วิ่ง 2020

3 เคล็ดลับสำหรับการออกไปข้างนอกในช่วงหน้าร้อนชื้น

3 เคล็ดลับสำหรับการออกไปข้างนอกในช่วงหน้าร้อนชื้น

หมวดหมู่: วิ่ง

ด้วยฤดูใบไม้ผลิที่บานสะพรั่งและฤดูร้อนบนขอบฟ้าเราเริ่มพบว่ามีอุณหภูมิสูงขึ้นและสูงกว่าค่าเฉลี่ยความชื้น (อย่างน้อยถ้าคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ชื้น) และถ้าคุณเป็นนักวิ่งความชื้นนั้นอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการที่คุณเดินไปตามทางเท้าหรือยอมแพ้ต่อความสุขในการปรับอากาศในยิม ในขณะที่ทำงานทั้งภายในและภายนอกมีผลประโยชน์ของตัวเองการออกไปข้างนอกมีประโยชน์ต่อสุขภาพจิตที่ดีเยี่ยมและเราไม่ควรปล่อยให้ความชื้นเล็กน้อยเข้ามาขวางทางของเรา แต่เราควรมองไปที่ผู้เชี่ยวชาญและรับคำแนะนำใด ๆ ที่พวกเขามีสำหรับการทำงานในสมัยนั้น เราถามไม่กี่ - นี่คือสิ่งที่พวกเขาแนะนำ ให้แน่ใจว่าคุณแต่งตัวอย่างเหมาะสม ความชื้นที่จับค

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมจึงยากกว่าที่จะวิ่งไปข้างนอกบนลู่วิ่ง?

ทำไมจึงยากกว่าที่จะวิ่งไปข้างนอกบนลู่วิ่ง?

หมวดหมู่: วิ่ง

เมื่อใดก็ตามที่ฉันฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันไม่ว่าจะอยู่ในฤดูกาลใดฉันก็ลงเอยด้วยการทำไมล์บนลู่วิ่ง ฉันไม่เคยวางแผนเรื่องนี้จริงๆ มันเพิ่งเกิดขึ้นและบางครั้งเท่านั้น ฉันรู้ว่าบางคนไม่สามารถยืนบนลู่วิ่ง (และอาจจะเปลี่ยนจมูกของพวกเขาในวินาทีนี้) แต่เมื่อชีวิตเข้ามาในแบบที่ลู่วิ่งสามารถรู้สึกเหมือนสวรรค์ที่แท้จริง อุณหภูมิที่ไม่เอื้ออำนวยและการเดินทางเป็นอุปสรรคสองอย่างที่ฉันพบบ่อยที่สุดและในสถานการณ์เหล่านั้นฉันมีความสุขมากกว่าที่จะวิ่งเล่นบนดอกยาง ในขณะที่ทำงานทั้งภายในและภายนอกทั้งสองมีผลประโยชน์และข้อเสียของตัวเองไม่มีการปฏิเสธว่าการทำงานนอกนั้นมีแนวโน้มที่จะยากขึ้น แน่นอนว่านักวิ่งส่วนใหญ่ชอบวิ่ง

อ่านเพิ่มเติม
เหตุผลที่น่าแปลกใจที่เราจะไม่ล้มเมื่อเราวิ่ง

เหตุผลที่น่าแปลกใจที่เราจะไม่ล้มเมื่อเราวิ่ง

หมวดหมู่: วิ่ง

หากมองด้วยตาเปล่าการวิ่งอาจดูเรียบง่าย มันเป็นเพียงเท้าข้างหนึ่งข้างหน้าอีกข้างหนึ่งอย่างที่พวกเขาพูด แต่ถ้าคุณเคยวิ่งหนีคุณจะรู้ว่ามันซับซ้อนกว่านั้นมาก เรารู้จักกันมานานแล้วว่าการวิ่งนั้นมีส่วนสำคัญกับขาและแม้แต่แขนของคุณ และลองคิดดูสิ - มันช่างน่าอัศจรรย์ที่เราไม่ได้ล้มหน้าเราเมื่อเราวิ่งเพราะเราขับเคลื่อนน้ำหนักไปข้างหน้าเมื่อเราวิ่ง แล้วข้อตกลงคืออะไร - ทำไมเราไม่ล้ม การศึกษาใหม่จากมหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตพบว่าร่างกายของเราทำการปรับด้วยกล้องจุลทรรศน์เพื่อป้องกันไม่ให้เราล้มหมายความว่าร่างกายของเราเป็นผู้แก้ไขหลักสูตรขั้นสูงสุด “ คุณอาจคิดว่าการวิ่งเป็นเพียงการทำซ้ำขั้นตอนที่เหมือนกัน” นิธิเซทะ

อ่านเพิ่มเติม
ยิมแออัด? ทำอุ่นเครื่อง 5 นาทีนี้ในขณะที่คุณรอ

ยิมแออัด? ทำอุ่นเครื่อง 5 นาทีนี้ในขณะที่คุณรอ

หมวดหมู่: วิ่ง

ไม่มีอะไรที่ทำให้เกิดแรงจูงใจในการออกกำลังกายเหมือนโรงยิมที่แออัด เราเคยไปที่นั่นแล้ว: เราม้วนตัวไปที่โรงยิมในช่วงน้ำขึ้นน้ำลงและรู้สึกเหมือนทุกคนและพี่ชายของพวกเขาตัดสินใจว่านี่เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย เครื่องจักรและชั้นวางของหมอบถูกนำมาใช้ทั้งหมด แต่คุณอยู่ที่นั่นแล้ว - คุณจะทำอะไรได้บ้าง คุณสามารถยืนรอและเสียเวลาได้หรือคุณอาจจะเคลื่อนไหวร่างกายด้วยกิจวัตรอุ่นเครื่อง 5 นาทีที่ฉันออกแบบไว้ มันยอดเยี่ยมสำหรับทุกระดับการออกกำลังกายและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ - เพียงแค่คุณต้องการร่างกายและพื้นที่เล็ก ๆ คุณจะปล่อยเอ็นโดรฟินที่รู้สึกดีก่อนออกกำลังกายของคุณได้เริ่มขึ้นแล้วร่างกายของคุณจะได้ร

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือวิธีการใช้การวิ่งเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

นี่คือวิธีการใช้การวิ่งเพื่อปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ

หมวดหมู่: วิ่ง

ตอนนี้มากขึ้นกว่าเดิมผู้คนกำลังออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิตของพวกเขาซึ่งไม่จำเป็นต้องพูดเป็นเรื่องเหลือเชื่อ บ่อยครั้งที่เราเห็นการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่เราทำเพื่อเพิ่มสุขภาพร่างกายของเรา แต่ผลกระทบทางจิตวิทยาของการออกกำลังกายที่ไม่มีใครเทียบ การออกกำลังกายสามารถช่วยต่อต้านภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลความเครียดและปรับปรุงเกือบทุกกระบวนการในร่างกายของเรา ในหนังสือของเขาที่ชื่อ Running Is My Therapy สกอตต์ดักลาสสะท้อนให้เห็นถึงการเดินทางของเขาในฐานะนักวิ่งและรายละเอียดเกี่ยวกับผลกระทบเชิงบวกที่มีต่อสุขภาพจิตและจิตใจของเขา ที่นี่เขาอธิบายว่าเราสามารถใช้การวิ่งเพื่อจัดการสุขภาพจิตของเราได้อย่างไร การวิ่งใด ๆ

อ่านเพิ่มเติม
เฮ้นักวิ่งคนใหม่การฝึกอบรมมาราธอนพฤษภาคม "ย้อนกลับ" Aging (So Lace Up)

เฮ้นักวิ่งคนใหม่การฝึกอบรมมาราธอนพฤษภาคม "ย้อนกลับ" Aging (So Lace Up)

หมวดหมู่: วิ่ง

ฉันไม่มีตัวเลขเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันจะเดาว่ามีผู้คนจำนวนมากกำลังวิ่งมาราธอนมากกว่าในประวัติศาสตร์ของมนุษยชาติ การวิ่งนั้นมีการติดตามที่ซื่อสัตย์และน่ารักอยู่เสมอ แต่การติดตามต่อไปนั้นได้ขยายออกไปมากกว่าผู้ที่ทำงานอย่างมืออาชีพหรือการแข่งขันเป็นเวลา - ตอนนี้มันรวมผู้ที่วิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายความชัดเจนทางจิตและความสุข ฉันรู้ว่ามีคนมากมายที่บอกว่าพวกเขาไม่เคยวิ่งมาราธอนมาก่อนและตัดสินใจที่จะฝึกฝนและทำให้มันเกิดขึ้น ไม่เพียง แต่ตรวจสอบบางสิ่งบางอย่างออกจากรายการถังของพวกเขา แต่เห็นได้ชัดว่าตามการวิจัยใหม่มันกลับเครื่องหมายทางชีวภาพของริ้วรอย ถูกต้อง - โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะห่างจากการฝึกฝนและก

อ่านเพิ่มเติม
5 วิธีในการเปิดเผยความสุขและความง่ายในการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ

5 วิธีในการเปิดเผยความสุขและความง่ายในการใช้ชีวิตประจำวันของคุณ

หมวดหมู่: วิ่ง

ทำไมคุณต้องวิ่ง จะเร็วขึ้น? เพื่อช่วยจัดการกับความเครียด? ที่จุดต่าง ๆ ในชีวิตของฉันฉันได้ทำงานด้วยเหตุผลเหล่านี้ทั้งหมดแล้วบางส่วน ในวิทยาลัยเมื่อฉันเข้าแข่งขันในระดับดิวิชั่น 1 การวิ่งนั้นเกี่ยวกับการพิสูจน์ตัวเอง ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าการประสบความสำเร็จการชนะและการมีความแข็งแกร่งกว่าคนอื่น หลังจากเรียนจบฉันเปลี่ยนโฟกัส ใช่ฉันวิ่งไปเผาผลาญความเครียดจากการมีงาน 9 ถึง 5 จริง แต่ส่วนใหญ่ฉันจะผอม ส่วนหนึ่งของฉันต้องการร่างกายของใครบางคนที่แข่งขันแม้ว่าฉันจะไม่ได้ตั้งใจที่จะปักหมุดแหลมของฉันอีกครั้ง ในที่สุดฉันก็เบื่อหน่ายกับการวิ่ง - และสัมภาระทั้งหมดของฉันจากมัน - ฉันทิ้งมันไปพร้อม ๆ กัน เป็นเวลาแ

อ่านเพิ่มเติม
ออกกำลังกายวันละสองครั้งดีสำหรับคุณหรือเป็นสูตรสำหรับการบาดเจ็บ?

