังนั่งอยู่บนหน้าอกของฉัน ความเจ็บปวดทางร่างกายของความเศร้าโศกเป็นจริงและชัดเจน ในฐานะที่เป็นนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายที่เคยทำงานในสถานบำบัดโรคหัวใ

อ่านเพิ่มเติม
การฝึกสติทำให้ฉันรอดพ้นจากความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หาย

การฝึกสติทำให้ฉันรอดพ้นจากความเจ็บป่วยที่รักษาไม่หาย

หมวดหมู่: สติ

ราวกับว่าโรงเรียนมัธยมไม่น่าอึดอัดใจพอฉันเริ่มตระหนักถึงบางสิ่งเกี่ยวกับตัวฉันแตกต่างจากเพื่อนอย่างจริงจัง เมื่อเราจะเล่น "ล่ามนุษย์" หรือไล่ล่าหิ่งห้อยฉันล้าหลังนั่งหรือกลับบ้านน้ำตาไหลและสับสน ฉันมองไม่เห็น หลังจากแพทย์สองสามคนเดินวนรอบฉันและวิ่งทดสอบพ่อแม่ของฉันก็บอกว่าฉันมีบางสิ่งที่เราไม่เคยได้ยินมาก่อน - เรตินติเคิลรงควัตถุ โรคทางพันธุกรรมซึ่งโดยพื้นฐานแล้วการตายอย่างค่อยเป็นค่อยไปของท่อนไม้ในสายตาของคน ๆ นั้นทำให้ตาบอดกลางคืนของฉันและจะเริ่มปล้นฉันจากการมองเห็นในวันของฉันโดยเริ่มจากอุปกรณ์ต่อพ่วง พวกเขายังบอกด้วยว่าไม่มีอะไรที่พวกเขาสามารถทำได้ในเวลานั้น ตอนนั้นฉันอายุ 13 ปีเรา

อ่านเพิ่มเติม
โทรศัพท์ของคุณหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างมีสติ + 6 วิธีในการแก้ไข

โทรศัพท์ของคุณหยุดคุณจากการใช้ชีวิตอย่างมีสติ + 6 วิธีในการแก้ไข

หมวดหมู่: สติ

จนถึงปีที่แล้วฉันมีโทรศัพท์ฟลิปเปอร์ที่ราคา 30 เหรียญและสามารถทำสองสิ่ง: โทรและส่งข้อความ ฉันรักสิ่งนั้น นอกจากความจริงที่ว่ามันค่อนข้างทำลายไม่ได้จริงๆ (มากกว่าหนึ่งครั้งฉันโยนมันลงบนกำแพงเพื่อพิสูจน์ประเด็นของฉันกับคนอื่น ๆ ) ฉันมาชื่นชมฟังก์ชั่นของมัน ไม่มีข้อความพุชไม่มีการแจ้งเตือนไม่มีฟีด Facebook มันเป็นโทรศัพท์ที่ให้บริการตามจุดประสงค์ - ทำให้ฉันมีให้กับผู้อื่น - ในขณะเดียวกันก็ทำหน้าที่เป็นผู้รักษาประตูระหว่างฉันกับเสียงทั้งหมด เมื่อใดก็ตามที่ฉันออกจากบ้านฉันรู้สึกได้ถึงชีวิตอย่างเต็มที่ ไม่ว่าฉันจะอยู่ที่ไหน ไม่ว่าฉันจะดื่มกาแฟกับเพื่อนเต้นรำในคอนเสิร์ตหรือแค่นั่งอยู่ในรถไฟใต้ดินฉันก็

อ่านเพิ่มเติม
วิธีทำความรู้จักกับเทวดาผู้พิทักษ์ของคุณ + ปลดล็อกพลังของพวกเขา

วิธีทำความรู้จักกับเทวดาผู้พิทักษ์ของคุณ + ปลดล็อกพลังของพวกเขา

หมวดหมู่: สติ

คุณคงเคยได้ยินคนพูดถึงเทวดาผู้พิทักษ์นับตั้งแต่คุณยังเป็นเด็ก แต่เทวดาผู้พิทักษ์ไม่ได้เป็นเพียงนิทานก่อนนอนที่แสนสบายสำหรับหมองคล้ำ - พวกมันเป็นกองกำลังที่แท้จริงที่สามารถช่วยคุณนำทางการผจญภัยทางโลกนี้วิญญาณของคุณลงทะเบียนและใช้ชีวิตอย่างเต็มศักยภาพ คิดว่าพวกเขาเป็นโค้ชชีวิตอันศักดิ์สิทธิ์ เมื่อคุณเริ่มรู้จักเทวดาผู้พิทักษ์ของคุณมันจะง่ายต่อการรับรู้การปรากฏตัวของพวกเขาและจดจำเมื่อพวกเขาส่งคำแนะนำให้คุณ และตามที่ฉันอธิบายในหนังสือเล่มล่าสุดของฉัน Angel Insights: ข้อความจากและวิธีการเชื่อมต่อกับผู้พิทักษ์วิญญาณของคุณวิธีที่ดีที่สุดในการทำความรู้จักกับเทวดาผู้พิทักษ์ของคุณก็คือการโต้ตอบกับพวกเขา