ออกกำลังกายวันละสองครั้งดีสำหรับคุณหรือเป็นสูตรสำหรับการบาดเจ็บ?

หมวดหมู่: วิ่ง

ให้เป็นจริง - การหาแรงจูงใจในการออกกำลังกายวันละครั้งอาจเป็นการดิ้นรน แต่ถ้าคุณเป็นคนที่กระตือรือร้น (หรือเคยออกกำลังกายอย่างจริงจัง) โอกาสที่คุณคิดว่าจะออกกำลังกายวันละสองครั้งและสงสัยว่าปลอดภัยหรือไม่ เรามักจะคิดว่า "สองวันต่อวัน" เป็นสิ่งที่นักกีฬาอาชีพนักกีฬาโอลิมปิกหรือแม้แต่รุ่นไฮสคูลของเราทำ แต่การออกกำลังกายวันละสองครั้งจะมีประโยชน์ เมื่อทำอย่างถูกต้องมันอาจเป็นการเพิ่มสุขภาพของสูตรการออกกำลังกายของคุณ! นี่คือสิ่งที่คุณควรรู้ก่อนผูกเชือกรองเท้าอีกครั้ง ข้อดีของการออกกำลังกายวันละสองครั้ง เช่นเดียวกับการออกกำลังกายวันละครั้งการได้เหงื่อสองครั้งมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ

อ่านเพิ่มเติม
วิ่งฮาล์ฟมาราธอน กลยุทธ์ 6 ข้อเหล่านี้เปลี่ยนวิธีการที่ Fitness Editor ฝึกซ้อมของ mbg

วิ่งฮาล์ฟมาราธอน กลยุทธ์ 6 ข้อเหล่านี้เปลี่ยนวิธีการที่ Fitness Editor ฝึกซ้อมของ mbg

หมวดหมู่: วิ่ง

ในฐานะที่เป็นบรรณาธิการด้านการออกกำลังกายของ mindbodygreen ฉันใช้เวลาส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายและถ้าคุณรู้จักฉัน - ยิ่งมีเวลาพูดถึงมันมากขึ้น แต่นอกเหนือจากการออกกำลังกายทุกวันของฉัน (มวยปั่นทุกอย่าง) สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบคือการฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขัน เติบโตขึ้นมาเป็นนักกีฬาตลอดทั้งปีฉันไม่เคยมียุ ฉันได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องสำหรับกีฬาทุกประเภทที่จะตามมา และในขณะที่มีการวิ่งและวิ่งจำนวนมากฉันไม่เคยสนุกกับการวิ่งในช่วงหลายปีที่ผ่านมาดังนั้นครั้งที่สองที่ฉันเล่นกีฬาทีมฉันตัดสินใจที่จะวิ่งทางไกล ตอนนี้เป็นทศวรรษของการทำงานและบอกว่าฉันได้เรียนรู้บทเรียนสองสามเป็นการพูดน้อย ฉันไปจากความรู้สึกที่ไม่สา

อ่านเพิ่มเติม
ข้อไหนดีสำหรับคุณ: วิ่งเข้าหรือวิ่งออกไปข้างนอก?

ข้อไหนดีสำหรับคุณ: วิ่งเข้าหรือวิ่งออกไปข้างนอก?

หมวดหมู่: วิ่ง

ไม่ว่าคุณจะยังใหม่ต่อการทำงานผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์หรือบางโอกาสคุณสงสัยว่าสิ่งไหนดีกว่า: วิ่งเข้าหรือวิ่งออกไปข้างนอก มีสุขภาพดีกว่าอีกหรือไม่ พวกมันยากพอ ๆ กันไหม? มีแนวโน้มที่จะทำให้ร่างกายของคุณเสียหายมากขึ้นและเป็นไปได้ไหมที่จะทำทั้งสองอย่าง? เพื่อให้ได้คำตอบเราขอให้ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงของเราคือ Elizabeth Corky, Corinne Fitzgerald และ Rebecca Kennedy เพื่อช่วยให้เราชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย นี่คือการลดลงของการทำงานภายในหรือภายนอก ข้อดีของการทำงานภายใน เริ่มจากแง่บวกของการวิ่

อ่านเพิ่มเติม
อาการเจ็บเกินกว่าจะออกกำลังกายยังไง?

อาการเจ็บเกินกว่าจะออกกำลังกายยังไง?

หมวดหมู่: วิ่ง

เราเคยไปที่นั่นแล้ว - เราเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายที่ท้าทายหรือเตะตูดที่โรงยิมเพื่อตื่นขึ้นมาในเช้าวันรุ่งขึ้นด้วยความรู้สึกที่เกินกว่าที่เราคิด และความเจ็บปวดนั้นก็ไม่ใช่เรื่องตลก บางครั้งมันอาจเจ็บจริง ๆ และน่าเสียดายที่ไม่มีวิธีจริงในการเพิ่มความเร็วในการกู้คืนกล้ามเนื้อ คุณเพียงแค่ต้องรอออกไปพักผ่อนและอาจทำคาร์ดิโอเล็ก ๆ น้อย ๆ และเมื่อใดก็ตามที่ความรุนแรงแบบนั้นเข้ามา - แบบที่ไม่หายไปหลายวันและทำให้ฉันต้องการที่จะโยนนักวางแผนของฉันลงในถังขยะ - ฉันสงสัยว่าฉันควรจะออกกำลังกายหรือไม่หรือถ้าฉันเลือกถูกต้องด้วย อยู่บ้าน (และโดย "สงสัย" ฉันหมายถึงคิดใหม่ถึงจุดกังวลระดับต่ำ) ดังนั้นคำตอบท

อ่านเพิ่มเติม
นักวิ่งประจำโยคะสาบานด้วย

นักวิ่งประจำโยคะสาบานด้วย

หมวดหมู่: วิ่ง

Shauna Harrison, Ph.D., กำลังสอนการเคลื่อนไหวเป็นกิ๊กด้านข้างขณะที่เธอเข้าเรียนที่ Stanford, UCLA และ Johns Hopkins ยี่สิบปีที่ผ่านมาปริญญาตรี 3 ปริญญาและการเป็นพันธมิตรกับแบรนด์ในเวลาต่อมาตอนนี้เธอเป็นผู้สนับสนุนการเคลื่อนไหวเต็มเวลา แม้เมื่อเราออกไปจ๊อกกิ้งเพื่อหลบหนีตารางที่แสนวุ่นวายของเราทันทีที่เราหยุดเราก็แข่งกับเวลาของพวกเขา มันง่ายกว่ามากที่จะวิ่งจนจบและแค่เดินหน้าต่อไป การลืม (ไม่ว่าจะเป็นอุบัติเหตุหรือโดยเจตนา) การยืดความตั้งใจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณเมื่อเวลาผ่านไป บางครั้งเราก็ไม่มีเวลา บางทีคุณอาจใช้เวลานานกว่าที่คุณคาดไว้หรือคุณอาจแทบไม่มีเวลาที่จะวิ่งในตอนแรก เฮ้ชีวิตเกิดขึ้น

อ่านเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับการวิ่งที่จะทำให้คุณเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

5 เคล็ดลับการวิ่งที่จะทำให้คุณเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้น

หมวดหมู่: วิ่ง

คุณรู้ความรู้สึกที่คุณได้รับเมื่อคุณไปเพื่อการวิ่งที่ยอดเยี่ยมจริงๆเหรอ? หัวใจของคุณกำลังสูบฉีด เหงื่อกำลังไหลออกมาจากคุณ จิตใจของคุณยังอยู่ คุณอยู่ในโซน ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่ว่าความรู้สึกนั้น - คุณอาจยังไม่เคยสัมผัสเลย! - มีเคล็ดลับห้าข้อที่จะทำให้คุณเร็วขึ้นแข็งแกร่งขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ไปกันเถอะ. 1. เตรียมพร้อมสู่ความสำเร็จ ฉันจะมอบเครื่องมือให้คุณประสบความสำเร็จ แต่คุณต้องทำงานให้สำเร็จ คุณไม่สามารถนั่งที่นี่และอ่านบล็อกได้ทั้งวันและคาดว่าจะพัฒนาทักษะการทำงานของคุณ รองเท้าของคุณต้องกระแทกพื้น! ในการทำให้บางสิ่งบางอย่างคุณทำตลอดเวลาแทนที่จะทำบางครั้งฉันขอแนะนำให้คุณเตรียมตัววันนี้เพื่อควา

อ่านเพิ่มเติม
7 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการลดน้ำหนัก 150 ปอนด์

7 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการลดน้ำหนัก 150 ปอนด์

หมวดหมู่: วิ่ง

เจ็ดปีที่แล้วฉันชั่งน้ำหนัก 340 ปอนด์ด้วยเอว 52 นิ้วและอ้วนมากเกินสองทศวรรษ คอเลสเตอรอลของฉันคือ 400 ความดันโลหิตของฉันไม่สามารถควบคุมได้และฉันได้รับการฉีดอินซูลินทุกวันสำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 และอีก 15 ยา ในเวลานั้นฉันได้ลองและล้มเหลวเกือบทุกโปรแกรมลดน้ำหนักและการลดน้ำหนักที่เคยวางตลาดในสหรัฐอเมริกาและยังมีกำหนดสำหรับการผ่าตัดลดความอ้วน จากนั้นตามที่อธิบายไว้ในหนังสือเล่มใหม่ของฉัน Walking With Peety: สุนัขที่ช่วยชีวิตฉันฉันตัดสินใจที่จะปรึกษากับแพทย์ใหม่ แทนที่จะใช้ยามากขึ้นฉันรู้สึกประหลาดใจเมื่อแพทย์ใหม่ของฉัน "สั่ง" อาหารที่ทำจากพืชและสุนัขจากที่พักพิงในพื้นที่ของฉัน แพทย์ใหม่ขอ

อ่านเพิ่มเติม
6 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (2 พฤศจิกายน 2560)

6 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (2 พฤศจิกายน 2560)

หมวดหมู่: วิ่ง

จากการศึกษาใหม่เล็ก ๆ เกี่ยวกับชายหนุ่มและหญิงที่อาศัยอยู่ในสวีเดนพบว่ากล้ามเนื้อเจ็บตอบสนองต่อการบำบัดด้วยความร้อนได้ดีกว่าการแช่ตัวในน้ำแข็ง ดังนั้นไม่ว่าคุณจะฝึกซ้อมสำหรับการวิ่งมาราธอนหรือคุณมักจะเจ็บก็เป็นความคิดที่ดีที่จะวาดตัวเองด้วยการอาบน้ำอุ่นหลังการออกกำลังกาย (NYT) 2. สัตว์เลื้อยคลานขนาดเล็กที่เรียกว่า Limpets คือ MVP ของการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าหอยทากชนิดหนึ่งของหอยทากกินพืชสามารถช่วยให้ระบบนิเวศทางน้ำของเราปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศโดยการล้างพื้นที่ให้สัตว์อื่น ๆ เจริญเติบโตได้ตามชายฝั่ง นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่สำคัญว่าทุกองค์ประกอบเล็ก

อ่านเพิ่มเติม
ซีซันวิ่งอยู่ที่นี่ หากคุณต้องการได้เร็วขึ้น & แข็งแกร่งขึ้นอ่านนี่

ซีซันวิ่งอยู่ที่นี่ หากคุณต้องการได้เร็วขึ้น & แข็งแกร่งขึ้นอ่านนี่

หมวดหมู่: วิ่ง

หากคุณต้องการเป็นนักวิ่งที่แข็งแกร่งขึ้นเร็วขึ้นและลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บการผสมผสานการฝึกความแข็งแรงเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งที่จำเป็น น่าเสียดายที่นักวิ่งหลายคนออกจากการฝึกความแข็งแกร่งจากการออกกำลังกายหรือทำเพียงบางครั้ง - ซึ่งโชคร้ายเพราะการออกกำลังกายที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการฝึกความอดทน การทำงานคนเดียวไม่ได้ช่วยเสริมความแข็งแกร่งและระดับการออกกำลังกายโดยรวมที่คุณต้องการในการปรับปรุงเวลาของคุณ การเพิ่มแบบฝึกหัดห้าข้อต่อไปนี้ลงในการออกกำลังกายประจำสัปดาห์ของคุณจะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณลดการบาดเจ็บและเพิ่มความแข็งแรง แต่จะช่วยให้คุณได้รับประสิทธิภาพการวิ่งสูงสุด: 1. ร่างก

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการออกจากโรงยิมสอนให้ฉันโอบกอด The Great Outdoors

วิธีการออกจากโรงยิมสอนให้ฉันโอบกอด The Great Outdoors

หมวดหมู่: วิ่ง

มันไม่มีความลับที่มนุษย์จะสนุกกับการอยู่ท่ามกลางต้นไม้และสูดอากาศบริสุทธิ์และด้วยวิทยาศาสตร์ที่ได้รับประโยชน์จากการได้รับการสัมผัสจากภายนอกจึงไม่แปลกใจเลยว่าเมื่อเร็ว ๆ นี้มีความสนใจในธรรมชาติมากขึ้น เราเผชิญกับความเครียดทุกวันและสมองของเราดูดซับแรงกดดันนั้นไว้มากมาย: เทคโนโลยีคงที่ในหน้าของเราความไม่สมดุลระหว่างชีวิตการทำงานสถานการณ์บ้านเครียดและแม้แต่โรงยิมที่แออัดก็สามารถกระตุ้นสมองของเราให้ดูดซับพลังงานความเครียดมากขึ้น เปิดยินดีต้อนรับเหนื่อยหน่าย เมื่อเราสัมผัสกับต้นไม้หญ้าสีเขียวสัตว์ป่าและธรรมชาติในรูปแบบอื่นฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลลดลงในร่างกายของเรา เมื่อเราทิ้งความเครียดไว้ข้างหลัง

อ่านเพิ่มเติม
ลำดับความแข็งแรงกลางแจ้งนี้จะทำให้ร่างกายคุณพร้อมมาราธอน

ลำดับความแข็งแรงกลางแจ้งนี้จะทำให้ร่างกายคุณพร้อมมาราธอน

หมวดหมู่: วิ่ง

ในความพยายามที่จะช่วยคุณดื่มด่ำในสัปดาห์สุดท้ายของฤดูร้อนและเป็นตัวเองที่มีความสุขที่สุดของคุณเราขอแนะนำให้คุณข้ามโรงยิมและออกกำลังกายนอกสัปดาห์นี้ วิ่งรอบสองสามไมล์รอบ ๆ ละแวกของคุณใช้เส้นทางที่คุณตั้งใจจะลองหรือไหลผ่านลำดับโยคะที่สวนสาธารณะใกล้เคียง ไม่มีวิธีที่ผิดที่จะทำตราบใดที่คุณอยู่ข้างนอกและสนุก อย่าลืมเข้าร่วมใน Instagram และอย่าลืมแท็กเพื่อนของคุณ! การออกกำลังกายและวิ่งเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของฉันเสมอ แต่เมื่อฉันย้ายจากคอนเนตทิคัตมาที่แคลิฟอร์เนียตอนใต้เมื่อสามปีที่แล้วฉันค้นพบว่าการวิ่งกลางแจ้งมีความสุขทำให้ฉันได้อย่างไร กลับบ้านฉันถูกบังคับให้วิ่งและออกกำลังกายในอาคารเป็นส่วนใหญ่ของปี

อ่านเพิ่มเติม
สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการทำงานและไทรอยด์ของคุณ

สิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับการทำงานและไทรอยด์ของคุณ

หมวดหมู่: วิ่ง

การวิ่งและวิ่งเหยาะๆทุกวันสามารถเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์และความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต แต่ทำไม นอกจากการออกกำลังกายระบบหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น (หัวใจปอดหลอดเลือด) การวิ่งและวิ่งจ๊อกกิ้งที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดภาวะซึมเศร้าและช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ผู้ที่ทำงานเป็นประจำมีความเสี่ยงลดลงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งเต้านมมะเร็งปอดและมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก การเคลื่อนไหวช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (อยู่ที่ฐานของคอ) ส่งฮอร์โมนที่ควบคุมอุณหภูมิของร่างกายฟังก์ชั่นภูมิคุ้มกันและการย่อยอาหารการเผาผลาญอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิต นอกจากนี้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโ

อ่านเพิ่มเติม
ใช่คุณจะได้รับช่างที่แท้จริงในเดือนพฤศจิกายน

ใช่คุณจะได้รับช่างที่แท้จริงในเดือนพฤศจิกายน

หมวดหมู่: วิ่ง

ในฐานะผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพแบบองค์รวมและอาจารย์ผู้สอนของพิลาทิสฉันพบว่าเดือนพฤศจิกายนเป็นเดือนที่ยากที่สุดในการติดตามลูกค้าของฉัน พวกเขามักจะวอกแวกโดยวันหยุดที่จะเกิดขึ้นและ unmotivated โดยสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ฉันยังพบว่าพวกเขาพัฒนา "สิ้นปี -isis" ซึ่งหมายความว่าพวกเขาคิดว่าพวกเขาจะกลับมาติดตามหลังจากวันที่ 1 มกราคม ในขณะที่ฉันรักความกระตือรือร้นของลูกค้าที่มีมติปีใหม่ฉันพบว่าเนื่องจากพวกเขาพัฒนาความคิดนี้ในเดือนพฤศจิกายนพวกเขาสามารถยกเลิกทุกสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จในปีที่ผ่านมาได้อย่างง่ายดายจากนั้นใช้เวลาสองเดือนแรกของปี พวกเขาอยู่ในวันที่ 1 พฤศจิกายนด้วยแผนการที่มั่นคงสำหร

อ่านเพิ่มเติม
ลองเคลียร์ One Up นี้: คุณควรเล่นโยคะก่อนเริ่มเล่นหรือไม่?

ลองเคลียร์ One Up นี้: คุณควรเล่นโยคะก่อนเริ่มเล่นหรือไม่?

หมวดหมู่: วิ่ง

เอ็นร้อยหวายแน่น, น่องเจ็บ, ปวดหัว, วงดนตรีไอทีที่ไม่ให้ความร่วมมือ - คุณตั้งชื่อมันว่านักวิ่งมาถึงแล้ว อาการปวดเมื่อยและความเจ็บปวดไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับนักวิ่งและอีกวิธีหนึ่งในการทำให้พวกเขาง่ายขึ้น - และปรับปรุงประสิทธิภาพโดยรวมของคุณ - คือฝึกโยคะเป็นประจำ แต่คุณควรมุ่งหน้าไปยังชั้นเรียนโยคะก่อนที่จะไปวิ่งเหยาะๆหรือวิ่ง? คนนั้นขึ้นมาเพื่อถกเถียงกัน มาพูดถึงเรื่องนี้กัน นี่คือเหตุผลที่การฝึกโยคะเป็นประจำเป็นความคิดที่ดีสำหรับนักวิ่ง มีปัจจัยหลายประการที่ทำให้นักวิ่งแข็งแกร่ง การดำเนินการทุกวันเพื่อป้องกันการบาดเจ็บมีขนาดใหญ่ความสมดุลที่ดีเป็นสิ่งสำคัญและความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญ ความสามารถใน

อ่านเพิ่มเติม
เหล่านี้คือ 25 เดินป่าที่ดีที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงในสหรัฐอเมริกา

เหล่านี้คือ 25 เดินป่าที่ดีที่สุดในฤดูใบไม้ร่วงในสหรัฐอเมริกา

หมวดหมู่: วิ่ง

เมื่อพูดถึงการผจญภัยกลางแจ้งการล่มสลายก็เป็นเรื่องที่ดีที่สุด อุณหภูมิที่สมบูรณ์แบบใกล้จะเปลี่ยนเป็นการต้อนรับหลังจากความร้อนในฤดูร้อนดับและใบไม้สีส้มสดใสตัดกับท้องฟ้าสีฟ้าใสทำให้เกิดพลังงานที่ผ่อนคลาย ด้วยเงื่อนไขเช่นนั้นมันเป็นเรื่องยากที่จะไม่ใส่ใจในขณะที่กำลังไต่เขาล้มลงซึ่งเป็นสาเหตุที่เราเป็นแฟนตัวยงของการเดินในถิ่นทุรกันดารช่วงเวลานี้ของปี ด้วยความช่วยเหลือเล็กน้อยจากชุมชน mbg เราตัดสินใจที่จะรวบรวม 25 การเดินป่าที่ดีที่สุดในสหรัฐอเมริกา ดังนั้นไม่ว่าคุณกำลังมองหาการปีนเขาหรือการเดินทางแบบแบ็คแพ็คเต็มรูปแบบในฤดูใบไม้ร่วงนี้ 1. Old Rag Mountain: อุทยานแห่งชาติ Shenandoah รัฐเวอร์จิเนีย ภา

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือสิ่งที่นักวิ่งที่ดีที่สุดทำเมื่อพวกเขาไม่สามารถก้าวไปอีกขั้น

นี่คือสิ่งที่นักวิ่งที่ดีที่สุดทำเมื่อพวกเขาไม่สามารถก้าวไปอีกขั้น

หมวดหมู่: วิ่ง

หากคุณพบว่าตัวเองชนกำแพงระหว่างการวิ่งระยะสั้น (หรือระยะสั้น) คุณจะไม่โดดเดี่ยว ในขณะที่ฉันวิ่งมาราธอนครึ่งกำมือในชีวิตของฉันบางวันฉันพบว่ามันยากที่จะวิ่งแม้แต่ 2 ไมล์ นั่นคือสิ่งที่จิตเข้ามา และคุณไม่ควรใช้คำพูดของฉันมัน เชื่อหรือไม่ว่าแม้แต่คนที่บดขยี้มาราธอนหลายคนก็ยังมีวันทำงานที่“ แย่” เมื่อพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะผ่านพ้นไปหากพวกเขาก้าวไปอีกขั้น ฉันถามนักวิ่งหกคนว่ากลวิธีทางจิตใจที่พวกเขาใช้เมื่อวิ่งเป็นไปไม่ได้ นี่คือสิ่งที่พวกเขาต้องพูด 1. น้องจอร์แดน: "ฉันมักจะพูดซ้ำ ๆ กับตัวเองเสมอเมื่อมันยาก 'เท้าข้างหนึ่งอยู่ข้างหน้าอีกข้างหนึ่งข้างหน้าอีกเท้าหนึ่ง' และในที่สุด ... หนึ่งฟ

อ่านเพิ่มเติม
ฤดูร้อนกำลังจะมา: ฉันเป็นบรรณาธิการออกกำลังกาย & เหล่านี้คือยาดับกลิ่นธรรมชาติที่ผ่านการทดสอบของฉัน

ฤดูร้อนกำลังจะมา: ฉันเป็นบรรณาธิการออกกำลังกาย & เหล่านี้คือยาดับกลิ่นธรรมชาติที่ผ่านการทดสอบของฉัน

หมวดหมู่: วิ่ง

การอาบน้ำระงับกลิ่นกายตามธรรมชาตินั้นน่ากลัวพอเมื่อคุณเพียงแค่ไปทำงานและกลับบ้านในวันที่แดดจัด แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณออกกำลังกายแบบขับเหงื่อลงในส่วนผสม เมื่อถึงฤดูร้อนฉันก็พร้อมที่จะออกกำลังกายตามปกติ - นั่นเป็นคำถามที่ฉันถามตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้ ในวันออกกำลังกายที่มีความทะเยอทะยานโดยเฉพาะฉันชอบวิ่งไปที่ชั้นเรียนโยคะของฉัน แต่ฉันไม่ต้องการที่จะทำลายการปฏิบัติของโยคีเพื่อนของฉันโดยการเหม็นทั้งห้องขึ้นดังนั้นการระงับกลิ่นกายที่มีประสิทธิภาพเป็นสิ่งสำคัญ แต่ระงับกลิ่นกายครีมระงับกลิ่นกายครีมถ่านที่ปราศจากเบเกอรี่จริงหรือไม่? ฉันนำผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายจากธรรมชาติที่ได้รับความนิยมจำนวนหนึ่งมาทดส

อ่านเพิ่มเติม
7 นักวิ่งชื่อดังด้วยเหตุผลของพวกเขาในการปักรองเท้าผ้าใบทุกวัน

7 นักวิ่งชื่อดังด้วยเหตุผลของพวกเขาในการปักรองเท้าผ้าใบทุกวัน

หมวดหมู่: วิ่ง

นักวิ่งชื่นชมยินดี! วันนี้เป็นวันวิ่งแห่งชาติวันเพื่อเฉลิมฉลองชุดชั้นในกีฬาเหงื่อรายการเล่นนักฆ่าผมยืดหยุ่นตายแข็งทางเดินสีเทาและทุกอย่างอื่นที่อยู่เบื้องหลังการวิ่งที่เรารักมาก เราค้นคว้าเกี่ยวกับศาสตร์แห่งการวิ่งด้วยเท้าเปล่าดูที่ข้อผิดพลาดในการวิ่งบนและพยายามอย่างหนักที่จะรู้ว่ายาระงับกลิ่นกายตามธรรมชาติชนิดใด แต่วันนี้เราย้อนกลับไปจำได้ว่าทำไมเราถึงทำทุกอย่างตั้งแต่แรก เราได้ถามนักวิ่งชั้นนำว่าอะไรที่ทำให้พวกเขากลับไปที่ทางเท้าหรือตามรอยวันต่อวัน คุณมีเหตุผลอะไร ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวา "เมื่อฉันวิ่งมันเป็นเวลาที่ฉันรู้สึกอิสระมากที่สุดมีชีวิตมากที่สุดและเป็นรุ่นที่ดีที่สุดของฉัน" —Sh

อ่านเพิ่มเติม
วิธีการเริ่มต้นทำงานอีกครั้งเมื่อทั้งหมดที่คุณทำคือโยคะ

วิธีการเริ่มต้นทำงานอีกครั้งเมื่อทั้งหมดที่คุณทำคือโยคะ

หมวดหมู่: วิ่ง

ในฐานะนักวิ่งฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าไม่มีอะไรที่จะทำให้จิตใจพึงพอใจเหมือนการวิ่งเหยียดยาวในฤดูร้อน แต่สำหรับฉันเดือนของอุณหภูมิแช่แข็งฝนและหิมะมักจะหมายถึงการออกกำลังกายในช่วงฤดูหนาวของฉันจะถูกคุมขังในสตูดิโอโยคะท้องถิ่นที่แสนสบายของฉัน มันยากที่จะบ่นเกี่ยวกับเรื่องนั้น ข้อเสียอย่างหนึ่งของเรื่องนี้ก็คือตอนที่ฉันผูกเชือกรองเท้าผ้าใบของฉันแล้วชนพื้นถนนอีกครั้งการวิ่งไม่ใช่เรื่องง่าย ปีหนึ่งฉันไปเร็วเกินไปยากเกินไปและจบลงด้วยอาการบาดเจ็บเอ็นร้อยหวาย อีกครั้งที่ฉันพบประสบการณ์ทั้งหมดดังนั้นเหนื่อยที่ฉันไม่ได้ทำงานในช่วงฤดูร้อนทั้งหมด หากสิ่งนี้ฟังดูคุ้นหูอยู่โปรดใส่ใจในการรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่

อ่านเพิ่มเติม
การฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน? เหตุใดการทำงานจึงมีเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของงาน

การฝึกอบรมสำหรับการแข่งขัน? เหตุใดการทำงานจึงมีเพียง 20 เปอร์เซ็นต์ของงาน

หมวดหมู่: วิ่ง

มันยากที่จะพูดคุยกับ Robin Arzon ส่วนนี้เกี่ยวข้องกับความมีเสน่ห์และท่าทางที่เป็นมิตรของเธอ แต่เธอก็ประสบความสำเร็จได้ค่อนข้างน้อยใน 35 ปีของเธอ ครั้งหนึ่งเคยเป็นทนายพลังสูง Robin กลายเป็นนักเขียนยอดนิยมในนิวยอร์กไทม์สอัลตร้ามาราธอนและเป็นอาจารย์สอนที่ Peloton สตูดิโอปั่นจักรยานในเมืองนิวยอร์ก เธอสามารถทำสิ่งเหล่านี้ให้สำเร็จในขณะที่รับมือกับโรคเบาหวานประเภท 1 และความสำเร็จที่น่าประทับใจถ้าคุณถามเรา ฉันตื่นเต้นที่ได้พบกับโรบินที่งาน Future / FIT ของ Adidas ใน Austin, Texas เมื่อสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาเพื่อฟังเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เธอทำสิ่งที่เธอทำโดยเฉพาะในเวทีวิ่ง นี่คือสิ่งที่เธอพูด เธอข้าม

อ่านเพิ่มเติม
คุณต้องการลดน้ำหนักเท่าไหร่?

คุณต้องการลดน้ำหนักเท่าไหร่?