อ่านเพิ่มเติม
3 วิธีปฏิบัติที่สำคัญในการเลี้ยงลูกโดยไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

3 วิธีปฏิบัติที่สำคัญในการเลี้ยงลูกโดยไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

หมวดหมู่: สติ

ฉันวิ่งช้า มันเป็นฤดูหนาวและฉันอาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ดังนั้นแน่นอนว่ามีพายุหิมะเกิดขึ้น เรามีเรือข้ามฟากที่จะจับและถ้าเราพลาดมันเราจะต้องกลับมาหนึ่งชั่วโมงเต็ม ลูกชายของฉันจะไม่สวมรองเท้าของเขาและเขาไม่ต้องการอะไรกับเสื้อคลุมของเขา ในไม่กี่วินาทีลูกที่มีนิสัยดีของฉันก็กลายเป็นตัวซวยอย่างมีประสิทธิภาพ มันเป็นความโกรธเคือง: มีน้ำตา มีเสียงกรีดร้อง (ในช่วงเวลาเหล่านี้ฉันมักจะสงสัยในสิ่งที่เล็กเพื่อนบ้านของฉันคิดว่าสะโพกของฉัน) ดังนั้นฉันจึงหยิบเขาขึ้นมาตัวเลือกที่มีแนวโน้มมากที่สุดในการสวมเสื้อโค้ท เขาให้บะหมี่ปวกเปียกแก่ฉัน - คุณรู้ไหมว่าเมื่อลูกของคุณขว้างแขนขึ้นและปวกเปียกอย่างสิ้นเชิงในขณะที

อ่านเพิ่มเติม
6 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ในการเพิ่มเพลงลงในระบบการดูแลตนเองของคุณ

6 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ในการเพิ่มเพลงลงในระบบการดูแลตนเองของคุณ

หมวดหมู่: สติ

เมื่อคุณมุ่งเน้นที่การดูแลตนเองคุณอาจตรวจสอบให้แน่ใจว่ากินอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายเป็นประจำและนอนหลับให้เพียงพอ สิ่งเหล่านี้คือพื้นฐานการดูแลตนเองขั้นพื้นฐาน และบางทีสำหรับคะแนนโบนัสสุขภาพคุณยังรวมถึงการปฏิบัติเช่นการนวดปกติการทำสมาธิโยคะการฝังเข็มและอื่น ๆ ในกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ แต่ขอให้ฉันถามคุณ: คุณรวมเพลงในการดูแลตนเองเป็นประจำหรือไม่? คุณได้ยินฉันถูกต้อง: ดนตรีเป็นพลังอันทรงพลังสำหรับการบำบัดและความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นเหตุผลหกข้อที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมคุณควรพิจารณาเปิดเพลงเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับระบบสุขภาพของคุณ 1. ความรู้สึกในเชิงบวกที่เกิด

อ่านเพิ่มเติม
Leslie Feist นักร้องและนักแต่งเพลงอินดี้ป๊อปเรื่องความสุขสุขภาพและ #Wellth

Leslie Feist นักร้องและนักแต่งเพลงอินดี้ป๊อปเรื่องความสุขสุขภาพและ #Wellth

หมวดหมู่: สติ

ฉันใช้เวลาหนึ่งปีที่ผ่านมาคิดมากเกี่ยวกับ“ สุขภาพ” - ความคิดที่พบว่าประสบความสำเร็จในการดำเนินชีวิตที่อุทิศให้กับสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ (ฉันยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย) ในซีรีย์ใหม่นี้เรากำลังฉลองผู้มีวิสัยทัศน์ที่รวบรวมความหมายของการเป็นคนดี พวกเราส่วนใหญ่รู้จัก Leslie Feist ในฐานะ Feist อัจฉริยะทางดนตรีที่ได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลแกรมมี่หลังเพลง "1234" ที่เป็นสัญลักษณ์ที่เราอดไม่ได้ที่จะรัก ในขณะที่คุณอาจเดาได้จากเนื้อเพลงที่ไพเราะของเธอเธอก็เป็นหนึ่งในนักดนตรีที่ใจดีและฉลาดที่สุด เราที่นี่ที่ mbg รู้จักเธอมาตั้งแต่ปี 2014 เมื่อเธอเข้าร่วมงานฟื้นฟูครั้งแรกของเราแ