หมวดหมู่: วิ่ง

เราได้รับการเตือนทุกวันว่าโรคอ้วนเป็นโรคระบาด เราต้องดูการกินและออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อรักษาน้ำหนัก ฟังดูง่ายใช่มั้ย แต่มันไม่ใช่ ชีวิตมีความวุ่นวายและมีสิ่งล่อใจอยู่ทุกหนทุกแห่งและการกินเป็นส่วนสำคัญของการสังสรรค์มันแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะติดตาม ทางออกคืออะไร? คุณอาจเคยได้ยินว่าการวิ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก มันเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด ดีต่อสุขภาพกายจิตใจและอารมณ์ของเรา และค่อนข้างมีต้นทุนต่ำ แต่คุณต้องวิ่งเพื่อลดน้ำหนักจริงแค่ไหน? ต้องลดน้ำหนักเท่าไหร่? มีไขมันประมาณ 3, 500 แคลอรี่หนึ่งปอนด์และคนทั่วไปเผาผลาญประมาณ 8.5 แคลอรี่ต่อนาที (หมายถึงการวิ่ง 30 นาทีจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ

อ่านเพิ่มเติม
8 นักวิ่งในสิ่งที่พวกเขากินเป็นอาหารเช้า

8 นักวิ่งในสิ่งที่พวกเขากินเป็นอาหารเช้า

หมวดหมู่: วิ่ง

คนที่วิ่งเป็นไมล์สองหลักทุกสัปดาห์กินอะไรเป็นอาหารเช้า นั่นเป็นคำถามที่เราถามตัวเองเมื่อเร็ว ๆ นี้เมื่อเราจิบสมูทตี้ดอกกะหล่ำและตะลุยในโลกมหัศจรรย์ของนางเงือกขนมปังปิ้งวันแล้ววันเล่า ในขณะที่ตัวเลือกอาหารเช้าแตกต่างกันไปจากนักวิ่งถึงรองชนะเลิศตัวเลือกอาหารเช้าเกือบทั้งหมดของพวกเขาฟังดูน่าอร่อย - และใช่บางงานประจำตอนเช้าของพวกเขารวมถึงกาแฟ ทึ่ง? เราคิดอย่างนั้น นี่คือวิธีที่นักวิ่งอันดับหนึ่งเติมน้ำมันทุกเช้า 1. โรบินอาร์ซอน “ ฉันไม่เคยบอกว่าไม่มีเลยกับเนยอัลมอนด์หนึ่งขวดเนยอัลมอนด์กับกล้วยเป็นสิ่งที่ฉันโปรดปรานสองอย่างและขนมปังเอเสเคียลกับเนยอัลมอนด์เป็นอาหารมื้อเช้าที่เป็นที่โปรดปรานของฉัน” —R

อ่านเพิ่มเติม
ใช้ A 5K? นี่คือสิ่งที่กินและดื่มเมื่อคืนก่อน

ใช้ A 5K? นี่คือสิ่งที่กินและดื่มเมื่อคืนก่อน

หมวดหมู่: วิ่ง

ในที่สุดคุณก็กล้าที่จะลงทะเบียน 5K ครั้งแรกของคุณ แต่ก่อนที่คุณจะไปตามถนนมีบางสิ่งที่คุณควรรู้ ไม่ว่าคุณจะฝึกหนักหรือกำลังออกไปเพื่อความสนุกการวิ่งแข่งครั้งแรกของคุณอาจเป็นการข่มขู่เมื่อคุณไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไร เพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลก่อนการแข่งขันฉันได้รวบรวมคำแนะนำสี่ข้อไว้เพื่อช่วยให้คุณผ่านเหตุการณ์แรกของคุณในขณะที่หลีกเลี่ยงความผิดพลาดและการเผาไหม้ที่น่าอับอาย: 1. เน้นโภชนาการก่อน เมื่อพูดถึงการเตรียมงานโภชนาการของคุณเป็นสิ่งที่คุณควรให้ความสนใจเป็นหลัก อาหารที่คุณกินเมื่อคืนก่อนจะเป็นอาหารในระบบของคุณในช่วงกิจกรรมของคุณ แทนที่จะไปทานอาหารซื้อกลับบ้านมันเยิ้มลองทานอาหารเย็นที่ป

อ่านเพิ่มเติม
7 เหตุผลที่ทำให้ความเชื่อมั่นดีขึ้น

7 เหตุผลที่ทำให้ความเชื่อมั่นดีขึ้น

หมวดหมู่: วิ่ง

ยืนตัวตรงทำให้สบตาแข็งแรงยิ้ม คุณอาจเคยได้ยินวิธีที่พยายามและจริงเหล่านี้เพื่อปรับปรุงความมั่นใจ แต่ถ้าเราบอกคุณว่ากุญแจสำคัญในการประกันตัวเองอยู่ในสิ่งที่คุณอาจทำอยู่แล้ว เรากำลังพูดถึงการทำงาน ออกกำลังกายเป็นประจำ - โดยเฉพาะการวิ่ง - มาพร้อมกับผลประโยชน์ด้านสุขภาพจิตมากมายความมั่นใจในการเป็นหนึ่งในนั้น ดังนั้นหากคุณยังไม่ได้เป็นนักวิ่งก็ถึงเวลาที่จะเริ่ม และหากคุณเป็นนักวิ่งที่มองหาการเพิ่มความมั่นใจลองเพิ่มการวิ่งอีกหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์ มันสามารถสร้างโลกที่แตกต่าง ต้องการหลักฐานหรือไม่ ต่อไปนี้เป็นเหตุผล 7 ประการที่ทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น: 1. การวิ่งช่วยลดความวิตกกังวล ความวิตกกังวลเป็นค

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมคุณควรวิ่งทุกครั้งที่เดินทาง - และทำอย่างไร

ทำไมคุณควรวิ่งทุกครั้งที่เดินทาง - และทำอย่างไร

หมวดหมู่: วิ่ง

ตลอดแปดปีที่ผ่านมาตั้งแต่ฉันเรียนจบฉันมีความฝันในฐานะนักวิ่งมืออาชีพ ฉันอยู่ที่มินนิอาโปลิสและหนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดของงานคือการเดินทางไปยังเมืองใหม่เพื่อแข่งขันซึ่งเกิดขึ้นอย่างน้อยสองถึงสามครั้งต่อเดือนตลอดฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน เมื่อเดือนที่แล้วฉันมีทริปสี่ครั้ง ในขณะที่อยู่ในระหว่างการเดินทางเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับงานของฉันฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่าวิธีที่สนุกที่สุดในการสัมผัสและสำรวจเมืองใหม่นั้นคือการเดินเท้า มันให้พลังงานแก่ฉันและช่วยเพิ่มการผจญภัยที่หยุดทำงานของฉันเพราะเส้นทางใดก็ตามที่ฉันวิ่งจะพาฉันไปไกลกว่าเส้นทางท่องเที่ยวตามปกติ มีอัญมณีที่ซ่อนอยู่ในสถานที่ใหม่ทุกแห่งที่ฉันจะไม่ค้นพบโดยไม่

อ่านเพิ่มเติม
เสียงกลางแจ้งเพิ่งนำเสนอเครื่องแต่งกายวิ่ง - และเราไม่สามารถทำได้เพียงพอ

เสียงกลางแจ้งเพิ่งนำเสนอเครื่องแต่งกายวิ่ง - และเราไม่สามารถทำได้เพียงพอ

หมวดหมู่: วิ่ง

บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือสิ่งที่เหมาะสมที่จะกระตุ้นให้คุณออกไปข้างนอกและออกไปข้างนอกซึ่งเป็นที่ที่เสียงกลางแจ้งเข้ามา! บริษัท ที่ตั้งอยู่ในเมืองออสตินได้วางตำแหน่งตัวเองอย่างไม่เหมือนใครในโลกของแอคทีฟแวร์ในฐานะแบรนด์ชุมชนแห่งแรกที่อัดแน่นไปด้วยอารมณ์ขันความสนุกสนานและความสะดวกสบายในการออกกำลังกายและคอลเลคชัน Running ใหม่ของพวกเขา นี่เป็นคอลเล็กชั่นแคปซูลท

อ่านเพิ่มเติม
3 HIIT Treadmill Workouts เอาชนะความเบื่อหน่ายและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

3 HIIT Treadmill Workouts เอาชนะความเบื่อหน่ายและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

หมวดหมู่: วิ่ง

ลู่วิ่งจะได้รับการแร็พที่ไม่ดีในฐานะอุปกรณ์ทรมานที่ยาวเหยียดซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่สงวนไว้เมื่อคุณติดตามงานค้างของรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ แต่การใช้ "dreadmill" เพียงอย่างเดียวสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับความเข้มข้นปานกลางคือการเพิกเฉยต่อการเพิ่มการเผาผลาญการเพิ่มความแข็งแรงและการพัฒนาความเร็วซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและเพิ่มระดับการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว . ด้วยความเร็วและตัวแปรเอียงเครื่องลู่วิ่งได้รับการออกแบบอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับการฝึกซ้อมตามช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงซึ่งเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก HIIT ทำงานได้ดังนี้: คุณ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับกิจวัตรการคาร์ดิโอของคุณ

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการรู้เกี่ยวกับกิจวัตรการคาร์ดิโอของคุณ

หมวดหมู่: วิ่ง

ถึงตอนนี้เราทุกคนต่างคุ้นเคยกับประโยชน์ด้านสุขภาพของการรวมคาร์ดิโอเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายรายวันหรือรายสัปดาห์ของคุณ รูปแบบที่ดีที่สุดของคาร์ดิโอ แน่นอนว่าคุณสามารถเยี่ยมชมคลาสเรียนสปินโปรดของคุณหรือเรียกใช้เส้นทางเดินป่าในแต่ละวันของคุณ แต่วิธีปฏิบัติของเราขัดขวางหรือช่วยเหลือสุขภาพของเราในด้านใดบ้าง บางครั้งมันรู้สึกราวกับว่าเรากำลังติดอยู่ในฟองออกกำลังกายที่ออกกำลังกายพิเศษและชั้นเรียนครองราชย์สูงสุดและความเข้าใจพื้นฐานและความรู้เกี่ยวกับหัวใจถูกโยนออกไปนอกหน้าต่าง ที่กล่าวว่าเราเอื้อมมือไปที่เดนนิสฟินคิลสไตน์แพทย์โรคหัวใจที่โรงพยาบาล Mount Sinai และ Mount Sinai Beth Israel ที่นี่ในนิวยอ

อ่านเพิ่มเติม
ความหลงใหลของฉันเมื่อใช้ Backfired กับฉัน นี่คือวิธีที่ฉันมีสุขภาพดีอีกครั้ง

ความหลงใหลของฉันเมื่อใช้ Backfired กับฉัน นี่คือวิธีที่ฉันมีสุขภาพดีอีกครั้ง

หมวดหมู่: วิ่ง

“ อยากมาฝึกตอนเช้าไหม? เราพบกันตอน 6 โมงเช้าแล้วเราก็ยกน้ำหนัก "ซาร่าห์เพื่อนของฉันซึ่งแก่กว่าฉันหนึ่งปีบอกฉัน" มีโดนัท” ซาร่าห์อยู่ในทีมข้ามประเทศทีมที่ได้รับการจัดอันดับ ดีที่สุดในรัฐโอเรกอน แม้ว่าฉันเล่นวอลเลย์บอลฉันก็เห็นด้วย ซาร่าห์ช่างยอดเยี่ยมและฉันชอบโดนัท ทำไมไม่ นั่นเป็นวิธีที่ความรักของฉันกับการวิ่งระยะทางเริ่มต้นขึ้น ในโรงเรียนมัธยมปลายการวิ่งคือความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพของฉัน โค้ชของฉันพาเราไปตามเส้นทางที่สวยงามรอบ ๆ พอร์ตแลนด์เพื่อวิ่งไปหลังเลิกเรียน เขาสอนเราถึงวิธีการจัดลำดับความสำคัญการนอนหลับและเขาทำให้แน่ใจว่าเรามีความชุ่มชื่นและกินเพียงพอที่จะสนับสนุนระบบการฝึกอบร

อ่านเพิ่มเติม
เทรนด์โคซี่นี้มีองค์ประกอบฟิตเนสที่ไม่มีใครพูดถึง

เทรนด์โคซี่นี้มีองค์ประกอบฟิตเนสที่ไม่มีใครพูดถึง

หมวดหมู่: วิ่ง

การเคลื่อนไหวของชาวเดนมาร์กเป็นเรื่องเกี่ยวกับความสะดวกสบาย Hygge เป็นเหยือกอุ่น ๆ ของโกโก้ร้อนไฟลุกโชนและเทียนริบหรี่ถุงเท้าขนสัตว์และงานเลี้ยงสังสรรค์กับเพื่อนสนิท เมื่อดูอย่างรวดเร็วครั้งแรก hygge ดูเหมือนจะเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามของการออกกำลังกาย แต่เพื่อความสุขของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทุกที่การเคลื่อนไหวเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่อบอุ่น นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับการใช้ hygge กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ การออกกำลังกาย Hygge เป็นการออกกำลังกายที่น่าพอใจ หากคุณกำลังทำงานหนักเพื่อค้นหาความสุขในการออกกำลังกายในปีนี้การออกกำลังกายที่ถูกสุขลักษณะเป็นหนทางที่จะไป Pia Edberg ผู้แต่ง Th

อ่านเพิ่มเติม
แอพฟิตเนสฟรี 4 ตัวที่จริงแล้วคุณจะได้รับผลลัพธ์

แอพฟิตเนสฟรี 4 ตัวที่จริงแล้วคุณจะได้รับผลลัพธ์

หมวดหมู่: วิ่ง

แอพฟิตเนสมีความซับซ้อน แม้ว่าจะเป็นคำแนะนำที่ดีเสมอเมื่อคุณกระตุ้นตัวเองให้ออกไปวิ่ง แต่เช้ามีเส้นแบ่งระหว่างแรงจูงใจที่ดีต่อสุขภาพและการติดตามแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญผ่านการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน ที่ mbg การออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับภาพรวมทั้งหมด ไม่ใช่เพียงแค่ระยะทางที่คุณวิ่งเท่านั้น - มันคือโยคะที่คุณทำ, นาทีที่คุณใช้สติ นี่คือเหตุผลที่เรารวบรวมแอพฟิตเนสสี่แอพที่จะช่วยให้คุณได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการโดยไม่มีการปฏิเสธ 1. โยคะตื่นนอน ภาพถ่ายโดย Yoga Wake Up Pinterest หากคุณมีความผิดในการใช้เวลา 10 นาทีแรกของการอ่านอีเมลและเลื่อนดูฟีด Instagram ของคุณ Yoga Wake Up เป็นวิธีที่จะไป แอพนี้จะซิง

อ่านเพิ่มเติม
5 เหตุผลที่ควรทำ Squats ทุกวัน

5 เหตุผลที่ควรทำ Squats ทุกวัน

หมวดหมู่: วิ่ง

Squats เป็นแกนนำในทุกโปรแกรมสำหรับผู้ฝึกสอนและนักกีฬา การเคลื่อนไหวนั้นมีประโยชน์มากมายสำหรับทุกร่างกายไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในความพยายามออกกำลังกายของคุณ ความแข็งแรงพลังงานความยืดหยุ่นและความสมดุลที่สามารถได้รับจาก squats ควรทำให้การออกกำลังกายนี้เป็นหลักในทุก ๆ วัน ความหลากหลายของ squats ช่วยให้เราสามารถเคลื่อนไหวได้ทุกวันช่วยให้สามารถฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสมระหว่างการออกกำลังกายและจะไม่นำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย การออกกำลังกายสามารถช่วยให้เราบรรลุเป้าหมายใด ๆ รวมถึงการวิ่งเร็วและขาเรียวขึ้น! นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผลที่ทำไมเราควรแสดง squats ทุกวัน: 1. เพิ่มความแข็งแรงและพลัง Squats สร้างความแข็งแกร

อ่านเพิ่มเติม
เทคนิคทางจิตนี้อาจทำให้วิธีการออกกำลังกายของคุณน้อยเดินทางโดยรถแท็กซี่

เทคนิคทางจิตนี้อาจทำให้วิธีการออกกำลังกายของคุณน้อยเดินทางโดยรถแท็กซี่

หมวดหมู่: วิ่ง

โดยทั่วไปการไม่แยแสไม่ถือว่าเป็นแนวทางที่ดีที่สุดในชีวิต แต่การศึกษาใหม่พบว่ามันอาจเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์หากคุณเป็นนักวิ่งระยะไกล ตามการวิจัยซึ่งตีพิมพ์ในแรงจูงใจและอารมณ์กุญแจสำคัญในการเอาชนะความรู้สึกไม่สบายที่สามารถมาพร้อมกับการวิ่งเป็นกระบวนการคิดที่เรียกว่า "การประเมินทางปัญญา" ฟังดูซับซ้อนไหม? การประเมินความรู้ความเข้าใจเป็นเพียงคำแฟนซีที่นักวิจัยประกาศเกียรติคุณเพื่ออธิบายการปฏิบัติของการระบุความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ด้วยความรู้สึกของความไม่แยแสมากกว่าสิ่งที่แนบมา มันคล้ายกับการมีสติโดยไม่มีองค์ประกอบของการสร้างเสริมอารมณ์ความรู้สึก สำหรับการศึกษานักวิ่งเพื่อสุขภาพ 24 คน (

อ่านเพิ่มเติม
รายการความปรารถนาของผู้อ่าน mbg สำหรับสุขภาพ

รายการความปรารถนาของผู้อ่าน mbg สำหรับสุขภาพ

หมวดหมู่: วิ่ง

ในปี 2018 ผู้อ่าน mbg กำลังบรรจุถุงของพวกเขา ผลจากการสำรวจประจำปีของเราอยู่ในและพวกเขาพูดคุยกับแนวโน้มที่เป็นไปทั่วโลก: การรวมกันของสุขภาพและการท่องเที่ยว เราได้เห็นตลาดการท่องเที่ยวหันหน้าไปทางสุขภาพในปีที่ผ่านมากับแบรนด์เช่น Westin การลงทุนในการต้อนรับที่มีสุขภาพดีและแนวโน้มที่จะเร่งในปี 2018 Lonely Planet รายงานว่าภาคการท่องเที่ยวที่เติบโตเร็วที่สุดของอุตสาหกรรมการท่องเที่ยวคือการท่องเที่ยวเพื่อสุขภาพ เพิ่มขึ้นในปี 2017 ขณะนี้คาดว่าเป็นตลาด $ 500 พันล้าน การคาดการณ์เช่นเดียวกับที่ Global Wellness Institute แนะนำให้ภาคส่วนนี้เพิ่มขึ้นประมาณ 20% ต่อปี “ มีจุดหมายปลายทางการท่องเที่ยวใหม่ ๆ มากม

อ่านเพิ่มเติม
คุณเป็นโยคีใครที่เกลียดการวิ่ง? เรียนรู้ที่จะรักมันใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ

คุณเป็นโยคีใครที่เกลียดการวิ่ง? เรียนรู้ที่จะรักมันใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ

หมวดหมู่: วิ่ง

การวิ่งไม่เคยเป็นของฉันเลย ฉันเป็นคนที่โกงระหว่างการทดสอบระยะทางใน PE โดยการกระโดดหนึ่งรอบในอาคาร ฉันเป็นคนที่วิ่งบนลู่วิ่งตลอดเวลาสองนาทีก่อนที่จะก้าวออกจากรถ ฉันเป็นโยคีที่ฝึกฝนมาทุกวันเป็นเวลาสามปีที่ผ่านมาและภูมิใจกับคนอื่น ๆ ว่า "ฉันแค่ออกกำลังกายที่ให้ความรู้สึกทางวิญญาณและความกระจ่างแจ้ง" แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันจบการวิ่งมาราธอนในครึ่งแรกของฉัน มันเกิดขึ้นเหรอ ต่อไปนี้เป็นห้าสิ่งที่ช่วยให้ฉันเปลี่ยนจากโยคีเต็มไปจนถึงเครื่องฮาล์ฟมาราธอนในเวลาเพียงสามเดือน 1. ฉันมีเป้าหมาย ฉันจะไม่เคยมีความทะเยอทะยานหรือแรงจูงใจในการทำงานหากไม่ใช่เพื่อแม่และน้องสาวของฉันสนับสนุนให้ฉันสมัครครึ่งมาราธ

อ่านเพิ่มเติม
12 บทเรียนชีวิตที่ไม่มีค่าที่ฉันเรียนรู้จากโค้ชติดตามโรงเรียนมัธยมของฉัน

12 บทเรียนชีวิตที่ไม่มีค่าที่ฉันเรียนรู้จากโค้ชติดตามโรงเรียนมัธยมของฉัน

หมวดหมู่: วิ่ง

เมื่อปีที่แล้วตอนที่ฉันกำลังวิ่งมาราธอนในนครนิวยอร์กเร่งฝีเท้าในระยะ 26 ไมล์ที่เซ็นทรัลพาร์คเซาท์เสียงโค้ชของโรงเรียนมัธยมของฉันอยู่ในหัวของฉัน ฉันจินตนาการว่าเขาจะสอนฉันจนจบและกล้าให้ฉันได้รับชัยชนะและปั๊มกำปั้นของเขาเมื่อสิ้นสุดการแข่งขันแต่ละครั้ง เสียงนั้นช่วยให้ฉันวิ่งได้เร็วขึ้นและฉันก็เสร็จในเวลาไม่ถึงสี่ชั่วโมง ฉันไม่แน่ใจว่าฉันภูมิใจในตัวเองมาก่อน 14 ปีแล้วที่ฉันรอวันแรกของการฝึกซ้อมในฤดูหนาวอย่างกระตือรือร้นในปี 2003 แต่บทเรียนที่โค้ชของฉันสอนให้ฉันรู้เกี่ยวกับฤดูกาลของฉันในทีมรู้สึกสดชื่นและคมชัดราวกับว่าเป็นเมื่อวานและเสียงของเขาไม่ได้อยู่ใน มุ่งหน้าเมื่อฉันวิ่ง - มันอยู่ในหัวของฉัน