อ่านเพิ่มเติม
8 ความลับในการไปพักผ่อนเช่นเดียวกับผู้หญิงฝรั่งเศส

8 ความลับในการไปพักผ่อนเช่นเดียวกับผู้หญิงฝรั่งเศส

หมวดหมู่: สติ

หากคุณเคยเยี่ยมชมปารีสในช่วงเดือนสิงหาคมคุณอาจสังเกตเห็นสิ่งแปลกประหลาด: มีคนฝรั่งเศสจำนวนน้อยมากที่เหลืออยู่ในเมืองหลวง ส่วนใหญ่คุณจะเห็นนักท่องเที่ยวจากทั่วทุกมุมโลก การอพยพออกนอกเมืองในประเทศฝรั่งเศสเป็นเหตุการณ์ฤดูร้อนประจำปีตามปกติเช่นครัวซองต์และคาเฟ่ลาก่อนในตอนเช้า ด้วยการหยุดพักผ่อนห้าสัปดาห์ที่ได้รับค่าจ้างเป็นประจำทุกปีชาวฝรั่งเศสไม่ต้องออกไปทำงานนอกเวลาทำงาน ปรัชญาชีวิตของพวกเขาของ "ความสุข" และ "การกลั่นกรอง" ขยายไปถึงสมดุลระหว่างการทำงาน / ชีวิต เช่นเดียวกับอาหารการออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดีชาวฝรั่งเศสเชื่อว่ามีเวลาและสถานที่สำหรับทุกสิ่ง: สำหรับการมีระเบีย

อ่านเพิ่มเติม
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการมีอยู่และการเป็นปัจจุบัน

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างการมีอยู่และการเป็นปัจจุบัน

หมวดหมู่: สติ

ฉันเพิ่งย้ายจากชายฝั่งตะวันออกไปยังชายฝั่งตะวันตก รับแรงกดดันตามปกติและการเคลื่อนย้ายและเพิ่มเขตเวลาสำคัญ ในขณะที่สร้าง บริษัท ที่มีชายฝั่งทะเลฉันต้องการอยู่กับลูกค้าฝั่งตะวันออกให้เร็วขึ้นดังนั้นฉันจึงพยายามทำงานหลายชั่วโมงบนชายฝั่งตะวันออกบนชายฝั่งตะวันตก ฉันเลิกกิจวัตรตอนเช้าของฉันเพื่อที่ฉันจะได้ตื่นขึ้นมาแล้วกระโดดไปตามกระแสน้ำทางฝั่งตะวันออกที่ทำงานหนัก ฉันเป็นคนที่ทำงานจนถึงเที่ยงคืนมากกว่าคนในตอนเช้าดังนั้นฉันจึงใช้เวลาไม่นานกว่าจะรู้สึกว่าอยู่ในแนวเดียวกัน ร่างกายและเสียงภายในของฉันกำลังบอกฉันในสิ่งเดียวกัน: มันไม่ทำงาน ฉันไม่สามารถอาศัยอยู่บนชายฝั่งตะวันตกและทำงานราวกับว่าฉันยังคงอาศั

อ่านเพิ่มเติม
การเสนอขายของหัวใจ: ขยายความเมตตาขณะสำรวจอาสนะที่ท้าทาย

การเสนอขายของหัวใจ: ขยายความเมตตาขณะสำรวจอาสนะที่ท้าทาย

หมวดหมู่: สติ

สำหรับพวกเราบางคนที่เรียนรู้ท่าโยคะขั้นสูงหรือท้าทายอาจเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและปลดปล่อยจากการไป แต่สำหรับพวกเราหลายคนพวกเขาสามารถทำให้เกิดความหวาดกลัวความสงสัยและแม้แต่การเอาชนะความคิดและอารมณ์ด้วยตนเอง พวกเราส่วนใหญ่รู้ถึงความรู้สึกของการสำรวจพูด handstand - ลุกขึ้นเกือบสมดุลแล้วก่อนที่คุณจะรู้คุณล้มและคุณรู้สึกละอายใจละอายใจและไม่เคยลองอีกเลย คุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงต้องลองบางสิ่งบางอย่างให้พ้นมือคุณ นี่ทำให้เราเข้าใจว่าทำไมเราถึงเล่นโยคะ เรามาถึงการปฏิบัติของเราด้วยเหตุผลหลายประการแน่นอน แต่ในที่สุดเรากำลังพยายามที่จะสร้างความเป็นพันธมิตรกับพระเจ้าอยู่ภายในยอมรับอย่างสมบูรณ์ว่าเราเป็นใครและ

อ่านเพิ่มเติม