อ่านเพิ่มเติม
Shauna Harrison ในฟิตเนสฝันใหญ่และ #Wellth

Shauna Harrison ในฟิตเนสฝันใหญ่และ #Wellth

หมวดหมู่: วิ่ง

ฉันใช้เวลาหนึ่งปีที่ผ่านมาคิดมากเกี่ยวกับ“ สุขภาพ” - ความคิดที่ว่าความสำเร็จนั้นพบได้ในวิถีชีวิตที่อุทิศให้กับสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ (ฉันยังเขียนหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย) ในซีรีย์ใหม่นี้เรากำลังฉลองผู้มีวิสัยทัศน์ที่รวบรวมความหมายของการเป็นคนดี Mindbodygreen มาพร้อมกับ Shauna Harrison อย่างเต็มตัวเพราะเธอเป็นเพื่อนกับภรรยาของฉันในขณะที่พวกเขาเป็นนักเรียนที่ Stanford หลังจากจบวิทยาลัย Shauna ยังได้รับปริญญาโทของเธอที่ UCLA และเรียนปริญญาเอกของเธอ ที่ Johns Hopkins เมื่อชั้นเรียนออกกำลังกายของเธอที่เธอสอนอยู่ด้านข้างกลายเป็นที่นิยมอย่างมากจน Under Armour ได้สังเกตเห็น ส่วนที่เหลือคือประ

อ่านเพิ่มเติม
5 เคล็ดลับสำหรับการทำงานเมื่อมันร้อนเกินไป

5 เคล็ดลับสำหรับการทำงานเมื่อมันร้อนเกินไป

หมวดหมู่: วิ่ง

นอกเหนือจากฤดูร้อนสองแห่งในโคโลราโดและใช้เวลาหนึ่งปีในการเดินทางไปทั่วโลกฉันได้ฝึกฝนในเท็กซัสมาทั้งชีวิต ดังนั้นโดยไม่บอกว่าความร้อนและความชื้นไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับฉัน ฉันได้เรียนรู้ที่จะคาดหวังว่าการวิ่งจะเสร็จสิ้นความรู้สึกราวกับว่าฉันเพิ่งโผล่ออกมาจากมหาสมุทรการวิ่งในสภาวะขาดน้ำอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมเหมือนวิ่งในชุดมาสคอตและการปลอมตัวของสายลับ (หมวกและเงา) ดีสำหรับนักวิ่งในช่วงฤดูร้อน (แค่ปล่อยวิกไว้ที่บ้าน) ในขณะที่บทเรียนดังกล่าวไม่ได้ทำให้ความร้อนและความชื้นมีความน่าดึงดูด แต่ก็มีประโยชน์มากมายที่เกิดขึ้นในบรรยากาศการฝึกอบรม นี่เป็นเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่สร้างความแตกต่างอย่างมากในสภาพอ

อ่านเพิ่มเติม
นักวิ่งควรกินไขมันมากขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมันมากขึ้น?

นักวิ่งควรกินไขมันมากขึ้นเพื่อเผาผลาญไขมันมากขึ้น?

หมวดหมู่: วิ่ง

ในฐานะที่เป็นโค้ชสุขภาพและทำงานได้ฉันมักจะได้รับการวิจัยล่าสุด และหนึ่งประเด็นร้อนสำหรับนักวิ่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาได้ถูกย้ายไปยังอาหารโดยเน้นประสิทธิภาพการเผาผลาญ แทนที่จะเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงมาตรฐานอาหารไขมันต่ำแบบดั้งเดิมแนะนำให้นักวิ่งประสิทธิภาพการเผาผลาญเน้นการปรับแต่งโภชนาการและการฝึกอบรมเพื่อสอนให้ร่างกายเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรตได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ในระยะสั้นอาหารเน้นโปรตีนมากขึ้นไขมันมากขึ้นและคาร์โบไฮเดรตน้อยลงเพื่อให้ร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเผาผลาญไขมัน ในการฝึกอบรมนี่หมายถึงการวิ่งในระยะยาวโดยไม่ต้องใช้เชื้อเพลิงหรือวิ่งตอนเช้าในสภาวะที่ไกลโคเจนที่พร่องไขมัน

อ่านเพิ่มเติม
10 เคล็ดลับสำหรับการเป็นนักวิ่งที่เร็วขึ้น

10 เคล็ดลับสำหรับการเป็นนักวิ่งที่เร็วขึ้น

หมวดหมู่: วิ่ง

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมการเป็นนักวิ่งที่เร็วขึ้นไม่เพียง แต่หมายถึงการปักรองเท้าผ้าใบของคุณและกระแทกทางเท้าบ่อยขึ้น มีปัจจัยมากมายที่ทำให้คุณกลายเป็นนักวิ่งที่เร็วขึ้นจากการมีพลังงานเพียงพอที่จะดูแลกล้ามเนื้อของคุณ ต้องการที่จะเอซแข่งต่อไปของคุณ? จำ 10 สิ่งเหล่านี้ไว้ในใจ: 1. การนอนหลับให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ การวิ่งในตอนเช้านั้นไม่ได้ช่วยอะไรคุณมากนักหากคุณไม่ได้นอนหลับ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนนำไปสู่ความหงุดหงิด, ซึมเศร้า, น้ำหนักเพิ่ม, การทำงานของสมองบกพร่องและอื่น ๆ อีกมากมาย การวิ่งเร็วขึ้นไม่ใช่เรื่องง่ายเมื่อคุณหมดแรงและอาจเป็นอันตรายได้ เพื่อให้ได้เจ็ดถึงเก้าชั่วโม

อ่านเพิ่มเติม
7 การเลื่อนจิตที่จะทำให้การวิ่งครั้งต่อไปของคุณน่าทึ่ง

7 การเลื่อนจิตที่จะทำให้การวิ่งครั้งต่อไปของคุณน่าทึ่ง

หมวดหมู่: วิ่ง

สำหรับคนที่ไม่ได้วิ่งนักวิ่งมีลักษณะเหมือนชนเผ่าที่มีสุขภาพดี เราเคลื่อนไหวทุกวันเราครอบคลุมไมล์และไมล์และเราเหมาะสมกับมนุษย์ใช่มั้ย เรียงจาก ความจริงก็คือนักวิ่งได้รับบาดเจ็บ นักวิ่งเสียแรงจูงใจ และนักวิ่งมักเติมเชื้อเพลิงให้กับพิซซ่าและเบียร์แทนผักคะน้าและสมูทตี้สีเขียว ในการเดินทางเพื่อสุขภาพของฉันในฐานะนักวิ่งฉันได้เรียนรู้ว่าการวิ่งและวิ่งได้ดีอาจเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน ฉันยังได้สัมภาษณ์ผู้หญิงหลายร้อยคนเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของพวกเขาเพื่อออกกำลังกายและความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขาและฉันได้สอนคนที่มีแรงจูงใจเบื่อเบื่อสับสนเกี่ยวกับการวิ่งและทุกอย่างในระหว่างนั้น หากมีสิ่งหนึ่งที่ยังคงเป็นจริง

อ่านเพิ่มเติม
ข้อผิดพลาดในการวิ่งที่เรียบง่ายที่คุณทำทุกครั้ง

ข้อผิดพลาดในการวิ่งที่เรียบง่ายที่คุณทำทุกครั้ง

หมวดหมู่: วิ่ง

บางทีคุณอาจไม่เข้าใจว่าทำไมไม่มีใครสนุกกับการวิ่งหรือบางทีคุณอาจพบว่าตัวเองเจ็บปวดและเจ็บปวดมากเกินไปทุกครั้งที่คุณถึงทางเท้า หรือบางทีคุณอาจรักการวิ่งและต้องการรู้ว่าคุณสามารถใช้มาตรการป้องกันอะไรได้บ้างเพื่อให้คุณสามารถวิ่งได้ตลอดชีวิต ความจริงก็คือมีปัจจัยเล็ก ๆ มากมายที่ทำให้คุณประสบความสำเร็จและปราศจากการบาดเจ็บจากการสร้างตามธรรมชาติไปจนถึงรองเท้าที่คุณสวมใส่ เนื่องจากเราไม่สามารถระบุข้อผิดพลาดในการทำงานทุกครั้งเราจึงตัดสินใจเรียกโค้ชที่วิ่งสองคนที่เราไว้วางใจ - Andia Winslow และ Lee Jimenez - เพื่อค้นหาข้อผิดพลาดที่พวกเขาเห็นบ่อยที่สุดและวิธีแก้ไข: 1. ปล่อยอัตตาของคุณเข้าทาง ใครไม่อยากเป็

อ่านเพิ่มเติม
ทำไมนักวิ่งทุกคนต้องการ Yin Yoga

ทำไมนักวิ่งทุกคนต้องการ Yin Yoga

หมวดหมู่: วิ่ง

หากคุณต้องการเสริมการวิ่งของคุณด้วยการฝึกเหยียดหยันในโยคะหยินความเจ็บป่วยเช่นการสวมใส่ข้อต่อหรือเอ็นร้อยหวายที่แน่นหนาอาจกลายเป็นอดีตไปแล้ว ซึ่งแตกต่างจากประเภทของโยคะแบบไดนามิกมากขึ้น - เช่น Bikram, vinyasa หรือ Ashtanga - ที่พัฒนาความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่งในกล้ามเนื้อและข้อต่อหยินโยคะประกอบด้วยนั่งหรือนอนลงท่า การฝึกฝนที่ช้ากว่านี้เน้นการทำงานกับเอ็นเอ็นและพังผืดของสะโพกขาและหลังส่วนล่าง สิ่งนี้ช่วยให้คลายความตึงเครียดได้ดียิ่งขึ้นเพิ่มการไหลเวียนและความยืดหยุ่น Yin Yoga คืออะไร? จากมุมมองที่กระฉับกระเฉงโพสท่าช่วยในการเปิดช่องสัญญาณลมปราณของร่างกายและรับการเคลื่อนไหวของ Chi หรือ Qi ที่หยุด

อ่านเพิ่มเติม
คุณควรเดินจริง ๆ หลาย ๆ ขั้นตอนทุกวัน?

คุณควรเดินจริง ๆ หลาย ๆ ขั้นตอนทุกวัน?

หมวดหมู่: วิ่ง

ขอบคุณอุณหภูมิต้นฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบและการออกกำลังกายที่มีความหนาแน่นต่ำการเดินจึงใช้เวลาสักครู่ แต่เมื่อผู้คนเริ่มเรียนที่ค่าย boot เพื่อเดินไปทำงานคำถามหนึ่งยังคงเกิดขึ้น: เราควรจะเดินไปมากแค่ไหน? 10, 000 ขั้นตอนหรือไม่ หรือ 15, 000 การวิจัยใหม่แสดงให้เห็น? คุณอาจเคยได้ยินว่าการเดิน 10, 000 ก้าวต่อวันนั้นเป็นเรื่องปกติ - และไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะเห็นผู้ติดตามของคำสั่งนี้ตรวจสอบอุปกรณ์ออกกำลังกายของพวกเขาอย่างต่อเนื่องโดยหวังว่าจะได้รับ "หมายเลขเวทมนตร์" แน่นอนว่าทุกสิ่งที่ทำให้ผู้คนเคลื่อนไหวมากขึ้นนั้นน่ายกย่อง แต่กลับกลายเป็นว่าแนวทาง 10, 000 ขั้นตอนต่อ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือวิธีที่คุณควรอุ่นเครื่องก่อนเริ่มวิ่ง

นี่คือวิธีที่คุณควรอุ่นเครื่องก่อนเริ่มวิ่ง

หมวดหมู่: วิ่ง

นักวิ่งทุกคนรู้ดีว่าการเคลื่อนไหวที่ผิดพลาดเพียงครั้งเดียวสามารถส่งคุณตรงไปที่สนามเป็นเวลาหลายเดือนซึ่งคุณปล่อยให้ผู้คนเชียร์ในการวิ่งมาราธอนครึ่งที่คุณควรวิ่ง มันไม่สนุกหรอก การบาดเจ็บอาจดูสุ่มหรือหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่เชื่อใจเราว่าไม่ใช่ ในขณะที่นักวิ่งรู้ว่าพวกเขาจำเป็นต้องยืดเวลาหลังวิ่งหลายคนลืมเกี่ยวกับความสำคัญของการอุ่นเครื่องโดยเฉพาะเมื่ออุณหภูมิลดลง เราจะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการวิ่งสองคน ได้แก่ นักกีฬามืออาชีพกีฬาและโค้ชปรับอากาศ Andia Winslow และโค้ช Nike และผู้ก่อตั้ง Barry's Bootcamp NYC Rebecca Kennedy ผู้ก่อตั้ง Barry ของ Barry เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณควรทำก่อนที่จะปูทางเท้า นี่

อ่านเพิ่มเติม
6 กฏระเบียบด้านสุขภาพ Karlie Kloss สาบานโดย

6 กฏระเบียบด้านสุขภาพ Karlie Kloss สาบานโดย

หมวดหมู่: วิ่ง

ที่ 6 ฟุต 2 Karlie Kloss เป็นที่รู้จักกันเป็นอย่างดีในการเดินตามรันเวย์ที่งานแฟชั่นโชว์ทั่วโลก แต่ถ้าคุณคิดว่านั่นคือทั้งหมดที่มีสำหรับเธอคุณมีอะไรมากมายให้เรียนรู้เกี่ยวกับ Karlie นางแบบยังมีสายคุกกี้มังสวิรัติของเธอเองมีความมุ่งมั่นที่จะสอนให้เด็กสาวรู้วิธีการเขียนโปรแกรมผ่านทุนการศึกษาของเธอ Kode With Klossy และเดินทางรอบโลกเป็นประจำ สงสัยว่าเธอจะเล่นปาหี่มันทั้งหมดได้อย่างไร เชื่อใจเราเราก็เป็นที่หวาดกลัวของเธอเช่นกัน - และหลังจากการวิจัยมากมายเราค้นพบว่าส่วนใหญ่สามารถนำมาประกอบกับการอุทิศตนเพื่อสุขภาพของเธอ ภาพถ่ายโดย @karliekloss Pinterest ที่นี่หกวิธีปฏิบัติเพื่อสุขภาพ Karlie สาบานโดย: 1

อ่านเพิ่มเติม
การบาดเจ็บจากการวิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่คุณต้องรู้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังฝึกซ้อม)

การบาดเจ็บจากการวิ่งที่พบบ่อยที่สุดที่คุณต้องรู้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังฝึกซ้อม)

หมวดหมู่: วิ่ง

การวิ่งเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาความเหมาะสมสำหรับบุคคลจำนวนมากทั่วโลก ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งเหยาะๆหรือนักวิ่งตัวยงที่เข้าร่วมการวิ่งมาราธอนบ่อยครั้งอาการบาดเจ็บจากการวิ่งอาจปรากฏขึ้นได้ ในกรณีส่วนใหญ่ยิ่งวิ่งมากเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสบาดเจ็บมากเท่านั้น ด้วยเหตุนี้จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะให้ความรู้เกี่ยวกับการบาดเจ็บจากการวิ่งทั่วไป การบาดเจ็บจากการวิ่งส่วนใหญ่เกิดจากปัจจัยสามประการ ได้แก่ การใช้เทคนิคที่ไม่ถูกต้องการเพิ่มปริมาณการฝึกอบรมและความไม่สมดุลของกลไกทางชีวภาพ แม้ว่าคุณจะสามารถวินิจฉัยอาการบาดเจ็บที่มากเกินไปได้ด้วยตัวเอง แต่อาการบาดเจ็บจากการวิ่งที่รุนแรงอื่น ๆ

อ่านเพิ่มเติม
ความลับที่น่าแปลกใจที่ดีกว่า

ความลับที่น่าแปลกใจที่ดีกว่า

หมวดหมู่: วิ่ง

เมื่ออุณหภูมิลดลงการวิ่งจ๊อกกิ้งรอบ 7 น. รอบ ๆ บ้านอาจไม่น่าดึงดูดเท่าเมื่อก่อนในเดือนพฤษภาคม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรเลิกวิ่งไปพร้อม ๆ กัน - ที่จริงแล้วการใช้เวลาบนลู่วิ่งไฟฟ้าเป็นวิธีที่ดีในการเป็นนักวิ่งที่แข็งแกร่งเมื่อคุณรู้สึกอยากวิ่งในช่วงฤดูหนาว แม้ว่าวันนั้นจะมาไม่ถึง (เราไม่โทษคุณ) การออกกำลังกายบนลู่วิ่งบางครั้งอาจเป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างความแข็งแกร่งและเตรียมพร้อมสำหรับการวิ่งไปข้างหน้าของคุณในเดือนที่อากาศอบอุ่น ที่นี่มีห้าแฮ็กลู่วิ่งที่จะทำให้การวิ่งกลางแจ้งของคุณแข็งแกร่งขึ้น: 1. ใช้หน้าจอ “ หากคุณยังใหม่กับการวิ่งการแทรกการเดินเข้ามาในการวิ่งของคุณเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมใ

อ่านเพิ่มเติม
นี่คือสิ่งที่คุณควรกินก่อนออกเดินทางหากคุณเป็นมังสวิรัติ

นี่คือสิ่งที่คุณควรกินก่อนออกเดินทางหากคุณเป็นมังสวิรัติ

หมวดหมู่: วิ่ง

การรู้ว่าจะกินอะไรก่อนการวิ่งไม่ใช่เรื่องง่าย แต่มันยากเป็นพิเศษหากคุณเป็นวีแก้น ด้านบนของการไม่รู้วิธีการเติมน้ำมันอย่างถูกต้องก่อนที่จะทำงานรู้ว่าสิ่งที่กินทุกวันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะคิดออก ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งมาราธอนหรือวิ่งไปนาน ๆ ผักจะมีตัวเลือกโปรตีนที่ จำกัด และตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตที่ไม่สิ้นสุดซึ่งสามารถนำเสนอความท้าทายได้ไม่กี่อย่าง นี่คือเหตุผลที่เราปรึกษาพ่อครัวที่ได้รับรางวัลผู้เชี่ยวชาญด้านการกินเพื่อสุขภาพและนักปั่น Seamus Mullen และนักโภชนาการ Miranda Hammer ที่ลงทะเบียนเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับอาหารวีแก้นที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง คำถามสำคัญ: นักวิ่งเป็นมังสวิรัติได้หรือไม่? ใช่แม้

อ่านเพิ่มเติม
โยคีทำให้ฉันเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นได้อย่างไร

โยคีทำให้ฉันเป็นนักวิ่งที่ดีขึ้นได้อย่างไร

หมวดหมู่: วิ่ง

ไม่กี่ปีที่ผ่านมาฉันเริ่มวิ่งเพื่อรูปร่างและมีสุขภาพดี สิ่งที่ฉันไม่ทราบคือ 5 กิโลเมตรที่ฉันพยายามวิ่งทุกวันจะนำฉันไปสู่การฝึกโยคะแบบเปลี่ยนรูป แล้วมันเกิดขึ้นได้อย่างไร? ฉันจำได้ว่าเมื่อฉันเริ่มวิ่งครั้งแรกฉันคิดว่ามันง่ายกว่าที่จะทำให้ความคิดของฉันเต็มไปด้วยความคิด ในขณะที่ทำงานฉันจะวางแผนในวันข้างหน้าพยายามแก้ไขปัญหาที่ค้างอยู่หรือหาอะไรที่ทำให้หัวของฉันยุ่งเพื่อหลีกเลี่ยงการคิดถึงความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น ด้วยวิธีนี้ฉันจะไปถึงเครื่องหมาย 5K โดยไม่สังเกตเห็น เด็กชายนั่นเป็นกลยุทธ์ที่มีข้อ

อ่านเพิ่มเติม